All Episodes

114: Warum Freude beim Abnehmen mehr bringt als Disziplin

113: Abnehmen ohne Zuckerverbot: Was die Biologie lehrt

112: Warum Diäten nur kurz zum Abnehmerfolg führen

111: Dein Mittags-Reset: 12 Minuten für leichteres Abnehmen

110: Kilos weg, verstecken vorbei: So klingt echte Veränderung

Special-Folge: Wie ein Tag mehr fürs Abnehmen bewirkt als jahrelanges Kämpfen

109: Abnehmen ohne Diät: Warum Blutzucker und Nachmittagstief alles entscheiden

108: Abnehmen durch Atemzüge: Mentaltraining am Morgen

107: Abnehmen am Bauch ab 40: Die hormonelle Wahrheit

106: Leptinresistenz: Warum du nie richtig satt wirst

105: Kein Ernährungsplan stellt diese Frage. Aber sie verändert alles.

104: Bewegung, die sich nicht nach Zwang anfühlt

103: 20 Jahre Klassenzimmer: Diese eine Wahrheit muss raus

102: Vier Erfolgsgewohnheiten zum Abnehmen mit deiner Intuition

101: Meal Prep leicht gemacht: Wie du mit dem Baukasten-Prinzip gesund isst

100: Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?

99: Notfall-Küche: Gesund essen mit wenig Zeit und Budget

98: Abnehmen mit weniger Sport, mehr Stoffwechsel

97: Wechseljahre im Job: Tabu oder deine größte Chance?

96: Stillstand auf der Waage: was wirklich dahintersteckt

95: Vom Körperkampf zur Leichtigkeit: Christines Geschichte

94: Abnehmen: Warum du nicht undiszipliniert bist

93: Abnehmen in den Wechseljahren: -15kg in 6 Monaten

92: Intuitiv essen & Abnehmen: Ist wirklich alles erlaubt?

91: Warum du nicht schläfst & wie das dein Abnehmen beeinflusst

90: Warum Light-Produkte Heißhunger machen und Fett nicht

89: Rückfall beim Abnehmen: Warum Disziplin nicht hilft

88: Gemeinsam essen trotz Unterschiede: So geht's ohne Stress

87: Selbstkritik und Heißhunger – den Kreislauf durchbrechen

86: Warum du abends immer zur Schokolade greifst

85: Raus aus der Anpassung, rein in die Selbstfürsorge

84: Wechseljahre: Warum die Waage streikt – und was jetzt hilft

83: Mehr Energie durch bunte Lebensmittel - So geht's

82: Sport & Essen für Frauen 30+: Wann du was isst für maximale Energie

81: Scham, Schuld & Süßigkeiten: Was emotionales Essen wirklich bedeutet

80: Gute Nacht, Gehirn: Wie wir nachts besser schlafen können

79: Energie & Wohlfühlgewicht | Ernährung in den Wechseljahren

78: Diätmythen entlarvt: Abnehmen ohne Kalorienzählen

77: Wechseljahre & Stress: Tipps für Selbstbewusstsein & gesunder Ernährung

76: -20kg & Frei von Heißhunger: Katjas Weg zu einem Leben ohne Diäten

75: Die Grundlage für Wohlbefinden und nachhaltige Gewichtsreduktion - ein gesunder Darm

74: 5 Tipps, wie du Weihnachten genießt – ohne Verzicht beim Abnehmen

73: Stoffwechsel aktivieren: 5 einfache Schritte für deinen Abnehmerfolg

72: Glück entsteht im Kopf: Wie deine Gedanken dein Leben verändern

71: Ayurveda & Intuition: Ernährung, Hormone & Selbstakzeptanz

Bonusfolge: Erkenne deinen Selbstwert - Meditation

70: Sich selbst annehmen statt kritisieren – dein Weg zu mehr Selbstliebe

69: Wechseljahre ohne Qual - Dein Weg zur Hormonbalance

68: Selbstkritik stoppen: So verändert mentales Training dein Leben

67: Stress macht dick? Warum Cortisol dein Abnehmen blockiert – und was du dagegen tun kannst

66: Abnehmen & Fitness: Dranbleiben mit Werten und Gewohnheiten

65: Zuckerfrei leben ohne Verzicht – Genuss & Gesundheit vereint

64: Abnehmen in den Wechseljahren: Hormone, Bauchfett, Ernährung

63: Kinderwunsch & Wechseljahre: Klarheit, Hormone, Behandlung

62: Gesunde Ernährung mit Kindern: Gemüse ohne Streit am Tisch

10-Minuten Atemroutine für Fokus & Energie

61: Eiweiß: Dein Schlüssel zu Sättigung, Wohlfühlgewicht & Leichtigkeit

60: Übergewicht & Essverhalten – was Genetik damit zu tun hat

59: Körperbild & Diäten: Was Social Media mit Dir macht

58: Hochsensibilität verstehen: Ernährung und Selbstfürsorge für Dich

57: Genial Ernährt leicht gemacht - Tipps einer Ärztin

56: Geburtstags-Q&A - Über Wechseljahre, Intuition und intumind

55: Abnehmen mit Kohlenhydraten - Darum sind sie wichtig

54: Nährstoffe, Gesundheit & Wechseljahre – das solltest du wissen

52: Heißhunger verstehen & verhindern – ganzheitlich & intuitiv

4‑7‑8 Atmung: In 60 Sekunden raus aus dem Stressmodus

51: Gesellschaftlicher Druck beim Essen: So bleibst du bei dir

50: Laufen anfangen: Wie du als Anfängerin motiviert startest

49: Gesunde Ernährung trotz Stress: So geht's wirklich

48: Mehr Gemüse essen: Alltags-Tipps, die wirklich funktionieren

Selbstwert stärken: 5-Minuten-Meditation für mehr Balance

47: Zuckerfrei leben – Raus aus der Zuckersucht

46: Stoffwechsel ankurbeln: So bringst du ihn in Schwung

45: Darmgesundheit & Nervensystem: So befreist du dich aus dem Symptom-Kreislauf

44: Eiweißmangel bei Frauen: Ursache für Heißhunger & Müdigkeit

Dankbarkeit am Morgen – neue Stärke für Körper & Kopf

43: Antientzündliche Ernährung: Wie Essen dich heilen kann

42: Stoffwechsel ankurbeln und dauerhaft abnehmen ohne Diät

41: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen: So vermeidest du sie!

40: Darm & Stimmung: So beeinflusst Ernährung dein Wohlbefinden

39: Gesund älter werden: Tipps für Frauen in den Wechseljahren

5 Minuten Powertalk für einen positiven Start in den Tag

38: Innere Stärke aufbauen - Tipps für mehr Gelassenheit

38: Ernährungstipps für den Alltag: Gesund Abnehmen & Wohlfühlen

36: Wechseljahre: So bringst du deine Hormone in Balance

35: Frauenherzen schlagen anders – So schützt du dein Herz richtig

Bonusfolge: 15 Min. Meditation zum Abnehmen

34: Intuitive Ernährung: Raus aus der Diätspirale

33: Umgang mit negativen Gefühlen, weg vom Essensdrang | 3 Schritte

32: Ängste verstehen und überwinden: Praktische Alltagstipps

31: Sitzen macht krank! So bleibst du im Alltag in Bewegung

30: Mama & Kind | Nein sagen und Emotionen zulassen

29: Kohlenhydrate & Diäten: Die größten Abnehm-Mythen aufgedeckt

28: Gesund unterwegs | 5 Tipps wie du Fast-Food vermeidest

27: Leon Windscheid | So lässt du Perfektionismus los

26: Warum Deine Morgenroutine der Schlüssel zum Abnehmen ist | Tipps

25: Ohne Diät zum Wunschgewicht: Claudias Weg zu -25kg

24: Neujahrsvorsätze 2025: So bleibst Du motiviert

23: Abnehmen ohne Diät I Martinas Erfahrung mit "Leicht"

22: 120 Jahre alt werden? | Erkenntnisse von Dr. med. Hadi Saleh

21: Schlank durch Weihnachten: 3 Tipps bei Versuchungen

20: Heißhungerfrei durch die Weihnachtszeit - 15 Min. Meditation

19: Abnehmen ohne Hungern - Tipps für einen schnelleren Stoffwechsel

18: 30kg Gewichtsverlust ohne Diät | Abnehmen trotz Lipödem

17: Veit Lindau - So erreichst du deine Ziele

16: Immunsystem stärken I 12 Min. Meditation I Gesund durch den Winter

15: Steffi Stahl: Wie die Kindheit dein Essverhalten steuert

14: Langes und gesundes Leben - Mit diesen Tipps gelingt's

13: Müde, energielos, Hautprobleme? Säure-Basen-Ernährung hilft

12: Emotionales Essen auflösen | Tipps von Psychologin Cornelia Fiechtl

11: Mentaler Stress im Alltag | Tipps von Linda Marlen Leinweber

10: Diäten, Hormone & emotionales Essen | Interview: Theresa Vierlinger

09: Schluss mit Heißhunger | Talk mit Carla Marcus

08: Tipps für Umgang mit Stress | Talk mit Jennifer Witte

07: Lebe deine Vollversion | Interview mit Greta Silver

06: Die Macht unserer Gefühle | Interview mit Prof. Dr. Volker Busch

05: Du bist nicht dein Körper | Interview mit Felix (DocFelix)

04: Endlich langfristig Abnehmen | Interview mit Jennifer Witte

03: Mach deine Schilddrüse stark | Interview mit Hannah Hauser

02: Erlebe dein "Zukunfts-Ich" - Eine Mentalübung mit Dr. med. Marc Reinbach

01: Abnehmen beginnt im Kopf - Talk mit Dr. med. Marc Reinbach

00: Endlich leicht - Was dich im intumind Podcast erwarten wird

Endlich Leicht - Der Trailer zum neuen intumind Podcast