你總是感覺緊繃，或疼痛？來練習〔身體掃描〕，體驗身心的淨化- 李慧萍｜正念朗讀 Ch63

身體掃描是正念中的一個特別的練習，而且深受許多夥伴的喜愛。 這個練習，有點像是一種積極地淨化身體的方法： 透過注意力的移轉，逐步看見身體每個部位的緊繃與疼痛。 你的腳趾習慣性地蜷曲、你的大腿有些痠痛、你的腰椎隱隱作痛、你的肩膀正在聳著、…… 一路掃描到頭頂時，藉由 #呼吸 的幫助，我們 #把所有的不舒服自體內排出。 最後，留下一個更輕，也更清澈的身體。 你喜歡這樣的練習嗎？歡迎留言告訴我你的想法！ 雖然這樣的描述讓這個練習好像有了某種目的，但還是要提醒大家，別忘了正念練習的精神之一—— #非用力追求。 除了淨化，身體掃描的練習還可以為我們帶來什麼呢？ 今天的朗讀內容，讓卡巴金博士與你分享！ ——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 p.125-126〉 －－－ 💗【深度的八週正念課程】帶來生命「厚度」的改變！ 全台都有～團報更優惠！https://reurl.cc/Ddj5zO​ 💞【非暴力溝通 線上工作坊】讓愛的語言，自然流露～ 兩人同行超優惠，一起學習「好好說話」：https://reurl.cc/GeEmyZ －－－ 隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週都會更新哦～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw Powered by Firstory Hosting