EP34《懂心理，調出好關係》「當關係中的焦慮來敲門，我該怎麼辦? 學習回應而不是反應!!!」by 姜尚文心理師ft. 劉瓊珊心理師

當關係裡的慢性焦慮升溫時，漸漸地 我們會發展出綁住焦慮的模式， 可能暫時性的降低我們的焦慮， 但卻不是長久之計， 不論是在家庭、職場，人際關係， 甚至是親密關係中都有它們的身影， 綁住焦慮的模式並非不可使用， 而是過度的頻繁的採取這些模式， 會讓我們跟別人的關係有更多的焦慮， 且無法有效因應人際之間的情緒張力。 以下這四種方法是常常會出現的模式: (1)      衝突 ： 在關係裡我們有各自的立場的時候， 若是只想著堅持己見，說服對方，就 很容易觀察到彼此用力地大聲說話、激烈溝通， 而沒有辦法聽見對方的聲音，形成衝突、爭執的狀況。 (2)      情緒切斷 ： 當關係中衝突經常發生，或是非常想迴避衝突的關係， 就容易採取疏離或情緒切斷的方式來減少接觸或不接觸， 情緒切斷又分為兩種形式：拉開物理距離的不接觸 或是拉開心理距離，在同一個屋簷下卻互不接觸， 在職場中也很常可以觀察到這樣的現象。 (3)      高低功能的互惠： 有時候我們會看到直升機類型的父母， 往往他們的孩子的生活功能都不見得表現得太好， 當關係充滿焦慮時，過度的高功能容易與低功能互補在一起的狀態， 例如：只想充分被照顧像小孩姿態的太太 跟拼命三郎一直扮演父母角色的先生。 (4)      三角關係： 當兩個人的關係有所焦慮時， 其中一方可能會採取一個策略， 拉攏第三方做結盟，讓自己與第三方能在圈內， 排擠有情緒張力或焦慮的人在圈外，而形成三角關係。   關係焦慮其實並不可怕， 它需要回到個人對於內在與關係的觀察， 辨識自己在情緒性反應底下有哪些與人的綁住焦慮的模式， 練習讓自己的情緒系統與理智系統能夠平衡， 有意識地與人互動， 練習做適合回應（response）而不是自動化的回應（reaction）。 Powered by Firstory Hosting