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斌斌Speaking — 188 episodes
187 主动求助，更靠近幸福和成功
186 AI浪潮涌来，去造船优于学游泳
185 及时拔出情绪的刺，不要让伤害持续
184 通过书写人生故事，成为更好的自己。
183 看到内心的孩子，好好地爱ta！
182 和自己和解，是唯一的解。
181 自洽，是一种能力，能救我们摆脱内耗。
180 诚实是一种勇气，一种正视真相的勇气。
179 不要一下子做太多的改变，罗马不是一天建成的。
178 重新理解“稳定”：一成不变的是死物，不是人。
177 万事万物，皆有规律；凡有规律，皆可学习。
176 一个新的尝试：将这个节目当作我对世界发出的晚安信号。
175 重新理解“概念”：概念转变，世界随之改变。
174 重新理解“进步”：0到1是进步，1到2也是，v1.0到v1.1还是。
173 重新理解“成长”：内在的丰盛，胜过外在的繁荣。
172 看到真实的自己，往往是改变的开端。
171 消费上的惯性，真的好吗？
170 一个可能会改变人生的提示词
169 一个创作福利，及三个宝藏播客！
168 周末能量恢复方法：少吃肉，主食吃够，适度运动，早点睡。
167 娱乐最好和朋友一起，能线下最好线下。
166 重新理解“细节”：关键点织成的一张成功之网。
165 主动安排断网时间，那是让身心得到滋养的绿洲。
164 学会“关心”：打开心门，将某个人事物放入心中，再关上，持续关注。
163 真实表露自己的需求，是一项很重要的技能。
162 饮食记录：生活不是点或面，而是一个多面体。
161 情绪记录：从心情的播报员，到情绪的掌控者。
160 记录时间：看见并接纳真实的自己，是改变的绝佳开端。
159 重新理解“记录”（1）：通过外显的刻刀，雕刻内在的自己。
158 重新理解养生（2）：养身就是养心，养心就是养身。
157 重新理解“养生”（1）：像对待宝宝一样对待自己的身体，先从控制自己的消费欲开始。
156 重新理解“小确幸”：让平凡的事情，镶上一个闪闪发光的边吧！
155 重新理解行动（2）：只要行动后有一个维度变好了，就值得鼓掌叫好！
154 重新理解行动（1）：正如活着的最大价值是活着，行动最大的价值也是行动本身。
153 重新定义“自律”：在了解自己的基础下，能去做自己想做的多数事情。
152 重新定义病和痛，它们都是身体给我们发的信号。
151 重新定义“新”：新的一年，在各个维度上高频记录自己，让新的自我慢慢长成。
150 提高时间利用率的秘诀：提前规划好碎片时间可以做什么！
149 Get笔记拯救了我的通勤时间！一个创作者的福音啊！
148 养成习惯的一个战略：农村包围城市。
147 提高执行力的一个小技巧，当想到一件两分钟就可以完成的事，尽可能马上解决。
146 提高人生掌控感的两个方法：将周日定为一周的第一天，将所有想做的事都写下来。
145 莆田市区道路做了一些调整，让电动车的骑行变得更安全
144 手机的WiFi要不要一直开着？
143 手机的NFC要不要常开，以及对AI的一些用法。
142 手机蓝牙，要全天开吗？
141 微信聊天时发语音条，我的两个原则
140 AI编程时代：我们都可以把自己的需求做成一个个产品
139 我们需要的很少，想要的却很多，且很多时候将后者当作前者
138 不论任何时候，养好身体都至关重要！
137 我们的资源非常有限，只能专注1-3个目标
136 搞副业路上最大的两个坑，且，常常一同出现
135 明白了这个大脑的工作原理，我决定尽可能少地看手机
134 不消费可以在星巴克里坐吗？员工怎么看？
133 李笑来建议的人生排序：自己＞家人＞朋友＞同事＞世界
132 李笑来老师的重要性排序：睡眠＞运动＞放松＞学习＞工作
131 早睡的两个小技巧，用过的都说好
130 想睡觉的时间却睡不着，试试这个方法
129 做单人播客，找斌斌聊聊
128 我终于不再努力追求更好，而是走向更真实的自己
127 想控制饮食来减重减脂？推荐一个无痛且有趣的方法~
126 想要早睡？分享几个实用小技巧~
125 想要减少自己玩手机的频率和时间，试试这两个技巧~
124 高频记录，是高效成长的捷径
123 越是重大的决策，越要提前设计各种数据埋点和实践调研
122 小镇青年，用观察和问询打开省钱之道
121 很多家长会忽视的一件事:在上学前打扮好孩子
120 我看到的成为独立影子老师的三种途径
119 想要做成什么事，就把自己泡在能成事的环境里
118 说自己身边没有可学习的人，是村里2G都没通吗？
117 为了自己的生命安全，就不要和逆行者争先了
116 你想成为怎样的人，那就努力靠近这样的人
115 《让子弹飞》：凡人英雄的终极浪漫是即使再难，也要走在对的路上
114 纯观众怎么看《技能五子棋》？不如像只松鼠面对一颗坚果
113 关于《技能五子棋》，你完全可以有属于自己的观点
112 可以让AI成为你生活的助理，但不要让AI变成人生的主理
111 向来如此，便是对吗？｜持续审视自己的生活
110 真朋友时刻显出爱心，关键是“时刻”！
109 在创作者红利的时代，通过创作常规化，从量变到质变
108 想成功，就向有结果的人学习，不论是读书还是副业，都如此
107 一个超级好用的家庭收纳技巧
106 简单的动作，可能更有效，因为更容易完成和持续
105 不是灵感来了去创作，而是灵感跟着创作来
104 AI给出的答案真的靠谱吗？警惕对AI的盲信和盲从！
103 当我把陌生人称为“小可爱”，情绪一下就平和了
102 遇到不好的事，吐槽之后，是否可以有一些理性的分析和思考呢？
101 不知不觉间，我也算是消费者里的“刁民”了？
100 做了100期单人播客，我有了哪些收获？
99 在播客一百期前的一些想法……
98 如果你希望保持自身能量充足，可以试着养成这个好习惯
97 我们要注意从嘴巴进入的食物的品质，更要注意从眼睛进入的精神食粮的品质
96 勇敢地开启你想做的那件事，它并没有你想的那么难，不要让未来的自己后悔
95 如果你真的想做一件事，那就去不断学习、实践和迭代
94 一次极限录音环境下的播客：数据计算一定要有缓冲量！
93 保持这种心态，做一件事可能就有不同收获
92 一个好用到我想哭的既能降低焦虑又能克服拖延的方法
91 这个方法能帮你更好地控制自己玩手机的时间
90 不要凭着感觉做决策，而是按照原则去做决策
89 分享我骑电动车的三个原则：安全第一，规则第二，舒适第三
88 旅游不是要去哪里，而是带着一颗放松的享受的心出发
87 换不同的角度思考，日更单人播客是件又酷又浪漫又励志的事情
86 不论做什么事情，都不要太着急，人一急，智商情感就可能下线
85 不要忘了经常去联系朋友们，我们会从链接中收获很多~
84 想要创作或记录的时候，马上去做，先有1以及1.0
83 让记录成为你创作初期的唯一目标，如此就能享受快乐，养成习惯~
82 播客就像一个小宇宙，你终将找到你喜爱的星球~
81 目标是死的，人是活的，成事的方式有很多种
80 公开表达的红利之一：你表达的观点，会成为你成长路上的路灯
79 习惯养成过程中的每次失败，都是自我成长的绝佳机会！
78 每一次问题的出现，都是一次改变的机会
77 勇敢的人，先享受世界，这是一个事实
76 应对沉没成本的一个策略，逆向思维一下，能帮我们走出失败惯性这块阴影
75 单人播客怎么越做越轻松？不断打破你的自我设限！
74 换一种角度看事情，不好的事情也能变好
73 一周实验系列节目给我带来的收获：不要预设，灵活调整
72 一周实验之早起计划-4：大胆尝试你想尝试的一切美好的事
71 一周实验之早起计划-3：实践方能出真知，干就完了
70 一周实验之早起计划-2：你可以有各种的可能性
69 一周实验之早起计划-1：你可以过你想过的生活
68 一周实验之早起计划Day0：开始就是成功了一半
67 一周实验之早起｜缘起和计划
66 《长安的荔枝》：每个人的人生容错率其实是不一样的
65 两件事情到底能不能同时做？时间折叠什么情况下适用？
64 经过两次语言改造，从吐槽“有病”到真诚祝福
63 保持创作最有效且最稳定的方法，就是持续、主动、有意识的输入。
62 跳出公司一年半后，我的几点个人感悟
61 很多事情的时间，实际上是不能省的，比如吃饭和睡觉。
60 生活习惯和固定流程，只要合理，尽量不要打破。
59 想要让做事情的效率翻倍，可以试一试这个方法
58 有件事想做半年多了，今天终于做了，开心～
57 一次失败的播客录制经历，让我明白了播客选题的重要性
56 机会就像矿藏，我们像矿工，想要把握机会，要技巧，也要力气
55 一天录了三期播客，我是怎么做到的？
54 我感激今天拥有的一切，包括苦和痛
53 两个新播客构思中，一个单人，一个多人
52 在忙碌的生活中，找到几种给自己充能的方法
51 购买一样东西，不要只看表面的价格，更要看其背后的价值是否真的需要
50 即使再忙，也不要忘了关注生命中真正重要的一些事情
49 一个构想中的新尝试：让这个播客节目，和写作同步起来。
48 停止娱乐，去做更有价值的事情，如阅读和创作
47 去做一件事，想清楚代价和目标，去做就好了
46 周五晚上最重要的事情是什么？
45 播客白皮书的这几个数据，把我吓一跳……
44 播客是互联网上的一片净土，我希望这片净土更热闹些
43 一个新播客“左手职场，右手副业”的第零期已经录制完成，这周会上线
42 认识自己，找到属于自己的补充能量的方法，并保护好自己的能量
41 如果你想一直开心，那就多去做这件事
40 推荐一个蛮适合当作背景音来听的音乐类播客：音乐老中医
39 健康是生活幸福的基础保障，平时就要多多投资在健康账号
38 有多少人是《庆余年》第二季里的邓子越，但又有几个人能遇到自己的范闲？
37 给每个主播推荐一本可以帮你做播客的书《打造火爆音频》
36 “胖猫事件”存在反转，但，事情背后的一些本质和带给我们的一些思考，有完全反转吗？
35 要不要将“新冠”称为“感冒”，我的个人建议还是不要为好。”
34 感冒了或嗓子不舒服，还要不要录制播客？
33 已经做了播客，还要不要做小红书？要，赶紧！
32 不要被惯性局限了，你可以有更多的可能性
31 强烈安利一首好歌：河南说唱之神的《工厂》，附几个相关视频的观看顺序的建议。
30 如果一直拖延执行力差，为什么不试试设置反馈来反推自己行动呢？
29 为什么很多时候没有问题，反而是有问题？
28 为什么我们要记录每天的小确幸？
27 和好友视频号连麦启发：为什么要做个人IP？个人IP究竟做的是什么？
26 胖猫事件给我的启发：小心任何形式的PUA，学会真正的爱
25 为什么我要找朋友一起抱团成长？
24 为什么我们要建立生活的常规？
23 为什么我建议你假期里多在线下去见见朋友？
22 为什么我们有时容易受他人的话语影响？
21 为什么说学会拒绝别人是通向自由的必经之路？
20 做自媒体或做副业，最重要的是什么？
19 如何有效提高自己的执行力？没有通用答案，但有通用原则。
18 做副业最难的点是什么？
17 如何找到自己擅长的事？发现优势，善用优势，提高优势。
16 多数工作，成就别人，才是真正的成功，利他才是真利己。
15 争取将这个单人播客的更新时间调整到白天，最好是早上
14 身体状态，真的很影响赚钱，无论是主业还是副业
13 你的时间投入在哪里，你的产出就在哪里，这是古老的因果法则。
12 知识付费最具性价比的两个产品：小报童和陪伴群
11 带着目的去做事情，是结果导向，但对过程也很友好。
10 很多问题，只要充分沟通，就能得到解决
09 目前小宇宙上题目有“影子老师”的第二期播客
08 几分钟的单人迷你播客，建议还是有明确的栏目
07 身体是做事的基础
06 想做播客，第一步要做什么？
05 为什么我要做几分钟的单人播客？
04 为什么我建议每天至少提前10分钟出门上班？
03 知识付费了那么多，你可以有自己的付费知识产品了
02 推荐电视剧《花间令》，但只推荐前两集
01 副业赚小钱，像呼吸一样简单。
00 斌斌的第一个单人播客正式上线