פרק 34 - קולגן

בפרק הזה אני מסבירה מהו קולגן, למה הייצור שלו יורד עם הגיל ואיך זה משפיע על העור, המפרקים, השיער והציפורניים.נדבר על ההבדל בין קולגן שמגיע מהמזון לבין תוסף קולגן, על סוגי הקולגן השונים ועל ההבדל בין קולגן לג’לטין.נציג את המינונים שנמצאו יעילים במחקרים לשיפור מראה העור ולבריאות המפרקים, ונענה גם על השאלה האם קולגן יכול לתרום לבניית שריר.ולסיום – למי באמת כדאי לשקול תוסף קולגן ואיך לשלב אותו כחלק מתזונה בריאה.האזנה נעימה 💚________________________קישור למאמרים שהזכרתי בפרק:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39086044/https://www.nature.com/articles/s41514-025-00280-7****תוספי קולגן מומלצים (כולם ללא טעם וללא תוספות)****שימו לב למינונים המומלצים עבור כל תוסף. זה רשום על האריזה.תוספי קולגן ממקור ימי (מכיל בעיקר סוג I וטוב לעור)https://iherb.co/egs7ihhLhttps://iherb.co/dhqd29YMתוסף ממקור של בקר (Bovine) עשיר בסוג I ו-III (שטובים לעור, לגידים ולעצמות) Grass-Fed ללא הורמוניםhttps://iherb.co/JBtgjnyrhttps://iherb.co/maNk62Uתוסף קולגן טבעוני. תוסף שמכיל חומצות אמינו מחלבון ממקור טבעוני ביחס שדומה להרכב של הקולגן והוא מספק לגוף את אבני הבניין לבניית קולגן.  https://iherb.co/c1CDwJXJתוסף קולגן בכמוסות. תוסף של פפטידי קולגן מבקר שניזון מעשבים + ויטמין C וביוטיןhttps://iherb.co/4wGFDoUqתוסף קולגן בכמוסות. מכיל פפטידי קולגן הידרוליזי, סוג I ו-III וויטמין Chttps://iherb.co/m98cQy39_____________________________למידע נוסף בתחום התזונה הטבעית מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם:https://www.instagram.com/dikla_aharonovich/מוזמנים לכתוב לי למייל שלי[email protected]או לבקר באתר שלי למידע ותוכן נוסף https://www.diklaharonovich.com/