Trail Evolution

Ni más ni menos lo que dice el título. Llamamos a Jan para felicitarle y que nos cuente cómo vivió y cómo ha asimilado la locura de carrera que hizo el domingo en el Europeo off road. Desde luego que la alegría, motivación y ganas que transmite Jan son únicas. Un súper clase como corredor pero desde luego más como persona. Con razón se le quiere tanto

Hablamos con Alain Santamaría sobre el europeo recién terminado. Analizamos su cuarto puesto, sensaciones, valoraciones… Nos cuenta cómo es el equipo nacional y qué ambiente se respira. Vemos su calendario y todo lo que queda esta temporada. Como siempre agradecidos de poder contar con el en TrailEvolution

Cuando pensamos en hidratación, casi siempre hablamos de beber durante la carrera. Pero ¿qué pasaría si pudieras empezar con un pequeño depósito extra de agua dentro de tu cuerpo? En este episodio analizamos una de las estrategias más utilizadas por deportistas de resistencia en condiciones de calor: la hiperhidratación con glicerol. Veremos qué dice la evidencia científica más reciente, cuánto líquido extra puede llegar a retener el organismo, cómo afecta al rendimiento, qué papel juega el sodio y por qué, en algunas situaciones, cargar con más peso puede ser una ventaja en lugar de un problema. Además, hablaremos de aplicaciones prácticas para ultras, maratones de montaña y tiradas largas donde el acceso al agua es limitado. Porque cuando el calor se convierte en el principal rival, muchas veces el objetivo no es correr más rápido... sino evitar que tu cuerpo se venga abajo antes de tiempo.

En este espacio os cuento mi opinión, valoración y experiencia en esta carrera Con salida y meta en Espinosa de los Monteros, subiendo picos como el Picón Blanco o Castro Valnera, pasando por varios hayedos y sitios de cuento… impresionante. Carrera muy dura, preciosa y con una organización volcada totalmente. Mil gracias a todos por hacerlo posible Código PODCAST -22% en la web masdesnivel.es Marcas como Leki, mount to Coast, Maurten, Nutrinovex,226…

Hablamos con Gontzal Murgoitio, corredor vasco de Brooks Running, muy joven, acaba de debutar en un maratón de montaña y nada menos que en Zegama. Hablamos de cómo lo vivió, de sus sensaciones, valoraciones… su opinión acerca del video de su llegada a meta que se hizo viral… Un placer conocerle y un placer tenerle en el podcast

La zona 2 se ha convertido en el concepto de moda dentro del entrenamiento de resistencia. Todo el mundo habla de ella, pero ¿realmente sabemos qué es y cómo utilizarla? En este episodio analizamos qué adaptaciones fisiológicas produce, por qué es tan importante para mejorar la resistencia y qué dice la ciencia más reciente sobre sus beneficios. También veremos por qué los mejores deportistas del mundo acumulan tantas horas a baja intensidad y cómo encajan modelos como el 80/20 o la distribución piramidal. Pero no todo es tan simple. Descubrirás cuándo la zona 2 puede convertirse en una limitación, por qué algunos corredores se estancan entrenando siempre suave y cómo encontrar el equilibrio entre construir una gran base aeróbica y desarrollar el rendimiento que realmente necesitas en carrera. Porque la clave no es entrenar siempre en zona 2... sino saber cuándo salir de ella.

Hablo con Joseba, uno de los organizadores de esta carrera en el norte de Burgos. Concretamente con sede en Espinosa de los Monteros Carrera ya consolidada, con 12 ediciones a sus espaldas y tres distancias súper atractivas. Nos cuenta cómo preparan esta carrera, que le caracteriza y cosas a tener en cuenta. Arranca el campeonato Unit Trail, un nuevo circuito de 9 carreras por toda la geografia española. Lo viviremos desde dentro haciendo el ultra

En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta... pero que puede estar limitando tu rendimiento. ¿Y si el problema no es cuánto entrenas, sino cómo está tu cuerpo por dentro cuando tiene que recuperarse? A partir del enfoque de Jesús Álvarez-Herms, fisiólogo de Kilian Jornet y Manu Merillas, analizamos cómo la acidosis, la dieta y el equilibrio interno pueden afectar directamente a tu capacidad de asimilar carga. Verás por qué puedes estar entrenando bien... pero mejorando menos de lo que deberías. Hablamos de dieta alcalina, inflamación, uso de energía y el papel real de las sales en todo esto. Además, te damos herramientas prácticas para entender qué está pasando en tu cuerpo más allá de las sensaciones. Un episodio para cambiar la forma en la que entiendes la recuperación... y el rendimiento. Suscríbete a la newsletter de TrailEvolution aquí https://trail-evolution-suscripcion.subscribepage.io/ Para hacer tu equipación personalizada con Los mejores sin duda https://tuga-shop.com/campaigns/5/personaliza-tu-equipacion-de-running

Hablamos con la corredora de Asics, nos cuenta cómo vive Zegama, cómo llegaba y cómo lo veía después de los problemas de salud de principio de año. Su espíritu de lucha y superación son brutales, Sara siempre vuelve y una vez más lo demuestra.

Hablamos con Malen Osa Ansa, corredora de Oñati, en el equipo Salomón Internacional, ha vuelto a demostrar que está a un nivel top mundial. Carrerón en Zegama, prácticamente su casa, volado sobre el barro y marcando el tercer mejor tiempo de la historia. Si no llega a estar Tove, hubiera ganado una edición histórica, de hecho habría ganado 23 de las 25 Zegamas disputadas. Un lujo tenerla aquí y súper contentos por ella.

Charlamos con María Fuentes, corredora de Kailas Fuga que nos cuenta cómo vivió su primera participación en Zegama. Como gestionó la carrera, que sintió y valoración de un fin de semana que no olvidará nunca. Quinta en Zegama es para estar contenta y más aún si es la primera vez que corres allí, encima con unas condiciones tan duras

Zegama no es una maratón más. Es una carrera que exige todo: físico, técnica, estrategia y cabeza. En este episodio analizamos en profundidad el perfil de la prueba, cómo se distribuye el desnivel, qué cambia cuando hay barro y por qué el rendimiento aquí no depende solo del motor. También hablamos de cómo han evolucionado los tiempos en los últimos años, por qué cada vez hay más corredores cerca de las 4 horas y qué diferencia realmente al Top 10 actual del de hace una década. Y lo más importante: qué características necesita un corredor para rendir en Zegama, desde la economía de carrera hasta la durabilidad o la gestión del esfuerzo. Si quieres entender de verdad esta carrera... este episodio es para ti.

Te cuento cómo es vivir Zegama. Por si aún no la conoces y sueñas con estar allí algún día, quiero que sepas todo lo que puedes encontrarte en una carrera que va mucho más allá del trail running. Zegama no es solo barro, montaña y sufrimiento. Es un pueblo entero respirando trail desde primera hora de la mañana. Es escuchar cencerros antes incluso de ver a los corredores. Es sentir cómo la piel se eriza cuando llegas a Sancti Spiritu y parece que la montaña tiembla con cada grito. Aquí no vienes únicamente a correr. Vienes a vivir ambiente, emoción, nervios y una energía difícil de explicar si no la has sentido alguna vez. Puedes encontrarte lluvia, niebla, sol… o las cuatro cosas en una misma subida. Puedes encontrarte silencio absoluto en mitad del bosque y, unos metros después, un pasillo humano que te empuja cuando las piernas ya no quieren seguir. Zegama es épica, pero también es cercanía. Son abrazos en meta, familias animando durante horas y corredores dejándose el alma en cada sendero. Da igual si luchas por ganar o simplemente por terminar: allí todos viven la carrera como algo especial. En este podcast quiero contarte qué hace diferente a Zegama, cómo se vive desde dentro y por qué quien la conoce una vez, siempre quiere volver.

Hablamos de lo que todo apunta a que será una edición histórica. Historia, favoritos y porra final con premio para el que acierte Ya sabes deja en comentarios tu podium masculino y femenino y gana ese vale de 50€ en MasDesnivel.es Además para todos vosotros -25% en la web con el código PODCAST www.masdesnivel.es

Hablamos de nuevo, después de dos años con Marcos Pascual, @soymarcis en redes. Han cambiando muchas cosas, nos centramos en que va a cumplir el sueño de estar en Zegama. Hablamos de su carrera y de los favoritos para esta edición. Un buen rato con un tío muy auténtico y natural

¿Se puede rendir mejor... comiendo menos? En este episodio de Trail Evolution me meto en uno de los temas más controvertidos: el ayuno y la restricción calórica. Explico qué ocurre realmente en el cuerpo cuando dejamos de comer, hasta dónde llegan nuestros límites fisiológicos y por qué estamos mucho más preparados para ello de lo que creemos. Conecto todo esto con el trail, las ultras y la capacidad de sostener energía cuando los recursos escasean. Pero lo más interesante viene después: mi experiencia personal tras 48h de ayuno total y 5 días con una ingesta mínima. Sensaciones reales, rendimiento, cabeza... y lo que cambia cuando lo vives en primera persona. Un episodio que rompe esquemas y te hace replantearte tu relación con la comida, el rendimiento y tus propios límites. Porque a veces, entender tu cuerpo no va de añadir... sino de quitar. Y si quieres la guía gratuita de los 7 errores que te lesionan en el trail entra en este enlace y te la enviamos a tu email gratis. https://trail-evolution-suscripcion.subscribepage.io/

Hablamos con Aritz Egea que después de muchos años viviendo Zegama desde dentro, este año lo vivirá como un aficionado más. Hablamos de este proceso, de cómo se siente y de cómo ve esta edición que pinta va a ser histórica. Creo que Zegama debe mucho a Aritz y Aritz debe mucho a Zegama

Charlamos con Manuel Merillas, una semana antes de Zegama. Nos cuenta cómo ha cambiado todo, que espera de Zegama y cómo se encuentra Hablamos de Jesús Álvarez Herms, de cómo ha cambiado su vida y la de los suyos. Llega la carrera con más nivel del mundo seguramente y Manu dice estar mejor que nunca. Vaya espectáculo nos espera

¿Te ha dolido alguna vez algo corriendo y no has sabido si parar... o seguir? En este episodio desmontamos una de las mayores creencias del running: dolor no siempre significa lesión. A través del modelo neuropsicobiológico entenderás cómo el cerebro interpreta las señales del cuerpo, por qué a veces duele sin daño real y cómo las lesiones previas, el miedo o tus propias creencias pueden amplificar el problema. Aprenderás a diferenciar tipos de dolor, a interpretar su evolución y, sobre todo, a tomar decisiones con criterio. Porque no se trata de evitar el dolor... sino de entenderlo. Y eso puede ser la diferencia entre progresar durante años o encadenar lesiones constantemente.

En este episodio de TrailEvolution hablamos con Aroa Sío después de una de esas carreras que no se olvidan fácil: victoria femenina en Canyons Endurance y además segunda en la general. Una locura. Charlamos con ella sobre cómo vivió la carrera desde dentro, los momentos clave, lo que pasa por la cabeza cuando estás ahí delante y todo empieza a ponerse serio. También hablamos de su proyecto Asaltamontes Female, una iniciativa muy importante con la que busca dar más visibilidad y oportunidades a las mujeres dentro del trail. Una conversación cercana, de las que se disfrutan y que te dejan con ganas de salir a entrenar. ️ ️

¿Y si parte de tu fatiga no viene del entrenamiento... sino de lo que llevas encima? En este episodio analizamos cómo el material influye en tu rendimiento mucho más de lo que parece. Desde el peso de las zapatillas y su impacto en cada zancada, hasta la mochila, la ropa o cómo planificas la hidratación en carrera. Veremos por qué pequeños detalles pueden aumentar tu gasto energético sin que te des cuenta, y cómo esa suma acaba pasando factura con el paso de las horas. No se trata de obsesionarse con el material, sino de entenderlo y utilizarlo con criterio. Porque en trail, muchas veces no gana el que más corre... sino el que menos energía pierde por el camino.

Os cuento mi experiencia en este carrerón en Bustarviejo. Desde mi estrategia nutricional, a como era el recorrido y compartir mis sensaciones durante este recorrido de unos 20km y +1150m Carrera súper recomendable. Volveremos

Hay corredores que compiten… y luego están los que convierten cada carrera en una historia. En este episodio de TrailEvolution nos sentamos con Pablo Ibáñez, más conocido como Pablopiesligeros, para descubrir qué hay detrás de ese nombre que ya suena a aventura constante. Charlamos sobre su conexión casi mágica con el Camí de Cavalls, una relación que va más allá de los kilómetros y que roza lo emocional. También abrimos el mapa de su temporada: objetivos, retos y esa brújula interna que guía sus pasos este año. Nos metemos en su vínculo con Kailas Fuga, cómo vive desde dentro una marca en pleno crecimiento y qué significa realmente formar parte de un equipo. Y, como siempre, bajamos el ritmo para ir más allá del dorsal: su vida personal, lo que no se ve en redes y lo que construye al corredor cuando nadie está mirando. Una conversación cercana, honesta y con ese punto salvaje que tienen los que viven con las zapatillas siempre listas.

Este episodio está patrocinado por Tuga Wear. Si buscas una equipación para tu club, equipo, grupo de amigos… tienes que ver lo que hace Tuga… Os dejamos enlace para que os informéis https://tuga-shop.com/campaigns/5/personaliza-tu-equipacion-de-running En trail running pasamos muchas horas corriendo... pero también pensando. Y lo que ocurre dentro de nuestra cabeza puede marcar tanto o más que el estado físico. En este episodio exploramos cómo el diálogo interno y el foco atencional influyen directamente en el rendimiento, desde la fisiología hasta la percepción del esfuerzo. Veremos por qué no dejamos de correr solo cuando el cuerpo no puede más, sino cuando el cerebro interpreta que no compensa seguir, y cómo esa interpretación se puede modificar. Analizamos el papel del modelo psicobiológico del esfuerzo, el impacto de la fatiga mental y cómo pequeños cambios en lo que te dices o en dónde pones la atención pueden cambiar completamente tu forma de correr. Porque en muchas carreras, el límite no está en las piernas... está en cómo estás interpretando lo que sientes.

Hoy hablamos con el corredor del equipo Fuga Mountain Club, Álvaro González del Salto. Nos cuenta cómo compagina su trabajo de 8 horas con su alto rendimiento, que objetivos tiene, material… sueños… Una charla sincera y que nos permite conocer más a fondo a este corredor madrileño afincado en Asturias

Hablamos con la corredora brasileña de ultradistancia. Muchos años afincada en Cataluña. Camino de su segunda Cocodona 250. Hablamos de su triple Corona en las tres carreras de más de 200millas en Estados Unidos con récord femenino. Como gestiona el sueño, como se entrenan estas pruebas… material… De verdad que una charla súper interesante y diferente a todo lo que hemos tenido antes en el podcast

Series, cuestas, cambios de ritmo... todos sabemos que el entrenamiento de calidad es importante. Pero, ¿y si te dijera que mal utilizado puede ser justo lo que te está frenando? En este episodio analizamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando entrenas intensidad, cómo afectan el lactato, los umbrales o el sistema nervioso, y por qué no todo el entrenamiento “duro” suma. Veremos cómo integrar la calidad dentro de una planificación real, qué tipo de estímulos tienen sentido según tu carrera y por qué la clave no está en entrenar más fuerte, sino en entrenar con criterio. Porque en trail, muchas veces no falla el entrenamiento... falla cómo lo utilizas.

Hoy tenemos la suerte de compartir un ratito con Adrián Ivars, corredor de Scarpa y uno de los corredores más rápidos del trail running español. Nos cuenta sus planes para este 2026, sueños y grandes objetivos. Hablamos de entrenamiento, actualidad, nutrición, material y mucho más. Un gustazo compartir ideas con alguien que vive tanto este deporte.

Hablamos con Aitor Pulgarin, corredor asturiano de trail running. Ha empezado el año arrasando por donde ha ido, en Terras de Buron, Atom Isasa, y ahora a por el campeonato de España en Riopar. Nos cuenta cómo entrena, objetivos de la temporada, nutrición, material… y mucho mucho más. Una buena charla para conocerle más y aprender mucho de este corredor. Suerte y a por el campeonato de España.

DESCUENTAZO en www.masdesnivel.es Código PODCAST Entrenas, haces las cosas bien... pero hay semanas en las que el cuerpo no responde igual. No es falta de disciplina, ni de forma física. Es algo más invisible. En este episodio hablamos de la ashwagandha, un suplemento cada vez más popular que no actúa directamente sobre el músculo, sino sobre cómo tu cuerpo gestiona el estrés. Veremos qué dice la evidencia científica más reciente, cómo influye en el cortisol, el sueño y la recuperación, y por qué puede marcar la diferencia en tu rendimiento... sin ser un suplemento milagro. Porque en trail, muchas veces no gana el que más entrena... sino el que mejor se adapta a lo que entrena.

Hoy hablamos con Estel Roig, corredora de trail del equipo Scott. Viene de ganar la Half de Transgrancanaria. Para muchos una gran desconocida, pero ya tiene podiums y victorias en algunas carreras muy importantes. Además muy polivalente, corre desde carreras cortas hasta Ultras como la Tenerife Blue trail. Hablamos de calendario, material, objetivos, motivaciones… Una charla que no te debes perder

Elegir zapatillas de trail parece sencillo... hasta que empiezas a fallar una y otra vez. En este episodio desmontamos uno de los mayores mitos del trail: no existe la mejor zapatilla, existe la que encaja contigo. Hablamos de por qué copiar a los élite suele ser un error, cómo cada parte de la zapatilla afecta a tu rendimiento y por qué una mala elección puede hacerte gastar mucha más energía sin darte cuenta. Desde el agarre y el taqueado hasta las espumas, las placas o el drop, entenderás qué hay realmente detrás del material que llevas en los pies. Y sobre todo, te llevas criterios claros para elegir con cabeza según tu terreno, tu distancia y tu forma de correr. Porque en trail, muchas veces no falla tu entrenamiento... falla lo que llevas puesto.

Hoy hablamos con Gemma Arenas, reciente campeona y record brutal en los 100km ruta de la RFEA. Gemma nos cuenta cómo surgió este objetivo, cómo lo ha preparado y qué significa lograrlo. Disputara el mundial de la disciplina, pero por supuesto no dejará de lado la temporada de trail, un calendario exigente y súper bonito el que tiene este 2026. Experiencia e ilusión que nos demuestra siempre y un lujo enorme poder charlar con ella.

El entrenamiento de fuerza en trail ha pasado de ser opcional a ser una pieza clave para rendir mejor y lesionarse menos. En este episodio hablamos de cómo estructurarlo de verdad: desde una base sólida con cargas altas hasta su transferencia real en la montaña. Entenderás por qué no todo vale en el gimnasio y cómo progresar hacia ejercicios unipodales, trabajo excéntrico y fuerza reactiva. Además, profundizamos en cuándo introducir estímulos específicos como correr con peso o entrenar la fatiga muscular. Todo con un enfoque práctico y aplicable según el momento de la temporada. Porque no se trata de hacer más, sino de hacer lo que toca en el momento adecuado. Y ahí es donde realmente empieza la mejora.

Hablamos con Claudia Tremps, después de su segundo puesto en Transgrancanaria. Nos cuenta el ambicioso y bonito calendario que tiene, muchísimos detalles de su experiencia en Transgrancanaria y cosa súper interesantes. Un lujo poder tener esta llamada con Claudia

Hoy hablamos con Claudio Díaz Castán, corredor de Joma Trail Team, afincado en la sierra madrileña. Ha representado a España en el Ultra del mundial de Canfranc, victorias importantes y un calendario con pruebas de primer nivel. Nos cuenta sus preferencias de material, cómo entrena, sueños… Una conversación fluida y entretenida que seguro que te hace más ameno el entrenamiento de hoy

Las bajadas en trail running generan algo que casi todos los corredores hemos sentido alguna vez: miedo. A veces aparece por el terreno técnico, otras por una caída previa o simplemente cuando la fatiga empieza a acumularse. Pero lo interesante es que ese miedo no es solo psicológico; activa mecanismos fisiológicos que cambian la forma en la que nos movemos por la montaña. En este episodio hablamos de qué ocurre en el cerebro cuando aparece el miedo, por qué nos vuelve más rígidos y menos eficientes, y cómo eso puede incluso aumentar el riesgo de caída. También veremos qué dice la biomecánica sobre bajar en trail, por qué ir demasiado frenado puede ser contraproducente y cómo entrenar para moverse con más confianza en terreno técnico. Porque muchas veces, en las bajadas, el límite no está en las piernas... está en la cabeza.

Hoy os comparto un episodio muy distinto a lo que estáis acostumbrados. He compartido espacio con 5 atletas como son Nerea Martínez, Nico Lamon, Ester Joglar, Jorge Alonso y Irene Rodríguez. Hemos hablado de muchos temas relacionados con el mundo del trail, algunos graciosos, otros no tanto… Repasamos esta próxima edición del trail Mina De La Plata en Bustarviejo Creo que aunque no vayas a correr, esta charla puede resultarte muy interesante.

Hoy compartimos este rato con Julen Calvó, reciente ganador de la Transgrancanaria Advance. Nos cuenta como vivió la carrera, como ha preparado este objetivo, material utilizado y mucho más. Nos cuenta que objetivos tiene esta temporada, como es su vida y su salto al equipo Joma Trail.

En este episodio hablamos de algo que todos sentimos después de una tirada larga o un bloque duro... pero que pocos entienden bien: la inflamación. Explicamos por qué la inflamación no es el enemigo, sino el primer paso necesario para que el cuerpo se repare y se haga más fuerte. Analizamos qué ocurre en tus músculos, tendones y huesos después de entrenar en montaña, y cuándo ese proceso deja de ser adaptativo para convertirse en un problema crónico que frena tu rendimiento. Aprenderás qué papel juegan el sueño, la nutrición, la gestión de carga y el estrés en la recuperación inteligente, y en qué contextos puede tener sentido utilizar suplementos como omega-3, vitamina D, curcumina o antioxidantes. Porque no se trata de apagar la inflamación... sino de saber modularla para poder entrenar año tras año sin romperte.

Os contamos nuestra experiencia en las distancias Advance y Classic de esta gran Carrera. Os contamos cómo lo vivimos, pros y contras de esta carrera . Una buena información por si os planteáis hacerla alguna vez.

Hoy es un episodio distinto, os contamos nuestras sensaciones, como hemos entrenado, como nos encontramos… Hablamos de objetivos, material, nutrición…. Un buen repaso a esta aventura. Después de la carrera haremos otro episodio contando como nos ha ido finalmente. Seguidnos en esta Transgrancanaria

Hablamos con Alain Santamaría, líder de este nuevo equipo junto a Naiara Irigoyen y el Dr César Canales. Nos cuenta cómo surge este nuevo equipo, que ambición tienen y cómo van a trabajar. A nivel personal Alain nos cuenta sus objetivos y prioridades para este año. Como siempre un gusto compartir un rato con Alain y agradecidos de que siempre esté dispuesto a que seamos los primeros en dar noticias.

Hablamos con Raul Butaci, corredor afincado en Cataluña desde hace muchos años ya, con grandes victorias como la de Transgrancanaria Classic y Advance… Nos cuenta su cambio de equipo, nuevas motivaciones, calendario, entrenamiento y muchas cosas más. Una charla amena, divertido y con importantes consejos que intentaremos llevar a cabo.

¿Qué cambia realmente en tu cuerpo cuando cumples 40, 50 o 60 años y sigues entrenando trail? En este episodio analizamos cómo afecta la edad al VO2max, la masa muscular, los tendones y la recuperación. Hablamos del daño excéntrico en bajadas, de la sarcopenia, de la nutrición avanzada en deportistas máster y de por qué la edad biológica es más importante que la del DNI. Además, vemos cómo adaptar el entrenamiento para seguir compitiendo durante décadas. Porque envejecer no es el problema. El problema es no adaptarse.

En este episodio hablamos con el doctor Cesar Canales, médico especialista en deportes de resistencia y concretamente en Trail Running. Lleva la salud y el entrenamiento de corredores tan importantes como Alain Santamaría y Naiara Irigoyen. Un referente en su campo y para nosotros un lujo poder contar con el en nuestro podcast. Escucha atentamente, que es una entrevista de papel y boli.

¿Y si correr por montaña fuera mucho más que un deporte? En este episodio te explico por qué el trail puede convertirse en una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física y mental. Descubrirás cómo cada salida fortalece tu corazón, mejora tu metabolismo, refuerza tus huesos y entrena tu resiliencia. Hablamos de por qué la montaña activa mecanismos naturales que te hacen más fuerte, más adaptable y más equilibrado. Del efecto del sol, del frío, del calor, de la naturaleza y de cómo todo eso influye en tu energía, tu estado de ánimo y tu bienestar a largo plazo. Si alguna vez has sentido que vuelves distinto después de correr por la montaña, aquí entenderás por qué. Además descuento del 25% en nuestra web www.masdesnivel.es con el código PODCAST

Hablamos con Antón, director de la carrera Kangas Mountain, nos cuenta cómo funciona una de las carreras con más éxito de toda la península. 4 distancias y una carrera que es un referente a nivel organizativo y participativo. Este próximo sábado 28 de Febrero todos atentos al streaming de Kangas Mountain

Hay números que son solo números… y luego está el 300. Tres cientos latidos después, Trail Evolution se sienta frente a frente con una de las figuras que han dado forma al trail running en nuestro país: Miguel Heras. Una charla especial. Sin prisa. Con perspectiva. Hablamos de sus inicios, de la evolución del trail, de las luces y sombras, y de todo lo que no se ve cuando se cruza una meta. Un episodio para escuchar con calma y saborear, porque no todos los días se comparten kilómetros de conversación con una leyenda. Y para celebrar este episodio tan especial, queremos hacerlo con vosotros: SORTEO de unas Joma TR-7 Solo tenéis que dejar vuestro comentario en Spotify o IVoox contándonos qué os ha parecido el episodio. ️ DESCUENTO EXCLUSIVO del 25% en www.masdesnivel.es Usando el código: PODCAST Gracias por estar al otro lado estos 300 episodios. Seguimos corriendo juntos.

En este episodio analizamos en profundidad el uso de bastones en trail running desde una perspectiva biomecánica y fisiológica. Verás cómo redistribuyen la carga entre tren inferior y superior, qué ocurre realmente con el consumo de oxígeno y por qué su beneficio depende del porcentaje de pendiente. Hablamos del rango óptimo donde marcan la diferencia, de las técnicas de bastoneo más eficientes y de cuándo pueden convertirse en un gasto energético innecesario. No se trata de imitarlos porque los use un profesional, sino de entender si encajan en tu carrera, tu ritmo y tu nivel. Porque en trail no gana quien lleva más material, sino quien toma mejores decisiones.