Träning?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter lite strul med allt möjligt så får vi inte ut ett nytt avsnitt... Men detta är ett riktigt bra avsnitt många säkert missat! Gäst Elise Wallén! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag tar vi fram lite spaningar, allt från lågkalori till om vem som helst kan jobba som PT och även lite kring ozempic. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag tar vi fram 5 ord/begrepp/meningar var som vi följer för att få ut max av livet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag får ni analysera er psykosociala arbetsmiljö. Hur bra är den egentligen? Den kanske är tipptopp!! Eller så finns det förbättringspotential.. Vad säger magkänslan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Genom historien har fysisk styrka, uthållighet och tävlings anda haft en central roll i människans utveckling. Redan under stenåldern var kroppen ett överlevnadsverktyg. I antikens Egypten och Grekland utvecklades löpning, bågskytte och brottning, . Idrott kopplades även till ära, religion och gemenskap, något som lade grunden till de olympiska spelen.Under industrialiseringen förändrades synen på kroppen. Tänkare började betona fysisk fostran, gymnastik och organiserade bollsporter växte fram. Under 1900-talet användes träning även i politiska syften, där extrema ideal kring styrka och disciplin testades. Efterkrigstiden gjorde träning mer tillgänglig för allmänheten med boxning, fitness, aerobics, Pilates och gymkultur som Gold’s Gym. Idrott och träning blev inte längre bara ett krav, utan ett sätt att forma identitet, disciplin och personlig styrka. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

GOTT NYTT ÅR!!! Stort tack för alla som lyssnat iår, ni är bäst!!Vi sammanfattar våra mål för året och sätter nya inför 2026. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt kör vi en liten återblick över året, vad har funkar bra och vad har funkat mindre bra när det kommer till hälsa? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag försöker vi lista vilka sporter vi tycker är mest optimal. Det blir många olika tankar och heta diskussioner! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bryter vi ner näringsämnet protein (pun intended). Vad har det för effekter? Hur mycket bör man äta? Varför ska det finnas i alla livsmedel nuförtiden? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så fixar du ryggsmärtor Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag är det dags för ett diskussionsavsnitt där vi diskuterar det mesta mellan världsrekord, tänka positivt/negativ eller om det finns en optimal idrott! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag diskuterar vi 8 olika återhämtningsdelar och vad forskningen rekommenderar för optimal återhämtning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag har Sebastian tagit fram 5 träningsformer som växer så det knakar, men är de bra? Sedan avslöjar han även lite egna pass han funderat på... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Då vi haft teknikstrul denna vecka får vi tyvärr inte upp något nytt.. Men vi kände att vi ville ge er något, så här kommer ett gammalt avsnitt som ändå kanske passar bra! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt pratar vi om ortorexi – en ohälsosam fixering vid nyttig mat och träning.Vi går igenom symptom, orsaker och hur det kan påverka fysisk och psykisk hälsa.Fokus ligger på balans, inte extrem kontroll.Disclaimer: Innehållet i detta avsnitt är inte medicinsk rådgivning. Vid oro kring ätbeteende – sök professionell hjälp. Vi vill öka medvetenhet, inte diagnosticera.Forskning:National Eating Disorders Association (NEDA) – nationaleatingdisorders.orgBrytek-Matera (2019), Eating and Weight Disorders https://doi.org/10.1007/s40519-018-0606-1 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt så pratar jag, Henrik, om min resa kring förståelsen om mental träning, psykologi och vilka knappar jag behövde trycka på för att skapa en egen bild av det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Från handbollsspelare till gymnörd – och vidare till en kropp som inte längre orkade prestera. I det här avsnittet berättar jag om varför jag slutade lyfta tungt, hur en skada förändrade allt, och vad jag önskar att jag visste om träning för 10 år sen. En personlig resa, backad av forskning, om återhämtning, skador och att hitta styrka på riktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt får ni 6 tips och recept på mellanmål/treats för att lyxa till sommaren. Allt från frukostbowl till slush! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt diskuterar vi en intervju/debatt som blivit omtalad. Att löpning ska vara farligt för oss och är något vi borde undvika. Hur ställer vi oss till detta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt diskuterar vi dokumentären "Dö inte: Mannen som vill leva för evigt" och personen bakom den, Bryan Johnson. Hans mål är att åldras så långsamt som bara möjligt och har blivit ett levande experiment för att nå dit. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad krävs egentligen för att ta sig an ett lopp, en bergsbestigning eller en annan fysisk utmaning – och klara det? I det här avsnittet bryter vi ner hur du förbereder dig smart, både fysiskt och mentalt. Vi snackar vanliga misstag, träningsstrategier, mindset och vad som faktiskt gör skillnad när det väl gäller. Oavsett om du siktar på maraton eller Mont Blanc – det här vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag har vi tagit med oss 2 diskussionsfrågor var. Det handlar om skador, om man måste göra hela repetitioner på övningar och varför man tränar bättre när man är på dåligt humör. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙️ Maten som manipulerar oss – hur smakerna hackar hjärnanVarför kan du inte sluta äta chips trots att du inte är hungrig? Hur lyckas livsmedelsindustrin få oss att välja det vi egentligen inte vill ha? I det här avsnittet dyker vi ner i hur smaker som socker, fett och salt triggar hjärnans belöningssystem – och hur mat designas för att överrösta våra mättnadssignaler. Med hjälp av forskning, verkliga exempel och experts röster avslöjar vi hur maten är programmerad för att manipulera oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur ska man tänka kring periodisering, visualisering, och ska man bry sig om Vo2-max? Idag intervjuar Sebastian Henrik för att få svar på detta och mer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag ställs Sebastian mot väggen. Han får svara på lite frågor kring sitt sätt att jobba, hur han tänker och sedan får reflektera över några sjukt svåra frågor... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag pratar vi om "SkinnyTok" och "Looksmaxxing". Två hälso-/skönhetstrender som är väldigt inne just nu. Vad är det för något? Och vad tycker vi är bättre sätt att få fram hälsosamma trender på? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt går vi igenom våra nyårsmål vi satt upp. Ligger vi i fas? Har vi inte börjat? Har vi gett upp? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt så kommer ni få ett HELT GRATIS TRÄNINGSPROGRAM!!! Ett pass ni kommer kunna köra 2 gånger i veckan, för alltid om ni vill! Helt otroligt. Länk till passet: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19MazdZ6qQdHLL_wtankFLvUsvnbBon1wy6adqVlOqKY/edit?usp=sharing Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt rankar vi hela 14 olika snacks/mellanmål. Vilket är det bästa? Hur resonerar vi kring vad som är bra och inte? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt diskuterar vi våra egna träningsupplägg och hur du bör tänka när du ska lägga upp din egna träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.