UP新青年

更新自己更新世界！Hello 大家好，欢迎来到《UP新青年》。说好的「AI 解放人类」呢？怎么解放到最后，是我们对着对话框疯狂输出小作文，改提示词改出 PTSD，对话框越长越像在给老板交年终总结。原来当代工作之苦，已经从「做不完的活」进化成了「说不清的需求」。本期 @子涵、@毛毛 围坐破防：子涵豪掷 140 全款提走 WorkBuddy 月卡，价格可不斐，钱包微微颤抖；毛毛走的是邪修路线——让 AI 教 AI 写提示词，实属无奈：你有多碎嘴，就有多好使；还有人（毛毛）最近一次打开 AI，是请它帮算生活费，被豆包那股「过日子」的贴脸感当场硬控；子涵则把 AI 当成了身边最近的、24 小时在线的「不会嫌你烦」深度交流搭子。从「指令 PTSD」一路聊到「孩子用 AI 是利是弊」，我们聊着聊着惊觉：工具越来越像人，累不累，好像还是看你怎么把它当牛马、还是当搭子。系好安全带，本期容易对号入座！shownotes1、AI 时代，你有没有变得更像一台没关机的机器？2、AI 指令下达，是当代打工人的新型工伤｜写提示词写得比周报还心累，Dialogue 越长越像在给甲方交小论文3、子涵豪掷 140 全款提走 WorkBuddy 月度使用权，价格可不斐！钱包：你礼貌吗？4、毛毛的邪修用法大赏：让 AI 教 AI 写提示词｜最终上限，取决于你嘴够不够碎、需求喂得够不够细5、毛毛最近一次打开 AI，是请它帮算生活费｜豆包那股「过日子」的贴脸感直接拉满，赛博会计上线6、子涵的豆包秘技大放送：规划旅行行程，它是一把好手｜人话指令它听得懂，懒人旅行之神实锤7、孩子用 AI，利大于弊还是弊大于利？一场没有标准答案、但全家都该听的辩论8、子涵把 AI 当最近的深度交流对象：一场不用社交消耗、随时能被接住的对话｜它不会已读不回9、结尾互动与反思：工具越来越聪明，累不累还是看你怎么用——把它当牛马，还是当搭子？结尾互动：如果给 AI 派一个活，你最想让它把哪件「当代工作之苦」打包带走？又或者，你最近一次打开 AI，是为了搞事业，还是只是为了算算这个月还剩多少生活费？在评论区聊聊，我们一起在彼此的呼吸里，找回一点不必急于醒来的从容！在小宇宙查看该单集文稿

“一个人，一支笔，一个晚上，一个奇迹。”这句话从学生时代流传至今，形容的是那个神奇的夜晚：在deadline前的最后一夜，爆发出惊人的生产力，完成了看似不可能的任务。但今天我们想聊的，不是怎么高效赶工，而是比赶工更底层的三件事：承认自己是普通人承认父母是普通人承认孩子是普通人有人说，接受这三件事，人生就和解了一半。“一支笔一个夜晚一个奇迹”之所以反复发生，是因为我们总在“假装自己不是普通人”——假装自己能掌控一切，假装时间永远够用，假装每一次都能创造奇迹。直到某天你发现：赶完的作业，也没让你变成学霸；熬过的夜，也没让你变得更厉害。你只是个会拖延、会后悔、会在最后一夜爆肝的普通人。本期《UP新青年》，毛毛和子涵从“开学前夜赶作业”聊起，一路聊到和自己和解这件事。如果你也曾在深夜问过自己“我是不是不够好”，这期应该能让你喘口气。世界很吵，但承认自己是普通人那一刻，你反而轻松了。🎧 小宇宙/小红书/视频号 搜“UP新青年”💬 听完来评论区说说：你最近一次“一支笔一个夜晚”是为了什么？时间轴PartPart 1：开学前夜赶作业，谁还没经历过从“一支笔一个夜晚一个奇迹”说起，两位主持人各自坦白最近的“赶工名场面”。Part 2：为什么我们总在最后一刻才动？不是懒，是完美主义、是恐惧失败、是对时间的幻觉——拖延背后的心理机制。Part 3：承认父母是普通人、承认自己是普通人、承认孩子是普通人最难的一课。如果有一天你有了孩子，你愿意允许他/她“普通”吗？Part 4：和解了，但没完全和解——那也没关系拖延也没关系，因为你总是在为自己兜底呀。 #UP新青年 #开学 #拖延症 #与自己和解 #普通人也值得被爱在小宇宙查看该单集文稿

Hello 大家好，欢迎来到《UP新青年》 如果某天你的手机突然弹出一条短信——"我是地外生命，嗨"，你会怎么回？是已读不回，还是秒回一个"你信我不如信我是秦始皇"？ 或许我们都习惯了在地球上扮演一个清醒的大人：负责、理性、运筹帷幄。但在这里，一聊起外星人，我们大概率会秒变那个一边喝着外星人电解质水、一边认真论证"生命之源其实是伏特加"的酒蒙子。本期，@宇哥、@毛毛 把"如果外星人找上门"这个脑洞，聊出了属于地球人的浪漫与荒诞。从一瓶外星人电解质水和"生命之源是不是伏特加"的酒蒙子之争聊起，聊到国际宇航科学院那条"不要擅自回复外星人"的新规；从费米悖论、宇宙里最呱噪的地球、伏特加文明论，一路滑到《降临》的时间观和哆啦A梦猜想；又从 1930 年电台恐慌、70 年代微波炉乌龙信号，聊到今天最现实的命题——防外星人不如防 AI；最后才发现，聊来聊去，聊的全是人类自己。欢迎登上这艘"UP新青年号"星际列车，系好安全带，我们出发。---shownotes1:53 水是生命之源的科学梗，和两个文科生的天体物理之夜2:59 国际宇航科学院新规：向外星生命发出回应，是得先经国际磋商的大事3:17 最近的科幻风新闻，像不像在给大家打预防针？4:04 "规定=有人干过"：走廊别打闹、泳池别跳水，外星人可能早聊上了5:28 费米悖论：茫茫多星球、类地行星一大把，为何至今没回音10:25 迟慧老师那期：高等文明自毁前，都会留下一个奇观11:17 电影小美擅自回复，引外星人来保护地球（《降临》既视感）15:43 3 分钟不回就右滑：被行政程序耽误的浪漫与关键剧情点17:37 《降临》的时间观：我们是因→果，人家可能是果→因18:56 哆啦A梦猜想 & 世修：时间线性，终点总会来，只是路不同23:06 回到正题：手机真收到短信，你怎么回？25:22 外星人可能用尾巴、用信息素沟通（猫和蚂蚁的频道你破译不了）26:21 70 年代实验室乌龙：研究了三个月的宇宙信号，竟是实习生热饭的微波炉29:22 毛毛怎么回：孤独感，与"80 亿人都聊不到一块"的扎心真相33:26 1930 年电台：一篇科幻小说有声书，引发全城大恐慌35:15 自从 AI 进了生活，辨别信息真伪变成了一件超难的事36:48 三页对话扒出 AI 死一条假信息：它说红星新闻，你点开是澎湃新闻41:39 所以——防外星人不如防 AI 呀42:04 学术研究与流行文化之间，得有一道壁垒（三体就是教科书反例） 43:54 说到底，防来防去，本质上是在防人类自己48:56 薛定谔的猫 & "人类一思考，上帝就发笑，外星人估计跟着也会笑"---✨ 金句摘录- “已读不回挺不礼貌的。而且已读不回，本质上你们就已经从正常的关系，变成了有一点敌对的关系了。"- “防外星人不如防 AI 呀。"- “聊什么外星人，最后聊的全回到人类自己。"- “人类一思考，上帝就发笑，外星人估计跟着也会笑。"- “我们在发现地外生命之前，人类在忍受孤独的同时，自己确实有各种各样的戏码可以演。"- “宇宙是随机的，一切都是无迹可寻的，之所以是你，就是因为随机选到了你。"关键闲聊词外星人 · 地外生命 · 费米悖论 · 国际宇航科学院 · 已读不回 · 孤独感 · AI幻觉 · 三体 · 降临 · 薛定谔的猫 · 微波炉乌龙 · 1930电台恐慌 · 伏特加文明论 · 哆啦A梦猜想 · UP新青年---本期提及 / 彩蛋- 国际宇航科学院（IAA）关于"回应地外生命需经国际磋商"的程序更新- 费米悖论、大漏斗（Great Filter）假说- 电影《降临》（Arrival）的时间非线性叙事- 1930 年代美国电台朗读科幻小说引发的全城恐慌事件- 比特币创始人"中本聪"身份之谜- 童年回忆杀：哆啦A梦、世修、大雄与静香 在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！本期UP新青年走进艺术空间，对话跨界艺术家殷九龙。节目以轻松对谈拆解艺术与生活的边界，探讨当代艺术的欣赏逻辑，治愈大众“看展焦虑”；分享从设计到艺术的创作蜕变、真实自我表达与不被外界定义的人生态度，聊透身份、评价、幸福与选择。嘉宾用通透观点打破世俗标准，扩大每个人的精神舒适区，在艺术、家庭与城市烟火里，找到忠于内心的生活答案。shownotes1. 00:02 艺术空间开场！用盖碗喝咖啡，终于喜提专属广告位2. 01:16 嘉宾驾到！设计师+艺术家双身份的应九龙老师登场3. 04:35 新展大爆料：说服全家40多人拍真实家庭纷争私影像4. 14:29 世纪灵魂拷问：艺术有门槛吗？看不懂是不是我的问题5. 20:06 九龙哥金句：看不懂但不等于它没有意思6. 28:06 治愈看展恐惧症！不适感可能就是艺术的一部分7. 34:36 史上最野名场面！领奖台上悄悄问甲方"什么时候给钱"8. 36:55 超绝底气！30多年不拿官方奖，拿了直接撕掉9. 45:08 扎心提问：你对现在的生活后悔吗10. 46:03 单身灵魂暴击：一个人生活会不会孤单11. 50:26 成都人专属舒适区：青城山兜风+鹤鸣茶社听八卦12. 59:26 终极退休梦想：不当艺术家就去农村种三分地养老在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！ 本期是第50个世界博物馆日特别策划，与我们一起走进成都博物馆，对话我们的神秘内应Shownotes 00:06 世界博物馆日特辑！潜入成都博物馆蹭空调还挖到内部人 00:52 成博"牛马部门"大揭秘：管中外交流还运营全平台账号 02:00 官方认证！成博大欢迎纯蹭空调型游客 03:04 成博观众大数据：7成是外省人，8成都是年轻人 05:39 铠甲展名场面：全国铠甲迷自费飞成都当野生NPC 09:28 福尔摩斯展封神：成博首创沉浸式NPC逛展模式 15:17 成博咖啡整活天花板：Dirty撒六婆辣椒面太会玩 30:00 金线展幕后：法国原版展览居然完全没加中国部分 33:30 中法策展神操作：互发纯中纯法邮件全靠AI救场 35:37 格局拉满！成博说展览变网红打卡地一点不可惜 45:18 解读博物馆日主题：用文化连接世界消弭分歧 54:48 灵魂召唤：没去过成博的年轻人快来吹免费空调在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊记忆中的雪糕！随着气温回升，全网又掀起了一波寻找冰柜里“定海神针”的怀旧热潮，在五花八门的网红溢价冰品里，选定一个“味觉正统”的绝对滤镜——抛开花里胡哨的造型与营销，去膜拜小时候那支只要几毛钱、却能在放学路上统御整个夏天的“权威”雪糕shownotes01:52主播上线，开启夏日限定雪糕主题唠嗑，夏天快乐必须有雪糕！03:34 回忆人生第一根雪糕，绝版"美灯糕"引发集体共鸣，还科普了冰棍和雪糕的本质区别07:15 童年冰棍回忆杀！大冰小冰、棒棒冰、七个小矮人，小学门口大澡盆冰镇的快乐谁懂12:33 盘点经典国民冰棍：冰工厂、老冰棍、绿色心情、绿舌头，还有冻喜之郎果冻的神仙吃法18:13 揭秘童年神级冰棍"大冰桶/夏威夷"，解锁冻荔枝、冻榴莲的夏日邪修流派25:08 雪糕党主场开启！子涵分享坐月子偷偷吃雪糕的经历，狂安利六重巧巧巧克力雪糕30:00 强推茉莉荔枝流心冰淇淋，三层口感超惊艳，主播直呼这期不带货太可惜30:35 吐槽伊利苦咖啡口感太单一，狂夸可爱多蛋筒永远最脆，火炬蛋筒软得像牛皮纸32:47 聊哈根达斯幻灭体验，大桶冰淇淋的快乐与烦恼，还有论文人用视力架挖冰淇淋的发疯吃法35:57 光明雪砖好吃但永远滴汤，方糕靠糯叽叽口感封神，北方一毛五雪糕奶味直接封神38:46 吐槽景区文创雪糕中看不中吃纯为拍照，娃娃头雪糕变形居然是因为断过电41:53 科普化了再冻的雪糕不能吃，分享冰箱断电鉴别小技巧在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！ 各位朋友好久不见，今天我们迎来了新朋友嘉嘉姐姐，来聊聊五一假期！五一假期我们主持人跳出简单的流水账式见闻分享与单一的旅游话题，聚焦当代人最真实的三种过节状态——奔赴山海的出行族、归心似箭的回乡人、安于一隅的宅家党，通过三组截然不同的生活切片，剖开小长假背后隐藏的集体矛盾与多元心态。 01:11万老师、宇哥、嘉嘉三位主播上线，唠唠五一假期三种完全不同的打开方式01:51万老师陪爱人去贵州观鸟，揭秘观鸟圈“集卡式”玩法，还科普了成都最常见的小鸟03:54嘉嘉回杭州故地重游，解锁小众公园和观景位，发现钱塘江畔开满了平价大飞燕08:58宇哥五一纯宅家躺平，唯一的“假期证明”是被油烫的水泡和一张随手拍的云11:19宇哥重新发现自家楼顶的绝美风景，感慨心境变了看熟悉的地方也有新感觉12:38宇哥挑战一天半断网独处，悟了：原来我没那么重要，不用时刻跟世界同步14:34万老师自曝2019年就关了朋友圈，从浑身不自在到彻底摆烂太爽了19:57嘉嘉在钱塘江拍到神仙画面！玻璃缸里的鱼像游在夕阳里，氛围感直接拉满20:52万老师和宇哥聊旅行拍照：以前嫌打卡俗，现在才懂照片是救模糊记忆的神器30:00宇哥逛家乡年度乡土大集，童年快乐没变，但兜里有钱了反而没那味儿了31:48万老师疯狂安利遵义美食！爆汁烤鸡、黄瓜冰浆、豆米火锅好吃到跺脚38:42三地美食大PK，嘉嘉分享超绝熟醉蟹做法，还提醒死蟹绝对不能吃哦在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！ 今天我们来聊聊全网爆火的sbti！横空出世的“SBTI”变体测试在全网疯狂刷屏，在看腻了正经的性格分析后，选定一个“发疯自嘲”的野生滤镜——抛弃社交伪装，精准测出自己身上哪种离谱的“沙雕”属性占领高地。一场测试下来，你会拥有一份极其接地气的确诊报告，有点像在精致的成年人人设外，给自己盖了一个理直气壮的搞笑戳，狠狠拿捏了黑色幽默。shownotes： 00:00 宇哥、毛毛、子涵登场，聊起最近在朋友圈刷屏的神秘性格测试 SBTI。 02:30 SBTI 测试风潮：从职场上大家熟知的 MBTI 聊起，讨论大家为什么都在疯狂寻找测试结果为“送钱者”的朋友。 05:15 主播测试结果大公开：子涵测出自己是“废物”，宇哥是“和尚”，而毛毛竟然测出了“油物（Sexy）”。 08:00 社交边界大探讨：围绕着“和尚”人格，三位主播讨论了面对“朋友的朋友”时，大家各自的社交容忍度与边界感。 10:45 奇葩人格标签大赏：盘点测试里出现的“死者”、“马楼”、“狗屎人”、“感恩者”等极其抽象且搞笑的网络流行标签。 13:20 “废物”标签背后的心理防御：分析为什么当代年轻人喜欢自报家门是“废物”，这其实是一种主动降低外界期待的自我保护机制。 16:15 SBTI 与 MBTI 的本质区别：正经的测试负责给你体面，而野生测试用“冒犯”和“拆台”的语言，反而成了最佳的社交破冰利器。 19:30 拆解爆款产品的底层逻辑：为什么一个 UI 粗糙、甚至只是几句吐槽的简单页面，能精准踩中年轻人的情绪宣泄口并引发全网狂欢。 22:45 创作者的流量密码：探讨这个爆款测试背后的 UP 主是如何利用流量的，以及 B 站火速签下独家的商业运作手段。 25:20 从做测试延伸到职业发展：做出这样的爆款似乎并不需要精深的技术，在这个时代，究竟是死磕编程重要，还是能提供情绪价值更重要？ 28:10 AI 时代的技能迭代：讨论少儿编程的现状与未来，指出比起纯写代码，未来可能更需要学会用正确的提示词（Prompt）去调用 AI 工具。 31:30 突如其来的硬核实验：节目录制现场画风突变，大家拿出身边的纸张，试图亲手验证一张纸到底能对折多少次。 34:15 强迫症与吉尼斯纪录：主播们一边艰难地折纸，一边吐槽纸张的面积和厚度，甚至现场科普起了纸张折叠次数的吉尼斯世界纪录。 37:00 毫无意义却快乐的时刻：大家坦然承认正在做一件极其无意义的“废事”，但这股纯粹的“发疯”劲儿恰恰让人感到放松。 39:40在一片揉纸声和主播宣告“本期节目没有结尾”的笑闹声中，这期随性又欢乐的谈话戛然而止。在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！今天我们来聊聊哪一刻让你突然觉得自己变老了！总能刷到横跨20代末到3、40岁人群关于“身体断崖式衰老”的破防瞬间——只是蹲下系个鞋带，猛地站起来就眼前一黑、头晕目眩而伴随这种机能退化而来的，还有一种极度割裂的魔幻感面对这种“活着嫌自己老，死了又嫌自己早”的尴尬夹角干脆在出门前给自己选定一个最自洽的“低功耗待机模式”理直气壮地把生活中那些过度消耗精力的无效社交和情绪内耗统统给砍掉。shownotes 02:30 身体机能的断崖式下跌：为什么现在熬夜一次，需要缓整整三天才能恢复过来？ 05:15 体检报告上的“惊魂时刻”：从无所畏惧到对“结节”、“增生”等字眼心惊肉跳的转变 08:40 记忆力衰退大赏：上一秒刚拿起的手机，下一秒就忘了要干嘛的真实生活碎片 11:50 社交圈的自愿收缩：不再追求无效社交，越来越享受独处和高质量的周末“家里蹲” 15:10 消费观的彻底改变：从曾经排队买潮牌，到如今只钟爱纯棉、保暖、无感标签的养生服饰 18:25 情感上的“钝感力”：对以前会抓狂、内耗的人际关系，现在只剩下一句微笑着的“随他去吧” 21:40 猛然发现父母变老的瞬间：当父母开始向你请教如何使用智能手机，那种心酸与角色互换的责任感 25:00 职场“老油条”的无奈：体力干不动了，又卷不赢00后，如何面对夹心饼干般的职场中年危机？ 28:15 个人爱好的“断崖式降级”：从极限运动、深夜KTV，无缝切换到了盘串、种花、钓鱼和逛公园 31:30 容貌焦虑的第二阶段：不再烦恼长痘痘，而是开始疯狂查攻略对抗发际线后移和法令纹加深 35:00 催婚催育的“绝对免疫”：面对逢年过节亲戚的盘问，前额叶已经发育成熟，内心毫无波澜甚至想笑 38:20 怀旧情绪的不可控泛滥：为什么现在的流行音乐和电视剧再也看不下去了？我们的审美停在了哪个年代 41:50 与“衰老”的世纪和解：变老并不全意味着失去，它同时也让我们获得了前所未有的内心平静与从容 45:10 如果岁月可以重来，你会换回年轻但迷茫的自己吗？下期节目再见 在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！今天我们来聊聊赛博同事！最近热议把离职同事“克隆”成AI替身的职场奇观在面对空荡荡的工位时，选定一个“赛博吃瓜”的审视视角——这到底是留住默契的完美交接，还是一场永不下班的打工诅咒？一番深聊下来，你会拥有一份关于职场边界感的全新认知有点像在冰冷的工作群和打卡记录里，看透了打工人的终极宿命shownotes 03:15 职场观察：那些像“原油”一样复杂且信息量巨大的同事们 06:30 提取有效成分（一）：如何从资深前辈身上“蒸馏”核心业务能力？ 09:45 提取有效成分（二）：情绪稳定也是一种能被我们“萃取”的特质 13:20 过滤杂质：面对职场“情绪黑洞”，如何做到物理与心理的双重隔离？ 16:50 “去毒”处理：怎么应对喜欢甩锅、抢功劳的“有毒”同事？ 19:40 知识沉淀：把别人踩过的坑，转化为自己的避坑指南与标准作业程序（SOP） 23:15 实战案例分享：一次成功“蒸馏”难搞上级/平级的惊险经历 26:45 职场边界感：在“蒸馏”别人的同时，如何保护自己的核心竞争力不被“白嫖”？ 30:20 向上管理的新思路：把老板也放进“蒸馏瓶”里，提纯他们的真实意图与核心诉求 34:00 沟通技巧：用高难度提问，高效萃取他人大脑里的“隐性知识” 37:15 我们在别人眼里，是不是也是需要被“过滤”的无效社交对象？ 40:30 AI时代的职场“蒸馏”：当AI也能快速总结会议和提炼经验，人类同事的不可替代性在哪里？ 43:20 职场能量守恒：提纯别人，壮大自己，用理性思维彻底告别打工人的精神内耗 46:10 带着“蒸馏”的心态去上班，把所有人都当成自己升级打怪的“经验包”在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！今天我们来聊聊前额叶！前额叶是大脑的“CEO”——负责理性决策、冲动控制、长期规划它要到25岁左右才完全长好所以“前额叶发育不全”不是病，是年轻人自嘲“脑子还没焊死，容易干蠢事”的万能借口一番冲动下来，你会拥有一堆无用但快乐的小破烂有点像给干涸的日常强行打了一针“千金难买我乐意”的多巴胺！shownotes 00:00 冲动消费与本期主题：从昨晚深夜下单纯分享，引出“前额叶发育成不全”的流行梗。 02:15 什么是前额叶？：大脑的“CEO”，负责理性决策、冲动控制，据说25岁才完全长好。 05:30 互联网新风潮：火遍全网的“前额叶切除式穿搭（OOTD）”到底是一种怎样的“木讷”风格？ 08:45 00后的凝视：感受拔掉电源般的冷漠，当代年轻人拒绝精神内耗的直白表达。 11:20 细思极恐的医学黑历史：曾获诺贝尔奖的“前额叶切除手术”及其造成的悲剧（以肯尼迪家族往事为例）。 14:30 万物皆可前额叶：作为自嘲借口，我们如何用它来解释日常的冲动消费、无理智和不可控。 17:40 深夜冲动大赏（一）：脑子一热买下的“活珠子”盲盒，醒来后的惊吓与震撼。 20:50 深夜冲动大赏（二）：睡前迷糊中下单的“199盲盒机票”，清醒后疯狂找退款的真实经历。 24:10 社交关系中的前额叶短路：深夜发绝交小作文、断崖式分手，究竟是情绪爆发还是大脑在“罢工”？ 27:30 灵魂拷问：如果能安全挑断一根神经，让你剥离感性变成绝对理智的“打工机器”，你愿意吗？ 31:00 科幻照进现实：从割除前额叶联想到《美丽新世界》中压抑所有情绪波动的“唆麻（Soma）”药丸。 34:15 情绪蓄水池效应：日常看似平和的打工人，为何常因为一件极其微小的事情突然崩溃发疯？ 37:20 生存难度的认知升级：靠本能活着已经不够用了，我们如何在这个复杂的社会机制下调配自己的生存技巧？ 41:00 人际交往中的“贴标签”：用“工作模式”和“生活模式”给身边人分类，在快节奏社交中是高效还是冷漠？ 44:30 结尾互动与反思：如果能为你量身定制一项虚拟的“切除手术”，你最想消除生活中的哪一种特质或焦虑？在小宇宙查看该单集文稿

Hello大家好，欢迎来到《UP新青年》。本期节目@宇哥、@子涵、@毛毛 将聚焦AI这个热门话题，我们扒了 ChatGPT 和阿尔法狗下棋的小瓜，我们在对 AI 的多元探讨里，一步步触碰自我认知的内核。，让我们在彼此的呼吸里，找回一点不必急于“醒来”的从容。解锁 “借 AI 看自己” 的全新视角。Shownotes1:24 每日早安 KPI：先喊 D 老师一声哥5:00 AI能不能揣透我的小心思？—— 真的难6:51 AI解压视频指令 = 一篇让人头大的 “小论文”，主打一个反向解压9:05 AI心理医生上线，暖心程度直接拉满13:20 ChatGPT 和阿尔法狗下棋，藏了啥黑幕？16:22 AI心理医生专治 emo：快准狠接住你的所有坏情绪18:11 AI很好的成为解读世界的工具21:43 AI保姆正式上岗，生活琐事全包圆24:45 一个字证明你不是 AI！29:36 人最认不清的是自己，但是AI对自己有最精准的定位32:56 你能接受 AI当情绪稳定的 “另一半” 吗？37:52 豆包对话DeepSeek，一眼认出 “同道中人”40:20 学生回答“用一个字证明自己不是 AI”44:19 AI 本I亲自下场，用一个字自证身份在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！今天我们来聊聊我们与有线耳机的故事！街头又流行起长线耳机在万物无线的日常里，选定一个“反向降级”的复古滤镜——不追逐降噪数据，单纯享受解开那团线时的实体仪式感，把它当成最百搭的OOTD配饰。有线耳机翻红不是技术倒退是我们想给自己一个“不用充电、不用配对、插上就听”的简单时刻。小红书搜索：up新青年-Youth Update 本期有视频播客喔！Shownotes1：32 Y2K穿搭翻红，主持人的疑惑？？？5：22 毛毛仇恨有线耳机——深受打结之害6：30 宇哥教你收纳耳机9：36 一直买同一幅耳机，你的耳机就不会“掉”12：53 宇哥展示收藏复古耳机15：57 发烧友耳机使用指南21：20 学生时代与耳机的故事26：00 为何有线耳机时尚开始轮回27：34 校服掩护有线耳机29：35 有线耳机的尴尬——找不到手机接口33：25 子涵模仿有线耳机时代的夜间电台35：25 童年毛毛连线鞠萍老师36：15 主持人校园恋爱经历41：35 国产耳机工业进步神速46：27 适当使用耳机——它对耳朵有细微伤害在小宇宙查看该单集文稿

本期节目介绍Hello大家好，欢迎来到《up新青年》。或许我们都习惯了在生活里扮演一个时刻“在线”的成年人，负责、清醒、运筹帷幄。但在这里，“不醒”或许不是困倦，而是一种心照不宣的默契——是我们在承担一切的同时，悄悄为自己保留的一小片“缓冲地带”，一次温和的离线，一场清醒的暂停。在这里，我们不急着醒来，只想和你聊聊那些让心灵着陆的具体瞬间。“池塘边的榕树上知了在声声叫着夏天。”听着《童年》长大的我们，是否还记得童年里的游戏与趣事呢。本期，@宇哥、@子涵  聊了那些没花一分钱的童年快乐跳房子的格子里蹦出的时光，抓玉米串子小妙招；给橡皮做皮试的爆笑脑洞，“神之一阳指” 称霸的扇纸片战场；跳皮筋跳出的花样年华，以及笑到停不下来的东南西北连词游戏、火力全开的成语接龙。欢迎抵达这片“不醒之地”，让我们在彼此的呼吸里，找回一点不必急于“醒来”的从容。一起来回忆一下童年里低成本却让人感到超级快乐的小游戏吧。shownotes2:36 跳房子 = 童年的 “格子战场”5:23 私藏：零成本抓玉米串子秘籍7:56 迷惑行为！给橡皮做皮试。10:34 童年名场面：课间扇纸片大战13:17 宇哥一阳指称霸扇纸片界（他说的）20:01 绳线编花篮，装满童年小美好23:59 斗鸡游戏的获胜秘诀：是身高还是体重？25:57 接地气五子棋：水泥地当棋盘30:18 指尖魔法：翻花绳的快乐31:14 东南西北随机连词惨案34:28 突如其来的成语接龙 battle 00:0043:28 灵（zha）魂（xin）拷问：现在学生的穷玩快乐有哪些？在小宇宙查看该单集文稿

单依纯唱了李荣浩的歌被怼，我们请了位懂欧美音乐的朋友聊了聊听歌这件事最近全网都在吵单依纯和李荣浩那件事。我们不想站队，也不想评理。但这件事让我们忍不住想问一个问题：我们这代人，到底是怎么跟一首歌产生关系的？是听歌的时候，想起某个人？还是某个旋律响起，你就回到那个夏天的傍晚？这期我们请来了万老师，一个对欧美音乐如数家珍的朋友。三个人坐下来，不聊对错，聊点好玩的：你第一次听到一首歌，是在哪？那首歌是属于创作者，还是属于听歌的人？翻唱，到底是“偷”还是“翻译”？“如何呢，又能怎”——是李荣浩的一句话，也可以是我们面对所有争议的态度：不急着下结论，先聊聊。在小宇宙查看该单集文稿

更新自己更新世界！今天我们对话自由化妆师Jake！抛开刻板印象，揭秘顶级商务化妆的真实内幕。全程不讲虚话，不搞炫技，只聊实打实的从业经历——从接到苹果库克化妆的面试邀约，到层层筛选、前期筹备、现场上手、细节把控！给库克这类大佬、明星、普通职场人、素人化妆，最大的区别是什么？不同年龄、不同性别、不同身份的人，妆容需求和心态有哪些不同？从业以来，哪些不同特质的人让你印象最深刻？既有普通人好奇的八卦看点，也有职业化妆师的干货心得，聊聊大牌高管化妆的特殊要求、商务妆与日常妆的天差地别、自由化妆师接单的真实处境，打破“化妆只是涂脂抹粉”的偏见，展现一份小众职业的专业、严谨与烟火气。在小宇宙查看该单集文稿

补档一期#元旦特别企划《2026，我还能交到新朋友吗？,》本期对话：028C主理人#乐克（也是一次和@鲸鱼赫兹 一员大将的梦幻联动！！）028C在成都，到底和它的社群玩出了什么花样？i人，在这里，是怎么玩开心的？（乐克：有种英雄不问出处的感觉）当大家都在做产品，028C为什么选择先“看见”具体的人？乐克年度关键词：#活人感 #生活中的附近性 通过人与人的连接，打捞最真实的生活灵感小红书搜索：up新青年-Youth Update 本期有视频播客喔！在小宇宙查看该单集文稿

补档·元旦特别企划对话嘉宾：生涯规划UP主@问问大象。我们总在问“该选哪条路”，却很少问“哪条路是我真正想走的”。今天聊聊那些被“应该”捆绑的选择，  以及如何听见自己心里真正的声音。在小宇宙查看该单集文稿

今年摆上桌的，到底是团圆，还是“人设”？  当预制菜三十分钟搞定八道“硬菜”，朋友圈先吃，家人后尝——我们赢回了时间，却好像弄丢了点什么。这期节目@毛毛、@子涵和@挑食的JIM 聊嗨了：  “表演性吃饭”是不是当代新年仪式？  收藏的小店爆火后，我该开心还是沉默？  预制年夜饭，是救星还是年味刺客？  还有我们现场脑暴的✨「2026叛徒年菜」✨  🎧点击收听最新对谈：  “是我们在挑食，还是食物在淘汰我们？”一起收听，清醒吃饭 在小宇宙查看该单集文稿

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在工作中人会产生出虚无感，它的确存在，只是人们很少谈及，因为它和生活中的虚无感相比不算什么。而且工作很容易帮助一个人伪装起来，伪装成行为忙碌，伪装成内心充实，伪装成目标明确。任何一个在团队中和他人一起工作过的人都应该有过切身的经验，总会有那么一刻，他会怀疑自己的同事在干什么，也会怀疑大家做出来的事究竟有什么意义，进而怀疑自己正在从事的工作有什么意义？这就是人生中无所不在的虚无感。 在小宇宙查看该单集文稿

工资问题，是职场里最敏感的那根弦。可能你刚入职不久，正努力适应新环境，某天一位看似热心的同事悄悄凑近你，方便说说你薪资多少吗？你顿时心跳加速，大脑一片空白。公司不是规定薪资保密吗？话一出口对方的笑容便僵住了，气氛瞬间尴尬，你感觉像被自己亲手推到了不合群的角落。保密二字看似安全，却最容易制造隔阂和误解。在小宇宙查看该单集文稿

我们总是习惯性地把自己置于最后，每天忙碌于应对工作、家庭以及社会的种种要求，似乎我们总在为他人而活，却很少停下来问问自己：我真的过得很好吗？不如暂时放下那些无休止的忙碌，每天花一点时间，对自己好一点。生活并不只是奔波劳碌，它更是一段值得细细品味的旅程，而走过这个旅程的人，是你自己。无论何时何地，别忘了给自己一些关爱和慰藉。在小宇宙查看该单集文稿

这场餐饮江湖的世纪对线，就在近日彻底的互相撕破了脸。一边是西贝董事长贾国龙，把罗永浩打成网络黑社会；一边是罗永浩连续发了数条长文以及直播，火力全开，把西贝从道歉信到营销顾问一网打尽。短短几天，风声鹤唳。道歉信发了删、删了又发，仍然扑不灭火焰；餐饮圈大佬纷纷下场，胖东来于东来、信良记李剑、营销教父华杉，甚至老罗的前投资人郑刚，全都被裹进这场漩涡。这已经不再是一场简单的餐饮纠纷，而是一次关于预制菜真相、企业公信力、舆论监督与流量生意的正面对撞。在小宇宙查看该单集文稿

人生路上，我们总会遇到一些消耗我们的人。你越是在意越是痛苦，越是纠缠越是疲惫。杨绛曾说：世界是自己的，与别人没有任何关系，我们终其一生，最终还是自己一个人。当一个人反复消耗你的情绪，让你陷入无休止的烦躁与不安，选择离开是及时止损的清醒。你的情绪很珍贵，不该被别人随意搅乱，远离烂人，靠近让你舒服的人，你会活得轻松又自在。人生很多不必要的苦难是在和错的人不断纠缠中一点点耗出来的。他用言语刺伤你，用行为消耗你，你却因为不甘心不忍心，一次次选择原谅和忍耐。殊不知这种纠缠正在悄悄偷走你的能量和福气。在小宇宙查看该单集文稿

作为直播领域的新赛道，近年来由多名主播参与表演的团播开始火爆网络。从最初大同小异唱跳齐舞，到如今科班出身舞团纷纷下场，团播已经逐渐度过草莽期，进入规范发展的新阶段，靠的不仅仅是特效以及滤镜等，而是实打实的真东西。一场场视听舞蹈俱佳的团播，其实不只来自主播的专业表现，镜头后则依赖导播、运镜、灯光、策划、妆造等团队的紧密配合。这种依托多人协同、职业化与高度分工的艺术表演正在重塑直播间的筋骨，点燃数字文化消费的新引擎。在小宇宙查看该单集文稿

在成都世运会开幕式上，璀璨的焰火照亮了天府之檐的夜空！这些绚丽夺目的焰火是出自焰火设计师蔡灿煌之手，作为本次开幕式的焰火总设计，他为全球观众呈现了一场令人叹为观止的视觉盛宴。从成都大运会的太阳神鸟到成都世运会的惊艳世界的文明之花，他用焰火书写着成都这座城市的内涵并展现古老的东方文明。本期节目我们对话蔡灿煌，看夜空调色师如何用焰火缔造出友谊之树的神级现场！在小宇宙查看该单集文稿

当亲密关系撞上隐私边界，查看手机这一行为究竟是爱的求证，还是信任的崩塌？本期节目深入当代亲密关系的敏感地带，拆解手机窥探背后的心理博弈。 窥探行为加剧关系恶化，为何我们总是仍忍不住点击那个解锁键？ 安全感缺失、控制欲作祟，还是一定程度上对于自我怀疑的投射？ 重新定义数字时代的亲密关系法则！在小宇宙查看该单集文稿

日子怎么可能和谁过都一样呢？对的人就是能够锦上添花，错的人就是自我消耗。选择和谁过日子结局真的不一样。当你遇到一个好的爱人，你就会发现热烈的情感和稳定的情绪是可以共存的，幸福是能感受得到的。在小宇宙查看该单集文稿

当城市青年纷纷卷向北上广，三个叛逆者却掉头扎回成都大邑的乡村里，用段子营销把农产品打造成网红产品。本期播客揭秘三位青年新农人如何用代码思维种好地，看这波返乡搞钱实录如何把家乡荒地点燃成百万流量新战场。他们以大邑县为发展地，用田园综合体场景、新零售场景、农文馆连锁场景打造健康幸福消费生态圈，让农产品走出去，让城市人走进来…在小宇宙查看该单集文稿

文创产品策划运营师被人力资源和社会保障部正式列入新职业名单。在这群活跃于文博与潮玩交叉地带的年轻力量中，九零后的曾舟，让三星堆的文物青铜神树、青铜大立人等动了起来，也让国宝变成地方美食的代言人。从博物馆走向市场、走向世界，曾舟和他的团队不断用创新的文创产品讲述中国故事，也激发着一个全新职业的无限潜力。在小宇宙查看该单集文稿

生活中，我们似乎对看似举手之劳的帮忙难以学会抗拒。我们总是缺乏拒绝的勇气，觉得开口拒绝的话会伤害别人、破坏关系。可你越是不懂拒绝，生活就越是辛苦，总是成全他人，最终亏待的只能是自己。少在意他人想法，多关注自己感受，把精力放在更值得的事上，才是自在生活的开始。人要想发出光芒必须先长出锋芒。做一个有原则的坏人，远比做一个无棱角的好人要轻松得多。在小宇宙查看该单集文稿

中国式家庭关系里，父亲就好像是一座无法忽视的大山，子女早已习惯了绕道而行。但可能大多数人不知道，这些成长于贫苦年代一路摸爬滚打的父亲，他们从小到大接受的爱同样也是公式化的，铁公鸡式的节俭、囤积狂式的未雨绸缪、打压式的鼓励…或许他不善表达、或许他固执倔强，但他的守望和爱是这世上最深沉的诗！在小宇宙查看该单集文稿

九零后跨界创客戴超，将闲置老房改造成榜样青年社区，用一杯大蒜咖啡打开乡村发展的新思路，让传统农业与时尚消费碰撞出乡村振兴的火花！曾在北京某国际投行工作的戴超毅然辞职决定到成都开启创业之路，他先后在成都近郊盘活六处闲置村舍改造为精品民宿，带动村民就业。温江高山村盛产国家地理标志产品温江大蒜，戴超团队创新研发大蒜咖啡，通过脱硫工艺去除蒜味，保留蒜香，搭配咖啡醇厚口感，成为年销七万杯的网红爆款产品。在小宇宙查看该单集文稿

很赞同的一段话，其实你已经很幸福了，能够吃饱穿暖，没病没灾，隔三岔五还能吃顿好的，偶尔还能睡到自然醒。人这一辈子，要是能够逃过天灾，躲过战乱，不遇歹人，不生大病，就已经是非常幸运的了，要是还能够家庭和谐，收入稳定，并且有个三五好友，那更是天大的福泽。为什么很多人还总是感觉不幸福呢？一方面是我们的期望值总是超过我们的能力，另一方面，我们总是喜欢和别人比较，高估了别人的幸福度。在小宇宙查看该单集文稿

从社交平台上的开箱狂欢，到海外门店前粉丝的彻夜排队，这只毛发蓬松、表情狡黠的龅牙小怪兽，正成为当代年轻人情绪表达的出口、文化认同的媒介…材质不同、形态各异的小小潮玩，承载着消费情绪和生活态度、文化认同以及与世界对话的方式。我们开始试图理解，这个起初小众的产业如何乘着情绪经济东风快速起飞，走出中国并走向世界！在小宇宙查看该单集文稿

不知从何时起，职场兴起了奶茶社交，许多职场人产生共鸣，将轮流请奶茶这一行为称为甜蜜负担或隐形职场规则，看似是同事之间的情感互动，实则其中暗藏着多重压力。在部分网友看来，职场奶茶社交的出现，让人喝也不是，不喝也不是，无疑就是职场新型酒桌文化，蕴含着经济负担和社交绑架。在小宇宙查看该单集文稿

首届金芙蓉文学艺术奖音乐类获奖者沙里，从地下铁轨到城市声景，他是如何用电子音效和川剧唱腔，把婆婆的竹椅摇进地铁站？沙里通过音乐视角生动展现成都街巷的烟火气，那么制作团队是如何想到将婆婆这一角色，融入城市漫步叙事的呢？在小宇宙查看该单集文稿

一群用青春热血点亮社会的青年志愿者，他们如何以创新思维打破传统公益边界，书写新时代志愿服务的精彩篇章。本期播客节目，特别邀请崇州市青年志愿者协会会长袁彬，探讨如何用艺术和文化破解社会痛点难点？志愿服务如何从单向帮扶迈向双向成长？共同见证新时代青年，如何以创新之力让公益更有温度、让城市更具情怀！在小宇宙查看该单集文稿

生命的意义在于任何时候，我们有选择的权利。是我们的期待才让原本枯燥乏味的生活变得有趣，是我们在日子里才让日子变得有意义。这一天它确实不是情人节，它只是在这一年里选中这个谐音的日子，在这天恋爱的人更加爱，单身的人期待爱。这一天有必要过吗？它没有一个标准的答案。它能让你和你爱的人感到快乐，就过！爱者有爱，无爱者更自由。在小宇宙查看该单集文稿

许久都不看朋友圈了，今天打开扒拉了一下，忽然感觉这朋友圈一股子淡淡的死感。有在发工作单位公众号的、发广告的、卖产品的…跟我年龄段差不多的，大都不发朋友圈，或者三天可见一片死寂。往日大家过节的时候都会积极地发动态晒美食、秀旅游晒礼物、发疯发癫，现在甚至连集赞的都少了。不说别人，连我自己都发得少得可怜，没有那么强烈的分享欲望了…在小宇宙查看该单集文稿

能量越高的人，认知水平就越高。他们懂得每个人都有自己独特的经历与观点，不强求别人能够跟自己一样，而是抱着开放的心态去理解。一个人见识越浅，能量越低，看到的都是纠结、都是过错。当有一天，你不再有无法理解的人和令你忿忿不平的事，你才算是走到了人生的新高度。在小宇宙查看该单集文稿

戏曲是历史的，是老祖宗留给我们的瑰宝，要珍惜和传承好。戏曲又是时代的，只有打上时代印记，才会有蓬勃的生命力。当越来越多年轻人，不断地通过互联网抒发对传统戏曲的热爱，这无疑是戏曲正青春的好时代。看到直播间里的水袖翻飞，吸引了不少年轻网友的目光，越剧始终拨动着人们的心弦，那么越剧为何能不断走进年轻观众视野？在小宇宙查看该单集文稿

年轻人正在用自己的方式重塑酒桌文化，与其被动接受酒桌规则，不如主动创造新玩法。有人发起创意酒局，用果汁、气泡水代替烈酒，周末的聚会变成了微醺下午茶，三五好友一支粉红起泡酒，配上精致的小食，边品边聊生活和理想。从不会喝就是不给面子，到会喝更要懂得节制，从感情深一口闷，到举杯交心更重要，现在的年轻人用实际行动证明：真正的酒桌文化，不在于你到底能够喝多少，而在于你能让这顿饭局变得多有意思。在小宇宙查看该单集文稿

最近，热暴力型聊天成了社交话题里的高频词。这类人聊天时仿佛自带扩音器，消息轰炸并且情感浓度超标，甚至夹杂着焦虑与压迫感。每次打开微信都像拆盲盒。可能是父母的备考进度查岗，也可能是朋友连发几十条吐槽领导的小作文。这种聊天模式让人又爱又怕，明明透着关心，却像被塞了满嘴跳跳糖，咽下去怕呛着，吐出来又怕伤到彼此的感情。就像网友说的，能互相尊重边界感的关系，才能细水长流。毕竟最好的关心，是给予对方说我需要空间的自由。在小宇宙查看该单集文稿

微信是我们生活中不可或缺的社交软件，几乎每个人的微信账号都有至少上百位好友，而每次找人时，你是否会常常会忘记好友昵称是什么，而一个一个的进行查找。所以，为了避免这种情况发生，很多人都会对好友进行备注，以此来进行区分。而这些备注不仅仅是一个名称代号，更表现出了备注者和被备注者之间的关系是什么样的。在小宇宙查看该单集文稿

平淡期不是爱情消亡，而是关系从激情燃烧转向温火慢炖的必经阶段。这些话题如同往汤里加了一些新鲜食材，这些看似无厘头的问题里，藏着让彼此重新发现，这个熟悉的人竟还有这一面的魔法。能聊下去的天，才是感情里真正的奢侈品，真正的亲密藏在那些能让灵魂共振的对话里。在小宇宙查看该单集文稿

在技术狂飙的后三体时代，科幻作家杨晚晴以其独树一帜的丝绸朋克美学，为东方科幻开辟了新维度。本期节目聚焦这位银河奖与星云奖双冠得主的创作宇宙，揭开其笔下近未来世界的神秘面纱，杨晚晴以金融精英的理性视角与摇滚诗人的浪漫笔触，编织出技术洪流下的人性史诗。在小宇宙查看该单集文稿

从对齐颗粒度到闭环思维的生存法则，在职场江湖闯荡，要是不懂点黑话，那可就如同在异国他乡迷路的旅人，举步维艰。曾几何时，赋能一词横空出世，仿佛给平淡的工作注入了超强能量，不管是啥业务，一旦被赋能就好像开了挂，要一路逆袭。紧接着，抓手也不甘示弱，成了大家眼中搞定一切的关键着力点，仿佛抓住它，项目就能稳稳落地。这些初代互联网大厂黑话，仿佛开启了一个全新的语言潮流，让职场沟通逐渐黑化。在小宇宙查看该单集文稿

在网络聊天时，回复嗯这样的行为是否礼貌这个问题上，一部分的网友坚持这是个人用语习惯，每个人都拥有言语自由，是有一些人玻璃心过度解读。另一部分网友则认为，聊天时回复嗯是缺乏礼貌的表现，认为这样做的人，不懂得遵守基本的网络社交礼仪规范。在网络聊天的过程中，我们隔着的是冰冷的屏幕，我们没有办法通过对方的表情来判断对方的心情，我们唯一能够用于判断的就是聊天的文字，根据聊天的文字来想象对方的心情。在小宇宙查看该单集文稿