All Episodes

Harte Entscheidungen - Triff sie oder wirf halt hin & Warum wir aufhören | POW Ep.013

Einheiten ohne Pressure, Gym Preise, Lidl Protein Käse | POW Ep.012

Wir wurden auf der unterschätztesten Show in Europa beraubt | POW Ep.011

Zwischen grenzenloser Euphorie & Hiobsbotschaften | POW Ep.010

Maiswaffel Binge, Holland & die letzten Prozent als fortgeschrittener Athlet | POW Ep.009

Roundtable mit @Janfrisse - 6 gemeinsame Seasons, Abweichen vom Optimum, Air BNB Stories & DER Plan für 2026 | POW Ep.008

Die geschenkte Pro Card | POW Ep.007

Zwei mal und vier mal | POW Ep.006

Dark Horses auf Wettkämpfen & Prioritätensetzung | POW Ep.005

Coach des Gewinners in der Jury - Betrogen in Ungarn | POW Ep.004

Es begann mit Markus Rühl |  | POW Ep.003

Fourth-timer(s) | POW Ep.002

Proof of work Podcast - Road to 2026 | POW Ep.001

Eigener Bodybuilding Prozess, Fall Season & bisschen rumstänkern

GNBF Newcomer Meisterschaft Recap | Ep.006

GNBF NC Preview, Ladestrategien & Limitation durch andere | Ep.005

Meine Meinung zu Hybritathleten, "Free Meals" und Trainingsprogrammen | Ep.004

Verloren im Prozess - was wenn du den Drive verlierst? | Ep.003

Sie macht keine Gains und wir ziehen nicht zusammen @paulelifts | Ep.002

We're back - Das hat sich seit Ende der Prep geändert | Growing together feat. @paulelifts | Ep.001

Das ist mein neuer Supplement Sponsor, Recap 2023 & Ausblick auf 2024 | GBTD

Lower Session of Hell, Umgang mit Rückschlägen & Fish Snacks

Natural PRO - und jetzt?

Erstes Fazit zur Post Prep Phase, Struggles & mein neues Training

Die harte Wahrheit der Post Prep - Vergleich zweier Ansätze & Transparente Insights | feat @michelwirtz

Beziehungsprobleme, S*x, Libido und co. - Wir beantworten ALLE Fragen feat. @paulelifts | Pt.2

Meine Freundin packt aus - So war meine Prep für Sie wirklich! feat. @paulelifts | Pt.1

WNBF UK Recap - So wurde ich WNBF PRO | #74

GNBF INBA EM Recap - Fazit zum Placing und Kritik an der Show | #73

Peak Conditioning - was es wirklich mit dir macht | Q&A + INBA EM Ausblick | #72

EVO CLASSIC 2023 Recap - Im Nachhinein enttäuscht? Warum keine Top 3? | #71

EVO CLASSIC Ausblick - Meine Erwartungen, Gameplan & gestreifte Glutes(?) | #70

Esstörung, Fressattacken & kaputte Selbstwahrnehmung - Meine Post Prep Erwartungen | #69

10 Days out EVO CLASSIC - Prep Update, Mentaler Struggle & Glutes Striations(?) | #68

WNBF GERMANY RECAP - Heftiger als die EVO CLASSIC - Bin ich zu schlecht für dieses Niveau? | #67

1 WEEK OUT WNBF GERMANY - Emotional & körperlich am Limit & 5 Shows in einer Season | #66

RECAP BNBF Northern Qualifier - Konkurrenz, Kür und Kampf auf der Bühne | #65

1 Week out BNBF Northern Qualifier - Laden, Euphorie und Prep Symptome |  #64

2 Weeks Out | Meine Chancen bei der BNBF & Angst vor der Post Prep Phase - Prep Q&A

Evo Classic Sichtung 2023 Recap - Gut genug für die Elite? | #62

6/9/12/13 Weeks out - So geht es mir momentan wirklich - Prep Update und ehrliche Worte | #61

Der Coach Coachee Rattenschwanz | GBTD #093

Dieser insane Prep Grind ist nötig - Was sie wirklich von dir abverlangt | GBTD #092

Sommerpause

Warum du nicht bereit bist DICH Coach zu nennen! | GBTD #091

Am Limit meiner Kapazitäten |  Growing Alone #060,5

Harte Realität - Das hat mit die Selbstständigkeit beigebracht | GBTD #090

Eure erste Prep - Diese Diätsymptome werden kommen | GBTD #089

Die Wahrheit über meinen Zustand in der Prep, Meine Hater & Dumme Fragen im - Q&A | GBTD #088

Die optimale Rate of loss - Abnahmerate für maximalen Fettverlust | GBTD #087

Leuchtturm-Ereignisse in der Prep - Der Gamechanger um durchzuhalten | GBTD #086

Die optimale Rate of Gain - So schnell solltest du im Aufbau zunehmen | GBTD #085

Schmerzen einordnen und richtig mit ihnen umgehen | GBTD #084

So läuft die Prep Wirklich - Alles schwerer als je zuvor? | GBTD #083

Mesozyklen 101 - Was, warum und wie strukturiere ich sie? | GBTD #082

Gewicht Stagnation in der Diät - deine 3 1/2 Optionen | GBTD #081

Prep Woche 6 - Break | GBTD #080,5

Was wenn es mal nicht läuft? | GBTD #080

Ohne das scheitert jedes Coaching - Softskills als Onlinecoach | GBTD #079

Fehler machen ist essentiell | GBTD #078

Wie wichtig ist der Pump im Training - Irrelevant oder Gamechanger? | GBTD #077

Darum stagnierst du - die 5 größten Fehler im Selbstcoaching | GBTD #076

The Prep has started - Der Gameplan für die Bestform | GBTD #075

Die Pre Prep Planung - long term Game im Bodybuilding | GBTD #074

Hebel im Bodybuilding - Tierlist Ranking | GBTD #073

Renn von deinem Coach weg - Red Flags im Online Coaching | GBTD #072

Zwischen Burnout & Leidenschaft - Work Life Balance als Online Coach feat. Sandro Krattiger | Growing Together #044

So trainierst du in vollen Gyms - Step by Step Anleitung | GBTD #071

Gute und schlechte Übungen identifizieren | GBTD #070

So findest du ein gutes Gym + Top 5 RED FLAGS | GBTD #069

So machst du maximalen Progress & Gains in 2023 - Don't do it wrong! | GBTD #068

Meine größten Fehler in der Prep - Das werde ich 2023 anders machen! | GBTD #067

In Splits zu Denken killt deinen Progress | GBTD #066

Die optimale Ausgangslange für deine Prep | GBTD #065

Freunde, Familie & Partner - So beeinfluss dein Umfeld deinen Erfolg im Bodybuilding | GBTD #064

Warum Tempo Variationen alternativlos sind | GBTD #063

So kam ich zum Wettkampfbodybuilding - Das ging die letzten 12 Jahre | GBTD #062

So maximierst du deinen Progress in der Offseason | GBTD #061

Timeframes im Natural Bodybuilding | GBTD #060

Season Update, Selbstzweifel & Over-/Underrated Q&A | GBTD #059

Erwartungshaltung als First Timer - Vermeide diese Fehler | GBTD #058

So stelle ich ein Programming für 5 Einheiten auf (Mit Beispiel Plan) | GBTD #057

Evo Classic Recap - Wirklich so krass wie alle sagen? | GBTD #056

Diese Tools brauchst du als Coach - Skills, Hardware, Software, etc. | GBTD #055

Den perfekten Trainingssplit finden - So gehts! | GBTD #054

So lernst du technische Akkuratheit an den Tag zu legen | GBTD #053

5 Red Flags für Bullshit auf Social Media - How to richtige Informationen finden | GBTD #052

Mind Muscle Connection - Wann sie relevant ist und wann nicht | GBTD #051

So baust du dicke Beine auf - Quads zum wachsen bringen | GBTD #050

Training als fortgeschrittener Athlet - darauf solltest du achten! | GBTD #049

Realtalk: So läuft ein Physique & Prep Coaching ab - Alles von A wie Anamnese bis Z wie Zahlen erklärt | GBTD #048

Ernährungsstrategien in der Offseason - Optimal aufbauen mit diesen Tipps! | GBTD #047

Diese Schuhe sind für Bodybuilding optimal - Das richtige Schuhwerk auswählen! | GBTD #046

Q&A - Muskuläre Disbalancen ausgleichen, Lebensmittelauswahl in der Offseason & Pre Prep Cut Roundup! | GBTD #045

RIR - So wichtig sind Reps in Reserve für Muskelaufbau! | GBTD #044

So planst du deine Wettkampfdiät - Zeitraum, Struktur & Hindernisse | GBTD #043

Wann Änderungen keinen Sinn machen! - Programming, Coach & Ernährung | GBTD #042

10kg in 10 Wochen abgenommen - Diätupdate, Podcast Gastauftritt & Motatos | GBTD #041

Tools die dein Training aufs nächste Level bringen (?) | GBTD #040

Dein erster Bodybuilding Wettkampf als First Timer - Darauf musst du dich einstellen! | GBTD #039

Wien Recap, Dietbreak Ende & Die Rocka Story | GBTD #038

Deinen Aufbau optimal gestalten - Dauer, ROG & Ernährung | GBTD #037

Relevanz von Posing im Wettkampfbodybuilding - So wichtig ist es für die Platzierung - feat. Alexander Krump | GBTD #036

Darauf solltest du bei deiner nächsten Diät achten! | GBTD #035

Q&A - Wettkampfziele für 23', Zusammenarbeit mit Goeerki & Mittleren Lat treffen | GBTD #034

Schwer und falsch - Wie viel Technik Breakdown ist tollerierbar? | GBTD #033

Kaugummis, Zero Getränke und No Calorie Lebensmittel in der Prep - Diäthelfer oder Esstörungs Teufelskreis? | GBTD #032

Was macht einen guten Athleten aus? - Der Unterschied zwischen Marvin & mir | feat. Marvin Haupt | GBTD #031

Meine aktuelle Diät erklärt (- 1kg pro Woche) | GBTD #030

Post Competition Phase überstehen - So klappt es | (Essstörung, Depressionen und Motivationslosigkeit) | GBTD #029

So erreichst du Peak Level Conditioning | GBTD #028

Die erste Diät nach 10 Monaten - Der Pre Prep Cut startet | GBTD #027

Wann ist man bereit für einen Bodybuilding Wettkampf - Trainingsjahre | Muskelmasse | Genetik | Etc. | GBTD #026

Volumen oder Intensität - Was ist wichtiger für maximale Hypertrophie? | GBTD #025

Ein Jahr Zusammenarbeit - Jan über meine Stärken, Schwächen & Offseason Fazit | feat. Jan Frisse | GBTD #026

Diese Daten sind relevant - Tracken von Parametern im Bodybuilding | GBTD #024

Wie mit Gewichtszunahme umgehen - Thema Psychische Belastung? | GBTD #023

Erzwungene Trainingspausen - wie damit umgehen?| GBTD #022

Gemeinsame Prep 2023 und unser Antrieb im Bodybuilding feat. Constantin Wagner | GBTD #021

90% machen diese Fehler im Training | GBTD #020

Macht mich Bodybuilding zu einem schlechteren Menschen? | GBTD #019

Das optimale Programming - Wie ich als Coach einen Trainingsplan erstelle | GBTD #018

Griffkraft im Rückentraining, langsame Exzentrik, & wann Gewichtheberschuhe | GBTD #017

Progressionsmethoden im Bodybuilding | GBTD #016

Wann Übungen austauschen, Impostor-Syndrom als Coach, Makrovorgaben oder Ernährungsplan? | GBTD #015

So läuft der Aufbau - Mission 2023 | GBTD #014

Wettkampfsaison 2023, Training verkomplizieren & Offseason produktiv gestalten feat. Christian Lang | GBTD #013

Training trotz Krankheit, SWR "Fitness" Dokus & mein Versagen als Influencer | GBTD #012

Weihnachten überleben, Stressmanagement & Bandscheibenvorfall | GBTD #011

Unsere nächsten Wettkämpfe & mein Potential im Bodybuilding feat. Jan Frisse | GBTD #010

Gymschließungen 3.0, mein Typ Frau & Wie fett soll man werden? | GBTD #009

Miesere | GBTD #008

Natural nicht möglich | GBTD #007