All Episodes

97. The December Trap: More Obligations, Less Energy – The Hidden Truth

96. Por qué Diciembre te está dejando sin energía… y la verdad que nadie te cuenta.

95. The Female Brain: How It Evolves, Rewires and Thrives Through Every Stage of Life — with Shirlyn Lim

94. A New Chapter for Wellness Hacker: Energy, Hormones & Peak Performance for Women 40+

93. Un nuevo capítulo para Wellness Hacker: energía, claridad y salud femenina 40+

13. Salud metabólica 40+: hinchazón, cansancio, microbiota y cómo recuperar energía real

92. Fuerte es el nuevo sexy (y el secreto de mi reinvención después de los 40)

91. La verdad sobre tu energía después de los 40

90. Por qué el músculo es tu mejor seguro de vida después de los 40

89. 3 hábitos para recuperar tu energía y claridad después de los 40

88. Nunca es tarde: cómo reinventarte y empezar tu proyecto digital a los 40+

87. El multitasking te está robando la vida (cómo recuperar foco y tiempo)

86. ¿Tu hijo tiene más energía que tú? Aquí la razón (y la solución)

85. Deja de sobrevivir: cómo recuperar energía en 20 minutos al día

84. Estrés y pareja: esta es la verdadera razón de tu baja líbido después de los 40. Cómo recuperar deseo y conexión

83. Esta es la clave para vivir más y mejor: tú musculo. Tu mejor póliza anti-envejecimiento (y nadie te lo ha dicho)

82. Cómo aumentar tu energía y ánimo en 7 pasos

81. Cómo dejar de estar cansada. No es por tener 40+: es tu cortisol el que manda en tu vida

80. Así puedes evitar enfermedades y ganar energía (solo haciendo esto antes de dormir)

79. Cómo sobrevivir al verano sin dejar de disfrutar (ni engordar)

78. Un chute de energía natural (sin café): esto es lo que hago cada mañana para rendir todo el día

77. Así debes Romper el ayuno: cómo desayunar para tener energía real (sin ansiedad ni culpa)

76. Cómo encontré claridad mental en medio del caos

75. Así volví a conectar con mi cuerpo (sin volverme esclava del gimnasio)

74. Así es el hábito que salvó mis mañanas (y mi energía también)

73. El verano que lo cambió todo (y cómo puedes hacer que septiembre no te reviente otra vez)

72. Así es como el estrés sabotea tu cuerpo (y por qué este verano no es hambre lo que sientes)

71. Así es como el magnesio te devuelve la energía (cuando nada más te funciona)

70. Así es cómo NO engordarás este verano (y puedes adelgazar sin dejar el helado)

69. 8 razones por las que no pierdes grasa aunque comas poco (y cómo reactivar tu metabolismo hoy)

68. Cómo rediseñar tu vida a los 40 (sin dejar tu trabajo ni descuidar a tu familia). Así lo hice yo.

67. Así es como estás arruinando tus mañanas (y no te das cuenta): 5 hábitos nocturnos que cambiarán tu vida

66. Esto es por lo que siempre estás cansad@. Esta es la rutina que tú puedes copiar

65. Cómo recuperarte rápido de la sinusitis (y no perder tu productividad ni tu ánimo)

🎧 Welcome to Wellness Hacker — The Podcast for 40+ Energy, Longevity & Peak Performance

64. 14 razones por las que estás agotada (aunque duermas bien) y cómo recuperar tu energía YA

63. 4 señales de que tus hormonas están saboteando tu vida (y cómo recuperarlas desde hoy)

62. 4 pasos para dejar de sentirte agotado y recuperar tu energía que yo misma he probado

61. Cómo multiplicar tu productividad (sin madrugar a las 5am)

60. Cómo fortalecer tus huesos, vivir más y evitar acabar en una silla de ruedas

52. Go Deep to Grow and have a better life

57. Cómo Reparar Tu Intestino Para Eliminar La Hinchazón y La Fatiga, disfrutando de lo que comes

58. Cómo hackear tu cuerpo para NO Envejecer Como un Plátano Olvidado en el Frutero 🍌💀

59. Cómo rodearte de un entorno que te haga crecer

56. Cómo tener Éxito, Energía y Tiempo para Disfrutar de la vida

55. Estos son los pasos para volver a tener energía y dejar de destruirte.

54. Cómo perder peso de forma efectiva sin quedarte estancad@

53. Estas son las claves por las que el cáncer podría ser más metabólico que genético

51. La Microbiota: El Secreto para una Salud Óptima desde el Intestino

50. Probé a cambiar mi dieta y esto es lo que ha pasado.

49. Cómo Hacer que Este Año Sea el Mejor de tu Vida – 7 Preguntas que lo Cambian Todo

48. Cómo escribir propósitos que realmente funcionen: ¡Haz que el 2025 sea tu año de transformación!

47. Cómo controlar tu salud desde tu boca.

46. Cómo Reinventarte Después de los 40 y Alcanzar Tu Mejor Versión

45. Cómo Superé el Burnout y Transformé Mi Vida y Mi Salud

44. Toqué fondo y decidí tomar acción cuando ya no me quedaba energía. Burnout.

43. Cómo mejorar tu vida en 5 días transformando tu casa.

42. Cómo Cuidarte Durante y Después de un virus estomacal

41. Estos son los secretos sobre las grasas y los productos light que no te están contando.

40. Experta en microbiota y energía: Cómo recuperar tu energía mejorando tu microbiota. – Episodio 13

39. Recupera tu Energía y Vitalidad con Estos 5 Hacks Potentes | Empieza Hoy

38. El Estrés de la Rutina: Cómo Afecta tu Cuerpo, Mente y Felicidad (Y Cómo Salir de la Rueda)

37. Disciplina y Éxito: Cómo Obtener una Beca Deportiva en EE.UU. y Crecer como Atleta y Persona

36. Desata tu Potencial: Estrategias para un Corazón Saludable y una Mente Ágil y sana

35. Corazón Fuerte, Mente Sana: Cómo Evitar Enfermedades Neurodegenerativas y Potenciar tu Inteligencia

34. Cómo la Tecnología y la Nutrición Impactan en tu Salud Cardiovascular

33. Resiliencia y Superación: Consejos Clave para Conquistar el Camino De Santiago

32. Miocarditis, Reanimación y Tecnología: Claves para Prevenir Tragedias Cardiovasculares

31. Unlocking Peak Performance: Essential Tips for Athletes and Entrepreneurs Worldwide

30. Cafeína, Salud Cardiovascular y Riesgo de Muerte Súbita: Lo que Debes Saber, con el Dr. Miguel Ángel López Aranda.

29. Lo Que Cada Atleta Debe Saber sobre su Corazón: Entrevista con un Cardiólogo Deportivo

28. Domina tu Semana: Estrategias de Organización para Alcanzar tu Máximo Rendimiento

27. Lo importante NO es participar, es GANAR!

26. Comprendiendo el Dolor: Cómo Manejar y Aliviar el Malestar Físico

25. ASÍ puede mejorar tu SALUD el FRÍO

24. Mejora tu BIENESTAR durante la MENOPAUSIA así!

23. Dale al FRENO después de los 40

22. Mantente MÁS JOVEN tomando COLÁGENO

21. Comer GRASAS OMEGA-3 y OMEGA-6 puede mejorar tu VIDA

20. Mejora tu Salud con este enfoque más REALISTA

19. Vive MÁS y MEJOR comiendo lo que nunca te hubieras imaginado!

18. Estas Herramientas te ayudarán a combatir el Estrés y la Ansiedad

17. Haz esto para mejorar tu salud este año

16. 5 Claves para establecer propósitos en 2024 y NO abandonar

15. Mi proyecto de 2024!

14. Los secretos Saludables del Chocolate Negro

12. La verdad sobre el Ayuno Intermitente.

11. Los beneficios del café y sus secretos.

10. Controla tu Mente y escala al siguiente Nivel. Con Federico del Negro

09. Sanando en Movimiento. Entrevista a Ricardo Riquelme.

08. Cómo cambiar tus hábitos para una vida más saludable.

07. Cómo perder peso trabajando la fuerza: La verdad detrás de los mitos populares

06. Cinco hábitos saludables para mejorar tu calidad de vida

05. Actívate y Vive Mejor: cómo el ejercicio reduce el riesgo de diabetes y mejora tu salud.

04. Fuerza y Salud

03. Tomar Agua en ayunas

02. Los peligros del Cortisol

01. Beneficios de la Actividad Física