חמלה עצמית, הימנעות מכאב, מיינדפולנס, פגיעות ועבודת צללים - תומר הרן

תומר הרן הוא פסיכולוג, מורה ליוגה ומנחה סדנאות מיינדפולנס.  לקהל הדתי אציין שפסיכולוגיה בודהיסטית זו לא הדת הבודהיסטית ואין שם מאפיינים דתיים או כאלו שסותרים את היהדות, אתם יכולים להרגיש חופשי להאזין ולהיתרם מהתכנים כפי שהם, כמו שהייתם מקשיבים לכל פודקאסט פסיכולוגי שמדבר על הנפש ונותן לכם כלים משמעותיים.  לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו פעם בשבוע מסר עם תובנה משמעותית https://bit.ly/37pBUXW (יותר מ-50,000 כבר חברים בקבוצות) 0:00 - תומר הרן - חמלה עצמית 1:20- השקיפות של הלקאה עצמית 3:08 - צורך בשליטה וביקורת עצמית 4:48 - הימנעות רגשית (עוד בספרי ילדים) 5:58 - בריחה מחוסר אונים 8:20 - מהי חמלה  9:23 - משל החץ השני 12:52 - לשהות בכאב? 14:34 - אמונה מגבילה שחוסמת חמלה עצמית 17:30- דפוסי התקשרות וחמלה עצמית 18:48 - מחקרים על חמלה עצמית וזוגיות 21:48 - הבדל בין מזרח למערב בחמלה עצמית 23:10 - ההבדל בין חמלה לאהבה והקשר לכאב 26:08 - מה זה אומר להסכים לכאב? 28:10 - מה עושים כשהסבל נורא? 29:50 - מעקף רוחני 31:40 - המחיר של הימנעות מכאב 35:40 - הדחקה, קורבנות ואלכימיה 37:30 - פגיעות, פרסונה, צל ובושה 40:55 - מודעות לסופיות ולשינוי 42:18 - מהי חמלה עצמית ע"פ קריסטין נף 45:00 - מיינדפולנס וחמלה עצמית 49:20 - לפגוש את הצל בתוכי (חשוב) 59:20 - נדיבות עצמית 1:01:50 - השלמות של חוסר השלמות 1:05:00 - אנושיות משותפת וחמלה  1:09:20 - מה גורם לנפרדות? 1:12:50 - לא תמיד אפשר להרגיש אהבה, אבל תמיד אפשר להרגיש חמלה 1:16:25 - זהירות מהמלכודת הזו כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu למדריך לחיזוק התמדה ומשמעת עצמית היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר לשינוי הרגלים עם משימות ממוקדות ומעשיות לאתגר של 5 ימים "הפסיכולוגיה של הכסף"  https://shahar.me/3cO8Lcn לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn) http://bit.ly/2OD8Rad ............................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2