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PODCAST · education

You are enough. あなたはそのままで十分素晴らしい

by Chi

"You are enough." このポッドキャストでは、自己肯定感低めなHSP気質の私が、自分を受け入れて幸せになった方法や心を軽くする考え方をご紹介。海外でのメンタルヘルス情報、オーストラリア生活や子育てについても発信しています。元気が出る英語の名言のデザイングッズ→https://suzuri.jp/chicheeki Youtube→https://www.youtube.com/channel/UCYuSugN5d8zQpW9KY13DGZw インスタグラム→https://www.instagram.com/chicheeki/

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Episodes

  1. 妊娠中は情緒不安定。自己肯定感下がるときの対処法？

    今回もインスタグラムで寄せられた相談にお答えするエピソードです。リスナーさんのお悩みは「妊娠してから情緒不安定で自己肯定感も下がっている」とのこと。私自身の経験も交えて対処法などをゆる〜くお話ししています🙌🏻 妊娠中のそこのあなたに向けたイラストデザインはこちら ご相談や聞きたいことなど、私のインスタグラムのDMで募集中です！@chicheeki

  2. 失恋からどう立ち直る？元カレへの執着を手放す方法

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日はご相談に答える形式のエピソードになっております。 エピソード内で紹介した、苦しい事の真っ只中にいる人に届けたい言葉は"This is just a chapter, not your whole story."今の苦しい時期は、あなたの人生の１章にすぎない。 この言葉を元にデザインしたオリジナルグッズは、このポッドキャストの概要欄かこちら↓からチェックできます。 https://suzuri.jp/chicheeki/products

  3. SNSでキラキラした人と比べてモヤる私？SNSとの付き合い方

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日はSNSのお話。SNSで他人の生活を見て、比べてネガティブになったことはありませんか？ 今の時代のSNSとの付き合い方を考えてみました！ ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします! ＞Youtube(Lifestyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  4. 【HSPさん】職場の人と仲良くなれない？相談に答えるエピソード

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 また間が空いてしまい、すみません。。ありがたいことにインスタグラムにご相談いただいたので、それに答えるスタイルのエピソードです。 あなたは職場の人と仲良くなりたい？それとも仲良くなるのが怖い？HSPさんが感じる不安についても話しています。 ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします!＞ Youtube(Lifestyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。...

  5. 他人優先で頑張り過ぎちゃうあなたに送りたい言葉

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、他人優先で頑張り過ぎちゃう人に送りたい英語の名言をご紹介。 イラストのインスタグラムは@cheese_artish イラストグッズはこちらから :)

  6. [シーズン2 ?] 出産を経て育児中の私の近況とメンタルについて

    どうも皆さん、だいぶお久しぶりです。Chi(ちー)です。 もうポッドキャスト辞めたんか？と思われてもおかしくないくらいの時間が空いてしまって申し訳ありません。 最後の投稿から出産を経て育児してたらこんな時間経ってしまいました。 今日は私の近況とメンタル、今後のコンテンツについてもお話いております。 最後まで聞いてくれたら嬉しいです！ 質問や半して欲しい内容ある場合は、インスタグラムの@chicheeki までDMお願いします。

  7. EP49：【情緒不安定】マインドフルネスの習慣を取り戻します。私の方法や習慣の続け方

    どうも皆さん、またまたお久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、私がマインドフルネスをもう一度意識しようと思ったきっかけになった最近の心境や、その習慣を続ける方法等のお話をしています。 いつもご拝聴ありがとうございます！！ ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします! ＞ Youtube(Lifestyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  8. EP48：不安と心配が止まらなかった３ヶ月。個人的に救われたダライ・ラマの言葉を紹介

    皆さん、本当にお久しぶりです。Chiです。 長い間お休みしていたその理由や心配・不安を和らげてくれたダライ・ラマの言葉を今回のエピソードでお話ししています。 いつもサポートありがとうございます！！ ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします! ＞ Youtube(Lifestyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  9. EP47: Toxic Positivityとは？過度なポジティブ思考がメンタルヘルスに与える悪影響

    本日のエピソードでは、Toxic Positivityについてお話ししています。 いつもご拝聴ありがとうございます！:) ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします! ＞ Youtube(Lifestyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  10. EP46: 自分に自信をつけるために辞めた方が良いことって何？

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は、自分に自信をつける為にも辞めた方がいい事をお話ししています。 いつもご拝聴ありがとうございます！ ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします! ＞ Youtube(Lifestyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  11. EP45: 【心配性の人向け】考えすぎ、心配しすぎに歯止めを掛けるためにできる4つの事。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日は、心配性、考えすぎな人向けのエピソードになっております。 いつもご拝聴ありがとうございます！ ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします! ＞ Youtube(LifeStyle Chi)、instagram(@chicheeki) 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  12. EP44: 【Imposter Syndromeとは？】自分を過小評価してしまいがちな人の特徴や持つべきマインドセット

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、Imposter Syndromeについてお話ししております。 いつもご拝聴ありがとうございます！ ＜Chiの他の活動↓サポートお願いします :)＞ Youtube、instagram 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  13. Ep43【繊細さん、自己肯定感低めの人向け】落ち込んだ日に自分を励ます方法。自分に寄り添うことの大切さ

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、落ち込んだ日や辛い事があった日にできるセルフコンパッションの方法をお話ししてみました。 いつもご拝聴ありがとうございます！ Youtube、instagram 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  14. 【相談に答える】People Pleaserを止めるには？親切な人とPeople Pleaserの違い

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は前回に引き続きPeople Pleaserのお話です。前回のエピソード後に相談を頂いたのでその質問をベースに今回のエピソードを作りました。 いつもご拝聴ありがとうございます！ Youtube、instagram 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  15. EP41: あなたもPeople Pleaserかもしれない４つのサイン、自分を犠牲にしないために出来る事

    どうも皆さん、Chiです。 本日のエピソードではPeople Pleaserとは何か。またあなたもPeople Pleaserかもしれない４つのサインについてお話ししています。 いつもご拝聴ありがとうございます！ Youtube、instagram 、イラストも描いてます。 イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  16. EP:40「自分には〜が足りない、、〜があれば幸せになれる」という思考の落とし穴。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日は、私が長い間持っていた考え方についてと、その考え方の落とし穴についてお話ししています。 いつもご拝聴ありがとうございます！ Youtube、instagram 、イラストも描いてます！ イラストと元気が出る英語の名言(一言)を載せたデザイングッズたち。 セルフケアやセルフラブなど、自分の事を認めてあげる事の大切さを表現したデザインを描いてます。

  17. Ep39: せっかちな自分を鎮める方法？How to be more patient

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、せっかちな性格についてのお話です。 いつもご拝聴ありがとうございます！ 私のYoutubeとinstagramのフォローもお願いします :)

  18. Introverted = 内向的な性格な自分を受け入れて好きになるまでの話

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、Introvert=内向的な性格についてのお話です。 いつもご拝聴ありがとうございます！ 私のYoutubeとインスタのフォローもお願いします :)

  19. 【Assertivenessとは？】いつも「良い人」でいなくても大丈夫。自分を優先することも大切

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、Assertiveness(アサーティブネス)についてお話ししております。 いつもご拝聴ありがとうございます！ 私のインスタグラムとYoutubeのチェックも是非お願いします :)

  20. 【あなたはジャッジメンタル？】 無意識な「判断」を止めると心が楽になる。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、私たちが日常的に行っている「判断」についてお話ししています。 いつもご拝聴ありがとうございます！ 私のインスタグラムとYoutubeのフォローもお願いします :)

  21. 悩みやすくHSP気質な私が助けられた仏教の考え方３選

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi (ちー)です。 本日のエピソードでは、私が個人的に助けられた仏教の考え方を３つシェアしてみました。 いつもご拝聴ありがとうございます！ 私のインスタグラム(@chicheeki)とYoutube(Lifestyle Chi)のフォローもよろしくお願いします :)

  22. Ep:34【１週間マインドフルネスチャレンジ】最近考え事が多くて悩みが増えている？一緒にチャレンジ企画

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は、チャレンジ企画のお誘いと詳細についてのエピソードになります。 最近考え事が多かったり、悩みやすかったり、心が落ち着かない人（私がそう！）は一緒にマインドフルネスチャレンジしてみましょう！ チャレンジ中の近況報告等は私のインスタグラム(@chicheeki)をチェックしてみて下さい。 チャレンジ後にはYoutubeで動画にしようと思います :) いつもサポートありがとうございます！

  23. Ep33: 生理前のイライラ？PMSや心の敏感期にできるセルフケア

    皆さん、こんにちは。Chiです。 本日のエピソードは生理前のPMSにまつわるお話です。 いつもご拝聴ありがとうございます！ 私のYoutube、インスタグラム、イラストグッズもチェックお願いします :)

  24. 【今の生活が退屈？】コンフォートゾーン（快適な環境）から出ることも時には大切かも。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日はコンフォートゾーンについてのお話と私が最近気付いた事をお話しています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれてありがとうございます！ 私のYoutubeやインスタグラムのチェックもお願いします:)

  25. ストレスでやる気や集中力が上がらない時に出来る事とは？【リスナーさんからの質問に答えてみる】

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、「ストレスが溜まっていると勉強にやる気が出ない」というリスナーさんのお悩みに対して私がおすすめできる事を紹介しています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれてありがとうございます！ 私のインスタグラムとYoutubeのチェックもお願いします。

  26. 他人からネガティブなエネルギーを受けないためには？波動の合わない人との付き合い方。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは。ネガティブで否定的な人と接する時に自分までネガティブにならないためにできる事をお話ししています。 私のYoutubeやインスタのチェックもお願いします！

  27. 【自己肯定】英語で生活をして気づいた大切な事？プライドを捨てると楽になる。

    どうも皆さん、お久しぶりです。ちーです。 今回のエピソードでは、海外に外国人として住みながら感じたことをシェアしています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれてありがとうございます！ 私のYoutubeとインスタグラムのフォローもお願いします。

  28. 【自己肯定感低い人あるある】自己否定が暴走しているときに出来る事

    どうも皆さん、お久さしぶりです。Chi (ちー)です。 本日のエピソードでは、自己否定のスパイラルに陥ってしまった時にできるマインドセットについてお話ししています！ 私のインスタとYoutubeのチェックも是非お願いします :)

  29. 【HSP向け。対人関係の話】コントロールできない事を手放す事の大切さ

    どうも皆さん、こんにちは。Chi(ちー)です。 本日はHSP向けの対人関係についてお話ししています！他人の顔色を伺いすぎたり、相手を喜ばせようと必要以上に頑張ってしまう人に聞いてほしいエピソードとなっております。 私のYoutubeとインスタのチェックもしていただけると嬉しいです。

  30. これで3日坊主卒業！習慣を長続きさせるためのコツ

    どうも、皆さんお久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、習慣を長続きさせるためのコツをお話ししています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれてありがとうございます！ 私のYoutubeとインスタのチェックもお願いします :)

  31. やる気やモチベーションがゼロの時に出来る事

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、やる気やモチベーションがゼロになってしまった時に出来る事を紹介しています。 私のYoutubeやインスタのチェックもお願いします :)

  32. 【独り言】心の状態が下がっている今の私について語ります。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日は、いつもとは違う感じのスタイルで、今の私についての独り言になります。 ためになるかわかりませんが、聞いていただけたら嬉しいです:) 私のYOUTUBEやインスタのチェックも是非お願いします！

  33. 幸せを感じやすくなるために出来る事や考え方。

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi（ちー）です。 本日のエピソードでは、幸せを感じやすくなるためにできる事や考え方についてお話ししています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれてありがとうございます。 私のYoutubeとインスタのチェックもお願いします！

  34. 他人と比べて、嫉妬してしまうときにできる３つのステップ

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、他人と比べて嫉妬してしまう時にできる三つのステップについてお話ししています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれて、ありがとうございます！ 私のYoutubeとインスタアカウントのフォローもお願いします :)

  35. 人間関係においてのBoundary (境界線を引く事)とは？Noと言う事の大切さ

    どうも皆さん、こんにちは。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、人間関係においてのBoundaryについてお話ししています。 いつもこちらのポッドキャスト聞いてくれてありがとうございます！！ 私のYoutubeとインスタのチェックも是非お願いします。

  36. ありのままの自分を認めるために必要な４つのマインドセット

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、「ありのままの自分を認めるために必要なマインドセット４つ」を紹介しています。 毎週、こちらのインスタで、イラストと自己肯定感が高まる英語の一言を添えたデザインを投稿しています。(@cheese_artish) Youtubeやメインのインスタのフォローもして頂けるとありがたいです。

  37. 海外で流行ってるシンプルリビング(Simple living)というライフスタイル。よりシンプルに生きるために出来る３つの事

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は、海外で最近流行っているシンプルリビングというライフスタイルについてお話ししています。 私のインスタグラムとYoutubeのチェックもお願いします :)

  38. 自己肯定感を上げるための4つのマインドセット

    どうも皆さん、こんにちは。Chiです！ 今回のエピソードでは、元々自己肯定感が低かった私が救われた４つのマインドセットをご紹介！ 自己肯定感は上げよう！と思っても簡単には上がらないものだからこそ、色々なマインドセットを日々の生活の中に取り入れて行きましょう :) 私のYoutubeとインスタも是非チェックしてみて下さい :)

  39. 【自分を整える習慣】ジャーナリングのすすめ。私のジャーナリング方法とやる上での大事なポイント

    どうも皆さん、こんにちは。Chiです。 本日のエピソードでは、ジャーナリングについてお話ししています。私自身、ジャーナリングを始めてからの方が心が整っている感じがするので、そんな私のジャーナリング方法をご紹介。 インスタグラム、Yoututbeのフォローもよかったらお願いします！

  40. 【自己肯定感低め、HSPの人向け】ミスしてしまった時のマインドセット、セルフケア

    どうも皆さん、Chiです。 本日はEp15という事で、ミスや失敗してしまって落ち込んだ時に個人的に大事だと思うマインドセットやセルフケアをご紹介しております。 私のYoutubeとインスタグラムのチェックもお願いします :)

  41. 執着を手放して流れに身をまかせることの大切さ。そのために出来る事

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。本日は「執着を手放して流れに身をまかせる事の大切さとそのためにできる事」をお話ししています。 いつもこちらのポッドキャストを聞いていただき、ありがとうございます！

  42. ネガティブ思考なスパイラルに陥った時にできる事

    どうも皆さん、Chi(ちー)です。 本日は、ネガティブのスパイラルに陥った時に出来る事、というテーマでお話ししています。 最近私は、ネガティブな気持ちがダラダラ続く事を経験したので、その時に助かった事や考え方をシェアしてみました。 いつもご視聴ありがとうございます！ 私のYoutubeとインスタのフォローもお願いします :)

  43. Emotional intelligenceとは？自分の感情と上手く付き合う方法

    どうも皆さん、こんにちは。Chiです。 本日はEmotional intelligenceについて話しています！ いつもご視聴ありがとうございます :) 私のイラストグッズはこちら Youtubeチャンネルはこちら

  44. 他人の否定的な言動に心が反応してしまう時に出来る事

    どうも皆さん、Chiです。 HSPあるあるな「他人の否定的な言動に心がネガティブに反応してしまう時」ってありますよね。 そんな時に私自身が心がけている事をこちらのエピソードで紹介しています。 話して欲しいトピックなどありましたら、私のインスタグラムのDMにてお願いします。

  45. 自分の中に幸せを見つけるために私が心掛けてる事。ポジティブにマイペースに生きよう。

    本日は自分の中に幸せを見つけるために私が心掛けてる事を紹介していきたいと思います。 環境を変えることで時に救われる時もありますが、自分の中の考え方を少しずつ変えることで、見える世界も代わり、小さなことで感じられる幸福度も大きくなると思います。 私がポジティブに、マイペースに自分の幸せを感じられるようになった方法や、考え方をご紹介しています。

  46. 心配性が止まらない時に出来る事やマインドセット

    どうも皆さん、お久しぶりです、Chi（ちー）です。 本日のエピソードでは、心配性が止まらない時にできる事や、覚えておくと良いマインドセットを紹介しています。 いつもご視聴ありがとうございます！

  47. Self-compassionとは？大変な時期だからこそ大切な自分への思いやり

    お久しぶりです、Chiです。本日のエピソードでは、セルフコンパッションについてお話しています。 「こんな事について話してほしい！」などのリクエストがあれば、私のインスタグラムのDMにメッセージお願います。 インスタグラム：@chicheeki

  48. 毎日の生活で簡単に出来るマインドフルネス練習方法

    どうも皆さん、Chi(ちー)です。 最近認知度も上がってきている、マインドフルネスですが、私も実際にマインドフルネスを意識し始めてから、幸せを感じやすくなりました。 なので今回のエピソードでは、誰でも簡単に出来るマインドフルネスの練習方法についてお話ししています。 皆さんもぜひ実践してみてくださいね :)

  49. 1年を振り返り、新年に向けて心をリセットする方法

    今年最後のエピソードということで、1年を振り返り、心をリセットする方法をご紹介しています。 今年も応援ありがとうございました！皆さんの2021年がより良い年になるように願っています :) Instagram: @chicheeki Youtubeはこちら

  50. 瞑想との出会いと瞑想やマインドフルネスの意識をし始めて人生の見方が変わった話

    どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のトピックは、瞑想や、マインドフルネスということで、私が瞑想やマインドフルネスの練習を始めたきっかけや、実践して変わった人生の見方についてお話ししています。

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"You are enough." このポッドキャストでは、自己肯定感低めなHSP気質の私が、自分を受け入れて幸せになった方法や心を軽くする考え方をご紹介。海外でのメンタルヘルス情報、オーストラリア生活や子育てについても発信しています。元気が出る英語の名言のデザイングッズ→https://suzuri.jp/chicheeki Youtube→https://www.youtube.com/channel/UCYuSugN5d8zQpW9KY13DGZw インスタグラム→https://www.instagram.com/chicheeki/

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