Ton périnée en santé
by Kathryne Gervais et Joëlle Fortier-Soucy
Quand une physiothérapeute en rééducation périnéale et une kinésiologue en périnatalité décident de briser les tabous, ça donne Ton périnée en santé, un podcast pour les mamans et les futures mamans.On démystifie tout ce qui touche la santé de la femme. Ici, pas de tabous: on veut informer et enseigner.So, let’s go :)
Episodes
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Épisode 122 : La santé pelvienne chez nos ados
Cette semaine, nous parlerons de la santé pelvienne chez les ados avec Joëlle la physio ! On aborde plusieurs sujets tels que l'hygiène, les poils, les menstruations, les douleurs aux relations, l'écoute des parents pour l'estime de soi, l'incontinence urinaire, la constipation etc. Bonne écoute…
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Épisode 121 : 6 astuces pour te motiver à boire suffisamment d’eau (hydratation)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons d’hydratation de notre corps ! Nous te donnerons des astuces pour te motiver à boire assez d’eau pendant ta grossesse et en période post accouchement principalement. Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous...
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Épisode 120 : Est-ce que la course à pied est mauvaise pour la santé pelvienne?
Gros sujet cette semaine ! On s'adresse à tout le monde cette semaine, à savoir si la course à pied est mauvaise pour notre plancher pelvien. Que peut-on faire si on a des symptômes ? Que disent les études ? Quels sont nos astuces ? Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à...
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Épisode 119 : « Fausse couche » /Arrêt de grossesse et récupération pelvienne
Selon l’Institut nationale de santé publique du Québec, 1 grossesse sur 6 se termine par une «fausse couche ». À 35 ans, c’est une grossesse sur 4, et après 40 ans, c’est une grossesse sur 2*. C'est donc très fréquent et aussi très tabou. Nous ne parlerons pas du deuil périnatal dans cet épisode,...
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Épisode 118 : Astuces pour la voiture et les voyages
Est-ce que tu fais souvent de la route, ou des voyages en avion ou en train? Si oui, cet épisode est pour toi ! Es-tu du genre à aller toujours aux toilettes avant de faire de la route, ou à éviter de trop boire d’eau pour pas devoir aller aux toilettes souvent ? Joëlle va nous donner quelques...
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Épisode 117 : AVAC, l’accouchement vaginal après césarienne
Cette semaine, nous parlerons de l’AVAC, l’accouchement vaginal après césarienne. Kathryne nous parlera aussi de son expérience d’AVAC complétée. Le récit complet est à l’épisode Hors séries entre épisode #67 et 68 qui s’appelle nos histoires d’accouchement 4/4. Si tu désires tenter un ÉTAC /…
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Épisode 116 : Les gouttes retardataires
Est-ce que ça t’arrive d’uriner et en te relevant tu remarques qu’une goutte est tombée sur le bord du bol de toilette ? Ça peut te donner l’impression de n’avoir pas complètement vider ta vessie ou l’impression de d’être mal essuyer. Nous parlerons dans cet épisode des gouttes retardataires avec...
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Épisode 115 : Le développement de l'enfant, avec une ergothérapeute (partie 2)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous vous présentons la partie 2 de l'entrevue avec Julie Lavergne, une ergothérapeute qui travaille avec les enfants et adolescents. La partie 1 a été publiée la semaine dernière (épisode 112). Voici les sujets dans cet épisode : Quelles sont les astuces sur l'aide…
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Épisode 114 : Le développement de l’enfant, avec une ergothérapeute (partie 1)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons Julie Lavergne, une ergothérapeute qui travaille avec les enfants et adolescents. Dans la partie 1, nous aborderons ces sujets : Qu’est-ce que l'ergothérapie, et qu’est-ce qu’une ergothérapeute pédiatrique? Quels genre de difficultés mon enfant…
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Épisode 113 : L'accouchement dans l’eau, bénéfices, contre-indications ?
L’épisode de cette semaine s’adresse plus particulièrement aux femmes enceintes qui ont un suivi sage-femme, ou aux femmes qui prévoient être enceintes prochainement. Nous n’avions pas encore parler de l’accouchement dans l’eau ! Quels sont les bénéfices, les contre-indications, les risques pour...
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Épisode 112 : Comment bien choisir ton lubrifiant ?
Dans l’épisode de cette semaine, on va répondre à la question comment bien choisir son lubrifiant selon ma situation ? Douleur lors de l’insertion, douleur avec le frottement, douleur en changeant de position à la pénétration, sécheresse vaginale, post accouchement, à la ménopause, en essayant de...
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Épisode 111 : Une médecin nous parle des infections transmises sexuellement et par le sang (ITSS)
Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons une médecin de famille pour nous sensibiliser sur le sujet des ITSS (anciennement MTS), soit les infections transmissibles sexuellement et par le sang. Si vous avez des ados, n’hésitez pas à leur faire écouter cet épisode ! Chaque année, plus de 40 000...
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Épisode 110 : Piste de solutions pour les personnes souffrantes suite à la pose d’une bandelette urinaire
Dans cet épisode, nous parlerons de la controverse des bandelettes urinaires, du point de vue de deux physiothérapeutes en rééducation périnéale. Nous recevons Fannie sur le podcast qui travaille avec une clientèle qui a des problématiques suite à la pose d’une bandelette sous-urétrale, aussi...
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Épisode 109 : Faire pipi dans la douche, oui ou non ?
Dans cet épisode, nous allons démystifier si c'est mauvais ou non pour nos habitudes urinaires et notre hygiène d'uriner debout sous la douche. Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de...
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Épisode 108 : Les dispositifs style « My uresta » et les sièges à stimulation électromagnétique (SEM) : est-ce réellement efficace pour les fuites ?
Dans cet épisode, nous parlerons des gadgets qui ont fait leur apparition dernièrement, et qui ont l’air cool et miraculeux. On avait déjà parlé du «Perifit» à l’épisode 26, et aujourd’hui on va parler du dispositif «My uresta», qui font leur marketing en ciblant principalement les femmes très...
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Épisode 107 : Accueil et gestion de la douleur pendant l'accouchement
Dans cet épisode, nous parlerons de l'accueil et de la gestion de la douleur pendant l'accouchement, de notre point de vue personnel et du point de vue des différentes options qui s'offrent à vous. Mieux accueillir et gérer sa douleur aidera à se sentir en sécurité pour avoir un accouchement plus...
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SAISON 6 !! Épisode 106 : Difficulté à vider complètement sa vessie
Lancement de la saison 6 du podcast ! Yééé ! Est-ce que tu as parfois de la difficulté à vider complètement ta vessie ? Ou, as-tu l’impression qu’elle ne se vide pas bien ? Nous allons démystifier dans cet épisode la rétention urinaire, qui peut toucher les femmes ET les hommes. Bonne écoute !...
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Épisode 105 : Préparation à l'allaitement
Nous parlons souvent de l’importance de la préparation à l’accouchement, mais peu de la préparation physique et mentale à l’allaitement. Peut-on faire des exercices de musculation spécifiques pour prévenir les blessures au cou, au dos, aux poignets ? Doit-on préparer nos seins spécifiquement…
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Épisode 104 : C'est quoi une compensation ?
Nous parlerons de compensation du corps suite à une blessure, et de compensation du plancher pelvien. Bonne écoute ! --------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel. Retrouve nos…
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Épisode 103 : L'endométriose, une condition qui mérite plus d'empathie
Si tu as des douleurs qui sont vraiment ingérables lors de tes menstruations, depuis ton adolescence, cet épisode est pour toi. Nous parlerons d’endométriose, une condition qui mérite plus d'empathie, plus de recherches, plus de solutions, et qui touche beaucoup de femme. Bonne écoute !...
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Épisode 102 : Cystite interstitielle
Cette semaine, nous parlerons de cystite interstitielle. Plusieurs personnes confondent ça avec une infection urinaire, mais c'est plutôt un syndrome de vessie douloureuse. Joëlle va vous expliquer ce que c'est, et vous donner des pistes de solution pour cette condition. Bonne écoute !...
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Épisode 101 : Santé pelvienne et troubles fréquents chez les hommes
Hier, c'était la journée internationale des hommes. Nous avons pensé enregistrer un épisode qui s'adresse aux hommes de notre entourage ! Nous parlerons des problèmes les plus fréquents que Joëlle voit en physiothérapie périnéale : douleur pelvienne (pudendalgie), sensation de mal vider la…
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Épisode 100 : Savoir adapter tes entraînements pendant la grossesse
Dans cet épisode (le 100e, yahou !!!), nous parlerons de modifications d'exercices pendant la grossesse. Quand on est enceinte, il se passe pas mal de changements dans notre corps, semaine après semaine. Même chose pour les premiers mois post accouchement. Il serait donc faux de dire qu'on peut...
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Épisode 99 : La plagiocéphalie
Cette semaine, nous parlerons de conditions qui peuvent arriver chez les bébés, soit le torticolis congénital et la plagiocéphalie. Est-ce que les mamans peuvent faire quelque chose en prévention ? Bonne écoute ! --------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre...
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Épisode 98 : À l’aide ! Je ne sens pas la contraction de mon plancher pelvien !
Dans cet épisode, nous aborderons plus particulièrement l'aspect de la proprioception au niveau du plancher pelvien. Bonne écoute ! --------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons toutes des services de télé-consultation en virtuel....
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Épisode 97 : Blessures aux mamelons et frein de langue restrictif
Cette semaine, nous recevons de nouveau sur le podcast Molka Ben Ayed, infirmière clinicienne et future consultante en lactation IBCLC. Nous trouvions qu’il serait intéressant de parler aussi de blessures aux mamelons pendant l’allaitement. On voulait aussi démystifier les freins de langue. On...
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Épisode 96 : C'est quoi une kinésiologue en périnatalité ?
Dans cet épisode, nous allons explorer plus en profondeur le métier de Kathryne ! Nous allons définir qu'est-ce qu'un.e kinésiologue, qu'est-ce qu'un.e kinésiologue en périnatalité, où les retrouver, à quoi s'attendre quand on va les consulter ? Bonne écoute ! Répertoire des kinésiologues qui…
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Épisode 95 : Qu’est-ce que la rééducation périnéale et à quoi on peut s’attendre en clinique ?
Cette semaine pour cet épisode, nous voulions faire connaître la profession de physiothérapeute en rééducation périnéale ! Découvre ce que fais Joëlle en clinique :) Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à prendre rendez-vous. Nous offrons…
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Épisode 94 : Est-ce qu’on doit s'inquiéter lorsque notre nombril ressort pendant la grossesse?
Est-ce que c’est inquiétant un nombril qui ressort pendant la grossesse ? Est-ce fréquent ? Normal ? Ou tout simplement hors de notre contrôle ? Dans cet épisode, nous allons démystifier les nombrils de femmes enceintes ! Bonne écoute ! ---------------------------------- N'hésite pas à…
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Épisode 93 : Plancher pelvien hypotonique vs hypertonique
Connaissez-vous la différence entre un plancher pelvien hypertonique et hypotonique ? Saviez-vous que vous pouvez avoir tous les symptômes, sans nécessairement avoir une de ces conditions ? Dans cet épisode, nous parlerons de la définition de ces deux termes, des signes et symptômes, et quoi…
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Épisode 92 : Pourquoi on entend souvent que ce n’est pas bon se retenir?
Est-ce que ça t’arrive de ne pas pouvoir aller uriner pendant 5-6 heures pendant ta journée ? Est-ce que tu as déjà entendu que ce n’est pas bon se retenir aussi longtemps ? Dans cet épisode, on va tenter de vous faire comprendre comment fonctionne la vessie, et démystifier si c'est bon ou pas de...
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Saison 5 ! Épisode 91 : Charge mentale = charge pelvienne
YEAH ! Bienvenue dans la saison 5 du podcast Ton périnée en santé ! Comme on est en septembre et que c’est souvent le mois du retour du travail, du retour à la routine après les mois d’été, nous avons pensé vous parler de charge mentale ! On veut surtout vous faire réfléchir dans cet épisode. On...
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Épisode 90 : Le 4e trimestre !!
Tu attends un petit trésor sous peu ou tu as déjà ton nouveau-né dans tes bras en ce moment ? 🥰 On parle de récupération pour les premières semaines post accouchement dans l’épisode 90 du podcast 🤩 Prends une feuille et un crayon, tu vas probablement vouloir noter nos astuces ou nos numéros...
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Épisode 89 : Q & A sur la santé pelvienne des enfants
Cette semaine, Joëlle va répondre à vos questions concernant la santé pelvienne des enfants. On va aborder différents troubles, et vous allez voir, ça ressemble beaucoup à ce qu’on voit chez l’adulte. Cet épisode pourra vous apporter des pistes de solutions pour des problèmes fréquents et va...
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Épisode 88 : Tension dans la mâchoire et tête en antéprojection (trop en avant)
Aujourd’hui, nous allons parler de tension dans la mâchoire, de tête trop avancée vers l’avant qui pourrait amener des tensions au niveau du dos et du cou. Bref, on va parler de posture et de mâchoire ! Bonne écoute :) ---------------------------------- N'hésite pas à communiquer avec nous ou à...
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Épisode 87 : Impression de mal s’essuyer à la selle
Est-ce que ça t'es déjà arrivé de t’essuyer plusieurs fois après avoir fait une selle et, quelques minutes plus tard, tu as l’impression que ça te pique et que tu dois encore te réessuyer ? Qu'est-ce qui peut causer ça ? C'est ce que nous démystifierons dans cet épisode ! Bonne écoute :)...
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Épisode 86 : Vaginites à répétition et bartholinite
Cette semaine, nous parlons des infections récurrentes au niveau vaginale et au niveau des glandes de Bartholin. Ce n'est pas parce que ton entre-jambe te pique que c'est nécessairement une vaginite. Si ça revient souvent, même après un traitement en vente-libre à la pharmacie, consulte...
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Épisode 85 : Hystérectomie et santé pelvienne
Nous parlerons de la santé pelvienne pour les personnes qui ont eu une hystérectomie, ou qui sont en attente de cette intervention chirurgicale. Est-ce qu'on a plus de chance d'avoir une descente d'organe si on se fait retirer notre utérus (et peut-être aussi le col et les ovaires selon le type…
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Épisode 84 : Comment la grossesse affecte les muscles profonds du tronc
Est-ce que c'est seulement l'accouchement qui affecte nos muscles profonds du tronc ? Hey bien non ! La grossesse affecte beaucoup nos muscles abdominaux. Nous parlerons des affectations de ces muscles : diaphragme, transverse de l'abdomen, plancher pelvien, et même les fessiers. Bonne écoute !...
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Épisode 83 : Soulager une mastite ; conseils d'une physio et d'une infirmière en périnatalité
Dans cet épisode, nous recevons Molka Ben Ayed, infirmière clinicienne chez Sein-Biose et future consultante en lactation IBCLC . Nous parlerons de prévention, de symptômes et d'astuces pour aider à soulager, selon les dernières recommandations. Ensuite, Joëlle nous expliquera aussi comment la...
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Épisode 82 : Douleur au clitoris après l'accouchement
Lors de l’accouchement, la plupart des déchirures se font entre le vagin vers l'anus, mais il est également possible qu'elle parte vers le clitoris. Des nerfs peuvent être atteints, et cela peut occasionner des douleurs qui perdurent dans les mois qui suivent l’accouchement. Que faire si on…
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Épisode 81 : Q & A de nos auditrices
Cette semaine, nous répondons à deux questions : Peut-on être trop forte des abdominaux ? Est-ce qu’une coupe menstruelle peut provoquer une descente d’organes ? Bonne écoute ! ---------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Tiktok,...
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Épisode 80 : Les positions de sommeil optimales
Cette semaine, nous parlerons des différentes positions de sommeil, et de pourquoi c'est important de garder un bel alignement de la tête, de la colonne vertébrale, et des poignets, peu importe la position choisie ! Bonne écoute ! ---------------------------------- Retrouve nos entreprises sur…
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Épisode 79 : La prévention des fuites urinaires pendant la grossesse
Nous avons déjà parlé de l’incontinence urinaire dans l’épisode 14, mais nous voulions s’adresser plus particulièrement aux femmes enceintes dans cet épisode-ci. Les femmes enceintes qui ont de l’incontinence urinaire pendant la grossesse ont plus de chance d’en avoir aussi après l’accouchement,...
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Épisode 78 : Ce qui peut nous blesser sans qu’on le soupçonne : sexe anal, rasage/épilation
C'est sans tabou et sans jugement que nous parlerons de ce qui peut nous blesser sans qu'on le soupçonne. Nous aborderons la pratique de sexe anal du point de vue de la santé pelvienne, et de l'importance d'y aller en douceur, pas trop souvent, et d'utiliser un lubrifiant avec le bon pH. Il y a...
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Épisode 77 : Est-ce qu’il faut nécessairement uriner après une relation sexuelle pour prévenir une infection urinaire ?
Cette semaine, nous allons démystifier la question : est-ce qui faut nécessairement uriner après une relation sexuelle. Y a t-il d'autres astuces pour prévenir les infections urinaires ? Et le jus de canneberge, est-ce vraiment pertinent d'en consommer ? Est-ce que vos infections urinaires à...
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Épisode 76 : Le cododo et les douleurs au dos de la maman
Est-ce que ça t’es déjà arrivée de te réveiller le matin avec un torticolis, un mal de dos, un mal d’épaule... sans trop savoir pourquoi ? Tu as peut-être dormi un peu croche. Si tu fais du cododo avec ton bébé ou ton enfant, ça se pourrait bien que ce soit à cause de ça ! Nous vous donnerons...
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Épisode 75 : La pudendalgie, ou douleur au nerf de la région pelvienne
Dans cet épisode, nous vous parlerons de pudendalgie, donc de douleur pelvienne reliée au nerf de cette région. C’est un problème qui est très mal connu et sous diagnostiqué. On peut retrouver cette problématique chez les hommes et les femmes, donc n'hésitez pas à partager à votre entourage !…
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Épisode 74 : Q & A sur le vagin : Peut-il être trop lousse ? Trop lubrifié ?
Cette semaine, nous répondons à deux questions fréquemment posées en clinique de physio pelvienne : Est-ce qu’on peut devenir lousse à force d’avoir des relations sexuelles ou après un accouchement ? Est-ce qu’on peut être trop lubrifiée ? Bonne écoute !…
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Épisode 73 : Perte de sensations lors des relations sexuelles 😱
La perte de sensations lors des relations sexuelles est un symptôme qui arrive souvent chez les mamans, après 1 ou plusieurs accouchements. Nous parlerons des causes principales et vous donnerons quelques astuces pour améliorer votre vie sexuelle. Bonne écoute ! ----------------------------------...
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Kathryne Gervais et Joëlle Fortier-Soucy