EPISODE · Sep 16, 2023 · 7 MIN
Öndunaræfing 4-7-8. (Heilsumoli 3)
from Með lífið í lúkunum · host HeilsuErla
Heilsumoli dagsins er öndunar- og núvitundaræfing. Öndunaræfingar aðstoða okkur við að slaka á og gleyma stað og stund. Öndunaræfingar róa taugakerfið og hugann, geta minnkað streitu og kvíða og bætt einbeitingu og svefn. Með því að hafa meiri stjórn á önduninni verður öndunin dýpri og hægari. Með því er hægt að lækka blóðþrýstinginn, slaka á spennu í líkamanum og bæta heilsu hjartans.Æfingin sjálf hefst á mín 1:17 og í lokin eru svo 3 mínútur af ,,þögn" til þess að halda æfingunni áfram sjálf. Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!
NOW PLAYING
Öndunaræfing 4-7-8. (Heilsumoli 3)
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
May 13, 2026 ·25m
May 12, 2026 ·20m
May 11, 2026 ·20m
May 10, 2026 ·69m
May 9, 2026 ·60m
May 8, 2026 ·23m