PODCAST · education
Yoldaki Kırıntılar
by Selin Gurgun
Eğlenceli araştırmalar, makaleler, kişisel gelişimler, ilginç bilgiler. @cubalap
Episodes
-
Hobin Bile Verimli Olmak Zorunda mı?
Bu bölüm, bir şey üretmediğin akşamın da seni daha az değerli yapmadığını hatırlatmak için burada. Umarım işine yarar. Kaynak notları - Boş vakti israf görme inancı:** Tonietto, Malkoc, Reczek & Norton (2021), *Journal of Experimental Social Psychology* --dinlenceyi israf olarak görenlerin daha…
more -
Kilo Vermeyi Bekleyen Balık Etli Kız Kardeşlerime
Seni sen yapan o güzel özelliklerin, bir pantolonun içine girip girmemene yenik düşmemeli. Ayna size sadece tek bir bilgi verir: o gün ışığın nereden vurduğunu. Kim olduğunuzu söylemez. Koşullu öz-değer: Crocker & Wolfe (2001), "Contingencies of Self-Worth" — öz-değeri görünüşe bağlamanın stres…
more -
Kendi Hayatını Romantize Etmek Beyni Nasıl Değiştirir?
Sosyal medyadaki o parıltılı illüzyonları izlemeyi bırakıp, spot ışıklarını kendi hayatımıza çevirmenin vakti gelmedi mi? Bu bölümde; evde yakılan bir mumun, özenle hazırlanmış bir makarnanın ya da yeni açan bir bitki yaprağının peşine düşerek kendi hayatımızı nasıl romantize edebileceğimizi...
-
Neden Hiçbir Şey Yapmamak Sizi Dinlendirmez? (Örgüyle Vites Değiştirmek)
Bu bölümde, 37 yaşımda elime aldığım bir çift şişin hayatımı nasıl değiştirdiğini anlatıyorum
-
Kardeşin nişanında Furby için ağlanır mı?
Cevap evet arkadaslar.
-
Piraye’nin Can Borcu Kitabını Çok Sevdim Ama Neden?
Piraye’nin ilk kitabı Seyir’i okuduğumda da çok sevmiştim. Can Borcu’na da bayıldım. Kitabın edebi bir kaygıyla yazılmadığı çok belli. Bu yüzden bence kitabı, edebiyat beklentisiyle değil; düşüncelerini, hissettirdiklerini ve söylediklerini almak için okumak gerekiyor. Kayıtta sık sık “diyor ki,...
-
Yeni yılda kendimin daha kötü bir versiyonu mu olacağım?
Noel'in hikayesi ve yeni yil dilekleri... Ve bahsettigim o video.
-
Her gün perişan olmak için uyanmak.
Bu bolumu doldurma bolum ilan ettim.
-
Duymanın huzur verdiği 5 düşünce
Bu zamana kadar okuduklarımdan hatırlamak istediğim, duymanın bana huzur verdiğini düşündüğüm 5 düşünceyi listeledim. Bahsettiğim Ted Talklar: https://www.ted.com/talks/alison_ledgerwood_a_simple_trick_to_improve_positive_thinking?language=en https://www.youtube.com/watch?v=gJM38th5RvM
-
Nasıl daha fazla özgüvenli olurum?
Siz de bazen fark ediyo musunuz etrafınızda yükselen insanların çoğunlukla en yetenekliler değil kendine en güvenen insanlar olduklarını? Peki nasıl oluşuyor bu özgüven?
-
Ya korktuğumuz şey hiçbir zaman olmazsa?
Beynimiz neden belirsizlikten bu kadar korkar? Bu korku hayatımızı nasıl şekillendirir ve bazen de sınırlandırır? Belki de aradığımız huzur bilinmeyenin tam ortasındadır. Kaynak: https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2024/11/uncertainty-opportunity-happiness/680624/
-
Sonsuza dek cicim aylarını yaşamak mümkün
Doktor Tara'nın biyolog Bruce Lipton ile çevremizin genlerin davranışlarını nasıl etkileyebileceği hakkındaki sohbetini dinledim. Cicim aylarını sonsuza dek sürdürebilmek için ipuçlarını görünce de dayanamadım. https://open.spotify.com/episode/0oLFKaPZ56etCaV3BAth7D?si=ld2hesQ5TNydjMhRugl3Mg
-
Geleceğe dair endişelerden kurtulmak mümkün mü? - Per aspera ad astra- Yani Zorluklardan Yıldızlara
Mümkün değil ama ne derece yaşayacağını sen belirleyebiliyosun. İşte Mel Robbins'in bahsettiğim konuşması. https://www.tiktok.com/@melrobbins/video/7039040556093181189 Diyor ki, bu kadar çok çalıştığın bir şeyin seni iyi bir yola çıkarmaması mümkün değil. Mutlaka o süreç sana bir şeyler...
-
Tanıştığımız kişilerin neden sol gözüne bakmalıyız ve exten next yapmama formülü.
Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14
-
Yüzeysel arkadaşları nasıl bir kalemde siliyoruz?
Bu bölümde buralarda yaşadığım kötü arkadaşlık deneyimlerimden yola çıkıp aslında bizi üzen, bize iyi gelmeyen kişileri hayatımızdan bir çırpıda çıkarmak için cesaretler veriyorum, güle güle kullanın.
-
Stres nasıl göbek yapıyor ve gece beynimiz nasıl temizleniyor?
Kadınların adet döngüleri neden senkronize oluyor? Liderlerin neden stresten uzak durması lazım? Stresten nasıl uzak dururuz? Beynimiz gece temizleniyor mu? Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14 Bahsettiğim TED...
-
Ağlamak da doktoranın bir parçası mı?
Bu bölümde 3 sene boyunca mutlu instagram fotoğraflarımın arkasındaki yaşadıklarımı anlattım. Unutmak istemediğim bir üç seneydi.
-
Diyet yapmadan, hayata küsmeden fit olmak mümkün
Birkaç aydır hem yemekle aramı düzelttim hem de sporuma düzen getirdim. İlk kez suçluluk duymadan istediğimi yiyip aynada da kendimi beğendiğim bir dönemdeyim. Geceleri kurabiye yiyip sıkılaşmak da mümkünmüş.
-
1 yılda ne kadar değişebilir insan? Kilo vermek, yemek yemek ve spor yapmaya dair- Beliz Atalay
Daha önce koşmayan Beliz'in Yunanistan'a koşuya gitmesi nasıl olmuştu? Beliz son zamanlarda o kadar sağlıklı görünüyordu ki, konuşmak istedim. O da anlattı.
-
Sinir olmaya- Üzülmeye- Kızmaya- değer mi?
Acaba yaşadığınız olay gerçekten çok mu sinir bozucu yoksa bozuk olan sizin sinirleriniz mi? Gerçekten gıcık biri mi yoksa siz geçmişten gıcık olduğunuz birini mi görüyorsunuz onda? Cevap ne olursa olsun ikisiyle de baş etmek aslında öyle kolay ki... Üzülmemek üzülmekten daha kolaymış :)
-
Tutunduğumuz şeyleri bırakabilmek
Neden bazi seylere tutunup birakamiyoruz? Peki nasil birakiriz? Bazen birakmak en guzeli. Bolumde bahsettigim Mel Robbins podcast'ini buradan dinleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=59agbwvJS8Y
-
Aşk/Ayrılık Acısına Dair -2
Bu bölümde dan dan dan değil teknik, taktik ile geldik efendim. Aşağıdaki yazıdan faydalandık. https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/
-
Aşk/ Ayrılık Acısına Dair- 1
Aah aah ne zordur aşk acısı. Ama yok mu çaresı? Var elbet. Bu bolumde ve sonraki bolumde aşk acısına dair konusuyoruz ve onu hafifletmek için neler yapılır onları ele alıyoruz. Bahsi geçen yazı: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/
-
Bazen bazı insanlar şerefsiz
20 seneden fazladir gunluk tutuyorum. O gunluklerde meger neler gizliymis. Elestirel ebeveynlerle buyuyenler icin hayattan keyif alma taktikleri verdigim bir bolum. Hep mi biz kotuyuz be?
-
Parol ile ayrılık acısı geçer mi?
Arthur Brooks, evet yardımcı olur diyor. Biz de bu bölümde neden böyle dediğini konuşuyoruz. Bölümde bahsi geçen makale: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/08/mental-emotional-pain-tylenol-acetaminophen-relief/671226/ Bahsi geçen TED Talk:...
-
Her sey yolunda gitse de neden huzursuz hissederiz?
Cok sevdigim Nicole Lepera ( https://instagram.com/the.holistic.psychologist ) duygusal bagimliliktan bahsetmis. Siz de hicbir sorun yokken, sorun bulmayi beceriyorsaniz, belki sizde de duygusal bagimlilik vardir. Ilgili post: https://www.instagram.com/reel/CcLV4NsJUPz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
-
İnsan düştüğünde nasıl ayağa kalkar ki?
Bu bölümde düştüğümüzde ayağa kalkmada bize neler yardımcı olabilir onu konuşuyoruz. İstakozlarla insanların benzerlikleri ve duruşumuzun psikolojimizi nasıl etkilediği… Hahamın istakozlarla ilgili videosu: https://www.youtube.com/watch?v=VEXIF2hNmv8 Jordan Peterson’ın kitabı:...
-
Olumsuz duyguların üstesinden gelmenin yolu
Onları tanımlayabilmek. Bu bölümde çok sevdiğim bir podcast bölümünden bahsettim. Dil, duyguları da şekillendiriyormuş meğer. Harika bir bölümdü, orijinalini buradan dinleyebilirsiniz: https://open.spotify.com/episode/39LBHSisOhctD6IWV4rY1p?si=OqZmLG9pRhuv3gRki5PpWQ
-
İnsan kendisini koşullu sever mi?
Başkaları için en şefkatli sözleri söylerken kendine karşı acımasız mısın? Ne yaparsan yap bir türlü sana yetmiyor mu? Kendini sevmen için, mutlu olman için hedeflerini mi tutturman gerekiyor? Doğru yerdesin. Bu bölüm bu bataklıktan çıkmaya yardım etmek için. Bahsettiğim kardeşimin gönderdiği...
-
Günlük tutmanın mucizeleri
Bence yazmak bir mucize. Öylesine demiyorum, bugüne dek çok faydasını gördüm. Belki yeni yıl kararı olarak bu alışkanlığı hayatınıza katmak istersiniz. İlgili yazılar: Julia Cameron'ın sabah sayfaları: https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/ Şöyle bi sayfada da Türkçesini gördüm:...
-
Mutluluk garantili 2 yeni yıl hedefi
Yeni yıl hedefleri ya da new year resolutions... Artık adına ne derseniz. Neden yeni yıl hedefleri koymalıyız? Mutluluk garantili 2 yeni yıl hedefi önerisi. Affetmekle ilgili kaynak: https://hfh.fas.harvard.edu/files/pik/files/mens_health_power_of_forgiveness.pdf Ted Konuşması: Sarah Montana…
more -
Mutluluğun üç bileşeni nedir? Arthur C. Brooks ve Lori Gottlieb röportajı
Mutluluk tek bir his degildir, bircok seyden olusur ama bu bilesenler genelde bilinmez. Bu bilesenler nelerdir, keyif aldigimiz seyi nasil buluruz ve kalici bir tatmin nasil saglariz? Bu sorularin yanitlarini Arthur Brooks ve Lori Gottlieb asagidaki yazida(podcast olarak da var) veriyorlar. Yazi…
more -
Ya karnımızdaki kelebekler iyi bir şey değilse?
Neden hep aynı insanlar beni buluyor sorusuna "Maybe you should talk to someone kitabından yanıt. Ek olarak, ya karnımızdaki kelebekler aşk değilse? sorusuna farklı bir bakış açısı. Kitap:...
-
Hayali kendisinden daha güzel bölüm w/Deniz
Neden hayal ettiğimiz şeyleri yaşarken hayal ettiğimiz andaki gibi hissetmeyiz? Bu konuyu, psikoloji geçmişiyle göz kamaştıran tek arkadaşım Deniz'le konuştuk. Çünkü bir sürü sebepten ötürü çıktı sonuç.
-
Bir problem çözücü olarak arkadaşlar
Bana etrafımdaki insanlar çok iyi geliyor. Ne zaman bir arkadaşıma kafama takılan bir konudan bahsetsem hep objektif ve mantıklı yanıtlar alıyorum. En çok onlardan öğreniyorum sanırım. İkili ilişkilerle ilgili öğrendiğim 2 konu.
-
Yine bi gün kendimi sevmeyi öğreniyorum...
O kadar konuşuyorum ediyorum ama hayat bazen öyle sınıyor ki, cevapları unutuyorum.
-
Aldatılmak ya da kandırılmak üzerine olumlu düşünceler
Aldatıldığınızda ya da kandırıldığınızı düşündüğünüzde gelen hislerin hiçbirinin içi dolu değil. O yüzden gelin kızmak ya da kendimize üzülmek yerine, yalan söyleyen kişiye merhamet edelim. Kaynaklar: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128012505000021...
-
Hayatın amacını bulmayı garanti ediyorum
Bu bölümde, hepimiz hayatımızın amacını buluyoruz.
-
Bir boşanma avukatından ve bir boşanma uzmanından ilişki tavsiyeleri w/Koray
James Sexton bir boşanma avukatı olarak belki 20 yılını veriyor boşanmayla ilgili konulara ama Koray Yıldız da az değil 4 yılını veriyor boşanmak için. Bir avukat kadar bilgi ve deneyime sahip Koray'la, boşanmalar üzerinden ilişkileri konuştuk. Konuştuğumuz röportaj:...
-
Kendimizi nasıl iyileştiririz? "How to Do the Work" kitabı
Kitap : https://www.amazon.co.uk/How-Do-Work-Recognise-Patterns/dp/1409197743 Yazar: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/ Future self journaling: https://yourholisticpsychologist.com/future-self-journaling/
-
Ayrılık acısının üstesinden nasıl gelinir?
Biliyorum çok acılı bir süreç ama yine de ufukta ışık var. https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart https://www.ted.com/talks/guy_winch_why_we_all_need_to_practice_emotional_first_aid https://www.ted.com/talks/tasha_jackson_can_we_not_let_our_breakups_break_us Brene Brown…
more -
Zevke, sefaya mola vermek insana ne kazandırır?
Tatlıdan, kahveden, zevkten, sefadan vazgeçmek nasıl olur da iyi bir şey olur? Fedakarlıklar insana neler kazandırır? Arthur Brooks'un yazısı için: https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/02/why-lent-and-other-sacrifices-make-us-happy/618053 TED konuşması için:...
-
Başlıyorum ama bitiremiyorum diyenler buraya
Bu bölümde "Bitir" kitabındaki tavsiyelerden bahsediyorum. Yeni yıla girerken alınan kararların başarısızlıkla sonuçlanmasının en büyük nedeninin mükemmeliyetçilik olduğunu fark eden Jon Acuff, bunu aşabilmek için taktikler vermiş. Ben de onları anlattım. Bahsetttiğim kitap:...
-
Bir kitap okudum hayatım değişti (gibi) Piraye- Seyir
Seyir diye bir kitap okudum. Kitapla birlikte kendimi daha iyi hissetmeye başladım ve kendimi iyi hissettikçe de güzel şeyler çıkmaya başladı karşıma. Belki başkaları da fayda sağlar diye kitaptan bahsetmek istedim. Buyrun bahsettiğim kitap: https://www.delphinpiraye.com/
-
Mutsuz olmaya yüreklendirme
Hep mutlu olmaktan bahsettik bugüne kadar ama mutsuz olmanın hiç mi güzel yanları yok. Var tabii. Hatta Wilhelm Schmid'e göre mutsuz olma hali daha güzel. Kitabı okumak isterseniz, bölümde bahsettiğim kitap: https://www.amazon.com.tr/MUTSUZ-OLMAK-Kolektif/dp/9750514130
-
İyi olmaya çabalamaktan istifa ediyorum w/Tugay
Tugay'la birlikte iyi insanların çektikleri çilelerden ve iyi insan olmanın ne de zor bir yolculuk olduğundan bahsettik. Makale yok, konuşma yok...
-
Söylenmeyelim de taşa mı dönelim?
"Şikayet etmek bize ne kadar zarar veriyor?" Konuyla ilgili yazılar: https://www.entrepreneur.com/article/281734 https://www.verywellmind.com/how-and-why-stop-complaining-3144882 New York Times'taki yazı: https://www.nytimes.com/2020/01/06/smarter-living/how-to-complain-.html Alison Ledgerwood…
more -
Ne zaman evlenmeli formülü w/Tugay
Tugay ile birlikte Hannah Fry'ın Aşkın Matematiği konuşması üzerine konuştuk. İşte o konuşma: https://www.ted.com/talks/hannah_fry_the_mathematics_of_love/transcript?language=tr Konuşmayla ilgili bir yazı: https://ideas.ted.com/when-should-you-settle-down/ İşte o yakışıklı doktora öğrencisi:...
-
Sevgili Günlük demeden günlük nasıl tutulur? Günlük tutmanın faydaları
James Pennebaker kitabı: https://www.nadirkitap.com/icinizi-dokun-duygulari-disavurmanin-iyilestirici-gucu-dr-james-w-pennebaker-kitap7247090.html?gclid=CjwKCAjwq832BRA5EiwACvCWsXSVwAdoeNDnZ-GnCdZjxOnn5njhVTBk2BB-nBZSjwt_zy6aluSZbxoCPAYQAvD_BwE Robin Sharma kitabı:...
-
Nasıl iyimser olunur? Konuşmak en büyük terapi mi?
Nasıl iyimser olunur kaynak: https://www.nytimes.com/2020/04/29/smarter-living/coronavirus-how-to-stay-optimistic-.html Harvard araştırması: https://www.hbs.edu/faculty/Publication%20Files/Rediscovery_91a38887-12e7-4c5c-a60d-866c0e4a95c4.pdf Altruism sağlığa faydalı araştırması:...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
Eğlenceli araştırmalar, makaleler, kişisel gelişimler, ilginç bilgiler. @cubalap
HOSTED BY
Selin Gurgun
CATEGORIES
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Yoldaki Kırıntılar have?
Yoldaki Kırıntılar currently has 53 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Yoldaki Kırıntılar about?
Eğlenceli araştırmalar, makaleler, kişisel gelişimler, ilginç bilgiler. @cubalap
How often does Yoldaki Kırıntılar release new episodes?
Yoldaki Kırıntılar has 53 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to Yoldaki Kırıntılar?
You can listen to Yoldaki Kırıntılar on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Yoldaki Kırıntılar?
Yoldaki Kırıntılar is created and hosted by Selin Gurgun.
URL copied to clipboard!