Voz en Movimiento

This is episode 56 of the podcast Voz en Movimiento by @laracapeans, published on June 15, 2026. You can leave text and audio comments at this link. Hoy vamos a seguir con esta pequeña serie de episodios dedicados a gestionar que no eliminar nuestros nervios. Soy Lara Capeán, si hoy en Voz en Movimiento os voy a recomendar un cambio mental, un cambio de paradigma muy sencillo pero que realmente es bastante efectivo. y es el dejar de centrar la atención en nosotros, cómo voy a hablar, cómo voy a caer, qué van a pensar de mí, si estoy sonando muy mal, muy alto, muy bajo, si me trabo, si no me trabo, si estoy guapa, fea, alta, baja, dejar de poner la atención en nosotros, porque al final es nuestro ego y nuestro niño herido que intenta protegernos del juicio externo y poner el foco en los demás, pero no en el pensamiento de los demás, sino en lo que nosotros podemos aportar con nuestra comunicación. Si yo me centro en que lo que voy a decir creo que puede ser valioso aunque sea para una sola persona y que le puede ayudar en algo personal o profesionalmente, mis nervios se van a reducir.

Este es el episodio 55 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 12 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En el último episodio hablábamos de la diferencia entre los nervios paralizantes y los nervios estimulantes. Así que hoy en Voce Movimiento lo lógico es hablar de cómo pasar de unos a otros. Y aquí no me gusta dar demasiados consejos genéricos porque en todo lo que tiene que ver con la conducta humana hay tantas soluciones y tantos caminos como personas. Pero sí que puedo dar algunas pautas que quizá quieras probar. La primera de ellas es la práctica constante y puede ser práctica a nivel de repetición como hacer un micropodcast como este día a día que te ayude a entrenarte y a ir relajando poco a poco esos nervios o la práctica de poner nuestro cuerpo, nuestra voz y nuestra mente a punto haciendo un calentamiento bien pautado antes de tu comunicación y eso te va a ayudar mucho a poner todo tu cuerpo a favor de la comunicación Os iré dando más pautas en próximos episodios

Este es el episodio 54 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 11 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Ayer un oyente del podcast me comentaba que pese a llevar mucho tiempo grabando su propio podcast, se seguía poniendo tan nervioso como el primer día, incluso llegando a balbucear o a tartamudear. Así que ha llegado el momento de hablar de los nervios. Soy Lara Capeán, si hoy en Voz en Movimiento quiero contarte la diferencia que he encontrado entre dos tipos de nervios. Los nervios paralizantes, que son aquellos que nos hacen sufrir, que nos provocan ciertas incomodidades comunicativas y que incluso pueden hacer que perdamos la oportunidad de expresarnos por ese miedo. Y están los nervios estimulantes, los nervios motivadores, los que nos recuerdan que estamos vivos, que tenemos sangre en las venas y que el público que tenemos delante y el mensaje que vamos a transmitir nos importan de verdad. Esos nervios son más parecidos a unas mariposillas en el estómago y son positivos porque nos permiten estar más presentes tanto corporalmente como vocalmente y también a nivel mental. Nos escuchamos

Este es el episodio 50 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 5 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Te estás dejando algo fuera. Cuando cuentas una historia, siempre, siempre te estás dejando algo fuera. Soy Lara Capeán, si hoy en Voz en Movimiento quería reflexionar sobre cómo esto se aplica a las diferentes artes. En fotografía, por ejemplo, cuando trabajamos composición, se dice que una de las cosas que diferencia una buena fotografía de una mediocre no está tanto lo que sale en ella, sino lo que se deja fuera. Es decir, los límites del encuadre. Porque ninguna cámara, por mucho angular que tengas, va a conseguir capturar toda la realidad del mundo. Por lo tanto, se vuelve crucial a elegir qué entra y qué sale, y más en documental social o en fotografía social. Ese límite es espacial, por tanto. En cambio, en literatura, por ejemplo, el límite es temporal. Tenemos que decidir dónde empieza nuestra historia y dejar de lado los acontecimientos anteriores y dónde termina. Aunque las vidas de nuestros personajes sigan infinitamente, nosotros tenemos que terminar la historia en algún punto. Pero en el audiovisual se juntan estas dos realidades.

Este es el episodio 49 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 4 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En muchas ocasiones las personas no nos atrevemos a embarcarnos en nuevas aventuras profesionales porque en general toleramos bastante mal la incertidumbre. Soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento quiero hablarte de la diferencia entre seguridad y confianza. Porque en mis consultorías, formaciones o entrenamientos de habilidades comunicativas, mis clientes me suelen decir que les falta seguridad en que aquello que van a comunicar vaya a funcionar o vaya a interesarle al público. y yo les digo que se quiten esa mochila o ese peso o esa losa de encima porque nunca vamos a tener la seguridad de que lo que hacemos vaya a funcionar o vaya a ser un éxito. Y esto, lejos de agobiarnos, debe darnos alas. ¿Por qué? Porque cambiamos mentalmente la palabra seguridad por la palabra confianza. Confianza en nosotros mismos, en dar lo mejor de nuestro trabajo y de nuestro talento y confianza en nuestras habilidades comunicativas. Todo lo demás ya depende del contexto y del propio público

Este es el episodio 48 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 3 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Este es un episodio especial ya que forma parte de una pequeña entrevista a cuestionario o directamente en Cerrona Sonora que me ha hecho Julián, ya en Bedel, del podcast de Los Últimos de Filipinas. En su cuestionario he respondido a varias preguntas sobre el podcasting y sobre la aplicación PrestoCast y una de ellas era precisamente improvisar un episodio. Así que lo que quiero aprovechar es hacer la reflexión de qué bonito está siendo este recorrido de micro capítulos de podcast y todo lo que me está permitiendo las personas, que me está permitiendo conocer, las conexiones que me está permitiendo crear, las oportunidades de visibilidad para mi trabajo, como salir en este podcast o como ir dentro de dos semanas al Galicia Podcast Summit. creo que todo esto es increíble y demuestra una vez más el gran poder que nos da comunicar el gran poder que nos da expresar nuestras ideas en voz alta

Este es el episodio 47 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 2 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voce Movimiento vengo a hablaros de algo tan sencillo pero revelador a la vez como la técnica del taburete. Y es que cuando trasladamos nuestros mensajes a la comunicación profesional, normalmente queremos mostrarnos que somos personas que hacemos bien nuestro trabajo, que somos serias, que somos confiables, que somos responsables. y eso lo que nos lleva es a formalizar excesivamente el mensaje, a buscar palabras que en una conversación, en un bar, sentados en un taburete, nunca diríamos. Así que el consejo de esta técnica es que te imagines a ti mismo o a ti misma sentado en un taburete contándole a un buen amigo lo que haces o contándole tu nuevo servicio o contándole el plan de lanzamiento que tienes. Cuando veas palabras que te resuenen, que te gusten, pero que no dirías de forma escrita normalmente, anótalas. Porque esas son las palabras coloquiales que precisamente van a conectar con tu audiencia.

Este es el episodio 46 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 1 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. El jueves estuve en el CaixaForum de Barcelona presentando uno de mis últimos documentales que co-dirigí y edité para Rafael Gil. Rafael Gil es un arquitecto que trabaja en proyectos de cooperación en Uganda y como parte de la minigira de presentación, además de Valencia, Vigo y Madrid, nos fuimos a Barcelona a presentarlo y además estuvimos muy arropados porque aparte de las 80 personas que llenaron el espacio, tuvimos con nosotros en la Mesa Redonda a Xavier Vila, que es el responsable de comunicación de la Fundación Barça y a Almudena Barbero, que es la directora de Unsuridaima, un ONG que lleva más de 25 años haciendo un impecable trabajo en Uganda y Sudán del Sur. Y algunos de los temas que se trataron después de ver el documental en la Mesa Redonda y en el coloquio con preguntas fueron precisamente la importancia de comunicar y visibilizar el trabajo que se hace que no solo llega con hacerlo sino que es muy importante saber contarlo bien.

Este es el episodio 45 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 28 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Me gustaría ayudarte hoy a llevar la regla del 3 que comentamos en el anterior episodio a casos más concretos y prácticos. Soy Lara Capeás y hoy en Voz en Movimiento quiero que te plantees cómo puedes trasladar esta regla a tu vida profesional y a tu vida personal. Por ejemplo, que impartes formaciones habitualmente, piensa en el objetivo pedagógico de esa formación y piensa cómo podrías introducirlo, cómo podrías desarrollarlo y una conclusión siempre que pueda ser, por ejemplo, un ejercicio práctico. y en el desarrollo piensa qué tres conceptos clave quieres explicar sí o sí. Si das charlas o tienes reuniones, lo mismo, piensa cómo vas a presentar esa charla y cómo la vas a introducir, qué conclusión quieres que se quede la gente al final o qué llamada a la acción les vas a hacer y en el desarrollo quédate con tres pasos clave para que no sea ni demasiado ni muy poco. De esta forma, la regla del tres siempre nos ayuda a estructurar nuestros mensajes. ¡Nos escuchamos muy pronto! Gracias por ver el video

Este es el episodio 44 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 27 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si ayer te contaba que fui a dar un taller de creación audiovisual para alumnado de primaria, hoy quiero compartir contigo una técnica que les expliqué y que puede ser útil también para que pases de hacer simples vídeos a piezas audiovisuales con un poquito más de criterio. Hoy en Voz en Movimiento vamos a ver la regla del 3. Esta es una regla que funciona muy bien en narrativa y que nos sirve para estructurar nuestros vídeos. y es que las dividamos siempre en inicio, nudo y desenlace y que al menos haya tres secuencias, una por cada una de estas partes. Pero a la vez, el nudo, que es la parte más compleja donde desarrollamos lo que queramos contar, vamos a dividirlo en otras tres secuencias. Así tendríamos un total de cinco secuencias muy bien estructuradas para crear una pieza narrativa que ya no sea simplemente escupir contenido sin criterio, sino que siga unas pautas y unos órdenes que introduzcan un tema, lo desarrollen y tenga una conclusión final.

Este es el episodio 43 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 26 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Ayer no hubo episodio porque estuve dando un taller de audiovisual intensivo en un colegio y porque después tuve un pequeño percance con el coche, nada grave, pero me tuvo varias horas esperando por la grúa y por un medio de transporte alternativo. Pero hoy sí, volvemos con Voz en Movimiento y precisamente me gustaría hablaros de algo que observé dando este taller de audiovisual, que era para niños de tercero de primaria, niños muy pequeños de 8 y 9 años, pero que precisamente por no tener todavía y que habían adquirido ciertos comportamientos de la vida adulta, me sorprendió ver lo libres que eran creativamente. Estuvimos sentando las bases para grabar un documental sobre su colegio y proponían ideas a veces un poco locas, a veces un poco disparatadas, a veces imposibles de hacer, pero entre todas ellas había muchas joyas valiosas porque no tenían ese filtro. Entonces yo te animo a que intentes pensar qué crearías si no estuvieses pendiente de la aprobación externa.

Este es el episodio 42 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Te has parado a revisar alguna vez el ratio de lo que consumes respecto a lo que creas? Soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento quiero invitarte a que hagas precisamente eso. Una revisión consciente de cuánto contenido consumes, ya sea en formato audio, en formato newsletter, artículos de blog, en formato vídeo o incluso en formato corto de redes sociales, y lo compares con cuánto creas tú. y aquí no quiero decir que todo el mundo tenga que crear contenido público ni que por cada 5 vídeos de YouTube que ves tengas que hacer el tuyo propio pero sí quiero animarte a que crees de la forma que seas a que escribas un blog, a que lleves un diario íntimo y personal solo para ti a que hagas un podcast contando tus aprendizajes del día a día en definitiva, a que no solo sea contenido externo e inputs externos que llenen de ruido tu cabeza sino que también des espacio para la creación propia, para la reflexión propia y para la articulación de tus propios pensamientos.

El enlace a la app que comento: https://www.1se.co Hay un pequeño hábito audiovisual que me ha traído muchísimas alegrías y emociones y que está al alcance de todo el mundo. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento quiero invitarte a que empieces tu propio diario visual. Un diario visual, o en mi caso por ejemplo audiovisual, consiste en tener el hábito de todos los días tomar una foto o un pequeño vídeo de uno o dos segundos y después poder hacer con él un recopilatorio para recordar en muy poquito tiempo cómo ha sido tu año, tu trimestre o incluso mes a mes. ¿Cómo lo hacemos fácilmente? Lo primero y más importante es tener un álbum o una carpeta para guardar todos estos vídeos y que no se mezclen con todo el resto de contenido que tenemos en nuestros móviles. Y lo siguiente es recogerlos al final del periodo seleccionado para poder editarlos. Si tú no quieres o no puedes editar vídeo, te recomiendo una aplicación que se llama One Second Everyday, te dejo el enlace en la descripción, que te lo hace automáticamente.

Este es el episodio 40 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 20 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Cuando vayas a hablar en público, a grabarte en vídeo o a tener simplemente una presentación o una reunión, visualiza tu mensaje como un árbol. Hola, soy Lara Capeansio y en Voz en Movimiento quiero hablarte de la estructura arborescente. Algo que yo también le he llamado el pitch tree porque lo utilizo en formaciones sobre cómo presentar nuestros proyectos para que las personas tengan muy claro cómo adaptarse al tiempo del que dispongan. Me explico, a veces podemos tener un minuto o dos para explicar nuestro proyecto, a veces es una conversación más larga, de 10 o 20 minutos, y a veces simplemente tenemos 30 segundos para explicar lo que hacemos. Si pensamos en las raíces y el tronco de nuestro proyecto, después podemos ramificarlo e incluso salpicarlo de hojas y frutas. Pero siempre que nos perdamos y nos vayamos por las ramas podemos regresar a ese tronco y a esa raíz para que en ningún caso se nos olvide comunicar lo fundamental. ¡Nos escuchamos pronto!

Este es el episodio 39 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 19 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Crear contenido audiovisual solo es frívolo si tú quieres que sea frívolo. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento quiero romper una lanza a favor del contenido que creamos para distribuir en redes sociales o en diferentes canales de comunicación que podamos tener vinculados a nuestro proyecto, a nuestra causa o a nuestro negocio. Porque sí que es cierto que aunque en las redes sociales abunda un contenido más frívolo, más vinculado a tendencias, vinculado a bailecitos, a dopamina, no todo el contenido tiene por qué ser así. Tú puedes crear vídeos, audios o textos en caso de que no te guste el formato audiovisual que respondan a tus intereses, a tus inquietudes y a tu forma de comunicar. Sin ir más lejos, los podcasts que hay en PrestoCast, como el mío, que son solo de un minuto, pueden ser breves, pueden ser sencillos, pero están llenos de naturalidad, de historias de personas distintas, de risas y de reflexiones.

Ah! Y se me olvidó decir que también escribo una newsletter. Si te interesa: https://www.lumareda.com/newsletter 📬 Yo no soy creadora de contenido. Y ojo que te lo dice alguien que tiene un canal de YouTube, que publica habitualmente en LinkedIn y en Instagram, y que desde hace un mes y medio tiene este micropodcast llamado Voz en Movimiento. Pero no, aún así yo no me considero creadora de contenido. Y eso que creo mucho contenido, tanto en formato escrito, como en formato sonoro, como en formato audiovisual. Pero es que ese contenido lo creo para algo que está detrás. Y eso que está detrás es mi propósito profesional. Es mi marca Todo ese contenido que yo creo Lo que me sirve es para amplificar La voz de mi marca Para conseguir nuevas conexiones Para llegar más allá Para alcanzar oportunidades Que de otra forma no llegarían Para poder, en definitiva, ayudar a más gente Con aquello que mejor se me da Con aquello que yo creo Que puedo aportar de mejor manera al mundo Y por eso siempre recomiendo Que cualquier persona Tenga el trabajo que tenga, comunique también Gracias por ver el video

Este es el episodio 37 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 15 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy quiero seguir ahondando en la paradoja que se da entre marcas con escaso o nulo valor social, pero un marketing y una comunicación brillantes, y marcas o proyectos con una contribución social increíble, pero una comunicación casi burocrática. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento voy a ponerte varios ejemplos de estos. Si te digo, por ejemplo, destapa la felicidad, transforma el presente o el poder ilimitado de la belleza, parece que estamos hablando de asuntos realmente importantes y son marcas de refrescos, acarbonatados, bebidas alcohólicas o cosmética. En cambio, proyectos como fundaciones con valores muchísimo más potentes tienen frases como Conectar a todos los actores del sector ambiental creando espacios de encuentro y debate o Contribuye a la mejora de la calidad de vida y al progreso de la sociedad mediante programas y actividades multinacionales Que no nos dicen nada Tenemos que cambiar esto

Te explico al detalle las técnicas para no quedarte en blanco en mi canal de YouTube LUMAREDA. No encontrar la palabra precisa, perderse en la presentación, titubear o incluso un lapsus total son algunos de los miedos más comunes de quedarse en blanco cuando hablamos en público. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento te voy a dar algunos de los consejos que más transmito en mis consultorías y formaciones. El primero de ellos es que debemos poner el foco en la previa, no en el propio día de nuestra formación o presentación. Y debemos practicar mucho la comunicación Pero practicar no es ponernos a repetir como loros Ni aprendernos el texto de memoria Al contrario, porque si nos aprendemos el texto de memoria Somos esclavos de las palabras Y en cuanto nos falte alguna Vamos a caer en pánico Lo que hacemos practicando Es practicar corporalmente Tener una coreografía de movimientos Que nos anclen a la memoria muscular Practicar vocalmente Viendo en qué momentos vamos a dar diferentes inflexiones a nuestra voz y practicar la estructura clave del mensaje. Tienes todos los consejos en mi canal de YouTube.

Este es el episodio 28 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 4 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si en el último episodio te comentaba las ventajas de hablar desde una banqueta, hoy te quiero contar los casos en los que es mucho mejor comunicar de pie. Soy Lara Capeán, sin voz en movimiento, hoy vamos a hablar de las ventajas de comunicar estando de pie. Y es que para comunicadores expertos o que ya se sientan con cierta soltura, esta es casi siempre la mejor opción. Nos permite tener mucha más libertad de movimientos, poder coreografiar una buena puesta en escena y además tener más presencia y energía que se transmita y conecte con el público. Aún así, por ejemplo, si nos aceleramos demasiado o sentimos que a veces perdemos el control, tener partes de nuestro evento o de nuestra formación donde podamos tener un punto de apoyo como una banqueta pueden ser buenos para que nuestra comunicación se torne más pausada en determinados momentos. Asimismo, aunque no tengamos mucha experiencia, hablar de pie es muy necesario cuando necesitamos levantar la energía del público.

Este es el episodio 26 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 29 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Quién dijo que en TikTok solo se pueden hacer bailecitos? ¿O que en LinkedIn solo triunfan las historias de superación un poquito forzadas? Soy Lara Capeán, si hoy en Voce en Movimiento quiero proponerte que te readueñes de tu propia voz en redes sociales. Sí, es verdad que hay un formato que es más característico o más abundante en cada red social. Pero también es cierto que existen personas que triunfan en cada una de ellas, haciendo formatos propios que encajan con su forma de comunicar y con sus valores. Y esta reflexión la acabo de tener porque vengo de una reunión con una, espero que, futura clienta con la que vamos a hacer una serie de micro documentales para Instagram. Sí, van a ser cortos, van a ser en vertical, pero la estructura, la narrativa y la calidad audiovisual van a ser propias del documental, para así elevar su percepción de marca y elevar la calidad y el valor percibido de sus servicios, que son bastante premium. Nos escuchamos.

Este es el episodio 25 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 28 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. La semana pasada le hice un entrenamiento comunicativo a un freelance muy conocido que tenía un evento de su comunidad de emprendedores. Y estamos los dos muy contentos porque ha salido todo genial y lo mejor es que él se ha sentido seguro y conectado con su audiencia al hablar en público. Soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento quiero contarte los tres puntos clave para que esto fuese así. El primero de ellos fue centrarnos en practicar muy bien la primera y la última frase de su discurso, para que en el resto todo fluyese de forma más orgánica. La segunda clave fue practicar ejercicios de dicción antes de salir a escena. Y la tercera clave fue utilizar la técnica del árbol, de la que te hablé en otro episodio anterior de este micropodcast, para que su expresión corporal fuese a la vez rotunda, segura y orgánica. Nos escuchamos

Este es el episodio 24 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 27 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Con mi hija de dos años juego un juego que quizá le pueda venir bien a tu comunicación. Hola, soy Lara Capeán, soy hoy en Voz en Movimiento. Quiero hablarte de las palabras difíciles. Y es que me gusta decirle palabras largas y complicadas para que ella las repita como buenamente le permite su lengua de trapo. Y esto es algo importante que podemos implementar cuando hacemos calentamiento vocal antes de una intervención en público, ¿Por qué no se hace un poco de una charla o simplemente de una reunión? Porque tendemos a relajar demasiado la musculatura facial y que nuestra lengua, dientes y labios no articulen todo lo bien que deberían las consonantes y las vocales. Normalmente lo que hacemos es relajar sobre todo las últimas sílabas de cada palabra y eso en palabras largas se convierte en que no vocalizamos bien. Lo que es la famosa dicción que trabajamos en técnica vocal. Para ello te recomiendo que antes de una intervención digas palabras difíciles intentando pronunciarlas muy muy bien

Este es el episodio 23 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Ayer leí un texto que decía que las personas más maduras son paradójicamente también las más infantiles. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de esta aparente contradicción entre la capacidad de juego, una cierta infantilidad y la capacidad de ser maduros en la vida. y es que aunque parezcan cosas contradictorias no lo son porque precisamente una involución a la etapa infantil de forma involuntaria es problemática en el desarrollo del ser humano pero cuando es voluntaria, cuando como seres adultos, funcionales y maduros podemos elegir cuándo tirarnos en el suelo a jugar con un niño cuándo reírnos, podemos ver el lado divertido de la vida y no dejamos de ser creativos es un signo inequívoco de madurez Así que yo te propongo que como persona madura que eres No te olvides de jugar, de disfrutar, de crear Y de al final pasarlo bien en la vida como un niño

Este es el episodio 22 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeán y hoy en Voz en Movimiento quiero hablarte de la teoría del 3,5% o de cómo podemos usar nuestra comunicación para ayudar a que el mundo sea un poquito mejor y dar voz a otras historias. Quiero hablarte de las politólogas de la Universidad de Colombia que en 2011 demostraron que en los últimos 100 años de historia los movimientos sociales pacíficos que habían logrado involucrar sólo al 3,5% de la población habían tenido éxito en prácticamente todos los casos. Y esto aporta un rayito de esperanza para todas aquellas causas de minorías que creemos justas y por las que vale la pena luchar porque no necesitamos una inmensa masa social para conseguir avances. Por eso, a mí que me dedico a la comunicación humana y al audiovisual social, me encanta dar voz a otras personas y a otras pequeñas historias dentro de mis proyectos de documental. A partir de hoy lo haré todavía con más convicción y con más esperanza. ¡Nos escuchamos!

Este es el episodio 21 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de un caso de éxito muy especial. Es una clienta de mis sesiones de training comunicativo que es diseñadora de muebles, hace unas cosas chulísimas y le invitaron a una feria internacional de su sector en Milán para dar una charla. Pero es que en este caso la charla era en inglés, con lo cual a la dificultad que siempre tenemos para hablar en público, Estructurar el mensaje Tener buena presencia escénica Claridad vocal Y todas estas cosas que ya sabéis Se sumaba la dificultad de hablar en otro idioma Preparamos la sesión de forma online Hicimos una primera parte más enfocada a consultoría A corregir pequeños detalles de la estructura de su discurso A darle un empaque circular Que fuese mucho más memorable Y después estuvimos entrenando de forma práctica Sus habilidades comunicativas Para que quedara impecable Pues me ha escrito desde Milán, súper contenta y mandándome una foto donde se ve cómo sonríe mientras habla

Este es el episodio 20 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 21 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeán y hoy en Voce Movimiento quiero hablaros de algo que no solemos tener en cuenta cuando vamos a un evento de networking y hacemos eso de desvirtualizar a otras personas con las que llevamos tiempo hablando por internet. Es que normalmente decimos, ah, por fin te pongo cara, o por fin te veo en persona, sé tu estatura, sé cómo eres físicamente, pero muy pocas veces nos paramos a darle importancia o a darle al menos toda la importancia que tiene al por fin escucho tu voz. Cuando hemos hablado en un foro, en una red social con una persona y nunca hemos escuchado su voz eso es muy poderoso, es muy potente porque las inflexiones de una voz cuando estamos en persona y esa voz no está mediada porque en ningún canal tecnológico comunican muchísimo, transmiten muchísimo y conectan de una forma muy especial Este fin de semana estuve en el evento de la Comunidad Sin Oficina y pude comprobarlo con personas maravillosas

Este es el episodio 19 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 16 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz en Movimiento quiero hablarte precisamente del Día de la Voz. Y es que tal día como hoy, 16 de abril, se celebra de forma internacional este día para concienciar sobre las patologías relacionadas con la voz y con su cuidado. Así que te recomiendo que si habitualmente sufres molestias, inflamación, disfonía, vayas a un especialista y te lo mires, porque si no se puede cronificar y es algo que te puede generar muchos inconvenientes a lo largo de tu vida que podrían ser tratables o incluso curables. Pero no solo eso, quiero aprovechar esta efeméride que me ha recordado David Marzal, así que muchas gracias David para decirte que la voz no solo se cuida protegiéndola, al final es como los músculos de nuestro cuerpo que si nos quedamos parados se atrofian, así que la voz también se cuida ejerciendo nuestro derecho a expresarla Por lo tanto mi invitación para el día de hoy es que expreses tu voz, que digas algo en voz alta que normalmente no te atreves a decir que canturrees por tu casa o por la calle y que la disfrutes.

Este es el episodio 18 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 15 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voce Movimiento solo quería recordarte que tú ya sabes comunicar. Bueno, tú y yo y todas y todos nosotros. Porque durante miles y miles de años la comunicación oral fue de hecho la base de la transmisión de todo el conocimiento humano. Pero no solo eso, también nos servía para generar vínculos entre individuos y como comunidad. Es más, nos reuníamos alrededor del fuego no sólo para contar historias, sino también para cantar canciones. Es decir, usábamos nuestra voz de muchas formas diferentes y todas las veíamos como algo natural e intrínseco a nuestro ser humano. Así que cuando vayas a comunicar en entornos profesionales, además de formarte con profesionales en oratoria, en habilidades comunicativas y entrenar tu expresión oral y corporal, recuerda lo primero de todo que tú ya sabes comunicar. Eso te va a ayudar a quitarte muchísima presión de encima y a ser más natural. ¡Nos escuchamos!

Este es el episodio 17 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 14 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeans y esto es Voce Movimiento. Y si ayer hablábamos de tener cuidado con no confundir ritmo con velocidad, hoy os traigo otra confusión muy habitual que veo en las consultorías de comunicación que hago y cuando entreno a portavoces en habilidades comunicativas. Y es confundir energía con volumen o con velocidad. Cuando intentamos impregnar nuestra comunicación de más energía para captar la atención y para tener una buena presencia escénica, Muchas veces lo presta más alto o hablar más rápido Y no tiene nada que ver una cosa con la otra De hecho, muchas veces es poco deseable que hablemos más alto o que hablemos más rápido ¿Cómo podemos lograr entonces esa energía? Trabajando muy bien nuestra corporalidad, nuestra presencia escénica Y trabajando muy bien las inflexiones de nuestra voz Y también, por supuesto, la conexión con el propósito del por qué estamos dando ese mensaje Y a quién se lo estamos dando Nos escuchamos ¿Qué?

Este es el episodio 16 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 13 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeanz y hoy en Voce en Movimiento quiero hablaros de dos palabras que pueden parecer lo mismo, pero que no lo son. Ritmo y velocidad. Y es que en mis consultorías, cuando le digo a una persona que debemos ganar ritmo en su discurso, lo primero que tiende a hacer, y lo entiendo perfectamente porque es lo que se nos viene a la cabeza de forma instintiva, es aumentar la velocidad. Pero aumentar la velocidad lo que implica es decir más palabras por minuto. En cambio, cuando queremos aumentar el ritmo, lo que queremos es la velocidad y el número de palabras para ganar intensidad, con momentos en los que lo bajemos para ganar reposo, ganar misterio, afianzar un concepto e incluso ganar ritmo de una forma que puede parecer contraintuitiva, que es alternando momentos de velocidad con momentos de pausa. De esta manera podemos trabajar el ritmo sin acelerarnos demasiado en nuestro mensaje. Nos escuchamos.

Este es el episodio 15 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 9 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Con nuestra voz pasa algo muy curioso que no pasa con otras habilidades que tenemos. Soy Lara Capeán, si hoy en Voz en Movimiento quiero que reflexionemos por qué si para echar una pachanga de fútbol con los colegas no nos exigimos jugar como Messi, para cantar nos exigimos cantar como Adele. Y esto lo he visto muchísimas veces yo misma, toda mi vida desde pequeñita quise ser cantante, pero nunca jamás me atreví a cantar en público. y cuando digo un público me refiero ni delante de mis padres y de hecho no la tengo. Sí que es verdad que con el tiempo y al final de mi ventena me atreví por primera vez a dar clases de canto porque dije voy a dejar de hacer solo aquello que se me da bien para también disfrutar como hobby de aquello que me gusta independientemente del resultado. Pues bien, al final resultó que aunque mi voz no sea un portento tengo buen oído, aprendí mucho de técnica vocal, me saqué una titulación y acabé durante años dando clases de teatro musical a más de 50 niños.

Este es el episodio 14 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 8 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voz en Movimiento quiero contarte un truco que utilizo yo cuando estoy ante un público complicado o que no está muy atento o que yo siento que no les interesa demasiado de entrada lo que les vengo a contar. Sobre todo en una formación grupal o en alguna charla que no tenga demasiado que ver con lo que las personas, con su principal interés, vamos a decirlo. Lo que hago es, en vez de centrarme en esas personas que están mirando el móvil o que tienen un rictus más serio, es buscar los rostros amables entre el público. Siempre hay algunas personas que sonríen, que tienen un rictus más amable, que nos están prestando atención o a las que hemos cautivado desde el primer momento. Pues a esas personas es a las que yo me dirijo a las que yo más miro al inicio de mi intervención y poco a poco voy abriendo la mirada voy abriendo la comunicación y voy mapeando el resto de la audiencia hasta que me voy ganando a los demás también Espero que te sirva el consejo y nos escuchamos muy pronto

Este es el episodio 13 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, soy Lara Capeans y hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de un tema que me preguntan muchísimo cuando doy formaciones y consultorías de habilidades comunicativas. Y es, cuando estamos hablando en público, ¿nos movemos por el espacio o nos estamos quietos? Es un temazo y la verdad es que yo siempre respondo lo mismo. Depende, pero para no dejarte con esa respuesta tan floja, que sé que no es lo que quieres escuchar, te razona un poquito este depender. A priori te diría que no te movieras, porque la mayoría de los movimientos que veo en oradores poco expertos son involuntarios, son balanceos o paseitos que vienen dados por la inseguridad que tenemos en nuestra propia presencia escénica. Es decir, a priori no al movimiento. Ahora, si ya tenemos controlado nuestro cuerpo, lo ideal es hacer movimientos coreografiados que sean estratégicos y que ayuden a potenciar nuestro mensaje. Eso sí que es un buen movimiento escénico. Nos escuchamos.

Este es el episodio 12 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Mira que a mí me gusta la comunicación en positivo, pero hay un ejercicio que funciona genial para establecer un poco nuestro territorio de marca y nuestros mensajes diferenciadores, que es pensar en no. Es decir, ¿qué no me gusta de mi sector? ¿Qué no quiero hacer como me han enseñado? ¿Qué prácticas no voy a repetir? Todos estos tipos de patrones o de preguntas que nos podemos responder muchas veces son más sencillas que preguntar qué queremos realmente. Entonces, si no tienes muy claro qué mensaje vas a querer transmitir con tu proyecto, con tu marca, es mejor a veces, al principio, que empieces pensando lo que no quieres transmitir. La persona por la que no quieres que te reconozcan o a la que no quieres que recuerden. Y de esa manera, una vez que eliminamos las fricciones, es más fácil que lo que quede en el centro sea ese diamante de tu propia comunicación que encaje más con tu esencia. Nos escuchamos.

Este es el episodio 11 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si estas fiestas os han pasado un poco de factura en la garganta y tenéis ciertas molestias o estáis con un poco de disfonía, os recomiendo algo que hemos hablado justo aquí en PrestoCast con Paki y con Todo está en Calma, que es evitar susurrar. Ya sé que muchas veces cuando tenemos esas molestias tendemos a susurrar porque pensamos que así estamos cuidando más de nuestra garganta, pero es justo al contrario. Al susurrar, la colocación de la voz que hacemos y sobre todo en la compensación de volumen que estamos haciendo hacen que todavía estemos dañando más la laringe Entonces, lo mejor que podemos hacer cuando tenemos molestias en la zona de la garganta es reposo vocal absoluto Y si en ciertos momentos nos vemos obligados a hablar porque no nos queda más remedio hablemos con la voz normal, con la voz que tengamos, con nuestros gallos y con nuestra ronquera Pero no susurremos, aunque sea contraintuitivo De verdad que es mejor no susurrar E intentar hacer reposo vocal ¡Hala! Espero que hayáis disfrutado Mucho de las vacaciones

Este es el episodio 10 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si a ti también te pasa que aunque tengas una reunión a las 12 del mediodía, quizá al trabajar desde casa sean prácticamente las primeras palabras que pronuncias, además de tener la voz un poco dormida, también tendrás la musculatura facial dormida. Esta es la zona de las mejillas y la zona de los labios. Y esta es precisamente la musculatura que nos ayuda a vocalizar correctamente, es decir, a tener una buena dicción y que se nos entienda sin esa conocida como lengua de trapo. Así que te voy a dar un ejercicio menos conocido que el típico de ponerte un lápiz entre los dientes y hablar con él para que puedas despertar esta musculatura. Yo lo llamo el ejercicio de limpia parabrisas y consiste en utilizar nuestra lengua, ya te lo estarás imaginando seguramente porque el nombre es visual, moviéndola tanto por los dientes de arriba como por los dientes de abajo como por los laterales. En movimientos circulares o semicirculares Y de esta manera lo que harás es despertar toda esta musculatura Para tener una correcta dicción ¡Nos escuchamos!

Este es el episodio 9 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 27 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Una de las técnicas más empleadas cuando trabajamos la presencia escénica para charlas o presentaciones hablando en público es la conocida como técnica de la estatua, que consiste básicamente en anclar los pies en el suelo para evitar dar paseos involuntarios o hacer el balanceo con el cuerpo y que denote nuestro nerviosismo. Pues bien, a mí no me gusta llamarla así. Yo la llamo la técnica del árbol porque la técnica de la estatua con ese nombre nos remite directamente a una idea de tensión y de rigidez que también es algo que queremos evitar. Con la técnica del árbol lo que yo hago es transmitirle a mis alumnos y a las personas a las que les hago consultorías que lo que tienen que hacer es enraizar sus pies y sus piernas pero dejar el tronco y los brazos como si fueran ramas y hojas mecidas por el viento. Es decir, que mientras tenemos esa presencia firme al mismo tiempo podamos gesticular con naturalidad y de forma orgánica. ¿Nos escucháis?

Este es el episodio 8 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 26 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Justo, justo, justo ahora me acaban de avisar de que una ONG de Cooperación Sanitaria Internacional con la que trabajo habitualmente editando vídeo acaba de ganar un concurso para conseguir fondos para un proyecto muy importante. Van a instalar paneles solares para el suministro de agua potable en regiones rurales del Congo y de Camerún. Y ha sido gracias en buena parte al vídeo que yo les edité la semana pasada y que presentaron precisamente a ese concurso. Así que hoy es uno de esos días en los que el impacto positivo de mi trabajo se muestra de forma tangible y puedo pararme a disfrutarlo. Porque sí, además de impartir formaciones y asesorar en habilidades comunicativas, también me dedico a la comunicación humana desde la vertiente audiovisual. y ahí lo que hago sobre todo es documental social y asesorar de forma estratégica, creativa y narrativa a proyectos sociales que quieren difundirse a través del audiovisual. ¡Nos escuchamos!

Este es el episodio 7 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 26 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Acabo de salir de una formación online con una sensación agridulce. Y es que era un webinar sobre cómo impartir formaciones lúdicas y me he aburrido como una ostra. Pero es que ya no es la primera vez que me pasa. Hace poco, bueno, hace poco no, ahora un año y medio, pero el tiempo pasa cada vez más rápido, estuve en otra formación que era formación específica sobre cómo impartir formaciones dinámicas. Y fue aburridísima también. Entonces, mi sensación agri es porque me disgusta intentar ir a aprender a un sitio y ver que las propias personas expertas, o que deberían serlo, no funcionan en lo principal, que es su comunicación. Y dulce, porque veo que hay muchísimo margen de mejora para hacer las cosas de una forma más eficiente y que transmita de verdad. Es decir, que entrenemos nuestras habilidades comunicativas para que entonces sí, nuestro expertise brille y podamos transmitir a los demás. Nos escuchamos.

Este es el episodio 6 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 25 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Si sientes molestias en la garganta después de grabar un podcast, después de impartir una información o simplemente tras una reunión, te voy a contar un pequeño cambio que yo hice y que para mí, para mi garganta fue revolucionario. Y es que hace unos años yo trabajaba dando muchas horas de clase a la semana. Daba clases de audiovisual en un par de escuelas de cine y también daba clases de teatro musical en una escuela de música. Mi garganta sufría bastante hasta el punto en que llegué a pensar en operarme de amigdalitis. y una profesora de técnica vocal me dijo lo siguiente cambia el agua fría por agua del tiempo así como lo oyes al principio me costó mucho porque el agua del tiempo me da un poco de asco pero poquito a poco fui mezclando temperaturas hasta que me acostumbré ahora bebo siempre agua del tiempo y de verdad que para mí ha sido un cambio tremendo en cómo mi garganta aguanta todas esas horas de clases, podcast, grabaciones y todo tipo de trabajo vocal Nos escuchamos

Este es el episodio 5 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 25 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz en Movimiento quiero hablarte del concepto artístico de extrañamiento, que acuñó en 1917 un ruso llamado Shklovsky, y perdonadme si no lo pronuncio de forma precisa y correcta. Este concepto lo que dice es que utilizamos la realidad cotidiana en el arte de una forma inusual, la presentamos de una forma novedosa o simplemente de una forma extraña, para provocar que el arte no solo represente la realidad, sino que proponga una nueva visión de ella. La finalidad puede ser estética, pero también puede ser la de hacer que el espectador se pare y se sienta a reflexionar. Como por ejemplo si vemos un Darth Vader tomando el sol en la playa, o como se están reinterpretando muchos cuentos infantiles en la actualidad. Como yo, que ayer por la noche le conté a mi hija que el lobo feroz ahora iba al supermercado, porque como se había hecho amigo de los tres cerditos, tenía que ir a comprar frutas y verduras. Nos escuchamos.

Este es el episodio 4 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 24 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz en Movimiento quiero reflexionar precisamente sobre los motivos para hacer un micropodcast de 60 segundos como este. Y es que en una plataforma de emprendedores en la que estoy, alguien se quejaba de la duración de estos audios. Y a mí, precisamente, es una de las cosas que más me gusta de hacer este formato, que es que nos obliga a contraer y a sintetizar nuestras ideas en 60 segundos, demostrándonos a la vez que cualquier pequeña idea se puede expresar en ese tiempo. Es decir, si tú sientes que tienes falta de ideas o al contrario, que tienes demasiadas y te enrollas y te vas por las ramas, hacer un micropodcast como este puede ser un entrenamiento comunicativo perfecto para ti, porque te obligará a elegir solo una idea cada día y a desarrollarla en un máximo de 60 segundos. De esta forma practicarás la estructura de tus mensajes, practicarás también tus habilidades comunicativas y además conectarás con otras personas. ¡Nos escuchamos!

Este es el episodio 3 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 23 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Y qué pasa cuando queremos hablar, grabar un micropodcast como este, enviar un audio, publicar un vídeo en redes sociales, hacer una entrevista y tenemos una voz como la que tengo yo hoy porque me he pasado toda la noche cuidando de una peque con fiebre alta? Pues que lo hacemos igual, porque la voz no es algo estético, nuestra voz no es algo bonito para adornar, aunque evidentemente si la trabajamos y la tratamos bien también puede ser agradable al oído. Pero no se trata de eso La voz no es un accesorio La voz es algo que nos permite expresar nuestras ideas Expresar nuestras emociones al mundo Compartir con los demás Enseñar lo que sabemos Aprender así de otras personas Y sobre todo Generar vínculos y conexiones muy poderosas Así que espero haberte aportado algo Aunque sea muy pequeñito Y haberte animado a expresar tu voz Con esta mía de hoy Un saludo

Este es el episodio 2 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 18 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy quería empezar ya con algún consejo o recomendación para calentar el cuerpo y la voz, pero lo que más me sale decir hoy es que estoy muy emocionada de ver cómo precisamente nuestras voces están en sólo 24 horas generando conexiones, amplificando las que ya existían, creando nuevos lazos, vínculos entre personas. Me he reído un montón escuchando algunos de vuestros audios, otros me han hecho pensar y ha sido muy bonito desvirtualizar la voz de personas a las que sigo desde hace tiempo, gracias a PrestoCast de Joan Boluda. Así que creo que no hay mejor reflexión para este segundo micropodcast de Voz en Movimiento que el poder de nuestra voz, que el poder de expresar nuestra voz, que no es para nada comparable con algo escrito o con muchísimo menos con cualquier contenido generado por IA o de una forma como más convencional y más aséptica. ¡Nos escuchamos!

Este es el episodio 1 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 17 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Voz en Movimiento es el título de este experimento sonoro que acabo de crear y no puedo empezar sin darle las gracias a Joan Boluda por desarrollar Prestocast y permitirme llevar a cabo este micropodcast sin ningún tipo de fricción, de forma tan simple como grabar un audio en Telegram o WhatsApp y darle a enviar y automáticamente ya se publica en todas las plataformas de podcasting. En Voz en Movimiento voy a hablar de pequeñas reflexiones y consejos sobre la voz y sobre el movimiento, es decir, sobre nuestras herramientas corporales y vocales para comunicarnos de una forma humana, profesional, pero también empática y auténtica. Y además lo voy a hacer mientras hablo, la voz, caminando de vuelta a casa, en movimiento. Así que no se me ocurría mejor título para este experimento. Espero que os guste muchísimo y cada día intentaré grabar una pequeña reflexión. ¡Hasta pronto!