Tinnitus Napló

Az elmúlt évad során az alapvető elfogadástól a neurobiológiai megértésig jutottunk. Ebben az epizódban visszatekintünk az 59–96. epizódok főbb állomásaira: sztoicizmus, Default Mode Network, Tinnitus-phronēsis, kognitív átkeretezés, mindfulness és még sok más.

Éhség, szexualitás és fülzúgás – kényszerek és figyelemharcok. #tinnitusz #driveStates #éhség #szexuálisIzgalom #neurobiológia #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Késztetési állapotok – éhség, figyelem és a fülzúgás pszichológiája. #tinnitusz #driveStates #pszichológia #homeosztázis #figyelem #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Kiterjesztett megismerés – környezet és eszközök szerepe a tinitusz kezelésében. #tinnitusz #kiterjesztettmegismerés #beágyazottság #coping #okostechnológia #hangterápia #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Mindfulness – jelenlét és elfogadás a tinitusz kezelésében. ##tinnitusz #mindfulness #jelenlét #elfogadás #stresszkezelés #meditáció #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Kognitív átkeretezés – a tinituszhoz fűződő gondolatok újraírása #tinnitusz #kognitívátkeretezés #CBT #negatívgondolatok #tudatosság #neuroplaszticitás #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Percepció mint aktív folyamat – tinitusz és észlelésformálás #tinnitusz #percepció #figyelem #kognitívátkeretezés #észlelés #stresszkezelés #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Testtudat és aktív együttélés – gyakorlati utak a tinitusszal való viszony újraírására #tinnitusz #testtudatosság #mindfulness #relaxáció #hangterápia #embodiedcognition #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Testfilozófia és neurális hálózatok – a megtestesült megismerés mélyrétegei #tinnitusz #filozófia #merleauponty #konnekcionizmus #megtestesültmegismerés #testtudat #neurálisHálózatok #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Test és tudat – megtestesült megismerés és a tinitusz érzékelése #tinnitusz #testitapasztalat #megtestesültmegismerés #kogníció #filozófia #érzelmiintelligencia #embodiedcognition #TinnitusPhronesis #BartókCsaba #TinituszNapló

Érzelmi intelligencia – klishta, szabályozás és tudatos tinituszkezelés #TinnitusNapló #ÉrzelmiIntelligencia #TinnitusPhronesis #Klishta #RULER #Érzelemszabályozás #TudatosJelenlét #MentálisEgészség #Önismeret #TinituszMegküzdés

#TinnitusNapló #ÉrzelmiIntelligencia #TinnitusPhronesis #Klishta #RULER #Érzelemszabályozás #TudatosJelenlét #MentálisEgészség #Önismeret #TinituszMegküzdés

#TinnitusNapló #ElmeÉsAgy #TinnitusPhronesis #Qualia #Funkcionalizmus #KarlPopper #AwarenessVsConsciousness #Klishtha #NeurológiaÉsFilozófia #TípusTokenAzonosság #Tudatosság #TudatÉsAgy

#TinnitusNapló #Tudatosság #Qualia #Figyelem #Éberség #TinnitusPhronesis #BelsőZaj #TudatFilozófia

„Ha ma csak annyit teszel, hogy megkérdezed: _‘Biztos ez?’_ – már tettél valamit a zaj ellen. Mert a kérdés mindig csendesebb, mint a pánik.”

Néha csak annyi kell, hogy ne fojtsd el, ne menekülj… csak kérdezd meg magad: mi mozog most bennem? És aztán figyelj. Mert lehet, hogy a válasz már úton van.

Tudatelmélet – a társas szuperképesség és a tinitusszal való együttélés

Teljesítménykényszer és a hiányzó másik – Byung-Chul Han és a tinitusz

Önmagunk elvesztése – szünet, légzés és meditáció a zajban.

Jegesmedve probléma – amikor a gondolatok elnyomása felerősíti azok jelenlététTéves akarás (miswanting) – rosszul megjósolt boldogságforrásokPszichológiai immunrendszer – automatikus belső védekező mechanizmusokHedonista adaptáció – az örömök gyors megszokásaAz én és az identitás 3 rétege – társadalmi szereplő, motivált ügynök, önreprezentáló szerzőTinnitus-phronēsis – gyakorlati bölcsesség, mint megküzdési stratégia🔗 Self and Identity | NobaMiswanting: Some Problems in the Forecasting of Future Affective States

Ebben a részben a tinnitus körüli anyagi vonatkozásokról esik szó. Milyen pénzügyi tényezőkkel kell számolnia annak, aki segítséget keres, javítani szeretne az állapotán, vagy egyszerűen csak szeretné megérteni, hogy milyen lehetőségei vannak? Az epizód áttekinti a leggyakoribb költségelemeket, a terápia és az öngondoskodás anyagi hátterét, valamint azt is, mit jelent ez hosszú távon egyéni szinten.

Ebben az epizódban a tinnitus és a belső narratíva kapcsolatáról beszélek. A fókusz azon van, hogyan formáljuk a csendről – és a zajról – alkotott viszonyunkat. Nem a tünet maga a kérdés, hanem az, hogyan reagál rá az elménk, és milyen jelentést tulajdonítunk neki. Mi történik, ha nem harcolni próbálunk vele, hanem újraértelmezzük a szerepét a gondolatainkban?🔹 Főbb témák az epizódban:A tinnitus és a jelentésadás összefüggéseiMiért nem a hang zavar, hanem az, amit hozzá társítunkBelső párbeszéd, elengedés, újrarendezésMentális gyakorlatok a hangviszonyulás újraírásáhozEmlített források és hivatkozások📌 An Indian Primer of Palliative Care – Rajagopal et al., 2017 (PDF) 📌 J. Rietsema (1994) – Growing Old in a New Age: Video SeminarsKapcsolódj be a beszélgetésbe!Ha van saját tapasztalatod, meglátásod, vagy csak szeretnél megosztani valamit: írd meg kommentben vagy értékeld az epizódot. Ez segít, hogy a podcast eljuthasson másokhoz is.#TinnitusNapló #ProduktívTinnitus #Csend #Jelentésadás #Önreflexió

Ebben az epizódban egy gondolatkísérletre hívtalak, amely a fülzúgás – vagyis a tinnitus – fizikai hátterét vizsgálja. Kiderült, hogy a hang, amit nem kértünk, nem mindig a fülből, hanem gyakran az agyból ered. Megismerheted a szubjektív tinnitus természetét, azt, hogyan reagál rá az idegrendszer, és miért olyan nehéz egyszerűen „nem foglalkozni vele”.🔹 Főbb témák az epizódban:A fülzúgás idegi eredete és miért érzékeljük zajkéntHogyan próbálja az agy kompenzálni a halláscsökkenéstMik a fő fizikai, idegi vagy pszichés okai a tinitusnakMilyen terápiás eszközök (maszkolás, információs elfedés) segíthetnekKérdés: mit tennél, ha te tapasztalnád ezeket a tüneteket?Említett források és hivatkozások📌 What’s that ringing in your ears? – Marc Fagelson (TED-Ed)📌 Fix your destructive mindset in 15 mins – Anne-Laure Le Cunff📌 Ferrillo et al. (2024) – Journal of Oral Rehabilitation📌 Garefis (2025) – Otolaryngology Study Guide📌 Sharma et al. (2024) – CNS Spectrums📌 Jin & Bin (2024) – ECPH Encyclopedia of Psychology📌 Machado et al. (2024) – Journal of Neuroscience & Neurological DisordersKapcsolódj be a beszélgetésbe!💬 Te mit tennél, ha a fülzúgás nem múlna el? Írd meg kommentben! 👍 Ha hasznosnak találtad az epizódot, értékeld és oszd meg másokkal is.🔔 Iratkozz fel, hogy ne maradj le a következő részről!📆 Új epizód jövő héten!#TinitusNapló #Tinnitus #MentálisEgészség #Tudatosság #Fülzúgás #Podcast

Epizód összefoglalóEbben az epizódban a tinnitus mentális hátterét vizsgáljuk meg egy kevésbé ismert, de annál fontosabb agyi rendszer, a Default Mode Network – vagyis az alapjárat-hálózat – tükrében. Ez a hálózat akkor aktív, amikor befelé figyelünk: gondolkodunk, emlékezünk, tervezünk vagy éppen érzéseket dolgozunk fel.Szó esik arról, hogyan hat a fülzúgás az elménk működésére, miért olyan nehéz egyszerűen „nem észrevenni” a zajt, és milyen szerepet játszhat ebben a rendszerben a memória, az önkép és a hallás feldolgozása. Azt is körbejárjuk, hogyan segíthet a meditáció, a naplóírás vagy más viselkedésterápiás módszerek a belső egyensúly visszaállításában.🔹 Főbb témák az epizódbanMi az a Default Mode Network, és miért fontos tinnitus esetén?Hogyan hat a DMN az önreflexióra, érzelmekre, memóriára és társas kapcsolatokra?Milyen eszközök segíthetnek újraprogramozni ezt a mentális „alapállapotot”?Miért nem elég elnyomni a fülzúgás érzését?📌 Említett források és hivatkozásokDefault Mode Network – Wikipedia💬 Kapcsolódj be a beszélgetésbe!Mit gondolsz az elhangzottakról?Használtál már meditációt vagy naplózást tinnitus kezelésére? Írd meg kommentben!👍 Ha tetszett az epizód, értékeld vagy oszd meg másokkal! 🔔 Iratkozz fel, hogy ne maradj le a következőről! 📆 Új rész jövő héten!#TinnitusNapló #DefaultModeNetwork #MentálisEgészség #Önreflexió #TinnitusKezelés #Sztoicizmus #TudatosJelenlét #PodcastHungary🅱🆁🆃🅺🅲🆂

Epizód összefoglalóVannak pillanatok, amikor az ember érzi, hogy valaminek vége. Hogy nem tarthatja ugyanazt az irányt tovább. Ez az epizód egy ilyen fordulópontról szól – nálam a fülzúgás volt a jel, de lehet ez bármi más is. A kérdés nem az, hogyan szűnik meg, hanem hogy hogyan alakít át minket.🔹 Főbb témák a mai epizódban:A „nem mehet így tovább” pillanat felismeréseMi van a tünet mögött? A test jelei és a figyelmeztetések.Hogyan lesz egy krízisből kiindulópont?Miért nem a megoldás a lényeg, hanem a hozzáállás?A sztoikus szemlélet szerepe az elfogadásban és az irányváltásbanEmlített források és hivatkozások📌 Pareto-elv – Wikipédia 📌 Point of no return – Wikipedia 📌 Essentials: Boost Your Energy & Immune System with Cortisol & Adrenaline – Huberman LabKapcsolódj be a beszélgetésbe!💬 Te átéltél már hasonló fordulópontot? Írd meg kommentben vagy üzenetben! 👍 Ha tetszett az epizód, értékeld vagy oszd meg valakivel, akinek épp szüksége van rá.🔔 Iratkozz fel, hogy ne maradj le a következő adásról!📆 Jövő héten folytatjuk!#Fülzúgás #Fordulópont #TinitusNapló #Önismeret #Sztoicizmus #MentálisEgészség

Epizód 66: Tinitus és Sztoicizmus: Filozófia a NyugalomértEpizód összefoglalóEbben az epizódban folytatjuk a sztoikus filozófia feltárását, és megnézzük, hogyan alkalmazhatjuk ezt a gondolkodásmódot a mindennapi életben. A sztoicizmus nem elvont elmélet, hanem egy gyakorlati eszköztár, amely segíthet megőrizni a belső nyugalmunkat és tudatosabbá válni a modern világ káoszában.🔹 Főbb témák az epizódban:A sztoikus filozófia három alappillére: kontroll és elfogadás, erény, érzelmi nyugalom9 gyakorlati sztoikus módszer a tudatosabb életértHogyan segíthet a sztoicizmus a tinnitus vagy más kihívások kezelésében?Említett források és hivatkozások📌 5 ways to unlock your brain’s ancient pleasure centers | Jamie Wheal – Big Think📌 Feats of memory anyone can do | Joshua Foer – TED Talk📌 9 Stoic Practices That Will Help You Thrive In The Madness Of ModernityKapcsolódj be a beszélgetésbe!💬 Mit gondolsz a sztoikus gyakorlatokról? Írd meg kommentben! 👍Ha tetszett az epizód, értékeld és oszd meg másokkal!🔔 Ne felejts el feliratkozni, hogy ne maradj le a következő epizódról!📆 Új epizóddal jövő héten jelentkezem!#TinitusNapló #Sztoicizmus #Önismeret #TudatosÉlet🅱🆁🆃🅺🅲🆂Music: 'The Things That Keep Us Here'by Scott Buckley released under CC-BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.en) www.scottbuckley.com.au (https://www.scottbuckley.com.au/)

Sztoa JelentéseSztoa szinonimaWhat differentiates us from the machines? | 5 perspectives | Penrose, Noble, Millar, Aaronson, Bach - YouTube🅱🆁🆃🅺🅲🆂Music: 'The Things That Keep Us Here'by Scott Buckley released under CC-BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.en) www.scottbuckley.com.au (https://www.scottbuckley.com.au/)

The poet that made 4,000 people cry Joshua Luke Smith - YouTubeBen Horowitz: Quit being a coward and do the hard thing Big Think+ - YouTubeApátia jelentése🅱🆁🆃🅺🅲🆂Music: 'The Things That Keep Us Here'by Scott Buckley released under CC-BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.en) www.scottbuckley.com.au (https://www.scottbuckley.com.au/)

There are no failures. Just experiences and your reactions to them.— Tom KrauseAnhedoniaLife is Not About Being Happy - YouTube🅱🆁🆃🅺🅲🆂Support the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Learning is the beginning of wealth. Learning is the beginning of health. Learning is the beginning of spirituality. Searching and learning is where the miracle process all begins.— Jim Rohn✍️Harvard Professor reveals the Science of Happiness in 15 minutes | Arthur Brooks - YouTubeThe Hebrew word for "soul" will blow your mind - YouTubeWhen the Body Says No -- Caring for ourselves while caring for others. Dr. Gabor Maté - YouTube🅱🆁🆃🅺🅲🆂Support the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Essentials: Tools for Managing Stress & Anxiety - Huberman LabHow I traded perfection for peace | Gracie Gold - YouTubeIntuitive Introverts - "One Of The Most Difficult Types" - Carl Jung's Typology | Jungian Psychology - YouTube🅱🆁🆃🅺🅲🆂#tinnitus #tinitus #tinnitusawareness #tinnitushelp #tinnitusrelief #tinnitustreatment #tinnitustherapy #tinnituslife #tinnitusweek #tinnitusmanagementSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Mai idézetIn all things of nature there is something of the marvelous.— Aristotle✍️linkek:Marie Louise von Franz: Righteousness and Projection - Hunting Our Own Shadow in OthersEvery Self-Help Book Explained in One Sentence - YouTubeSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

The Most Dangerous Form Of MeditationEssentials: How to Focus to Change Your BrainSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

The difference between Mothers and FathersSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Episode #011 - The Hellenistic Age Pt. 2 - The Early Stoa and the Cynics — Philosophize This!Support the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

The Secret Behind Resisting DopamineHorváth Szilvia - Többé nem kérek bocsánatot (Kiss Ramóna)Support the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Re-Member: Piecing Together Our Stories and ConnectionsSimon Blackburn - What is Causation?Support the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

The millennial nuns practicing a forbidden ancient skill - BBC REELWhat It's Actually Like To Live With Bipolar DisorderMunka a jólétért,Figyelem az egészségért,Fejlődés nem csak magunkért,Célok az irányba maradásért,Kapcsolatok a folytonosságért,Kíváncsiság a változásért, mert a változás része mindennek és jobb benne lenni mint kimaradni belőle.Support the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

(pózok?)sűrűn sebesenez istenverte iszaptükörbenalakulnak arcváltozásaimkóborlásomból kipattant villámokbehemót tüzeknem halványulóklélek-kamerával sem fényképezhetőkbelelógnak fellegekárnyai fényt kereső életemneknaphosszat kergetemelkapom őketfakóra árnyaljákarcábráim villanásaitha pokol lángja ül az arcomonmegtorpan a percs az éber önérzeta bukott dallambabeékelt kistercakkor nézd és lásdazt a hamuvá szürkült változástSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Slavoj Žižek for Coke.It doesn’t matter if you fail. It matters *how* you fail. | Amy Edmondson for Big Think +Doing nothing is better than being busy doing nothing. Pitirim Sorokin & D. S. GoveSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

Is it normal to talk to yourself?you're not spending enough time aloneHappiness is available. Please help yourself to it. Thich Nhat HanhSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

How to enter flow stateZen pretty much comes down to three things—everything changes; everything is connected; pay attention. Jane HirshfieldSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au

The Power of Radical Honesty - Dr. Anna LembkeA neuroscientist’s guide to reclaiming your brainSupport the showMusic:'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckleyreleased under CC-BY 4.0www.scottbuckley.com.au