All Episodes
Afvallen in de overgang — 427 episodes
431: Paniekvoetbal na je vakantie 😱
430: Voorlopig de laatste over alcohol en over collageen
429: Als de argumenten op zijn…
428: Alcohol drinken om het ergens leuker te hebben…
427: Kunnen we nog een beetje lezen??
425: Over 20 jaar is de omvang van deze catastrofe duidelijk.
424: Bash de e-bike en je kop gaat eraf! 🪓🩸
423: “Je moet nu niet dikker worden hoor”
422: ExcuusTruus to the max…
421: Wat kan jij leren van het schoonmaken van lamellen?
420: We hebben een heel groot probleem…
419: Is de man de baas bij jou in huis?
418: Maagverkleining voor kinderen…
417: Eet wat je wil-dag
416: 10 adviezen voor een zo ongezond mogelijk leven
415: Altijd maar zoeken naar de uitzondering die de regel bevestigt
414: Ik kan niet meer tegen die slachtoffercultuur
413: Als collega’s de plank misslaan
412: Wanneer weet je dat jouw kringetje niet (meer) klopt?
411: Moleculair aangetaste vetcellen?!
409: De nieuwe schijf van 5, wat vind ik ervan?
408: Als alles een “10” is, wat neem je dan?
407: Wat heeft voetballen met afvallen te maken?
406: Aanleg om dik te worden, bestaat dat?
405: Een nieuwe afslankmethode is als een nieuwe partner 🥰
404: Een nieuwe baan, die je betaalt met je gezondheid
403: F*ck Wereld Obesitas Dag
402: Topsporters die niet aan krachttraining doen
401: Wat is jouw superpower?
400: Zou je alcohol aan je kip geven? 🐓
399: Relatieproblemen in de Overgang
398: Waar zijn we in godsnaam mee bezig?
397: Podcast met Koos van Plateringen 🔥
396: Maandag weer opnieuw beginnen
395: “Ik was zo goed bezig en toen viel ik terug”
394: Het rectificeren van je eigen overtuigingen
393: De fb-groep “-Medische vragen en antwoorden” 🙈
392: Waarom jojoën verslavend kan zijn 😳
391: Ben jij of heb jij die dikke partner?
390: 10 kilo afvallen en BAM.. zo weer terugvallen
389: Als het je niet lukt om te starten..
388: Vast op het vliegveld
387: Waarom het mij niks meer kan schelen als ik aankom op vakantie
386: 3 belangrijke vragen voor 2026
385: FOODNOISE! 📣📣🙉
384: Kerst, kies jij voor paniek of alert zijn?
383: Natuurlijke maagballonnen
382: 4 woorden die alles veranderen
381: De allerbelangrijkste aflevering
380: Ik koop 10 kilo vet 🙈
379: Geschrokken van de reacties op S.H.A.P.E. for Men
378: Discussie over afslankmedicatie
377: Plafonddienst om 4 uur ‘s nachts. WHY?!
376: Stop met het spelen van de oerbrein-kaart
375: Hacks om je instant beter te voelen 🔥
374: De Penopauze
373: Een gedachtegang waar ik niks van begrijp
372: Triggerfoods 🤯🤯🤯
371: Ik had kleine klachtjes…
370: We zijn genomineerd!!!!
369: Je MOET niks, je MAG het.
368: Eetdrammen
367: Leer je drol lezen!
366: De tandartsassistente
365: Onze Golden Girl is er!!
364: Ik ga starten met hormoonsuppletie
363: De valkuil van de herfst
362: De oplossing ligt vaak al in je vraag
361: 60% kan ook 100% zijn
360: “Willen is de hoek om”
359: De post zonder tekst
358: 12-9, de dag van het event…
357: Assumptions are the mother of all f*ck ups
356: De plank misslaan bij Jinek aan tafel
355: Aan de andere kant van het ongemak ligt de winst
354: Welke opleidingen heb ik gedaan?
353: Vrouw.. het is maar chocola hè
352: De meest bizarre docu die ik in tijden heb gezien
351: Het twijfelachtige kampioenschap van Nederland
350: Kreta deel III
349: Kreta deel II
348: Kreta deel I
347: Ultieme vrijheid op vakantie
346: Ga op vakantie als Rico Verhoeven
345: Wat als iemand zou overlijden als jij chocola zou eten?
344: Sportvasten
343: Je rekent ook niet af “op gevoel”
342: “Calorieën zijn bedacht door het Voedingscentrum”
341: De 4-daagse podcast deel 2
340: De 4-daagse podcast deel 1
339: Ode aan de S.H.A.P.E.-Vierdaagselopers
338: Omgaan met een aandoening
337: Je werk als excuus gebruiken
336: Ik ben een waardeloze voedingscoach
335: Je bent niet verslaafd.. maar ben je wel vrij?
334: Als je een roze koek aanprijst, dan gaat je kop eraf
333: Het belang van je wapenen tegen negativiteit
332: Wanneer klopt jouw doel niet?
331: In 5 minuten alles fout doen dat je maar fout kunt doen
330: Het 2 januari-gevoel
329: Wiebelende benen bij de kapper
328: Ozempic
327: Geloof niet alles dat je op tv ziet
326: “Dit werkt niet voor mij” of “Ik werk niet voor mij”
325: De zin en onzin van Havermelk
324: Het verhaal achter mijn tattoo
323: “Ik ken mijn lichaam het beste”
322: De vrouw die klem zat in het poortje
321: Hoe gebruik je Chat GPT in het afvalproces?
320: Shirley in New York
319: Hoe energie leveren je energie oplevert
318: Het vreetfestijn dat Pasen heet
317: Ik weeg 85 kilo en eet maar 1400 calorieën
316: Waarom we zo kritisch over onszelf zijn
315: Gezond leven is zo duur
314: Per ongeluk groots denken…
313: Interview met Anne-Marie Lorier over co-dependency
312: Jij doet aan framing!
311: Ik heb een belangrijke vraag aan je ♥️
310: Het verhaal van Nancy en haar virtuele maagband
309: De vetcel op de kont van Maxima
308: “Zo.. ook weer lekker aan de hobby?”
307: Balans in me-time en you-time
306: Het donkerste uur in de nacht is het uur vlak voordat de zon opkomt
305: Andermans frustratie is niet de jouwe
304: De wereld op z’n kop🤯
303: “Ik kan niet afvallen, want ik heb leververvetting”
302: Wil je 1 of 2x pijn?
301: De essentie van alle afleveringen in 1 zin
300🎉🥳: Deel II van het verhaal van Lindsey
299: Jouw oma was een fitfluencer!
298: 1 maart; nationale complimentendag
297: Mag het allemaal wat luchtiger?
296: Dying for your children isn’t impressive
295: Van een banaan ga je dood 😵 🍌
294: Ben jij introvert of extravert?
293: Als je dit doet, dan wordt het heel lastig
292: (Her)schrijf jouw verhaal
291: Het inspirerende verhaal van een jochie van 5 jaar🫶
290: Waarom tolereer jij dat?
289: De als-dan planners
288: Ik ben verslaafd
287: De laatste strohalm
286: Het verschil tussen een dieet en een leefstijl
285: De reis die Ilona aflegde
284: De les die cardio me leert
283: 1200 calorieën eten en niet afvallen
282: Gemotiveerd blijven op de lange termijn
281: Áls je al een smoes verzint, verzin dan wel een goeie!
280: Het is allemaal de schuld van de voedingsindustrie!
279: Afvallen door 12x per dag je tanden te poetsen
278: 3 dagen alleen maar aan jezelf denken
277: Wanneer laat je de hang naar perfectie teveel los?
276: Haal het oordeel eruit!
275: Let them!
274: De bezopen vader
273: De haai in Egypte
272: Kamelenrit en Aquagym
271: Het strafkamp
270: Ben jij een zondagskind?
269: Rouwen om jouw oude leefstijl
268: Het verschil tussen afgunst en jaloezie
267: Mijn rant over het Saar-magazine
266: Niet iedereen wil gered worden
265: Focus op januari: slim of juist niet?
264: Het nut van deloadweken
263: Geef een man een vis en hij heeft eten voor een dag
262: Identificeren je gedrag en slachtoffer zijn
261: S.H.A.P.E. your Mindset
260: Does lief!
259: Het vervolg op afl. 258
258: Ik ging op m’n bek
257: Is er een match?
256: Focus je nog wel op het juiste?
255: De kracht van de juiste mensen om je heen
254: Briljante lifehack tegen snaaien
253: Vervang “Ik heb geen tijd” door deze simpele zin
252: Protas
251: When life knocks you down
250: Sta jij al met 1 been in 2025?
249: De online zeepbel
248: Geven doe je vanuit je hart, niet vanuit je hoofd
247: Red een ander mens en maak het verschil 🙏🏻
246: Het kind, de supermarkt en het croissantje
245: Kan je net zo snel een kilo afvallen als aankomen?
244: Over de brokken van je hond en een heeeeel saai leven
243: De award
242: Ben jij een carrièretijgert?
241: “Genieten” op verschillende niveaus
240: Het leven vieren…
239: Het interview met mindsetcoach Gino Ilondo 🔥
238: De badass oma mèt rugzak
237: Fitnessvideo’s: NEE Frikandelbroodjes en Fatbikes: JA
236: Maak kennis met Yvon, onze nieuwe coach!
235: “Ik luister al naar de podcast, waarom zou ik het programma nog kopen?”
234: Het inspirerende verhaal van Corine
233: Is een salade een goede keuze?
232: Ben jij los van goedkeuring en veroordeling?
231: Mijn voedingskeuzes
230: Omgangsvormen in de online wereld
229: Terug van vakantie
228: De post die me zoveel sh*t opleverde
227: Podcast vanuit Turkije
226: De lessen uit de OS
225: Genieten begint met kiezen
224: Kan je tegelijk spieren opbouwen en vet verliezen?
223: Zo trots als een aap met 7 l*llen
222: De kracht van een vriendelijk woord
221: The Rule of Thirds
220: Is het handig om een plan B te hebben?
219: Wie moet je nog geloven??
218: Heeft afvallen eigenlijk wel zin?
217: Een paar tips waar je geen reet aan hebt
216: De dreiging van een rechtszaak
215: De zin en onzin van eiwitrepen e.d.
214: De klant die met hangende pootjes terugkwam
213: Ozempic vergoed door zorgverzekeraar
212: Prijs jij een kind bij pleasegedrag?
211: Het 5G-model
210: Laat je inspireren door Marjolijn
209: Zo goed als gratis LIFEHACK!!
208: Als alles misgaat…
207: Waak voor de EK-kilo’s!! 🦁🧡
206: Je hoeft geen Karen te zijn om je grenzen aan te geven
205: Vlees? FOEI!! Wijntje? JA, GRAAG!
204: Lieg jij ook?
203: Welke kleur heeft jouw bril?
202: Is alleen focussen op calorieën en macroverdeling verstandig?
201: Oorzaak-gevolg
200: Kap met mij dit soort vragen stellen
199: Schijn- en breinontspanning
198: Kan jij niks doen?
197: Kan een goede voedingscoach zelf te dik zijn?
196: De LinkedIn-“held”
195: Is jouw kind gisteren geslaagd?
194: Shirley, wat is jouw beste tip?
193: Het vervolg van nr. 192
192: Mijn klanten worden steeds egoïstischer
191: Onverwachte redenen waardoor jij overeet
190: Waarom een coach jou niet altijd kan helpen
189: Was dit weekend jouw “weak end”?
188: Visualiseer jouw lichaam als een kind dat voor je staat
187: Afscheid van een huis vol herinneringen
186: Low Life Losers 🙈
185: Stress… dooddoener of een serieus probleem?
184: Je hangt ook niet de eerste de beste slang erin..
183; 🎉🥳🎈 1 jaar podcasten!
182: Waarom raakt die ene lullige opmerking je zo?
181: Stop met stoppen!
180: Hoe simpel kan het zijn?
179: Als de Menière weer inkickt..
178: Je eigen eten meenemen, is dat raar?
177: Welk verhaal vertel jij jezelf?
176: “Ik ben op zoek naar een makkelijke manier”
175: Afgevallen, maar niet gelukkig met jouw lichaamsbeeld
174: Ga je over op vetverbranding als je koolhydraten skipt?
173: Kapot na een lange dag… wat nu?
172: Ik bedankte mijn pester
170: Stop met onderhandelen!
169: Dit vind ik echt shocking!
168: Waar een magneetje aan een touwtje al niet toe kan leiden 🙈
167: Eén ei is geen ei 🥚🐰
166: De slachtofferrol
165: Falen is onmogelijk
164: Mijn “dikke” foto
162: DROOMSAP
161: Wil je gerespecteerd of aardig gevonden worden?
160: De zaadjes van Ray Klaassens
159: Het verhaal van Aline, die een Gastric Bypass onderging
158: De vacumeermachine
157: Je weet niet wat je niet weet en Stay in S.H.A.P.E.!
156: DRAMAAAA!!!
155: JE MIEPT!!
154: In gesprek met Nicky Schieving van Fit Piggy
153: Waarom ik tegen voedingsschema’s ben.
152: Wat ik ineens ervaarde tijdens het sporten
151: Een marteling van 10 minuten
150: Ik vind trainen niet leuk!
149: Azijnzeikers
148: Over keto en ijsbaden
147: Een steengoeie quote!
146: Welk cijfer geef je je doel?
145: Hoe haal je het meeste uit coaching?
144: Je wil de verandering, maar wil je ook veranderen?
143: De overgang en anorexia
142: Paniek als je niet meer kunt hardlopen..
141: “Calorieën tellen is echt niks voor mij”
140: Ik trapte bijna in mijn valkuil
139: Er zijn 2 soorten mensen…
138: Saskia kwam aan door haar borstkankertraject
137: Iets is beter dan niets
136: Waarom “vaagtaal” je belemmert
135: Omring jezelf met mensen die het beter doen dan jij
134: Support dwing je af
133: De klacht over de D.I.Y.
132: Het gevolg van nr. 131
131: IK HEB GEEN ZIN! 😱
130: Is S.H.A.P.E. het geld wel waard? 🙈
129: Authenticiteit, een groot goed.
128: 100% gezond eten en toch aankomen, HOE DAN??
127: Precies zoals het niet moet
126: 31 dec… dit wil ik nog even kwijt
125: Jouw doel voor 2023 was te groot
124: Wat je vooral NIET moet doen na de kerst
123: “Jij begrijpt mij niet!”
122: Wat als je je hele leven met 1 auto moet doen?
121: Ga je weer een jaar aankloten?
120: “Jij wil graag slachtoffer blijven”
119:🎄De december-‘schop onder je reet’-podcast 🎄
118: Wat vertelt jouw kind later over jou?
117: Wat doe je als je ziek bent?
116: “Shirley, gaat het bij jou altijd van een leien dakje?”
115: “Ik kom gewoon een dag tekort”
114: De grote mindf*ck die December heet
113: Hoe dikker je vetlaag, hoe dikker je schild.
112: Welke diëten heb ik allemaal gevolgd?
111: Wat vind ik van hormoontherapie en de introductie van mijn nieuwe programma
110: Wat te doen bij vermoeidheid tijdens het afvalproces?
109: Voor een pond per week kom ik m’n bed niet uit!
108: Wat kan jij leren van mijn ontvolgers?
107: “Kijk mij eens lekker bezig zijn!” 🙈
106: Suiker; vriend of vijand?
105: Over Joep, de Leth, Labee, manifestatiegoeroes en de held in dit verhaal: Sjamadriaan
104: Wat vind ik van de Nutri-score?
103: Waarom een stroopwafel de beste keuze is als je af wil vallen
102: Dik worden van de geur van een frikandel 🙈
101: Laat je EGO thuis
100: De les van de spijker in mijn band en hoe benut je je tijd optimaal?
99: Het is allemaal de schuld van oma 😉
98: Ben jij ook “Team Gekkie”?
97: Dit is PRIORITEIT nr. 1 in een afvaltraject!!
95: De ware winstpunten uit de coachcalls
94: Over Miljuschka en jezelf belachelijk maken
93: Durf jij te klagen? Schaam je!
92: Op verzoek: Opmerkingen van anderen
91: Ben jij een loser of klopte je verwachting niet?
90: De terugwaartse sneeuwbal
89: “Je krijgt wel een smal bekkie”
88: “Het kan ook zonder zin”
87: Wat vind ik van balansdagen?
85: De lessen die je kunt leren van mijn imperfecte podcast
84: Ben jij een rebel?
83: Waarom je sommige successen niet moet vieren
82: Mijn visie op bewerkt en onbewerkt voedsel
81: Laat je perfectionisme los!
80: Het prachtige verhaal van Sandra
79: “Honger voelt goed, want dan val ik af”
78: Just Do It!
78: Taart en pizza eten en niet aankomen
77: Ik heb helemaal geen zin…
76: “Alles” is een keuze
75: Kap met anderen eten opdringen!
74: Slecht nieuws en goed nieuws
73: Als je kind te dik is
72: Het gesprek met de Queen van koolhydratenangst 👸🏼
71: De bamischijf uit het Guiness book of Records 🏆
70: MAG ik dit en MAG ik dat?
69: “Ik weet alles al en ik vind dat ik het zelf moet kunnen!”
68: Het inspirerende verhaal van Susan 🚀
67: Je krijgt van mij niet wat je wil, maar wat je nodig hebt.
66: Het bijzondere gesprek met Lindsey ♥️
65: “Ik walg van mijn lichaam”
64: Als je blij bent dat de zomer weer voorbij is… 😔
63: De symboliek en de mooie kant van de overgang
62: De overeenkomst tussen shoppen en op gewicht blijven.
61: Op aanvraag: Wat is mijn mening over “Dag één”?
60: Waarom jezelf dagelijks wegen geen obsessie maar juist een goed idee is
59: Je bent geen emotie-eter
58: “Waarom zou ik voor jou moeten kiezen?”
57: Mens, wat ben jij irritant!!
56: Wie is er nou “normaal”??
55: Waarom je je niet alleen op het positieve wil focussen
54: Als je dit niet doet, dan ga je de strijd met eten nooit winnen.
53: De aflevering die elke vrouw in de overgang zou moeten beluisteren
52: Het inzicht dat voor mij cruciaal is geweest
51: Stop met sporten!
50: Diëten werkt wel!
49: Fitness draait niet in eerste instantie om het uiterlijk
48: Hoe ik in de stress schoot toen de artsen spoed kregen..
47: “Ik wil gewoon niet zo met eten bezig zijn”
46: Als je het even niet meer ziet zitten 😘
45: Heb jij mijn bloedgroep wel?
44: Terug van vakantie
43: Waar gaat jouw schip stranden?
42: Het succesverhaal van mijn jongste cliënt
41: Hoe zorg je dat sporten een routine wordt?
40: Hoe bepaal je wat je streefgewicht is?
39: Waarom ik op vakantie gaan elk jaar weer spannend vind
38: hoe ziet een 1 op 1-traject met mij eruit?
37: Iets opeten dat je niet wil, omdat het je aangeboden wordt
36: Word je dik van zoetstoffen?
35: Het meest onderschatte criterium voor vetverlies
34: Sex sells
33: Janken na de sessie met de Goalchasers
32: Voor de Goalchasers
31: Mijn integriteit werd ter discussie gesteld en de leeuwin ontwaakte 🦁
30: Neem een ander niet kwalijk dat ze zoveel van je vragen
29: Waarom naar je lichaam luisteren een slecht idee is
28: De 4 inzichten
27: Wat heb jij een leuke jurk aan!
26: Loslaten is de oplossing voor heel veel problemen
25: De belangrijke les die ik leerde van Michael Pilarczyk
24: Ben jij een speciaal sneeuwvlokje?
23: Hoe komt het dat je na het afvallen weer aankomt?
22: Stop met jezelf afpeigeren en ga slim sporten!
21: Maak van jouw verwachting niet mijn verplichting!
20: Doe niet zo ongezellig, 1 lijntje kan toch wel??
19: Durf de oorzaak van je probleem onder ogen te komen
18: Hardlopers zijn doodlopers
17: Help, het is mooi weer!
16: 5 (donuts) op een rij
15: Over niet buiten kunnen spelen omdat de speeltuin van RVS is gemaakt
14: Luister naar je lichaam als het fluistert, zodat het niet hoeft te schreeuwen.
13: Weer zo’n vies woord: Krachttraining ;)
12: Over een dreinend kind in de Appie en ik wil mijn excuus maken
11: Botox-Annie!
10: F*ck de koolhydratenpolitie
9: Het belang van jouw sociale omgeving
8: Over de Bokkentocht, regie pakken en stoppen met klagen
7: Discomfort; hoe erg is dat?
6: Macrooo’s
5: Je wil het. Maar wil je het ook graag genoeg?
4: Over fritessaus en schijt aan wat anderen vinden
3: Over een vies woord en te hard rijden
2: De Avocado-hype
1: De aftrap!
Welkom!!