All Episodes

1429. El 95% de la gente abandona la meditación

1428. La respiración que hay ahora

1427. Charla sobre el canal y la respiración, más 10 minutos de silencio meditativo

1425. Apreciar cada momento de paz (Práctica de meditación)

1424. Dos maneras de encarar la meditación (Práctica de meditación)

1423. Dejar que la respiración se autorregule (Práctica de meditación)

1422. Primer microrretiro de meditación de 45 minutos

1421. Cómo meditar en la vida diaria (Práctica de meditación)

1420. Tu propia manera de meditar (Práctica de meditación)

1419. Tres niveles de respiración (Práctica de meditación)

1415. Respirar consciente, comer, fumar, caminar conscientes (Práctica de meditación)

1414. La respiración consciente (Práctica de meditación)

1413. Todas las charlas de las dos últimas semanas

1412. Atención consciente y atención no consciente (Práctica de meditación)

1411. Entender y diferenciar los dos estados (Práctica de meditación)

1410. Hacer miniretiros de prácticas de 10 minutos (Práctica de meditación)

1409. Maestros artesanos de la meditación de 10 minutos (Práctica de meditación)

1408. La primera técnica de meditación es el descanso (Práctica de meditación)

1407. Los dos estados mentales (Práctica de meditación)

1406. Convertirnos en artesanos de estos 10 minutos de meditación (Práctica de meditación)

1405. ¿Cuándo se entra en meditación? (Práctica de meditación)

1404. Todas las charlas de esta semana

1403. Resumen de las técnicas que usamos ahora (Práctica de meditación)

1402. Nuevo resumen explicando la meditación (Práctica de meditación)

1401. Dominar un minuto de práctica (Práctica de meditación)

1400. No abandones (Práctica de meditación)

1399. Todas las charlas de este mes de marzo

1398. La práctica de meditación más pura (Práctica de meditación)

1397. El arte de observar sin hacer nada (Práctica de meditación)

1396. La meditación lúdica (Práctica de meditación)

1395. Una propuesta para la meditación en la vida diaria (Práctica de meditación)

1394. La práctica de la meditación es para siempre (Práctica de meditación)

1393. La meditación se practica no haciendo nada (Práctica de meditación)

1392. La meditación sin forzarse (Práctica de meditación)

1391. Darte cuenta de que estás aquí (Práctica de meditación)

1390. Todas las charlas de estas dos últimas semanas

1389. Osho: Meditación es silencio (Práctica de meditación)

1388. La actitud de esperar (Práctica de meditación)

1387. Comentamos un estudio sobre beneficios de la meditación (Práctica de meditación)

1386. Ser testigos del nacimiento de la respiración (Práctica de meditación)

1385. La definición de Osho de la meditación (Práctica de meditación)

1384. Hacer las cosas meditando

1383. Todas las charlas de esta semana

1382. La meditación como algo lúdico

1381. Practicar meditación cuando no te sientes bien

1380. El objetivo principal para practicar meditación: Darse cuenta

1379. Vivir como practicas meditación

1378. Soltar para practicar sin presión

1377. Aprender a hacer una respiración consciente

1376. Todas las charlas de los últimos dos meses

1375. Estudios sobre hacer meditaciones de 10 minutos

1374. Los juicios sobre nuestra meditación

1373. Ser capaz de estar dos o tres minutos en atención consciente

1372. Llevar la meditación a nuestra vida diaria

1371. La respiración como puerta a la atención consciente

1370. Atención al surgimiento de los sonidos

1369. Atención al surgimiento del pensamiento

1368. Seguimos con la propuesta de práctica de meditación de 10 minutos

1367. Propuesta de práctica de meditación para 2026

1366. Seguimos con los cinco minutos de atención consciente

1365. Dominar cinco minutos de atención consciente

1364. Entender la meditación (Práctica de meditación) (Reposición)

1363, Explicando los cinco minutos con atención consciente

1362. Ser capaces de estar cinco minutos con atención consciente

1361. Volvemos a nuestras prácticas de meditación

1360. Aviso sobre cambios en el podcast

1359. Todas las charlas de la semana

1358. Esperar a la respiración (Charla y práctica) (reposición)

1357. Darle valor a nuestra práctica, cualquiera que sea (Charla y práctica)

1356. Poner atención en el sentir (Charla y práctica)

1355. El minihábito de meditación funciona (Charla y práctica)

1354. Todas las charlas de la semana

1353. Esfuerzo sin esfuerzo (Charla y práctica)

1352. Mejorar nuestro índice de mente silenciosa (Charla y práctica)

1351. La medición del índice de mente silenciosa (Charla y práctica)

1350. Lo más difícil de la meditación (Charla y práctica)

1349. La meditación auténtica e ir más allá del pensar (Charla y práctica)

1348. Todas las charlas de la semana

1347. Seguimos con la meditación auténtica de Adyasanti (Charla y práctica)

1346. Las ideas principales de la meditación auténtica de Adyasanti (Charla y práctica)

1345. El momento en el que perdemos la atención (práctica de meditación) (Reposición)

1344. Sumar experiencia de meditación (práctica de meditación)

1343. Todas las charlas de la semana.

1342. Charla: unas pinceladas sobre la historia de la meditación (reposición)

1341. La atención al momento de distracción (Reposición)

1340. Práctica de meditación corta (Reposición)

1339. Práctica de meditación de 5 minutos para hacer cada mañana

1338. Una propuesta para crear el hábito de meditar (charla y práctica)

1337. Todas las charlas de la semana

1336. No controlar la experiencia de la práctica (práctica de meditación)

1335. La actitud con la que meditamos (práctica de meditación)

1334. Encontrar nuestra manera de meditar (práctica de meditación)

1333. Practicar meditación sin intentar controlarla (práctica de meditación)

1332. Revisando la meditación auténtica (práctica de meditación)

1331. Todas las charlas de las dos últimas semanas

1330. Ir construyendo tu propia meditación (práctica de meditación)

1329. La intensidad por encima de la cantidad de tiempo (práctica de meditación)

1328. Entrenar el silencio (práctica de meditación) (Reposición)

1327. Mis comienzos con la respiración (Charla y práctica de meditación) (reposición)

1326. El silencio entre respiraciones (Práctica de meditación) (reposición)

1325. Conectar con el silencio (práctica de meditación) (Reposición)

1324. Volvemos a meditar (práctica de meditación)

1323. Liberarse de la carga de la meditación (práctica de meditación) (Reposición)

1322. Saber qué es la atención consciente (Práctica de meditación) (reposición)

1321. Todas las charlas de la semana

1320. Charla sobre las fases de la meditación (Parte 3 y final) (Reposición)

1319. Charla sobre las fases de la meditación (Parte 2) (Reposición)

1318. Charla sobre las fases de la meditación (Parte 1) (Reposición)

1317. Observar y esperar (Práctica de meditación) (Reposición)

1316. La respiración es nuestra compañera de por vida (Práctica de meditación) (Reposición)

1315. Todas las charlas de la semana

1314. La atención a la respiración, al cuerpo y atención plena (Práctica de meditación) (Reposición)

1313. La actitud de la atención consciente (Práctica de meditación)

1312. Practicar el darse cuenta de que estás aquí (Práctica de meditación) (Reposición)

1311. Acceder al campo de silencio (Práctica de meditación) (reposición)

1310. Todas las charlas de la semana

1309. La práctica que más te acerca al silencio (Práctica de meditación)

1308. Estar en forma meditativa (Práctica de meditación)

1307. Observar qué hay en tu atención ahora (Práctica de meditación)

1306. Observar si surge algún pensamiento (Práctica de meditación)

1305. Todas las charlas y prácticas de meditación de la semana

1304. Atender el nacimiento de la respiración (Práctica de meditación)

1303. La unidad básica de práctica (Práctica de meditación)

1302. Prestar atención a la respiración en la vida diaria (Práctica de meditación)

1301. Quinta práctica del pequeño taller de meditación

1300. Cuarta práctica del pequeño taller de meditación

1299. Todas las charlas y prácticas de meditación de la semana

1298. Tercera práctica del pequeño taller de meditación

1297. Segunda práctica del pequeño taller de meditación

1296. Primera práctica del pequeño taller de meditación (Las tres prácticas básicas)

1295. Introducción a un nuevo pequeño taller de meditación

1294. Todas las charlas de meditación de la semana

1293. Charla sobre aprender a ser consciente (reposición)

1292. Quedarse quieto y observar (Práctica de meditación)

1291. Afectar a otros con nuestra práctica de meditación (Práctica de meditación)

1290. La atención a la respiración abre las puertas de la sabiduría (Práctica de meditación)

1289. Meditar no es luchar (Práctica de meditación)

1288. Todas las charlas de meditación de las dos últimas semanas

1287. Saber qué es la atención consciente (Práctica de meditación)

1286. Desarrollar atención consciente (Práctica de meditación)

1285. Seguimos definiendo la atención consciente (Práctica de meditación)

1284. La definición de la atención consciente (Práctica de meditación)

1283. Solo se puede estar consciente ahora (Práctica de meditación)

1282. Tu práctica de meditación diaria esperar a la siguiente respiración.mp3

1281. Tener presente la respiración (Práctica de meditación)

1280. practicar esperar la respiración (Práctica de meditación)

1279. Seguimos con el arte de esperar a la respiración (Práctica de meditación).mp3

1278. El arte de esperar a la respiración (Práctica de meditación)

1277. Todas las charlas de meditación de la semana

1276. Mindfulness y meditación (Práctica de meditación)

1275. Siempre será este momento (Práctica de meditación)

1274. Meditar es darse cuenta (Práctica de meditación)

1273. 15 minutos de práctica con las tres fases de práctica

1272. El arte de esperar a la respiración (Práctica de meditación)

1271. Todas las charlas de meditación de la semana

1270. Ver cuánto dura para ti un instante (Práctica de meditación)

1269. Entrenar el arte de esperar a la respiración (Práctica de meditación)

1268. Ser un observador (Práctica de meditación)

1267. Los dos obstáculos de la práctica (Práctica de meditación)

1266. Practicar tu minuto (Práctica de meditación)

1265. Todas las charlas de meditación de la semana

1264. Con cada respiración empieza todo de nuevo (Práctica de meditación)

1263. Seguimos meditando juntos (Práctica de meditación)

1262. Practicando atención consciente (Práctica de meditación)

1261. Todas las charlas de meditación de la semana

1260. Entrenar la atención esperando a la respiración (Práctica de meditación)

1259. Hablamos de meditar caminando (Práctica de meditación)

1258. Observar si hay algún pensamiento ahora (Práctica de meditación)

1257. Todas las charlas de meditación de la semana

1256. Revisión de nuestra práctica (Práctica de meditación)

1255. Meditando en la cocina (Práctica de meditación)

1254. Desarrollar ecuanimidad (Práctica de meditación)

1253. Volvemos con las palabras de Bhante Vimaralamsi (Práctica de meditación)

1252. Todas las charlas de meditación de la semana

1251. Te propongo una pequeña encuesta (Práctica de meditación)

1250. Entender la meditación (Práctica de meditación)

1249. Tres cosas que notas cuando practicas meditación (Práctica de meditación)

1248. Todo empieza de nuevo con cada respiración (Práctica de meditación)

1247. Regalarte a ti misma varias prácticas al día (Práctica de meditación)

1246. Todas las charlas de meditación de la semana

1245. Quinto día de mini retiro de una semana (Práctica de meditación).

1244. Cuarto día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación)

1243. Tercer día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación)

1242. Segundo día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación)

1241. Primer día de miniretiro de una semana (Práctica de meditación)

1240. Todas las charlas de meditación de la semana

1239. La meditación sabe (Práctica de meditación)

1238. A cada instante hay un darse cuenta (Práctica de meditación)

1237. Entrenar la atención esperando a la respiración (Práctica de meditación)

1236. Aprender a esperar la respiración (Práctica de meditación)

1235. Disfrutar de la meditación (Práctica de meditación)

1234. Todas las charlas de meditación de la semana

1233.Cada día la experiencia en la práctica es diferente (Práctica de meditación)

1232. El arte de esperar a la respiración (Práctica de meditación)

1231. Charla sobre la meditación y la vida

1230. La atención a la respiración como una puerta de acceso al silencio (Práctica de meditación)

1230. Encontrar tu ritmo de meditación para este retiro (Práctica de meditación)

1229. Práctica de 20 minutos (que te propuse en enero para hacer durante este año)

1228. Seguimos con nuestro retiro (Práctica de meditación)

1227. Todas las charlas de meditación de la semana

1226. Encontrar nuestro ritmo de meditación orgánica (Práctica de meditación)

1225. Retiro de meditación en casa para el mes de mayo (Práctica de meditación)

1224. Una respiración (Práctica de meditación)

1223. La respiración que hay dentro de la respiración

1222. Otra práctica de meditación de 25 minutos

1221. Todas las charlas de meditación de la semana

1220. Práctica de meditación de 25 minutos

1219. El pensamiento vagabundo y el pensamiento dirigido (Práctica de meditación)

1218. Observar el surgir del pensamiento (Práctica de meditación)

1217. Ocho minutos mínimos (Práctica de meditación)

1216. Práctica de meditación de 20 minutos

1215. Tomar conciencia (Práctica de meditación)

1214. Todas las charlas de meditación de la semana

1213. Solo es darse cuenta (Práctica de meditación)

1212. Crecer en silencio (Práctica de meditación)

1211. No dejar la meditación (Práctica de meditación)

1210. Práctica de meditación de 10 minutos seguimiento de la de ayer

1209. Práctica de meditación de 20 minutos

1208. La mejor postura para meditar (Práctica de meditación)

1207. Todas las charlas de meditación de la semana

1206. Festejar cada darse cuenta (Práctica de meditación)

1205. Valorar cada darse cuenta (Práctica de meditación)

1204. La primera fase de la meditación (Práctica de meditación)

1203. El reto de hacer diez respiraciones espontáneas (Práctica de meditación)

1202. Suavizar (Práctica de meditación)

1201. Acoger la distracción (Práctica de meditación)

1200. Todas las charlas de meditación de la semana

1199. Correr y meditar (Práctica de meditación)

1198. La práctica común a todas las meditaciones (Práctica de meditación)

1197. La meditación diver y chuli (Práctica de meditación)

1196. Diez mil respiraciones diarias (Práctica de meditación)

1195. Práctica básica de meditación de 20 minutos

1194. Llevar la atención consciente a la vida diaria (Práctica de meditación)

1193. Todas las charlas de meditación de la semana

1192. Acoger ruidos y distracciones (Práctica de meditación)

1191. La importancia del grupo al practicar meditación (Práctica de meditación)

1190. No hace falta sentirse mal al meditar (Práctica de meditación)

1189. Integrar la meditación en tu vida (Práctica de meditación)

1188. Esperar la respiración sin tensión (Práctica de meditación)

1187. Sentir la respiración (Práctica de meditación)

1186. Todas las charlas de meditación de la semana

1185. Meditar es también desarrollar claridad mental (Práctica de meditación)

1184. Solo es sentarse y practicar (Práctica de meditación)

1183. Valorar y festejar cada momento de atención consciente (Práctica de meditación)

1182. Solo se puede estar consciente ahora (Práctica de meditación)

1181. Llevar la atención consciente a cada momentos (Práctica de meditación)

1180. La meditación está en este momento, en esta respiración (Práctica de meditación)

1179. Todas las charlas de meditación de la semana

1178. Practicar atención consciente en cualquier momento del día (Práctica de meditación)

1177. Recolocarse esperando la respiración (Práctica de meditación)

1176. Un acto extremadamente sencillo (Práctica de meditación)

1175. Tener el compromiso de tratarse amablemente durante la práctica de meditación

1174. La diferencia entre esperar y aguantar la respiración

1173. Cada respiración es una práctica de meditación

1172. Todas las charlas de meditación de la semana

1171. Abandonar la tensión en la práctica (Práctica de meditación)

1170. La amabilidad con uno mismo en la práctica (Práctica de meditación)

1169. Aprender a esperar a la respiración (Práctica de meditación)

1168. El cariño por la práctica (Práctica de meditación)

1167. Conectar con la alegría de meditar (Práctica de meditación)

1166. Amor, aceptación y paciencia (Práctica de meditación)

1165. Todas las charlas de meditación de la semana.mp3

1164. Descubrir un mundo en el silencio mental (Práctica de meditación)

1163. La impermanencia de la distracciones en la práctica

1162. Práctica de meditación de 20 minutos

1161. La sonrisa revolucionaria (Práctica de meditación)

1160. Meditación, mindfulness y atención (Práctica de meditación)

1159. A cada momento hay una respiración

1158. Todas las charlas de meditación de la semana

1157. Aceptar la distracción sin tensión (Práctica de meditación)

1156. Practicar tu minuto varias veces al día (Práctica de meditación)

1155. Soltar y sonreír (Práctica de meditación)

1154. Te pido perdón y te doy las gracias

1153. El arte de esperar a la respiración

1152. Hacer una respiración larga tras distraerse

1151. Todas las charlas de meditación de la semana

1150. Diez mil respiraciones y 9600 momentos cada día (Práctica de meditación)

1149. La atención la respiración en la vida diaria puede cambiar nuestra manera de vivir (Práctica de meditación)

1148. Darse cuenta de las diez mil respiraciones (Práctica de meditación)

1147. Sacar la tensión de la práctica de la meditación

1146. Sentirse acompañado por el silencio

1145. Todas las charlas del inicio de cada audio de esta semana

1144. Esperar a la respiración y sonreír (Práctica de meditación)

1143. Oportunistas de la meditación (Práctica de meditación)

1142. Descubrir cuánto hemos de practicar meditación

1141. El tiempo de distracción mínimo (Práctica de meditación)

1140. Practicar darnos cuenta de dónde está nuestra atención

1139. Los obstáculos de la meditación

1138. Todas las charlas introductorias de la semana

1137. Ver, soltar, relajar, sonreír y volver a la respiración (Práctica de meditación)

1136. La atención consciente (Práctica de meditación)

1135. La belleza en la respiración (Práctica de meditación)

1134. Encontrar nuestro profesor de meditación (Práctica de meditación)

1133. Tener una mente investigadora (Práctica de meditación)

1132. Ser buenas personas (Práctica de meditación)

1131. Cuando surge una respiración corta, observo una respiración corta (Práctica de meditación)

1130. Descubrir, cada día, cuál es tu mejor manera de practicar (Práctica de meditación)

1129. Contar diez respiraciones espontáneas (Práctica de meditación)

1128. Todos los episodios de la semana

1127. La meditación transforma cómo nos vemos y cómo vemos la vida (Práctica de meditación)

1126. Ir creando tu propia meditación (Práctica de meditación)

1125. Hacernos amigos de nuestra respiración (Práctica de meditación)

1124. Un aviso sobre un nuevo cambio y hablamos de cómo llevamos las tres prácticas diarias (Práctica de meditación)

1123. La atención consciente como nuestro estado natural (Práctica de meditación)

1122. La meditación nos cambia (Práctica de meditación)

1121. Hacer el tiempo de meditación que realmente necesitamos (Práctica de meditación)

1120. Lo importante es sentarse a hacer la práctica (Práctica de meditación)

1119. Práctica de veinte minutos para el 2025

1118. Práctica de diez minutos para el 2025.

1117. Cuarta técnica para nuestra práctica del 2025

1116. Tercera técnica para nuestra práctica del 2025

1115. Segunda técnica para nuestra práctica del 2025

1114. Primera técnica para nuestra práctica del 2025

1113. Te invito a un compromiso de meditación para el 2025 (PARTE 2).mp3

1112. Te invito a un compromiso de meditación para el 2025 (PARTE 1)

1111. Darnos cuenta de qué hay en nuestra atención (Práctica de meditación)

1110. La primera práctica del año (Práctica de meditación)

1109. Percibir el surgir del pensamiento (práctica de meditación)

1108. Disfrutar de la meditación (práctica de meditación)

1107. La atención consciente nos muestra lo que hay en nosotros (práctica de meditación)

1106. Siempre tendrás el recurso del ahora (práctca de meditación)

1105. Veinte minutos de práctica en silencio (práctica de meditación)

1104. El modo de atención consciente (práctica de meditación)

1103. La ausencia de tensión (práctica de meditación)

1102. Percibir el silencio que acompaña a la respiración (práctica de meditación)

1101. Tres cosas importantes en la meditación (práctca de meditación)

1100. Meditar sin tensión (práctica de meditación)

1099. La alegría de meditar (práctca de meditación)

1098. Pequeños cambios para 2025 y poema del místico Kabir

1097. Todos los episodios de la semana

1096. Suavizar los caballos de la mente ( práctica de meditación)

1095. Práctica en tres fases (Práctica de meditación)

1094. El milagro de la respiración (Práctica de meditación)

1093. Seguir las seis Rs tras una distracción en la práctica (Charla y Práctica de meditación)

1092. Todos los episodios de la semana

1091. Escuchar el sonido de la calle y sentir la respiración (Práctica de meditación)

1090. Mirar con distancia desde el observador (Práctica de meditación)

1089. Veinte minutos sintiendo la respiración (Práctica de meditación)

1088. Agarrarte a la meditación (Práctica de meditación)

1087. Todos los episodios de la semana

1086. Conectar con la respiración natural (Práctica de meditación)

1085. práctica larga detectando la respiración natural (Práctica de meditación)

1084 La respiración es nuestra compañera de por vida (Práctica de meditación)

1083. Dos pasos al practicar con la respiración (Práctica de meditación)

1082. Todos los audios de la semana

1081. Reconocer cuándo estamos en una fantasía mental (Práctica de meditación)

1080. Darte cuenta de que estás pensando (Práctica de meditación)

1079. Permitir a la inhalación ser ella misma (Práctica de meditación)

1078. Quiero ayudar a que todo el mundo reconozca la atención a su respiración natural

1077. Apreciar un instante (Práctica de meditación)

1076. Todos los episodios de la semana

1075. Meditar mirando por la ventana (Práctica de meditación)

1074. Todo lo que pasa es parte de la práctica (Práctica de meditación)

1073. Esperar a que el cuerpo respire (Práctica de meditación)

1072. Cuesta encontrar la respiración dentro de la respiración, pero ¡Ay¡ cuando la encuentras....(Charla)

1071. Charla y práctica de atención consciente (Charla y práctica de meditación)

1070. Todos los episodios de la semana

1069. Meditar en un parque (Práctica de meditación)

1068. La respiración que hay ahora (Práctica de meditación)

1067. Volvemos a buscar la respiración que hace el cuerpo (Práctica de meditación)

1066. La respiración que hay dentro de la respiración (Práctica de meditación)

1065. Repaso de lo que hacemos en cuestiones de meditación (Charla de meditación)

1064. Todos los episodios de la semana

1063. Meditar mirando a la vida diaria (Práctica de meditación)

1062. La respiración que el cuerpo hace a cada instante (Práctica de meditación)

1061. Darte cuenta de cuándo estás pensando (Práctica de meditación).

1060. La atención a la respiración siempre nos trae al momento presente (Práctica de meditación)

1059. Saber lo que es meditación y lo que es relajación o imaginería (Charla de meditación)

1058. Todos los episodios de la semana

1057. Meditar en la vida diaria (Práctica de meditación)

1056. Observar la tensión del cuerpo (Práctica de meditación)

1055. Percibir el peso del cuerpo (Práctica de meditación)

1054. Entrenarnos en percibir la sensación del cuerpo (Práctica de meditación)

1053. La meditación más pura (Charla de meditación)

1052. Todos los episodios de la semana

1051. Meditar en la vida diaria (Práctica de meditación)

1050. Seguir practicando en silencio cinco minutos más (Práctica de meditación)

1049. Nuestra compañera del alma (Práctica de meditación)

1048. Tener tiempo para darte cuenta de que estás respirando (Práctica de meditación)

1047. La atención a la respiración como manera de estar en la vida (Charla de meditación)

1046. Todos los episodios de la semana

1045. Meditar mirando por la ventana (Práctica de meditación)

1044. Nuevo resumen sobre qué es meditar y el método orgánico de meditación (charla)

1043. 15 minutos de práctica con las tres fases de práctica (Práctica de meditación)

1042. Tres fases de práctica (Práctica de meditación)

1041. Con cada respiración empieza todo de nuevo (Práctica de meditación)

1040. Todos los episodios de la semana

1039. Meditar mirando por la ventana (Práctica de meditación)

1038. El secreto es la atención consciente (Charla y práctica de meditación)

1037. La meditación te ayuda a autoregularte (Práctica de meditación)

1036. Tu motivación principal y tu práctica preferida (Práctica de meditación)

1035. Lo más importante para mejorar tu meditación // Práctica de atención consciente (Charla y práctica de meditación)

1034. Todos los episodios de la semana

1033. Practicar meditación mirando por la ventana (Práctica de meditación)

1032. Sobre mejorar en tu meditación o hacerte profesor de meditación PARTE 2 (Charla y práctica de meditación)

1031. Sobre mejorar en tu meditación o hacerte profesor de meditación PARTE 1 (Charla y práctica de meditación)

1030. Un cerebro siete años más joven (Charla y práctica de meditación)

1029. Mis comienzos con la respiración (Charla y práctica de meditación)

1028. Todos los episodios de la semana

1027. A cada momento la respiración te acaricia (Práctica de meditación)

1026. Una guía espontánea (Práctica de meditación)

1025. 9600 momentos cada día (Práctica de meditación)

1024. Contar y observar cómo es cada respiración (Práctica de meditación)

1023. La amistad con la respiración (Práctica de meditación)

1022. Todos los episodios de la semana

1021. Los místicos de la respiración (Charla y práctica de meditación)

1020. No se puede hacer mal, solo se hace (Práctica de meditación)

1019. Séptimo y último audio sobre técnicas para prestar atención consciente a la respiración (Práctica de meditación)

1018. Sexta técnica para prestar atención consciente a la respiración (Práctica de meditación)

1017. Quinta técnica para prestar atención consciente a la respiración (Práctica de meditación)

1016. Todos los episodios de la semana

1015. Una revisión de nuestra práctica de meditación (charla y práctica)

1014. Cuarta técnica para prestar atención consciente a la respiración (Práctica de meditación)

1013. Tercera técnica para prestar atención consciente a la respiración (charla y práctica)

1012. Segunda técnica para prestar atención consciente a la respiración (charla y práctica)

1011. Primera técnica para prestar atención consciente a la respiración (charla y práctica)

1010. Todos los episodios de la semana

1009. Ver la práctica de la meditación como un proceso de investigación (Práctica de meditación)

1008. Conocer tu respiración (Práctica de meditación)

1007. La rara respiración espontánea (Práctica de meditación)

1006. La respiración que hay dentro de la respiración (Práctica de meditación)

1005. El reto de percibir 5 respiraciones espontáneas seguidas (Práctica de meditación)

1004. Todos los episodios de la semana

1003. La respiración que siempre está ahí (Práctica de meditación)

1002. La atención a la respiración espontánea te muestra la verdad sobre ti (Práctica de meditación)

1001. La respiración ahora (Práctica de meditación)

1000. La vida es eterna en una respiración espontánea (Práctica de meditación)

999. Mi experiencia con las respiraciones espontáneas (Charla sobre meditación)

998. Todos los episodios de la semana

997. Seguir conociendo tu número de respiraciones espontáneas (Charla y práctica de meditación)

996. Conocer tu número de respiraciones espontáneas atendidas (Charla y práctica de meditación)

995. Tenemos este momento y su respiración (Práctica de meditación)

994. Encontrar una respiración espontánea (Práctica de meditación)

993. Quemar la meditación y la respiración consciente (Charla y práctica de meditación)

992. Todos los episodios de la semana

991. Cómo meditar, la meditación guiada, la meditación corta (Charla y práctica de meditación)

990. Seguimos contando 50 respiraciones (Práctica de meditación)

989. Contar 50 respiraciones (Práctica de meditación)

988. 15 minutos de práctica (Práctica de meditación)

987. Dominar los 10 minutos de práctica (Práctica de meditación)

986. Todos los episodios de la semana

985. Sentir el campo de silencio (Charla y práctica de meditación)

984. El gran valor de 10 minutos de meditación (Práctica de meditación)

983. La meditación más pura (Práctica de meditación)

982. Darte cuenta de que estás aquí (Práctica de meditación)

981. Recordar qué es meditar (Práctica de meditación)

980. Todos los episodios de la semana

979. Establecer una eterna amistad con la respiración (Práctica de meditación)

978. La respiración, el puente que nos conecta con la vida (Práctica de meditación)

977. Siempre será este momento (Práctica de meditación)

976. La finalidad de la meditación es la comprensión (Práctica de meditación)

975. Meditar sin sufrimiento (Práctica de meditación)

974. Todos los episodios de la semana

973. Apreciar un instante al día (Práctica de meditación)

972. Cuánto dura un instante (Práctica de meditación)

971. Práctica de meditación: practicar todo el día

970. Práctica de 8 minutos: aprender a esperar a la respiración

969. Charla y práctica: acompañarte durante 8 minutos para tener un día meditativo

968. Todos los episodios de las dos últimas semanas

967. Charla y práctica: La verdadera función de la meditación

966. Charla y práctica de 15 minutos

965. Charla: practicar darse cuenta en la vida diaria

964. Todos los episodios de la semana

963. Darse cuenta se produce cuando hay silencio mental

962. Práctica de meditación larga y guiada

961. En meditación nunca nada es poco (Charla)

960. Las tres respiraciones para sentir en la vida diaria ( Charla y práctica de meditación)

959. Todos los episodios de la semana

958. Charla: Integrar la meditación en nuestra vida

957. Encontrar la respiración más pura ( práctica de meditación)

956. Charla: silencio y meditación

955. Vivir meditando ( práctica de meditación)

954. Meditar es compartir (Práctica de meditación)

953. Todos los episodios de la semana

952. La meditación nos muestra cómo es la vida ( práctica de meditación)

951. Las dos claves para hacer meditación formal (charla y práctica de meditación)

950. Un método preciso (Práctica de meditación)

949. Charla: Te hablo de nuevo sobre dejar de seguir meditaciones guiadas

948. Todos los episodios de la semana

947. Charla sobre dejar de seguir meditaciones guiadas

946. Darse cuenta de dónde está nuestra atención (Práctica de meditación)

945. Práctica de meditación larga

944. Charla sobre darse cuenta esta semana

943. Todos los episodios de la semana

942. Ser consciente (Práctica de meditación)

941. Lo que te diría la respiración si pudiese hablarte (Charla)

940. Apreciar un instante (Práctica de meditación)

939. El silencio entre respiraciones (Práctica de meditación)

938. Enfocarse en lo que hay ahora (Práctica de meditación)

937. Todos los episodios de la semana

936.Observar el surgir del pensamiento ( práctica de meditación)

935. Practicar meditación durante el periodo previo y posterior al sueño (Charla)

934. Recordar tres respiraciones conscientes al día (Práctica de meditación)

933. Todos los episodios de la semana

932. Vivir sintiendo la respiración ( práctica corta de meditación)

931. La meditación basada en la respiración (Charla y práctica corta)

930. La meditación siempre está presente (Charla)

929. Adaptar la meditación a cualquier estado de ánimo (Práctica de meditación)

928. En nuestra cabeza hay silencio (Práctica de meditación)

927. Todos los episodios de la semana

926. Cada día, un momento de práctica consciente (Práctica de meditación)

925. Práctica al aire libre (Práctica de meditación)

924. Percibir un instante de silencio mental (Práctica de meditación)

923. Dos anclas para empezar la práctica (Práctica de meditación)

922. Todos los episodios de la semana

921. La aventura de una respiración (Práctica de meditación)

920. La respiración que hay ahora (Práctica de meditación)

919. Charla: seguimos dándonos cuenta de que estamos aquí

918. Observar qué llega a tu atención (práctica de meditación)

917. Observar este momento (práctica de meditación)

916. Charla: Cultivar una mente y una vida no reactivas

915. La respiración esencial (práctica de meditación)

914. Observar los pequeños comentarios mentales (práctica de meditación)

913. Todos los episodios de la semana

912. Charla: Aprender a ser consciente

911. Observar y sentir el cuerpo (práctica de meditación)

910. Observar el surgir de la respiración (práctica de meditación)

909. Charla y práctica de meditación

908. Todos los episodios de la semana

907. Ver cómo el pensamiento se desvanece (práctica de meditación)

906. Observar el pensamiento (práctica de meditación)

905. Práctica de meditación sobre darnos cuenta de que estamos pensando

904. Charla: Darme cuenta de que estoy pensando

903. Todos los episodios de la semana

902. Practicar el darte cuenta de que estás aquí (práctica de meditación)

901. La actitud meditativa en la vida diaria (Charla)

900. Darte cuenta sin hacer comentarios (práctica de meditación)

899. Un momento de atención consciente (práctica de meditación)

898. Charla: Esto es realmente meditar

897. Todos los episodios de las dos últimas semanas

896. La respiración que hay ahora (práctica de meditación)

895. Aquí llega otro momento, siempre llega otro momento (práctica de meditación)

894. Observar cómo el pensamiento atrapa mi atención ( práctica de meditación)

893. Tu meditación semanal larga

892. Identificar los tiempos muertos (Charla y práctica de meditación)

891. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

890. Meditar con la mente descansada (Práctica de meditación)

889. Vivir desde la mirada de la meditación (Charla y Práctica de meditación)

888. Conectar con el silencio (Práctica de meditación)

887. Charla: Investigar el nacimiento de la respiración espontánea

886. Tu meditación semanal larga

885. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

884. Darte cuenta de que estás aquí (Práctica de meditación)

883. Meditar con mente cansada (Práctica de meditación)

882. Un momento de darse cuenta (Práctica de meditación)

881. Hoy, una respiración consciente (práctica de meditación larga)

880. Charla: los tres aspectos de nuestra meditación

879. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

878. Meditar como forma de vida (Práctica de meditación)

877. Otro momento de atención consciente cada día (Práctica de meditación)

876. Un momento de atención consciente (Práctica de meditación)

875. Esperar un instante a la respiración (Práctica de meditación)

874. Tu meditación semanal larga

873. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

872. Apreciar lo bueno de cada práctica (Práctica de meditación)

871. Nuestra oración meditativa (Práctica de meditación)

870. Una pequeña práctica para hacer cada día (Práctica de meditación)

869. Charla: Cómo tener una actitud meditativa en nuestra vida

868. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

867. La meditación como la actitud básica de vida (Práctica de meditación)

866. Volvemos a practicar "mi minuto" (práctica de meditación)

865. Tener una actitud meditativa (Charla y práctica de meditación)

864. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

863. Observar el surgir del pensamiento (práctica de meditación)

862. Experimentar el silencio (práctica de meditación)

861. Darse cuenta de como sea que uno se sienta (práctica de meditación)

860. Seguir la respiración (práctica de meditación)

859. Tu meditación semanal larga

858. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

857. Charla: hacer de la meditación algo tuyo

856. Darse cuenta es la mayor herramienta de transformación que existe (práctica de meditación)

855. Monográfico sobre la vida y enseñanzas de Thich Nhat Hanh (2 horas)

854. Adaptar la meditación a ti (práctica de meditación)

853. Meditación larga: Volver a casa

852. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

851. La meditación, una compañera de por vida (práctica de meditación)

850. Liberarse de la carga de la meditación (práctica de meditación)

849. Charla: La verdadera finalidad de la práctica de la meditación

848. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

847. Un compromiso de meditación para el 2024 (práctica de meditación)

846. Agarrarse a la guía interior (práctica de meditación)

845. Charla: La meditación va mucho más allá de sentirse bien

844. Meditación larga basada en la respiración

843. Charla: Una declaración de amor por la meditación

842. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

841. Consumir respirina (práctica de meditación)

840. Charla: observar sin interpretar

839. Meditar con la luz del sol en la cara (práctica de meditación)

838. Otra charla y práctica de meditación

837. Charla y práctica de meditación

836. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

835. Meditar 16 horas al día (Práctica de meditación)

834. Charla: Qué es la meditación (Parte 2) (una mirada desde la experiencia del 2023)

833. Aguantar un instante la respiración (Práctica de meditación)

832. Siempre hay una respiración en marcha (Práctica de meditación)

831. Charla: Qué es la meditación (una mirada desde la experiencia del 2023)

830. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

829. Asombrarse al observar los contenidos del pensamiento automático (Práctica de meditación)

828. Charla: práctica de la vida diaria que nos ayudan a recuperar energía

827. Asombrarse al observar el movimiento de la atención (Práctica de meditación)

826. Charla: Qué pasa si dejo de meditar unos días

825. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

824. Entrar en el modo darnos cuenta de este momento (Práctica de meditación)

823. Charla y práctica: Seguir la estructura de la meditación

822. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

821. La atención a este momento (Práctica de meditación)

820. Qué te pide la meditación a cada momento (Práctica de meditación)

819. Meditar momento a momento (Práctica de meditación)

818. Siempre hay otra respiración (Práctica de meditación)

817. Charla: Lo esencial de la meditación

816. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

815. Descubrir mi tendencia natural al meditar (Práctica de meditación)

814. Crecer en el silencio (Práctica de meditación)

813. Seguimos esperando a la respiración (Práctica de meditación)

812. Esperar a la respiración (Charla y Práctica de meditación)

811. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

810. Charla : La importancia de la atención en nuestra vida

809. Darte cuenta de que estás aquí (Práctica de meditación)

808. La atención consciente (Práctica de meditación)

807. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

806. Mirar con atención consciente (Práctica de meditación)

805. Charla: Tres razones por las que practicar meditación

804. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

803. Hablar y escuchar sintiendo la respiración (Práctica y charla)

802. Un centramiento para ir a dormir (Práctica de meditación)

801. Hacer un centramiento (Práctica de meditación)

800. La respiración como compañera de vida (Práctica de meditación)

799. Charla: un recurso para practicar meditación en la vida diaria

798. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

797. Charla y práctica de meditación basadas en la respiración

796. Practicar el darse cuenta de que uno está aquí (Práctica de meditación)

795. Saber cuál es tu patrón de práctica hoy en día (Práctica de meditación)

794. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

793. Darte cuenta de que estás aquí (Práctica de meditación)

792. Charla: Más sobre la atención consciente

791. Los espacios entre respiraciones (Práctica de meditación)

790. Charla: La atención consciente es una parte vital de nuestra vida

789. Tres fases de la práctica (Práctica de meditación)

788. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

787. El regalo de la respiración (Práctica de meditación)

786. Una referencia a tener durante el día a día (Práctica de meditación)

785. La maravillosa amistad con nuestra respiración (Práctica de meditación)

784. Meditación larga basada en la respiración (resumen de las prácticas de la semana pasada)

783. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

782. Atención plena basada en la respiración (Quinta práctica de meditación del método orgánico)

781. Concentración en el surgir del pensamiento (Cuarta práctica de meditación del método orgánico)

780. Contar respiraciones naturales (tercera práctica del método de meditación orgánica)

779. Inspirar natural, soltar voluntario (Segunda práctica del método de meditación orgánica)

778. La respiración coherente explicada (Primera práctica del método de meditación orgánica)

777. Charla: explicación de la primera práctica del método de meditación orgánica basada en la respiración

776. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

775. Charla: los beneficios de meditar y del silencio

774. La respiración que hay ahora (Práctica de meditación)

773. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

772. Observar el nacimiento del pensamiento (Práctica de meditación)

771. Charla: mirar desde la mente observadora silenciosa

770. Charla: Los tres niveles de la práctica de la meditación

769. El truco de aguantar la respiración un instante (Práctica de meditación)

768. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

767. Charla: La actitud ante la práctica de la meditación (y práctica de meditación en silencio con música)

766. Reconocer el estado mental de meditación (Práctica de meditación)

765. Práctica resumen de los dos años de Tu meditación diaria (Práctica de meditación)

764. Charla y práctica: resumen de estos dos años de Tu meditación diaria

763. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

762. Meditación orgánica basada en la respiración (Práctica de meditación)

761. Avanzar con la respiración (Práctica de meditación)

760. Charla: medita y haz lo que quieras (después, práctica de meditación solo con música de fondo)

759. La respiración natural (Práctica de meditación)

758. Charla La práctica de la atención a la respiración espontanea o natural

757. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

756. Pequeño retiro improvisado (Práctica de meditación)

755. Una practica algo más larga (Práctica de meditación)

754. Improvisar la práctica (Práctica de meditación)

753. Charla: La meditación como un camino para toda la vida

752. Todos los episodios de la semana - Episodio exclusivo para mecenas

751. Volver a la realidad (Práctica de meditación)

750. Charla: Aprender sobre la atención y sus 47 segundos

749. Todos los episodios de la semana pasada - Episodio exclusivo para mecenas

748. La práctica con la mente y el cuerpo cansados (Práctica de meditación)

747. Observar el nacimiento del pensamiento (Práctica de meditación)

746. Las cuatro cosas que te da la meditación

745. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

744. La inspiración espontánea (Práctica de meditación)

743. Practicar según lo que mejor te venga (Práctica de meditación)

742. Observar el nacimiento del pensamiento (Práctica de meditación)

741. Charla: entender la meditación

740. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

739. El silencio debajo del sonido del viento (Práctica de meditación)

738. Charla: Encontrar tu referencia de meditación en la vida diaria

737. El silencio debajo de las olas del mar (Práctica de meditación)

736. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

735. Charla: La meditación es una aventura, una investigación

734. Meditar con las olas del mar (Práctica de meditación)

733. Explorar el silencio (Práctica de meditación)

732. Charla: El silencio es racional

731. Repetir una palabra (Práctica de meditación)

730. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

729. Quedarse en el silencio mental (Práctica de meditación)

728. El silencio mental existe (Práctica de meditación)

727. Llevar la meditación al día a día (Práctica de meditación)

726. Dejar a la meditación crecer y ser (Práctica de meditación)

725. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

724. Observar sensaciones físicas (Práctica de meditación)

723. Una práctica para conectar con la respiración de manera rápida (Práctica de meditación)

722. Dos espacios de cinco minutos (Práctica de meditación)

721. La meditación es tuya (Práctica de meditación)

720. Charla: unas pinceladas sobre la historia de la meditación

719. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

718. Práctica de meditación para un mal día

717. Práctica de meditación: la respiración dentro de la respiración

716. Práctica de meditación: observar el surgir del pensamiento

715. Práctica de meditación larga: Siempre se puede sentir un instante de silencio

714. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

713. Práctica de meditación: lo que mejor te lleva al silencio

712. Charla y Práctica de meditación

711. Práctica de meditación: la importancia del sueño

710. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

709. Charla: la importancia del silencio mental

708. Práctica de meditación: La respiración silenciosa

707. Práctica de meditación: respiración, silencio y pensamiento

706. Práctica de meditación: En el silencio está el beneficio

705. Práctica de meditación: Es el silencio

704. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

703. Práctica de meditación: todo vuelve a empezar

702. Práctica de meditación: dejar, por un rato, los juicios a un lado

701. Charla: repasamos el retiro de meditación y la meditación orgánica

700. Práctica de meditación: enamorarse de la respiración

699. Práctica de meditación: meditar hasta que la meditación diga basta

698. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

Práctica de 20 minutos para hacer el retiro de meditación en casa

Práctica de 10 minutos para hacer el retiro de meditación en casa

697. Charla: Iniciamos el retiro de meditación

696. Práctica de meditación: la meditación crece sola

695. Práctica de 20 minutos para hacer en nuestro pequeño retiro de meditación en casa

694. Charla: preparando el retiro personal de meditación para el sábado 10 de junio

693. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

692. Práctica estándar para hacer un pequeño retiro de meditación en casa

691. Charla: hacer un pequeño retiro de meditación en casa

690. Práctica de meditación de 30 minutos

689. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

688. Práctica de meditación: sentir un momento de silencio

687. Práctica de meditación: cultivar dos amistades

686. Práctica de meditación: Quién está pensando

685. Charla: Quién está pensando cuando divagamos

684. Práctica de meditación: darte cuenta de que estás pensando

683. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

682. Práctica de meditación: meditar sin rigidez

681. Práctica de meditación: seguimos con la respiración coherente

680. Práctica de meditación: la respiración coherente

679. Charla y práctica de meditación: Respira lento y largo

678. Charla: Respira

677. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

676. Práctica de meditación: Cuidado y atención

675. Práctica de meditación: La clave está en parar

674. Práctica de meditación: dejar a la meditación decidir por dónde seguir

673. Práctica de meditación: contar, observar y tener como ancla a la respiración

672. Charla: una pequeña explicación sobre la práctica de meditación en el Zen

671. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

670. Charla: El Zen explicado con sencillez (según Ramiro Calle)

669. Práctica de meditación: la meditación como autocuidado

668. Práctica de meditación: sentarse y mirar, levantarse y mirar

667. Charla: Explicando Tu unidad mínima de meditación

666. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

665. Práctica de meditación: Tu unidad mínima de meditación

664. Práctica de meditación: en el silencio, como en casa

663. Práctica de meditación: me haces bien

662. Charla: Más cosas sobre el método de meditación orgánico

661. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

660. Práctica de meditación: Darte cuenta de que estás pensando

659. Práctica de meditación: Darte cuenta de que estás aquí

658. Práctica de meditación: seguir lo que me pida la práctica

657. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

656. Práctica de meditación: El barquito de la respiración en el mar del silencio

655. Charla: hacer pedagogía sobre la meditación orgánica (y aprovechar la inercia de la vida)

654. Práctica de meditación: tratarse bien en la práctica

653. Práctica de meditación corta: sonreír al sentir la respiración

652. Charla: la meditación como vía para conocerse a uno mismo

651. Todos los episodios de esta semana - Episodio exclusivo para mecenas

650. Práctica de meditación corta: Tratarse bien

649. Práctica de meditación corta: observar el surgir del pensamiento

648. Práctica de meditación larga de la semana

647. Charla: algunos puntos básicos de nuestra práctica de meditación (postura, tiempo, fases de la práctica...)

646. Todos los episodios de esta semana y de la anterior (en un solo archivo de audio) - Episodio exclusivo para mecenas

645. Práctica de meditación: inspirar espontáneo, espirar voluntario

644. Pequeña charla de introducción a las prácticas de meditación cortas

643. Todos los audios juntos del Pequeño taller sobre las fases de la meditación de la semana pasada

642. Práctica de meditación corta

641. Práctica de meditación larga de esta semana

640. La atención a la divagación como práctica básica de meditación

639. El primer, y más importante, descubrimiento en nuestra práctica de meditación

638. Todos los episodios de esta semana (en un solo archivo de audio) - Episodio exclusivo para mecenas

637. Pequeño taller sobre las fases de la meditación (Parte 3 y final)

636. Pequeño taller sobre las fases de la meditación (Parte 2)

635. Pequeño taller sobre las fases de la meditación (Parte 1)

634. Práctica de meditación larga de esta semana

633. La diferencia entre reflexionar y pensar (vista desde la práctica de la meditación)

632. Todos los episodios de esta semana (en un solo archivo de audio) - Episodio exclusivo para mecenas

631. Charla: algunos beneficios y razones por las que practicar meditación

630. Práctica de meditación larga

629. Comprender y manejar la rumiación

628. Práctica de meditación larga: 50 respiraciones

627. Práctica de meditación: Hacer crecer la meditación orgánica

626. Práctica semanal de meditación

625. Meditación estándar

624. Charla: Practicar meditación en la vida diaria

623. Práctica semanal larga

622. Charla. La joya oculta de la cultura occidental: la meditación

621. Charla. Seguimos hablando de la meditación orgánica

620. Charla: las dos practicas de la meditación orgánica

619. Meditación para 2023: El método de meditación orgánica

618. Monográfico sobre la meditación según Nyanaponika Thera (2 horas) (todos los audios)

617. La meditación según Nyanaponika Thera (Parte 8 y final)

616. Charla sobre la meditación Vipassana

615. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

614. Charla: La atención consciente como nuestro estado mental natural

613. Práctica de meditación: Un momento consciente.

612. Charla: Hacer de la atención consciente una forma de vida // Descubrir el mundo secreto del silencio mental

611. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

610. Charla: Encontrar tu propia manera de meditar

609. Práctica de meditación: La meditación está con nosotros siempre

608. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

607. Charla: Las 4 habilidades que predicen el bienestar // Vivir atento y sencillo (monográfico Nyanaponika Thera, 7)

606. Charla: Encontrar la manera de meditar sin que te cueste

605. Práctica de meditación: la atención a la respiración, el sonido y el pensamiento

604. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

603. Charla: el compromiso de meditación / cuánto meditar / tener tiempo para meditar

602. Práctica de meditación: entrenar el arte de observar

601. Charla: estudios sobre meditación y los objetos de la atención (la meditación según Nyanaponika Thera 6)

600. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

599. Charla: conectarse a la meditación y no soltarla // Cansarse de sufrir // Vivir desde la calma mental

598. Práctica de meditación: aprender a estar en atención consciente

597. Charla: algunos estudios y la meditación según Nyanaponika Thera (5) (Ver las cosas como son)

596. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

595. Charla: El plan de meditación que te propongo

594. Práctica de meditación: percibir un instante en el que mi mente no está hablando de algo

593. Charla: Pasar el cincuenta por ciento del tiempo sin darse cuenta

592. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

591. Práctica de meditación: Los dos puntos de cambio de la respiración

590. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

589. Charla: Tres pasos para salir de la esclavitud del pensamiento

588. Práctica: darte cuenta de quién piensa

587. Charla: Tener la actitud del observador silencioso

586. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

585. Charla: la meditación según Nyanaponika Thera (4)

584. Práctica: Sentir un silencio

583. Charla: El reto de las tres prácticas

582. Práctica semanal larga: Reconocer la divagación - Episodio exclusivo para mecenas

581. Práctica: la coreografía entre pensamiento y respiración

580. Charla: Tres pasos básicos para entender la meditación

579. Charla: El exceso de pensamiento cansa // Nuestro nivel de sabiduría

578. Charla: La esencia del darse cuenta

577. Práctica semanal larga: qué estás pensando ahora - Episodio exclusivo para mecenas

576. Práctica: la respiración que hay dentro de la respiración

575. Charla: Matthieu Ricard sobre la compasión y el altruismo / Jon Kabat-Zinn y el poder de la meditación

574. Práctica semanal larga: conocer al observador - Episodio exclusivo para mecenas

573. Charla: El método de las tres prácticas diarias

572. Práctica: Observar qué estoy pensando ahora

571. Charla: la meditación según Nyanaponika Thera (3) // estudios sobre la red por defecto

570. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

569. Meditación de 10 minutos

568. Meditación de 6 minutos

567. Meditación de 3 minutos

566. Charla: Mejoramos nuestro plan de meditación para este año

565. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

564. Práctica Darte cuenta de que estás pensando

563. Charla: La importancia de la atención consciente en tu vida

562. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

561. Plan de meditación para el curso 2022-2023

560. Práctica. Reconocer el silencio mental

La nueva temporada de Tu Meditación Diaria y sus cambios - Episodio exclusivo para mecenas

559. Práctica: encontrar tu manera de practicar - Episodio exclusivo para mecenas

558. Práctica semanal larga: la llegada de "lo otro" - Episodio exclusivo para mecenas

557. Conocer la meditación a través de las sabidurías orientales: Nyanaponika Thera (2)

556. Charla: Datos sobre meditación y neurociencia

555. Práctica: Buscar momentos de silencio mental en la vida diaria - Episodio exclusivo para mecenas

554. Conocer la meditación a través de las sabidurías orientales: Nyanaponika Thera (1)

553. Práctica: dejar espacio para la atención consciente - Episodio exclusivo para mecenas

552. Charla: Datos sobre meditación y neurociencia

551. Práctica semanal larga: practicar lo que te procure mayor beneficio - Episodio exclusivo para mecenas

550. Charla: Datos sobre meditación y neurociencia

549. Práctica en silencio - Episodio exclusivo para mecenas

548. Charla: La atención consciente como nuestro estado natural - Episodio exclusivo para mecenas

547. Práctica: Seguimos levantándonos por la mañana para estar consciente - Episodio exclusivo para mecenas

546. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

545. Charla: Crear un movimiento de personas atentas - Episodio exclusivo para mecenas

544. Charla: meditación y neurociencia

543. Charla meditación: respondiendo preguntas - Episodio exclusivo para mecenas

542. Charla: meditación y neurociencia

541. Práctica: Vivir para estar consciente - Episodio exclusivo para mecenas

540. Práctica: Ser creativo en la meditación - Episodio exclusivo para mecenas

539. Práctica semanal larga: Encontrar el hilo de meditación propio - Episodio exclusivo para mecenas

538. Charla: meditación y neurociencia

537. Práctica: Olvidarse de uno mismo - Episodio exclusivo para mecenas

536. Práctica: liberar a la atención de su secuestro - Episodio exclusivo para mecenas

535. Práctica: Reconocer el estado distracción - Episodio exclusivo para mecenas

534. Práctica semanal larga: Observar el ritmo frenético diario (que no es necesario) - Episodio exclusivo para mecenas

533. Charla: Tres beneficios de la práctica de la atención a la respiración - Episodio exclusivo para mecenas

532. Práctica en silencio - Episodio exclusivo para mecenas

531. Práctica: la diversión de la meditación - Episodio exclusivo para mecenas

530. Práctica: ayudarse del entorno para practicar - Episodio exclusivo para mecenas

529. Práctica semanal larga: Volver al hogar - Episodio exclusivo para mecenas

528. La vida y obra de Thich Nhat Hanh (Parte 5 y final) - Episodio exclusivo para mecenas

527. Práctica: entrenar la libertad mental - Episodio exclusivo para mecenas

526. Práctica: Seguir a la atención - Episodio exclusivo para mecenas

525. Práctica: hacer una práctica que nos motive - Episodio exclusivo para mecenas

524. Práctica semanal larga: suaves calores - Episodio exclusivo para mecenas

523. Charla: mi viaje de meditación y el tuyo - Episodio exclusivo para mecenas

522. Práctica: lo que la meditación te pida - Episodio exclusivo para mecenas

521. Meditación en la naturaleza: caminando muy despacio - Episodio exclusivo para mecenas

520. Práctica: la desesperación meditativa - Episodio exclusivo para mecenas

519. Práctica semanal larga: la práctica de la metaatención - Episodio exclusivo para mecenas

518. La vida y obra de Thich Nhat Hanh (Parte 4) - Episodio exclusivo para mecenas

517. Meditación en la naturaleza: los sonidos naturales como concentración - Episodio exclusivo para mecenas

516. Aprender a esperar (Práctica) - Episodio exclusivo para mecenas

515. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

514. La vida y obra de Thich Nhat Hanh (Parte 3) - Episodio exclusivo para mecenas

513. Práctica en silencio - Episodio exclusivo para mecenas

512. Práctica: activar la atención consciente - Episodio exclusivo para mecenas

511. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

510. La vida y obra de Thich Nhat Hanh (Parte 2) - Episodio exclusivo para mecenas

509. Práctica en silencio de la atención consciente - Episodio exclusivo para mecenas

508. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

507. La vida de Thich Nhat Hanh (Parte 1) - Episodio exclusivo para mecenas

506. Practica de silencio: conectar con el cuerpo - Episodio exclusivo para mecenas

505. Practica: descubrir el patrón de respiración propio - Episodio exclusivo para mecenas

504. Práctica explorando la red por defecto - Episodio exclusivo para mecenas

503. Práctica semanal larga (repetición de la práctica 498) - Episodio exclusivo para mecenas

502. Charla final. Taller: El milagro de mindfulness (Thich Naht Hanh) - Episodio exclusivo para mecenas

501. Práctica en silencio - Episodio exclusivo para mecenas

500. Práctica caminando en la naturaleza (Taller: El milagro de MF de TNH) - Episodio exclusivo para mecenas

499. Taller: Charla. El milagro de mindfulness de Thich Naht Han - Episodio exclusivo para mecenas

498. Práctica semanal larga - Episodio exclusivo para mecenas

497. Práctica en silencio - Episodio exclusivo para mecenas

496. Charla: Cómo ser una persona meditadora de por vida - Episodio exclusivo para mecenas

495. (Práctica) Taller: El milagro de MF (TNH) - Episodio exclusivo para mecenas

494. (Práctica) Taller El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh - Episodio exclusivo para mecenas

493. (práctica) Taller: El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh - Episodio exclusivo para mecenas

492. (Práctica larga) Taller: El milagro de mindfulness de Thich Naht Han - Episodio exclusivo para mecenas

491. Taller: El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh (Introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

490. Taller: El milagro de mindfulness de Thich Naht Hanh (Charla) - Episodio exclusivo para mecenas

489. Práctica semanal larga (el nivel más alto de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

488. Charla: El método progresivo de meditación - Episodio exclusivo para mecenas

487. Taller de observación de pensamiento (práctica quinta y última) - Episodio exclusivo para mecenas

486. Taller de observación de pensamiento (práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

485. Taller de observación de pensamiento (práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

484. Taller de observación de pensamiento (práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

483. Taller de observación del pensamiento (práctica 1 larga) - Episodio exclusivo para mecenas

482. La regla básica de la meditación formal (charla) - Episodio exclusivo para mecenas

481. 8 minutos en silencio (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

480. Sentir la respiración y sonreír (Práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

479. Práctica larga: la amistad con la respiración - Episodio exclusivo para mecenas

478. Práctica larga percibiendo la duración del tiempo - Episodio exclusivo para mecenas

477. Práctica larga semanal - Episodio exclusivo para mecenas

476. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 15) - Episodio exclusivo para mecenas

475. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 14) - Episodio exclusivo para mecenas

474. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 13) - Episodio exclusivo para mecenas

473. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 12) - Episodio exclusivo para mecenas

472. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 11) - Episodio exclusivo para mecenas

471. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 10) - Episodio exclusivo para mecenas

470. Taller de mindfulness con la respiración (Charla) - Episodio exclusivo para mecenas

469. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 9) - Episodio exclusivo para mecenas

468. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 8) - Episodio exclusivo para mecenas

467. Taller de mindfulness con la respiración (Charla) - Episodio exclusivo para mecenas

466. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 7) - Episodio exclusivo para mecenas

465. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 6) - Episodio exclusivo para mecenas

464. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

463. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

462. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 3 larga) - Episodio exclusivo para mecenas

461. Taller de mindfulness con la respiración: apuntes sobre la práctica en la vida diaria - Episodio exclusivo para mecenas

460. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

459. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 1 larga) - Episodio exclusivo para mecenas

458. Taller de mindfulness de la respiración (Introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

457. Taller de silencio (Práctica 13) - Episodio exclusivo para mecenas

456. Taller de silencio (Práctica 12) - Episodio exclusivo para mecenas

455. Taller de silencio (Práctica 11) - Episodio exclusivo para mecenas

454. Taller de silencio (Práctica larga 10) - Episodio exclusivo para mecenas

453. Charla sobre los tres factores de la meditación - Episodio exclusivo para mecenas

452. Taller de silencio (Práctica 9) - Episodio exclusivo para mecenas

451. Taller de silencio (Práctica 8) - Episodio exclusivo para mecenas

450. Taller de silencio (Práctica 7) - Episodio exclusivo para mecenas

449. Taller de silencio (Práctica 6) - Episodio exclusivo para mecenas

448. Taller de silencio (Práctica larga 5) - Episodio exclusivo para mecenas

447. Charla sobre silencio y meditación - Episodio exclusivo para mecenas

446. Taller de silencio (Práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

445. Taller de silencio (Práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

444. Taller de silencio (Práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas

443. Taller de silencio (Práctica larga 1) - Episodio exclusivo para mecenas

442. Taller de silencio (Introducción) - Episodio exclusivo para mecenas

441. Práctica con silencio (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

440. Acompañarnos en la meditación diaria (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

439. Apreciar un minuto de práctica (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

438. La belleza del Darse Cuenta (práctica de meditación) - Episodio exclusivo para mecenas

437. Meditación larga para empezar la semana - Episodio exclusivo para mecenas

436. Taller de meditación basada en un mantra (Charla de cierre) - Episodio exclusivo para mecenas

435. Taller de meditación basada en un mantra (Práctica 5) - Episodio exclusivo para mecenas

434. Taller de meditación basada en un mantra (Práctica 4) - Episodio exclusivo para mecenas

433. Taller de meditación basada en un mantra (Práctica 3) - Episodio exclusivo para mecenas

432. Taller de meditación basada en un mantra (Práctica 2) - Episodio exclusivo para mecenas