All Episodes
Shot de Bienestar — 236 episodes
Una temporada disponible para vos
La importancia de la red (y cómo construirla)
Momento de celebrar: vaso lleno, vaso vacío
Prolactina y vos: las heroínas del postparto
Salud emocional sin épica
No te comas tus excusas
La decisión de bienestar de J Rei
Sostener y soltar: el ritual más honesto de fin de año
Hormonas y emociones (en el embarazo y más)
Rituales compartidos: el lenguaje silencioso que nos une
Ser víctima o protagonista: el giro que cambia todo
Ojos de posibilidad: entrenar la mirada que transforma tu vida
El cuerpo no miente: aprender a leer los mensajes que te da
Phubbing: cuando el celular interrumpe el vínculo
Gratitud y neuroplasticidad
Bienestar en modo fiestas
Socorro Diciembre
AirPods o auriculares inalámbricos todos los días: ¿una mala idea?
Declarar abre caminos: el SAR y la ciencia de ver lo que buscamos
Tu mañana ya empezó anoche
Respirar antes de reaccionar
Azul de metileno ¿de que se trata?
Cómo me veo: cuando la estética choca con los procesos reales del cuerpo
La voz como medicina
El cuerpo que habla cuando acelerás demasiado
Por qué vivimos cansados (aunque durmamos 8 horas)
Microdescansos: el nuevo antiestrés
¿Sabes hidratarte?
¿Tenés hambre o necesitás dopamina?
Miedo a la comida real
Extremos: a todo o nada
Que NO hacer si querés bajar de peso
Comer cada 3 horas ¿Un mito?
5 plantas para tu digestión
Movimiento y conexión corporal en la gestación
Shantala: masajitos de bebe
La fuerza que te sostiene
Sostener: el nuevo superpoder
Cuando los datos nos controlan: el lado B del bienestar medido
Hibiscus: la flor que baja la inflamación (y sube el ritual)
Lo que dice la balanza
Observar tus pensamientos (sin pelearte con ellos)
La importancia del autorregistro
No soy yo, son mis hormonas
Tu intestino necesita atención
La batería social
Las células pueden escuchar
Marihuana: entrevista a Diego A. Ponieman
Marihuana: cuando el alivio se vuelve rutina
Sostener el límite
Exterogestación: porque nacer no es el final
Cuatro prácticas japonesas para el bienestar
Colágeno y vitamina C: volver a la base
Histamina: cuando tu cuerpo reacciona de más
Trigo: lo que cambió y lo que cambió en nosotros
Salud mental: un tema que nos atraviesa
Expectativas vs. realidad en la maternidad
¿Hay que elegir entre el placer y la salud?
Umami: ¿Adicción a la comida o buena señal?
Vinagre de manzana y agua con limón: lo que sí y lo que no hacen
La papa fría: un truco simple para tu intestino
Rodeados de productos, lejos de la comida real
Bienestar vs Vida real
Elegir colegio ¿Qué pedagogía resuena con vos?
Inflamación silenciosa
Tres claves que pueden transformar tu alimentación
Cada vez menos s3x0
No tengo ganas de nada
La palabra: No se la lleva el viento
Herramienta práctica: La pirámide funcional
Tu alimentación en tiempos de crisis
Redes sociales y burnout digital
Disciplina amable
Nutrición y liderazgo personal
Cómo vivir la incertidumbre sin perder el bienestar
¿Tenés más hambre cuando te está por venir?
Salud reproductiva masculina y Ultraprocesados
Nutrientes clave para el posparto
La fe también sana
Tapar el síntoma: ¿Medicar al pez o limpiar la pecera?
Skincare y maquillaje en infancias: la presión que no vemos
Disruptores endocrinos: los intrusos invisibles
El hígado: tu detox natural
Vida moderna: ¿estamos viviendo inflamados sin saberlo?
Testosterona: ¿por qué estaría bajando y qué podemos hacer?
Comida que cuida: por qué la alimentación en salud también es medicina
El nido antes del parto: lo que se ordena en casa y en el alma
Colecho: dormir juntos, pertenecer al clan
Microplásticos en leche humana
Pantallas en la infancia: cómo acompañar con conciencia
Dormir con el celular cerca: ¿inofensivo o silencioso saboteador?
Higiene digital: lo que consumís también te consume
El algoritmo no descansa (pero vos sí podés)
Nutrientes clave para el embarazo
Sobrevivir a “la hora de las brujas”
Lo que el parto me dejo (kilos)
Límites amorosos
Crianza y pareja: ¿cómo no perdernos en el camino?
Hipopresivos: sostenerte desde adentro
¿Quién soy ahora?
Sin motivación no hay nada… ¿o sí?
La carga mental también pesa (aunque no se vea)
Creatina: mucho más que músculo
Lactancia: invertir en el presente que construye futuro
Chau vida social
Trabajar y ser madre
El freezer como aliado en la maternidad
Volver después de una pausa
Volver al cuerpo
Cuando llega un hermanito
El linaje femenino: lo que heredamos, lo que elegimos
Parir también es renacer: el embarazo como rito de paso
Gracias mamá
El posparto se prepara antes
Tu microbiota también gesta
Identidad en el embarazo: quién sos mientras todo cambia
Descansar en el embarazo: ¿una misión imposible?
Comer para nutrir: sin culpa, sin obsesión, con amor
Ansiedad en el embarazo: regular sin exigencias, sentir sin culpa
Un mensaje de traumada
Infusiones para acompañar tu día
Fitoterapia: medicina cotidiana, saber ancestral
Glándula Pineal: la orquesta de tu ritmo interno
Un truco para tu bienestar
La epidemia de soledad
¿Todas las harinas son iguales?
Expectativa: qué pasa cuando no se cumple
Snacks de ejercicio: microdosis de energía para tu cuerpo y tu mente
Neuroplasticidad y hábitos: no es magia, es práctica
Danza consciente: mover el cuerpo para despertar el alma
Pequeños cambios, gran absorción: 5 hacks que marcan la diferencia
Volver a nacer: cuando cuidarte te salva
Cafeína: lo que pasa cuando la dejás (y cómo hacerlo sin sufrir)
Músculo +40: tu motor metabólico no se apaga, se entrena
Cuando el plan es no parar de comer
Desayunar sano no es más caro
No te rompiste, cambiaste
Las hormonas que regulan tu hambre
El boom de los fármacos para adelgazar
Parejas: ¿qué pasa con el amor en tiempos líquidos?
“No soy un chancho: cómo hablamos de nuestro cuerpo importa”
¿Por qué de repente comer fruta hace mal?
Ejercicios de fuerza y longevidad
Comidas que calman (y comidas que excitan): cómo elegir en momentos de estrés
Probióticos y prebióticos: tus aliados invisibles
La generación sándwich ¿estás ahí?
¿Después de comer necesitás dormir?
Digestión y bienestar emocional: lo que sentís también se digiere
Cómo decir lo que duele sin romper lo que importa
Productividad sin agotamiento ¿es posible?
Cuando un gobierno habla: el informe MAHA sobre salud infantil
Picoteo: antes de pararlo hay que registrarlo
El desayuno que te regula (y el que te desordena): claves para empezar el día bien
Cómo leer el cuerpo antes de que grite
Aceites bajo la lupa
Aceites: ¿cuáles usar en tu cocina? (y por qué)
El Eternauta y el bienestar colectivo
El arte de la siesta: la pausa que reinicia tu cuerpo y mente
Invierno: comer con el cuerpo, el clima y la estación
Chau multitasking: tu atención no es infinita
Yoga: movimiento con sabiduría ancestral
La vibración como medicina ancestral
Ciencia y sabiduría ancestral: cuando el pasado guía nuestra salud
Meditación y neuroplasticidad: entrenar la mente, habitar el presente
Ayurveda y cronobiología: el arte de vivir en ritmo
Música binaural: cuando el sonido también te calma
¿Quién elige: vos o tu dopamina?
¿Y si la comida ya no es como antes?
Falsos saludables: lo que parece liviano, pero pesa
Ansiedad y depresión empaquetadas
Bullying: El daño silencioso
¿Y si soy un fraude?
Ducha fría vs. ducha caliente: lo que tu cuerpo necesita
Un baño, mil beneficios
Sobre Vinagre de Manzana (la serie)
No hay magia
Migraña & alimentación: ¿puede ayudarte una dieta low carb?
¿Estás usando tu nariz?
El poder del contacto
El poder del NO
Escribir también es un acto de salud
Mercurio en el pescado: cómo elegir con conciencia esta Semana Santa
El huevo: ¿héroe o villano?
Caldo de huesos: tu multivitamínico natural
Estar quemado
Caminar es medicina: el hábito más subestimado
Well tech, la tecnología para tu bienestar
Magnesio: el mineral que no sabías que necesitabas
Colesterol: ni tan malo, ni tan simple
Mi Día Mundial de la Salud
Proteínas: lo que no te contaron en el gimnasio
Amor odio por los carbos
Café: ¿Aliado o enemigo de tu energía?
Adaptógenos: ¿qué dice la ciencia?
'Gorda", el peso de las palabras
Mindset: El poder de tu mentalidad
SIBO: Cuando Tu Panza Tiene Vida Propia
Déficits nutricionales: ¿Te falta algo?
Vitamina C: Más allá de la (pastillita) naranja
Descubrí el secreto de las zonas azules
Ozempic: Inyectarse para bajar de peso
¿Lácteos si o lácteos no?
Lo que comés impacta en tu sueño
Menos azúcar, más diversión: Cumpleaños infantiles equilibrados
¿Qué es estar bien? La respuesta que solo vos tenés
Fin de semana, amigos y comida: el equilibrio que nadie te enseñó
Método Wim Hof: Congelate para desbloquear tu máximo potencial
Tu cocina esconde un enemigo invisible: los tóxicos que consumimos sin saberlo
Infoxicación: ¿Saturado de información? Así te está afectando (y cómo controlarlo)
Picos de glucosa: el sube y baja que afecta tu energía y tu humor
Jugos detox: ¿salud o puro marketing?
Viandas para el cole: ideas fáciles
Suplementos: ¿Aliados o puro marketing?
Descalzos y felices: el poder del grounding
Ansiedad, estrés, cansancio… ¿Estás respirando mal?
Probióticos: ¿pueden mejorar tu ansiedad y estado de ánimo?
Tu microbiota tiene hambre: ¿le das lo que necesita?
Agua de mar: ¿superhidratación o mito?
¿Cuánto sol necesitas realmente? Descubrí la dosis justa
Hackeá tu felicidad: activa tus hormonas para sentirte bien
La trampa de la mente: cómo cambiar hábitos sin sabotearte
Movimiento: Vivir en acción
Sanar desde adentro: un viaje personal a través de la psiconeuroinmunología
¿Por qué dormir bien cambia tu salud?
Lo que decís también te alimenta (o te intoxica)
El amor no es solo lo que sentís, sino cómo lo demostrás
Grasas buenas vs. grasas malas: cómo alimentarse sin miedo
Ley de Etiquetado Frontal: ¿qué cambió?
¿Comés por hambre o por emoción?
Ayunar: hackeá tu cuerpo y tu mente
Gaseosas y jugos: ¿qué le hizo a tu cuerpo?
Azúcar vs. Edulcorante: la verdad oculta
Colorantes y aditivos: ¿Qué estamos comiendo realmente?
Cómo sostener o retomar hábitos después de las vacaciones
El cambio empieza cuando dejás de esperar
Tráiler