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Oswal Candela - Nutrientrena — 141 episodes
Cómo cuidarte cuando estás en una etapa difícil
Qué comer para sentirte más ligero
Transformarse en 3 meses vs 3 años estancado
Mi mayor error como coach (y lo que me enseñó)
El precio real de cambiar tu cuerpo (y no hablo de dinero)
Me levanto a las 6am desde hace años. Y esto cambió
Los 6 Libros que cambiaron mi vida
Como dejé de ponerle azucar al café
Cómo crear una rutina que realmente puedas mantener
Tu cuerpo NO quiere que adelgaces… y esta es la razón real
Cómo Crear tu mañana ideal
Cómo eliminar la celulitis - Incluye ejemplo real
El tipo de persona que nunca logra bajar de peso
El suplemento más poderoso para tu cuerpo es gratis (y casi nadie lo usa bien)
Ganar músculo después de los 30 no es tarde… es urgente
Cómo aumentar tu energía en solo 3 pasos
El momento exacto en el que una persona deja de posponer su cambio
Tu cuerpo no necesita más cardio, necesita más músculo
Cómo Cambiar tus Hábitos y Tomar el Control de tu Vida
Si dices que te cuidas, tu vida debería reflejarlo
Por qué el 90% fracasa en Enero (Y el plan exacto para ser del 10%)
Por qué te ves bien vestido pero mal desnudo (El problema del Falso Delgado)
Llegó la Navidad, No arruines tu progreso
Por qué entrenar duro te está engordando
¿Has tenido siempre sobrepeso? ¡Escucha este pódcast!
Quiero adelgazar ¿A dónde voy? ¿Nutricionista, entrenador, médico, psicólogo?
¿Por qué con 30 o 40 años ya no consigues lo mismo que antes? (y cómo recuperarlo)
Por qué cuesta tanto mantener el peso perdido
Los 3 cambios mentales para Transformar tu físico
¿Barra, mancuernas, kettlebells, entrenar en casa o gym? Te lo explico
La diferencia entre “comida sana” y “comida que te ayuda a perder peso”
Lo que nadie te dice de perder los primeros 5 kg vs perder los últimos 5 Kg
Lo que me hubiera gustado saber cuando empecé a entrenar
Empezamos el reto “Aumenta tu metabolismo en 5 días”
La dieta perfecta no existe (y cómo encontrar lo que funciona para ti)
Por qué hacer más ejercicio NO te hará adelgazar
las 3 mejores y peores frutas para perder grasa
Los 5 Peores alimentos para perder grasa
Ganar masa muscular después de los 40
Perder grasa después de los 40 años
¿Comes sano pero sigues inflamado? Así actúa el SIBO (y cómo lo calma la dieta FODMAP)
¿Demasiada proteína? Sí, también puede ser un problema…
Comer menos no siempre hace que bajes de peso (y aquí te explico por qué)
La verdad incómoda sobre trabajar como nutricionista (y cómo eso te afecta a ti como cliente)
La estrategia REAL que usamos para QUEMAR GRASA (sí funciona)
“Como sano y no bajo grasa”, análisis paso a paso
Mi decepción al bajar de peso la primera vez
Cómo hacer cardio para bajar de peso (y no perder el tiempo)
Perder peso o ganar músculo primero
Cómo tratar el dolor de espalda de forma efectiva (según la ciencia)
Cómo engordamos y cómo se elimina la grasa fisiológicamente paso a paso
Cómo perder más de 20 kg
Cómo usar la proteína inteligentemente
Cómo empezar a entrenar la fuerza correctamente
Estrategias para perder peso que si funcionan
¿Por qué no estás en forma si ya sabes lo que tienes que hacer?
Rompe el Bucle, te ayudo con tu cambio definitivo
Cómo reducir la inflamación
Cómo reducir el hambre
Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular?
¿Cuántas calorías necesitas realmente? La respuesta no es tan simple
El error #1 que te hace recuperar el peso perdido
Los 3 hábitos más importantes para desarrollar tu físico
¿Los estiramientos son inútiles? Todo lo que debes saber
El gran MITO sobre comer de noche (y lo que realmente pasa en tu cuerpo)
Me tomó años descubrirlo, pero así es como empiezas una vida saludable en poco tiempo
Cuando el problema no es la dieta
Tu entorno está saboteando tu éxito… y ni siquiera lo sabes.
¿Sientes culpa al comer? Así es como me reconcilié con la comida (y tú también puedes)
Jamás Cometas Este Error Si Quieres Tener ABDOMINALES Marcados
Esto Es Lo Que MÁS Te SABOTEA Cuando Quieres Perder Grasa
La mayoría de personas entrenan mal
Cómo Transformar Tu Cuerpo En 30 Días Sin Morirte De Hambre
Por Qué El Cardio Es Una Pérdida De Tiempo Si Quieres Bajar De Peso
Como empezar bien este año 2025 ¡Y NO FALLAR!
NUNCA vas a dejar el azúcar si no haces esto…
Recomposición Corporal: Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa al Mismo Tiempo (EL DILEMA)
La Ciencia De CREAR y ROMPER HÁBITOS
Ayuno Intermitente: Cómo Cambiará Tu Vida, Incluso Sin Buscar Perder Grasa
El problema del fitness y las redes sociales
Las 3 Claves de las que nadie va a hablar para transformar tu cuerpo
No veo resultados a pesar de comer bien y entrenar ¿Qué está pasando?
¿Tienes el Metabolismo lento ¡Haz esto!
Solo una, no pasa nada (Si que pasa)
La realidad de perder grasa (y por qué no es tan fácil como parece)
Mi experiencia con la dieta vegetariana
Cómo preparo mi dieta
La mejor hora para entrenar
¿La comida te inflama? Prueba esto
Técnicas para Reemplazar Hábitos Negativos con Positivos
¿Necesitas un entrenador personal o un nutricionista?
Así bajé 7 kg de grasa en 2 meses
El mito de los carbohidratos ¿Hay que consumirlos sí o no y cuánto?
¿Te cuesta perder peso o ya no bajas más? Prueba esto
Cómo estar en forma de verdad
Pierde grasa caminando 3 Tips de ORO
Potencia tus mañanas - Mis 3 hábitos mañaneros
Cómo aumentar tu disciplina - Métodos que SI FUNCIONAN
Ayuno intermitente - Mi experiencia
Pesar los alimentos me cambio la vida, te explico por qué
Recomposición corporal - Pierde grasa y gana músculo
Cuántas veces entrenar a la semana para ver resultados de verdad
Cómo crear tu propia dieta sin ser experto
La persona en que te conviertes en el camino
La DIETA - Por esto no tienes resultados
Los 3 Cambios de mentalidad para PERDER PESO
¿Debo contar calorías para perder o ganar peso?
El entrenamiento perfecto - Así se hace
¿Contratar a un entrenador o hacerlo por mi cuenta?
Mis 5 HÁBITOS mañaneros IMPRESCINDIBLES
No me gusta entrenar o hacer deporte ¿Qué puedo hacer?
Me cuesta comer sano ¿Cómo empezar a comer bien?
Aumenta tu Flexibilidad Metabólica
Nutrientrena #30 - Gonzalo Santellan | Salud integral
Lo que no te han contado de tu transformación corporal
¿Por qué aumentamos de peso en forma de grasa? Debes de saber esto
Cómo cambiar tu ESTILO DE VIDA
Por qué estás SUBIENDO DE PESO sin darte cuenta ¡HAZ ESTO!
¿Cuánto tiempo se tarda en lograr un cambio físico?
Estrés y pérdida de peso
5 HÁBITOS que alargan tu vida - GARANTIZADO
Cómo mantenerte en forma en vacaciones o navidad
¡ROMPE tus barreras mentales! MENTALIDAD para PERDER GRASA
Por qué la fruta, la leche y la carne “son malas”
Esto te está arruinando la vida
7 Hábitos que te cambiarán la vida
¿Realmente se puede comer de todo? Y obtener resultados!
¿Llevas mucho tiempo intentando perder peso sin éxito?
¿Por qué debes entrenar? Sin importar tu edad
¿Cuántas comidas debo hacer al día para perder grasa
Por qué entrenas y te ves siempre igual
Por qué no subes de peso y cómo subirlo
Cómo reducir el hambre NATURALMENTE
¿Por qué hacer dieta no funciona casi nunca?
Ayuno intermitente Cómo lo hago para PERDER GRASA
¿Tienes MUCHO PESO que perder ¡HAZ ESTO!
Cómo DEBES entrenar si tienes MUCHO PESO que perder
¿Cuántas veces entrenar a la semana?
Flaco con barriga ¡Así se soluciona para siempre!
Los 3 SECRETOS para PERDER PESO sin Esfuerzo
Cómo empezar un estilo de vida saludable de verdad