All Episodes

1428. La respiración que hay ahora

1426. Apreciar cada silencio (Práctica de meditación)

1418. Atender el nacimiento de la respiración (Reposición de Práctica de meditación)

1417. Hacer un microrretiro semanal de meditación (Práctica de meditación)

1416. La respiración consciente es mayor percepción (Práctica de meditación)

418. Taller: mi método basado en la respiración (Práctica 3)

417. Taller: mi método basado en la respiración (Práctica 2)

416. Taller: mi método basado en la respiración (Práctica 1)

415. Taller: mi método basado en la respiración (Introducción)

414. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, despedida) - Episodio exclusivo para mecenas

413. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

412. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

411. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

410. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

409. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, práctica 1) - Episodio exclusivo para mecenas

408. Curso de intro al mindfulness (Semana 5, introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

407. Curso de intro al mindfulness (Semana 4, práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

406. Curso de intro al mindfulness (Semana 4, práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

405. Curso de intro al mindfulness (Semana 4, práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

404. Curso de intro al mindfulness (Semana 4, práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

403. Curso de intro al mindfulness (Semana 4, práctica 1) - Episodio exclusivo para mecenas

402. Curso de intro al mindfulness (Semana 4, introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

401. Curso de intro al mindfulness (Semana 3, práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

400. Curso de intro al mindfulness (Semana 3, práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

399. Curso de intro al mindfulness (Semana 3, práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

398. Curso de intro al mindfulness (Semana 3, práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

397. Curso de intro al mindfulness (Semana 3, práctica 1) - Episodio exclusivo para mecenas

396. Curso de intro al mindfulness (semana 3: introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

395. Curso de intro al mindfulness (semana 2, práctica 6) - Episodio exclusivo para mecenas

394. Curso de intro al mindfulness (semana 2, práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

393. Curso de intro al mindfulness (semana 2, práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

392. Curso de intro al mindfulness (semana 2, práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

391. Curso de intro al mindfulness (Semana 2, práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

390. Curso de intro al mindfulness (Semana 2, práctica 1) - Episodio exclusivo para mecenas

389. Curso de intro al mindfulness (Semana 2: introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

388. Curso de intro al mindfulness (Semana 1, práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

387. Curso de intro al mindfulness (Semana 1, práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

386. Curso de intro al mindfulness (Semana 1, práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

385. Curso de intro al mindfulness (Semana 1, práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

384. Curso de intro al mindfulness (Semana 1, práctica 1) - Episodio exclusivo para mecenas

383. Curso de intro al mindfulness (Semana 1: cómo practicar) - Episodio exclusivo para mecenas

382. Curso de introducción al mindfulness (Semana 1: introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

381. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

380. La meditación de un minuto (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

379. La meditación se hace ahora (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

378. Reconocer este instante (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

377. Darse cuenta de que uno está aquí (Práctica de meditación)

376. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

375. Diez minutos de silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

374. Explorando el sonido de fondo (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

373. Lo que hay debajo es silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

372. Darse cuenta un momento (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

371. Desarrollar la capacidad de darse cuenta (Práctica de meditación)

370. Dos cursos que haremos aquí y algunas críticas al mindfulness (tu charla sobre meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

369. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

368. Percibir el camino que nos señala la meditación (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

367. Observar lo que surge del silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

366. Meditación de la atención consciente (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

365. Meditación para darse cuenta (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

364. Practicar el modo de atención consciente (Práctica de meditación)

363. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

362. El puro acto de observar (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

361. El humor en la meditación (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

360. Las dos cosas vitales a percibir en meditación (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

359. Practica de meditación contando 30 respiraciones (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

358. Meditación de la respiración espontánea (práctica de meditación)

357. La verdadera finalidad de la meditación (tu charla sobre meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

356. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

355. Meditación para ensanchar el silencio (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

354. Aprender a ser consciente ahora (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

353. Práctica orientada a las personas nuevas en el canal (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

352. Estirarse y Darse cuenta (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

351. Un darse cuenta (Práctica de meditación)

350. Las fases del trabajo de meditación que aquí hacemos (tu charla sobre meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

349. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

348. Práctica casi en silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

347. Me doy cuenta de dónde está mi atención (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

346. El valor de un momento (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

345. Explorando el silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

344. El arte de darse cuenta (Práctica de meditación)

343. Decidir tener una actitud libre de de tensión (tu charla sobre meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

342. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

341. Reconocer este momento (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

340. Personas investigadoras del silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

339. Al menos un momento consciente al día (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

338. Darse cuenta de algo de verdad (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

337. Muchos momentos de darse cuenta (Práctica de meditación)

336. Decálogo de meditación (tu charla sobre meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

335. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

334. Integrar el silencio en la vida diaria (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

333. La meditación es algo propio de uno (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

332. Conocer la experiencia de la meditación (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

331. Todo es silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

330. Tener la necesidad de meditar (tu charla sobre meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

329. Ejercicio "Mi minuto", nuestra práctica diaria básica (Práctica de meditación)

328. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

327. El casi imperceptible avance de la meditación (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

326. Percibir el silencio que hay bajo el ruido (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

325. Integrar la meditación en nuestra vida diaria (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

324. La meditación como una pequeña fiesta (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

323. Los 3 minutos de práctica en la vida diaria (Práctica de meditación)

322. La empatía y la compasión en la meditación (Introducción al MF basado en la tradición budista Parte 11 y final) - Episodio exclusivo para mecenas

321. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

320. La práctica básica a integrar en tu vida diaria (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

319. La pura meditación (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

318. Aprender la minimeditación de tres minutos (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

317. La motivación para meditar (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

316. Las cinco respiraciones espontáneas (Práctica de meditación)

315. La atención plena o mindfulness (Introducción al mindfulness basado en la tradición budista. Parte 10) - Episodio exclusivo para mecenas

314. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

313. La práctica mínima es bastante (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

312. Ser consciente al hablar (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

311. Sentir este momento de ahora ese una gran meditación (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

310. Agradecer (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

309. Lo que significa el silencio para nosotros (Práctica de meditación)

308. Entender el pensamiento (Introducción al mindfulness basado en la tradición budista. Parte 9) - Episodio exclusivo para mecenas

307. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

306. Una meditación directa y sencilla (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

305. Aprender a no alimentar (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

304. Percibir un momento de silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

303. No hay necesidad de callar la mente (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

302. Un ejercicio para la semana (Práctica de meditación)

301. Cómo llevarse mejor con uno mismo (Introducción al mindfulness basado en la tradición budista. Parte 8) - Episodio exclusivo para mecenas

300. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

299. La cuestión es darse cuenta ahora (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

298. Sumar momentos de darse cuenta (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

297. Concentrarse en el pensamiento (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

296. Salir de ensoñaciones (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

295. Colocarse en una actitud meditativa (Práctica de meditación)

294. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 7) - Episodio exclusivo para mecenas

293. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

292. Un momento de avance incalculable (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

291. Parar (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

290. El silencio en la mente existe (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

289. Un momento de conciencia deja huella (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

288. Tener un momento de darse cuenta que se repita (Práctica de meditación)

287. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 6) - Episodio exclusivo para mecenas

286. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

285. Ver lo que hay siempre es mejor (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

284. Valorar el momento (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

283. Un pacto meditativo (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

282. Avanzando en la meditación (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

281. La meditación consiste en darse cuenta (Práctica de meditación)

280. Desconectarse y volverse a conectar (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

279. Meditar para visitar la realidad (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

278. Vamos bien, no hay prisa (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

277. Contar 50 respiraciones (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

276. Contar 30 respiraciones (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

275. Contar 25 respiraciones (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

274. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 5) - Episodio exclusivo para mecenas

273. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

272. Meditar con la mente cansada (Práctica de meditación)

271. La meditación en silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

270. La práctica es siempre diferente (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

269. Hacerse amigo del silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

268. Darte cuenta de que estás aquí (Práctica de Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

267. Agradecido por estos momentos (Práctica de Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

266. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 4) - Episodio exclusivo para mecenas

265. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

264. Darse cuenta un instante es pura meditación (Práctica de Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

263. Crear una actitud de vida de Darse Cuenta (Práctica de Meditación)

262. Una respiración espontánea es suficiente (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

261. Observar con pleno cariño (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

260. Sentarse a darse cuenta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

259. La utilidad de la atención diferida (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

258. Sentir una respiración espontánea (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

257. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 3) - Episodio exclusivo para mecenas

256. Practicar la atención diferida (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

255. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

254. Un pensamiento, una respiración, un silencio, conscientes (Meditación)

253. Aprender a estar en este instante (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

252. Seguimos escuchando el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

251. Escuchar el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

250. Una pequeña transformación mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

249. Lo que aporta estar consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

248. Siempre hay una respiración que sentir (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

247. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 2) - Episodio exclusivo para mecenas

246. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

245. La belleza de un momento de silencio mental (Meditación)

244. Estirarse, contar respiraciones y observar el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

243. Darse cuenta ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

242. Observar espacios de silencio (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

241. Conectar con el silencio (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

240. Buscar un momento de darse cuenta (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

239. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

238. El recurso de atender a lo que surge ahora (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

237. Tener como referencia este momento (meditación)

236. Darse cuenta de lo que hay ahora (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

235. Abrir la puerta a darse cuenta (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

234. Debajo de la mente atribulada hay silencio (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

233. Consciente este momento (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

232. Un momento, este momento (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

231. Meditar con la mente cansada (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

230. Una respiración consciente (meditación)

229. Hay una respiración ahora (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

228. Esperar a la siguiente respiración (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

227. Una práctica juntas y juntos (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

226. Esperar a la respiración (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

225. Buscar claridad mental (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

224. Un instante de silencio (meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

223. Introducción al mindfulness basado en la tradición budista (Parte 1) - Episodio exclusivo para mecenas

222. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

221. La respiración consciente (meditación)

220. Cada día un momento de conciencia (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

219. Darte cuenta de que estás pensando (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

218. Ir comprendiendo este silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

217. Un momento de darse cuenta es meditación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

216. Darte cuenta del pensamiento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

215. Comprender el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

214. La aventura de meditar (Meditación)

213. El recurso de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

212. Orientado a darme cuenta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

211. Vivir es ser consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

210. Un momento de lucidez (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

209. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

208. Una actitud meditativa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

207. Otra práctica más (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

206. La motivación para meditar (Meditación)

205. Cada día, un momento consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

204. La sencillez de una respiración consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

203. 30 respiraciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

202. La fiesta de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

201. Una práctica para un momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

200. Identificar el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

199. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

198. Sobre la respiración (Meditación)

197. El estado de ánimo a cultivar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

196. Un instante consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

195. Tomar acción consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

194. Siempre será este instante (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

193. Identificar el silencio que surge de una respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

192. El momento que cuenta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

191. Tu meditación larga - Episodio exclusivo para mecenas

190. Llevar la práctica a la vida cotidiana (Meditación)

189. El silencio del que surge la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

188. Esperar y observar qué llega (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

187. Un momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

186. Siempre hay un instante de conciencia (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

185. Observar lo que hay ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

184. Traer claridad mental a este momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

183. Tu charla sobre meditación: una manera de practicar meditación en la vida diaria

182. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

181. Un momento de atención (Meditación)

180. El misterio del silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

179. La posibilidad del silencio en la mente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

178. Observar un pensamiento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

177. La máxima motivación posible (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

176. Seguir practicando cada día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

175. Práctica de relajación (la practica de ayer, sin la explicación) - Episodio exclusivo para mecenas

174. Tu charla sobre meditación: Más sobre descubrir la motivación para meditar

173. Tu meditación semanal larga (práctica de 1 hora) - Episodio exclusivo para mecenas

172. Práctica de relajación explicada

171. Varias prácticas de concentración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

170. Un instante de conciencia (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

169. Conciencia del momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

168. Una nueva práctica (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

167. Tu charla sobre meditación: La motivación para meditar

166. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

165. Adaptar la meditación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

164. Otro momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

163. Un momento consciente (Meditación)

162. Un momento de quietud (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

161. Observar lo que surge en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

160. Repasar 3 anclas para la práctica (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

159. La espera atenta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

158. La aventura del silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

157. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

156. Descubrir y entrenar el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

155. La actitud esencial para meditar (Meditación)

154. Volvemos, una y otra vez, a un momento de silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

153. Una práctica sencilla (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

152. Darse cuenta, la esencia de la meditación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

151.Darte cuenta de que estas pensando (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

150. Las tres fases de nuestro trabajo de meditación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

149. Identificar el silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

148. Meditación y relajación (Meditación)

147. Tu charla sobre meditación: El verdadero uso de la meditación

146. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

145. Lo que es realmente meditar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

144. El hábito de estar consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

143. La meditación de este instante (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

142. Observar la experiencia del momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

141. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

140. Persistir en la observación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

139. Saber vivir consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

138. Tu charla sobre meditación: Silencio mental vs aburrimiento y tensión

137. Estar consciente le aporta significado a cada momento (Meditación)

136.Pequeños momentos significativos como este (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

135. Conciencia ante el mal sentir (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

134. El gran silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

133. Construir cada día desde la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

132. Elegir qué atender (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

131. Tu charla sobre meditación: Un reto de dos meses meditando

130. Abrir la puerta que hay en nosotros (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

129. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

128. Elegir practicar con ojos abiertos (Meditación)

127. Observar la necesidad de hablar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

126. Un solo silencio consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

125. Identificar El ruido (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

124. El silencio en la mente es posible (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

123. Explorando la conciencia (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

122. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

121. Tu charla sobre meditación: Descansar en el silencio

120. Un momento de autocuidado (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

119. Esperar un instante (Meditación)

118. Adaptar la meditación a cada estado de ánimo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

117. La respiración que hay en este momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

116. Un momento de silencio es más que suficiente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

115. Observar lo que llega en el momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

114. Soltar y perdonar con una respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

113. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

112. Tu charla sobre meditación: La atención a la respiración como práctica de meditación

111. Observar para actuar de manera sencilla (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

110. Observar la necesidad de darle vueltas a las cosas (Meditación)

109. Observar un estado de ánimo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

108. No importan mil momentos no conscientes (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

107. Cambiar el foco mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

106. Un segundo despertar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

105. La postura y la actitud justa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

104. La belleza de una respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

103. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

102. Tu charla sobre meditación: Los tres tipos de experiencias con la meditación

101. Una pequeña práctica estándar de meditación (Meditación)

100. Un silencio largo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

99. Un momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

98. Una respiración, un momento, un instante (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

97. La meditación para el cambio de estado de ánimo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

96. Observar el pensamiento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

95. La importancia de la postura (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

94. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

93. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

92. Tu charla sobre meditación: La meditación es una guía para vivir

91. Esperar a que llegue la respiración (Meditación)

90. El tercer anclaje para estar consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

89. Los dos anclajes para estar consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

88. Tu meditación semanal larga (lo mejor de las meditaciones de la semana pasada) - Episodio exclusivo para mecenas

87. Un momento de silencio es lo que importa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

86. Entrar en un espacio de silencio mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

85. Percibir en la vida diaria un momento de silencio (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

84. Darte cuenta sin más (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

83. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

82. Tu charla sobre meditación: Semana para Darte cuenta sin juicio

81. Darse cuenta de cuánto estamos atentas/os (Meditación)

80. Un momento consciente al día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

79. Percibir la quietud del momento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

78. Entrar en el modo beneficioso (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

77. Esta respiración de ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

76. Una respiración, la siguiente respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

75. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

74. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

73. Tu charla sobre meditación: La habilidad personal del futuro

72. La aventura de lo que viene ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

71. Practicar la actitud meditativa básica (Meditación)

70. Hacer un rosario meditativo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

69. El hábito de observar la propia atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

68. Desarrollar la actitud meditativa (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

67. La atención en los buenos y en los malos momentos (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

66. El silencio mental como manera de ser (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

65. Tu charla sobre meditación: La meditación, una manera de estar en la vida

64. Estar pendiente de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

63. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

62. La práctica de la meditación como una manera de estar en la vida (Meditación)

61.Tratarse bien a uno mismo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

60. Aprender a mirar con atención abierta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

59. Observar las microsimulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

58. Crear huecos entre simulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

57. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

56. Incrementar nuestra atención observando las simulaciones (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

55. Permitir que las simulaciones mentales aparezcan (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

54. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

53. Tu charla sobre meditación: Semana para descubrir y manejar las simulaciones mentales

52. Identificar las simulaciones de pensamiento y crear huecos de silencio mental (Meditación)

51. Identificar las historias mentales (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

50. Calmar el ruido mental (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

49. Manejar los caballos de la mente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

48. La respiración que hay ahora (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

47. Cambiar el foco (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

46. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

45. Tu charla de meditación: La meditación explicada de manera sencilla

44. Apreciar el paso del tiempo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

43. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

42. Encontrar la respiración personal (Meditación)

41. Marcar el tono del día (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

40. Percibir la temperatura del cuerpo (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

39. Observar la preocupación (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

38. Ver lo que surge en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

37. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

36. La sensación del cuerpo cuando estamos sentados (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

35. Tu charla de meditación: Descubrir la atención consciente y entenderla

34. Mejorar la calidad de la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

33. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

Mensaje sobre el canal - Episodio exclusivo para mecenas

32. Meditación para la mente cansada (Meditación)

31. Mirar de manera ecuánime (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

30. Manejar estados emocionales desde la atención consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

29.Observando qué aparece en la atención (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

28. Mirar sin comentar (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

27. Atención a las conversaciones mentales (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

26. Atención al inicio de la respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

25. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

24. Tu charla de meditación: Incluir la atención consciente en tu vida diaria

23. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

22. Esperar la respiración (Meditación)

21. La mente quieta (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

20. Atención plena y respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

19. Atención a la siguiente respiración (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

18. Atención al pensamiento (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

17. Escuchar de manera consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

16. Una respiración consciente (Meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

15. Tu charla de meditación: Cómo medir el beneficio de la meditación // La meditación en el momento de dormir

14. Tu meditación semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

13. Tu meditación semanal para dormir - Episodio exclusivo para mecenas

12. Tres maneras de contactar con el cuerpo (Práctica de meditación)

11. Lo que la meditación puede hacer por ti (Taller de introducción a la meditación desde cero)

10. Práctica de atención al cuerpo (Práctica 5) (Taller de introducción a la meditación desde cero)

9. Practicar un minuto en la vida diaria (Taller de introducción a la meditación desde cero)

8. Práctica de Relajación, concentración y atención plena (Práctica 4) (Taller introducción a la meditación desde cero)

7. La calidad que aporta la meditación a nuestra vida (Taller de introducción a la meditación desde cero)

6. Introducción a la atención plena (Práctica 3) (Taller de introducción a la meditación desde cero)

5. Cuál es la meditación más efectiva (Taller de introducción a la meditación desde cero)

4. Concentración en la respiración (Práctica 2) (Taller de introducción a la meditación desde cero)

3. En qué te beneficia prestar atención a la respiración (Taller de introducción a la meditación desde cero)

2. Meditación para hacer cada mañana (Práctica 1) (Taller de introducción a la meditación desde cero)

1. Qué es y qué no es meditación (Taller de introducción a la meditación desde cero)

0. Taller de introducción a la meditación desde cero (para empezar en este canal)