Treinamento Esportivo
by Treinamento Esportivo.com
Toda semana falamos sobre temas de preparação física e ciencias do esporte de alto rendimento. Para receber os artigos e materiais discutidos em cada episódio considere fazer parte do nosso grupo de Telegram (veja na descrição do episódio ou diretamente no site).Conduzido pelo prof. João Coutinho do site TreinamentosEsportivo.com
Episodes
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Ep. Especial - Iniciação esportiva e o papel dos pais!
Após mais de 20 anos de formados na faculdade de Esporte e com carreiras dedicadas em alguma medida ao esporte competitivo, nos reunimos para um debate único e reflexivo sobre iniciação esportiva. Agora, além de profissionais do treinamento, também somos pais enfrentando os desafios desse momento...
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Ep. 63 - Michael Boyle vs Charlie Francis
Neste episódio, mergulhamos em um tema essencial para treinadores esportivos: a importância do contexto na formulação de treinos. Discutimos como o ambiente, o público-alvo e os objetivos influenciam diretamente as metodologias de grandes nomes do esporte, como Michael Boyle, com sua abordagem...
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Ep. 62 - Preparação física e a lei de Paretto
🎙️ Episódio Imperdível do Podcast! 🎙️ Descubra como aplicar a famosa Lei de Pareto (80/20) na preparação física e potencialize seus resultados! Neste episódio, exploramos os conceitos do matemático italiano Vilfredo Pareto e como ele pode ser aplicado no treinamento de atletas de alto…
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Ep. 61 - Treinar é gerencia recursos
Neste episódio vamos nos aprofundar no primeiro fundamento que apresento na Mentoria Porgramação de treinos! Aproveite para ter mais informação e conhecimento: Canal Gratuito Telegram Cursos online ...
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Ep. 60 - "Qualquer um aumenta a força de um atleta no primeiro ano!"
Neste episódio do podcast exploramos a afirmação do renomado treinador de força canadense Charles Poliquin: "qualquer um é capaz de aumentar a força de um atleta no primeiro ano!" Poliquin, famoso por sua abordagem inovadora e eficaz no treinamento de força, treinou atletas de elite em mais de 20...
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Ep. 59 - Especialização vs. Diversificação em Esportes Juvenis
Você já se perguntou se é melhor que seu filho/atleta se especialize em um único esporte desde cedo ou experimente diversos esportes? No episódio desta semana, mergulhamos fundo nesse debate importante com insights de um documento revelador que desmistifica a "regra das 10.000 horas" e examina as...
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Ep. 58 - Controle de cargas no alto nível : especial com Rodrigo Gianoni
Neste episódio especial, mergulhamos nos bastidores da preparação física de elite com um convidado que vive e respira o esporte de alto nível. Rodrigo Gianoni (@rodrigo_gianoni), grande preparador físico da Superliga de vôlei feminino, se junta a nós para desvendar os segredos do controle de…
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Ep. 57 - Caminhos para se Tornar um Preparador Físico Excepcional
Neste episódio, mergulhamos fundo na jornada do desenvolvimento profissional de um preparador físico. Abordamos o desafio contemporâneo de uma sociedade onde há uma crescente quantidade de pessoas habilidosas na arte de explicar, mas nem sempre tão competentes na prática ou na compreensão…
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Ep.56 - Como resolver problemas da prepraração física?
Prepare-se para um episódio especial, onde compartilho um trecho de uma entrevista exclusiva com Vítor Tavares, do H9PODCAST! Neste episódio, exploramos os pilares fundamentais da formação profissional na área da Educação Física, sob a perspectiva de um preparador físico especializado em esportes...
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Ep.55 - A lei 80/20 no treinamento esportivo
Será que todo estudo é realmente relevante? Será que toda método de treino realmente tem impacto no desempenho dos atletas? Neste episódio a partir de um estudo que "não leva nada a lugar nenhum" vamos ver como essas questões pensar nessas questões podem realmente impactar a direção do seu…
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Ep.54 - Aquecimento como Mini-Treino!
As coisas mudaram no alto nível! Jogadores bem treinados não têm medo de realizar tarefas/exercícios de alta intensidade antes de um torneio. A grande maioria faz e colhem benefícios neurais/potenciadores que os preparam para serem mais alertas, explosivos e, em geral, com melhor desempenho.…
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Ep.53 - A "verdadeira" questão da preparação física
Imersão força 2024 --> veja a oferta>> Fim de Semana Força e Potência → inscreva-se aqui>> *** Aproveite para ter mais informação e conhecimento: Canal Gratuito Telegram Cursos online Livros e e-books Instagram...
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Ep.52 - A Eficácia dos Exercícios 'Específicos' para Atletas
Descubra neste episódio por que o treinamento esportivo vai além da mera imitação de movimentos na academia. Exploramos a necessidade de redefinir o conceito de 'especificidade' nos esportes intermitentes. Com o boom das redes sociais, surgem inúmeros 'exercícios específicos para [modalidade]'....
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Ep.51 - Formas de usar a Isometria na preparação física
Bem-vindo a esta nova temporada do podcast! 💪🎧 Você já se perguntou como integrar efetivamente a isometria em seu treinamento sem sobrecarregar seus atletas? Eu, João Coutinho, estou aqui para responder a essa pergunta e muito mais! Neste episódio, exploramos a abordagem inteligente de…
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Ep.50 - O grande problema da Preparação Física!
Você já se perguntou se a maneira como você pensa sobre treino de atleta está errada? No episódio de hoje, eu compartilho minha visão franca sobre esse tema. Ao longo da conversa, vamos explorar os seguintes tópicos: Qual a sua origem como treinador ("protocolinho" ou "treineiro" e os limites de...
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Ep.49 - Periodização: Essencial ou Antiquada?
Você pode ter ouvido falar que sou contra a periodização e que não a utilizo. A pergunta é: o que você acha da periodização? Você acredita que é uma prática antiquada, perdendo sua relevância nos tempos atuais? Ou você vê a periodização como algo essencial no treinamento? Aqui, eu compartilho…
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Ep.48 - Gestão Performance no Futebol
No universo do treinamento esportivo, a Gestão de Performance emerge como uma das áreas de maior crescimento. Neste episódio, mergulhamos em uma conversa reveladora com Maurício Faccio, discutindo as complexidades e insights por trás da gestão de performance no futebol. Venha conhecer um pouco do...
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Ep.47 - Existe relação entre Fmax isométrica e 1RM dinâmica?
Na segunda temporada do nosso podcast, continuamos a oferecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte que buscam a excelência no desempenho. Neste episódio, exploramos a intrigante relação entre os ganhos de força em testes isométricos e seus equivalentes...
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Ep. 46 - Quer trabalhar com esporte de alto rendimento ?
Muitos querem trabalhar com esporte competitivo, mas não sabem como começar. Neste episódio vou apresentar um caminho para aqueles que querem ingressar no mundo do treinamento de atletas de alto nível. Curso GESTÃO PERFORMANCE (15/11) -> Inscreva-se Aqui>> Aproveite para seguir nosso podcast…
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Ep. 45 - O que é PAPE (Post-activation performance enhancement) ?
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. Neste episódio vamos ver as diferenças entre a PAP (que em português se abrevia PPA - potencialização pós-aticvação) e a PAPE...
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Ep. 44 - Combinação de teste isométrico com dinâmico
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana comento sobre como combinar o teste Isometric Mid-Tigth Pull (IMTP) com o o insdicador Dymanic…
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Ep. 43 - Como avaliar força e potência?
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana comento sobre alguns dos indicadores para avaliar potência que estão no meu novo curso online:...
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Ep. 42 - Tempo de Potencialização no Aquecimento
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana analisamos um estudo sobre o tempo de duração de diversos exercícios para potencialização-pos…
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Ep. 41 - Treinamento Isométrico no Futebol
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana temos uma das LIVES do Curso Isometria onde o prof. João Coutinho conversa com um preparador físico...
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Ep.40 - Hipertrofia em fase competitiva
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana temos um trecho de uma das LIVES do Curso Isometria onde o prof. João Coutinho fala um trabalho...
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Ep.39 - Isometria na programação do treino
Nesta segunda temporada, continuamos a fornecer informações valiosas para treinadores, estudantes e profissionais do esporte interessados em alcançar o máximo desempenho. No episódio desta semana, mergulhamos em um tema crucial: 'Como inserir o treino de isometria na programação do treino'. Ao...
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Ep.38 - Treinamento potencia e velocidade em base instável
No episódio de hoje do nosso podcast, vamos mergulhar em um estudo interessante que busca entender os parâmetros de potência e velocidade durante a execução do supino com diferentes cargas e em situações de instabilidade. Sabemos que a prática de diferentes esportes envolve uma série de…
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Ep. ESPECIAL - Isometria, Potência e Especificidade (LIVE)
Episódio especial com trecho da LIVE de perguntas e respostas para os alunos do Curso Online Isometria . Abaixo você tem o link para se inscrever no curso. Fique atento , em breve novidade com o Curso de Avaliação para Alto Rendimento (fica atento nas redes!) Aproveite para ter mais informação e...
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Ep.37 - Treinamento concorrente e atletas de fundo
Tem sido demonstrado que o treinamento de força simultâneo ao treino de corrida (treino concorrente) melhora o desempenho na corrida ao diminuir o custo de oxigênio da corrida (ou melhorar a economia de corrida). No entanto, a explicação de como o treinamento de força melhora a economia de…
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Ep.36 - Nova Temporada: novidades e estudo!
Bem-vindo à segunda temporada do nosso podcast de treinamento esportivo! Se você é um treinador, estudante ou profissional do esporte em busca de conhecimento e insights valiosos sobre preparação física e esporte de alto rendimento, você está no lugar certo. Nosso podcast é dedicado a explorar...
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Ep.35 - Devo ensinar derivados de LPO para atletas iniciantes?
O uso de exercícios de levantamento de peso olímpico - LPO (power clean, hang snatch...) é indicado para atletas pois resulta em uma combinação de altas forças e velocidades. Além disso, há considerável coordenação intermuscular, resultando em um potencial de maior transferência para o esporte.…
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Ep.34 - Frequência para hipertrofia
Aumentar o volume e a intensidade do treinamento de força são eficazes para iniciantes, mas em atletas mais avançados parece existir um limite onde aumentos adicionais não produzem resultados suficientes. Como tal, aumentar a frequência do treinamento e reduzir o volume e a intensidade dentro da...
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Ep.33 - Quanto tempo descansar entre as séries?
Três a 5 minutos de descanso entre séries são frequentemente recomendados para exercícios baseados em potência mas essas recomendações são amplamente baseadas na realização de muitas repetições por série, o que pode induzir fadiga e exigir longos períodos de descanso. Esse episódio complementa o...
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Ep.32 - Cargas para derivados de LPO: uma abordagem prática!
Apesar da importância de prescrever exercícios derivados do LPO na carga em que o pico ótimo de potencia é alcançado, o meio pelo qual o valor dessa carga é obtida (% 1RM) pode representar uma barreira para os praticantes. Uma alternativa prática que surge como possível solução é a utilização de…
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Ep.31 - Aplicações práticas de recuperação por imersão em água
Dentro do esporte as terapias frias (ex: imersão em água fria) estão entre as formas mais populares de melhorar a recuperação. Embora o conhecimento geral dos protocolos seja amplamente descrito na literatura podem, no entanto, não ser aplicáveis na prática. Portanto, esse é um artigo claro e...
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Ep.30 - Treinamento pliométrico com base no índice de força reativa
Uma das razões fundamentais pelas quais o índice de força reativa (IFR) é medido é determinar a altura ideal de queda. Este estudo comparou os efeitos de treinar com uma altura de salto fixa vs “ótima” em jogadores juvenis de futebol. Referência: aqui >> Ano: 2022 - Participe do nosso grupo...
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Ep.29 - Aumente a potencia com séries em clusters
O treinamento em cluster é definido como uma séries de treinamento no qual há um intervalo de descanso (15 a 45 segundos) entre um grupo de repetições. Não é um conceito novo, mas este artigo reforça a capacidade única dessa configuração de treinamento de maximizar a velocidade e obter ganhos...
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Ep.28 - Como a frequência de treinamento afeta os ganhos de força?
Embora a força pareça responder positivamente a sessões uma alta frequência de treino devido ao aumento de volume, pode ser difícil implementar em alguns ambientes de equipes e esportes individuais, onde os jogadores também lidam com altas demandas de treinamento técnico-específico. Esse é o...
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ENTREVISTA - Mateus Xavier (futebol)
Entrevista com Mateus Xavier, preparador físico da equipe 1o Dezembro (Portugal). Falamos sobre como é sair do Brasil e ser treinador na Europa e a diferenças de trabalho e formação fora do país. Links: Instagram MX Performance Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram para receber conteúdo...
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Ep.27 - Sprint resistido pode melhorar a taxa de desenvolvimento de força?
Tradicionalmente, a potencialização pós-ativação (PPA) é facilitada por exercícios mutiarticulares de força (lentos e pesados). Embora isso possa ser útil para potencializar a força, eles podem não ser ideais para desenvolver a potência necessária para sprints de alta velocidade. Portanto, o...
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Ep.26 - Agachamento vs Terra (trap-bar) para potência
Netse episódio convidadmos o Dr Fabiano Fonseca (UFRPE) para falar sobre seu artigo sobre VBT com uma perspectiva prática para nós treinadores físicos. O objetivo do estudo foi analisar as relações carga-velocidade e carga-potência no exercícios de agachamento livre e levantamento terra com barra...
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Ep.25 - Controle de cargas
Neste episódio fazemos uma introdução e mini-revisão sobre alguns artigos sobre o controle de cargas e o risco de lesões, sendo um ponto de partida sobre o assunto! Os artigos e mais material complementar como sempre são disponibilizados no nosso canal gratuito do Telegram (participe!) Ano: 2022…
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Ep.24 - Questões sobre o treinamento concorrente
O treinamento concorrente é quando o treinamento de força e o treinamento de resistência ocorrem próximos um do outro. O que se sabe há muito tempo é que o treinamento concorrente pode ter um efeito de interferência nas adaptações de força/potência. Nesse episódio quero apresentar um novo olhar...
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Ep.23 - Qual é a melhor hora do dia para treinar?
Apesar de pesquisas iniciais sugerirem que o pico de força e desempenho de potência ocorre do meio ao final da tarde, os ritmos circadianos do corpo são treináveis e, portanto, talvez o aspecto mais importante seja o treinamento regular em um horário específico do dia. Analisamos um estudo…
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Ep.22 - Abordagem sistêmica para lesões nos isquiotibiais
Há um fenômeno estranho quando se trata de lesões nos isquiotibiais. Na maioria das outras lesões, tendemos a apontar o dedo para o movimento. Mas o que causou a lesão no tendão? A falta de força geralmente leva a culpa! Por que pensamos sobre lesões nos isquiotibiais de forma diferente? Uma...
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EP.21 - Pliometria: antes ou depois do treino?
Nesse artigo recente (2020) produzido com a colaborarção de diversos nomes de peso da pesquisa nacional, os autores trouxeram respostas interessantes sobre quando aplicar o treino pliométrico. Episósio especial para a semana da pliometria no nosso grupo do Telegram (participe!) Ano: 2022 -...
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EP.20 - Treinamento de força para atletas de endurance
Nesse episódio conversamos com o treinador e doutor en ciencias do esporte Everton Crivoi, onde contou sobre as principais estratégias que ele utiliza na prática para treinar força com atletas de endurance (triatletas, ciclistas e corredores de fundo) Instagram: @crv.sportscience Ano: 2022 -...
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EP.19 - Disponibilidade do atleta ao longo de uma temporada
Em um grupo de atletas juvenis de atletismo pré-elite de alto nível, houve um número desproporcionalmente alto de lesões no primeiro mês de treinamento, sugerindo uma incompatibilidade entre a carga de treinamento e a capacidade de tolerância. Neste episódio vamos ver como se relacionar as...
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EP.18 - Percepção subjetiva no treinamento com pesos
As pontuações do atleta em uma nova escala de "Percepção subjetiva de esforço" foram correlacionadas com seu desempenho no treinamento com pesos, sugerindo que uma escala simples perguntando "como você se sente" pode ser uma forma eficaz de quantificar o estresse do treinamento em atletas. Artigo...
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EP.17 - Monitoramento de fadiga com salto vertical
Nesse episódio vamos ver como a altura do salto cvertical é um indicador confiável de fadiga durante uma sessão de sprints, sendo um método fácil e prático de quantificar a fadiga durante o treinamento de velocidade. Curso online Pliometria aqui>> Artigo comentado aqui>> Ano: 2021 - Participe do...
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