All Episodes

Respiración diafragmática para la ansiedad 🫁 - Meditación guiada

🌧️ Cuando estamos bajos de ánimo - Meditación mindfulness guiada

💤 Descansa esta noche - Meditación para prepararnos para dormir

Respiración consciente 🌬️ - Meditación guiada

💭 Meditación para esas sensaciones en el pecho – Práctica guiada para dolores tensionales

Afrontando los pensamientos y emociones - Meditación guiada

🤲 Meditación libre - Aprender a guiar tu propia práctica para el día a día

💭 Meditación para la culpa y el diálogo interno

⛅️ Tus pensamientos como nubes - Meditación guiada para el sobrepensamiento

🍃 Regulando emociones, sin cuestionarnos por ellas - Meditación guiada

⚡️ Mindfulness para el dolor crónico - Meditación guiada

🌧️ Medita en una pequeña práctica en un día de lluvia

🌌 Gratitud esta noche - Meditación guiada

😖 Lidiando con los cambios: cuando las cosas se van de nuestro control - Meditación guiada

Meditación de apoyo emocional en el cáncer

Meditación para el sobrepensamientos: lidiando con pensamientos intrusivos 🌀

Meditación guiada básica de respiración

Una mente más tranquila: breve meditación para la noche

Meditación para las preocupaciones futuras - Lidiando con la ansiedad ⚡️

Meditación para despertar: un espacio para ti (con fondo de lluvia 🌧️)

Pequeña meditación: Mindfulness para todo momento

Meditación para después de un día largo de trabajo

Meditación para antes de dormir: prepárate para el sueño 🌒

Meditación para el TDAH: entrenar la atención

Meditación para fin de año: gratitud por lo que ha sido el año

😫 Cuando nada sale como queremos: meditación para terminar el año

Meditación para la angustia y emociones incómodas

🔛 Caminata consciente - Meditación guiada activa

Breve meditación guiada para todos los días

🌃 Meditación para prepararnos para dormir

🌓 Meditación para dormir - Soltando el estrés por TENER que dormir

🌊 Meditación para una mente distraída

😞 Para días tristes - Meditación Mindfulness guiada para las emociones

👇 Meditación para aprender a volver al presente

🌬️ Respirando bajo la lluvia - Meditación guiada para regalarte un momento

🌤️ Meditación para cuando despiertas con angustia

🆘 SOS - Meditación para ataques de pánico / crisis de angustia

☁️ Nubes en el cielo - Meditación Mindfulness para lidiar con los pensamientos y emociones

Meditación para la ansiedad - No estás sólo/a con lo que sientes 🌎

😴 Retoma tu sueño - Meditación para insomnio o despertares nocturnos

💭 Deja ir tus pensamientos - meditación guiada con visualización

🌤️ Meditación para todo momento - Práctica guiada

☀️ Un nuevo día - Despierta meditando

🌑 Duerme - Meditación para la noche

🍃 Meditación avanzada basada en la respiración

La ansiedad me sobrepasa - Meditación para los síntomas ansiosos

👇 Vuelve al presente - Meditación usando los sentidos

🌄 Meditación para cuando despiertes

Cuando la angustia parece no irse

Aprende a vivir en el presente

🌦️ Respira - Meditación con lluvia

☺️ Lo peor también pasará - Meditación guiada

Frustración al dormir - Meditación para la noche

🌫️ Meditación para la incertidumbre laboral - Mindfulness guiado

🌅🌦️ Una mañana con lluvia - Meditación guiada

🚶‍♀️Para tu próxima caminata - Meditación guiada para caminar

🍃 Ansiedad por la calma

😣 ¿Despertaste en la noche? - Meditación para dormir

🌿El cuerpo no está en tu contra - Meditación para los dolores

🌀 Meditación para después de una crisis

🫁🤲 Meditación para tensiones musculares

☀️ Despertando este día meditando

💤 Escáner corporal - Prepárate para descansar meditando (25 min)

😰 Meditación para el estrés financiero

🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)

😔 Meditación para días tristes

🏙️ Breve meditación para todos los días

☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada

🧠 No eres lo que piensas

Meditación para una mañana tranquila

🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta

😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)

🌇 Cierra el día en calma, meditando

🌄 Medita esta mañana…

📆 Meditación para comenzar un nuevo mes

🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada

💭 Duerme y suelta los pensamientos

💔 Meditación para extrañar

🌪️ Meditación para tiempos de cambios

🚗 Meditación para antes de conducir

👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la mente

🧡 Medita en todas partes

💧Medita con lluvia

😴 Prepárate para dormir

🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes

😳 El miedo a perder el control

😊 Aprende a meditar - Encuentra calma

🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?

Aprende a meditar - Breves pero importantes

🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al crítica

✨ Aprende a meditar: Todo viene con la práctica

🧘‍♂️ Comienza a meditar - lo básico

💫 Meditación para fin de año

☺️ Date el permiso de descansar

Meditación para el agotamiento

💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)

😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiada

🌅 Despierta con energia

El hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutina

☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)

💸 Meditación para el estrés financiero

🎁 Regálate un momento

Mini Meditación - Momento presente

🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormir

❤️‍🩹 Perdónate - Meditación guiada

💭 Mente inquieta en la noche

Meditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)

🔽 Un momento en el presente

🤭 Meditación para encontrar calma

🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiada

🙋‍♂️🙋‍♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiada

❤️‍🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3

🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3

👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)

🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)

Mejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)

🥹 Cuando tengas un día difícil

Respirar - Meditación guiada

😴 Disminuye la ansiedad de noche

☀️ Meditación para comenzar el día

⚡️ Meditación para la ansiedad

El duelo de una mascota - Meditación guiada para momentos de pérdida

🥹 Terminar el día con gratitud

🌿 Meditación para miedos y ansiedades

🌧️ Meditación guiada con lluvia

🌬️ Calma tu respiración

🍃 Devuelve la calma al presente: aquí y ahora

💭 El arte de dejar ir: mente en calma

🌆 Meditación para terminar el día

🔄 Reduce el sobrepensamiento con curiosidad - Meditación guiada

☀️ Medita comenzando el día

💤 Hora de dormir - Meditación guiada (con lluvia)

❤️‍🩹 Aprender a quererse - Meditación guiada

😣 Meditación para la angustia

🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con Mindfulness

🤲 Aprende a regular tu estrés

😴 Vuelve a dormir en la noche

🤲 Encuentra calma meditando

🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)

🧡 Un poco de gratitud en el día

🧘‍♂️ Reduce las tensiones meditando

🌱 Respira y vuelve - Meditación Mindfulness

🤲 Medita este día y escucha

Qué me diría si tuviera que comenzar a meditar desde 0

😮‍💨 Meditación para la ansiedad

Meditación para una mente tranquila

✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)

Meditación de 3 minutos

🪷 Breve meditación de respiración

🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)

❤️‍🩹 Practica la autocompasión meditando

🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)

🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)

Ataques de pánico, lo que deberías saber👈

🌄 Comienza el día - Meditación guiada breve

🧘 Medita conmigo

😬 Aprende a reconocer tu estrés

💌 Práctica de gratitud diaria

⛈️ Para momentos de incertidumbre (+ lluvia)

Neblina emocional - Cuando las emociones nos nos dejan ver con claridad

🌪️ Pausa en medio de un huracán emocional (+ lluvia 🌧️)

🌱 Cultiva el hábito de la meditación

🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)

🌇 Pequeña meditación para todos los días

🧘‍♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)

🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)

☔️ Deja de ser tan duro contigo

🤔 Medita antes de tomar una decisión

3 ideas para entender los pensamientos intrusivos

🔦 Mantén el foco - Meditación para la atención

😌 Meditación guiada breve

🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)

El poder oculto de la Gratitud - 3 formas para usarla en tu día

🧡 Nunca es tarde para agradecer

😌 Está bien no estar bien

🌊 Deja ir tus pensamientos en el río

🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormir

🛣️ Encuentra claridad cuando tienes ansiedad - Meditación guiada

🌇 Comienza tu día - Meditación guiada

🌮Lidia con el hambre emocional - Meditación guiada con música

🤕 ¿Necesitas bajar el estrés? - Meditación guiada

😓 ¿Te abruma el trabajo? - Meditación con Brown Noice

🐣 Estrés en el embarazo - Meditación guiada

🫣 Aprende a reconocer emociones

💤 Buenas noches para un buen día

🔁 Pequeña meditación para todos los días

🏔️ Medita este día (con música de fondo 🎶)

😳 Que el estrés no te consuma

🌄 Medita y comienza tu día

😣 Lidiando con el ruido mental (sobrepensamiento)

😴 Es hora de dormir (25 minutos) - con Brown Noise | Meditación para dormir

😌 Gestiona la tristeza

😴 Es hora de dormir (con Brown Noise)

🌿 Conócete un poco más

🪴 Meditación Mindfulness guiada

🙌 Lidia con la falta de control (+ lluvia 🌧️) | Meditación de aceptación

🌔 Vuelve a dormir | Meditación Mindfulness con lluvia🌧️

🤲 Aprende a encontrar calma

🚶🏻 Meditación para caminar

🫣 Enfrenta la incertidumbre

😌 Para pequeños momentos | Meditación Mindfulness Breve

🌌 Respira y descansa | Meditación Mindfulness para dormir con Brown Noise

🔖 Deja de criticarte

🍃 Meditación para volver al presente

🌇 Meditación para terminar el día

🧡 Práctica para todos los días - Meditación de Gratitud

✨ Preparándonos para dormir: Meditación de Relajación Muscular

Para cuando te preocupe el pasado (+ lluvia🌧️)

🌱 Cultiva la autoconfianza

🌘 Medita y prepárate para la noche

🧠 Para una mente ansiosa

🧘‍♀️ Meditación breve y diaria

😮‍💨 Meditación para un día difícil

⚡️ Meditación para la ansiedad

👐 Meditación guiada breve

🤲 Meditación para las tensiones

😧 ¿Falta de control el tu vida? - Meditación guiada con lluvia

🌠 Meditación para dormir - Respira profundamente (+ música de fondo)

😌 Breve meditación para todos los días (+ lluvia ☔️)

💛 Gratitud

😮‍💨 Respira conmigo

💨 Meditación para pensamientos acelerados (+ Brown Noise🎧)

🥹 Todo estará bien (meditación para pensamientos ansiosos) (+ lluvia🌧️)

😣 Meditación para la angustia

🌜 Meditación para dormir (Brown Noise de fondo 🎧)

😌 Cultiva la confianza en ti

😮‍💨 ¿Buscas una pequeña pausa?

🌧️ Descansa esta noche con lluvia

🏙️ Comienza tu día

🏞️ Una pequeña meditación

🛌 Vuelve a dormir - Meditación para la noche

☺️ No estás sólo/a (+ lluvia de fondo 🌧️)

💌 Meditación para la gratitud

🌌 Duerme con lluvia - Meditación Mindfulness para dormir

🧡 Meditación para el amor propio

🥺 Meditación para la preocupación futura

⛰️ Meditación para la calma (práctica semi-guiada)

🛟 Emergencia ansiedad (Meditación para situaciones de crisis)

🪴Una meditación breve para el día a día

🔴 Regula tu estrés con esta técnica

🌚 Logra dormir esta noche

🧘‍♂️ Encuentra tranquilidad dentro y fuera de la práctica meditativa (+ lluvia de fondo🌧️)

🙌 Solo hay un aquí y un ahora (Meditación para centrarte en el presente) (+ sonido de fondo 🎶)

🌄 Trae calma este día

🌅 Comienza tu mañana

😧 ¿Te cuesta lidiar con la falta de control? (Meditación guiada para momentos de incertidumbre)

☺️ Todo irá bien (Meditación guiada breve para días difíciles)

🌌 Sueño y estrés (meditación para regular el estrés en la noche)

💭 Qué hacer si tienes pensamientos intrusivos (meditación del río)

🤯 Para cuando tengas ansiedad (Meditación para la ansiedad)

😵 ¿Te sientes sobrepasado/a? (meditación para encontrar calma)

🫵 Lidiando con la crítica interna (+ música de fondo🎶)

¿Qué hago con mis pensamientos? (meditación para pensamientos rumiantes)

🥺 ¿Se te aprieta el pecho y te cuesta respirar?

😴 Meditación Mindufulness para dormir

🤲 Para momentos de estrés - Meditación basada en la respiración

😟 Entiende la ansiedad (meditación mindfulness + fondo 🎶)

🧘 Meditación breve para cada día

🥺 ¿Te preocupa el futuro? (meditación para la incertidumbre y anclaje al presente)

⚔️ Para antes de un desafío (o un evento estresante)

🗯️ Meditación semi-guiada para los pensamientos intrusivos

🫁 Regula tu estrés usando la respiración

🤸‍♀️ Ejercicio consciente (Meditación para el movimiento físico o cardio🔥)

🌜Prepárate para dormir

🌅 Comienza tu día en el presente

😮‍💨 ¿Te cuesta meditar? - Cómo meditar si sientes que no lo haces correctamente

💥 Libera la ansiedad (+ fondo 🎶)

👉 Meditación de 3 minutos

🛑 Detén los pensamientos intrusivos (+ fondo🎶)

🎄 Tómate una pausa del estrés en las fiestas

🌤️ Aprende a enfrentar los problemas

✨ Meditación para relajar

😓 ¿Cuesta aceptarte?

🍂 Breve meditación para la calma

💭 Meditación para los pensamientos

🌒 Meditación para el estrés en la noche

🤲 Práctica diaria (entrenando la gratitud)

💢 Suelta la crítica interna

⬇️ Trae calma aquí y ahora

🙅‍♂️ Superando el miedo a morir

🌧️ Duerme con lluvia

👉 Cuando sientas que no haces bien las cosas (maneja la frustración)

😞 Enfrentando el duelo (o cualquier pérdida)

📦 Meditación de la caja (reduce tu ansiedad ⬇️)

👂 Encuentra calma al escucharte (+ fondo🎶)

🛑 Crisis de Pánico

👀 Abre los ojos y encuentra calma

☺️ Acompáñame a respirar

🤲 Aprende a aceptar (y dejar ir)

🌪 Cuando no desees sentir las emociones (gestionando emociones)

🌑 ¿Tienes una mala noche?

🤫 ¿Puedo silenciar mi mente?

😮‍💨 Alivia el estrés

🙄 ¿Te cuesta concentrarte? Esto puede servir.

🚶‍♂️/🏃‍♂️Un paso a la vez (caminata/carrera consciente)

😖 Lidia con el enojo (+ fondo🎶)

✨ Respira la calma (+ lluvia 🌧)

🌄 Inicia tus mañanas con calma

🍃 Entrégate calma y suelta...

🥱 Vuelve a dormir

💔 Lidiando con una ruptura

⛑ Entrégate tranquilidad

🧡 Autocompasión

😇 Trae calma a tu mente (+ lluvia☔️)

👀 Toma una pausa y observa

⚠️ Con un ataque de pánico

Cuando las cosas no van bien (+ lluvia ☔️)

🤲 Deja ir el estrés...

⛅️ Comienza el día respirando

🌌 Buenas noches

🫣 Cómo manejar la vergüenza

🍂 Para cuando te cueste soltar

😮‍💨 ¿Te sobrepasa la ansiedad?

⏸ Dale una pausa a tu día

😞Lidiando con la tristeza

😌 Aprende a valorarte

🏞 Meditación del río

😰 Preocupaciones sobre el futuro

🔦 Entrena tu atención

🌘 Una ayuda para dormir

🥺 ¿No sabes lo que sientes?

🔥 Burnout - cuando la ansiedad te sobrepasa

😴SOS: los pensamientos no te dejan dormir

⚓️ Meditación del Ancla

🌧 Prepárate para dormir (+ lluvia)

👋Meditación breve: ¿te parece una pausa?

🔍 Disfruta de los detalles

👇La calma está en el presente, no en el futuro ni en el pasado.

☺️ Siempre en compañía de tu respiración

🎨Conoce tus emociones (meditación del color)

🍃Inicia el día con amabilidad

💆 Relaja tu cuerpo

🌊 Meditación del Río

Meditación basada en la respiración (+ lluvia ☔️)

😌 Relajemos al cuerpo

⚓️ Encuentra tranquilidad en el presente

☁️ Calma tus pensamientos esta mañana

☺️ Respira

🛑 En casos de angustia

Calma en medio de problemas (+ lluvia☔️)

🩻 Escaneo del día (relaja desde el cuerpo)

🌇 Comienza tu día con una pausa

🫧 Reinicia tu foco

🍀 Date una pequeña pausa

💤Duerme (15 minutos)

🤕¿Sientes culpa?

Respira... (+ lluvia☔️)

🤭 ¿Te cuesta saber qué sientes?

😣 La angustia no dura para siempre

🎋 Regula tu estrés con este ejercicio

💤 Buenas noches (+ lluvia☔️)

🥱💤 Buenas noches

🤐 ¿Es posible tener tu mente "callada"?

☺️Un par de minutos de calma

🍃Comienza así tu mañana

😵‍💫¿Te cuesta tomar decisiones?

🌅 Meditación para levantarse en las mañanas

🌿 Regálate un momento

🧡 Para cuándo no te sientas bien contigo (Temática del día de los enamorados - parte 2)

❤️ Aprecia a quienes te rodean (Temática del día de los enamorados - parte 1)

🤲 Para cuando necesites relajarte

🆘 Ejercicio de emergencia para la ansiedad

🗯Trae calma a tu mente

👋 ¿Estás comenzando a meditar?

🌻Conecta contigo

😌 Todo parte por agradecer

🌄 5 minutos de pausa

😓¿Te cuesta tomar decisiones?

💭¿Cansad@ de algunos pensamientos?

🥱 Tómate una siesta

😮‍💨 Controla tu respiración, controla tu ansiedad.

😌 Encuentra tranquilidad y foco

Conoce tu podcast de Meditaciones Mindfulness

🏝 Festividades o vacaciones (crea una intención, evitando frustración)

⏸ Date una pausa

‼️SOS - En angustia

🚿 Medita donde quieras

🌬Respira...

⚡️¿Estresad@?

▶️ Meditación basada en la respiración

🌤A levantarse

🎉Meditación para año nuevo

😨Enfrentando la incertidumbre

💤 Meditación para dormir larga (25 minutos)

🧑‍💻Después del trabajo...

🌧Volviendo a lo básico, atención en la respiración + lluvia

😔¿No tienes motivación?

😣🗯Para los pensamientos intrusivos

🚶‍♂️Meditación Caminada 2.0

🌄 Despierta...

🔴 Agradecimientos, anuncios y aclaraciones + mini meditación de 2 minutos

💤A relajarse para poder dormir

☺️Aprendiendo a apreciar aún en dificultad

💭 Cambia la relación con tus pensamientos

⚡️😣Manejando el dolor

🌥 Hora del chequeo emocional

🎓Mente de Principiante (ve las cosas con otra mirada)

❤️ Entrena la auto-compasión

👁 (mini) Entrenando el foco visual (3 min)

😖 Manejando la frustración

⚠️ Para la ansiedad o el pánico

🌃 ☀️Un rayo de luz nocturno (visualización) (🌓para dormir)

👀 (Mini) Meditación para reiniciar tu atención

📆 Lleva la atención a tu día a día

😬 Lidiando con el cambio

🏃‍♂️💨¿Tienes un minuto?

🪴Para la Autoestima

1️⃣ Meditación guiada básica (6 minutos)

🌑¿No puedes conciliar tu sueño?

♻️ Meditación breve de 4 minutos

🌆 Para terminar la jornada

🎯Meditación para practicar la concentración

🚶‍♂️Meditación caminada

🏔Meditación no guiada

🛌🥱 En cama, a dormir

🍏🍽 Meditación para comer

😣 Meditación para el dolor

🌅Meditación para comenzar la mañana

❌ Meditación SOS

😡Meditación para la frustración por eventos

☺️ Meditación de gratitud

🎨 Cultivando la Creatividad

😖 Con procrastinación...

🌔 Meditación breve para dormir

🌊Meditación de la ola

🌳Meditación del Bosque

Meditación para dormir 🌖

Entrenando la atención

Meditación del Río

Entrenando diferentes formas de respirar.

Meditación breve para cuando estamos cortos de tiempo...

Meditación básica de respiración

Meditación Bodyscan

Técnica de Jacobson

Meditación Basada en la Felicidad