הפודקאסט של שחר כהן

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:לאתר של משה - מי בראשיתהמספר של משה - 052-820-9838 קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטים.................בדירה החדשה שלי קיבלתי מערכת סינון מים יוקרתית בשווי 8,000 שקל בחינם כחלק משכר הדירה, אבל החלטתי לנתק אותה ולהתקין במקומה מערכת שעולה פחות מחצי מחיר ובפרק הסברתי למה.רובנו לא מבינים עד כמה המים שאנחנו שותים משפיעים על הבריאות שלנו, וגם מי שמוכן להשקיע לא מעט כסף, מגלה מהר מאוד שאין באמת קורלציה בין המחיר לבין איכות הסינון.על רוב הדברים כמו זיהום אוויר, אוכל ומוצרי טיפוח אין לנו שליטה מלאה, אבל על המים שמגיעים אלינו הביתה - דווקא כן. אם המים לא נקיים, אנחנו מוסיפים עומס אדיר של רעלים לגוף. לעומת זאת, התקנת מערכת סינון נכונה היא פעולה חד פעמית, והיא כנראה ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה שיש. מה באמת מסתתר במי הברז שלנו, למה מערכות יוקרתיות ומים מבקבוקים לא פותרים את הבעיה, ואיזה פתרון מספק את המים הנקיים ביותר?תוכן עניינים:0:00 - למה ניתקתי מערכת סינון מים של 8,000 שקל?0:47 - ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה1:56 - כימיקלים נצחיים ומתכות: מה באמת יש במי הברז שלנו?3:27 - למה באירופה הפסיקו להוסיף פלואוריד למים?4:48 - הבעיה עם תמי 4, בריטה ומערכות יוקרתיות5:48 - האמת המטרידה על מים מבוקבקים ומיקרופלסטיק7:01 - איך עובדת שיטת "אוסמוזה הפוכה"?8:18 - אידוי מים - הסינון המוחלט ביותר (והחסרונות שלו)9:35 - האם אוסמוזה הפוכה מוציאה את המינרלים מהמים?10:48 - מים עומדים והתרבות חיידקים במיכל האגירה12:35 - הסכנה בשתייה מברי מים במקומות ציבוריים ומשרדים13:30 - המערכת החלופית שהתקנתי אצלי בבית (בשליש מחיר)14:26 - מי התקין אצלי את המערכת? (משה מ"מי בראשית")15:06 - האם כדאי לסנן גם את המים במקלחת?

ליצירת קשר עם אלכס בוכרוב ופרטים על האימונים האישיים והקבוצתיים שלו.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:על הפרק:למה יש אנשים שפשוט ממגנטים אליהם אחרים, בזמן שאחרים מתאמצים ועדיין מרגישים שקופים? בפרק הזה אני מארח את אלכס בוכרוב לשיחה על הפסיכולוגיה מאחורי כריזמה וביטחון עצמי. דרך ניתוח הדינמיקות החברתיות של הדמויות מהסדרה "שני גברים וחצי" (צ'ארלי לעומת אלן), אנחנו מפרקים לגורמים מה גורם לאנשים לרצות להיות בקרבתנו, גם אם אנחנו שקטים ומופנמים מטבענו. אנחנו מדברים על ההבדל הדק בין שחצנות לכריזמה אמיתית, איך שפת הגוף והתנועות שלנו מסגירות את מה שאנחנו מרגישים בפנים, ולמה העובדה שמישהו "לא דופק חשבון" הופכת אותו לכל כך מושך. הפרק מלא בכלים מעשיים על בניית נוכחות באמצעות שפת גוף, ההתמודדות המפחידה שלנו עם שתיקות, המקום הקריטי של הומור וקלילות בחיים, ותרגיל אחד לא פשוט שיכול להזניק לכם את הביטחון העצמי בצורה חסרת תקדים.**על האורח:**אלכס בוכרוב הוא מנחה NLP ברמת Master ו-Trainer, מגשר מוסמך, ומרצה ותיק ומוערך בעולם ההתפתחות האישית. הוא מחבר הספר "עיצוב תודעתי מעשי" ומייסד פרויקט "המסגרת" – פלטפורמה שמנגישה ליווי אישי והדרכות להתפתחות אישית בגובה העיניים. אלכס מביא גישה ייחודית שעוזרת לאנשים לבנות חוסן מנטלי וביטחון עצמי, לא דרך ניסיון "לתקן" את עצמם, אלא דרך עיצוב אופי, כנות, והאומץ לחיות את החיים בתנאים שלהם.---**תוכן עניינים:**0:00 - האם כריזמה היא תכונה שנולדים איתה או מיומנות נרכשת?2:00 - הטעות הגדולה שלנו לגבי כריזמה (אפשר להיות שקט וממגנט)6:00 - למה אי אפשר לעבוד על ביטחון עצמי רק "מבפנים" בלי לפגוש את המציאות?7:00 - מה אפשר ללמוד על קשרים חברתיים וכריזמה מ"שני גברים וחצי"?9:00 - הסוד של צ'ארלי שין: למה אנחנו נמשכים לאנשים ש"לא דופקים חשבון"?11:00 - מאזן כוחות בשיחה: למה אנחנו תמיד מנסים להרשים את מי שלא סופר אותנו13:00 - ההבדל הדק בין ביטחון עצמי אותנטי לבין שחצנות שמטרתה להגן עלינו15:00 - מה שפת הגוף שלכם באמת משדרת? (תנועות עגולות ואיטיות מול תזזיתיות ולחץ)17:00 - למה קול נמוך ושקט משדר הרבה יותר סמכות מקול חזק?20:00 - הטיפ הקטן בשפת הגוף ששיפר תוצאות של מטופלים בעשרות אחוזים24:00 - תנועה של לחץ לעומת תנועה של תשוקה: ההבדל שמשנה את כל האנרגיה26:00 - הפוביה שלנו משתיקה (ואיך שהייה בשתיקה מביכה בונה ביטחון עצמי)30:00 - התרגיל המפחיד שישנה לכם את החיים: לצאת ל"דייט עם עצמך"35:00 - הכוח האדיר של לדעת לצחוק על עצמך ולא לפחד לצאת מגוחך38:00 - איך לעקוץ אנשים בצחוק בלי להעליב? (שילוב של מילים מול שפת גוף חמה)40:00 - הקסם של קלילות בחיים ולמה אנחנו לוקחים הכל יותר מדי ברצינות48:00 - למה אנשים שלא ממהרים להיעלב הם האנשים שהכי כיף להיות בחברתם?49:00 - שקר ההתפתחות האישית: הפסקתי לנסות לתקן את ה"פאקים" שלי52:00 - אנחנו לא "משנים" את עצמנו מהשורש, אנחנו מעצבים את מי שאנחנו55:00 - המבחן האמיתי לביטחון עצמי: מה אתה עושה כשאף אחד לא רואה אותך?58:00 - האומץ להודות במה שאתה באמת רוצה ולחיות בתנאים שלך1:00:00 - תרגיל הכתיבה והמילה הקטנה שתחשוף את האמת הפנימית שלכם1:01:30 - על פרויקט "המסגרת" של אלכס בוכרוב ואיך אפשר לעשות התפתחות אישית נגישה ומעשית

יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לגבריםויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועוד⁠כל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:⁠⁠לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:⁠⁠קורס NLP פרקטישינר היברידי ⁠- להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.⁠האינסטגרם של שחר כהן:⁠⁠21 יום של מדיטציות ומסרים ל:⁠- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהסבר על ההצהרות:ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואת תראי שאם תאזיני להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעלת הון חייבת להיות מושחתת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורמת מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויחה זה על חשבון אחרים. במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.וככל שתאזיני להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין

יש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לנשים ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועודכל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהסבר על ההצהרות:ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואתה תראה שאם תאזין להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעל הון חייב להיות מושחת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורם מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויח זה על חשבון אחרים. במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.וככל שתאזין להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין

מדיטציה קצרה ליצירת מציאות והגשמהעוד 6 מדיטציות של ויזואליזציה ליצירת מציאות והגשמה נמצאות בתחתית המאמר המצורף על מחשבה יוצרת מציאותלקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של הנחיית תהליכים בדמיון, לא רק להגשמה, אלא גם לטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:המייל של שחר:[email protected]על הפרק:הנחה, אפילו אם היא דמיונית, אם תמשיך להחזיק בה חזק – תתקשח ותהפוך לעובדה. את הכלל הזה, שזכה לשם "חוק ההנחה", טבע נוויל גודארד, מורה רוחני שהשפיע על דורות של מורים ושיטות בעולם יצירת המציאות, הגשמה ותת המודע.בפרק דיברנו דרך השיטה של נוויל גודראד על למה רוב האנשים נכשלים כשהם מנסים למשוך שפע או זוגיות לחיים שלהם? איך קורה שהמשפט "אני רוצה להיות עשיר" דווקא נועל אותנו בתודעה של מחסור ומרחיק אותנו מהמטרה? ומה הסוד שהופך תסכול יומיומי לכלי רב עוצמה ליצירת מציאות חדשה?הפרק מפרק את השיטה של נוויל גודארד לצעדים פרקטיים ויומיומיים. כבר בסיום הצפיה תוכלו ליישם אותהתוכן עניינים:0:00 - הסיפור של נוויל גודארד, הקשר לקבלה וההשפעה שלו על תחום יצירת מציאות1:45 - מהו "חוק ההנחה" ואיך הוא עובד?2:40 - למה להגיד "אני רוצה" משאיר אותנו בתודעת מחסור?3:20 - הפירוש של נוויל גודארד למשה, הסנה הבוער והמשפט "אהיה אשר אהיה"4:40 - איך בונים נכון סצנה מנצחת בתת המודע לפי שיטת נוויל גודארד5:55 - הסוד שהופך דמיון לחוויה (איך לבנות סצנה בשיטת נוויל גודארד)6:30 - טכניקת "האזנת אוזן" ושיר ערש לתת המודע8:05 - למה הזמן שלפני השינה חשוב בזימון מציאות והגשמה?10:10 - ההבדל הדק בין לחשוב "על" הדבר לבין לחשוב "מתוך" הדבר11:40 - טכניקת "אני זוכר כאשר": איך הופכים תסכול למציאות חדשה?12:50 - הפיל שבחדר: למה כל כך הרבה אנשים נכשלים ביצירת מציאות?14:20 - דיאטה מנטלית: מה עושים כשהמציאות לוחצת על טריגרים?15:45 - איך מתמודדים עם מחשבות שליליות בלי להילחם בהן?17:40 - האם צריך לפעול במציאות או שאפשר רק לדמיין?17:55 - יעקב, עשיו ויצחק: המשמעות הנסתרת והקשר לתת המודע19:35 - אתגר החודש שלכם: התרגול המעשי שלב אחר שלב

עקב המצב, התוכנית שרון יפה מנחה בה ביחד עם מומחים נוספים מוצעת ללא עלותכאשר צילמנו את הפודקאסט והוא דיבר על התוכנית היא הייתה בתשלום, עכשיו לזמן מוגבל הם פתחו אותה בחינם.פענוח בדיקות דם עם רון יפה והמלצה על תוספי תזונה בעלות סמליתקישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספים מותאמים אישית. במקום לבחור לבד את התוספים. ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.כאן הקישור:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:האינסטגרם של שחר כהן:..................בפרק הזה אירחתי את רון יפה, נטורופת קליני, מומחה לרפואה פונקציונלית, יו"ר אגודת הנטורופתים בישראל לשעבר ואחד המומחים המובילים בארץ בתחום תוספי התזונה והבדיקות המתקדמות.דיברנו על מה שתעשיית התוספים לא מספרת לנו: איך לדעת אילו תוספים אנחנו באמת צריכים, למה ספיגה ואיכות חשובים הרבה יותר מהכמות הרשומה על האריזה, ואיך לקרוא נכון את בדיקות הדם שלנו. בנוסף, דיברנו על בדיקות מעיים מתקדמות, ההבדל בין רגישות לאלרגיה למזון, ולמה הפתרון לצרבת או לדלקת הוא ממש לא מה שחשבתם. פרק מתקדם לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו ולא לזרוק כסף על "שתן יקר".תוכן עניינים:0:00 - הטעות הגדולה שכולם עושים כשהם קונים תוספי תזונה2:10 - האם תוסף יקר הוא בהכרח טוב יותר?3:57 - מלכודת המגנזיום: למה תוסף "מומלץ" יכול לגרום לכם לשלשל6:15 - הסוד של בדיקות הדם: ההבדל הקריטי בין ערך "תקין" ל"אופטימלי" (ולמה חסר לכם B12)8:51 - האם גם אוכלי בשר עלולים לספוג מחוסר בברזל? (תלוי בספיגה)10:29 - שני הדברים היחידים שבאמת אסור לאף אחד לאכול13:50 - האם אפשר לקבל היום את כל הוויטמינים רק מאוכל?15:30 - ההרגל הנפוץ אחרי הארוחה שהורס לכם את ספיגת המינרלים19:33 - מתי לקחת ויטמינים ומתי מינרלים? (על קיבה ריקה או עם אוכל)23:13 - התחרות בגוף: למה סידן וברזל (או אבץ ונחושת) מפריעים אחד לשני25:39 - הבדיקות המתקדמות שקופת חולים לא תעשה לכם27:45 - אלרגיה, אי סבילות או רגישות למזון? ההבדל שיציל את הבטן שלכם32:09 - האמת על תרופות אנטי-דלקתיות ולמה הן מחריפות את הבעיה35:30 - תוספי התזונה החזקים והיעילים ביותר לטיפול טבעי בדלקות40:44 - המיתוס על חלב וצרבת: למה תרופת הסבתא הזו בעצם פוגעת בכם43:53 - מה השעון החכם שלכם יכול לגלות על מאגרי הוויטמינים בגוף45:59 - בדיקת GI Map: החיידקים במעיים שגורמים לכם לאלרגיות ולנזלת51:10 - מתי פרוביוטיקה רגילה עלולה להרוס לכם את העיכול55:21 - 3 חוקי הברזל לקניית תוספי תזונה (ככה תזהו שעובדים עליכם)1:03:38 - הסוד האמיתי לאריכות ימים ובריאות (מעבר לתוספים ותזונה)

המדריך המלא עם כל 15 השימושים נמצא בערוץ הטלגרם על בינה מלאכותית מעשית.כל יום יוצאים כלים חדשים של בינה מלאכותית, בערוץ הטלגרם תקבלו רק מה שבאמת עובד ומועיל. תוכן מסונן - בלי הייפ וגימיקים. בערוץ יעלו גם מדריכים מעמיקים על שימושים ספציפים, שנכנסים לרזולוציות שלב אחר שלב. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:אינסטגרםקורס NLP פרקטישינר היברידי (משולב כלי AI הכי מתקדמים בשוק)זה להיכנס למקצוע האימון והטיפול עם יתרון משמעותי, כי רוב המטפלים לא עושים את השילוב של בינה מלאכותית והם התרגלו לשיטות עבודה ישנות, ומי שלומד ישר בשיטות עבודה חדשות ומגיע דף חלק, יכול הרבה פעמים להתקדם יותר מהר. כמובן כלי AI בטיפול, לא הופכים אותנו לרובוטים, אלא דווקא מאפשרים לנו להביא יותר מהאנושיות שלנו ולהתמקד בקשר ובכאן ועכשיו.על הפרק:עבודות שעד לפני כמה חודשים עלו לנו עשרות אלפי שקלים, יכולות היום להפוך לתהליכים אוטומטיים לחלוטין למי שיודע להשתמש בקלוד קוד או קלוד קו-וורק. בפרק נדבר איך הופכים את קלוד (Claude) למכונת עבודה שמכפילה את היעילות שלנו פי 10. והכוונה היא לא פי 10 מאדם שלא משתמש בבינה מלאכותית בכלל, אלא ממי שמשתמש היטב בצ'אט GPT או בג'מיני. בגדול ההבדל בין claude code ו-claude cowork לבין צ'אט רגיל מתרכז ב-4 רגליים מרכזיות.במקום להסביר למערכת כל בוקר מחדש מה אנחנו רוצים, אפשר לבנות ארכיטקטורת זיכרון מסודרת, להגדיר פרויקטים נפרדים, וליצור "סקילים" (Skills) שמבצעים תהליכים תוך כדי תנועה ולומדים מהמשוב שלנו. המערכת מסוגלת לנתח מסמכים, ללמוד את סגנון הכתיבה הייחודי שלנו, לענות למיילים, לנהל אסטרטגית את המשימות היומיות, ואפילו להתחבר למערכות אחרות, למשל העלות מאמרים לאתר באופן עצמאי.ונדבר גם על שיטות של "צוות סוכנים של בינה מלאכותית בקלוד קוד" והאם זה הדרך הכי טובה או שזה פומו מוגזם, נדבר מתי עדיף להגדיר לקלוד מטרה ולתת למערכת לשאול אותנו שאלות, ואיזה מיומנויות ישאירו אותנו רלוונטיים בעולם שבו כולם משתמשים ב-AI.תוכן עניינים:0:00 - איך להפוך את קלוד קוד או קלוד קו-וורק למכונת עבודה (ולהכפיל יעילות פי 10)0:45 - ארכיטקטורת זיכרון: ההבדל בין קלוד לבין מצ'אט בינה מלאכותית רגיל1:15 - איך להפסיק לכתוב פרומפטים כל בוקר ולעבור לסקילים (Skills)2:45 - למה סקיל של קלוד עובד יותר טוב מאוטומציה רגילה?3:30 - חיבורים למערכות: המוח של קלוד שמתפעל את העסק שלכם4:15 - לנהל את העסק בהליכה בים בעזרת פקודות קוליות לקלוד6:00 - שימוש ראשון בקלוד: ניהול מיילים ותקשורת בסגנון האישי שלכם8:10 - ליטוש ודיוק טון כתיבה ליצירת תוכן ברמה הגבוהה ביותר10:45 - כתיבת מסמכי אפיון עם קלוד, הצעות מחיר ודוחות מורכבים12:15 - "פרומפט הפוך": לתת לקלוד לחלץ מכם את המידע שחסר לו13:30 - תדריך בוקר אוטומטי של קלוד וניהול אסטרטגי של היום שלכם15:30 - מעקב עדכונים ולמידה אישית בתחום המומחיות שלכם17:15 - הסכנה בפרסונליזציה מוגזמת ובלמידה מותאמת אישית19:15 - האם כדאי לבנות צוות של "סוכנים אנושיים" עם קלוד קוד?20:40 - לחבר את קלוד לכמעט כל דבר דוגמה העלאת תוכן אוטומטית לוורדפרס21:50 - ניתוח קמפיינים בפייסבוק ונתונים מגוגל אנליטיקס עם קלוד22:20 - בניית דפי נחיתה ואתרים בקלוד ברמה גבוהה מאוד23:45 - האמת הכואבת על השינוי של בינה מלאכותית וגם ההזדמנות24:20 - איך להישאר רלוונטיים בשוק העבודה של של בינה מלאכותית?25:00 - שתי המיומנויות שהכי חשוב לפתח עכשיו בעבודה עם AI27:40 - מסר מעודד - למה אנחנו לא צריכים לשנות מקצוע בעקבות ה-AI28:15 - איך נשארים מעודכנים על AI בעולם שמשתנה כל חודשיים?

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:ערכת מדיטציות להרגעהתרגיל נשימות קופסה:נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך)לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידיהאינסטגרם של שחר כהן:קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.כאן הקישור:https://shahar.me/smart-one............אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה.הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות.הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב.תוכן עניינים:0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס?1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף)5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה)6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד?8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ?10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס)11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן?13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר?13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים)16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים

.הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדה בשיטת גילוי הנפש:גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: ערכת מדיטציות להרגעהאינסטגרםבפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו. יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד.הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע.0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?)1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש)3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות 5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף)7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום?9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה)11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח?16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים)19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו?26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם)29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?

הפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבאקישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפהקישור לסמארט-וואןערכת מדיטציות להרגעהתרגיל נשימות קופסה:טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידיהאינסטגרם של שחר כהן:תיאור הפרק:רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה".נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים.תוכן עניינים:0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי)1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים?6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג?7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו?8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6)9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI)13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?

לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועיקורס NLP פרקטישינר היברידיבקרוב הולכת לצאת ערכת מדיטציות חדשהשיש לה עוצמה ששונה מכל מה שהכרתם אלו לא מדיטציות רגילות, אלא תהליכי NLPשמובילים אתכם תהליך ליצירת שינוי קוראים לה נוירו-שיפט רק מי שקורא כאן ויכתוב לי במייל באופן יזום לפני תאריך ההשקה הרשמי -יקבל פרטים ומחיר הנחה משמעותי 21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהאינסטגרם שלי:רובנו חושבים שזימון מציאות או "יצירת מציאות" מתחילה בלוח חזון, דמיון מודרך או חשיבה חיובית, ופעולות, אבל בפועל – המציאות שלנו באמת משתנה ברגעים שבהם אנחנו מתמודדים עם משבר או אתגר שמטלטל אותנו. בפרק הסולו נעמיק במודל של 8 שלבים להתמרת אתגר ויצירת מציאות חדשה.דיברנו על מנגנוני ההישרדות של המוח, איך לפתח "כיפת ברזל מנטלית" נגד תגובות הרסניות, ועל ההבדל הקריטי בין רצון לבין לנזקקות. זה לא פרק של אוסף טיפים, אלא מדריך מעשי שמוביל אותנו שלב אחר שלב איך להשתמש ברגעים הכי קשים, כדי לצאת מהם מחוזקים וליצר שיפט במציאות דווקא שם.תוכן עניינים:0:00 - המפתח האמיתי ליצירת מציאות (מה כולם מפספסים ביצירת מציאות)1:00 - זה הרגע שבו המציאות שלנו באמת מתחילה להשתנות2:20 - הצעד הראשון שבלעדיו אי אפשר להתחיל (ומה קורה למוח שלנו בשעת משבר?)3:00 - 4 התגובות האוטומטיות שהורסות לנו את החיים בלי שנשים לב5:50 - "כיפת ברזל מנטלית": הסוד ליירוט תגובות הרסניות (מבלי להדחיק רגשות)8:50 - משנה משחק: המשפט הקטן שיהפוך כל קושי להזדמנות11:20 - השלב השלישי פשוט, אבל הוא חוליה חשובה בשרשרת הפסיכולוגית13:20 - הפרדוקס הגדול של יצירת מציאות: איך לשחרר אחיזה באמת?14:15 - כשאדם יותר מידי רוצה כסף וזוגיות, זה מתרחק ממנו (ודיוק קריטי)15:30 - שחרור או בריחה? המלכודת המסוכנת שהמון נופלים בה19:15 - לחלץ את הזהב מתוך הכאב: איך מבינים מה השיעור האמיתי שלנו?20:30 - למה אותן צרות בדיוק חוזרות אלינו שוב ושוב?23:00 - "מעקף רוחני" – השקר הנוח שאנחנו מספרים לעצמנו בזמן משבר24:10 - להפוך את הכאב להשפעה: איך בונים חזון שגדול מאיתנו?27:00 - התרגיל הזה יותר חזק מויזואליזציה רגילה28:10 - לפעול מתוך שלמות במקום מתוך לחץ (הסוד לביצועים שמביאים תוצאות)30:20 - איך ליצור נתיב נוירולוגי חדש במוח ולהצליח באמת ליישם.

⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(ריטריט פורים)⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠*לכבוד פורים - פרק מיוחד *אין לי תכנון ליצור תכנים בפרשות השבוע. אבל על פרשת זכור שקוראים לפני פורים ושעוסקת בעמלק, יצא לי לחשוב הרבה בחיים, כי איתה עליתי לתורה ועברתי דרך ארוכה עם השיעורים שלההיא מלמדת שלפעמים החמלה שלנו היא לא חסד, היא חולשה בתחפושת יפה. כמו במקרה של שאול המלך - האיש שאיבד את המלוכה שלו, בגלל שהיה "רחמן על אכזרים"נכנסנו גם אל המשמעות הקבלית והחסידית של "עמלק" בתוך הנפש – אותו קול ציני וקר שמחכה לנו בדיוק ברגעי ההתלהבות כדי ללחוש לנו שהכל מקרי וחסר משמעות. ובסוף העליתי גם פרשנות נוספת על הקשר בין עמלק לבין "מעקף רוחני" מסוכן. איך הטראומות הישנות שהשארנו מאחור ("הנחשלים") יכולות להיות הפרצה שדרכה הספק חודר ומקפיא אותנו. תוכן עניינים:0:00 - למה המלך הכי מבטיח בתנ"ך איבד הכל בגלל "רחמים"?1:15 - הדילמה של כל אדם טוב: מתי חמלה הופכת להרס עצמי?2:50 - הטעות של שאול: כשריצוי חברתי ואינטרס אישי מתחפשים למוסר גבוה3:55 - "מי שמרחם על אכזריים": למה קשה לנו להודות שיש רוע בעולם?5:20 - השיעור שקיבלתי במודיעין: למה אנחנו מתעקשים למצוא "טוב" באנשים רעילים?6:40 - מלכודת ההשלכה: אתם לא רואים את המציאות, אתם רואים את עצמכם8:45 - הכתובת על הקיר: מתי "ניסיון להבין" את האחר עולה לכם בשפיות שלכם?10:15 - המשמעות הקבלית-חסידית של עמלק12:10 - "זה רק כימיה במוח": איך הציניות הופכת רגע של השראה למוות קליני14:20 - ענווה מזויפת: האם ה"מי אני בכלל" שלכם הוא בעצם ספק בבורא?15:45 - פרפקציוניזם וה"אולי מחר": איך מפסיקים לנהל משא ומתן עם הפחד?16:30 - סוד הנחשלים: למה הספק תוקף אתכם דווקא בנקודות הכי כואבות מהעבר?18:00 - מעקף רוחני: למה האמונה שלכם קורסת ברגע שהלחץ בחיים עולה?19:40 - החטא של שאול המלך: למה "כמעט טוב" זה לפעמים גרוע מאוד?20:50 -מתי חייבים להפסיק לחשוב ופשוט למחות את העמלק בפעולה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ה⁠⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠⁠פרופ' מריו מיקולינסר הוא אחד הפסיכולוגים המשפיעים והמצוטטים ביותר בעולם, חתן פרס אמת והדיקן המייסד של בית הספר לפסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן. הוא הקדיש את הקריירה שלו לחקר "תיאוריית ההתקשרות" (Attachment Theory) והבין לעומק כיצד תחושת הביטחון שלנו משפיעה על כל היבט בחיים.בפרק הזה אנחנו מפרקים את המושג "ביטחון בהתקשרות". בניגוד למה שרבים חושבים, ביטחון בקשר הוא לא תלות באחר, אלא להפך – הידיעה שיש לנו "בסיס בטוח" היא זו שמאפשרת לנו לצאת לעולם, להעיז ולהיות עצמאיים.דיברנו על איך הילדות מעצבת את הזוגיות שלנו ואת היכולת שלנו לסמוך על אנשים, למה חלקנו הופכים "נמנעים" ואחרים "חרדתיים", ואיך טראומה ופוסט-טראומה קשורות ישירות לתחושת הבדידות. נגענו גם בשאלות פילוסופיות ועתידניות: האם אמונה באלוהים היא ההתקשרות האולטימטיבית? והאם בינה מלאכותית (AI) יכולה להפוך לדמות המטפלת החדשה שלנו?תוכן עניינים:00:00 – מה זה באמת "ביטחון בהתקשרות"? (זה לא מה שחשבתם)01:50 – הפרדוקס הגדול: למה ביטחון באחר גורם לנו להיות עצמאיים יותר?04:40 – "הריקוד של הדייט הראשון": מי מעז להיחשף ומי שומר מרחק?06:30 – האסטרטגיות של חוסר ביטחון: להימנע מקשר או להיות תלותי מידי?10:00 – הטעות הנפוצה: למה Attachment הוא בעצם הבסיס ל-Non-attachment?12:50 – ההבדל בין התקשרות בריאה להתמכרות (לאדם או לחומרים)16:30 – האם אפשר לייצר "דמויות התקשרות" בתוך הראש שלנו?20:00 – האם אפשר לתקן ילדות ללא ביטחון בגיל מבוגר?24:10 – למה אנחנו משחזרים קשרים פוגעניים (הנבואה שמגשימה את עצמה)27:20 – המושג Working Models: המשקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם33:30 – למה אדם אחד מפתח פוסט-טראומה והשני לא? (המרכיב הקריטי)40:30 – "הזנחה רגשית מודרנית": הורים שנמצאים בטלפון במקום עם הילד46:00 – האם AI יכול להיות דמות התקשרות או פסיכולוג מושלם?50:40 – הסכנה הגדולה של התמכרות לבינה מלאכותית מנחמת53:50 – החזון: שילוב טכנולוגיה בטיפול נפשי להמונים58:30 – אלוהים כדמות התקשרות: האם דת היא בריחה או בסיס בטוח?01:03:50 – שלושת העוגנים בבודהיזם והקשר שלהם לפסיכולוגיה01:07:30 – הקשר המפתיע בין מיינדפולנס, פסיכדליה וריפוי טראומה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ה⁠⁠אינסטגרם שלי⁠⁠ד"ר אמיר הלמר הוא מומחה בינלאומי לשפת גוף, תקשורת לא מילולית ופרופיילינג (ניתוח אישיות דרך תווי פנים ושפת גוף). הוא מייעץ לארגונים, אנשי עסקים וכוחות הביטחון, ומלמד כיצד "לקרוא אנשים" כדי לקבל החלטות נכונות יותר בחיים ובעסקים.בפרק הזה צללנו לאחד הנושאים הכאובים והחשובים ביותר: זיהוי מערכות יחסים רעילות. דיברנו על ההבדל המהותי בין נרקיסיסט לפסיכופת, איך הגוף שלנו מאותת לנו שמשהו לא כשורה הרבה לפני שהראש מבין, וכיצד אנשים כריזמטיים מצליחים "להרדים" אותנו ולשלוט בנו דרך גזלייט. ד"ר הלמר שיתף בסיפורו האישי המטלטל, ונתן כלים פרקטיים לזיהוי נורות אדומות כבר בדייט הראשון או בפגישת העסקים הראשונה.תוכן עניינים:0:00 - סימני אזהרה ראשונים: איך מזהים אדם רעיל ללא מילים?1:00 - הסכנה הגדולה: כך גורמים לך לאבד את האינטואיציה ושיקול הדעת3:10 - "מלכודת הדבש": למה בהתחלה הקשר מרגיש מושלם מדי?4:50 - הסיפור האישי של ד"ר הלמר: מערכת היחסים שכמעט ריסקה אותו6:30 - גזלייטינג (Gaslighting): המניפולציה שגורמת לך לפקפק בשפיותך7:50 - שיטת "הבידוד": איך נרקיסיסט מנתק אותך מהחברים והמשפחה10:00 - הגוף לא משקר: תחושות פיזיות שמעידות שזה נרקיסיסט11:30 - ההבדל הדק (והקריטי) בין ביקורת בונה לבין הקטנה של נרקיסיסט16:00 - האם זה סתם "יום רע" או דפוס התנהגות נרקיסיסטי?20:00 - הסטטיסטיקה של הזוגיות: מי באמת נותן יותר?23:45 - פסיכופת מול נרקיסיסט: למי מהם יש רגש ולמי יש רק צורך בשליטה?26:10 - האם אפשר לזהות נטיות נרקיסיסטיות כבר אצל ילדים?29:15 - הטיפ של אמיר: השאלה שתחשוף נרקסיסט31:30 - פסיכופטים בעמדות מפתח: למה הם נמשכים לכוח וניהול?33:50 - למה מצלמות בגנים לא באמת עוצרות גננות פסיכופטיות36:40 - ניתוח אישיות: האם דונלד טראמפ הוא נרקיסיסט?39:30 - טקטיקה ליציאה משיווי משקל: איך "לשבור" נרקסיסט מניפולטור?42:20 - איך נראית זוגיות טובה? (ומה זה אומר שהצד השני רוצה שתתפתח)46:40 - למה אסור לעזוב נרקיסיסט בבת אחת ובצורה אימפולסיבית?49:20 - המבחן העסקי: איך בודקים אמינות של שותף דרך חלוקת כסף?53:00 - ניתוח לייב: מה ד״ר אמיר הלמר זיהה בשיחה58:00 - שאול המלך, עמלק, והקשר לחמלה לאנשים רעילים)1:02:00 - קווים אדומים שאסור להתפשר עליהם בדייטים1:07:00 - האם נרקיסיסט יכול להשתנות? (התשובה הכואבת)1:09:40 - שימוש בשפת גוף ככלי לריפוי עצמי1:12:00 - מה זה "רפור" ואיך נוצרת כימיה מיידית בין אנשים?1:14:40 - לשנות נרקסיסט - גישת המטפל וגישת בן הזוג⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פאנל מיוחד ששודר בלייב ללא עריכות, ללא פילטרים ובו ארבעה מומחים מובילים מתחומי התזונה והבריאות התכנסו כדי לדון על תזונה בריאה, האם יש דיאטה אחת שמתאימה לכולם? ומה הקשר בין המצב הנפשי שלנו לבין היכולת של הגוף לספוג את האוכל?במהלך הפרק נוצרו לא מעט ויכוחים מרתקים בין הגישה המדעית, הגישה הקטוגנית, והגישה הרוחנית-אנרגטית. ניפצנו מיתוסים על "מזונות בריאות", על כמה חלבון אנחנו באמת צריכים ומאיזה סוג ומהי הדרך לריפוי.על האורחים לפי סדר ישיבה:ד"ר נאדר בוטו: קרדיולוג ומצנתר במשך 30 שנה בבית חולים בלינסון, מפתח שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". עוסק בחיבור בין גוף, נפש ונשמה ובריפוי דרך שטיפה אנרגטית והבנת הקוד האנושי.טיפול במרכז של ד"ר נאדר בוטו עם הנחה לצופים בפאנלרון יפה: נטורופת ומומחה לרפואה פונקציונלית. מתמחה בבדיקות מעבדה מתקדמות, גנטיקה ותוספי תזונה, ומתמקד במציאת השורש הביוכימי לבעיות בריאותיות.ד"ר חיים רוזנטל: רופא משפחה M.D והומאופת ותיק (ראש ביה"ס הישראלי להומאופתיה). עוסק בצד הרוחני של התזונה ובקשר העמוק בין דפוסי אכילה לנפש האדם.מסלול לימודים לרפואה פונקצוינלית של רון יפה וד"ר חיים רוזנטל עם הנחה לצופים בפאנלעודד תלמור (קיטושף): שף ומומחה לתזונה קטוגנית. ריפא את עצמנו ממחלת הקרון באמצעות תזונה, וכיום מוביל את מהפכת הקיטו בישראל ומנגיש אוכל דל פחמימה ועתיר שומן בריא.האתר של עודד תלמור - קיטושףהריטריט הקרוב של שחר כהןלקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: סדרת מדיטציות ומסרים על:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה אינסטגרםתוכן עניינים:0:00 - הכרות עם חברי הפאנל 1:50 - המאכלים שנחשבים "בריאים" אבל בעצם מזיקים לנו3:55 - למה לחם ודגנים (גם מלאים) יכולים לפגוע בבריאות?5:00 - האמת על מוצרי חלב וציר עצמות (לא מתאים לכולם)8:40 - שיטת האלימינציה: איך לדעת מה באמת עושה לי רע?10:55 - האם קיים אדם שהוא באמת 100% בריא?15:45 - ההבדל בין "בריאות" לבין "רווחה" נפשית (ההגדרה של ד"ר נאדר בוטו)20:00 - מדידת האנרגיה של הפירות (אלקטרונים וחיוניות)21:00 - הקוד האנושי: 4 הטיפוסים (אש, מים, אוויר, אדמה) והתאמת התזונה אליהם25:30 - מיתוס החלבון: האם באמת חסר לנו חלבון בתזונה?28:00 - האמת על אבקות חלבון וחטיפי בריאות34:20 - בשר מתורבת (מהונדס במעבדה) מול בשר מהחי – מה עדיף רוחנית?42:30 - מהי "נשמה" של חיה ואיך היא משפיעה עלינו כשאוכלים בשר?47:40 - אבחון עצמי בשירותים: מה הצואה אומרת על העיכול שלך?50:15 - הטיפ של עודד תלמור לשיפור הבריאות המיידי (בלי לשנות דיאטה)54:50 - למה פרוביוטיקה היא לא הפתרון לבעיות במעיים?1:04:00 - "Nose to Tail" – לאכול את כל החיה מתוך כבוד1:06:00 - אנזימי עיכול: מתי כדאי לקחת ומתי זה מזיק?1:11:40 - איזה תוספי תזונה רוב האנשים באמת צריכים?1:19:00 - הסכנה בנטילת תוספים לא מתאימים (סיפור מקרה)1:24:00 - מדידת ה"חיוניות" (Vitality) במזון ובגוף (ד"ר נאדר בוטו)1:33:50 - התשוקה למלח: מה היא מעידה על התקשורת שלנו עם אנשים?1:36:00 - התשוקה למתוק: הקשר לחוסר באהבה וחום1:38:00 - הכוח של צומות לריפוי הגוף1:41:00 - למה רוב האנשים לא מצליחים ליישם המלצות תזונה?1:48:30 - האבא והאמא של הבריאות (זה לא רק אוכל)1:55:00 - מסר מסכם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠אינסטגרם שלי⁠תרגילי נשימה נוספים:נשימות קופסההאטת קצב הנשימהמדיטציית נשימות זו מבוססת על הטכניקה המפורסמת של וים הוף (Wim Hof Method Breathing), המשלבת סבבים של נשימה מעגלית רציפה ועצירות נשימה. במישור המנטלי, התרגול מעלה מידית ערנות ומיקוד, לצד תחושת שחרור ושקט פנימי. השילוב בין הנשימה המעגלית לעצירת נשימה מלמד את המוח להישאר יציב ורגוע גם במצבי קיצון, ומסייע בניהול סטרס וחרדה.מבחינה פיזיולוגית, השיטה ידועה ביכולתה לאזן את רמת החומציות (pH) בגוף, להפחית תהליכים דלקתיים ולחזק את המערכת החיסונית. תרגול עקבי תומך בשיפור משמעותי של איכות השינה, האצת ההתאוששות הפיזית לאחר מאמץ, והגברת העמידות הטבעית של הגוף לקור (וים-הוף).כדי ללמוד יותר על היתרונות המוכחים של נשימות וים-הוף האזינו לפודקאסט הזה:https://www.youtube.com/watch?v=e07vaisYUIQ⚠️ דגשי בטיחות: התרגול משפיע על הגוף והתודעה בצורה עוצמתית מאוד ויש לבצע אותו אך ורק במקום בטוח (בישיבה או בשכיבה). אין לתרגל בזמן נהיגה, עמידה או בתוך מים. התרגול הוא על אחריותכם הבלעדית - היו קשובים לגוף שלכם, אם אתם מרגישים אי נוחות, עיצרו. שימו לב שאין צורך להגיע לקצה גבול היכולת, אם תתרגלו בעקביות במשך זמן, הגוף שלכם כל כך יתייעל שממילא יהיה לכם קל לעצור את הנשימה יותר מהזמנים שבסרטון. אבל לרוב האנשים זה לא יקרה בפעם הראשונה, אז היו עדינים עם עצמכם.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠אינסטגרם שלי⁠הספר של ד"ר מתי הר לבבפרק הזה אירחתי את ד"ר מתי הר לב, מפתחת שיטת "מנהיגות תודעתית", ומחברת הספר "החיים שאני". ד"ר מתי הר לב מתמחה בזיהוי מערכות ההפעלה הלא-מודעות שמנהלות את חיינו – אותם חיווטים עצביים ונרטיבים שנוצרו בילדותנו כדי להגן עלינו, אך היום לעיתים קרובות חוסמים את החופש והיצירתיות שלנו.במקום להסביר על השיטה באופן תיאורטי, הבאתי את עצמי ונתתי לד"ר הר לב להוביל אותי בתהליך לייב חשוף. יצא פרק מיוחד. תוכן עניינים:0:00 - איך מזהים את "מערכת ההפעלה" שבאמת מנהלת את הבחירות שלך?4:04 - האם הרגשות שלך הם פשוט תוצאה של חיווטים מהילדות?8:40 - פרדוקס הכוונה החיובית: איך התכונות הכי טובות שלנו הופכות לכלא?11:55 - "הייתי חייבת להיות חכמה כדי להיות מוגנת" – ד"ר מתי הר לב על פגיעה וריפוי.16:30 - המחיר הנסתר של אופטימיות יתרה: מתי היא הופכת למנגנון הדחקה?24:45 - תרגיל הקצה: מה יקרה אם תשרפו שנה שלמה מהחיים בלי להשיג שום מטרה?32:50 - מהו השורש הנסתר של הפחד מ"בזבוז זמן"?36:20 - איך המפגש עם המוות עיצב את הצורך לטרוף את החיים?41:40 - "הסבל העדין": למה אנחנו לא מסוגלים לשאת רגעים של שקט ושיעמום?45:30 - מה אנחנו מפסידים כשאין לנו מקום ל"שטויות" ול-Nonsense בחיים?48:15 - ההבדל בין Being ל-Doing 51:40 - להתיידד עם "החור השחור" שכולנו בורחים ממנו?55:40 - סקרנות חסרת מטרה: האם אפשר ללמוד וליהנות בלי "דרישה" לתוצאה?59:15 - ערכים ריאקטיביים לעומת קריאטיביים: מתי היושר או היעילות שלך פוגעים בך?1:05:20 - איך מתנתקים מהתלות שבין הישגים לערך עצמי?1:10:40 - שיעור מהתינוקות: מתי הפסקנו להאמין שאנחנו ראויים לאהבה מעצם קיומנו?1:17:30 - תודעה קריאטיבית: הסוד ליצירת מציאות מתוך זרימה1:24:30 - איך תדעו אם אתם באמת יצירתיים או שאתם פשוט בורחים מקושי?1:30:30 - קבלה עצמית כבסיס ליצירה: למה בלי "כנות" אי אפשר באמת להשתנות?1:34:25 - כשמשחררים אמונות מגבילות, הרצונות עשויים להשתנות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט בהשתתפות שלי רום ב-26.2 (התאריך החזק של העשור לפי האסטרולוגיה)⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה האינסטגרם של שלי רוםהאתר החדש של שלי רום לקריאת מפות לידה אסטרולוגיות⁠אינסטגרם שלישלי רום, היא אסטרולוגית מובילה ומומחית לניתוח מפות אישיות, בפרק דיברנו על האירועים האסטרולוגיים הגדולים של 2026, על המעבר מעידן של חומר ומסגרות לעידן של רוח וטכנולוגיה, ועל איך משתמשים באנרגיות האלו לטובתנו. בסוף הפרק מופע הורוסקופ שנתי מפורט לכל המזלות.תוכן עניינים:0:00 - למה 2026 היא שנה טובה (אחרי 7 שנים קשות)1:18 - למה שלי רום טוענת שאסטרולוגיה זה לא מיסטיקה5:40 - סקירה של השנים האחרונות והמעבר לעידן חדש - עידן הדלי8:48 - האירוע הראשון של 2026: ירח מלא ומשבר ונצואלה12:20 - האירוע הגדול של השנה (20.2): צמידות שבתאי ונפטון13:50 - מה זה "נקודת האפס" ואיך היא משפיעה על כולנו?16:30 - עידן של דמויות: למה כולם הופכים למותג?20:00 - ההבדל בין עידן הדגים (הישן) לעידן הדלי (החדש)24:00 - איך שולטים במציאות כשאין מסגרות ברורות?28:00 - ההשפעה של התקיפה באיראן על המורל הישראלי34:00 - אסטרולוגיה אישית: זה לא רק המזל שלך (שמש, ירח ודרקונים)38:00 - מה זה "ראש דרקון" ואיך הוא מגלה את הייעוד שלך?44:40 - נפטון עובר לטלה: מנהיגות חדשה ויוזמה52:00 - ליקוי חמה בדלי: כניסה לעידן הסייבר והטכנולוגיה56:00 - "מסדרון הליקויים": בריאות, חיסונים ורפואה חדשה1:00:00 - אורנוס בתאומים: המהפכה של ה-AI וגוגל (Gemini)1:04:00 - כירון בשור: משברים בכסף ורפואת תדרים (ביו-האקינג)1:06:50 - המעבר לכספים דיגיטליים וסוף עידן הבנקים הישנים1:09:00 - יופיטר באריה: עליית הכוח של הימין בעולם1:17:30 - האיום של המחשוב הקוונטי (והמזרח מול המערב)1:20:00 - "רמזור אדום": התאריך המסוכן של יולי 20261:22:15 - נסיגת ונוס והחשיפות הגדולות (קארמה וטראומה)1:26:00 - איך להפוך טראומה וכאב לכוח מניע?1:34:00 - ליקוי חמה באוגוסט: נקודת האור הגדולה של השנהתחזית שנתית לכל המזלות (הורוסקופ 2026):1:42:00 - מזל טלה (הזדמנות לפריצה ויוזמה)1:45:30 - מזל שור (ערך עצמי וריפוי הגוף)1:48:40 - מזל תאומים (הבשורה של העידן החדש)1:52:00 - מזל סרטן (ביטחון עצמי ומשפחתיות)1:55:00 - מזל אריה (הכוח האבסולוטי והסכנה לאגו)1:57:40 - מזל בתולה (הסדר החדש וריפוי)2:01:00 - מזל מאזניים (זוגיות, שותפויות ועלייה לבמה)2:06:00 - מזל עקרב (עומק, ניקוי ולידה מחדש)2:08:40 - מזל קשת (חופש מול כוח וגבולות)2:11:00 - מזל גדי (בניית יסודות ומעמד חדש)2:14:40 - מזל דלי (המזל של העידן – מקבלים את הבמה)2:18:40 - מזל דגים (סגירת מעגלים ושחרור העבר)⁠⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם של ד"ר קרן בן יצחק אינסטגרם שלי...............ד"ר קרן בן יצחק היא פסיכותרפיסטית בגישה האקזיסטנציאליסטית, מומחית במדעי המוח ובפסיכולוגיה ניסויית-מחקרית. בפרק הזה צללנו אל המנגנונים המפחידים והמרתקים ביותר של התודעה האנושית. דיברנו על "מחשבות אסורות". דנו במחיר הביולוגי הכבד שהגוף משלם על שמירת סודות, הקשר בין בושה למערכת החיסון, ולמה הניסיון "לשלוט" במחשבות או להדחיק את העבר רק מחזק את הכאב. בחלק השני דיברנו על הפסיכולוגיה של החלומות, על "הצל" שלנו ועל הדרך האמיתית לייצר ריפוי ושקט נפשי.תוכן עניינים:00:00 - מחשבות אסורות: למה אנחנו מדמיינים דברים נוראיים?02:15 - "מפלצת": למה אמהות מפחדות שהן יפגעו בתינוק שלהן?05:30 - הפרדוקס המוחי: למה אי אפשר באמת לשלוט במחשבות08:45 - מה קורה במוח כשמנסים להדחיק רגש?12:20 - הסכנה הבריאותית שבשמירת סודות (ומה זה עושה למערכת החיסון)16:50 - ההבדל בין מחשבה חולפת לבין מחשבה טורדנית והפרעות חרדה20:00 - חרדה חברתית: הפחד שכולם יראו שאני "פגום"23:50 - הכוח המרפא של שיתוף ואותנטיות (איך דיבור משנה את המוח?)27:00 - מה קורה במוח של אדם שיודע להתמודד עם מצוקה?31:00 - טאבו על מיניות: למה איסורים חמורים יוצרים אובססיות?36:00 - מנגנון "ההשלכה": למה תכונות מסוימות אצל אחרים מעצבנות אותנו?41:00 - ההשלכות של הורים ללא גבולות (דוגמה של ד"ר קרן בן יצחק)44:50 - האם חייבים "לחפור בעבר" כדי להירפא בהווה? 49:15 - הטריק הפיזיולוגי הפשוט לעצירת התקף חרדה53:00 - איך זיכרונות מודחקים נצרבים בהיפוקמפוס ומשפיעים עלינו?58:30 - האמת על חלומות: האם זה סתם רעש או עיבוד רגשי עמוק?01:03:00 - מה המשמעות של דמויות מפחידות בחלום? 01:09:00 - שני המשאבים הקריטיים לריפוי נפשי לפי ד"ר קרן בן יצחק01:14:30 - "ריסטארט למוח": איך מרגיש אדם שהשתחרר מהעבר?⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠התאריך הקרוב סולד אוואט - בימים הקרובים תיפתח הרשמה מוקדמת לריטריט פורים 26-28.2⁠⁠האינסטגרם של איילון גרופר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠איילון גרופר, אחד הקולות המובילים בישראל בתחום של בינה מלאכותית (AI) והנגשת כלי AI באופן מובן וברור.בפרק דיברנו על חוסר הוודאות לקראת שנת 2030, אילו מקצועות יוקרתיים נמצאים בסכנת הכחדה ומי דווקא ירוויח מהשינוי? צללנו גם לצדדים האפלים של הטכנולוגיה, כמו היכולת לזייף קולות ותמונות (Deepfake), הסכנה לדמוקרטיה ולביטחון האישי. אבל בעיקר, התמקדנו בפרקטיקה: איך להפוך את ה-AI לכלי שמעצים אותנו. למה "ידע" וניסיון הם כבר פחות יתרון, לעומת יכולת להשתמש ב-AI. ואיך כל אחד יכול לבנות אפליקציה או ללמוד נושא חדש במהירות שיא בעזרת כלים חינמיים של גוגל.תוכן עניינים:0:00 - איזה יוחלפו על ידי AI ראשונית ומה ישאר ב-2030?3:55 - מזה AGI ואיך זה ישנה את המציאות שאנחנו מכירים?6:15 - אנחנו בשלב ה"תא הבודד" - עוד לא ראינו כלום.8:48 - "וייב קודינג": איך לכתוב תוכנה שלמה בלי לדעת שורת קוד אחת10:30 - למה ChatGPT מתוכנת לשקר לכם (ולמה עדיין צריך מומחים אנושיים)12:30 - חלון ההזדמנויות של ה-5 שנים הקרובות.15:40 - היום שבו לא נוכל להאמין לשום תמונה או סרטון (הסכנה בזיופי AI)17:50 - ההונאה המתוחכמת בבחירות בארה"ב20:00 - צבא של בוטים: איך מדינות אויב משתמשות ב-AI כדי לשטוף לנו את המוח25:30 - ניידות משטרה אוטונומיות, רחפנים ורובוטים26:30 - איך להתגונן מהונאות קוליות? (חובה לקבוע "מילת קוד" עם המשפחה)28:00 - הונאות "האשראי הנשכח": העוקצים הקטנים שרוב האנשים נופלים בהם30:40 - מחקר של מייקרוספוט חושף: זה מה שמעסיקים מחפשים היום בעובדים32:30 - למה ידע זה כבר לא כוח? (הדוגמה של מאמן הכושר וה-AI)37:07 - המדריך לשוקיסט: איך להתחיל ללמוד בינה מלאכותית41:00 - השאלה הכי חשובה שצריך לשאול את הצ'אט כדי לקבל תוצאות מעולות43:00 - איך חסכתי אלפי שקלים ועקפתי אנשי מקצוע בשעה עבודה אחת45:00 - איך להיות מובילים בתחומכם.48:10 - השיטה ללמוד כל נושא בעולם במהירות שיא (NotebookLM)51:00 - הנוסחה לבניית אפליקציה מאפס בעזרת ג'מיני (בלי ידע מוקדם)53:50 - איך לשגשג בתוך חוסר ודאות ועולם משתנה?⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠הפרויקט שאלון גל דיבר עליו בסוף ⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה אלון גל, הוא אחד המאמנים המשפיעים בישראל, האיש שהביא את תחום האימון (Coaching) לפריים-טיים הטלוויזיוני ("משפחה חורגת") ומייסד קבוצת "תות תקשורת ותוצאות". לאורך הקריירה ליווה מאות אלפי אנשים ועסקים, ולעיתים קרובות הוא מעורר דיונים סוערים סביב הסגנון הישיר והבלתי מתנצל שלו.בפרק דיברנו על ההבדל הדק שבין שחצנות לביטחון עצמי, ומדוע ציניות היא האויב הגדול ביותר של ההצלחה. אלון גל הסביר איך ה"צל" שלנו גורם לנו לקנא באחרים, ומבצע בשידור חי תרגיל אמיץ שחושף את האותנטיות שמאחורי הדמות הציבורית. דיברנו גם על הפחד מהצלחה, איך מציבים גבולות לאנשים שמבקרים אותנו, והאם הבינה המלאכותית עומדת להחליף את המאמנים והפסיכולוגים כבר ב-2030.תוכן עניינים:0:00 - האם אלון גל המציא את הקואצ'ינג (וההבדל בין שחצנות לביטחון עצמי)3:55 - ההבדל בין "ענווה" לבין "צניעות" שהיא רק תחפושת6:05 - למה אנשים ציניים מרוויחים פחות 8:00 - זה הגורם הכי גדול לחוסר מימוש פוטנציאל10:00 - למה אנשים ביקורתיים נתפסים כחכמים יותר?11:50 - למה אנשים כעסו על אלון כשהוא הראה להם מה אפשרי עבורם15:00 - למה אנחנו מפחדים לקחת קרדיט על ההצלחות שלנו?18:30 - ביטחון עצמי אשלייתי - טוב או רע?20:00 - כל מה שמעצבן אותך באחר, יושב על נקודה כואבת אצלך22:05 - תרגיל פרקטי: איך לזהות את החסמים שלך24:45 - השורש הנפשי של קנאה (על פי אלון גל)26:30 - המנגנון שגורם לנו ללכלך על אנשים עשירים28:30 - "אני לא פח זבל": איך להגיב לאנשים שמקללים או תוקפים אותך ברשת32:30 - למה אנשים טובים לא רוצים ללכת לפוליטיקה35:00 - איך לשחרר את הפחד מהצלחה 39:15 - אלון גל מתקשר לבן שלו ושואל "מה אתה הכי מעריך בי?"41:30 - הגבול הדק בין לדחוף את הילד להצלחה לבין טראומה43:20 - למה הלקאה עצמית היא לא באמת מוטיבציה לשינוי46:15 - תרגיל "אתה טיפש": איך להפסיק להיעלב מאנשים באופן אוטומטי49:30 - חוק המשיכה האמיתי: למה אנשים נמשכים דווקא למי שלא זקוק לאישור שלהם?51:00 - הווידוי של אלון גל: המקום שבו הוא עדיין "מרצה" ומחפש אישור53:50 - תרגיל: איך לזהות את "מנגנוני הפיצוי" שמנהלים אותנו בלי שנרגיש55:50 - האם הבינה המלאכותית (AI) תחליף את המאמנים והפסיכולוגים?57:00 - נקודת הסינגולריות ב-2030: הרגע שבו לא נדע להבדיל בין אדם למכונה59:00 - מה אלון גל חושב על העתיד והסכנה במהפכת ה-AI⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שליהאתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.סדרת מדיטציות ומסרים על:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה נושא הפרק:האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.תוכן עניינים:תוכן עניינים:0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠ ⁠הריטריט הקרוב⁠האינסטגרם של עדן ביבס (מומלץ לעקוב)⁠האינסטגרם שלי⁠מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:⁠- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמיתעדן ביבס הוא אחד הקולות הבולטים בישראל בתחום ה-AI ובפרק הזה דיברו על מה צפוי לנו בתחום ה-AI בשנת 2026 ועל מהפכת "הסוכנים" (AI Agents). שוחחנו גם על המיומנויות הקריטיות שיהפכו אתכם לבלתי ניתנים להחלפה, על כלים חדשים וספציפיים שיכולים לחסוך לכם שעות של עבודה סיזיפית ועל ההזדמנויות הגדולות של 2026 למי שרוצה להקים עסק חדש או להתפתח מקצועית.תוכן עניינים:0:00 - המהפכה הבאה: סוכני AI שמבצעים פעולות 1:35 - איזה עבודות ייעלמו ומי ישרוד את השינוי? (ניהול מול ביצוע)4:48 - האם חייב ידע טכני ואנגלית כדי להצליח ב-AI?6:17 - איך עדן ביבס עובד עם ChatGPT? (מה הגישה?)9:56 - 3 תכונות שיהפכו אתכם לעובדים שאי אפשר להחליף12:18 - למה אסור לחכות שהבוס יוציא אתכם להשתלמות17:48 - חשיבה יזמית בתוך ארגון (איך לא להיות רק "בורג במערכת")22:04 - איך לייצר תמונות מדהימות בקלות (הדגמה על "ננו בננה")25:57 - איך הבינה המלאכותית עוזרת לכם לדמיין רעיונות מאפס28:12 - מה עושים כשהארגון שלכם מיושן ומקצץ לכם את הכנפיים?31:08 - השיטה של עדן ביבס לייעול דרמטי של הזמן והמשימות34:49 - הסוד שיגרום ל-AI להמליץ דווקא על העסק שלכם (GEO)36:42 - הכלי שעדן ביבס משתמש בו לבנות מצגות ב-10 דקות 42:36 - האם אפשר לתמרן את ה-AI להמליץ עלינו?45:32 - איזה עסק חדש כדאי לפתוח היום בעזרת בינה מלאכותית?49:13 - למה מעצבים גרפיים לא ייעלמו, אבל התפקיד שלהם ישתנה לגמרי52:05 - אלו 5 מקצועות העתיד שישרדו את מהפכת ה-AI55:19 - למה ה-AI יכריח את כולנו לעבוד רק במה שאנחנו באמת אוהבים57:31 - "בשבילי נברא העולם ואנוכי עפר ואפר" - המיינדסט של עדן ביבס58:51 - האם פספסתם את הרכבת של ה-AI? (והאם אפשר להתחרות בעדן ביבס)⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

להכשרה של פיש על עיצוב גוףלקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיותהריטריט הקרובהאינסטגרם של פישהאינסטגרם שלי⁠מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)⁠תיאור הפרק:בפרק הזה אני מארח את פיש פימונטל, מומחה לתזונה ואימונים ששובר מיתוסים בעולם הכושר. דיברנו על הסיבה המפתיעה שאירובי וריצות ארוכות עשויים דווקא לפגוע בירידה במשקל, למה רוב האנשים מתאמנים "יותר מדי" ורואים פחות תוצאות, ואיך להשיג גוף חטוב ובריא בהשקעה של שעתיים-שלוש בשבוע בלבד.תוכן עניינים:0:00 - למה אירובי וריצה פוגעים בירידה במשקל?1:22 - המנגנון: איך אירובי מאט את חילוף החומרים2:42 - אירובי מול כוח: הקרב על מסת השריר4:00 - האשליה של שריפת הקלוריות בשעון 6:00 - הצד האפל של האירובי: דלקתיות, קורטיזול ופגיעה בלב8:46 - התחליפים הבריאים: Zone 2 ואימוני אינטרוולים12:50 - למה אימון כוח בריא יותר לגוף האדם?17:29 - נשים ומשקולות: הפחד להפוך ל"גברית ושרירית"19:51 - איך אישה יכול לעצב את הגוף בלי להגדיל איזורים לא רצויים21:12 - אימוני כוח לגיל השלישי (זה לא מסוכן?)25:02 - אינסולין, שריפת שומן והיתרון המטבולי של משקולות28:27 - הטעות של "אובר-מוטיבציה": למה להתאמן פחות זה יותר?30:41 - אימון יתר במערכת העצבים (והבעיה עם פיצול AB)33:53 - להתאמן רק פעמיים בשבוע ולהשיג גוף חטוב36:20 - ניסוי מחשבתי: שנה של אירובי מול שנה של כוח41:56 - הנוסחה לחימום מושלם שמונע פציעות (בלי מתיחות)44:11 - איך לבחור תרגילים שנכונים למבנה הגוף שלך?48:14 - מבחן ה"פאמפ": האינדיקציה שהתרגיל עובד50:51 - האם מכונות חדר כושר פוגעות בפונקציונליות?53:05 - האתגר עם אימוני משקל גוף וקליסטניקס56:05 - כמה סטים לעשות לכל שריר? 59:16 - האתגר עם אימונים קבוצתיים 1:03:43 - השקר של "לאכול לפני אימון"1:06:00 - למה כדאי להתאמן על בטן ריקה?1:08:00 - מתי הזמן הכי טוב ביום להתאמן?1:09:45 - המיתוס של מדרגות בחדר כושר (זה לא בונה ישבן)מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמיתקישורים למאמרים לפי נושאים:⁠הצהרות חיוביות⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠מינימליזם⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠יוגה ⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠טיפול CBT⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

קישור לריטריט הכולל סדנת ריברסינג, סדנת נשימות וים הוף ועוד מגוון סדנאות.מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)כולל גם קישור לפרק הקודם עם יגאל.תוכנית ליווי של יגאל קוטין המשלבת תרגילי נשימה, שיטות צום כמו FMD וכלים נוספים לבריאות מיטיבית ולירידה במשקל באופן טבעי ובריא.טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה.תרגיל נשימות קופסה.יש גם מדיטציה מודרכת של נשימות וים-הוף. כדי לקבל אותה הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה, אשלח אותה שם.יש עוד טכניקות נשימה מודרכת בערוץ היוטיוב, בניהם, נשימה לקוהרנטיות של קצב הלב כפי שדובר בפרק. פשוט חפשו בערוץ, יש שפע רב, הכל פתוח ללא עלות. אינסטגרם...................יגאל קוטין הוא נטורופת, הרבליסט קליני ומטפל ברפואה סינית והודית. יגאל מתמחה בתהליכי ריפוי, בצום (כמו בפרק הקודם שלנו) ובתרפיה בנשימה.בפרק יגאל מסביר למה רובינו נושמים יותר מידי, ולמה נשימה איטית והרמונית היא המפתח לבריאות, איך היא משפיעה על מערכת העצבים, חילוף החומרים ואפילו מניעת מחלות קשות. למדנו על החשיבות של נשימה מהאף (גם בלילה!), על הכוח העצום של עצירת נשימה (הורמזיס) וקיבלנו תרגילים מעשיים שכל אחד יכול ליישם.תוכן עניינים:0:00 - אתם נושמים יותר מדי3:07 - למה כדאי לנשום לאט יותר ופחות נשימות.4:08 - המבחן: כמה נשימות בדקה אתם נושמים?4:54 - מעל 10 נשימות בדקה - למה זה לא טוב?5:54 - הקשר המעגלי בין נשימה מהירה לסטרס7:21 - איך נשימה מהירה פוגעת בחילוף החומרים8:01 - הפרדוקס: לנשום מהר = פחות חמצן בתאים8:36 - הקשר בין נשימה, מיטוכונדריה וסרטן12:11 - נשימה רעה כגורם משמעותי למחלות12:48 - איך תרגילי נשימה עזרו לחולי אלצהיימר15:48 - למה היוגים הקדמונים הזהירו מפני תרגילי נשימה?17:32 - האזהרה הכי חשובה בתרגול נשימה מתקדם19:39 - למה נשימה איטית יעילה יותר?20:03 - הסוד של CO2 (פחמן דו חמצני) - הוא לא רעל!21:18 - חוק בוהר: למה צריך CO2 כדי להכניס חמצן לתאים22:52 - "צמא לאוויר": למה קשה לנו לנשום לאט? (סבילות ל-CO2)25:45 - נשימה איטית להרגעת חרדה26:26 - שיטת בוטייקו27:16 - התרגיל הבסיסי: נשימה קוהרנטית (5.5 שניות)28:20 - מה זה HRV ואיך נשימה משפרת אותו32:16 - למה טוב לעצור נשימה? (קומבקה)33:05 - גמישות מוחית: מה קורה במוח בזמן עצירת נשימה34:59 - הורמזיס: עצירת נשימה כ"מתח חיובי"35:44 - למה עצירת נשימה היא ההורמזיס העוצמתי ביותר38:15 - הזהירות הנדרשת בעצירת נשימה39:42 - הסכנה בשיטות כמו ריברסינג (Rebirthing) ו-וים הוף (Wim Hof)41:19 - למה תרגול וים הוף יכול לגרום לחרדה42:39 - מה קורה בגוף בהיפרוונטילציה (וים הוף / טומו)?44:38 - היפרוונטילציה = מניעת חמצן מהתאים45:14 - ריברסינג: המוח על סף מוות46:46 - התרגיל הכי חזק להתעוררות בבוקר (יותר מקפה)47:33 - תרגיל וים הוף למתחילים: כמה חזרות וכמה זמן?49:09 - האם צריך "למתוח את הגבולות" בעצירת נשימה?53:05 - ההבדל בין עצירת נשימה עם אוויר (מעורר) ובלי אוויר (מרגיע)56:25 - האם כדאי לאמן נשיפה ארוכה?56:56 - שאיפה כפולה ונשיפה ארוכה (השיטה שמנצחת מיינדפולנס)1:00:31 - למה קשה לנו לשלוט בנשיפה (שרירי נשימה קשוחים)1:02:03 - אימון נשימה סרעפתית1:03:21 - נשימת אף מול נשימת פה1:03:58 - למה נשימת פה היא נשימה גרועה1:05:10 - נשימת פה פוגעת בתפקוד המוחי ובזקפה1:06:21 - ניטריק אוקסיד: היתרון העצום של נשימת אף1:06:56 - איך לנשום מהאף בזמן ריצה (ופעילות גופנית)1:08:54 - הטיפ לשינה טובה: פלסטר על הפה1:11:23 - סיכום עקרונות הנשימה הנכונה1:14:42 - השילוב המנצח: צום ותרגילי נשימה1:15:34 - למה קל יותר לעצור נשימה כשצמיםמדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות........................קישורים למאמרים לפי נושאים:הצהרות חיוביותמחשבה יוצרת מציאותמינימליזםניתוק רגשיהדחקה רגשיתאיך עושים מדיטציהחמלה עצמיתיוגה פיתוח מוטיבציה וכוח רצוןבדיקת התאמה זוגיתהערכה עצמיתטיפול CBTאיך להתגבר על חרדה חברתיתמה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן: https://shahar.me/Body-mind *הסרטון מ-2019, אבל עכשיו מפורסם לראשונה. בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון השני הרחבנו על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית. ובסרטון הנוכחי נדבר על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי.  מדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי: https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/ לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי: https://shahar.me/2KiV2za מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים: https://shahar.me/3LtRREw יש כבר יותר מ-60,000 מנויים.  אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............ למאמר איך עושים מדיטציה http://bit.ly/2mJHst8 למאמר על הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ למאמר על יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 למאמר על חשיבה חיובית http://bit.ly/2K4mwat למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה https://shahar.me/2YcaT6t למאמר על הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי https://bit.ly/2Z7IM9y

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן: https://shahar.me/Body-mind *המאמר והסרטון משנת 2019, לכן הקול שלי נשמע שונה. בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון הנוכחי נדבר על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית. ובסרטון השלישי נרחיב על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי.  מדריך - 5 שלבים לחיזוק ביטחון עצמי: https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/ לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי: https://shahar.me/2KiV2za מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים: https://shahar.me/3LtRREw יש כבר יותר מ-60,000 מנויים.  אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............ למאמר איך עושים מדיטציה http://bit.ly/2mJHst8 למאמר על הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ למאמר על יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 למאמר על חשיבה חיובית http://bit.ly/2K4mwat למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה https://shahar.me/2YcaT6t למאמר על הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי https://bit.ly/2Z7IM9y

התוסף שד"ר נאדר בוטו ממליץ עליו להעלאת חיוניות ואנרגיה https://ronnyshuval.minisite.ms/504 הוא לא דיבר על זה בפרק, זה דברים ששאלתי אותו אחר כך, מה הוא יכול להציע לאנשים שיותר פשוט מחוקן קפה. לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ הריטריט הקרוב: https://shahar.me/retreat סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu ד"ר נאדר בוטו הוא קרדיולוג, חוקר ומייסד שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". שיטתו מגשרת בין עולם הרפואה הקונבנציונלי לבין עקרונות רוחניים ואנרגטיים, ומתמקדת בקשר העמוק שבין משברים נפשיים לבין התפתחות של מחלות גופניות. בפרק זה אנחנו צוללים לשורש של דיכאון, חרדה ומחשבות טורדניות. ד"ר נאדר בוטו מסביר מדוע הגישה המקובלת, המתמקדת בכימיה של המוח או בשיחות בלבד, מפספסת את העיקר. דיברנוגם על ההבדל בין אדם עצוב לאדם דיכאוני. ד"ר בוטו חולק שיטות פיזיות מפתיעות להעלאת האנרגיה כהכנה לטיפול הנפשי, ודן בסיבות הרוחניות למחשבות אובססיביות, בחרדות כלכליות כשיעור רוחני, ובשאלה מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו. תוכן עניינים: 0:00 - מה הסיבה העמוקה לדיכאון וחרדה שהטיפול הקלאסי מפספס? 1:01 - דיכאון הוא לא בעיה בכימיה של המוח, אלא תוצאה של... 1:39 - ההבדל הקריטי בין להיות עצוב לבין להיות דיכאוני 2:18 - הטיפול הפיזי המפתיע לדיכאון 3:49 - למה צריך לטפל קודם בגוף (פיזית) לפני הנפש? 5:31 - הסכנה בשחרור מתח כשרמת האנרגיה נמוכה מדי 7:29 - צמחים ותוספים שמעלים את החיוניות הספציפית של המוח 8:00 - מנה אחת של זה יכולה לטפל בדיכאון ל-6 חודשים? 10:20 - למה "פשוט תצא להתאמן" היא עצה גרועה לאדם בדיכאון? 11:32 - מהו "רצון" ומדוע הוא נעלם בדיכאון? 12:31 - למה יש אנשים שעוברים טראומות קשות ולא מפתחים דיכאון? 13:12 - 4 היסודות: איזה טיפוס אישיות הכי חשוף לדיכאון? (אש, אוויר, מים, אדמה) 15:47 - שתי הפעולות היומיומיות שמרוקנות אנשים מאנרגיה (וגורמות לדיכאון) 18:49 - ההבדל בין אדם מדוכדך לאדם דיכאוני (זה לא על אותה סקאלה) 20:37 - ההבדל בין רוגז (בונה) לכעס (הורסני) 25:32 - מה הסיבה הרוחנית למחשבות טורדניות ודאגות? ("הרוח המדריך") 27:32 - איך לדעת איזה חלק בתוכך חושב (הנשמה החייתית או האנושית)? 29:54 - האם חרדה היא עודף אנרגיה? (ההבדל בין סטרס לחיוניות) 32:59 - חרדה כלכלית ופחד הישרדותי: מה השיעור שצריך ללמוד? 37:11 - איך תודעת שפע משנה את המציאות הפיזית? (הסיפור מאיטליה) 40:56 - הסוד לריפוי חרדה: לתת את מה שאתה מרגיש שחסר לך 42:42 - החרדה הכי נפוצה אצל הורים (ומה הפתרון התקשורתי) 47:38 - האם טראומה נפשית שלא טופלה הופכת למחלה פיזית? 49:51 - ההבדל בין אושר (עושים לאחר) לבין תענוג (מקבלים לעצמנו) 51:41 - המדד לאמונה אמיתית: בן אדם מאמין הוא לא סובל 53:42 - מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו? 56:28 - איך הסבל והאושר מגדירים לך את הייעוד שלך 57:41 - "פטישופונקטורה": איך הגוף הפיזי מספר את הסיפור הנפשי (אולקוס, זרת) למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ האינסטגרם של דני  https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he הריטריט הקרוב: https://shahar.me/retreat למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס. בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות. לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום?  לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר. תוכן עניינים: 00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ' 00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה? 02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ' 09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון) 16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר 22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם 23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)? 25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב) 27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב? 30:28 – מדריך על תזונת ספורט 33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה 34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת" 36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין 37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים?  38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה 42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות? 44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום 45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון? 49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק) 52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום? 53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת? 55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב) 56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון? 58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש 1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות) 1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן? 1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית 1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר?  1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל 1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון? 1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ' 1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

הדרכה של ד"ר אמיר הלמר על שפת גוף:https://shahar.me/Helmerלקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:https://shahar.me/38hRn0K   אינסטגרם:https://www.instagram.com/shahar.cn/סדרת מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה https://shahar.me/3ziqYcuנושא הפרק:האם אפשר לזהות אדם טוב או רע רק מהסתכלות בעיניים? ומהו הסימן שחושף פסיכופת?בפרק אירחתי את ד"ר אמיר הלמר, מומחה בינלאומי לשפת גוף ויועץ לגופי הביטחון, המשטרה ובתי המשפט בישראל. דיברנו על איך לקרוא אנשים, לזהות שקרים ולחשוף את הרגשות האמיתיים שמסתתרים מאחורי מילים. ד"ר הלמר שיתף בסיפורים מחדר החקירות וחשף את הסימנים המקדימים לזוגיות אלימה ושתלטנית, איך דפוסים שנוצרו בילדות מנהלים אותנו עד היום, ומהי הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים כשהם מנסים לפרש שפת גוף.תוכן עניינים:0:00 - על ד"ר אמיר הלמר0:45 - מבחן העיניים: האם מי שמולכם או אדם טוב או רע?2:13 - כלל הזהב לניתוח שפת גוף (והטעות שכולם עושים).5:29 - הטעות שנשים עושות באיפור 6:50 - המבט הזה הוא סימן לפסיכופת8:43 - האינטואיציה שלך צודקת, אבל הראש מפריע לה12:00 - איך פוסט טראומה ודיכאון נראים בעיניים.13:27 - האם מצמוצים מרובים מעידים על שקר?18:20 - כך הילדות מעצבת את שפת הגוף שלנו.22:46 - הסיבה הלא מודעת שגורמת לכם לפחד מהתחלות חדשות.25:40 - סיפור מחדר החקירות: איך חושפים שקר בזוגיות.36:50 - סימני האזהרה לזוגיות אלימה או שתלטנית.39:00 - אם אתם רואים את הבעת הפנים הזו - הזוגיות שלכם בסכנה.41:00 - האם גלגול עיניים הוא גם סימן בעייתי?44:11 - מה ההבדל בין ביטוי כעס ישיר לפאסיב-אגרסיב?46:48 - איך ד"ר אמיר הלמר ידע שהם עומדים להיפרד50:50 - האם תווי הפנים שלנו יכולים לחשוף את סיפור חיינו?54:30 - המסר של ד"ר אמיר הלמרלמדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:https://shahar.me/32PnqCb........................קישורים למאמרים לפי נושאים:הצהרות חיוביותhttps://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/מחשבה יוצרת מציאותhttps://shahar.me/3TQnBmiמינימליזםhttps://shahar.me/39KIKdxניתוק רגשיhttps://shahar.me/3tcbdPNהדחקה רגשיתhttps://shahar.me/45Dh0Suאיך עושים מדיטציהhttps://shahar.me/343qtHOחמלה עצמיתhttps://shahar.me/3mVRrpWיוגה https://shahar.me/3CHEmb7מה זה NLP (על שיטת NLP)https://shahar.me/3ItPfjaחשיבה חיוביתhttps://shahar.me/3GWYnwBהלופ של התקף חרדהhttps://shahar.me/2NyeBVWראפורhttps://bit.ly/2UIwSQYהתאמה זוגיתhttp://bit.ly/2KTe7GDשיפור הערכה עצמיתhttp://shahar.me/2H72QD2

ד"ר גיל יוסף שחר הוא רופא ומומחה לרפואה תזונתית, אשר חשף לציבור עובדות שמשרד הבריאות לא רצה שיתפרסמו. מאז הוא נמצא במאבק משפטי מול משרד הבריאות, שמנסה לשלול את רשיונו. בפרק אמיץ, ד"ר גיל יוסף שחר פורס את משנתו ומשתף על המאבק שמאיים על מפעל חייו וגם על חופש הביטוי של רופאים בישראל וזכות הציבור לדעת.  מצרף לינק לעצומה שתומכת בחופש המדע בישראל. וכן תומכת בעצירת ההליך המשמעתי נגד ד"ר גיל יוסף שחר.  https://tinyurl.com/5b6bunbd בנוסף, ד"ר גיל יוסף שחר נחשב לאחד המומחים הגדולים בתחומי התזונה. בפרק הזה לא הגענו לדבר על התחום המקצועי, אבל אם אתם רוצים לשמוע ממנו יותר, הוא מקיים מפגש בו הוא מסביר על תוכנית הלימודים של רפואה תזונתית. מצרף קישור: https://tinyurl.com/yu9n8yda למאבק של ד"ר גיל יוסף שחר יש עלויות. הוא לא ביקש תרומות, אך דעו שברגע שאתם מצטרפים להכשרה שלו, זו תמיכה גדולה בעשייה שלו ובערכים שהוא מקדם בישראל. וכמובן זה ייתן ערך משמעותי עבור הבריאות האישית שלכם וכן הכשרה לתמוך בבריאות של אחרים. רציתי לצרף פרק שעשיתי עם ד"ר גיל לפני שנה וחצי על תוספי תזונה, כדי שקצת תבינו את המומחיות שלו ופתאום קלטתי שהזקן והשיער שלו היו שחורים. זה רק מראה על הלחצים הנפשיים שהוא מתמודד איתם. אני לא חושב שיש מישהו אחר שהיה מסוגל לכך. והוא עושה את זה מתוך שליחות עבור כולם. אני באתי לפרק פתוח לשמוע ולהבין. לא גיבשתי דעה לפני השיחה. אבל תוך כדי השתכנעתי שהמאבק שלו על חופש הביטוי והמדע הוא צודק ובעיניי ראוי לתמוך בו.  הנה הפרק המדובר: https://www.youtube.com/watch?v=8dZxCAoBTpg לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb תוכן הפרק: 00:00 - מדוע משרד הבריאות מנסה לשלול את רישיונו של ד"ר גיל יוסף שחר? 02:08 - "הסכמה מדעת": המידע שמשרד הבריאות לא חושף בפני הציבור 03:39 - המהפך בארה"ב: כבר לא מדברים על "התנגדות" אלא על "זהירות" 05:47 - המחקר שמעולם לא נעשה על הליך רפואי שכולנו עוברים ("גולד סטנדרט") 12:17 - "חסינות עדר": האם זו הסיבה האמיתית שתובעים את ד"ר גיל יוסף שחר? 13:21 - האמת המפתיעה על הירידה בתמותה 15:20 - המדען שהתעללו בו כי טען שרופאים צריכים לשטוף ידיים 17:03 - אם ד"ר גיל יוסף שחר לא עבר על החוק, אז על מה תובעים אותו? 20:25 - מדוע לא אפשרו לד"ר גיל יוסף שחר להביא עדים ולהשלים את נאום ההגנה? 22:15 - משרד הבריאות הוא גם התובע וגם השופט 27:26 - התנהלות בעייתית במשפט 29:25 - אם ד"ר גיל היה שר הבריאות, מה הוא היה עושה? 32:15 - מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לתמוך בחופש הביטוי והמדע? 39:40 - למה רופאים ואנשי מדע מפחדים לתמוך בד"ר גיל בפומבי? 41:48 - ד"ר גיל מוכן לקיים "דיבייט" מול כל מומחה 44:21 - הסיפורים שגרמו לד"ר גיל לסכן את הקריירה שלו 49:25 - הדרך לתמוך בחופש המדע וגם בבריאות האישית ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט. לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה. למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות  https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות. מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה: מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA מדיטציה למציאת הנפש התאומה https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים. לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט. לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה. למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות  https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות. מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה: מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA מדיטציה למציאת הנפש התאומה https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים. לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

מי שרוצה להעמיק בשיטות לניקוי חסמים ומשקעים רגשיים. לאליהו שירי יש קורס שמלמד כיצד להשתמש בהן לטיפול עצמי.  הקורס מלמד כיצד לשחרר חסמים מהשורש הרגשי ובכך הוא יכול להועיל לכמעט כל אתגר חיצוני שאנחנו מתמודדים איתו. בין האתגרים שזה יכול לעזור איתם: חרדות, חוסר ביטחון, דחיינות, הרגלים מזיקים, קשיים בזוגיות, חסמי כסף ועוד. הייחודיות של אליהו שירי נובעת לא רק מהעניין שהוא מייצר בהרצאות, אלא שהוא יודע ללמד את הכלים הפסיכולוגים המורכבים בצורה פשוטה שמתאימה לטיפול עצמי. כך שכל אחד יכול להפוך למטפל של עצמו. שיהיה לכם כלי שזמין לכם בכל עת וללא הגבלה.  זה הקישור לקורס: https://shahar.me/EM הקורס מכשיר גם מטפלים ומלמד איך להשתמש עם השיטה בקליניקה. בנוסף, אליהו הציע בפודקאסט בונוס - קורס המאסטר בשיטה, הכולל: א' - פרוטקול מסודר לטיפול זוגי והסרת המשקעים מהקשר עם ההורים שמשפיעים על הזוגיות.  ב' - פרוטקול להגשמת היעוד הכלכלי והסרת חסמי כסף.  ג' - פרוטקול לטיפול בהפרעות קשב וריכוז אם אתם רוצים התמחות בתנועות עיניים שסגורה אך ורק למטפלים עם קליניקה פעילה. יש גם את הקורס הזה: https://shahar.me/IEMT הרחבתי עליו בפודקאסט הזה: https://www.youtube.com/watch?v=7pil5Ptdp20 תוכן עניינים: 0:00 - האם באמת אפשר לפרוץ חסמים וטראומות במהירות? 1:15 - המחקרים מראים : 90% הצלחה בריפוי טראומה ב-3 פגישות. 4:20 - איך השפלה נשכחת מהילדות השפיעה על הזוגיות שלו 7:50 - למה המוח שלנו מגיב כאילו הטראומה קורית ממש עכשיו? 9:30 - 'קפסולת זיכרון' לא מעובדת: איך היא מנהלת לנו את החיים? 12:15 - איך זלזול קטן מבת הזוג מפעיל תגובת 'הילחם או ברח' על סטרואידים? 15:40 - תהליך הריפוי המהיר: איחוד בין שתי אונות המוח ושחרור המטען הרגשי. 18:10 - האישה שסבלה מ'גולה בגרון' וקושי לדבר - הסיפור המפתיע מאחורי זה. 23:05 - לא רק סכנת חיים: איך אירוע 'חיובי' מהילדות הפך לטראומה? 26:50 - איך טראומת ילדות גורמת לנו לחבל בהצלחה הכלכלית שלנו? 31:10 - האישה ששיחזרה שוב ושוב דפוס שבו גוזלים ממנה כסף. 35:00 - למה אנחנו נמשכים שוב ושוב לאנשים שפוגעים בנו? 39:20 - למה 'לחשוב חיובי' לא עובד כשיש טראומה לא פתורה? 44:00 - חוק הניגוד: כשהרצון להשתנות נלחם בדמיון - הדמיון תמיד ינצח. 48:30 - השילוב המנצח: מתי לחפור בעבר ומתי להתמקד בהווה? 52:10 - למה דיבור על הבעיה לא תמיד מרפא פוסט טראומה? 58:45 - מה מייחד את שיטת הטיפול בתנועות עיניים של אליהו שירי? לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 זו הסיבה העמוקה לגירושין

משה מ"מי בראשית" הוא מומחה למים עם נסיון של שלושה עשורים. בפרק משה חושף את האמת המטרידה על המים שכולנו שותים.  אפילו אם יש לכם בר מים כמו תמי ארבע, או שאתם קונים בקבוקי מים מינרלים, רוב הסיכויים שאתם מכניסים לגופכם רעלים (כמו כלור, פלואוריד, מתכות, פלסטיק, חלודה ועוד סוגי כימקלים) שמצטברים ופוגעים בבריאות לאורך זמן.  משה משתף שראה מקרים רבים בהם סינון מים באוסמוזה הפוכה פתר בעיות בריאות ואנשים החלו להרגיש אנרגטיים יותר. במיוחד ניכר שיפור עם מיגרנות, עייפות כרונית או בעיות עיכול. כאשר בטווח הארוך לכולם עדיף להפחית כמה שיותר עם הכימקלים שעוברים לנו דרך המים. זה סתם מעמיס על הגוף ברעלים מיותרים שקל לסנן.  לאתר של משה - מי בראשית https://www.meybereshit.co.il/ המספר של משה - 052-820-9838  מודה שהתלבטתי קצת לפני הצילום של הפרק, כי ידעתי שאולי הוא לא יקבל צפיות כמו הרגיל. אבל היה לי חשוב להביא את הבשורה הזו . מדובר באחד השינויים הבריאותיים שהכי קל להטמיע, ועדיין הוא אחד מאלו שהכי משפיעים על הבריאות. אז תשתפו למי שלא מכיר. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad תוכן עניינים: 0:00 - השינוי הקל ביותר שתוכלו לעשות למען הבריאות שלכם 1:25 - הבעיות הבריאותיות שנעלמות כשמתחילים לשתות מים מסוננים 3:50 - החומר שנמצא בבקבוקי פלסטיק ופוגע בתפקוד המוחי 5:20 - למה תמי 4 ומים מינרלים הם לא הפתרון האידיאלי? 6:05 - מהי שיטת הסינון היעילה ביותר שמוציאה 100% מהרעלים? 7:25 - הנזק של כלור במים שלנו (גם אם לא מרגישים אותו) 8:19 - מה הנזק שפלואוריד גורם למוח שלנו? 9:17 - האמת על מים מינרלים מבקבוקי פלסטיק 11:41 - השינוי הקל ביותר ששיפר דרמטית את העיכול 15:08 - האם שתיית מים מסוננים מונעת מאיתנו מינרלים חיוניים? 16:35 - טיפים למתקדמים: איך להפוך את המים שלכם ל"מים חיים"? 17:25 - הסוד של כלי הנחושת: האם זה באמת בריא לשתות מהם? 19:25 - החומרים המומלצים ביותר לאחסון ונשיאת מים 20:00 - הטעות הנפוצה של הרתחת מים בקומקום פלסטיק 21:00 - חומצי או בסיסי? מה ה-PH האידיאלי למים שאנחנו שותים? כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

פיש פימונטל הוא מומחה לתזונה ועיצוב הגוף, שפיתח שיטה של מניפולציית פחמימות. השיטה מאפשרת לכוון את הפחמימות לבניית שריר במקום לתאי שומן. בכך ניתן להשיג תוצאות מהירות של הרזיה, ירידה באחוזי שומן וצבירת  מסת שריר, תוך כדי שנהנים ממאכלים טעימים. להכשרה של פיש על עיצוב גוף בשיטת מניפולציית פחמימות: https://shahar.me/fish לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    נושא הפודקאסט: בפודקאסט פיש ניפץ את אחד המיתוסים הגדולים בעולם התזונה: הפחד מפחמימות. בפרק פיש מסביר איך תזמון נכון של פחמימות, ואפילו שימוש בפחמימות "פשוטות" כמו לחם לבן, פסטה ופיתות, יכול להפוך לכלי העוצמתי ביותר שלכם לשריפת שומן מהירה.  בחצי השני של הפודקאסט פיש מנפץ את המיתוס הגדול של אימונים ומסביר מהו האימון האידיאלי לירידה במשקל ואיזה אימון בריא מאט הרזיה. תוכן עניינים: 0:00 - למה פחמימות הן לא האויב (אבל התזמון שלהן כן) 1:00 - איך לגרום לפחמימה להגיע לשריר במקום לתאי השומן? 2:05 - לחם לבן, פיתות ופסטה: המפתח לשריפת שומן מהירה? 3:33 - הקשר בין פחמימות, אינסולין ובריאות כללית 4:37 - הטעות ה"בריאה" שאנשים עושים עם כוסמין ובטטה 6:45 - הכלל מספר 1 שחייבים ליישם כדי לאכול פחמימות ולהרזות 8:08 - זו הטעות שפוגעת בשריפת השומן כל היום 10:48 - מאגרי הגליקוגן: "מחסן" הפחמימות הסודי של השרירים 12:10 - למה "קצת" פחמימות משמין אתכם, והמון דווקא מרזה. (חוק הפחמימות) 14:10 - איך אימון כוח הופך את השריר ל"ספוג" של פחמימות? 17:19 - סוגי הפחמימות האידיאליים ביותר לשריפת שומן 21:15 - "חלון ההזדמנויות" אחרי אימון: האם זה מיתוס? 22:07 - איך אפשר לאכול 5 פיתות ולשרוף שומן? 31:50 - האם צום לסירוגין שורף שריר? 37:57 - כמה שעות כדאי לעשות צום לסירוגין?  41:03 - הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי המקסימלי (כדי לא לשרוף שריר) 43:23 - איך אימון יתר יכול לגרום לכם דווקא להשמין? 46:48 - למה ריצות ארוכות פוגעות בתהליך החיטוב? 47:42 - אירובי זון 2: הפעילות הגופנית ששורפת בעיקר שומן 50:10 - היתרון העצום של אינטרוולים על פני ריצה רגילה 53:33 - האם 2-3 אימונים בשבוע באמת מספיקים? 56:23 - חימום לפני אימון: כן, לא ואיך לעשות את זה נכון 1:00:27 - איך הפסקה של שבוע מאימונים יכולה לחזק אתכם? 1:05:55 - הסוד של אימון יתר: הבעיה היא לא בשריר, אלא במערכת העצבים 1:06:47 - הטעות בפיצולי אימונים (ABC) ששוחקת את מערכת העצבים 1:11:37 - איך לבנות תכנית אימונים יומיומית בלי להיפצע? 1:15:31 - סיכום השיטה: איך לגרום לשריר להיות בפלוס קלורי ולשומן במינוס? כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

קורס עומק של דיאן אסף קוממי - הפסיכולוגיה של הגוף https://shahar.me/dhyan לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    דיאן אסף קוממי חוקר במשך שנים את הפסיכולוגיה של הגוף ומטפל בטראומות ילדות מוקדמות בעזרת שיטת ריברסינג (נשימה מעגלית). בפרק דיאן מסביר איך חסימות רגשיות שחווינו בילדות המוקדמת מעצבות לא רק את האישיות שלנו, אלא גם את המבנה הפיזי של גופנו . נעמיק בחמישה טיפוסי גוף ואישיות מרכזיים, נלמד לזהות אותם, נבין מה המתנות והאתגרים של כל טיפוס. בנוסף, נגלה איך הידע הזה יכול לשנות את הגישה שלנו לטיפול, תזונה, ואימונים, ולהוביל לריפוי רגשי. תוכן עניינים: 0:00 - האם אפשר לקרוא טראומות ילדות דרך מבנה הגוף? 1:36 - איך חסימה רגשית בגיל צעיר מייצרת מבנה גוף מסוים? 4:33 - בטן עם ריבועים בלי להתאמן? זה סימן לחסימת רגשות 5:51 - למה זה בכלל חשוב לדעת מה טיפוס הגוף והאישיות שלי? 9:02 - כך תדעו איזה תזונה ואיזה אימונים מתאימים בדיוק לכם 11:52 - טיפוס 1: המתנתק - הטראומה שנוצרת עוד ברחם 15:22 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס הרגיש והגאון (ולמה כל כך הרבה מתכנתים כאלה) 23:02 - דרך הריפוי של המתנתק: איך להרגיש בטוח בתוך הגוף 29:04 - טיפוס 2: המתחבר - הטראומה של חרדת הנטישה 34:15 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שזקוק לאישור ואהבה מהסביבה 39:45 - המתנה הגדולה של "המתחבר" ואיך לרפא את הצורך בריצוי 40:30 - טיפוס 3: הסופג - טראומת הרצון החופשי שנשבר בגיל שנתיים 44:11 - למה הוא נראה מסיבי וחזק אבל לא אגרסיבי? (וסוד הכעס המודחק) 49:00 - המפתח לריפוי של "הסופג": ללמוד לבטא את עצמך 53:57 - טיפוס 4: השולט - הטראומה שיוצרת אנשים דומיננטיים ומצליחים (טראמפ, מאסק, ביבי) 58:00 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שלא מוכן להרגיש חולשה 1:01:35 - דרך הריפוי של "השולט": לשחרר שליטה ולהתחבר לפגיעות 1:12:42 - טיפוס 5: הפרפקציוניסט - הטיפוס הנורמלי והקונפורמיסט 1:18:17 - "השופט הפנימי": כך כל טיפוס מלקה את עצמו בצורה שונה 1:23:57 - איך המידע הזה יכול לעזור לנו לרפא את עצמנו? 1:26:33 - הצעד הראשון לריפוי: לזהות מתי אנחנו פועלים מתוך תבנית ומתי לא כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

להכשרה של מיקי ברקל - התמחות בשיטה למטפלים ומאמנים https://shahar.me/IEMT אני (שחר) מתכוון ללמוד במחזור הקרוב. זו מיומנות שכבר זמן רב מעוניין לצרף "לארסנל". חשוב לציין: ההתמחות בשיטה מתאימה רק למי שכבר מטפל.  אם אתם רוצים לעבור טיפול בשיטה תכתבו לי באינסטגרם אחרי החגים, אוכל בשמחה להפנות אתכם אל המטפלים הכי טובים שאכיר בקורס. לא כתבתי את השם, כי הספוטיפיי מבלגן את הטקסט ברגע שכותבים באנגלית. הכוונה כמובן היא לשיטת IEMT * מיקי ברקל הוא אחד המורים והמומחים הבולטים בעולם לשיטה, תלמידו הישיר של מפתח השיטה, אנדרו אוסטין, ומי שהביא את השיטה לישראל.  למיקי ברקל יש 30 שנות ניסיון ב-NLP, אימון וטיפול ואלפי שעות של עבודה קלינית והכשרות מטפלים. מיקי למד NLP ישירות מריצ'רד בנדלר מייסד השיטה ונחשב אחד החלוצים של NLP בישראל. בשנים האחרונות מיקי ברקל מקדיש את עיקר זמנו לשיטת IEMT אשר אותה מצא כיעילה ביותר לשחרור אנשים מטראומות, חרדות ומשקעים רגשיים - לעיתים בתוך דקות. תוכן עניינים: 0:00 - ריפוי מדהים ממחלת שנחשבה חשוכת מרפא. 2:45 - איך לטפל בטראומת לחימה מעזה ב-3 מפגשים בלבד? 3:43 - "תיבת פנדורה": המנגנון שגורם לנו להדחיק טראומות. 5:07 - "השטות מהילדות" שמעצבת את חייכם הבוגרים בלי שתדעו. 6:42 - יש לכם התקפי זעם? ייתכן שאתם סובלים מחרדה סמויה. 7:59 - פסיכולוגיה של כעס: למה אנחנו כועסים ומה זה נותן לנו? 10:46 - הטבעה רגשית והטבעת זהות: שני סוגי הטראומות ששולטות בנו. 12:43 - למה אנחנו הופכים ל"טיפשים" כשאנחנו בסטרס? (הסבר נוירולוגי). 14:29 - מה הופך אירוע לטראומטי? (רמז: זה לא הפחד). 15:25 - למה אתם קמים עייפים? הזיכרונות הלא פתורים ששואבים לכם אנרגיה. 17:40 - "זו אחריות שלך להירפא": למה מטפלים לפעמים מאשימים את המטופלים? 20:11 - "לפתור בלי לחפור": איך ריב משפחתי קבוע נפתר ב-10 דקות? 23:21 - למה אנחנו מנסים לשנות את בן הזוג במקום את עצמנו? 26:33 - חרדת נטישה בזוגיות: איך הצורך בביטחון הופך לקנאה? 30:41 - איך היא הפסיקה למשוך גברים "לא נכונים" לחייה? 32:16 - איך מטפלים בנושאים רגישים בלי לחשוף את כל הסיפור? 34:16 - איך תנועות עיניים מרפאות טראומה? (ההסבר הפשוט). 37:20 - האם טיפול אחד יכול לרפא ילדות שלמה של מסרים שליליים? 44:55 - איך המוח גורם לנו להאשים את כל העולם ברגשות שלנו? 48:08 - למה טיפול מהיר נשמע לנו "לא אמין"? 52:00 - הפער בין מה שאני יודע למה שאני עושה (ומה שסוגר אותו). 57:38 - מה ההבדל בין שיטת IMT ל-EMDR? 1:09:01 - "פצע רגשי": המטאפורה שגורמת לטיפול להימשך שנים. 1:14:38 - איך האקדמיה עלולה להפוך אותך למטפל פחות טוב? לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb

מי שרוצה להעמיק בשפת הסמלים של הנפש והקוד של חז"ל לתכנות תת המודע - אליהו שירי מציע קורס שמפרט על כל הסמלים לפי המקורות היהודיים וכיצד להשתמש בסמלים האלו, כדי לחולל שינוי במערכת האמונות וליצור מציאות חדשה של שפע, ריפוי ואושר. אליהו שירי מלמד גם איך להשתמש בצירופי אותיות, כדי להיכנס למדיטציה עמוקה שמשפרת את ההטמעה של הסמלים בתת המודע.  כאן הקישור עם כל הפרטים: https://shahar.me/symbol הקורס בהנחה לקהל המאזינים של הפודקאסט. בסוף הפרק אליהו הבטיח לתת למי שיגיע מהפודקאסט בונוס ייחודי - קורס "הפנומן" שעוסק בביטחון עצמי, הרגעת חרדות ופיתוח גאונות רגשית דרך שפת גוף. קורס בשווי 900 ש"ח.  תוכן עניינים: 0:00 - הקוד היהודי העתיק 1:50 - מחקר על כוחה של אמונה ביצירת מציאות 4:25 - מדהים: המוח יכול להפוך אדם שמאלי לימני בפעימת לב אחת. 5:52 - הסיפור המדהים על האדם שהתעורר מהרדמה מלאה בכוח המוח. 9:33 - השפה של הנפש על פי חז"ל וספרי מקובלים 11:16 - איך שינוי אמונה מייצר מציאות חדשה  12:53 - דימוי עצמי ושינוי זהות 16:37 - כוח ריפוי ניסי 19:07 - שיטות לשינוי אמונות ברמה עמוקה 20:45 - סמלים אוניברסליים בחלמות 24:24 - איך להשתמש בסמלים לתקשורת עם תת המודע 30:10 - עבודה עם סמלים בתורות נוספות 32:37 - איך להשתמש בשיטת הסמלים של חז"ל 34:33 - האם שינוי יכול לקרות מהר? 39:00 - הסוד של טוני רובינס וג'ו דיספנזה  42:08 - איך סמלים משפיעים על הנפש? 44:52 - איך לדעת אם חלום הוא נבואי?  46:08 - פענוח חלומות - אליהו מפרש את החלום של שחר 49:42 - איך לגרום לחלום טוב להתגשם (עצה מספר המידות). 52:56 - הרציונל מאחורי השיטה 53:53 - איך ללמוד את הקודים ולהשתמש בהם? 56:38 - מסר לסיום לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu הריטריט הקרוב: https://bit.ly/alaya-retreat האתר של ד"ר נאדר בוטו: https://www.naderbutto.co.il/ תוכן עניינים: 0:00 - מזה טראומה ואיך היא נוצרת? 3:55 - מנגנוני הגנה להתמודדות עם טראומה (ניתוק רגשי) 5:30 - ההשפעה הרוחנית-אנרגטית של טראומה 7:50 - מזה נשמה לפי ד"ר נאדר בוטו 8:48 - איך טראומה יוצרת מחלות בגוף? 9:45 - ההבדל בין משבר נפשי לבין טראומה 11:30 - איך פרידה פוגעת בלב ובעורקים? 14:40 - בלי משבר נפשי, לא תהיה מחלה (אפילו אם אתה מעשן ושותה) 16:50 - למה חלק מפתחים טראומה ואחרים לא? (קארמה ותיקון) 20:00 - הביקורת כלפי פסיכולוגים ועיסוק בעבר 23:50 - אדם לא בוחר את המחשבות שלו (ברגע שיש לו טראומה) 29:47 - מה גורם ללחץ ותחושת "אני לא מספיק" 32:30 - שיטת הטיפול של ד"ר נאדר בוטו 37:07 - המפתח בריפוי טראומות וחסמים רגשיים 39:00 - 7 צ'אקרות וחסמים נפשיים ורגשיים 43:50 - האם יש סתירה בין צ'אקרות לבין מרידיאנים? 46:44 - שיטת TTRT (וגלגולים קודמים) 55:05 - שחרור רגשי, שכלי או רוחני? 56:30 - ריברסינג ונשימות - טוב או רע? 59:45 - מזה אומר ללמוד מתוך משבר או טראומה? 1:02:05 - משבר ריפוי (למה מחלה עשויה להגיע אחרי שחרור רגשי) 1:06:06 - הכוח של תובנה בריפוי טראומה 1:07:44 - המעורבות הרוחנית שחסרה למומחים האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

אורי עתריה הולך להנחות סדנה מעשית בריטריט הקרוב בכל הפעמים האחרונות המקומות בריטריט נגמרו אחרי הודעה אחת ששלחתי בתפוצה הפעם אני שם קישור עם הרשמה מוקדמת לאנשים שצופים בפודקאסט וקוראים את התיאור: https://bit.ly/alaya-retreat המספר של אורי עתריה ליצירת קשר איתו: 0552462948 או 0505764231 למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    תוכן עניינים: 0:00 - ניתן לפתור כל כאב במערכת התנועה 1:18 - הרופאים אמרו שבלי ניתוח הוא יגיע לכסא גלגלים, זה מה שהוא עשה במקום 3:10 - לקיחת אחריות על הבריאות 4:27 - בת 68 הפכה את שלד הגוף שלה לחדש. הרופאים היו בהלם 6:15 - שלושה תנאים לתנועה נכונה שלא גורמת לכאבים 7:27 - הליכה לא נכונה פוגעת בגב ובברכיים (ככה הולכים נכון) 11:17 - מה גורם להליכה לא נכונה  13:43 - איזה פעילות גופנית עדיפה על הליכה? 17:37 - איך ללכת נכון (עקרונות התנועה) 20:03 - אלוקים נתן לך זרת. אם לא תשתמש בה - הגב שלך יכאב 23:25 - הליכה על חול יבש, יכולה להציל את הגב שלך 25:44 - טריקים לפתור כאבי גב וכאבי בירכיים 27:45 - איזה נעליים גורמות לכאבים ומה בריא לגב 28:23 - נעליים יקרות לא פותרות כאבים.  28:43 - נעלי ברפוט - כן או לא? 30:40 - איך לרוץ נכון והאם עדיף סיבולת או אינטרוולים? 33:51 - נייקי ואדידס לא רוצות שתדעו את זה 37:32 - קפיצה על חבל טוב או רע? 38:50 - לרוץ על כפות הרגליים או עקבים? 40:10 - ישיבה מזרחית לא בריאה לכולם 46:18 - הליכת ברווז - כפות רגליים צ'ארלי צ'פלין 48:04 - שילוב נשימה ותנועה, רצפת אגן ושרירי בטן 53:05 - הבעיה ביוגה, פילאטיס ושיטת פלדנקרייז 55:50 - הדברים "הבריאים" שמזיקים לך 56:57 - תרגילי חיזוק וגמישות  1:00:33 - טיפים מעשיים מאורי עתריה 1:03:5- לורדוזיס ויישור לורדוזיס  1:08:06 - הישענות על רגל אחת לעומת עמידה על רגל אחת 1:09:50 - איך לעמוד נכון (טיפים חשובים) 1:15:05 - תשלחו את הפודקאסט לצעירים! 1:18:47 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם) האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

קישור לריטריט הקרוב (אוגוסט סולד-אווט, נפתחה הרשמה מוקדמת לספטמבר) https://heartmind.co.il/alaya-retreat/ האינסטגרם של רם שכטר על ביו-האקינג  https://www.instagram.com/biohacking_tlv/ האינסטגרם שלי https://www.instagram.com/shahar.cn/ מדריך לשינוי הרגלים (כולל אתגר עם משימות ממוקדות) https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    נושאי הפרק: 0:00 - הסוד המפתיע להאטת הזדקנות 2:10 - תזונה בריאה מייצרת דלקת  3:10 - בן כמה רם שכטר? (גיל ביולוגי לעומת תאריך לידה) 5:40 - השקר של שיבולת שועל, קייל ועגבניות 7:36 - אנחנו חושבים שזה בריא, אבל זה מזיק 8:46 - לקטינים, מעי דליף ומעי רגיש 12:08 - למי יש רגישות ללקטינים? 15:04 - איך לרפא מעי דליף?  20:47 - השקר של ספירת קלוריות 23:28 - תזונה שגורמת להפרעות קשב וריכוז 25:03 - תעשיות המזון גורמות לנו להתמכר בכוונה 27:01 - השקר של צום לסירוגין 29:50 - גירעון קלורי יכול לגרום לשומן בטני 31:41 - השקר של אירובי  32:37 - שומן בטני (ויסרלי) ושומן תת עורי 34:43 - אימון יתר והתאוששות 36:30 - כמה צריך להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימון? 37:50 - 9 דקות אימון שמנצחות ריצה של 12 קילומטר 43:00 - איך נכון לעשות ספרינטים ואינטרוולים  46:30 - כמה אימוני כוח כדאי בשבוע? 49:30 - כמה סטים באימון כוח? איזה תרגילים? 55:40 - איך להגביר שריפת קלוריות (ושומן) 57:43 - איך לשדרג את ההליכה? 1:00:27 - שריפת שומן בטני 1:02:50 - תוספים להפחתת סטרס 1:04:30 - איך נכון לעשות צום לסירוגין 1:08:40 - שיפור שינה 1:10:50 - כמה חלבון לאכול? 1:15:00 - מחבת טפלון או נירוסטה? 1:18:10 - הבשורה של הפרק 1:19:09 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם) כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לריטריט שאעשה ביחד עם אייל: https://heartmind.co.il/alaya-retreat/ תוכן הפרק: 0:00 - שיטת העבודה של ביירון קייטי 2:22 - מחשבה יוצרת מציאות? 5:48 - העומק בשיטת העבודה של ביירון קייטי 7:30 - מתי מתאים לתרגל את העבודה של ביירון קייטי 9:30 - שחרור אחיזה ויצירת מציאות  12:15 - הסבר מקיף על שיטת העבודה וחקירת מחשבות 16:49  - תרופה להדחקה רגשית ומעקף רוחני 19:54 - 4 השאלות של ביירון קייטי  22:04 - דוגמה לדף עבודה של אייל רביד 30:30 - מנגנוני הגנה - מה אם אשחרר את הכעס לגמרי? 34:26 - כשאנחנו לא מגיבים רגשית, אנחנו משדרים עוצמה 37:07 - ההיפוכים של ביירון קייטי 41:10 - דוגמה של אייל על ההיפוכים 46:14 - השיפוט שלנו על האדם משפיע עליו 48:22 - דגש חשוב לגבי היפוכים 49:34 - כלים אלכימיים - להתמיר את הסבל 56:10 - הימנעות לעומת מוכנות לסבל 57:55 - מה אם ממש פגעו בי? 1:00:40 - לחקור את המחשבות אחרי הטריגר 1:04:20 - תרגיל שמשנה אנשים  1:10:10 - דאגה ונבואה שמגשימה את עצמה לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad אינסטגרם של אייל https://www.instagram.com/eyalravidofficial/ כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu  למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

התוכנית של מורן משיח להורים "מהפכת הקשב" https://shahar.me/ADHD נושאי הפרק: 00:00 – איך לעזור לילד בהתקף חרדה (מדריך לזמן מלחמה). 01:19 – איך מונעים פוסט טראומה לפני שהיא נוצרת 02:50 – זה מטפל גם בחרדות ובטראומה של ההורים 03:45 – ניסיון "להרגיע" מחמיר חרדה (מה לעשות אחרת?) 7:43 - איך לתקשר עם ילדים בזמן אזעקות וכניסה לממ"ד? 9:08 - איך לעזור לילד בוכה, צועק או בסערת רגשות? 10:32 - הורות כזו מנציחה חרדה וקורבנות? 13:22 - איך לעזור לילדה עם חרדת בחינות? 14:50- הטעות שמנציחה דפוסים וקשיים 16:30 - אבחונים ונבואה שמגשימה את עצמה  18:47 - מה לא לעשות עם ילדים? 22:02 - טיפול מהיר בטראומה בעקבות המלחמה 26:23 - מה עם ההורה בעצמו בחרדה או עומס קיצוני? 29:20 - איך להפוך את המשבר להזדמנות 32:34 - מה יצמח מדור ילדי המלחמה? 35:03 - הגישה שהורים חייבים לאמץ עבור עצמם 37:58 - הקשר להפרעות קשב וריכוז ערכת מדיטציות להרגעה https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/ לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם http://bit.ly/2OD8Rad כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu  למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

אפי בנאי הוא מומחה לרשתות חברתיות באיראן, במאי ומרצה על דור ה-Z האיראני 0:00 - כמה זמן נותר למשטר באיראן עד שתהיה הפיכה? 1:53 - העם האיראני מעריך את ישראל 4:22 - ההבדל בין איראנים לפלסטינים 6:05 - איראנים רואים את הערבים כנחותים 8:04 - חלוקת האוכלוסייה באיראן 10:03 - האיראנים סולדים מהאיסלאם 11:08 - זנות באיראן כתגובת נגד לכפייה הדתית 12:47 - דיכוי נשים באיראן תחת המשטר המוסלמי 15:21 - למה האמריקאים תמכו בהפיכה האיסלאמית 16:33 - האכזריות של אייתוללה חומייני 17:32 - מי מסייע לנו בתוך איראן? 19:05 - איראן לא בשלה להפיכה משטרית 21:17 - חזבאללה רצח המון איראנים  22:38 - מי יכול להחליף את המשטר באיראן? 24:31 - המוסלמים באיראן רוצים לחזור למקורות זורואסטרים 28:24 - מה ישראלים חייבים לדעת על איראן 30:19 - אצל השיעים היהודי נחשב טמא 30:58 - השיעים באיראן סולדים מאיסלאם וסוגדים למלך כורש 32:53 - הקונספציה לגבי איראן 36:15 - ההמלצה של אפי בנאי למקבלי ההחלטות בישראל 37:38 - ביבי: כורש שחרר את היהודים, אנחנו נשחרר את פרס 39:28 - ישראלים יאהבו לטייל באיראן 41:20 - העם האיראני רוצה שישראל תנצח 43:43 - המשטר האיראני מתעלל בעם האיראני 45:14 - המשטר האיראני נואש  האתר של אפי בנאי:  https://www.efibanay.com/clients לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים: https://shahar.me/38hRn0K אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות: https://shahar.me/32PnqCb .................. מאמרים מומלצים לפי נושאים: איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9 איך להתגבר על חרדה חברתית https://bit.ly/31Lmysc ראפור https://bit.ly/2UIwSQY הגישה ההומניסטית https://shahar.me/2PD8sZv אשמה https://shahar.me/3s1dhLm קנאה https://shahar.me/2YT05dL ניהול כעסים https://shahar.me/anger ניהול קונפליקטים https://shahar.me/conflict פיתוח מוטיבציה וכוח רצון https://shahar.me/motivation בדיקת התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

מדיטציית מיינדפולנס קצרה להרגעה, להורדת לחץ ולנוכחות ברגע - המדיטציה תעזור לכם להיכנס לרגיעה, שלווה וריכוז בצורה מהירה וככל שתתרגלו אותה יותר, כך היכולת להירגע מהר ולהיות נוכחים ברגע, תוטמע בכם ותהפוך להרגל.  המדיטציה מהווה תרופה מאזנת לשוטטות ברשתות החברתיות ובאתרי חדשות, היא שומרת על המוח ועל הגוף שלנו ומנקזת סטרס.  אם אתם רוצים מעבר, יש ערכת מדיטציות להרגעה הכוללת מדיטציות לשינה, מדיטציות קצרות, מוזיקה בתדר סולפג'יו, מסרים מחזקים במייל, הצהרות לנוכחות ברגע ועוד. כדי לקבל אותה ללא עלות, היכנסו לקישור כאן: https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/ האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים: https://shahar.me/38hRn0K לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות: https://shahar.me/32PnqCb .................. מאמרים מומלצים לפי נושאים: איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9 איך להתגבר על חרדה חברתית https://bit.ly/31Lmysc ראפור https://bit.ly/2UIwSQY הגישה ההומניסטית https://shahar.me/2PD8sZv אשמה https://shahar.me/3s1dhLm קנאה https://shahar.me/2YT05dL ניהול כעסים https://shahar.me/anger ניהול קונפליקטים https://shahar.me/conflict פיתוח מוטיבציה וכוח רצון https://shahar.me/motivation בדיקת התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

האינסטגרם של מרינה קושניר: https://www.instagram.com/ginjahvibes/ האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים: https://shahar.me/38hRn0K לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu נושאי הפרק: 0:00 - למה מיניות היא נושא כל כך מודחק 2:33 - איך הדחקת מיניות משפיעה עלינו? 3:43 - קשר בין מיניות לבין כאבים וריפוי הגוף 8:15 - דיכוי מיניות מדכא את אנרגיית החיים 11:27 - כסף, הגשמה ואנרגיה מינית 14:21 - אמונות מגבילות על כסף ועל מיניות 16:34 - אישה ששוכבת עם גברים היא... 17:54 - הדחקה מינית מול אובססיה מינית 21:26 - חופש מיני פנימי מול חופש מיני חיצוני 22:58 - בושה ואשמה סביב מיניות (לגברים ולנשים) 26:37 - הפיצול בין מיניות לבין רוחניות 28:55 - איך הדחקה מינית מתבטאת אצל נשים? 30:39 - שחר מאתגר את מרינה  36:00 - מזה אומר להיות בחופש מיני? 39:11 - דיכוי התשוקה ואנרגיית החיים 40:42 - מונוגמיה ומערכות יחסים פתוחות 45:38 - אולי צריך להתגבר על היצר? 48:40 - שלישיה 51:13 - כוחה של כוונה  51:55 - פוליאמוריה 56:20 - עבודת צל ובגידות 58:20 - איך למנוע בגידות 59:59 - שחר מאתגר את מרינה שוב 1:06:09 - מונוגמיה או זוגיות פתוחה? 1:08:31 - לא לחיות מתוך פחד מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות: https://shahar.me/32PnqCb .................. מאמרים מומלצים לפי נושאים: איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9 איך להתגבר על חרדה חברתית https://bit.ly/31Lmysc ראפור https://bit.ly/2UIwSQY הגישה ההומניסטית https://shahar.me/2PD8sZv אשמה https://shahar.me/3s1dhLm קנאה https://shahar.me/2YT05dL ניהול כעסים https://shahar.me/anger ניהול קונפליקטים https://shahar.me/conflict פיתוח מוטיבציה וכוח רצון https://shahar.me/motivation בדיקת התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

מדריך מעשי ליישום צום לסירוגין (במתנה) https://shahar.me/fast ליווי מקצועי לדיאטה מדמה צום (FMD) https://shahar.me/FMD ייגאל קוטין: נטורופת, הרבליסט קליני, מטפל ברפואה סינית והודית כבר למעלה מ-20 שנה. יגאל הנחה אלפי אנשים בסדנאות צום ואף לימד קורס למטפלים בצום. תוכן עניינים: 0:00 - יגאל קוטין, צום לסירוגין וצום כריפוי 0:55 - צום הוא שיטת הריפוי העוצמתית  3:44 - אכילה רגשית, פחד מרעב וקושי לצום 7:44 - הגוף יודע לשרוף שומן ולשמור על שריר 10:26 - צום לאנשים רזים או חולים 14:12 - צום וחיידקי מעיים (מיקרוביום) 15:43 - צום עם אולקוס או דלקת קיבה (גסטריטיס) 18:00 - אוטופגיה - מנגנון ניקוי רעלים בצום 21:41 - אינסולין, חלבון MTOR ומחלות עודף 25:36 - כשאדם בצום רמות הדלקת צונחות 26:57 - צום, מיטוכונדריה וחידוש תאי גזע 29:13 - האטת ההזדקנות, טלומרים וכרומוזונים 30:40 - איך להפיק יתרונות צום בלי לצום לגמרי 32:25 - צום לסירוגין / צום 16-8 36:26 - האם משנה מה אכלנו לפני צום לסירוגין 40:09 - האם צום מתאים למתאמנים בחד"כ? 43:08 - האם לאכול פירות? 46:00 - צום לסירוגין מאמן את הגוף לשרוף שומן 47:33 - מה עם ארוחה אחת ביום או צום 20-4? 49:27 - צום AFD - יותר חזק מצום לסירוגין 50:41 - מה עם צום יבש? (בלי מים) 53:00 - באיזה שעות לצום ובאיזה שעה לאכול? 55:32 - האם יש צורך בצום של כמה ימים? 1:00:05 - שילוב טיפולים בזמן צום  1:04:50- הוספת מינרלים בזמן צום 1:08:18 - שחר מתחייב לצום לסירוגין - מה איתך? למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn) http://bit.ly/2OD8Rad ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu הספר של איריס שור https://irisshoor.com/books/ הפייסבוק של איריס שור https://www.facebook.com/iris.shoor/ תוכן עניינים: 0:00 - היתרונות של אנשים מופנמים וקצת חסרי ביטחון 4:39 - למה איריס שור פרשה מהתואר רגע לפני הסוף? 7:41 - איך להתמודד עם ספקות 11:32 - אסטרטגיה שונה לחיזוק ביטחון עצמי 16:13 - איך למצוא את הייחודיות שלך 20:49 - המצפן לזיהוי חוזקות  21:51 - אינטואיציה ותחושת בטן 24:02 - עשייה ללא התנגדות - למצוא את האור המיוחד שלך 28:58 - דיוק חשוב לגבי אותנטיות ותשוקות 30:37 - דיוק חשוב לגבי התנגדות וזרימה  32:14 - המחיר של הסתרה וחוסר אותנטיות 34:55 - דיוק חשוב לגבי ייחודיות 38:02 - למה המוזרות שלך היא כוח? 45:37 - איך זה מרגיש ללא זוגיות וללא המסגרת העסקית 50:14  - פיצוי על טראומה והאם הצלחה מרפאת פצעי ילדות? 54:13 - מוטיבציה של חזון לעומת פחד לאינסטגרם https://www.instagram.com/shahar.cn/ מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות: https://shahar.me/32PnqCb .................. מאמרים מומלצים לפי נושאים: איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi אבא עשיר אבא עני https://shahar.me/3kY87OH ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW טיפול CBT https://bit.ly/3jv3eJ9 איך להתגבר על חרדה חברתית https://bit.ly/31Lmysc ראפור https://bit.ly/2UIwSQY הגישה ההומניסטית https://shahar.me/2PD8sZv אשמה https://shahar.me/3s1dhLm קנאה https://shahar.me/2YT05dL ניהול כעסים https://shahar.me/anger ניהול קונפליקטים https://shahar.me/conflict פיתוח מוטיבציה וכוח רצון https://shahar.me/motivation בדיקת התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

מדיטציה לשינה איכותית - עוזרת להירדם מהר ולקום רעננים וטעונים באנרגיה חיובית. מדיטציית השינה הזו ייחודית בכך שהיא עוזרת לשחרר את היום שחלף ולהיכנס למרחב של השינה בצורה רגועה ועם חשיבה חיובית. מה שמשפיע גם על איכות השינה והחלומות וגם עוזר להגביר תהליכי ריפוי והתחדשות במהלך השינה (כולל ריפוי רגשי-נפשי). המדיטציה עוזרת גם לייצר הגנה אנרגטית במהלך הלילה. כמובן הבסיס של המדיטציה הוא לעזור לך בהרפיה עמוקה שתאפשר לך להירגע, לשחרר את המחשבות ולהירדם מהר ובקלות. אנשים שהתמידו במדיטציות שינה קודמות שהעליתי, העידו שזה עזר להם להירדם ולשפר את איכות השינה. כאשר אם מתרגלים במשך זמן, זה עוזר לפתח את היכולת להירדם באופן עצמאי ומהיר גם ללא מדיטציה (לעומת עזרים חיצוניים שמייצרים תלות). כמה תהיו מופתעים לגלות שאתם יכולים להירדם מהר ובקלות רק בכוחות עצמכם? מה אם הגוף שלכם יודע להירדם בקלות וכל מה שאתם צריכים, זו רק מדיטציה טובה להרגיע את המחשבות ולאפשר לגוף להירדם מהר בעצמו? ............. לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים https://shahar.me/38hRn0K לסדרת מדיטציות ומסרים על: - חיזוק ביטחון עצמי  - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי https://shahar.me/calm לאינסטגרם שלי  https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר  https://shahar.me/richdad יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2