מדיטציה על הנסתר לפני שינה

אולה יקרים, הגעתם למדיטציה ארוכה ומלאה בנסתר שתוביל אתכם ברכות אל דמדומי השינה... משולבים בה טכניקות היפנוטיות משרות שינה, שיר אהוב ("יש דברים נסתרים") וגם טקסט מתורגם חופשי על ידי של אישה מבוגרת, שמצאתי בו נחמה עוטפת. מאחלת שדרך הטכניקות שפיתחתי עם הזמן ועם המטופלים שלי תמצאו את הנועם, הקבלה, השקט ושחרור השליטה שהנפש כמהה להם ותרדמו בטוב. להרשמה לתפוצה שלי הכנסו לאתר: www.coachlia.co.il קצת על הטקסט למי שמתעניין: מצאתי ביוטיוב מן טרנד נעים של סרטונים באורך בינוני שמציגים אנשים באים בימים, עם חוכמת חיים. הם מדברים באותנטיות על התובנות ותחושות החיות שלהם דווקא בסמוך לסוף החיים. לא גורואים, לא מפורסמים. אנשים שהרכיבו עם אתגרי החיים את הפאזל היפה שלהם. להלן לינק לערוץ היוטיוב ואחד הסרטונים: https://www.youtube.com/watch?v=r-rHc8tm5_c ולהלן הביצוע של ריטה (הכי יפה בעיניי) לשיר "אל נבקש" של ארגוב: https://www.youtube.com/watch?v=NSKxvLWqyOY אודות המגישה: ליה שניידר לוי MPH מומחית לקידום בריאות מטפלת CBTI לנדודי שינה מרצה, מנחת אירועים ותכנית אונליין לשיפור השינה והפחתת סטרס. לפודקאסט "מדיטציה לכל עת" 15 אלף האזנות מדי שבוע. הצטרפו לתרגול יומיומי ותחושו איך תרגול מדיטטיבי מרחיב את התודעה, מפחית לחצים ומסייע בהתמודדויות חיים שונות. להרשמה לתפוצה, לתכנים וקורסי אונליין הכנסו לאתר המאמנת ליה מכאן:  www.coachlia.co.il 1.    אם יש לך נדודי שינה - זו ההזדמנות שלך להרשם לתכנית לעזרה עצמית בשיטת CBTI , טיפול קוגנטיבי התנהגותי לנדודי שינה. זהו תהליך אימוני של 6 שבועות, התקדמות בקצב אישי, עם תכנית פעולה משבוע לשבוע. לפרטים כאן:    https://www.coachlia.co.il/product/cbti-online/ 2.    רוצה עוד מדיטציות ארוכות בנייד שלך? ערכת לילה טוב מכאן: https://www.coachlia.co.il/product/good-night-kit/ 3.   רוצה ללמוד להרגע באופן אפקטיבי עם שיטת "שערי הרגיעה"? לכל פרטים מכאן:  https://www.coachlia.co.il/lp-relax/ חינם - הדרכות ביוטיוב: https://bit.ly/LiaYouTube לעקוב ולתקשר איתי בעמוד הפייס המקצועי: https://www.facebook.com/coachliaIL/ להרשמה חינמית לתכנית אימוני הליכה וריצה הפודקאסט שסייעה לאלפי נשים - "מתחילות לרוץ!" נא להכנס לאתר המאמנת.             להזמנת הרצאות וסדנאות קידום בריאות לקבוצות, צוותים, עובדי הייטק וארגונים בנושאי הפחתת סטרס, מיינדפולנס, שינה טובה, חיים בתנועה ועוד כיתבו לי למייל  : [email protected] הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים! מה תמצאו בפודקאסט "מדיטציה לכל עת": * טכניקות להרגעה * מיינדפולנס * הרפיה ונשימות * מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * סליחה ושחרור  * מיסגור מחדש * התבוננות רגשית *רגיעה נפשית מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך. "אודות" נוספים: ליה שניידר לוי, אמנית רב תחומית, בעלת שורשים דרום אמריקאיים בברזיל. אם ל-3 ילדים. מאמנת מוסמכת בעלת ותק של 25 שנים בהדרכת כושר גופני כללי, וכן בהוראה יוגה ופילאטיס. מתגוררת בכפר ורדים שבגליל המערבי. בתקופת המלחמה שייכת לצוות המטפלים של חוסן משאבים ועובדת עם מפוני הצפון. באקדמיה, במסגרת לימודי התואר השני, עסקה במחקר איכותני וכמותני על יעילות המדיטציה ככלי להגברת הרווחה הנפשית. במסגרת התיזה בחנה את כוחה של מדיטציית "העבודה" של ביירון קייטי (IBSR) ככלי להגברה הרווחה הנפשית בקרב עובדי הוראה. בעקבות מחקרה התפרסמו 2 מאמרים במגזינים מקצועיים בתחומי ההוראה והבריאות הנפשית. מוסמכת בשיטת CBT for Insomnia, טיפול קוגנטיבי התנהגותי ייעודי לנדודי שינה, אשר פותח באונ' הרווארד ונמצא כטכניקה היעילה ביותר לטיפול בהפרעות שינה. זהו הקו הטיפולי הראשון שמומלץ לטיפול בהפרעות שינה. מוסמכת קואוצ'ינג פרטני וקבוצתי, אונ' בר אילן. מרצה ברחבי הארץ במוסדות, ארגונים וקבוצות פרטיות. מנחת אירועים וריטריטים לפתיחת הלב בתנועה, מדיטציה ואמנויות.