EP119《懂心理，調出好關係》「你是高敏感族嗎? 找到天賦和自我照顧 上」by 姜尚文心理師

每五個人，大概就有一位，你是高敏感族嗎? 「高敏感人」（Highly Sensitive Person，簡稱HSP） 是1996年由美國精神分析學者伊蓮．艾融（Dr. Elaine Aron）所提出。 高敏人的神經系統較易受到刺激， 對於外在環境的光線、聲音、音調、氣味的反應比常人敏銳。 根據統計，約有15-20%的人是高敏人； 其他研究也指出，不單單只是人類， 高等動物中也有15-20%的高敏族，   高敏感是天生，可歸納 8 大特徵 想知道你是不是 HSP 嗎？可以試試看伊蓮．艾融博士的 HSP 量表， https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html   HSP 的八大特徵：   1.當遇上很多事要處理時，他們往往會變得不知所措： 當他們手上有很多不同的事情要做時， 常常掙扎在如何專心處理這些事，不太容易安排優先順序 會變得不安壓力大，影響到原來工作進度。   2.對於吵鬧的環境特別敏感： 他們通常不適合在開放辦公室內工作， 因為他們的感官會被聲音、氣味、視線 還有人們來來去去所凌駕。   3.肚子餓容易生氣： 當 HSP 肚子餓時，他們很容易就生氣， 要保持平日的工作表現難上加難， 也常常波及身旁親友。   4.對他人的視線不自在： 像是上台做簡報或是表演都會替他們帶來龐大的壓力， 他們會有窒息的感覺，會放大別人對他的看法   5.他們深受藝術感動： 不管是參加音樂會或是參觀藝廊 他們都很能當個稱職的欣賞者， 有高度的同理共感。   6.他們容易注意到他人的不舒服： 他們可以輕易察覺他人對環境的不適應， 他們也很容易知道別人是否手足無措。   7.當事情太多時他們會需要充電： 在忙了一天後， HSP 需要一段讓自己獨處的安靜時間好充電， 待在自己的臥室好好休息。   8.他們會避免暴力媒體： 觀賞暴力電影或玩暴力電玩對HSP來說都有點太難以負荷。   高敏感人適合什麼工作？ 那麼，高敏感人士適合什麼工作呢？ 每一個高敏感者都有自己獨特的技能和興趣。 不過，有一些職業會特別適合這個族群。   一、創意型工作 高敏感人對美學有更高敏感性，可能非常有創造力，因此適合創意工作： 藝術指導，平面設計師，作家，音樂家 二、助人型職業 善解人意和富有同情心的高敏感人，適合的領域包括： 心理師，社工，輔導員，護理師，教師 三、研究與分析 注重細節和觀察力的高敏感人適合當： 研究員，分析師，檔案管理員，圖書館員，科學家 四、技術性工作 非常注重細節、善於分析的高敏感特性，適合以下工作： 程式設計師，網頁開發，品質測試人員，技術文件撰稿人，資料庫管理員 五、自營職業 高敏感人也喜歡在安靜的環境中工作，而且可以設定自己的時程表： 自由撰稿人，藝術家，攝影師，顧問，遠程上班 Powered by Firstory Hosting