PODCAST · health
U got this
by Ale Polanco
¡Hola! Soy Ale y te traigo este bello podcast con intención de llegar a tu mejor versión, aprendiendo y sanando, “U got this” es un pequeño recordatorio de que pase lo que pase lo tienes;)Te invito a también compartir este podcast con las personas que más quieras para que juntxs se desahueven y tengan ese glow up con energía de main character. Te dejo mi Instagram para que me sigues y para que me etiquetes cuando compartas el podcast, Ig: @szandor.polanco
Episodes
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DEJA DE SER MIGAJERA
¿Alguna vez te has quedado donde ya te demostraron que no es?¿Has pedido amor, atención o validación donde claramente no hay respuesta?En este episodio hablamos de eso que nadie quiere aceptar:ser migajera.Quedarte, insistir, justificar, esperar… incluso cuando el universo ya te dijo que no.Aquí…
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Manual para cumplir tus metas en 2026
En este episodio hablamos de dos temas importantes para cumplir nuestras metas: 1. si no sabes lo que quieres, empieza sabiendo lo que no quieres en tu vida 2. para recibir hay que aprender a soltar. escucha el episodio y disfruta, ily honey <3
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El cerebro no distingue peligro real de ansiedad
¿Alguna vez has sentido ansiedad sin razón aparente?El cuerpo se acelera, el pecho se aprieta y la mente empieza a anticipar lo peor… aunque afuera todo esté tranquilo. No estás exagerando.Tu cerebro realmente siente que hay un peligro, incluso cuando solo se trata de un pensamiento, un recuerdo…
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sentir no te hace débil, te hace consciente
A veces creemos que evitar lo que sentimos nos va a proteger…pero es todo lo contrario. Evitar tus emociones solo las hace más fuertes. Porque lo que no sientes, no se va. Se guarda. Se intensifica, Y regresa cuando menos lo esperas. Sentir no te hace débil. Te hace consciente. Espero disfrutes…
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somos adictos a estar ocupados
Vivimos en una cultura que aplaude el cansancio, que confunde productividad con valor personal y que te hace sentir culpa cuando tu cuerpo te pide una pausa. En este episodio hablamos de algo que casi nadie quiere admitir: hemos normalizado estar ocupados todo el tiempo, incluso cuando ya no...
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tu mente te miente más de lo que crees
Tu mente puede ser cruel… incluso cuando tú no quieres serlo. A veces repite historias antiguas, heridas que no has visto, frases que escuchaste y nunca cuestionaste, y terminas creyendo cosas que no son ciertas. En este episodio te hablo sobre: qué son los pensamientos automáticos. por qué los...
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Ansiedad: cuando no sé por qué me siento así
Hola honey, en esta ocasión hablaremos sobre la ansiedad, lo que es vivirla, algunas cosas que he aprendido y herramientas que me han funcionado. Este es un espacio creado para que puedas descansar por un momento y tener un alivio, al mismo tiempo el abrazo de una amiga 💓 Recuerda que el Podcast...
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San Valentín para solteros
hello hellooooo, perdón por la ausencia, en los últimos 4 minutos del episodio les doy un poquito de contexto, lo importante es que por fin tenemos episodio nuevo, el primero de 2025 y que mejor que hacerlo en San Valentín. Este episodio va dirigido a mis bellas personitas solteras, esas que esta...
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Solo las buenas personas se deprimen
Hola holaaa, bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro hermoso podcast, el día de hoy hablamos sobre un tema que parte de la frase “solo las buenas personas se deprimen” proveniente de la psicología, analizamos un poco esto… ¿será cierto? ¿será falso? Disfruta el episodio! Mis redes sociales:...
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Energía MASCULINA
Hola honey, esta es la segunda parte donde hablaremos sobre la energía masculina 🌞 ¿qué es? 🌞 ¿cómo le saco provecho? 🌞¿cómo saber si necesito trabajar y conectar con esta energía? 🌞¿qué puedo hacer para conectar con mi energía masculina? Son algunas preguntas que el episodio contesta,...
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Energía Femenina 💋
Hola honey, regresamos con episodios para el podcast en formato video. En este episodio hablaremos sobre la energía femenina 💋¿qué es? 💋¿cómo le saco provecho? 💋¿cómo saber si necesito trabajar y conectar con esta energía? 💋¿qué puedo hacer para conectar con mi energía femenina? Son algunas...
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Winter Arc: tu señal para tomar acción
Este episodio es sobre qué es Winter Arc pero sobretodo el cómo sacarle provecho, simplemente dale play al episodio que te tengo un regalito casi al finalizar <3
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no seas así 🤢 (hora de chismecito)
Hablaremos sobre una situación que tuve con una persona y como siempre, algo positivo y que aprender, dale al play <3
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Vence tus miedos
"¿Por qué? ¿para qué? ¿cómo lo hago?" Son algunas preguntas que contestaremos en el episodio de hoy, para vencer tus miedos hay que conocer de dónde provienen, pero no te preocupes, escuchar el episodio es un primer gran paso. <3 Voy a darles una herramienta para que trabajen en ese miedo, sea…
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Manual de manifestación
Honey en este episodio hablaremos sobre cómo manifestar, con mi experiencia y algunos métodos que me han funcionado bastante (también te muestro las cosas que he manifestado;)) SI O SI VAS A MANIFESTAR DESPUÉS DE ESCUCHAR ESTO!
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Hackea tu mente (y cumple tus sueños)
En este episodio hablaremos sobre cómo hackear nuestra mente para lograr nuestras metas, sueños y ser esa versión soñada que deseamos, con consejos y 3 hábitos sencillos pero infalibles 💫 Pd. es nuestro primer episodio en formato video <3 ahora también puedes verlo en YouTube...
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para cuando no la estés pasando bien ❤️🩹
Este no es un episodio como el resto, este es un mensaje para que lo escuches cuando te sientas triste, desmotivado, frustrada, cuando quieras llorar o sientas que ya no puedes más, este es mi aporte para ti, un rayito de sol, un curita al corazón, un abrazo cálido y sobretodo ser esa vela que…
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La otra cara de la envidia
lo normal al pensar en envidia es que es un sentimiento negativo y destructivo, pero en este episodio le daremos una vuelta a eso y veremos, la otra cara de la envidia y el como podemos beneficiarnos de ella. Disfruta este episodio y nos vemos por Instagram! Love u Honey -A 💫
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Deja de hacerte daño
En este episodio hablaremos acerca de cómo llega un punto en que nos protegemos tanto que sin darnos cuenta nos hacemos daño.
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Disciplina + Persistir
Tener disciplina es saber que quieres, enfocarte en ello y no distraerte con placeres momentáneos Honeeey, en este episodio hablaremos un poco sobre una de las claves más importantes para el éxito, la famosa disciplina, y digo una de las claves porque en realidad hay un par más que te contaré a…
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Nunca abandones tus sueños | ANIVERSARIO 2 🎙️
El 08 de julio se cumplieron 2 años de este bello y maravilloso podcast, aquí hablaremos un poquito de cómo ha sido pero sobretodo hablaremos sobre creer en nosotros mismos y nunca rendirnos ✨
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Punto y Coma | tu historia continua
creo que es momento de presentarme bien contigo, en este episodio quiero hablarte un poco sobre mi historia, pues aunque hayan muchas cosas bonitas, mucho amor y mucha felicidad, las cosas no siempre fueron así…
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No hay nada de malo contigo
Cariño, nunca hubo nada de malo contigo. Si te sientes así, escucha este episodio, las veces que lo necesites ❤️🩹
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El poder de las palabras
Episodio dirigido a volvernos más consientes de la manera en que nos hablamos, de la percepción que tenemos de nosotros mismos, acompañada con algunos tipos + “POD y POC”
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Tu mente se cree TODO
“Tanto si crees que puedes, como si crees que no puedes, en ambas estás en lo correcto” una famosa frase de Henry Ford nos abre paso a este episodio, donde hablamos sobre el poder tan grande de la mente, entenderlo un poquito más y también algunos tips para aprovechar tu potencial y crear la vida...
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DECEPCIONA A LAS PERSONAS | salir de tu zona de confort PT.2
Una segunda parte del episodio “Salir de tu zona de confort”, escúchalo y descubre el por qué del nombre de este episodio.
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Sobrepensar
Hablemos un poquito de sobrepensar y algunos tips que pueden servirte en cualquier momento y lugar
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Se tu mismx siempre
Este episodio es un pequeño recordatorio (y señal) de ser siempre tu mismx, ser auténtica y leal a ti, eres capaz de lograr todo lo que te propongas (aunque algunas veces lo sobrepienses), pícale al episodio y escucha el mensaje <3
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La importancia de cumplir tu palabra
Hablamos un poco sobre lo importante que es cumplir nuestra palabra con nosotros mismos y como esto puede afectarnos subconscientemente cuando queremos lograr nuestras metas o incluso en la confianza que tenemos hacia nosotros mismos y otras personas
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Sanar duele (and that’s ok)
Un episodio que viene a recordarte que sanar es doloroso, el resultado es hermoso pero no podemos decir lo mismo de el proceso, y eso está bien, es parte de ello
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Hablemos sobre Meditar
En este episodio hablamos sobre que es, cómo incorporarla en nuestro día a día, beneficios y tips ⭐️
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Espiritualidad P1: Mentalidad de Abundancia
EPISODIO 30 ⭐️ Uno de los episodios más esperados por fin aquí, iniciamos hablando sobre abundancia pero no, no sobre abundancia económica si no un poco más allá, cosas de nuestro día a día y forma de ver las cosas que nos conectan con la gratitud y una mentalidad positiva.
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El silencio no siempre funciona
En algunos casos es bueno guardar silencio y seguir con tu camino pero la mayoría de veces, no siempre funciona, de hecho puede ser bastante peligroso, puede hacerte mucho daño y en este episodio hablamos sobre esto, cómo afecta e incluso métodos para liberarnos
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Hablemos un poco sobre hábitos
Algunos hábitos que yo aplico y que me han ayudado bastante junto con algunos tips que sé que van a funcionarte
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Lo que no expresas, tu cuerpo lo hace
En este episodio hablamos un poco sobre cómo es que detrás de cada enfermedad hay emociones ocultas que tu cuerpo te está gritando con tal de que lo escuches, las veas y trabajes en ellas.
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(re)comenzar desde 0
Es normal tener pausas cuando queremos lograr algo, incluso algunas pausas son por cosas externas a nosotros, lo importante es seguir, comenzar nuevamente la cantidad de veces necesarias hasta lograrlo
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Salir de tu zona de confort
No es nada fácil, sobretodo porque ya estamos cómodos en lo seguro, en lo que conocemos pero al arriesgarnos, atrevernos y salir de nuestra zona de confort el universo nos recompensa con cosas maravillosas, incluso más allá de las que nuestra mente lógica puede imaginar.
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Vulnerabilidad
Este episodio va dirigido especialmente a todas esas personas que sienten con profundidad y algunas veces las personas les han hecho sentir que eso está mal cuando en realidad es todo lo contrario❤️🩹
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Deja de compararte
NADIE tiene el poder de ser tu más que tu mismo, CONFÍA EN TI, EN TU PODER. En este episodio mediante dos ejemplos (chismesitos) te explico un poco sobre lo que es compararse, la importancia de enfocarte en ti y no en lo externo e incluso algunos tips / ejercicios que te pueden ayudar si atrapas…
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Amistades
En este episodio te cuento un poquito de chisme que nos lleva a darnos cuenta de que las amistades se dividen en 3 secciones, cómo identificarlas, aprender de ellas y sobre todo agradecer por su presencia en nuestras vidas
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Recupera tu confianza
No lo pienses mucho, solo pícale y re conecta con tu confianza y tu poder de crear ✨
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Autosabotaje
Un recordatorio de que dejes de ver excusas donde no las hay
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Journaling
En el episodio de hoy te explico un poco sobre qué es, razones para hacerlo, experiencias que he tenido y algunos tips que te pueden servir sobre todo si apenas estás iniciando 💌✨
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El momento perfecto
No esperes el momento “perfecto” para hacer eso que tanto deseas, toma el momento y hazlo perfecto ✨
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Vision Board 2024
¿Qué mejor tema para hablar antes de acabar el año que un vision board para manifestar todo lo que quieres en tu 2024? Aquí te explico qué es y cómo puedes hacerlo + algunos tips 🫶🏻
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Haz lo que te gusta
No trates de encajar y tampoco te pongas limitaciones, haz lo que te gusta, por y para ti.
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Fracasar es NECESARIO
Este episodio es un pequeño recordatorio de que el fracaso es algo inevitable, bueno y necesario en todos los procesos.
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Lo siento, perdón, gracias, te amo
En este episodio hablamos sobre el duelo, no sólo en una relación si no también cuando una amistad termina, un ser querido muere o dejamos atrás una etapa de nuestras vidas, todo relacionado a las 4 palabras gatillo del ho'oponopono: “Lo siento, perdón, gracias, te amo” que son de alta vibración....
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Procrastinación y miedo
La procrastinación no siempre es por flojera, a veces también es por miedo, por miedo a fallar o al que dirán las demás personas, si estás iniciando un proyecto nuevo y tienes miedo o te da pena, tienes que escuchar este episodio.
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Noticia ICONIC
Después de un tiempo de ausencia, regresé al podcast con nuevos temas súper interesantes, pero antes de iniciar, necesito darte una noticia….
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Ale Polanco
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How many episodes does U got this have?
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