Voz do Ciclo

Quando falamos de saúde feminina, pensamos muitas vezes em hormonas e ciclo menstrual. Mas há uma dimensão igualmente importante de que se fala menos: a forma como nos relacionamos connosco próprias.Neste episódio d'A Voz do Ciclo, converso com a Cate, mentora de poder feminino e relacionamentos, sobre autoestima, padrões relacionais, autoconhecimento e a importância de ouvir as nossas necessidades.Porque cuidar da saúde feminina também passa por cuidar da relação mais importante da nossa vida: a que temos connosco próprias!

Quando se fala em métodos de perceção da fertilidade, muitas pessoas continuam a pensar em calendários, previsões e "contar dias". Mas será mesmo assim?Neste episódio d'A Voz do Ciclo, explico o que é realmente um método de perceção da fertilidade, como funciona e porque é tão diferente daquilo que a maioria das mulheres imagina.Falamos sobre sinais de fertilidade que o corpo produz ao longo do ciclo, como identificar a janela fértil, a diferença entre observar e prever a ovulação.Mais do que um método, esta é uma oportunidade para compreender melhor o teu corpo e aprender uma linguagem que talvez nunca te tenham ensinado.Porque conhecer o teu ciclo é muito mais do que saber quando vem a próxima menstruação.

A pílula regula realmente o ciclo? Os produtos menstruais podem influenciar a nossa saúde? E será que conhecemos todas as opções contraceptivas disponíveis?Neste episódio d’A Voz do Ciclo, desmistificamos algumas das dúvidas mais comuns sobre produtos menstruais, métodos de contracepção e fertilidade com a Carolina. Falamos sobre as diferenças entre os vários métodos, o que acontece realmente ao ciclo durante a toma da pílula, como fazer escolhas mais informadas e porque compreender o corpo é fundamental para a saúde feminina.Uma conversa sem tabus para todas as mulheres que querem conhecer melhor o seu ciclo e tomar decisões mais conscientes sobre o seu corpo!

A infertilidade é muitas vezes vista como um problema a resolver mas e se o foco fosse restaurar o corpo?Neste episódio d’A Voz do Ciclo, falamos com a Dra. Tatiana Santiago sobre fertilidade restaurativa , as causas mais comuns de infertilidade feminina e masculina, e os sinais que não devem ser ignorados.Se estás a tentar engravidar (ou queres preparar o teu corpo para a gravidez), esta conversa é para ti!

Inchaço constante, intestino preso, falta de energia… e se isto não for “normal”?Neste episódio converso com a Rita Adão, farmacêutica com formação em nutrição funcional, sobre aquilo que muitas mulheres vivem no dia a dia, mas aprenderam a ignorar. Falamos sobre o que significa, na prática, ter o intestino inflamado, quais são os sinais mais comuns e porque é que estes sintomas não devem ser desvalorizados. Ao longo da conversa, abordamos a ligação entre intestino, energia e hormonas, e como o equilíbrio intestinal pode influenciar também o ciclo menstrual. Tudo isto com uma abordagem simples, prática e sustentável, focada em pequenas mudanças que podem ser aplicadas no dia a dia.Um episódio para quem quer compreender melhor o corpo, desinflamar de dentro para fora e começar a sentir mais leveza, mais energia e mais conexão consigo mesma!

Perdas de urina ao espirrar, dor nas relações sexuais ou sensação de peso nas pélvis… Muitas mulheres acreditam que isto é “normal”. Mas não é!O pavimento pélvico continua a ser uma das áreas mais negligenciadas da saúde feminina apesar de ter um impacto direto no nosso bem-estar, sexualidade e fertilidade.Neste episódio d’A Voz do Ciclo converso com a fisioterapeuta pélvica Raquel Oleiro sobre esta "estrutura invisível", os sinais de alerta que não devemos ignorar e como cuidar do teu corpo de forma consciente.Se queres compreender melhor o teu corpo, prevenir problemas e cuidar da tua saúde de forma mais integrada, este episódio é para ti!

Neste episódio, a conversa é ainda mais especial! Trago-vos a minha irmã Sofia para partilhar, na primeira pessoa, a sua experiência com a endometriose.Uma conversa real, sem filtros, sobre dor, diagnóstico, impacto no dia-a-dia e tudo aquilo que muitas vezes não se vê mas que se sente.Porque falar sobre endometriose não é só falar de uma doença, é dar voz a tantas mulheres que vivem anos sem respostas!

A endometriose e a adenomiose afetam milhões de mulheres e, mesmo assim, continuam a ser frequentemente ignoradas, desvalorizadas e diagnosticadas tarde demais.Neste episódio converso com a naturopata Patrícia Vitorino sobre o que são estas condições, quais os principais sinais de alerta no ciclo menstrual, quando a dor deixa de ser normal, e o que é mito ou verdade quando falamos de fertilidade e endometriose.Falamos também sobre como abordagens integrativas e a naturopatia podem ajudar a reduzir sintomas, melhorar a qualidade de vida e apoiar o equilíbrio hormonal.Um episódio essencial para quem quer compreender melhor o corpo feminino e deixar de normalizar a dor menstrual.

A puberdade começa muito antes da primeira menstruação (menarca).Neste episódio falamos sobre o que realmente acontece no corpo antes da menarca, quais são os primeiros sinais que muitas vezes passam despercebidos e como preparar uma menina para viver esta fase com segurança, e não com medo.Conversamos sobre mudanças físicas e emocionais, mitos que ainda persistem, o papel dos adultos nesta fase e o que precisa de ser dito antes da primeira menstruação acontecer.Porque a forma como vivemos a menarca pode influenciar a relação com o corpo durante anos.Se és mãe, educadora ou simplesmente queres compreender melhor esta fase da vida feminina, este episódio é para ti.

Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Enf. Marta Brazão, especialista em saúde materna e obstetrícia, sobre pré-conceção, gravidez, parto e pós-parto. Falamos de cuidados antes de engravidar, mudanças na gravidez, mitos sobre o parto, pós-parto, sexualidade, amamentação e regresso da fertilidade.Uma conversa necessária para quem quer viver estas fases com mais informação, confiança e menos romantização.

Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Maria Tedim, especialista em saúde hormonal feminina, sobre o ciclo menstrual como uma ferramenta estratégica para o sucesso das mulheres.Exploramos alterações cognitivas, emocionais e criativas ao longo das diferentes fases do ciclo, e como usar este ritmo biológico como uma ferramenta para tomar melhores decisões, trabalhar com mais foco e viver com mais alinhamento.

Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Helena Santos, nutricionista funcional especializada em saúde feminina, sobre o papel da alimentação no equilíbrio hormonal e no ciclo menstrual.Falamos de nutrientes essenciais, sinais do ciclo que podem indicar desequilíbrios, e como adaptar a alimentação às diferentes fases do ciclo. Abordamos ainda jejum intermitente e suplementação.Um episódio prático e baseado em evidência para quem quer usar a alimentação como aliada da saúde hormonal.

Neste episódio d´A Voz do Ciclo converso com a Vânia Conde, enfermeira e especialista em Medicina Tradicional Chinesa, focada e direcionada para a saúde da mulher.Falamos sobre como a MTC pode apoiar a saúde feminina ao longo das diferentes fases da vida da mulher, como pode ajudar mulheres com TPM intensa, dores menstruais e ciclos irregulares, e de que forma olha para o ciclo menstrual como um reflexo da saúde global.Abordamos também as limitações da MTC, quando é importante conjugá-la com a medicina convencional, em que casos pode não ser recomendada e quanto tempo, em média, é necessário para começar a notar melhorias.Uma conversa esclarecedora para quem procura uma abordagem mais integrativa, consciente e informada à saúde feminina.

Descobre o que o teu ciclo te pode dizer sobre o teu corpo, com a Bárbara Yu Belo - autora do livro O Teu Corpo é a Tua Casa e criadora do projeto Fertilidade Natural.