Testkép

Farizom edzés otthon vagy teremben? Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan lehet hatékonyan fejleszteni és formálni a farizmokat. A Testkép Izom spinoff első részében Godó Fanka sportrehabilitációs tréner és futóedző segít megérteni, hogyan működik a farizom erősítés, milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak, és hogyan kerülheted el a gyakori hibákat. Beszélünk: – farizom gyakorlatokról kezdőknek és haladóknak – fenék formálásról és izomépítésről – otthoni és edzőtermi edzésről #farizomedzés #fenékedzés #glutes #bootyworkout #izomépítés

A tavaszi ÉVA magazin címlapsztárjával, Tatár Csillával beszélgettünk rutinról, testképről és elvárásokról.

Puskás Ágota fiatal írónő, aki az utóbbi időben robbant be a hazai irodalmi köztudatba friss, személyes hangú regényeivel. Kötetei főleg a fiatal felnőttek életéről, mentális témákról és a belső küzdelmekről szólnak, erősen reflektálnak a saját élményekre és generációs helyzetekre. Első könyve, a "Hogy bírod?" a húszas éveiben járó nők pszichés nehézségeit, a szorongást, magányt és kapcsolatokat vizsgálja, míg második regénye a "Jól nézel ki, fogytál?" egy igazi testkép történet.

A Testkép podcast különkiadásában Bartók Réka pszichológussal beszélgettünk az FX The Beauty (A szépség) című sorozat által felvetett kérdésekről. Te meddig mennél el, hogy tökéletes legyél?

A bőrünk állapota komolyan hatással lehet a lelkiállapotunkra, hiszen két szervesen összefüggő területről van szó. Nem csak a bőrünk tükrözi vissza a lelkiállapotunkat, hanem fordítva is igaz: a bőrünk állapota, akár jó, akár rossz, az hatással lehet arra, hogyan érezzük magunkat belül. Így a bőrápolás és a lelki jóllét komoly összefüggésben állnak.Bartók Réka pszichológus segített nekünk eligazodni a témában, és mesélt arról, hogyan hathat a lelkünkre az, ha ápoljuk a bőrünket.

A bőrünk visszatükrözi a lelkiállapotunkat, így a bőrápolásnak nagyon komoly részét kellene képeznie annak, hogy a mentális egészségünkre nagy hangsúlyt fektetünk. Bartók Réka pszichológus segítségével jártuk körbe, hogy milyen szerepe van az öngondoskodásnak, hogyan hat a stressz a bőrünkre, és mi az a skin positivity?

Nem pusztán az számít, mennyi időt töltünk a közösségi médián – sokkal inkább az, hogyan használjuk. A közösségi média valóban támogathatja a pozitív testképet, ha olyan tartalmakat követünk, ahol különböző testek, megjelenések, életutak jelennek meg. Ez segít abban, hogy a szépséget sokszínűnek lássuk, ne szűk normák szerint értelmezzük. Ezzel szemben a céltalan görgetés, a végtelen összehasonlítás másokkal gyakran vezet elégedetlenséghez, elszigeteltség érzéséhez, és könnyen rontja a saját testünkkel való kapcsolatot. A Testkép podcast legújabb adásában Görög Zitával és Kovács Orsolya pszichológussal arról beszélgettünk, hogyan hat ránk a social média, hogyan fordíthatjuk át pozitívba.

A 2000-es években virágzott a frenemy kultúra, amikor a barátnőket egymáshoz hasonlították, és a versengés alapvető volt. De mit okozott ez a nők testképében és önbizalmában? Megsúgjuk, leginkább károkat. Éppen ezért nagyon fontos, hogy olyan baráti közeget alakítsunk ki, ahol jól érezzük magunkat, ahol támogatást kaphatunk, és ahol őszintén beszélgethetünk bármiről, akár a testünkről is.  A Testkép podcast legújabb adásában Nyári Dia színésznővel bogoztuk ki ezt a kérdéskört, és igyekeztünk mindenkinek segíteni abban, hogyan indulhasson el azon az úton, hogy jobban érezze magát a bőrében.

Németh Dorottya, fitneszvilágbajnok, édesanya, tartalomgyártó a Testkép podcast legújabb vendége, akivel arról beszélgettünk, hogy milyen változásokon megy át a testünk életünk során, és hogyan tudja ezt a lelkünk és önbizalmunk lekövetni?

A Testkép legújabb adásában arról beszélgettünk, hogy miért nem szabad a külsőnk alapján mérni az érékességünket, és hogy egyáltalán valójában mit is jelent a szépség? Még több info: https://www.evamagazin.hu/egeszsegem/testkep-szepseg-sajat-definiciod-alapjan

A Testkép legújabb adásában azt boncolgattuk, hogy a saját önbizalmunk, testképünk milyen hatással van arra, ahogy a gyerekeink viszonyulnak a testükhöz, önmagukhoz és a szépségükhöz, lés hogy tehetjük ezt minél pozitívabbá!

A Testkép legújabb adásában arról beszélgettünk, hogy az öngondoskodás hogyan hat az önbizalmunkra és a testképünkre - a vendégünk pedig a sikeres modell, üzletasszony, édesanya, Axente Vanessa volt. Ebben az évadban olyan gyakorlatot is megosztunk veletek minden adásban, amit a DOVE globális testképszakértői állítottak össze annak érdekében, hogy igazán minket szolgáló self care rutint alakítsunk ki. Mit tegyünk, és miért segíti ez a testbizalom erősítését? • Az öngondoskodás arról szól, hogy megtaláld, mi működik számodra, és hogyan tudod bölcsen beosztani az energiád. • A Dove globális testkép-szakértőivel közösen olyan egyszerű, mégis hatékony gyakorlatot ismertem meg, amely segít jobb szokásokat kialakítani – akár barátokkal közösen is kipróbálható.Próbáljuk ki együtt! Ez a módszer segíthet abban, hogy tudatosabban figyeljünk arra, mi motivál minket a rutinjainkban. • Azonosítani tudsz két olyan dolgot, amit rendszeresen csinálsz, de lehet, hogy inkább a megjelenésedet szolgálja, mint hogy valóban a tested igényeire hallgass?Ne feledd: az ideális megjelenés hajszolása nem ugyanaz, mint az ideális egészség elérése. Lehet, hogy azért végzed naponta a 10 lépéses bőrápolási rutint, mert a követett influenszerek fiatalnak és menőnek tűnnek (valójában gyakran botox hatására), és ez a szépségideál hajt? Lehet, hogy álmokat, pénzt és értékes időt áldozol minderre, és közben mégis elégedetlen vagy a külsőddel? • Ilyen helyzetben érdemes feltenni a kérdést: ha mondjuk 5 lépést csinálnál ugyanebből, azzal is jól gondoskodnál a bőrödről? Lehet, hogy ezzel nyernél 30 perc plusz alvást, kevesebb kiadást, és több időt azokkal, akik fontosak számodra? Ez nem arról szól, hogy a 10 lépés "rossz", a 5 "jó" – van, akinek épp fordítva működik. A lényeg az, MIÉRT csinálod, és jó érzés-e neked. Az öngondoskodás mindenkinél mást jelent – a kulcs az, hogy befelé figyelj, és megtaláld, mi válik a saját javadra. Végső soron az öngondoskodás: tudatos energiakezelés. Forrás és még több info: https://www.dove.com/hu/dove-self-esteem-project.html

Miért van az, hogy sokan többet esznek a valódi, biológiai szükségletüknél, és elveszítették a kontrollt a táplálkozásban? Erről beszélgettünk a Testkép legújabb adásában!

A Testkép podcast legújabb adásában Lukács Liza szakpszichológus, Az éhes lélek gyógyítása, Ne cipeld tovább és Mire éhezel című könyvek szerzője segít nekünk eligazodni az étkezés pszichológiájában, és mesél arról, hogy mit jelent az, ha valaki igazán jól táplálja magát pszichológiai szempontból.

A fogyáshoz, egészséges vércukorszinthez, jól működő emésztéshez is kulcsfontosságú, hogy elegendő mennyiségű rostot juttassunk be, de vajon mire jó még? Mi történik, ha nem viszünk bel eleget? Milyen ételekben található meg? Minden kérdést megválaszoltunk Petneházy Nóra komplex rehabilitációs szakemberrel a Testkép podcast legújabb adásában.

Petneházy Nóra komplex rehabilitációs specialista, az Észak-Kolorádói Egyetemen tanult táplálkozás tudományt, jelenleg az ELTE oktatója és a Kaliforniai Egyetem San Franciscói Campus-ának kutatója volt a segítségünkre abban, hogy mit érdemes tudni valójában a kollagénfogyasztásról.

Erős hasizom, formás fenék - bár a kidolgozott, sportos test nagyon vonzó, nem csak a külső miatt fontos, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk a testünk edzésére! A Testkép mai adásában Godó Fanni sportrehabilitációs trénerrel beszélgettünk a testünket érintő fontos kérdésekről.

Nagy Lívia, szomatikus és trauma-alapú konzulens volt legutóbbi vendégünk a Testkép podcastban!

A TESTKÉP PODCAST MAI ADÁSÁBAN: Őszintén az élsport mögötti teljesítménykényszerről, nyomásról, az önbizalom- és táplálkozási problémákról, és az anyaságról mesélt nekünk Hadvina Dóra.

Mi okozza ezt a hatalmas népszerűséget és mit kell tudni a reformer pilatesről? Erről beszélgettünk Such Klaudia sportrehabilitációs és reformer pilates trénerrel, az Urban Oasis Pilates Studio és Akadémia tulajdonosával a Testkép legújabb adásában.

A Testkép harmadik évadának nyitóepizódjában a közösségi média testképre gyakorolt hatásait vizsgáltuk szakértő vendégünkkel, Fóris Alexandrával és B. Nagy Réka énekesnővel.

A Testkép második évadának záróepizódjában a testkép- és étkezési zavarokat jártuk körbe szakemberrel és egy érintettel is.

Hétköznapi embereket segít abban, hogy a sport által egészségesebbek legyenek, jobban érezzék magukat és kapcsolódjanak a közösségükhöz. Debreczeni Dóra terepfutó, edző volt a vendégünk az év első adásában.

A Testkép podcast legújabb adásának vendége Dobó Kata színész, rendező volt, és nagyon sok érdekességet mesélt saját önismereti, önelfogadási útjáról.

Mik a leggyakoribb bőrproblémák, hogyan és miért alakulnak ki, miként kezelhetjük vagy előzhetjük meg ezeket? Erről beszélgettünk a Testkép podcast legújabb adásában dr. Fazekas László bőrgyógyász szakorvossal!

Jakabos Zsuzsanna a Testkép legújabb adásának vendége: megújulásról, kiégésről, rekordhosszú karrierjéről, edzésekről, táplálkozásról, önbizalomról, nőiességről, jövőről beszélgettünk vele, hallgassátok meg!

Petneházy Nóra még csak 32 éves, de már az ELTE oktatója, a magyar egyetemeken túl Amerikában is szerzett diplomát, és a Kaliforniai Egyetem kutatója. Nagyon szeretné megreformálni a szemléletet, ahogyan Magyarországon az egészségről gondolkodunk!

Tudtad, hogy a bél mikrobiomod állapota számos folyamatot befolyásol a szervezetedben? Éppen ezért is fontos, hogy egészségesen tartsd.

A Testkép legújabb adásának témája a hormonok voltak, és arról beszélgettünk, hogyan érezhetjük magunkat a legjobban a bőrünkben az egyes életszakaszokban, a hormonális változások mellett!

Itt a Testkép legújabb adása, a téma pedig nem más, mint a futás, a vendég pedig Szántó Nelli futó- és triatlonedző, Ironman, egykori magyar bajnok kerékpáros, aki gyerekként nem szeretett futni, ma viszont másoknak segít megszeretni ezt a sportot!

Hurrá! Itt a Testkép podcast második évada, ne maradj le róla! Az első adásban arról beszélgetett Birta Brigi meghívott vendégével, dr. Hevesi Krisztinával, hogy miként befolyásolja az énképünket az, amilyen viszonyunk van a női nemi szervünkkel.

A Testkép podcast legújabb adásának vendége Dr. Suga Boglárka, az Endomedix gasztroenterológiai magánrendelő hálózat gasztroenterológus szakorvosa, aki segít nekünk eligazodni a nagy mikrobiom kérdésekben, a fogyás és bélflóra kapcsolatában, és sok más hasznos emésztéssel kapcsolatos témában!

Négyrészes különkiadással jelentkezik a Testkép podcast, amelyben Feller Adrienne, az ADRIENNE FELLER és Panarom márkák alapítójával beszélgettünk különböző lelket, testet és szépséget érintő témákról! A negyedik, és egyben záróepizódban Feller Adrienne a befelé fordulás jelentőségéről mesélt. Hogy miért is kellene megbarátkozunk a csenddel? Hogy, mit ad, ha jobban meghalljuk, amit a lelkünk mond nekünk? Milyen módon javítja az önmagunkkal való kapcsolódást a meditáció és hogyan fogjunk bele? Izgalma rész, érdemes meghallgatni!

Négyrészes különkiadással jelentkezik a Testkép podcast, amelyben Feller Adrienne, az ADRIENNE FELLER és Panarom márkák alapítójával beszélgettünk különböző lelket, testet és szépséget érintő témákról! A harmadik részben Feller Adrienne-nel a női élet különböző szakaszairól beszélgettünk, és arról, mik befolyásolják azt, ahogyan a NŐ kibontakozik bennünk, és hogyan éljük meg a nőiességünket például az első menstruáció után, az anyává váláskor vagy épp a változókorban?

Négyrészes különkiadással jelentkezik a Testkép podcast, amelyben Feller Adrienne, az ADRIENNE FELLER és Panarom márkák alapítójával beszélgettünk különböző lelket, testet és szépséget érintő témákról!

Négyrészes különkiadással jelentkezik a Testkép podcast, amelyben Feller Adrienne, az Adrienne Feller és Panarom márkák alapítójával beszélgettünk különböző lelket, testet és szépséget érintő témákról! Az első részben arról faggattuk Feller Adrienne-t, hogy honnan indult, milyen hatások érték, hogyan lett szépségterapeuta, milyen hatással volt rá a svédországi élet, hazaköltözése után miként építette itthon a karrierjét, és hogyan jutott el oda, ahol most van: hogy egy igazi szépségbirodalmat és egy óriási női közösséget épített fel!

Kun Barbara, a Generali kommunikációs szakértője, aki a Generali Run Balatonfüred futóverseny kommunikációjáért is felel, maga is egy nagyon egészségtudatos és aktív nő, aki ugyanezt a mentalitást igyekszik átadni a családjának is. Erről beszélgettünk vele a Testkép podcast legújabb adásában!

A Testkép podcast legfrissebb adásában Ónodi Esztert faggatta testképről, sportról, táplálkozásról és szépségtrendekről Birta Brigi.

Tapasztó Orsi izgalmas és tanulságos részleteket árult el a gyerekkorából, és arról, hogyan formálták a korai élményei a testéhez és külsejéhez való viszonyulását. Mesélt arról, mit jelent számára, hogy a Helia-D tudományos nagykövete lehet, és arról is, hogyan érte el azt, hogy ennyire sugárzik belőle a magabiztosság, és jó kapcsolatot alakított ki a testével. Természetesen azt sem hagyhattuk szó nélkül, hogyan látja, miként lehet egy kisgyermeknek megtanítani, hogy tudatos legyen a teste határaival, és felkészítsük arra, hogy bármiről merjen beszélni a szüleivel.

Gökler Kriszti Oatmeal Queen, azaz Zabkásakirálynő néven lett ismert a magyar Instagramozók körében, amikor a saját életmódváltása kapcsán elkezdett ínycsiklandó reggeliket posztolni, és megosztani az edzéseiből is szeleteket. Ennek már több mint 10 éve, ő pedig a testével kapcsolatos változásokat és új szemléletet is folyamatosan megosztotta a követőivel. Készült fitneszversenyre, végzett képzéseket, időközben édesanya lett, most pedig várandós kismamáknak és szülés után lévő friss anyukáknak is segít abban, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben.

A Testkép podcast legújabb adásában a testünk elfogadásával, szeretetével foglalkoztunk, és arról is beszélgettünk, miért fontos, hogy ne csak a külső attribútumok alapján ítéljünk meg a saját értékeinket!

A Testkép podcast legújabb adásának vendége MacPherson Éva, aki funkcionális táplálkozási tanácsadó, természetgyógyász, a Holistic Running Lifestyle alapítója, és az egészséges, tartós fogyásról, ideális testösszetétel kialakításáról beszélgettünk vele!

A Testkép podcast legújabb adásának vendége Trokán Anna színésznő volt, akivel újabb izgalmas és jó hangulatú beszélgetést zárhattunk!

Végre itt a Testkép podcast harmadik adása, amelyben Nyári Diával beszélgettünk sok izgalmas, a testünket érintő kérdésről.

Elindult az ÉVA magazin legújabb podcast sorozata, a Testkép, főszerkesztőnk Birta Brigi vezetésével - a második adás vendége Csonka Balázs, szexuálpszichológus! Ha sportoláshoz, takarításhoz, vezetéshez valami szuper hallgatnivalót keresel, és szeretnél a testeddel még jobb viszonyt kialakítani, neked szól a Testkép! Fókuszban a női test minden aspektusból, bullshit nélkül!

Elindult az ÉVA magazin legújabb podcast sorozata, a Testkép, főszerkesztőnk Birta Brigi vezetésével - az első adás vendége Kovalcsik Krisztina, Lustalány! Hogy miről lesz szó? Önbizalomról, sportolásról, táplálkozásról, szexualitásról, lelki oldalról, betegségekről, gyógyulásról, edzéstippekről, fogyásról, alakformálásról, fitneszirányzatokról, hormonokról, bőrápolásról, várandósságról, anyatestről. Az első adás vendége Kovalcsik Krisztina, akit az Instagramon @lusta_lany-ként találsz meg, és már majdnem 30 ezer követője van. Kriszti számos fontos témában felszólalt már, akár politikáról, lombikprogramról vagy testszégyenítésről van szó. Egyik fő témája a bodypositivity, de találsz nála étkezéssel kapcsolatos posztokat, sőt az utóbbi időben a sport is nagyobb teret nyert az életében!

Hamarosan indul az ÉVA magazin vadonatúj podcast sorozata, a Testkép, Birta Brigivel és inspiráló vendégeivel!