PODCAST · health
Whole Living
by Server Europe Stiftung
In dem Podcast "Whole Living" gesprochen von Julia geht es rund um das Thema gesunde Ernährung. Hier erfährst Du, wie Du eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise in deinem Alltag ganz leicht umsetzen kannst. Mithilfe von Ernährungsexpert:innen und spannenden Interviews werden alle Fragen, die Du dir vielleicht schon einmal zu diesem Thema gestellt hast, beantwortet.
Episodes
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Die stille Macht der Hormone
Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf. Die Sonne flutet dein Zimmer, doch dein Herz schlägt ungewöhnlich schnell, dein Geist rast, als wäre er in einem Wettlauf. Du hast unter denselben Bedingungen geschlafen, denselben Kaffee getrunken – und trotzdem spielt dein Körper ein anderes Szenario....
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WIE IHR BAUCH IHR GEHIRN HEILEN KANN
Anfang des 20. Jahrhunderts machte der Forscher George Porter Phillips, der am Bethlem Royal Hospital in London arbeitete, eine bemerkenswerte Beobachtung. Viele depressive Patienten litten nicht nur unter psychischen Symptomen, sondern klagten auch über körperliche Beschwerden wie Verstopfung,...
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Der Spiegel des Alters: Warum Hautgesundheit Wichtiger ist, Als Wir Denken
Heutzutage versuchen wir alle, den Alterungsprozess zu verlangsamen: mit Cremes, Seren, Lasern oder gesunden Ernährungsgewohnheiten. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass diese Bemühungen tiefere Auswirkungen haben könnten, als es zunächst scheint? Dass unser Wunsch nach gesunder...
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Der Preis des Plastikzeitalters: Was richten Mikroplastiken im menschlichen Körper an?
Die unsichtbare Bedrohung: Spuren der Mikroplastikbelastung für die Gesundheit Mikroplastik ist längst nicht mehr nur ein Umweltproblem – es findet sich auch in unserem Körper. Doch welche Folgen hat diese unsichtbare Belastung für unsere Gesundheit? In dieser Folge werfen wir einen Blick auf...
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Der Diätwahn und die wissenschaftliche Grundlage: Was tun gegen Marketing?
Heute beschäftigen wir uns mit den immer neuen Diättrends und den Geschichten über Wundermittel. Früher wurde "sechs kleine Mahlzeiten am Tag" gepriesen, dann kamen die "ketogene Diät", "Dukan", "Paleo" – und jetzt ist "intermittierendes Fasten" angesagt. Grüner Tee, Chiasamen, Matcha – ständig...
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Atomare Ernährung: Der wahre Weg, mit gesunder Ernährung zu beginnen
Gesunde Ernährung ist kein Ziel, sondern ein Prozess Viele Menschen sehen gesunde Ernährung als ein Ziel: "Dieses Jahr ernähre ich mich gesund." Aber das ist wie zu sagen: "Dieses Jahr bin ich ein guter Mensch." Nach welchen Kriterien? Wie lange? Und was bedeutet das überhaupt? Gesunde Ernährung...
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DIE GRUNDREGEL FÜR DIE STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS!
Teile heute wichtige Informationen darüber, wie unser Immunsystem funktioniert und wie wir es stärken können. Gemeinsam werden wir herausfinden, wie wir uns auf die kommenden Wintermonate und das erhöhte Infektionsrisiko vorbereiten können. Wenn ihr bereit seid, legen wir los!
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DIÄT-MÜDIGKEIT
Unser heutiges Thema ist die Diät-Müdigkeit. Wenn du das Gefühl hast, vom ständigen Diäthalten erschöpft zu sein, schon viele Wege ausprobiert hast, aber immer wieder zunimmst oder dich in deinem aktuellen Gewicht nicht wohlfühlst und denkst, dass du abnehmen solltest – möglicherweise sogar aus...
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Der Versteckte Feind der Verdauung: SIBO
Heute sprechen wir über ein gesundheitliches Problem, das in den letzten Jahren immer häufiger aufgetreten ist und in Zukunft wahrscheinlich noch mehr Aufmerksamkeit erhalten wird: SIBO. Wenn Sie ständig mit Blähungen und einem aufgeblähten Bauch zu kämpfen haben, bleiben Sie dran, denn die…
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Diabetes
Heute werden wir ein Thema behandeln, das Ihre Gesundheit tiefgreifend beeinflussen kann und dem Sie vielleicht im Alltag begegnen, ohne es zu bemerken: Insulinresistenz und Diabetes. Vielleicht klagen Sie über niedrige Energie, häufiges Hungergefühl oder Schwierigkeiten beim Abnehmen. Aber was...
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Der wahre Grund für Reflux und Verdauungsstörungen: Magensäuremangel
Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir tief in die Geheimnisse eines gesunden Lebens eintauchen. Unser heutiges Thema betrifft ein Problem, das viele von uns unbemerkt erleben und das unsere Magengesundheit erheblich beeinflusst: Magensäuremangel. Wenn Sie regelmäßig unter Reflux,...
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Die Bedeutung des Konsums von lokalen und saisonalen Lebensmitteln
In Zeiten von Klimawandel und Umweltverschmutzung wird deutlich, wie wichtig es ist, bewusst mit unseren Ressourcen umzugehen und nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Die Wahl für Lebensmittel, die lokal und saisonal produziert werden, hat nicht nur Auswirkungen auf die Umwelt, sondern auch auf...
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Verschiedene Arten von Kohlenhydraten und ihre Auswirkungen auf den Blutzucker
Bei dem Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen oft auseinander. Während sich die einen keine Mahlzeit ohne Brot, Nudeln oder Kartoffeln vorstellen können, behaupten die anderen, dass genau diese Lebensmittel dick und krank machen und setzen auf „Low Carb“, verzichten also auf Kohlenhydrate. Wir...
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Psychologische und physiologische Auswirkungen des Kalorienzählens
Das Kalorienzählen ist ein umstrittenes Thema beim Abnehmen. Ist es eine hilfreiche Strategie zum Abnehmen? Muss das überhaupt sein oder geht ein gesundes Essverhalten auch anders? Kann das penible Berechnen von Kalorien sogar zu einem ungesunden Essverhalten führen? Wir erklären heute, welche...
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Sind Superfoods wirklich super?
Açai, Chia, Goji, Quinoa – immer öfter hört man von solchen neuen Lebensmitteln mit toll klingenden exotischen Namen. Sogenannte „Superfoods“ sind gerade total im Trend. Ihnen wird nachgesagt, einen besonders großen Nutzen für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu haben. Aber halten Superfoods...
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Die lebenswichtige Bedeutung der Muskeln
Muskeln gelten bei vielen als attraktiv und als Zeichen von Stärke. Aber für was benötigen wir Muskeln überhaupt? Heute sprechen wir über die lebenswichtige Bedeutung der Muskeln!
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Warum bleibt mein Vitaminspiegel trotz Einnahme niedrig?
Man sieht sie nicht, man schmeckt sie nicht, doch wenn sie fehlen, leidet die Gesundheit: Vitamine. Wir alle wissen, dass der Körper Vitamine braucht, um gesund und fit zu bleiben. Daher greifen auch immer mehr zu Supplementen aus dem Drogeriemarkt oder der Apotheke, um sich gut mit Vitaminen zu...
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5 Schritte zur Darmgesundheit!
Alle Krankheiten haben ihren Ursprung im Darm. Das sagte Hippokrates vor mehr als 2000 Jahren – und mittlerweile sagt das auch die heutige Forschung. Auch wenn man diese Aussagen etwas relativieren muss und nicht wirklich *alle* Krankheiten vom Darm kommen, so haben doch viele Stoffwechsel-,...
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Welches Nahrungsergänzungsmittel wann?
In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel. "Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel verwenden?" "Welche soll ich verwenden?" "Wann und wie soll ich die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?"… usw. Am Ende dieses Podcasts wirst du hoffentlich all deine Fragen beantwortet bekommen, also...
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WIE REINIGT SICH UNSER KÖRPER? Fakten über das Detoxing
Während der Feiertage isst und trinkst du häufig üppig und fasst daraufhin Detox- Vorsätze, die Entschlackungen und restriktive Essenspläne umfassen; oder du versuchst es mit "Entgiftungsprodukten" wie Tees, Säften, Nahrungsergänzungsmitteln. Aber eigentlich musst du es dir nicht schwieriger...
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Viel Gesundheit für wenig Geld - Gesund und günstig Einkaufen
Die meisten von uns denken, dass es schwierig ist, die Worte gesund und günstig im selben Satz zu verwenden, oder? Denk nur an die ausgefallenen Teller von Influencer:innen. Kommen uns bunte Teller mit exotischen Lebensmitteln nicht alle zu teuer vor? Kassenzettel mit Zahlen, die durch die Decke...
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Diabetes verstehen: Eine Reise vom Ursprung zur Heilung
Warum bekommen wir Diabetes? Welcher Mechanismus steckt dahinter? Welche unserer Organe leiden darunter und welchen Einfluss hat die Krankheit auf unseren gesamten Körper? In dieser Podcast-Folge geht es darum, die Komplexität von Diabetes zu erkunden. Diabetes ist eine Realität, die sich nicht…
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Die Wahrheit hinter Proteinpulver: was steckt dahinter?
Heute sprechen wir über Sporternährung und Eiweißpräparate. Können Eiweißpulver, die oft als Wundernahrung angepriesen werden, bei der Gewichtsabnahme und beim Muskelaufbau helfen? Wie notwendig ist es, diese Pulver in die eigene Ernährung aufzunehmen? Wie gesund sind sie? Wenn du bereit bist die...
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Aus den Augen, aus dem Sinn? - Kalium
Über Mineralstoffe wie Magnesium und Zink, die scheinbar im Gesundheitstrend liegen, wird viel gesprochen, aber aus irgendeinem Grund wird Kalium, das sehr viel wichtiger ist als diese, fast nie erwähnt. Lass uns heute also Kalium etwas Aufmerksamkeit schenken: ein außergewöhnliches, aber...
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Das Hashimoto-Syndrom ist nicht nur eine Schilddrüsenerkrankung!
Heute tauchen wir in eines der Geheimnisse der Gesundheitswelt ein. In diesem Podcast befassen wir uns mit der Hashimoto- Schilddrüsenerkrankung, die immer häufiger auftritt. Der Name mag wie ein medizinischer Fachausdruck klingen, aber in Wirklichkeit spiegelt diese Erkrankung den komplexen...
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Fettfreie Ernährung Fettet
Wir verwenden Fette für die Zubereitung aller möglichen Gerichte, darunter Fleisch, Eier, Gemüse, Soßen und einige Getreidegerichte. Obwohl wir sie als Grundnahrungsmittel in unserer Küche betrachten, haben sie oft einen schlechten Ruf. Wie sind die Fette also auf die Blacklist gekommen? Diese...
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Energydrinks vs. Kaffee – Was ist schädlicher?
Es ist Montagmorgen und du hast absolut keine Energie für die Arbeit. Vielleicht warst du ja zu lange wach, um noch schnell fällige Aufgaben und Arbeiten zu machen. Obwohl Kaffee in der Regel das Erste ist, auf das wir in solchen Situationen zurückgreifen, sind es heutzutage sogar fast eher...
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In sieben Schritten zum Etiketten-Superhelden werden
Es wird immer wieder gesagt, dass man sich gesund ernähren soll, aber die schwere Umsetzung und weil man nicht weiß, wo man anfangen soll, hält uns davon ab. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Menschen Angst vor dem haben, was sie nicht kennen. In diesem Podcast sprechen wir über die…
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Der versteckte Held hinter der Sonne: Lass deine Gesundheit aufleuchten!
Heute sprechen wir über Vitamin D. Diese wichtige Substanz, die unser Körper bei Sonneneinstrahlung produziert, unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern hat auch eine breite Palette von Wirkungen, die von der Stärkung unseres Immunsystems bis hin zu einer ausgeglichenen Stimmung...
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Besser schlafen - aus wissenschaftlicher Perspektive
Heutzutage verbringen wir die meiste Zeit unseres Lebens mit Schlafen. Doch leider ist es nicht immer möglich, gut und tief zu schlafen. Wir wachen morgens müde auf und sind tagsüber oft abgelenkt, wodurch unsere Produktivität sinkt. Was ist also der Grund dafür und was können wir für einen guten...
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Bewältige Heißhungerattacken auf Süßes!
Niemand kann der Versuchung von Süßigkeiten widerstehen, oder? Aber du solltest diesen Heißhunger in den Griff bekommen, um einen gesunden Lebensstil zu führen und auf deine Ernährung zu achten. Aber keine Sorge, wir sitzen im selben Boot! In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Heißhunger…
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Body positivity oder doch abnehmen?
In unserem Zeitalter sind wir uns alle bewusst, dass vor allem mit sozialen Medien versucht wird, ein einziges Schönheitsideal zu schaffen. Während einige von uns nach diesem Ideal streben, wollen andere sich dagegen wehren. Darunter fällt beispielsweise die Bewegung der "body positivity", die in...
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Viel am Schreibtisch und fit bleiben - Ein Paradox?
"Mein Rücken und mein Nacken fühlen sich ganz verspannt an." Wie oft hast du diesen Satz in letzter Zeit gesagt? Obwohl wir uns unaufhörlich darüber beklagen, kommt uns fast nie in den Sinn, dass unsere eigene Körperhaltung daran schuld sein kann. Denn falsches Sitzen, eine falsche Kopfhaltung…
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AUTOPHAGIE - DER JUNGBRUNNEN
Woran wendest du dich als Erstes, wenn du entgiften möchtest? Reinigende Frucht- oder Gemüsesäfte oder alkalisches Wasser? Es können auch medizinische Kräutertees sein. Aber was ist, wenn die wahre Entgiftung in uns selbst liegt? Jetzt ist es an der Zeit, auf reinigende Säfte und Detox-Diäten zu...
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Das Altern beginnt mit 30
Was ist eigentliches gesundes Altern? Im Alter von 30-35 Jahren sieht sich niemand als alt und definiert sich auch nicht als alt, und das stimmt eigentlich doch, oder? Wie alle Lebewesen hat auch der Mensch eine tägliche, jährliche und sogar lebenslange biologische Uhr. Man kann sie als ein in...
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Kann ich meinen Stoffwechsel beschleunigen?
Kennst du auch Menschen, die darüber klagen, dass sie einen langsamen Stoffwechsel haben und obwohl sie fast nichts essen, trotzdem zunehmen? Oder kennst du Menschen, die aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels alles essen können und augenscheinlich nie zunehmen? Wie ungerecht oder… Diese...
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Brain Fog - SYMPTOME, URSACHEN und BEHANDLUNG
Warst du schon einmal so müde, dass du nicht mehr klar denken konntest, oder 10 Mal denselben Satz lesen musstest, ohne ihn wirklich zu verstehen? Hast du schonmal Stunden gebraucht, um eine 10 Minütige Aufgabe zu erledigen, oder hast du Schwierigkeiten jemandem zuzuhören und zu verstehen, was...
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SÜßSTOFFE – Wie unschuldig sind sie?
Wenn du abnehmen willst, kann es echt schwierig sein, die richtigen Ernährungsgewohnheiten zu finden und - was noch wichtiger ist – sie auch umzusetzen. Viele Diäten umfassen einen Ernährungsplan, der kohlenhydratarm ist und kaum oder gar keinen raffinierten Zucker enthält. Daher stellt sich oft...
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STRESS – Krebs für die Seele
In vielen Actionfilmen gibt es eine typische Szene. Der Held des Films ist allein mit einer Bombe und der Countdown bis die Bombe zündet, ist von höchst kurzer Dauer. Er steht vor der Frage: Den roten oder den blauen Draht durchschneiden? Unser Protagonist steht unter großem Druck, während er...
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Das Stärkste Antioxidans: Glutathion
Antioxidans! Dieses Wort haben wir schon oft gehört. Vor allem in Verbindung mit Anti-Aging Produkten. Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass sich dieses Mittel bereits in deinem Körper befindet? Der Hauptcharakter unseres heutigen Podcasts ist zwar eher unbekannt, aber die Queen B unter den...
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Das Alter deiner Adern - Stickstoffmonoxid
Dass Atmen lebenswichtig ist, sollte jedem klar sein… Aber kannst du denn auch richtig atmen? Ja, du hast richtig gehört, es gibt falsches und richtiges Atmen. Im heutigen Podcast sprechen wir über die vielen verschiedenen Vorteile, die eine richtige Atmung uns bietet. Außerdem geht es um...
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Stopp mit dem Naschkatzendasein!
Wir snacken ständig: egal, ob es daran liegt, dass wir in der täglichen Hektik keine Zeit zum Essen haben, oder doch aus emotionalen Gründen naschen. Wir haben durch das ständige Snacken fast nie Hunger und sind durchschnittlich 10-12 Stunden am Tag satt. Aber ist das wirklich gesund? Im heutigen...
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Snacks – Freund oder Feind?
In dieser Folge geht es um das Snacken und die Auswirkungen auf den Körper. Es gibt zwei verschiedene Meinungen seitens von Expert:innen. Der Inhalt des Podcasts umfasst und beleuchtet beide Seiten. Der dadurch hergestellte Vergleich soll schließlich zur folgenden Schlussfolgerung führen: solange...
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Gesundes Essen genießen- geht das? Und ob! Sich in 8 Schritten besser fühlen.
Gesunde Ernährung sollte als ein Weg betrachtet werden. Auf diesem Weg solltest du nicht nur das Ziel im Auge behalten, sondern auch die Stationen auf dem Weg. Wenn die Haltestellen dir keine Freude bereiten, wird diese Reise für dich zur Qual. Was ist dann zu tun? Ändre den Weg! In diesem…
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Kartoffeln und Fisch. Feind oder Freund?
Es gibt Tausende verschiedene Arten von Lebensmitteln, die alle Nährstoffe enthalten, die wir wiederum unserem Körper zuführen und somit unseren Zellen die Möglichkeit geben, ihre Arbeit in unserem Körper zu leisten. Manche Lebensmittel enthalten eben Nährstoffe, die dies besser oder schneller...
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Ich fange Montag an… ganz sicher!
"Ich will mich gesund ernähren / Ich muss mich gesund ernähren". Fast jeder von uns hat schon einmal eine ähnliche Version dieses Satzes gesagt, aber haben wir es tatsächlich geschafft, das auch so durchzuziehen, wie wir das eigentlich vorhatten? Heute sprechen wir darüber, warum es so schwer…
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Ernährung beeinflusst nicht nur deine Taille
Gesundheit beginnt dort, wo wir geboren werden. Sie begleitet uns immer und überall hin. Sie hängt jedoch von vielen eng verknüpften Faktoren ab. Die bekanntesten dieser Faktoren sind gute Laune, richtige Atmung, guter und ausreichender Schlaf, Bewegung/aktives Leben, unsere genetischen Anlagen…
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Sich nachhaltig gesund ernähren? Wie schafft man das?
In diesem Podcast sprechen wir darüber, wie wir Nachhaltigkeit in einer gesunden Ernährung sicherstellen können. Unter den Tipps, über die wir in unserem Podcast sprechen, kannst Du bestimmt einige finden, mit denen du dich ebenfalls identifizieren kannst. Wenn es darum geht, sich gesunde...
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Was ist gesunde Ernährung?
Als Whole Living Team möchten wir Dir mithilfe von Expert:innen das Thema Ernährung näher bringen, um Dir zu einem besseren Ich zu verhelfen. Wir werden Dir auf einfache und verständliche Art und Weise erklären, wie gesunde Ernährung funktioniert. In dieser Folge werden wir folgende…
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