Vulcan box

Descargar el material de apoyo: https://drive.google.com/file/d/18EpbQ1dNyfboMi03LVtKnzwZk7p2BISB/view?usp=drive_link Ejemplo de rutina: https://drive.google.com/file/d/1WLftvh1cjtQ6MPcPXN0FIxGRaOxqe4mU/view?usp=drive_link Hoja que evaluaria yo el primer dia https://docs.google.com/spreadsheets/d/12PnMQd5h_Tr21KzZ49yT3IEG1H5N_wzRWZM9Z5uEOiI/edit?usp=sharing Nuestras Redes sociales: Facebook https://www.facebook.com/lionfitgym Instagram https://www.instagram.com/lionfit_gym/ Tick Tock https://www.tiktok.com/@gimnasiolionfit?is_from_webapp=1&sender_device=pc Youtube https://www.youtube.com/@lionfit Spotify https://spotifyanchor-web.app.link/e/mP8WvsMy5zb

En este capitulo hablaremos de 12 puntos para poder alcanzar el exito Como los que son definir un objetivo, definir para cunado lo quieres el tiempo que te va a tomar, analizar si se debe de cambiar el plan de accion pero no la meta final Material descargable: https://drive.google.com/file/d/1V92yiZF2iOO0Fe59OYA6D9pZTuOwvo4A/view?usp=drive_link Gracias esperamos que estos 12 puntos sean una pequeña guia en el gran camino que significa alcanzar el exito Nuestras Redes sociales: Facebook https://www.facebook.com/lionfitgym Instagram https://www.instagram.com/lionfit_gym/ Tick Tock https://www.tiktok.com/@gimnasiolionfit?is_from_webapp=1&sender_device=pc Youtube https://www.youtube.com/@lionfit Spotify https://spotifyanchor-web.app.link/e/mP8WvsMy5zb

Los 31 y 1 siempre son buen momento para iniciar  los lunes las inicio de mes el inicio de año puede ser el mejor momento para iniciar un cambio 

Que tengo en mente para este 2023  el 2022 fue bueno pero creo q pude dar mas  por eso me fije unas metas para el 2023 y quiero cumplirlas como un minimo y de hay para arriba todo es ganancia 

Competencia entre los 4 box del pueblo  Será esto el inicio de una tradición ?

consejos para mejorar la nutricion 

Consejos para los padres como ir cambiando la alimentación de los hijos

17 consejos de nutrición 

mitos hay un montón pero estos son 15 bastante comunes en nutrición el pan engorda tomarse al jugo verde apenas lo haga  la zanahoria es buena para la vista  los alimentos light no engordan  si me salto la comida bajo de peso no debo de tomar agua en la comida  los alimentos integrales no engordan no debemos cenar fruta por que subo de peso comer muchas veces ayuda a bajar de peso  solo tengo que fijarme en los macro nutrientes  las papas es el peor alimento  la grasa es el peor enemigo una dieta vegana es una dieta incompleta  1 caloria es 1 caloria venga de donde venga  Facebook https://www.facebook.com/clinicanutricionalpoas/

en que momento un compañero de entrenamiento se vuelve un estorbo 

lo dificil de la navidad en el gimansio 

Errores super comunes a la hora de entrenar en el gimnasio hay mucho y muchos estos son unos pocos espero que les guste  You tube https://youtu.be/JOcJKW7uh9w

Consejos básicos para iniciar a cuidar nuestra salud son consejos generales pero con estos consejos puedes iniciar y con forme avanza ir buscando mas y mas ayuda de profesionales en el área de la salud que te guíen lo importante es iniciar de una vez 

Hoy hablamos con Esteban Sibaja sobre su experiencia en el cartismo de Costa Rica lugaers en donde se puede practicar y experiencias 

es bueno o mala cada cuanto debo de comer puedo pasar un dia sin comer 

una lista de los mas difíciles wods que se han hecho en crossfit

Cuanto tiempo debe de entrenar 

lo que se hace normalmente par ligar en el gym  parodia 

QUE SE HACE LOS PRIMEROS DIAS EN EL GYUM  19 CONSEJOS DESDE llevar peño y desodorante hasta no comprar suplementos el primer dia 

Que pasaría si los empleados públicos se van una semana para la casa sin sueldo, como vemos la reaperturas de los gimnasios   

EN ESTE CAPITULO VEMOS SI EN REALIDAD LOS QUE NOS VENDEN PROGRAMACIONES PARA LA CASA ESTAN HACIENDO UN BUEN TRABAJO O SIMPLEMENTE NOS VENDEN LA RUTINA DEL MONTON 

Hoy haremos un pequeño resumen de como programar la rutina para gimnasio  pueden ver el video en youtube  vulcan box 

Nos cierran por 1 semana cuanto equivale eso económicamente hablando vale la pena alquilar equipo 

Equipo básico de crossfit Yelp precio de todo el equipo de crossfit

Lo difícil que en algunas ocasiones es que los atletas entiendan que deben de practicar una sección del movimiento para mejorarlo y no todo el movimiento completo

Una pequeña definición en el que interpretación de la palabra de Crossfit cómo lo podemos usar día a día y como lo vemos nosotros como entrenadores

Términos básicos de CrossFit AFAP - As Fast As Possible: Lo más rápido que puedas. AHAP - As Heavy As Possible: Tan pesado como puedas. AMRAP - As Many Repetitions (or Rounds) As Possible: Todas las repeticiones (o rondas) posibles. BW - Body weight: Peso Corporal. Box: Espacio, gimnasio o centro donde se entrena CrossFit. Cal: Calorías. Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos. CrossFit: Entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad. CrossFitter: Persona que hace CrossFit. EMOM - Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones dentro de cada minuto. False Grip: Agarre Falso. Es un tipo de agarre empleado en movimientos de gimnasia, especialmente en las anillas. Se realiza metiendo la mano en la anilla hasta que la muñeca la toque, rodeando con los dedos la anilla. For Quality - Por Calidad: Cuando no importa el tiempo en el que realices el movimiento, sino la técnica y calidad del mismo. For Time: Por tiempo. Hook Grip: Agarre de Gancho. Es un tipo de agarre empleado en movimientos de halterofilia para mejorar la estabilidad y dar mayor seguridad. Se basa en utilizar el dedo pulgar como gancho, sujetando la barra, mientras el resto de los dedos rodean al pulgar. MetCon - Metabolic Conditioning: Acondicionamiento metabólico. PR - Personal record: Record Personal. Rep: Repetición. Rest Day: Día de descanso. RM - Repetition maximum: Máxima carga que un individuo puede mover. ROM - Range of Motion: Rango de movimiento. Rx’d - As prescribed: Entrenamiento o ejercicio realizado correctamente sin ninguna modificación. Scaled: Ejercicio escalado o modificado. Set: Cantidad de veces que se realiza un determinado número de repeticiones. Por ejemplo 4 sets de 5 reps. Strength: Fuerza. TABATA: tipo de entrenamiento que consiste en 8 intervalos de 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso. Su nombre viene del creador de este método el doctor Izumi Tabata. Time Cap: Tiempo límite que tiene un WOD para completarse. UB - Unbroken: Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso. Warm up: Calentamiento. WOD - Workout of the day: Entrenamiento del día.

Una breve presentación de lo q se va tratar el podcast