Terapia no dia a dia
by Psi Bianca Garcia
Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia pra te ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia e a desenvolver mais saúde mental e qualidade de vida. Seja muito bem-vinda(o)!Comercial: [email protected]
Episodes
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Será que você sabe relaxar?
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“Quando a solução vira parte do problema” — A metáfora da pá
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" A flor da pele" por que as pessoas julgam tanto o Transtorno de Personalidade Borderline.
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Minha cabeça não para
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#93- O outro lado do “e se der errado?”
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Quando escrever ajuda a organizar o que está dentro da cabeça.
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#92- Talvez “os outros” seja o seu menor problema
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Precisamos falar sobre suicídio: mitos, sinais e formas de ajudar
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#91- Quando o passado atravessa as relações do presente
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Escrita terapêutica: o que acontece quando a gente coloca nossas experiências no papel?
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#90- O que os seus sentimentos estão tentando te contar?
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O que é, afinal, é essa tal de terapia cognitivo-comportamental (TCC)?
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#89- Você sabe se acolher depois de um dia difícil?
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Não seja refém do seu celular
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#88- Será que você é mesmo uma "pessoa difícil"?
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Você não precisa acreditar em tudo o que pensa
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Seus sentimentos não precisam dirigir sua vida
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#87-Nem todo cansaço se resolve descansando
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Abrindo espaço pra sentimentos difíceis
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#86- Fazendo as pazes com o medo
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Sua mente te conta histórias e você não precisa acreditar em todas elas
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#85-O conselheiro severo e a boa amiga
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Atravessando tempestades emocionais
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#84- Alguns problemas são como dentes-de-leão: sobre aceitação radical
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Ilha, onda ou âncora: como você aprendeu a buscar segurança no amor?
Por que algumas pessoas se aproximam quando sentem medo, enquanto outras se afastam? 💭 Neste episódio, a gente fala sobre estilos de apego nos relacionamentos e sobre como aquilo que aprendemos cedo sobre amor, presença, ausência e segurança pode aparecer nos nossos vínculos adultos. 👩🏻🏫…
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#83-Você está aprendendo ou somente se punindo?
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Ansiedade: o que acontece quando você tenta controlar tudo
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#82-Tropeçar não significa que você fracassou
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Ansiedade e estresse: O que o seu corpo pode estar tentando te dizer
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#81- Sobre ser tulipa num jardim de rosas
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Perfeccionismo: quando nada nunca parece suficiente
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Quando o olhar do outro vira uma prisão.
🎙️Neste episódio falamos sobre a necessidade excessiva de aprovação, como esse padrão pode se desenvolver, de que maneira ele se relaciona com a ansiedade, formas não úteis de lidar com esse medo de rejeição e algumas estratégias práticas para desenvolver relações mais autênticas e uma postura...
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#80-Construindo uma vida que vale a pena
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Você descansa ou só para de trabalhar?
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#79- Você não precisa sofrer pra aprender
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Desenvolvendo uma mente sábia
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#78- O preço de não desagradar.
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O peso de não se posicionar
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#77- Pequenas coisas que drenam a nossa energia
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É amor ou dependência emocional?
🎧 Nem tudo o que parece amor é amor de fato. Neste episódio, vamos falar sobre os sinais da dependência emocional e como diferenciar vínculo de medo de perder. 💔🧠 👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a...
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#76-Separando a pessoa de suas ações
🎧 Você já saiu de um dia achando que foi incrível… e algumas horas depois se sentindo um fracasso? Talvez o problema não seja o seu desempenho, mas a forma como você está se avaliando. 🧠 E foi sobre isso esse minuto Terapia no dia a dia 👩🏻🏫 Faça parte da Comunidade Terapia no dia a dia. Um...
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Como conquistar (e manter) relações mais saudáveis
🎧 Todo mundo fala que vínculo é importante. Mas quase ninguém ensina como construir relações saudáveis na prática. Nesse episódio, falamos sobre empatia, presença, limites e o que pode estar estar ter atrapalhando de fazer boas conexões. 👩🏻🏫 Faça parte da Comunidade Terapia no dia a dia. Um...
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#75- E se você pudesse escrever um novo capítulo da sua história?
🎧 Ficar remoendo erros do passado não muda a história… mas pode prolongar o sofrimento. Estudos associam esse processo chamado de ruminação, a mais ansiedade e depressão. No minuto Terapia no dia a dia dessa semana eu falo sobre como escrever um novo capítulo a partir do que você aprendeu com os...
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Dormir mal pode estar acabando com a sua saúde mental.
Dormir mal não impacta só o cansaço… estudos mostram que a qualidade do sono também está regulação emocional e preditores de saúde mental. No episódio da semana eu falei sobre esses estudos e dei dicas pra melhorar aspectos cognitivos e comportamentais que pode estar atrapalhando o seu sono....
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Exercício físico e saúde mental- mas o que a ciência diz sobre?
🎧 Você já ouviu “você precisa fazer atividade física” de médico, nutricionista, psiquiatra… e ficou com a mesma pergunta: tá, mas COMO isso ajuda a saúde mental de verdade? 🧠🏃♀️ Neste episódio, eu trago os achados de uma revisão científica recente da Cochrane sobre exercício físico e…
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Conversas constroem (ou destroem) relacionamentos.
🎧 Conversar parece simples… até virar uma conversa difícil dentro do relacionamento, né? 😮💨 Neste episódio, eu bati um papo com a psicóloga Talwany Nobre sobre por que a comunicação trava quando a emoção sobe e o que ajuda a manter conexão mesmo em conflitos. A gente fala de tabus como sexo,...
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MinutoTERAPIAnoDIAaDIA#74- Nem todo desconforto é algo a ser resolvido.
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"Só bebo socialmente"- Será?
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"Depressão ou ansiedade" - Entendendo os transtornos emocionais
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"Será que isso é TDAH?" - Entendendo o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade.
👩🏻🏫 Assine a Comunidade Terapia no Dia a Dia Um espaço para falar de rotina, autocuidado, relacionamentos e da vida como ela é. Os temas são escolhidos pela própria comunidade. Você tem acesso a desafios coletivos de rotina e autocuidado, conteúdos que aprofundam o podcast, trocas entre os...
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