All Episodes

348- Jan Torrella, llamada a un campeón de Europa

347- Alain Santamaría, fiabilidad en citas internacionales. Alma de equipo

346- Glicerol e hiper hidratación: cómo retrasar la fatiga cuando hace calor

345- Crónica Picón Castro Ultra. Que barbaridad de carrera.

344- Gontzal Murgoitio, debutar en un maratón de montaña, debutar en Zegama, un sueño cumplido

343- Entrenar en zona 2; cuando te hace mejor… y cuando te estanca

342- La Picón Castro. La gran fiesta de Espinosa de Los Monteros. Empieza Unit Trail

341-Acidosis y rendimiento: como tu dieta afecta a tu recuperación

340- Sara Alonso, el desgaste de Zegama y podium con su mejor tiempo.

339- Malen Osa, segunda en Zegama, adiós problemas

338- María Fuentes, quinta en su primera Zegama. “Ni en el mejor de mis sueños”

337- Cómo se gana Zegama; fisiología, terreno y estrategia

336- Resumen de mi Zegama 2026. Experiencia personal

335- ZEGAMA 2026, Previa, favoritos y porra con premio

334- Marcos Pascual(@soymarcis), entrenando para ser élite y cumpliendo un sueño.

333- Ayuno y rendimiento. Lo que descubrí en 5 días (casi) sin comer

332- Aritz Egea es Zegama y Zegama es Aritz Egea.

331- Manu Merillas, “llego mejor que nunca a Zegama”

330- Dolor no es lesión: lo que todo corredor debería entender

329- Aroa Sio, victoria en Canyons Endurance Runs. Segunda de la general. BRUTAL

328- Estás perdiendo rendimiento por tu material (y no lo sabes)

327- Crónica Trail Mina de la Plata

326- Pablo Ibáñez, Pablopiesligeros en redes. Historia de Camí de Cavalls

325-Tu cabeza en el trail: como el diálogo interno decide tu rendimiento

324- Álvaro González del Salto, pasión por el trail

323- Manu Vilaseca; esto sí es ultradistancia

322- Entrenamiento de calidad: cuando mejora tu rendimiento… y cuando lo destruye

321- Adrián Ivars; el sueño de debutar en Zegama

320- Aitor Pulgarin; paso a paso hasta los ultras

319- ASHWAGANDHA y rendimiento. Lo que la ciencia si respalda

318- 318- Estel Roig Fortín. Apuntaros este nombre, lo vais a escuchar mucho.

317- Como elegir tus zapatillas de trail

316- Gemma Arenas, campeona y súper récord 100km ruta

315- Fuerza en trail: cómo entrenarla para que realmente funcione

314- Claudia Tremps, podium Transgrancanaria y a por la gira americana

313- Claudio Díaz Castán; destino CCC

312- Miedo y bajadas

311- Tertulia/ charla Trail Mina de la Plata

310- Julen Calvó; ganador de la TGC Advance

309- Inflamación post esfuerzos intensos

308- Crónica TransGrancanaria 2026

307- Pre-Transgrancaria. Vamos a por ello

306- X-BIONIC INTEGRITY; nuevo equipo, grandes objetivos

305- Raúl Butaci, cambio de equipo y objetivos nuevos

304- Envejecimiento y rendimiento: qué dice la ciencia

303- César Canales, médico especialista en conseguir el máximo rendimiento

302- Trail y salud: correr por montaña es medicina

301- Kangas Mountain; puro espectáculo en Asturias, puro TrailRunning

300- Miguel Heras. Invitado muy especial para este programa 300

299- Bastones y rendimiento: cuándo suman y cuándo restan

298- Mount to Coast; cómo hacerlo bien desde el principio

287- Nutrición y lesiones: cuando el problema no es el entrenamiento

296- RUNNUN, todo el trail en la palma de tu mano

Jesús Díaz: investigador en neurociencia para mejorar nuestro rendimiento ante la fatiga.

294- HIRU TXIKIAK. Apertura de inscripciones, mucho más que una carrera

293- Entrenar con ansiedad: el enemigo que no sale en Strava

292- Crónica Ultra Terras de Burón. Directa al top de mis carreras

291- Rosa María Lara. RUN HAPPY. Nuevo equipo, nuevas oportunidades

290- Andreu Blanes, movimiento estrella de Salomon

289- Metabolismo, energía y trail: cómo rendir mejor sin dogmas nutricionales

288- Cristina Palomo o @crispula; vivir del trail y de las redes

287- RAOS RESOLER, mucho más que una zapatería

286- Entrenar específico: el arte de preparar cada carrera

285- IBAI LARREA; cambio de aire, nuevo fichaje del Open Team Trail

284- Gastar menos para rendir más, la clave del rendimiento

283- Fabián Venero; presente del trail español. Viene un 2026 brutal

282- Planificar una temporada de trail: el error que comete la mayoría

281- Se acaba el 2025, balance, opinión y resumen de este año para TrailEvolution.

280- Correr de noche: rendimiento, fatiga y toma de decisiones

279- Borja Fernández, por la mañana un azulejo y por la tarde a correr al monte.

278- Como conseguir llegar a un objetivo en tu pico de forma

277- Juan González; El laboratorio de Juan y mucho más

276- El intestino también entrena: microbiota y rendimiento

275- Aythami López. Corredor top, entrenador y creador del podcast Adictos al Trail Running

274- Como debería ser la pretemporada en TrailRunning

273- Crónica K42-Anaga. Modalidad GranK

272- Miguel Benítez; el margen de mejora es enorme

El secreto para mejorar en trail sin entrenar más: gestiona tu estrés

270- Ikram Rharsalla. “De 0 a 10 mi año es un 8”

269- 10 alimentos que marcan la diferencia.

268- Dalia Alonso; de no correr a pelearse con las mejores del mundo

267- Entrenar sin correr: el poder del entrenamiento cruzado

266- Dani Osanz; no hay por qué correr ultras

265- Fran Anguita Bayo. Corredor/entrenador. Una visión completa del trail

264- Prevenir lesiones

263- Patricia Pineda, objetivo final Skyrunning world series.

262- Lactato y volumen: el siguiente paso en la evolución del entrenamiento de resistencia

261- Victor Téllez. Atleta híbrido. Más rápido, más fuerte, más resiliente

260- Los 6 suplementos que han demostrado que funcionan

259- Experiencia Backyard Los Berrocales by Beexperience

258- Manu Anguita, experiencia mundial. Una charla sincera

257- Trail femenino: comer y entrenar distinto para rendir mejor

256- Crónica Santa Cruz Extreme. Me subo al podium ☺️

255- Suunto: la precisión hecha aventura; con Joaquín, Technical Rep de Suunto España

254- Inés Astrain, el mundial como colofón a una temporada brutal

253- Atleta híbrido: fuerza y resistencia al servicio del trail

252- Mireia Pons, el mazazo del mundial pero una temporada brutal

251- Menos kilos, mas rendimiento ¿O no?

250- Andreu Blanes. Brutal bronce mundial

249- Manu Merillas, vuelta a lo más alto.

248- Trail y viajes: cómo evitar los errores más comunes al competir fuera

247- Resumen mundial Canfranc 2025

246- Luis Alberto Hernando en Canfranc 2025

245- Previa mundial Canfranc 2025

244- CORE: el termómetro invisible que puede cambiar tu rendimiento

243-Alain y Naiara. Road to Canfranc

242- Microbiota y trail: el poder invisible del rendimiento

241- Dopaje y mundial de Canfranc con Ezequiel Bellido

Scott Johnston. El entrenador de los ganadores de UTMB; Ruth Croft y Tom Evans

239- María Fuentes, podium en UTMB y objetivo Mundial

238- Trail running y lesiones: claves para correr más y lesionarte menos

237- UTMB. Resumen de lo vivido en la meca del Trail Running

236- UTMB, CCC, OCC … CHAMONIX EPICENTRO MUNDIAL DEL TRAIL

235- 7 errores en el Trail Running

234- Ricardo Cherta. Objetivo UTMB

233- Preguntas y respuestas clave en el Trail Running

232- Daniel Castillo, su carrera más dura

231- Entrena tu resistencia mental: lo que nadie te cuenta

230- Bel Calero. De futbolista a trail runner

229- Calendario de carreras hasta final de año

228- Toni Agustí, técnico de producto de Asics. Repaso al catálogo 2025

227- Hombre Vs Caballo. ¿Quién gana?

227- Marta Pérez Maroto, correr como forma de vida

226- Tu preguntas, nosotros respondemos

225- Rosa Lara -Camino a OCC y mundial de Canfranc

224- Hidratación en verano; claves reales que nadie te cuenta

223- Alex García Carrillo.Sierre Zinal, Canfranc y mucho más

222- Q&A- Resuelvo vuestras dudas de suplementación y material

221- Abel Carretero. Previa Val D’Aran

220-Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte

219- Camino De Santiago por la esclerosis múltiple

218- Cómo evitar la pérdida de forma física en vacaciones

217- Trainning Camp-Miguel Heras

216- Marc Bañuls. Manual del corredor

215- Preparación Kilian Jornet para la Western State

214- Mario Olmedo. Agente Libre

213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?

212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de montaña

211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva

210- Distribución de la intensidad, el secreto del rendimiento

209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera

208- Zegama, el último baile de Aritz Egea

207- Nitratos y trail running

206- Zegama desde dentro

205-Malen Osa: “Zegama no se corre, se vive”

204- Zegama-Aizkorri 2025. Favoritos y análisis de carrera

203- Programar una temporada de Trail

202- Raúl Criado tras ganar Transvulcania: una vida entre montañas

201- Crónica Transvulcania y Trail Mina de la Plata

200- Programa especial 200 episodios. Preguntas y respuestas

199- Ultratrail y emociones con Claudia Tremps

198- Cafeína: dosis, efectos y errores que debes evitar

197- ÏU NET, vivir el trail sin perderse en el ruido

196- Altitud: el estímulo olvidado que puede disparar tu rendimiento

195- Andreu Blanes. Del asfalto a la montaña sin perder velocidad

194- 7 errores a la hora de elegir tu material de Trail running

193- Ultra La Pinilla. Una carrera que llega con mucha fuerza

192- Aitor Viribay. Más allá del entrenamiento

191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail. Si o no.

190-La importancia de la hidratación en el trail. Agua de Mar

189-El CORE del pie. La importancia de una buena base para correr

188- Crónica Maratón Ultra Sierra Nevada

187- Maite Maiora. Más allá de los resultados

186- Como mejorar en las subidas

185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja Fernández

184- Conociendo a Mario Mirabel

183- Nacidos para correr: la evolución nos hizo corredores

182-Carrodilla Cabestre: De promesa a realidad en el trail

181- Nutrición e hidratación para ultradistancia

180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo

179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los entrenamientos

178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue subcampeón del mundo

177- Adaptaciones al calor

176- Quique Gallego: De la lucha contra las adicciones a conquistar las montañas

175- Entrenamiento de la musculatura respiratoria

174- Conociendo a Eduard Hernández Teixidor

173- Flexibilidad metabólica para aumentar el rendimiento

172- Antonio Martínez: Pasión, Aprendizaje y Nuevos Retos en el Trail Running

171- Bastones en TrailRunning ¿funcionan?

170- Conociendo a Gabriela Lasalle (@la_mini_trail_runner)

169- Recuperación óptima tras la competición

168- Maratón de Murcia. Objetivo Sub 3

167- Conociendo a Jose Ángel “Canales”

166-¿Cómo evitar ponerse enfermo?Reforzar nuestro sistema inmune

165- Conociendo a Joaquín López Itu. Podium en UTMB

164-Guia de prevención de lesiones en el trail

163- Jordi Gamito. Adiós Brooks, Hola Altra

162- Preparar un Maratón de asfalto siendo corredor de trail

161-El impacto del sueño en la recuperación y el rendimiento: consejos prácticos.

160-Alain Santamaría y Naiara Irigoyen: su salto a OPEN TEAM y los retos que vienen

159- Nuestro material preferido (nutrición y zapatillas)

158- Hablamos con Sheila Avilés

157- Calendario de carreras primera mitad 2025

Como llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Conoce Indya

155- Como diseñar entrenamientos específicos para tus conpeticiones

154- Hablamos con Aleix Toda

153- La voz de la experiencia: Miguel Heras y su legado en el trail

152- Como mejorar el componente mental en el trail

151- Crónica K42 Anaga- Tenerife

150- Conociendo a Manu Merillas. Más allá del trail running

149- Control de la carga de entrenamiento con Suunto y Coros

148- Hablamos con Jan Torrella

147- Preparación de carreras por etapas

146- Hablamos con Alfonso Beltrá. CEO de SANTA MADRE

145- Como mejorar en las bajadas

144- Albert Jorquera. Corredor, periodista, escritor… y muchas cosas más

143- 143-Nutrición y suplementos para ultradistancia

142- Alpine Connections. Kilian Jornet y su aventura más salvaje.

141- Dani Sanabria. Pasión y periodismo al servicio del Trail Running

140- Fabián Venero. Charla con el presente y futuro del trail español

139- Control de la carga a través de Strava, Trainning Peaks y Garmin connect

138- Charlamos con Gemma Arenas

137- Estrategias para iniciarse en el Trail running

136- Entrevista a Dimas Pereira

135- La importancia de la movilidad en corredores

134- Josep Playans. Experto en hacer magia con las zapatillas. TheMagicMaker

133- 10 recetas post entrenamiento

132- Entrevista a Julia Font

131- Variabilidad de la frecuencia cardiaca

130- Fernando Aparicio. Como adaptar los entrenamientos a las necesidades especificas de la mujer

129- Método de entrenamiento noruego

128- Revoluciona tu rendimiento. Hablamos con Roger Sans

127- Calzado minimalista, si o no

126- Charlamos con Ikram Rharsalla y Manu Anguita

125- Opciones económicas para sustituir a los geles y barritas energéticas

124- Crónica Desafío Urbión

123- Charlamos con Aritz Egea. 5ºpuesto en OCC que sabe a gloria

122-Entrenamiento en cuestas

121- Mejorar el rendimiento entrenando con calor con Iván Rodríguez y Cristina Loring

120- Programación de entrenamiento 2024 de Kilian Jornet

119-Charlamos con Gabriel Rueda

118- Métodos de recuperación pasiva. Crioterapia, compresión, masaje, pistolas de masaje...

117- Entrevista a Alex García Carrillo

116-. CAminar-COrrer. Cacos en el trail

115- Entrevista a Raul Butaci

114- Secretos de Kilian Jornet para salir de una lesión

113- Sandra Mejía.Corredora costarricense de ultradistancia

112- Alimentación para un corredor de trail

111- Joaquín Narváez, corredor argentino del equipo Adidas Terrex

110-Hipertofria muscular y trail

109- Crónica Trail Monte Dobra

108-Entrevista a Depa, probablemente el Speaker mas importante del mundo

107-Entrevista a Arcadi Margarit. Entrenador especializado en TrailRunning

106- Entrevista a Mario Olmedo

105. Triada de la mujer deportista

104-Josep Miret. Corredor de Nike Trail

102- Consejos de Kilian Jornet para competir y rendir muchos años

101- Alberto Estrada. Ultras contra el parkinson

101- Entrenamiento por potencia en TrailRunning

100- ¿Quién cojones somos? ¿Que planes tenemos?

99-Joma Trail. Hablamos con Marcos Fernández, Team manager de Joma Trail

98- Crónica Travesera Picos de Europa

97- Manu Merillas y Travesera

96- Características de zapatillas de TrailRunning

95- Entrevista a Malen Osa

94- Charla con David Méndez, directoe técnico de Travesera y Traveserina

93- Nutrientes esenciales en el Trail

92- Charlamos con TUGA WEAR

91- Entrevista a Marta Martínez Abellán. Tercera clasificada en Zegama

90- Variablea para planificar un entreno de Trail

89- Entrevista a Greta García Morán

88-Análisis Zegama-Aizkorri. Favoritos

87- ¿Es sano hacer ultras?

86-Charla con organizadores de Zegama-Aizkorri

85-Análisis nutricional de Zegama Aizkorri

84- Como preparar tu primer ultra

83- Entrevista a Rosa Lara Feliu

82- Modelos de entrenamiento en el Trail. Polarizado, piramidal, entre umbrales…

81- Entrevista a Marcos Pascual (@soymarcis) corredor popular entrenando para ser elite

80- Federaciones y circuitos en el Trail. Explicación del jaleo que hay.

79- Entrevista a Pere Aurell

78- Nutrición en carrera

77-Entrevista a Inés Astrain

76- Periostitis en el Trail Running

75- Entrevista a Borja Fernández

74- El tapering en el Trail Running

73- Entrvista a Iker Oleaga, responsable de la marca Nduranz en España

72-Entrevista a Naiara Irigoyen

71- Medidores de glucosa

70- Entrevista a Abel Carretero

69-Entrevista a Santiago Ruiz, delegado comercial de Totum Sport (Laboratorios Quinton)

68- Entrevista a Andrés García Blanco

67- Como elegir tu mochila de Trail

66- Entrevista a Jan Margarit

65- Entrenamiento de calidad. Cómo y cúando meter series, cuestas, sprints, farlecka…

64- Entrevista a Zaid Ait Malek

63- Xim Escamellas. Fundador de AERO y entrenador de Trail Running

62- cómo generar adaptaciones al calor

61-Entrevista a LeireFernández

60- Maelan Fontes, fisioterapeuta.

59- Crónica Backyard de Méntrida

58- Entrevista a Juanjo Vidal. Ganador backyard de Gaucin.

57- Lumbalgias en el Trail Running

56- Entrevista a Claudia Tremps

55- Entrenamiento cruzado

54-Charla con Carlos, director de Transgrancanaria

53- Entrevista a Manu Sansegundo (Ultramanu en redes) Entrenador de ultra trail.

52-Suplementos para TrailRunning

51- Entrevista a Chito. Speaker único

50- Entrevista a Aritz Egea II

49- Prevención de ampollas y calambres musculares

48- Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva.

47- Entrenamiento del core

46- Entrevista a Alberto Román, entrenador de trail y asfalto

45- Entrevista a Biel Rafols

Principios de entrenamiento de Kilian Jornet

Entrevista a Miguel Heras, nuevo fichaje de Joma y calendario 2024

Entrevista a Alain Santamaría

Tendinopatia del tendón de Aquiles: tratamiento y prevención

Entrevista a Manu Merillas

Entrevista a Cristofer Clemente

Alimentación e hidratación pre competición

Entrevista a Aroa Sio

Entrevista a Iván Penalba

Entrevista a Yago Rojo

Cómo preparar tu primer maratón de montaña

Entrevista a Juan María Jiménez

Entrevista a Yoel de Paz

Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 2

Entrenamiento de fuerza para corredores. Parte 1

Entrevista a Andreu Simón

Crónica k42 Anaga-Tenerife

Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva

Estrategias para sacar tiempo para entrenar

Crónica Maratón de Valencia

Entrevista a Silvia Puigarnau

Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos

Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ

Entrevista a Miguel Heras

Pérdida de peso y rendimiento

Entrevista a Octavio Perez

Entrevista a Pol Makuri

Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr?

Entrevista a Azara Garcia de los Salmones

Descanso, rendimiento y salud