Episodes
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Crear hábitos y sostenerlos en el tiempo
Abordo de forma breve ¿Cuáles son los obstáculos comunes en la construcción de hábitos?
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¿Puede un problema de ansiedad tratarse sin medicación?
En este episodio abordamos las conductas típicas que hacen que un problema de ansiedad se desarrolle y respondemos a la pregunta de cómo puede un problema de ansiedad tratarse sin medicación. música: "Farm"Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: ByAttribution 4.0 License...
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Hecho, mejor que perfecto. Para procrastinadores.
Este episodio es una reflexión de muchas que se abordan en mis procesos psico terapéutico. Abordamos algunos de los motivos por los que cuesta iniciar una tarea que queremos empezar y por que se vuelve un obstáculo para lograr objetivos este tipo de conductas. Créditos musicales: "Farm"Kevin...
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Consentimiento sexual ¿Te sientes cómod@ diciendo que no?
En este episodio conversamos con Ana María Gómez, psicóloga y sexóloga sobre los derechos asertivos en la cama y como el conocimiento y la aplicación de estos pueden favorecer el mantenimiento de vínculos y relaciones sexuales seguras. Te comparto las redes sociales de Ana:...
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Meditación para conocer a tus emociones
Este es un ejercicio de atención plena cuyo objetivo es que logres darte cuenta y describir tus sensaciones físicas y pensamientos con el fin de comprender que antecede o ocurre paralelamente a la experiencia emocional. Créditos musicales: "Farm" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under...
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¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad social? ¿tengo el problema?
En este episodio hablaré de los aspectos que probabilizan que la ansiedad social se de como problema psicológico. créditos musicales: "Farm" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Instagram:...
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¿Para avanzar en el deporte hay que sentir dolor? Reflexiones: Dolor no siempre significa peligro.
En este episodio converso con Laura Tobón sobre la necesidad de aprender a tolerar el malestar o el dolor natural que causa el movimiento en especial cuando se practica algún deporte. Te comparto sus redes sociales: https://www.instagram.com/lauris.tobon.a/?hl=es Te comparto mis redes sociales (a...
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Alimentación consciente ¿por dónde empezar?
Conversamos con Marcela de @violetabalada_ acerca de las primeras bases que necesitamos saber para dar el paso de alimentarnos con mayor consciencia. Te comparto sus redes sociales. https://www.instagram.com/violetabalada_/?hl=es Créditos musicales: "Farm" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed...
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Neurodivergencia ¿Cómo vivir con TDAH?
En este episodio hacemos una aproximación a ¿Cómo es vivir con TDAH? ¿Qué es la neurodiversidad y la neurodivergencia? ¿Qué tan necesario es acercarse al diagnóstico? esto y más acompañada de la psicoterapeuta Manu Martinez. A continuación comparto sus redes sociales:...
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Perfeccionismo desadaptativo ¿es necesario dar la milla extra?
En este episodio conversamos con Laura Flórez y Dajhana Bedoya sobre las tendencias de algunas personas para sobre exigirse el logro de objetivos y las creencias relacionadas con la mediocridad cuando no se está buscando ser "el/la mejor". Les dejo sus redes sociales....
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Sindrome del impostor
En este episodio hablaré sobre algunas ideas relacionadas con el "sindrome del impostor" en que situaciones se trata de un momento natural de inseguridad o en que situaciones se relaciona con altos estándares de exigencia autoimpuesto o impuestos exteriormente. Redes sociales:...
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¿Por qué motivos nos sentimos frustrados al finalizar el año?
En este episodio hablo sobre los motivos por los cuales las personas pueden llegar a sentirse tristes, incómodos o sentir malestar en temporada de finalización del año. Mis redes sociales: https://www.instagram.com/unlaboratorio/?hl=es Música: Farm-Kevin MacLeod (incompetech.com)
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Maternidad y salud mental
En este episodio se aborda el tema de la salud mental en el proceso de maternar a otro ser humano. referencias: Servicio de Salud Mental, Salud Mental y Perinatología. Una mirada reflexiva sobre la práctica en el 80 aniversario de la Maternidad Sardá. Revista del Hospital Materno Infantil Ramón...
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¿Hacer de la mente una aliada?
En este episodio les comparto acerca de las historias que creamos acerca de nosotros mismos a partir de nuestras experiencias de aprendizaje en relación con la satisfacción de las necesidades básicas, hablamos sobre como esta tendencia humana puede sernos útil y al mismo tiempo traernos…
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Pérdidas y duelo. Parte 1
En este episodio abordamos las reacciones típicas del duelo como mecanismo de adaptación a las pérdidas. Música: "Farm" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Mis redes sociales:...
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Apego emocional.
En este episodio conversamos sobre el concepto de apego como un proceso necesario en el desarrollo evolutivo del ser humano, el cual se ha confundido popularmente con el concepto de aferramiento emocional. Redes sociales de Angélica: https://www.instagram.com/psicoangelicarivera/?hl=es-la Mis…
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Reducción del estrés basado en Mindfulness
En este episodio invité a Clara Gonzales la creadora de Claramente para conversar sobre la aplicación del minfulness y sus beneficios para la reducción del estrés. Este episodio incluye un ejercicio práctico para la mayor comprensión de la teoría. Las redes sociales de clara:...
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Sindrome de Down
Invitamos a la Psicóloga y terapeuta Dajhana Bedoya para conversar sobre los retos sociales, cognitivos y emocionales que enfrentan las personas que nacen con Sindrome de Down. te comparto las redes sociales de su proyecto: https://www.instagram.com/cambio_consciente_/?hl=es-la Mi instagram:...
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Procrastinación
En este episodio les cuento sobre algunos motivos por los cuales aplazamos actividades. Mi instagram: https://www.instagram.com/unlaboratoriomental/?hl=es-la Música: "Farm" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License...
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¿Cómo organizarse y ser productivo(a) ?
Vanessa, creadora de Ser Organizadamente nos comparte estrategias para hacer un uso efectivo de nuestro tiempo y picos de energía para acercarnos a logro de objetivos. Te comparto sus redes sociales: https://www.instagram.com/ser.organizadamente/?hl=es-la También te comparto mis redes sociales:...
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Yoga: un camino hacia el bienestar.
En este episodio Radha nos habla sobre sus conocimientos y experiencias en yoga como una práctica que no solo está orientada al bienestar físico sino también al encuentro con la sensibilidad interna y en ese sentido a la ruta del autoconocimiento. te comparto sus redes sociales:...
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Aceptación Vs Evitación ¿La formula secreta para no sufrir?
En este episodio abordamos el ¿por qué se nos hace tan fácil mantener conductas evitativas como mecanismo de defensa para no sufrir? y ¿como la aceptación es una actitud de vida que bien entendida nos da herramientas para vivir la vida con responsabilidad y en esa medida con libertad de decisión?...
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Hablemos sobre adicciones: Entrevista a Jorge Mario Rubio Director de SporTi.
En éste episodio resolveremos dudas como: ¿Qué es una adicción? ¿Existen diferencias entre una adicción físico-química y una adicción comportamental? ¿qué tratamiento se sugieren? ¿después de una recuperación, es posible prevenir recaídas? Todas éstas preguntas nos las resuelve Jorge Mario Rubio,...
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La esencia del ser como base de la proyección estratégica empresarial, entrevista a Karina García
En este episodio Invitamos a Karina García quien nos contará sobre su experiencia acompañando emprendedores, pequeñas y medianas empresas en el reconocimiento de su potencial con miras a la creación de planes estratégicos que hagan viable una idea en el mercado. Puedes contacta a karina a través...
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¿Qué se hace cuando no se sabe qué hacer? Vacío fértil: entrevista a Verónica Reyes
En éste episodio nos acompaña Verónica Reyes, Psicóloga y Terapeuta Gestalt. Hablaremos sobre el porque enfrentarnos al vacío genera tantos temores y como podemos entender el vacío sin salida o estéril en un vacío lleno de posibilidades o fértil. Puedes leer la entrada al blog de Verónica Reyes…
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Escritura creativa, hacer de lo ordinario algo bello. Entrevista a Carolina Chavate.
En éste episodio conversamos con Carolina Chavate, quien nos enseña que el acto de escribir trae tesoros escondidos y que solo basta con saber prestar atención para descubrir un mundo de posibilidades creativas que además aportan al bienestar. Puedes seguirla en Instagram:...
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Ansiedad ¿cómo reconocerla?
En éste episodio hablamos sobre ansiedad, cuales son los síntomas característicos y como diferenciarla de la emoción de miedo. Tomado de: Manual de Psicopatología Volumen 2, Cap 2 de Amparo Belloc. (Conceptos y categorización de los trastornos de ansiedad. Bonifacio Sandín • Paloma Chorot. "Farm"...
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Meditación para un día difícil
Hoy quiero compartirte una meditación a la que puedes acudir en esos días en los que sientes que todo es especialmente difícil para ti. Es una herramienta para ser auto-compasiv@ en momentos donde necesitas más compresión y menos juzgarte. Puedes contactarme en redes sociales IG...
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Hablemos sobre depresión con el psicoterapeuta José Tabares
En éste episodio abordaremos que se entiende por depresión, cuáles son los síntomas a los que es importante prestar atención, cuales son las estrategias de prevención de recaídas de la depresión y como puede acompañar un familiar a una persona que esté experimentando dichos síntomas. Nos acompaña...
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Salud mental ¿Qué necesito saber para protegerla?
En este episodio abordaremos de manera breve que se considera tener salud mental, cuando se considera la presencia de un trastorno mental en nuestra vida y que relación existe entre estos dos fenómenos que acompañan la experiencia humana. Referencias: Belloch, A; Sandín, B & Ramos, F. (2008)....
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Emprender como decisión de vida. Cuando el plan B puede ser también el plan A. Entrevista con Yesenia Pamplona creadora de Namna
En éste episodio conoceremos la historia de emprendimiento de Yesenia Pamplona la creadora de la marca de ropa Namna, un emprendimiento colombiano basado en el concepto de slow fashion y consumo responsable. En ésta historia conoceremos como asuntos tan simples como nuestra personalidad y…
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Mindfulness: El arte de prestar atención al detalle
En éste episodio abordaremos cuales son las actitudes a las que nos invita Jon Kabat Zinn al momento de hacer de la atención plena un estilo de vida aplicado para la reducción del sufrimiento humano. Mis redes sociales IG: @unlaboratoriomental "Almost Bliss" Kevin MacLeod (incompetech.com)…
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Crear hábitos saludables y no morir en el intento.
En éste episodio les contaré cuales son los errores comunes al momento de intentar incluir un nuevo hábito para la salud en tu vida y les contaré sobre algunas pautas que mejoran la probabilidad de que un nuevo hábito se mantenga en el tiempo y pueda ser introducido de forma viable y amable a tu...