Working Parents en la cocina

Andrea Vilallonga (OT, Conferenciante, autora de "Ni puto caso") nos cuenta lo que nadie te avisa sobre tener hijos: que se aprende. Hablamos de cómo no matar a tu pareja después de los hijos, las 5 C para discutir bien, por qué el síndrome del impostor es una construcción histórica que viene de 1890, cómo volver al trabajo sin sentirte una mierda, y qué hacer cuando estás al borde del colapso. Un episodio largo, honesto, con tacos. Como nos gusta.

Hoy nos tomamos un café con Tiago Santos, VP de Sesame, autor, creador de comunidad y uno de los perfiles más influyentes del mundo de los Recursos Humanos en España. Pero hoy no viene a darnos una clase técnica, sino a contarnos su lado más vulnerable: cómo compagina una agenda de locos (llena de trenes a las 5 AM y eventos) con su prioridad número uno: ser un padre presente. En esta charla honesta y sin filtros, hablamos de: El "Hack del Sueño": El peculiar truco de Tiago para dormir 5 horas, trabajar de noche y no perderse los desayunos con su hijo. La Hipocresía de las Empresas: Por qué nos llenamos la boca de flexibilidad y "Dog Friendly", pero nos olvidamos de ser "Kids Friendly". El Retorno al Trabajo (Re-onboarding): Por qué las mujeres vuelven de la baja de maternidad "achicayadas" (con miedo) y qué deben hacer las empresas (y tú) para evitarlo. El Futuro del Liderazgo: Por qué la próxima generación de CEOs vendrá (o debería venir) del departamento de Recursos Humanos. La regla de oro de un buen líder: Mostrarse vulnerable. Si eres un Working Parent y alguna vez has sentido que no encajas en la cultura corporativa tradicional, este episodio te va a dar el empujón (y el "subidón") que necesitas. Recomendación de la semana: Su libro 100 Preguntas y Respuestas sobre la Gestión de Personas y el libro Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick Lencioni. ¿Conocías el truco de la "siesta tardía" de Tiago? ¿Lo aplicarías? ¡Os leemos en comentarios! 👇

¿Alguna vez has sentido que tus hijos te caen mal porque estás al límite del agotamiento? Tranquila/o, no eres la peor persona del mundo. En este episodio nos sentamos con nuestra "psicóloga de cabecera", Josefina Lafosse, para hablar de crianza realista, sin filtros y sin la culpa de las redes sociales. Hablamos de por qué nuestra generación se exige tanto, dónde está la línea roja entre "crianza respetuosa" y "falta de límites", y cómo sobrevivir a las pataletas sin perder (del todo) los papeles. En este episodio descubrirás los "Jose Tips": 🧠 La trampa de nuestra generación: Por qué intentamos enseñar a nuestros hijos herramientas emocionales que nosotros NUNCA aprendimos. 🚿 El Truco del Vampiro: Cómo conseguir que tus hijos quieran bañarse o tomarse una medicina (sin gritos ni dramas). 💥 Qué hacer en una pataleta: La diferencia clave entre "dejar a un niño llorando" y "dejar a un niño llorar" (y por qué no debes mirarle a los ojos si está desregulado). 📺 El debate de las Pantallas: La pregunta incómoda que debes hacerte antes de encender la tele. 🛑 El consejo de oro: Lo único que Jose le pide a TODOS los padres que hagan a partir de hoy. Si sientes que la crianza te está superando, este episodio te va a dar paz mental y herramientas súper prácticas. ✍️ El Ejercicio de la Semana: Deja el móvil y haz intencionalmente una sola cosa al día con tus hijos estando 100% presente. ¿Cuál de los "Jose Tips" vas a aplicar hoy mismo? ¡Os leemos en comentarios! 👇im

¡Feliz Día del Padre! (O como dice Jordi: el día en que lo p*teamos un poco 😂). ¿Sabías que nos gastamos un 35% MENOS de dinero en el Día del Padre que en el Día de la Madre? ¿Y que un 15% de los padres no reciben ABSOLUTAMENTE NADA ese día? En este episodio, analizamos por qué ocurre esto (spoiler: la culpa tiene mucho que ver) y repasamos los regalos más bizarros, inútiles y geniales que le puedes hacer a un Working Parent. En este episodio nos reímos hablando de: 👗 El Trauma de Frozen: La historia real de cuando Mara y su hija decidieron que el mejor regalo para Jordi era un disfraz de princesa. 📉 La Estadística Triste: Por qué la sociedad se vuelca con el Día de la Madre y se olvida un poco de los padres (y el debate sobre el "Día del Niño"). 🎁 Regalos Raros vs. Regalos Útiles: Desde un ñomo de jardín con tu cara y pantuflas de Pikachu, hasta el Santo Grial: un vale por 8 horas de invisibilidad para ir en bici. 📱 La Cárcel del Móvil: El regalo de coste cero que mejoró nuestra dinámica familiar. 👶 El Secreto para no estresarse: Cómo involucrar a los niños en el regalo para que la carga mental no caiga SIEMPRE sobre la madre. ¡Y atentos al final porque anunciamos a una súper invitada para la semana que viene! ¿Cuál ha sido el mejor (o el peor) regalo que habéis hecho/recibido por el Día del Padre? ¡Os leemos en comentarios! 👇

¿Cómo organizáis el dinero en casa? ¿Todo junto, todo separado, o un mix? En este episodio de "Working Parents en la cocina", nos metemos de lleno en uno de los temas más tabú pero más importantes para cualquier pareja: la "plata", el dinero, o como dice nuestra hija, los "diners". No se trata solo de pagar facturas, sino de cómo las decisiones que tomamos (como reducir la jornada o dejar de trabajar para cuidar a los hijos) pueden generar una brecha salarial gigante en casa y ponernos en una situación de vulnerabilidad en el futuro. Hablamos de: 💳 Sistemas de Cuentas: Las 3 formas más comunes de organizar el dinero en pareja y cómo lo hacemos nosotros. 🛑 La Trampa de los Cuidados: Por qué dejar el mercado laboral sin un plan financiero es un riesgo enorme (y cómo afecta a la capacidad de decisión en el futuro). 🤖 Tu Asesor Financiero IA: Cómo Jordi usa la Inteligencia Artificial para crear proyecciones y entender sus finanzas. 📈 Corto vs. Largo Plazo: La importancia de planificar los ciclos vitales (y cuándo es momento de apretar el acelerador o frenar). 🌍 El Hábito de Donar: Por qué es importante destinar una parte del presupuesto a causas con impacto (y enseñárselo a los hijos). Si nunca os habéis sentado a hablar de dinero, jubilación o qué pasaría si uno de los dos decide parar un tiempo, este episodio es vuestra señal para hacerlo. 🗞️ Menciones y Recomendaciones: El ejercicio de la Auditoría de Tiempo y Dinero. Ayuda Efectiva: https://ayudaefectiva.org/ - Plataforma para maximizar el impacto de las donaciones. ¡Y un recordatorio para abrir nuevas plazas en la mentoría 1:1 de Mara! Escríbele a [email protected] Y vosotros, ¿cómo organizáis els "diners" en casa? ¿Todo junto o cuentas separadas? ¡Os leemos en comentarios! 👇

¿Sientes que tu cabeza es un navegador con 50 pestañas abiertas y tu pareja solo ve la que está en la pantalla? Bienvenida/o al mundo de la Carga Invisible. No hablamos de fregar los platos o hacer la compra. Hablamos de esas micro-tareas que consumen tu "RAM cerebral": organizar los cumpleaños , separar la ropa que se ha quedado pequeña , o ser siempre quien coordina el regalo en el grupo de WhatsApp del cole. En este episodio, destapamos ese trabajo oculto que te drena la energía y, lo más importante, cómo visibilizarlo para repartirlo sin acabar en una guerra mundial. En este episodio descubrirás: · Carga mental vs. Tarea visible: Por qué recoger un vaso del salón NO es carga invisible (aunque Jordi intente convencer a Mara de lo contrario). · El trauma de los cumpleaños: Cómo pasamos del caos absoluto a un sistema 90% ejecución y 10% planificación. · La anécdota de los sándwiches: Por qué a veces tu pareja no "ve" lo que hay que hacer y cómo pedirlo (usando la fórmula X-Y-Z en lugar del reproche). · El truco de WhatsApp: El hack definitivo de Mara para dejar de ser la organizadora por defecto de los regalos del colegio. ·El sesgo de los colegios: Por qué las escuelas deben dejar de llamar siempre a las madres por defecto. ·El Ejercicio de la Semana: Cada uno escribe su lista de tareas invisibles, se sientan a leerla con la amígdala relajada y negocian. 📚 Libro recomendado: 168 Horas de Laura Vanderkam. 🗞️ Recomendación especial: Lean el precioso artículo en 20 Minutos sobre la hermana de Mara y la neurodiversidad (@somosmundodiverso): https://www.20minutos.es/capaces/veronica-zelwianski-autimami-argentina-que-divulga-milita-desde-sonrisa-es-terapeutico-mi-humor-me-salva_6937099_0.html ¡Cuéntanos en los comentarios! ¿Cuál es esa tarea invisible en tu casa que te saca de quicio? 👇

¿De qué sirve un ramo de flores el 14 de febrero si el resto del año la carga mental y logística de la casa recae sobre una sola persona? Spoiler: De nada. Preferimos mil veces que laves los platos, que asumas tu parte de la carga mental y que la corresponsabilidad sea el regalo de todos los días. En este episodio de "Working Parents en la cocina" (grabado con apagón de luz y niños de fondo incluidos 😅), hablamos sin filtros sobre la presión de las fechas señaladas y el consumismo extremo (¿sabías que nos gastamos 29.000 millones de dólares en cosas que no necesitamos?). Hablamos de: El dato: Por qué cada vez menos gente celebra San Valentín, pero gastamos más. El Trauma del Toblerone: La anécdota real de cuando Mara se fue a Nueva York, le trajo un súper peluche a su hija... y un mísero Toblerone del aeropuerto a Jordi. Corresponsabilidad y Flores: Por qué limpiar la casa o dar espacio al otro es el acto más romántico para un Working Parent. Los 5 Lenguajes del Amor: Cómo descubrir qué es lo que realmente hace sentir querida a tu pareja. El Caos Real: Un final de episodio grabado a oscuras y con aplausos de nuestros hijos. Si estás harta/o de la presión social de San Valentín y prefieres construir una relación fuerte (y equitativa) los 364 días restantes, este episodio es para ti. 🗞️ ¡Notición! Hemos salido en el periódico La Voz de Galicia hablando de corresponsabilidad y ha sido una de las noticias más leídas. ¡Mil gracias por el apoyo! https://www.lavozdegalicia.es/noticia/yes/2026/02/14/flores-san-valentin-hombres-solo-ocupan-taxistas-hijos/0003_202602SY14P28991.htm 📚 Libro recomendado: Los 5 Lenguajes del Amor de Gary Chapman. https://es.wikipedia.org/wiki/Los_cinco_lenguajes_del_amor Y tú, ¿qué prefieres? ¿Cena romántica, bombones o que te frieguen los platos? ¡Te leemos en comentarios! 👇

Dicen que "la cultura se come a la estrategia para desayunar". Pues bien, en una casa con hijos, "La logística se come a la pareja para desayunar". Esta semana, la realidad nos ha golpeado: virus, noches sin dormir y una cagada de comunicación que casi acaba en drama (Jordi yéndose en bici pensando que todo estaba controlado y Mara asumiendo el rol de mártir en silencio). En este episodio, abrimos nuestra cocina (un poco más desordenada de lo normal) para contarte cómo gestionamos el caos cuando los planes saltan por los aires. Hablamos de: El Estado de Flow: Qué es y por qué Jordi está conectado (y cómo eso influye en casa). Storytime: Nuestro conflicto real de esta semana y cómo lo resolvimos sin matarnos. La "Cuidadora por Defecto": Por qué las madres asumen automáticamente que ellas deben cancelar su vida (y cómo el cortisol sube antes de que el niño tenga fiebre). Protocolo de Emergencia: Bloques de horas, turnos y el arte de bajar el listón (sí, pedir comida y ver tele está bien). El "Triaje Despiadado": Cómo mover el 70% de tu agenda sin que el mundo se acabe. Si alguna vez has sentido que la logística está matando la pasión y el buen rollo, este episodio es para ti. 📚 Recomendación (otra vez 😅): John Gottman (porque sus tips de pareja nunca sobran). 🔥 Mención: El "Not to do list" y la Mentoría 1:1. ¿Qué es lo primero que cancelas cuando tu hijo enferma? Te leemos en comentarios. 👇

¿Alguna vez sientes que una discusión por unos simples calcetines escala hasta convertirse en una crisis existencial? No estás solo/a. Según John Gottman, el 96% de las discusiones terminan exactamente igual que como empiezan. Si arrancas con críticas, sarcasmo o una actitud defensiva, el fracaso está asegurado. En el episodio de hoy, nos abrimos (con calcetines sucios incluidos) para hablar de cómo pasamos de comunicarnos como "niños heridos" a intentarlo como adultos asertivos. Analizamos por qué sentimos el feedback de nuestra pareja como una amenaza letal y qué herramientas usamos para desactivar esa bomba. En este episodio aprenderás: Los 4 Jinetes del Apocalipsis: Crítica, Desprecio, Actitud Defensiva y "Muro de Piedra". ¿Cuál usas tú? El Triángulo de Karpman: Cómo salir de los roles de Víctima, Salvador o Perseguidor. La pausa de la libertad: La regla de los 5 segundos para no dejar que tu amígdala tome el control. Del ataque a la necesidad: Cómo pedir lo que necesitas sin destruir al otro (Fórmula XYZ). Mención especial: Hablamos del lanzamiento del Círculo Lean In Barcelona sobre corresponsabilidad y carrera profesional fundado junto a Eva Blanco. Recursos mencionados: Libro: Las 7 reglas de oro para vivir en pareja de John Gottman. https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ ¿Te sientes identificado con alguno de los 4 jinetes? Déjanos un comentario (¡aunque sea una crítica constructiva!) 😉

¿Te sabes la teoría de memoria? ¿Te has leído todos los libros de hábitos y productividad? Y sin embargo... ¿sigues fallando a la hora de ejecutar? No te preocupes, no es que seas un desastre. Es que estás confiando en la Fuerza de Voluntad, y la ciencia ya ha demostrado que eso NO funciona (especialmente si eres un Working Parent agotado). En este episodio "exprés" (grabado entre reuniones y recogidas de cole), Mara y Jordi te dan la clave para pasar del "Saber" al "Hacer". Hablamos de: 🥦 La paradoja Brócoli vs. Pizza: Por qué tu cerebro racional pierde siempre contra tu cerebro primitivo (y cómo evitarlo). 🧠 Hackeo del Entorno: La regla de "Hacer difícil lo fácil" (como quitar las pilas al mando de la tele) y "Hacer fácil lo difícil" (como dormir con la ropa de deporte). 📝 La Técnica "If-Then": La herramienta científica que dispara tus probabilidades de éxito del 30% al 91%. 🤝 El poder del "Accountability Partner": Por qué fallarte a ti mismo es fácil, pero fallarle a otro no. 🛑 La Pausa de la Libertad: 5 segundos para desactivar la amígdala antes de gritar. Si estás cansado de prometerte cosas que no cumples, este episodio te da las herramientas para hackear tu propio sistema operativo. 📚 Libro recomendado: Hábitos Atómicos de James Clear. 🎧 Mención: Podcast de Huberman Lab sobre el alcohol. ¿Cuál es ese hábito que se te resiste? Cuéntanoslo en comentarios y te damos un truco. 👇

¿Sabías que la dopamina NO es la molécula del placer? Nos han vendido que sí, pero la neurociencia (y el estudio de los monos de Wolfram Schultz) demuestra que en realidad es la molécula de la anticipación y del deseo. Por eso nunca tienes suficiente. Por eso scrolleas sin fin, comes sin hambre y dices que "SÍ" a proyectos que no quieres hacer. En este episodio 30, nos metemos de lleno en el bucle en el que vivimos la mayoría de Working Parents: La incapacidad de parar. Hablamos de: 🐒 El mito de la dopamina: Por qué tu cerebro quiere buscar la recompensa pero no disfrutarla. 👧 La Trampa de la "Niña Buena": Cómo la necesidad de validación externa nos convierte en adictos al trabajo y al perfeccionismo. 🤝 People Pleasing: La adicción a decir "SÍ" por miedo a que nos dejen de querer (y el coste que pagamos por ello). 📱 El cálculo del terror: Cuántas horas de vida pierdes mirando la pantalla sin rumbo (spoiler: el cálculo asusta). 🛠️ Herramientas para el Detox: Re-etiquetar el descanso, micro-pausas y actividades de "combustión lenta" (serotonina vs. dopamina). Si sientes que parar es de flojos o te da ansiedad no hacer nada, este episodio es tu medicina. 📚 Libro recomendado: El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. 🧘 Apps mencionadas: Headspace. ¿Te unes al reto? 5 minutos en el sofá sin hacer NADA. Cuéntanos qué tal te ha ido en comentarios. 👇

¿Sientes que eres la "Directora General" de tu casa y tu pareja es el "Becario" que espera órdenes? Existe un nombre para eso: Kin Keeping (o ser la guardiana de la familia). En este primer episodio de 2026, volvemos de nuestras vacaciones en Argentina (con 24h de viaje y niños incluidos 😅) para contar cómo hemos logrado, por primera vez, una corresponsabilidad real 50-50 durante las fiestas. Hablamos de: La crónica del viaje: 17 días en Buenos Aires, jet lag y la realidad de viajar con niños. Kin Keeping: Qué es y por qué el 91% de las personas que se encargan de la "logística invisible" (regalos, médicos, agenda) son mujeres. Neurociencia: Por qué PLANIFICAR gasta mucha más energía mental que EJECUTAR (y por qué "ayudar" no sirve). El Método de 4 Pasos: La estrategia exacta que usamos para dividir la carga mental (Visibilizar, Listar, Dividir con criterio y Reunión Semanal). El poder del NO: Cómo dijimos "no" a la familia en Reyes para priorizar nuestra salud mental. Si estás harta de llevar toda la carga mental y quieres pasar de "ayuda" a "equipo", este episodio es tu hoja de ruta. Nuestra Mentoría 1:1 (Escríbenos a [email protected] si quieres empezar 2026 con buen pie).

¿Sabías que enero es el mes con más divorcios del año? 💔 Sí, has leído bien. Mientras todos hablan de la "cuesta de enero" económica, pocos hablan de la cuesta de enero afectiva. En este episodio corto (pero intenso), hablamos de la "resaca relacional" que nos dejan las fiestas. Analizamos por qué aguantamos tanto durante Navidad para explotar justo después y, lo más importante, qué podemos hacer para que nuestra relación no sea parte de esa estadística del 30% de rupturas. Hablamos de: 📈 El dato del "Divorce Day": Por qué los despachos de abogados se llenan en enero. 🤯 La acumulación silenciosa: Cómo las pequeñas cosas que tragamos en las fiestas nos pasan factura ahora. 🗣️ La conversación post-fiestas: Cómo hacer un balance constructivo con tu pareja sin lanzaros los trastos a la cabeza. 📅 El antídoto: Citas agendadas y reuniones semanales para reconectar (y no solo para logística). Si sientes que las fiestas te han dejado agotado emocionalmente, este episodio es tu kit de supervivencia. ¡Dale al play y empieza el año cuidando lo importante!

El poder del "Microhábito Estúpido" ¿Sabías que existe el "Quitter's Day"? Es el segundo viernes de enero, el día en que la mayoría de la gente abandona sus propósitos de Año Nuevo. Si en el episodio anterior definimos la brújula (el QUÉ), hoy te damos el vehículo (el CÓMO). Porque si no cambias el cómo, tu 2026 será exactamente igual que tu 2025. En este último episodio de nuestra miniserie navideña, Mara y Jordi desmontan el mito de la motivación y te proponen una estrategia mucho más efectiva (y realista) para Working Parents. En este episodio descubrirás: 🗓️ El dato de Strava: Por qué la motivación se desploma la segunda semana de enero. 🤏 El concepto "Microhábito Estúpido": Por qué 20 sentadillas o 1 página al día valen más que un objetivo de Ironman. 🧠 Identidad vs. Resultado: La clave para que el hábito se quede contigo (el "por qué" lo haces). 🛠️ Diseño de entorno: Trucos para hackear tu pereza (como dejar la ropa preparada o esconder el mando de la tele). 🚫 La Regla de Oro: "Nunca falles dos días seguidos". 📚 Libro recomendado: Hábitos Atómicos de James Clear. ¿Quieres empezar 2026 con el pie derecho? Si necesitas acompañamiento para implementar estos cambios y no abandonar en enero, escríbenos para saber más sobre nuestras Mentorías 1:1. email: [email protected]

¿Sabías que el 92% de las personas abandonan sus propósitos de Año Nuevo antes del 15 de enero? El motivo es simple: Hacemos listas de deseos ("ir al gimnasio", "ahorrar más") en lugar de diseñar una Estrategia. En este segundo episodio de nuestra Miniserie Navideña, te proponemos tratar a tu familia como lo que es: la Startup más importante de tu vida. Aplicamos metodologías de empresa (Agile y Retrospectivas) para cerrar el 2025 aprendiendo y abrir el 2026 ejecutando. En este episodio aprenderás: 📉 El dato del fracaso: Por qué la motivación del 1 de enero no sirve para nada. 🔄 La Retrospectiva Agile: Cómo analizar qué salió bien y qué salió mal en tu familia (sin juicios). 🧭 La Herramienta 'Year Compass': Las 3 preguntas clave para definir tu brújula del año que viene: ¿Qué me dio energía? ¿Qué me drenó? ¿Cómo me quiero SENTIR en 2026? Por qué ponerte objetivos pequeños (como organizar tu agenda) tiene un efecto multiplicador mayor que querer hacer un Ironman. 🎙️ Escúchalo ahora y descarga tu plantilla de Year Compass en https://yearcompass.com/ 🚀 ¿LISTO PARA UN 2026 DIFERENTE? Si este episodio te ha removido y sabes que necesitas un cambio real, Mara abre nuevas plazas para su Mentoría Estratégica 1:1 en enero. 👉 Escríbenos a: [email protected]

Te estresa la Navidad? ¿Sientes que compras por inercia y que tus hijos acaban abriendo regalos como autómatas para dejarlos tirados a los 5 minutos? No es culpa tuya, es la "Regalitis". En este primer episodio de nuestra Miniserie Navideña, traemos el antídoto al caos de diciembre. Hablamos de por qué menos es más (con datos científicos) y proponemos un framework práctico para recuperar la cordura. En este episodio descubrirás: 📊 El dato de la vergüenza: El 3,7% de los niños del mundo consumen el 47% de los juguetes. 🧠 El estudio de la creatividad: Por qué los niños con menos juguetes juegan el doble. 🎁 El Método de los 4 Regalos (Nuestra versión): Experiencia: (El "Día del Sí" o un picnic en el salón). Curiosidad/Hobby: (Kit de explorador, prismáticos, deporte). Vínculo: (Álbum de fotos del año o tardes a solas). Elección: (Lo que ellos pidan, para darles autonomía). 👵 El problema de los abuelos: Cómo negociar la avalancha de regalos con la familia política. 🧹 El Reto: La Auditoría de Juguetes antes de que lleguen los Reyes. Disfruta de las fiestas sin hipotecar tu paz mental (ni tu salón).

¿Te sientes egoísta cuando dedicas tiempo a ti misma? Hoy tenemos a nuestra primera invitada en el podcast: Glo (@glorunning), una Working Mom que trabaja en HR, tiene dos niñas pequeñas (3 y 1 año), una enfermedad autoinmune... y corre maratones. Sí, has leído bien. Glo es la prueba viviente de que la maternidad no tiene por qué anular tus sueños, sino que puede ser el motor para conseguirlos. Nos cuenta cómo pasó de no poder separarse de su bebé por culpa, a cruzar metas de 42km. En este episodio hablamos de: 🏃‍♀️ La logística real: Cómo encajar entrenos de maratón en una agenda de Working Parent (el club de las 6 AM). ⚖️ La negociación en pareja: Cómo repartirse los "slots" de deporte sin matarse. 💬 El juicio social: Por qué a ella le preguntan "¿y los niños?" y a su marido (que hace Ironmans) no. 🧠 Salud Mental: Cómo el deporte le ayuda a gestionar su Colitis Ulcerosa y el estrés laboral. 🛠 Hacks: Alarmas con nombre de objetivo, ropa preparada y calendarios compartidos. Una charla inspiradora sobre por qué cuidarte a ti misma es el mejor ejemplo que puedes darles a tus hijos. Sigue a Glo en Instagram: @glorunning IG WP: @escuelaworkingparents

¿Alguna vez has sentido que de 9:00 a 18:00 eres un profesional implacable que finge no tener cargas familiares... y a partir de las 18:00 eres un padre/madre devoto que finge no tener ambición profesional? Bienvenido al "Síndrome del Agente Doble". 🕵️‍♀️ En este episodio, hablamos de por qué lo que te tiene agotado no es tu agenda, sino la máscara. También del coste mental de disimular y de por qué el sistema nos ha hecho creer que tenemos que elegir entre ser buenos padres o buenos profesionales. En este episodio descubrirás: 🎭 La trampa de la identidad dual: Por qué sentimos que fallamos en los dos lados. 📊 El dato de BCG: Desmontamos el mito de que "las madres son menos ambiciosas" (Spoiler: No lo son, es el entorno). 🛠 4 Hacks para integrar tu vida (y dejar de fingir): 1. El ejercicio de los 5 Valores. 2. Cambiar el vocabulario en la oficina (Normalizar vs. Pedir perdón). 3. Cambiar la narrativa con tus hijos (Tu ambición es su ejemplo). 4. El Calendario Unificado: La herramienta definitiva de productividad. 📚 Libro recomendado: "The Gifts of Imperfection" de Brené Brown. 🚀 ¿QUIERES DAR EL SIGUIENTE PASO? Si sientes que necesitas una estrategia para salir del "Modo Hámster" y liderar tu vida familiar como una empresa, hemos abierto plazas para nuestra Mentoría Estratégica. 👉 escríbe a Mara: [email protected] O síguenos en Instagram para tips diarios: @escuelaworkingparents

¿Sientes que la "conciliación" es una mentira que nos han vendido? Spoiler: Lo es. 🚫 Si en el trabajo gestionas equipos y presupuestos, ¿por qué en casa vas "fluyendo" e improvisando hasta que todo explota? En este episodio de Working Parents, Mara y Jordi te proponen cambiar el chip: dejar de buscar ese equilibrio mágico y empezar a aplicar una Estrategia Operativa Familiar. Básicamente, gestionar tu casa con la eficiencia de una Startup (y no como una comuna hippie). Hablamos de: Por qué "fluir" es el enemigo de la paz mental. La diferencia entre "ayudar" y la corresponsabilidad real (ojo al dato de los médicos y vacunas 💉). Los 4 Pilares de la Estrategia Operativa: La Reunión Semanal (imprescindible). Roles Claros (quién es el CEO de qué). Automatizar y Simplificar (adiós perfeccionismo). Las Reglas de Oro de la casa. Además, Mara nos cuenta cómo funcionan sus Mentorías 1 a 1 para madres y padres que quieren integrar carrera y familia sin sacrificar su bienestar con el Método de las 5C. 📚 Recomendación del día: "Cómo tener tiempo para todo" de Patri Psicóloga. 💪 Ejercicio: Agenda tu primera reunión semanal (aunque sea cenando). 📩 ¿Quieres trabajar tu caso concreto? Escribe a [email protected] o manda DM. ¡Suscríbete y comparte si te ha servido!

Hablamos sin filtros del mito más repetido (y más mal gestionado): “tener hijos es una m*erda”. Miramos los datos reales: como las 400-700 horas menos de sueño el primer año o la pérdida de identidad que sienten el 70% de las madres y el 40% de los padres, pero también el factor que más determina cómo vives la crianza: tu mentalidad. Exploramos por qué la paternidad/maternidad actúa como un espejo brutal de tus automatismos: queja, victimismo, perfeccionismo, dopamina barata de “yo estoy peor que tú”, expectativas irreales, comparaciones y roles aprendidos. ¿La diferencia entre vivirlo como un infierno o como una ultra dura, sí, pero transformadora? Pasar de reaccionar en automático a elegir cómo quieres vivirlo. Bajamos al día a día: noches eternas sin dormir, discusiones repetidas, pérdida de espacio personal, miedo a desaparecer detrás del rol de padre/madre, frustración en pareja y el debate Cristina Pedroche (¿visibilización o victimismo?). Y te damos herramientas prácticas para pensar más lento, cortar el automatismo, y recuperar control incluso en los momentos más mierda. Reto: “Una reacción menos en automático” Identifica una situación donde siempre reaccionas igual (queja, enfado, agobio). Cuando aparezca, para 6 segundos: respira y nombra lo que sientes. Elige una respuesta distinta, aunque sea mínima. Revisa al final del día cómo te has sentido tú… y cómo ha cambiado el ambiente. Libro: Mindset — Carol Dweck. Fixed vs growth mindset: por qué tu mentalidad (no tus circunstancias) determina cómo vives la crianza. Instagram → https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo.

Hablamos de la culpa en padres y madres, un sentimiento que afecta al 77% de las mujeres y al 57% de los hombres que trabajan. De dónde viene, por qué la confundimos con vergüenza o arrepentimiento, y cómo la culpa aprendida —la del rol de “madre perfecta, sacrificada y disponible 24/7”— termina dirigiendo tu vida sin que te des cuenta. Bajamos al día a día: el desayuno que “no te permites”, la sensación de que si te priorizas “fallas”, o la decisión entre tu carrera personal y acompañar a tu hijo. Aprendemos a rascar capas para distinguir si una decisión la estás tomando por culpa automática o por elección consciente. Y cómo pasar del piloto automático (“lo hago para no sentir culpa”) a decisiones tuyas, que te representan de verdad. Libro: Atlas of the Heart — Brené Brown. Para nombrar emociones, entenderlas y dejar de permitir que decidan por ti. Instagram → https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/

Hablamos de por qué todavía existe una brecha enorme entre lo que creemos que hacemos en casa y lo que realmente hacemos: los datos del INE muestran que el 70% de las mujeres asumen la mayoría de las tareas domésticas… y la percepción masculina suele estar muy lejos de la realidad. Usamos la planta (sí, una planta real 🌿) como metáfora para entender por qué delegar no es lo mismo que soltar, por qué “ayudar” no equivale a “ser responsable” y cómo hacer traspasos que funcionen - con resultados claros, procesos definidos y acuerdos sin sermones. Además, traemos el enfoque de la neurociencia: qué pasa en el cerebro cuando se activa la amígdala, por qué el sermón nunca cambia hábitos y cómo usar las consecuencias (no los reproches) para activar el cambio real. Reto: el “Juego de la Corresponsabilidad”: elegid una tarea que siempre genera roces, y aplicad los 3 pasos de un traspaso real: 1️⃣ Definid el resultado esperado (cómo sabéis que está bien hecho). 2️⃣ Deconstruid el proceso (qué implica realmente). 3️⃣ Pactad el seguimiento (sin recordatorios eternos). Libro: Atomic Habits (James Clear) — por qué crear y mantener nuevos hábitos en pareja es posible si sabes por dónde empezar. Instagram: https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo 💜

Hablamos de por qué el 69% de los conflictos de pareja son irreconciliables (Gottman) y no pasa nada: el punto no es “ganar” sino acordar una zona común. Bajamos de los calcetines y las pantallas a lo que hay debajo: valores, límites, amígdala y escucha real. Cómo objetivar el problema, negociar sin intentar “corregir” al otro y diseñar acuerdos sostenibles (con rango, no extremos). Reto: “Edita tu historia”: escribe el conflicto, subraya solo hechos, y reescribe el diálogo desde ahí (sin “tú nunca / tú siempre”). Libro: Los 7 principios para hacer que el matrimonio funcione (John Gottman) Más: tests útiles en The Gottman Institute y Five Love Languages. IG: https://www.instagram.com/escuelaworkingparents/ Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo.

Cómo nos cambió ser padres/madres en el trabajo: pasamos del perfeccionismo a la practicidad, priorizamos mejor, dejamos de gastar energía en “pasillos”, pusimos límites y negociamos con empatía. También hablamos de la vuelta tras la baja (miedos reales), de la adaptabilidad al cambio y de cómo poner en valor tu “currículum invisible”. Reto: escribe 3 habilidades que haces cada semana como madre/padre (priorizar bajo presión, negociar, gestionar caos) y tradúcelas a lenguaje empresarial. Libro: She’s Back. Más: IG @escuelaworkingparents + “Quiz del Hámster” en los links del canal Si te sirve, suscríbete, dale 👍 y compártelo. 💛

¿Seguro que te falta tiempo… o te sobra de lo demás? En este episodio te guiamos para fabricarte tiempo sin culpa: visión a 20 años, auditoría de 168 horas, renuncias inteligentes y hábitos de cuidado que bajan la carga mental. Hablamos de dopamina barata, de la rueda del hámster y de cómo priorizar salud, presencia y energía en serio. Descarga gratis el Quiz del Hámster (3 pasos para parar y recuperar tiempo). https://www.escuelaworkingparents.com/QuizY3Pasos Nuestro libro de la semana es 168 horas: tienes más tiempo del que crees, de Laura Vanderkam. Una lectura que te hace replantearte en qué usas de verdad tu tiempo, y que te da un método para recuperarlo

¿No tienes tiempo para cuidarte? Tienes 5 minutos. En este episodio contamos el primer microhábito que nos cambió la vida: pausas de presencia en momentos cotidianos (ducha, dientes, trayectos) sin móvil y con la cabeza en el “aquí y ahora”. Hablamos de cómo reducen la jaula de grillos, mejoran el sueño, devuelven energía y te ayudan a pensar con claridad. Traemos ideas realistas: meditar 5–10’ sin mística, paseos exprés en naturaleza, una “cápsula” para el móvil en casa y microhábitos de pareja para no desconectar. En este episodio: Por qué empezar por lo micro (lo que sí entra en tu día). “Modo hámster” vs. descanso real y creatividad. Anclajes simples: espejo, dientes, pegatinas recordatorias. Meditación sin drama (5’ guiados → constancia). Naturaleza en 5 minutos: recarga rápida. Móvil lejos en momentos clave (cenas, juego). Microhábitos de pareja para mantener la conexión. Llevarlo al trabajo: bienestar ≠ menos resultados. Reto de la semana Elige 1 microhábito de 5 minutos y hazlo a diario: ducha presente / 5 respiraciones antes de trabajar / paseo sin móvil / 5’ de meditación guiada. Cuéntanos cuál y cómo te fue. Libro recomendado Autocuidado, de Patricia Ramírez y Yolanda Cuevas. Síguenos IG: @escuelaworkingparents Si te ayudó, suscríbete, deja un 👍 y compártelo con quien lo necesite.

¿Evitas la charla incómoda hasta que explotas? En este episodio bajamos a tierra las conversaciones valientes: cómo prepararlas, qué pedir exactamente y cómo manejar la amígdala para no entrar en modo pelea. Traemos 4 claves prácticas que te sirven en pareja, con tu jefe, con familia o amigos. Reto de la semana Elige 1 conversación valiente (pequeña) y pruébala con estas claves. Escríbenos cómo te fue. Libro recomendado Ni te explico ni me entiendes, Xavier Guix. Síguenos IG: @escuelaworkingparents Si te ayudó, suscríbete, deja un 👍 y compártelo con quien lo necesite.

Corresponsabilidad real, sin broncas ni tablas imposibles. En este episodio contamos cómo hemos llegado (tras años y ajustes) a una organización de casa y familia que nos funciona: qué acordamos, qué medimos, cómo pedimos las cosas, cómo delegamos de verdad (de principio a fin) y qué hacer cuando el Excel se convierte en guerra 😅. En este episodio: Por qué la perfección no existe y buscarla sabotea la corresponsabilidad. Las 5 claves previas antes del Excel: dejar de normalizar, conversaciones valientes, delegación punta-a-punta, most generous interpretation y saber pedir/poner límites. Criterios prácticos para repartir (tiempo, frecuencia, carga mental, gustos/fortalezas). Qué dejar de hacer / simplificar / externalizar (y por qué). Cómo evitar el “yo hago 51 y tú 49” y pasar del reproche al acuerdo recurrente. Acción de la semana: lista completa + delega o suelta 1 cosa hoy. Más contenido y recursos 👉 Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete para no perderte los próximos episodios 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

En este episodio, el capítulo 12 de Working Parents en la cocina, nos metemos de lleno en el tema del regreso al trabajo después de la baja de maternidad/paternidad. Hablamos del "Modo Hámster" y el agotamiento silencioso que sienten muchos profesionales, y compartimos herramientas prácticas para no volver de cero a cien. 💡 Si sientes que la ansiedad y el agobio te persiguen en tu vuelta a la oficina, este episodio es para ti. Te damos las claves para tener conversaciones difíciles, planificar un regreso escalonado y romper con las creencias que te limitan. Es hora de dejar de vivir en la queja y empezar a tomar acción. 📚 Recomendación del episodio: El libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey, y en particular, el concepto de los círculos de control, influencia y preocupación. 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram para más tips: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para no perderte ningún episodio. 🎧 Dale al play… y bájate de la rueda.

🎙 En este episodio de Working Parents en la cocina hacemos balance de un verano diferente: viajes en familia, amigos, autocaravana, neumonía inesperada… y, sobre todo, aprendizajes sobre cómo simplificar, elegir bien con quién compartes las vacaciones y valorar la variedad sin obsesionarse con “hacer de todo”. 💡 Si también vuelves de vacaciones con la mochila llena de recuerdos (y alguna reflexión), aquí compartimos qué nos funcionó, qué no repetiríamos y cómo aplicar esas lecciones para vivir con menos caos y más intención durante el año. 📚 Recomendación del episodio: Marie Kondo – La magia del orden (y su evolución posterior sobre minimalismo y simplificación tras ser madre). 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para más episodios 🎧 Dale al play… que la rutina ya está aquí.

🎙 Summer Edition – episodios exprés. En este décimo capítulo de Working Parents en la cocina hablamos de la temida vuelta de vacaciones: septiembre, la rutina, el cole, el trabajo… y cómo planificarlo sin que se convierta en un caos. Compartimos aprendizajes prácticos para reducir el agobio (planificación, organización, priorización) y para gestionar mejor la carga (bloques de foco, delegar, pactar espacios personales y familiares). Desde hacer listas que de verdad sirven, hasta bloquear tu agenda para no volver de 0 a 100, pasando por los típicos errores de “querer hacerlo todo de golpe”. 💡 Si la vuelta a septiembre te genera más estrés que las vacaciones mismas, este episodio te va a dar aire. Atención: a partir del minuto 13, la grabación se volvió tan intensa que nos quedamos sin vídeo. Si de repente solo nos escuchas, no te preocupes, no es tu conexión; es que nuestro cable no aguantó la presión de tanta planificación. 😉 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para ver los próximos episodios 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

En este episodio hablamos de los viajes en familia con niños: desde las maletas hasta los planes de vacaciones, cómo pasar de las checklist infinitas al “mínimo viable” que realmente te permite disfrutar. Compartimos cómo aprender a delegar sin criticar, soltar el perfeccionismo y recordar que lo más importante no son las fotos perfectas, sino los momentos felices juntos. 💡 Si viajar con niños te estresa más de lo que te ilusiona, este episodio es para ti. 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para ver los próximos episodios exprés de verano 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

🎙 Edición de verano – episodios exprés. En este episodio de Working Parents en la cocina, hablamos de por qué las vacaciones con niños no son igual a descanso y cómo gestionamos expectativas, organización y rutinas para sobrevivir (y disfrutar) del mes de agosto. Te contamos cómo nos organizamos para repartir la carga, crear microespacios individuales y flexibilizar las normas sin perder la calma… ni las ganas de disfrutar juntos. 💡 Si alguna vez has vuelto de vacaciones más cansado de lo que te fuiste, este episodio te da ideas prácticas para que este verano sea diferente. 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para ver los próximos episodios exprés de verano 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

🎙️ Edición de verano – episodios exprés. En este séptimo capítulo de Working Parents en la cocina, hablamos de cómo romper creencias limitantes y derribar las excusas que te impiden integrar vida personal y carrera. Te contamos cómo nosotros conseguimos hacer tiempo para las cosas importantes, sin perder nada en el camino: desde bloquear espacio en la agenda sin sentir culpa, hasta dejar de pensar que priorizarte te hace peor padre o madre. Compartimos experiencias y reflexiones para que empieces a vivir con más intención, menos freno y cero excusas. 💡 Si alguna vez has pensado “no tengo tiempo” o “en mi trabajo no me dejarían”, este episodio puede darte el empujón que necesitas para cuestionar esas ideas y rediseñar tu día a día. 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para ver los próximos episodios exprés de verano 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

🎙 Edición de verano – episodios exprés. En este sexto episodio de Working Parents en la cocina, desmontamos la “vida en rueda” que muchos padres vivimos y compartimos micro-hábitos sencillos para parar sin culpa: desde una pausa de respiración de 3 minutos hasta caminar sin móvil y empezar a meditar sin misticismos. 💡 Si sientes que tu día es una carrera constante —notifications, Slack, niños, trabajo— y parar te genera ansiedad o “FOMO”, este episodio te dará ideas prácticas para bajar revoluciones y cuidar tu salud mental (¡sin dejar de ser productivo!). 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para no perderte los próximos episodios 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

Tetris familiar: 5 jugadas para la vuelta al cole | Working Parents en la cocina #5 En este episodio #5 de Working Parents en la cocina te enseñamos los 5 trucos que usamos para encajar horarios, extraescolares y trabajo sin volvernos locos. Lo que descubrirás Planificar con antelación sin cargarte de más. Cooperar con otras familias: turnos, trayectos y ahorro de horas. Simplificar las extraescolares con 3 criterios para evitar el over-booking infantil. Automatizar tareas: checklists, plantillas y pequeños scripts que vacían tu cabeza. Disfrutar la rutina: juegos y micro-hábitos que convierten mañanas caóticas en momentos divertidos. 💡 Te servirá si… • Septiembre te estresa antes de empezar. • Tienes dos agendas (o más) y ninguna encaja. • Buscas un método sencillo para ahorrar tiempo y energía. Únete a la tribu 👉 Instagram @escuelaworkingparents — tips diarios & directos 👍 Dale Like si tu vida parece una partida de Tetris. 💬 Cuéntanos: ¿Qué pieza te cuesta más encajar? 🔔 Suscríbete y activa la campana

En este episodio #4 de Working Parents en la cocina destapamos nuestro método 5C —cinco pilares que convirtieron el caos de la vuelta al trabajo en un plan con propósito. Lo que descubrirás Conciencia: cómo salir del “corro y no sé por qué” y diseñar tu visión a 20 años. Coherencia: auditoría de tiempo y decisiones valientes que alinean agenda y valores. Calma: micro-hábitos sencillos para domesticar la montaña rusa emocional. Confianza: poner en valor las fortalezas que te da la maternidad/paternidad y pedir lo que necesitas sin culpa. Comunidad: estrategias creativas para ampliar tu red de apoyo (pareja, jefe, vecinos, amigos). aprender a pedir y poner limities con empatía. 💡 Te servirá si… • Te reincorporas (o ya lo hiciste) y sigues en “modo apagar fuegos”. • Quieres un método claro para equilibrar carrera, pareja e hijos. • Sientes que tu energía se drena y necesitas un reset práctico. 👉 Instagram @escuelaworkingparents – tips diarios y directos 👍 Dale Like si alguna de estas C te falta ya. 💬 Cuéntanos: ¿Cuál es la C que más necesitas ahora mismo? 🔔 Suscríbete!

Cuando la falta de sueño se mezcla con reuniones y pañales, la energía vuela. En el episodio #3 de Working Parents en la cocina confesamos los 4 errores que drenaban nuestra batería al reincorporarnos tras la baja… y cómo les dimos la vuelta. 📍Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Descubre nuestra MasterClass gratuita: www.escuelaworkingparents.com 👉 Suscríbete al canal para más episodios cada semana 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

🎙️ En este segundo episodio de Working Parents en la cocina, compartimos cómo empezar a equilibrar la carga mental lo cambió todo en casa: desde las pequeñas decisiones del día a día hasta la forma de acompañarnos como pareja y familia. 💡 Si estás en plena vuelta al trabajo tras una baja por maternidad o paternidad, o si ya estás dentro y sientes que no llegas a todo, este episodio te va a resonar. 📍Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Apúntate a la MasterClass gratuita: www.escuelaworkingparents.com 👉 Suscríbete al canal para ver los próximos episodios 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

Volver al trabajo después de tener un hijo no es “volver”. Es empezar otra vida, con otro cuerpo, otra cabeza, otra energía… y muchas veces, sin red. En este primer episodio de Working Parents en la cocina, te contamos los 5 grandes dramas que vivimos al volver al trabajo tras ser padres, y cómo los estamos enfrentando. 💡 Si estás volviendo de una baja por maternidad o paternidad (o te falta poco), este episodio es para vos. 📍Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Descubre nuestra MasterClass gratuita: www.escuelaworkingparents.com 👉 Suscríbete al canal para más episodios cada semana 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.