לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

מה קורה כשהחלום על רילוקיישן לתאילנד (או לכל מקום אחר בעולם) פוגש את המציאות היומיומית של המטבח והמקרר שלנו? בפרק הזה אני מארחת את נטלי ספיינר, שחיה כאן איתי על האי, לשיחה פתוחה ונטולת פילטרים על חוסר האיזון שבין ה"חופש התמידי" לבין הצורך בעוגנים ושגרה. בשיחה שלנו צללנו לשאלות שכל אישה ברילוקשיין שואלת את עצמה: איך מתמודדים עם השפע המפתה, המסעדות והשייקים בלי להרגיש שאיבדנו שליטה? איך מייצרים "תזונה מאושרת" כאשר צריך דוקטורט בשביל למצוא בסופר יוגורט ללא סוכר? והכי חשוב- איך חוזרים להקשיב לגוף ולשחרר את המשקל, גם כשהחיים כל כך השתנו? בין אם את בתאילנד, אירופה או ארה"ב- הפרק הזה הוא תזכורת שאפשר להרגיש בבית בתוך הגוף שלך, גם כשאת הכי רחוקה מהבית שהכרת. יש לך חברה שמתכננת רילוקשיין או כבר ברילוקשיין- תשלחי לה את הפרק הזה שנעזור לה גם להרגיש את האיזון בשינוי של החיים שלה. את ברילוקשיין וגם רוצה להעלות לשידור ולספר על האתגרים שלך ושנפתור אותם יחד? דברי איתי! האזנה נעימה! האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם!  ואל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐  זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שרוצות לחיות עם תזונה מאושרת! עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהןחכ

מרגישה ש"אין לך כוח" לחתוך סלט? שהשעמום מהתפריט גורם לך לרצות לשבור את הכלים? או אולי הבטחת לעצמך ש"ממחר מתחילים בראבק" וגילית שהמומנטום פשוט נעלם? בפרק הזה אני רוצה להציע לך משקפיים חדשים על התהליך שלך. מה שקראת לו עד היום "חוסר מוטיבציה" או "יום רע", הוא למעשה פציעה. בדיוק כמו רץ מרתון שמתעלם משריטה קטנה עד שהיא הופכת לקרע, כך גם בנפש שלנו- כשאנחנו לא מטפלות ב"שריטות" הקטנות, אנחנו פוגעות בדבר החשוב ביותר: באמון שלנו בעצמנו. מה מחכה לך בפרק? מהן ה"פציעות" של תהליך השינוי: איך שריטה קטנה של שעמום הופכת לפציעה עמוקה של אכזבה. הזווית המדעית: מהו אפקט "מה זה כבר משנה"  (The What-The-Hell Effect) ואיך המוח שלנו "שורף את המועדון" ברגע אחד של חריגה. חיווט מחדש: איך נוירופלסטיות וחמלה עצמית הן האסטרטגיות הכי חזקות להתמדה. חשיפת "פרוטוקול זהב": שלושת השלבים (זיהוי, התערבות ובחירה) שיעזרו לך לקום מכל מעידה תוך דקות, לא שבועות. אל תתני לשריטה קטנה לעצור אותך.  בואי ללמוד איך לאהוב את הדרך ולשחרר את המשקל מתוך חוסן ואמון. נהנית מהפרק? אני אשמח אם תדרגי אותו, תעקבי ותשתפי עם חברה שזקוקה לחיבוק המנטלי הזה היום. לפרטים על הליווי האישי שלי וקביעת שיחת התאמה- דברי איתי 052-4445621 עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי

החלק השני של המסע בעקבות ד"ר איתן קרוס, אנחנו יוצאות מהראש אל העולם שסביבנו. אם אי פעם הרגשת דחף בלתי נשלט לסדר את הבית דווקא כשאת בלחץ- הפרק הזה יסביר לך בדיוק למה זה קורה (ומה המוח שלך מנסה להגיד לך). אנחנו מחברות את כל המדע של "הקול הפנימי" לתוכנית עבודה אחת פשוטה שתעזור לך לשחרר את המשקל באהבה. בפרק היום נחשוף: מועצת היועצים: מי האנשים שמחמירים לך את האכילה הרגשית ומי אלו שיעזרו לך להחלים? שליטה מפצה: למה סידור מגירה במטבח הוא הכלי הכי טוב שלך להרגעת התקף אכילה? כוחו של הטקס: איך לייצר עוגנים של שקט ביום עמוס של אימא ועסק. יראת כבוד (וואוו): הכלי הנסתר שיגרום לצרות שלך (ולחשק למתוק) להתכווץ מול היקום. שיטת ה-WOOP: הפרוטוקול המדעי שהופך "כוח רצון" לתוכנית פעולה אוטומטית של "אם-אז". הגיע הזמן להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לעבוד עם המוח שלך. אהבת את הפרק? שלחי אותו לחברה שזקוקה לחיבוק מנטלי היום. אל תשכחו לדרג ⭐ ולהירשם כדי לא לפספס אף פרק של "לאהוב לשחרר את המשקל".   עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן

קרה לך פעם שקראת עמוד שלם בספר ולא זכרת מילה? או שמצאת את עצמך מול המקרר בלי להבין בכלל איך הגעת לשם? 🍦 הכירי את ה-"Chatter" (הצ'אטר): הרעש המנטלי המעגלי שגורם לנו להיות נוכחות-נפקדות בחיים שלנו ומנהל לנו את האכילה. בפרק הזה אנחנו צוללות למחקרים המרתקים של ד"ר איתן קרוס (אוניברסיטת מישיגן) כדי להבין איך להפוך את הקול הפנימי שלנו מאויב למאמן אישי שתומך בנו. מה תלמדי בפרק המדעי והמרתק הזה? מהו המנגנון המטורף שגורם לנו לדבר לעצמנו 4,000 מילים בדקה? הכלי המדעי המנצח: למה כדאי לך להתחיל לדבר לעצמך בשמך הפרטי  מסע בזמן: איך "לכווץ" בעיות ענקיות ודחפים לאוכל בעזרת פרספקטיבה. אפקט פנבייקר: איך כתיבה של 15 דקות יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהשקיט את המוח. זהו החלק הראשון במסע שבו נלמד איך להחזיר לעצמנו את השליטה על הדיאלוג הפנימי. האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם! אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐ זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שצריכות שקט בראש.     עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לךלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי

האם את מרגישה שאת חיה במתח גדול? לא רק מול המקרר, אלא בכלל? בניהול הבית, בעבודה, עם הילדים, ובתחושה שכל הזמן יש לך "טאבים פתוחים" בראש שמחשבים קלוריות, רגשות וכישלונות? בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הפרדוקס הכי כואב של עולם התזונה והדיאטות: הקשר שבין שליטה נוקשה לעלייה במשקל. מה מחכה לך בפרק? האגרוף הקפוץ: למה המלחמה שלך היא לא באמת מול האוכל, אלא מול הצורך להיות "השוטרת" של עצמך. הטוויסט הביולוגי: איך הסטרס שבשליטה מעלה את רמת הקורטיזול ומסמן לגוף שלך לאגור במקום לשחרר. משליטה לסמכות: איך לעבור ממנגנון שמונע מפחד (שאם תרפי- הכל יתפרק) למקום שמונע מאמון ובטחון. הסוס והרוכבת: דימוי משנה תודעה שיעזור לך להבין למה ככל שאת מושכת חזק יותר במושכות, הגוף שלך "בועט" בחזרה. 3 צעדים פרקטיים: איך להתחיל להרפות את האחיזה כבר מהיום, בלי לאבד את הצפון. שחרור המשקל לא יקרה ביום שתהיי מושלמת. הוא יקרה ביום שבו תרגישי בטוחה מספיק להרפות. אם נמאס לך מהמלחמה, אם את מרגישה שחוסר המשמעת הוא בעצם זעקה של הגוף שלך לחופש- הפרק הזה הוא במיוחד בשבילך.     יש לך חברה שמרגישה  ככה? שלחי לה את הפרק הזה, זה יכול לעזור לה להכניס אויר לנשימה ולשפר את מצבה.   עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך    לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי

  עבר עלייך יום מטורף? הילדים שיגעו אותך? מישהו פגע בך ובלעת את הרוק? ברוכה הבאה למלכודת ה"דווקא". בפרק הזה, אני פותחת את נושא האכילה הנקמנית, אותו רגע שבו אנחנו "מורדות" בעולם דרך הצלחת. נלמד לזהות את הילדה הפנימית שרוקעת ברגליים, נבין למה מערכת העצבים שלנו מחפשת שליטה מהירה באוכל, ונקבל כלים מעולם ה-NLP כדי להחליף את האכילה הרגשית בקול אמיתי ומרפא. כי לפעמים, את לא צריכה לאכול פחות- את פשוט צריכה להגיד יותר. בפרק תגלי: מהי "נקמת שמשון" בתזונה? למה דווקא נשים חזקות נופלות לאכילה נקמנית? תרגיל פרקטי לעצירת ה"דווקא" עוד לפני שהיד נשלחת לארון. אהבת? אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-5 כוכבים ולשתף עם חברה שצריכה לשמוע את זה היום. 🧡 עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  להצטרפות לקבוצת הווטבאפ החינמית שלי לחצי כאן וקבלת טיפים ישירות לווטסאפ שלך! לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! עריכה: עומרי כהן

"אין לי פנאי לזה עכשיו", "אני רוצה שזה יהיה דבר אחד פחות להתעסק איתו", "אני פשוט משובשת". המשפטים האלו מילאו את הקליניקה שלי השבוע, ואני בטוחה שהם עוברים גם לך בראש. בפרק הזה אני צוללת לתוך הדילמה הכי בוערת של התקופה: האם באמת נכון "לשחרר" מהתזונה ומהתהליך כשהעולם בחוץ רועש? מה תגלי בפרק? מלכודת ה"דבר אחד פחות": למה כשאנחנו מפסיקות את התהליך, הרעש בראש רק נהיה חזק יותר (וספוילר: זה לא השקט שקיווית לו). האנרגיה של המחשבה מול הפעולה: למה לחתוך מלפפון מרגיש כמו לטפס על האוורסט, ואיך להפסיק את "הפרשנות המעייפת" בלי להפסיק לאכול טוב. רעבה כבר ב-10 בבוקר? למה זה לא אומר שאת "משובשת" ואיך לספק לגוף אנרגיה במקום לכבות שריפות עם מתוקים וחטיפים. הילוך הישרדות: מתי באמת נכון להוריד הילוך, ואיך להפוך את התהליך לחיבוק ועוגן במקום לעוד "משימה" ברשימה. בואי ללמוד איך לא ללכת לאיבוד בתוך הבור, ואיך להשאיר את ה-GPS פועל גם (ודווקא) בתוך הסערה.🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום. 💬 ואשמח שתכתבי לי: מה היה העוגן הקטן שלך היום? *שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**   לינק לחמ״ל התזונתי: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz   עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך    לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** בימים כאלה… הכל מרגיש כמו רכבת הרים. רגע אחד אופטימיות. רגע אחד פחד. ובין לבין  האוכל נהיה מקום נחמה. בפרק הזה אני מדברת על משהו שאנחנו כמעט לא מדברות עליו בזמן מלחמה: איך ליצור עוגן קטן של יציבות בתוך כל הסערה. נדבר על עוגן תזונתי פשוט, על היערכות קטנה שמורידה סטרס, ועל כלי מיינדפולנס שמחזיר אותנו מהמחשבות על העתיד… אל ההווה, ששם הרבה פעמים לא מתקיים הסבל. 🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום. 💬 ואשמח שתכתבי לי: מה היה העוגן הקטן שלך היום? לינק לחמ״ל התזונתי: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz   עריכה: עומרי כהן מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  *שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות*כמעט ירדתיהייתי שני קילו ממשקל היעד.ואז… התחלתי לאכול.לא כי הייתי רעבה.לא כי נשברתי.אלא כי פתאום נהיה לי מפחיד.מה אם הבעיה היא לא חוסר משמעת?מה אם המשקל שלך הוא לא התקיעות- אלא ההגנה?בפרק עמוק ומטלטל במיוחד, אני מדברת על מושג פסיכולוגי שרובנו בכלל לא מודעות אליו: הרווח המשני של המשקל.אותם דברים סמויים שהמשקל נותן לנו- הגנה מתשומת לב, תירוץ לא לממש פוטנציאל, שייכות משפחתית, דרך לא להתמודד עם פחד מזוגיות…אנחנו נצלול לסיפור אמיתי מהקליניקה על אישה שירדה 11 קילו ודווקא אז התחילו הבולמוסים.נדבר על איך משקל יכול להפוך לשריון.ועל השאלה האמיצה באמת:אם היית קמה מחר במשקל היעד שלך- מה היה משתנה שאת אולי עדיין לא מוכנה אליו?פרק שמוריד אסימונים.פרק שמזמין אותך לא להילחם בגוף, אלא להבין מה הוא מנסה להגן עליו.כי אולי את לא תקועה.אולי את פשוט נאמנה לגרסה ישנה של עצמך.🧡 אם הפרק הזה נוגע בך-  שלחי אותו לחברה שאת יודעת שזה יפיל לה אסימון.💬 ואם בא לך- כתבי לי: מה המשקל שלך מגן עלייך מפניו?ואני משאירה אותך עם השאלה הכי אמיצה שיש:מה יקרה אם תסכימי להצליח? עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

על אפירמציות חיוביות וירידה במשקל*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות*חשבת פעם שהמילים שאת אומרת לעצמך מול המראה ב-07:00 בבוקר, הן אלו שקובעות איך תיראה הצלחת שלך ב-19:00 בערב?בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל", אנחנו מפרקות את אחד הכלים הכי עוצמתיים (והכי מושמצים): האפירמציות. אם תמיד חשבת שזה סתם "ניו-אייג'" רוחניקי- הפרק הזה הולך לשנות לך את המחשבה (ואת החיווט במוח).מה מחכה לך בפרק?המקור המפתיע: למה המילה "אפירמציה" בכלל אומרת "לחזק" ואיך זה קשור למבנה של המוח שלך?המדע שמאחורי המילים: מה זה מערכת ה-RAS ולמה היא גורמת לך לראות רק את הכשלונות שלך?נוירופלסטיות על המזלג: איך מילים יכולות להוריד את רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ) ולעזור לגוף לשחרר משקל בנחת.הרשימה הסודית והאישית שלי: אני משתפת אתכן ב-10 משפטים מדויקים לכל בוקר שיעזרו לכן לחיות את החיים כפי שאתן רוצות.זהו פרק חובה לכל מי שמרגישה שהשיחה הפנימית שלה זקוקה ל"עדכון גרסה" ולכל מי שרוצה להפסיק להילחם באוכל ולהתחיל לפעול מאהבה.משימה קטנה לסיום הפרק: בחרי משפט אחד שנגע בך, צלמי מסך ושתפי אותי באינסטגרם!נהנית מהפרק? אל תשכחי לעקוב אחרי הפודקאסט, לדרג אותו ב-5 כוכבים ולשתף חברה אחת שזקוקה לחיבוק המנטלי הזה היום.פרקים שיכולים גם לעניין אותך:מה המואר צומח- כלי מנטאלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקלאיך להשתחרר מלחץ (שגם) גורם לאכילה רגשית?עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

כשהפחד מנהל את הצלחת: איך עוברים מתודעה ריאקטיבית לבחירה חופשית?"אכלתי פחמימה והרגשתי שזהו, הכל נהרס. דפיקות לב, חרדה מהסוכרת, ותחושה שאני עם הגב לקיר..."האם אי פעם הרגשת שהניסיון שלך להיות "אחראית" על הבריאות שלך הוא דווקא זה שפוגע בך? בפרק היום אנחנו צוללות למעמקי התודעה שלנו כדי להבין למה המוח שלנו נכנס ל"טייס אוטומטי" של חרדה, ואיך זה קשור ישירות למשקל, לפציעות ספורט ולתחושת התקיעות שלנו.נגלה יחד את המושג "תודעה ריאקטיבית" (מונח של טל בשן) אותו מנגנון הישרדותי שמגיב לאוכל מתוך פחדים מהעבר, ואיך הוא יוצר מציאות שבה הלחץ למנוע מחלות הופך בעצמו לגורם הסיכון הכי גדול שלנו.מה מחכה לך בפרק?הסיפור של הלקוחה שלי: איך הפחד מפחמימות הוביל לאימון יתר, פציעה כואבת והימנעות מבדיקות דם.טייס אוטומטי מול נהגת: מהי תודעה ריאקטיבית ואיך היא מנהלת אותך ביומיום (גם בכביש וגם מול המקרר).המעבר לתודעה קריאטיבית: איך ליצור תגובה חדשה מתוך אהבה וחמלה, במקום מתוך ענישה ופחד.הסוד שנמצא ב"רווח": כלי פרקטי ופשוט לזיהוי רגעי החרדה ובחירה מחדש בזמן אמת.אם נמאס לך במלחמה פנימית, הפרק הזה יעזור לך לנשום עמוק ולמצוא את הדרך חזרה לתזונה מאושרת ושלווה.נהנית מהפרק? אל תשכחי לעקוב אחרי הפודקאסט, לדרג אותו ב-5 כוכבים ולשתף חברה אחת שזקוקה לחיבוק המנטלי הזה היום. עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

פרק אחד פלוס אחד: הדרך שלך לרפא את הנערה שבפנים, ולעזור לנערה שיש לך בבית.האם את עדיין נושאת את הלחצים וחוסר הביטחון שחווית סביב הגוף שלך בגיל ההתבגרות? הפרק הזה הוא שיחת הריפוי שחיכית לה.אני מארחת את ליהי לוי (מנהלת פרויקט Miss Teen), שמחוללת מהפכה בדימוי הגוף והביטחון העצמי של נערות ישראל (מוזמנות להציץ באינסטגרם המדהים שלה!).בשיחה מעמיקה ומרתקת, אנחנו צוללות לשורש הבעיה: איך הכעס על הגוף מוביל לאכילה רגשית, ואיך התפתחות אישית אמיתית היא הדרך היחידה לשפר את דימוי הגוף ולצאת ממעגל הדיאטות.בפרק תגלי:טכניקה בשינוי תפיסת הגוף: כלים פרקטיים ומוכחים מבית Miss Teen שיעזרו לך לראות את עצמך אחרת ולשנות את התמונה הפנימית.הכוח של האהבה העצמית: למה קבלה עצמית היא המנוע לצמיחה, ואיך היא מחליפה את הביקורת העצמית הקשה.כלים לאימהות ולנשים: איך לשנות את הדימוי העצמי שלנו דרך השיח שלנו על הגוף, ולתמוך בבת שלנו.לחצי פליי עכשיו והתחילי את המסע שלך לקבלה, ריפוי ושיפור דימוי הגוף!לאינטגרם של ליהי: https://www.instagram.com/lihilevyעריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן! 

העידן נגמר: הפסיקי להתנצל על הגוף שלך! יוגב על שחרור מביקורת והפיכת כל 'טעות' בחיים לסולו אישיתקשיבי רגע, אם אי פעם עצרת את עצמך מלהצליח, מלהתבטא או אפילו מליהנות בגלל הקול המרעיל של הביקורת העצמית- הפרק הזה הוא בשבילך.הפילוסופיה של יוגב הופכת את כל החוקים שגדלת עליהם: הוא מוכיח שהדיוק (והפרפקציוניזם) הוא האויב של ההנאה ושהגוף שלך לא צריך לעמוד בציפיות של אף אחד. לא בריקוד, ולא בחיים.בשיחה עוצמתית (שמתחילה בחשיפה אישית על כאבי הילדות שלי מול התנועה), יוגב נותן לנו מפת דרכים לשחרור מיידי מהשיפוט שמחזיק אותנו קטנות, עצורות, סגורות. זה לא רק על לרקוד, זה על לחיות בחופש.בפרק נגלה את הכלים שישנו את הדיאלוג הפנימי שלך לנצח:שבירת חוקי הטעות: האמירה המהפכנית של יוגב, "טעית? יש לך סולו!"- איך להשתמש בזה כדי להפוך טעויות בתזונה, עסקיות, הוריות או זוגיות למקפצה הכי גדולה שלך.הטריק הפסיכולוגי של "אני נסיכה": למה להחליף את ה'תווית' השלילית במשפט מעצים משנה את המציאות? ומשם את יכולה להבין איך לבנות לעצמך משפט מפתח לכל אחתגר בחיים.הכלי המיידי לשחרור: הסימן הפיזי והמנטלי שאומר לך שאת פועלת ב"תנועה" שלא מתאימה לך, ואיך את יכולה לכבד את חוסר הנוחות שלך ולשנות מסלול ב-5 שניות.המבחן האמיתי: אם אנחנו משחררות את הצורך בדיוק, מהו המדד החדש שבאמצעותו נדע שאנחנו באמת מאושרות ומגשימות?הפרק הזה הולך לשנות את הדרך שבה את מסתכלת על עצמך, על הגוף שלך ועל כל רגע שבו נדרשת ממך תנועה. אם את רוצה לחוות חיים משוחררים, נוכחים ומלאי חיות- תלחצי פליי, ותשתפי מיד את כל מי שצריכה את החופש הזה!לינק לאינסטגרם של יוגב: https://www.instagram.com/yogevatias/עוד פרקים שיכולים לעניין אותך:מה שמואר צומח- כלי מנטלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקל.למה אהבה עצמית היא המפתח לשחרור המשקלכשהפסקתי להילחם המראה- פרק אישי שלי על דימוי גוףלהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן

❌ נמאס לך להתרסק כל פעם שהמשקל לא זז? ❌ מהרגלים שמכתיבים לך תסכול ורגשות אשם אחרי כל שקילה?הגיע הזמן לומר את האמת: המשקל הוא מבחן תוצאה מזויף ומטעה. כל עוד את שמה את כל ההצלחה שלך על מספר, את נידונה לחזור לאכילה רגשית.בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של ההצלחה המתמשכת, המדדים ההתנהגותיים שלי, שיאפשרו לך לראות את השינוי האמיתי שלך ולחיות חיים של תזונה מאושרת.בפרק תגלי:הונאת המשקל: למה המשקל מודד כוח משיכה, ולא בריאות או אושר (ומה בדיוק הוא גונב ממך רגשית).המדד הנסתר של Self-Care: איך לדרג את עצמך על 'הזנה רגשית' ו'איכות שינה' (ומדוע הציונים האלה שווים יותר מקילוגרם פחות).הסוד לשקט מחשבתי: כיצד להפוך את ניהול המחשבות השיפוטיות שלך למדד הצלחה מדיד (מדוע זה לב תהליך ההתפתחות האישית שלך).הטעות הקריטית: למה ניסיון להשיג 'שליטה' במשקל הוא הדרך הבטוחה לאובדן שליטה באכילה.מחפשת שיטה שתעניק לך סוף סוף הוכחה לשינוי שאת עושה?הצטרפי אליי לפרק המרתק ותקבלי את  המדדים הפרקטיים לחיים חזקים, בריאים ומאושרים – בלי תלות במשקל. הקשיבי עכשיו ותתחילי לחיות את החיים שלך בבריאות מקסימלית!לקבלת השאלון במוצג בפרק לחצי כאן!פרק 19: מה הפעולה האחת שתזרז לך את הירידה במשקל? אל תתני משקל למשקללהצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

נמאס לך מהמלחמה האינסופית במשקל? מהרגלים שמכתיבים לך רגשות אשם? בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של מי שמגלמת יותר מכל את תזונה מאושרתאמא שלי המהממת.בלי טריקים, בלי דיאטות קיצוניות, היא שומרת על גזרה, חדות מנטלית וחיות מקסימלית גם אחרי גיל 60. והכל מגיע ממקום של כבוד והנאה, לא של מאבק.בפרק תגלי:למה אכילה מול מסך לא רק משמינה, אלא גונבת ממך הנאה? (והפתרון המפתיע שישנה את המוטיבציה שלך).האיפוק המתוחכם: איך היא אוכלת עוגה (כל יום!), אבל כשלא מתאים לה אז מוותרת בקלות!הסוד לשחרור הדרמה: כיצד להתייחס לעלייה קלה במשקל (אחרי חופשה, למשל) כאל תיקון טכני פשוט, ולא כאל כישלון אישי מעורר רגשות אשם.מדוע פעילות גופנית חייבת להיות עניין 'פונקציונלי' ולא אסתטי, כדי שתתמידי בה לעד.הטעות הקריטית: למה ניסיון לדכא רעב הוא הדרך הבטוחה להשמנה, ואיך אמא שלי משתמשת בזה כדי לשמור על איזון הורמונלי.מחפשת שיטה שתשחרר אותך אחת ולתמיד מהאכילה הרגשית? הצטרפי אליי לפרק המרתק ותקבלי לך שבעה כלים פרקטיים לחיים חזקים, רזים ומאושרים.הקשיבי עכשיו ותתחילי לחיות את החיים שלך בבריאות מקסימלית!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

"הפעם אני באמת אתחיל שינוי."אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100?ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ.עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה.אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד?ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?💡 בפרק הזה אני משתפת אותך בתובנה ששינתה לי את כל הדרך:שינוי קל = שינוי שנשאר.נבין יחד:🔸 איך שינוי של 1% ביום מייצר שינוי של פי 37 בשנה🔸 למה הדיאטות שלך נכשלו – ולא, זו לא אשמתך🔸 איך לשנות בלי להילחם, בלי שליטה עצמית ובלי כוח רצון🔸 ואיך לבנות מערכת חדשה – בשקט, בעדינות, בביטחוןתקבלי תרגיל פשוט אחד שיכול להתחיל את השינוי כבר היום.בלי רשימות. בלי איסורים. רק את, עם עצמך, והסכמה להתחיל קטן.🧡 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתחילה כל פעם מחדש – ומחפשת דרך אחרת.💬 ואם בא לך – כתבי לי: איזה שינוי קטן את מוכנה לנסות מחר? אפילו אם זה רק שלוק אחד פחות של סוכר.להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך

"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו"לפעמים החיים משתקים אותנו. ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז.ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את החיים. ספירה לאחור של שיגור טיל בטלוויזיה, שהפכה לספירה לאחור אל תוך חיים חדשים. 5… 4… 3… 2… 1 – והיא פשוט קמה.היום? אותה מל היא אחת הנשים הכי משפיעות בעולם ההתפתחות האישית. והיא מלמדת אותנו משהו כל כך פשוט וכל כך עוצמתי: לא צריך מוטיבציה כדי לשנות את החיים. צריך רק חמש שניות של אומץ.בפרק הזה נדבר על חוק ה־5 שניות – ואיך הוא מתחבר לאכילה הרגשית שלנו.איך אפשר לעצור את היד רגע לפני שהשוקולד נכנס לפה. איך להפוך רגע של "בא לי" לרגע של בחירה. ואיך לגלות שגם כשאין לך כוח, אין לך חשק ואין לך מוטיבציה – את עדיין יכולה לבחור בעצמך.זה לא קסם. זה תרגול קטן שיכול להפוך לאבן דרך גדולה.שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שאת יודעת שהיא בדיוק במקום הזה – אולי היא רק צריכה 5 שניות של השראה.ואם בא לך – כתבי לי: מתי עצרת השבוע ל־5 שניות, ומה בחרת לעשות?🌸 הזמנה אישיתאם הפרק הזה גרם לך לרצות להתחיל מחדש – אני מזמינה אותך לאתגר "חוזרת לעצמי" 🌀אתגר חינמי של 3 ימים שיעזור לך לחזור לשגרה באהבה, בלי מלחמות עם עצמך.ובסופו? הדרכה חינמית בלייב: "מתוק בשליטה" – שבה נגלה איך אפשר לאכול מתוק בלי להרגיש שהוא שולט בנו.כי לפעמים כל מה שצריך זה רק 5 שניות של אומץ – ועוד הזדמנות אחת קטנה לחזור אלייך.

"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה.אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור…זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה."בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי.לא דרך משקל, לא דרך שליטה באוכל – אלא דרך הזהות שלך.אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם:"האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת."אבל נלך צעד אחד עמוק יותר:נבין איך הפוקוס שלך מעצב את הדמות שאת הופכת להיות.בפרק הזה תלמדי:🌱 איך להפסיק להיות "זו שתמיד נשברת" ולהתחיל להיות "אישה שדואגת לעצמה"🌱 למה הפנס שלך לא צריך להיות על האוכל – אלא על מה שאת באמת צריכה🌱 ואיך שינוי של זהות – משנה גם את המשקל, בלי שתצטרכי להילחם בו  💌 בסוף הפרק אני נותנת לך תרגיל קצר ופשוט שישנה לך את ההרגשה כבר מחר בבוקר.זה כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לבנות את העציץ החדש שלך 💛  📩 שלחי את הפרק הזה לחברה שאת יודעת שמסתובבת עם זרקור פנימי שמאיר רק על מה שלא בסדר.💬 ואם בא לך – כתבי לי, איזה חלק בפרק גרם לך לחשוב אחרת? להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

“את קנו – או ספינה?”ביום חמישי כמעט בכיתי.לא היה שם משהו דרמטי. פשוט –חופש גדול, הימים האלה בחודש,טיול שתכננו ונאלץ להשתנות…ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ.אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף.ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם:יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות.קנו – קליל, מהיר, אבל כל גל קטן מעיף אותו.וספינה – גדולה, יציבה. גם אם היא מתנדנדת – היא לא מתהפכת.והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון:באיזה כלי שיט אני חיה?הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”.הוא גם לא על “מה לאכול כשבא לך מתוק”.הוא על משהו עמוק יותר –איך בונים בתוכנו יציבות, גם כשסביבנו הכל רועד.נפרק את המושג הזה – “יציבות” –נבין למה הגוף שלנו לפעמים מבקש שוקולד – כשמה שהוא צריך זה חיבוק.ונדבר על שלוש יציבויות שמחוללות שינוי אמיתי:✨ פיזית – כי סדר בגוף יוצר שקט גם בראש.✨ רגשית – לא צריך דרמה. רק לדעת עם מי אפשר לנשום.✨ מנטלית – לדעת מה חשוב לי, ומה אני לא מוכנה לאבד בדרך.ובסוף?אין פה רשימת משימות.יש רק שאלה אחת קטנה:מה הצעד הראשון שיהפוך אותך השבוע קצת יותר לספינה?להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים.💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה! הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך.בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן בראש שתמיד מוצא מה לבקר, ואת מוכנה לנסות משהו אחר לגמרי. להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמעט נשברתי.לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי.ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..."היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי.בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל:🎢 מתחילות דיאטה – נשברות – שונאות את עצמנו – וחוזר חלילה.אבל רגע, יש יציאה.לא קסם. לא נוסחה. בחירה אחת קטנה – שרק מחכה שתעשי אותה.את תגלי:💡 מה ההבדל בין "אני לא מצליחה" ל"אני עדיין לומדת איך"💡 איך משפט קטן משנה את המציאות💡 למה כשאת מאשימה את הגנטיקה או הבעל – את בעצם מאבדת את הכוח שלך💡 ואיך שאלה אחת פשוטה יכולה להחזיר לך את השליטה – בכל סיטואציה.📨 שלחי את הפרק לחברה אחת – במיוחד זו שכל הזמן מרגישה תקועה עם האוכל והולכת סחור סחור עם עצמה.💬 ואם בא לך לשתף אותי – איזה משפט מתוך הפרק גרם לך לעצור רגע ולחשוב?  להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת.נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת.את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה.אבל אז עולה המחשבה הזאת:"נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות."ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל.כן, זה דבר.זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס חוויה, רגע, ביס, משהו.וזה בדיוק מה שמוביל אותנו לבחור באוכל – גם כשאנחנו לא באמת רוצות.בפרק הפתיע והעמוק הזה נדבר על:🔸 למה התרבות שלנו משכנעת אותנו שהכול חד-פעמי🔸 איך FOMO מתגנב גם לקריירה, לזוגיות ולבחירות הכי יומיומיות שלנו🔸 איך לזהות את זה בזמן אמת (ולא רק בדיעבד…)🔸 ואיך לבחור מתוך ביטחון – לא מתוך פחד לפספס✨ כי לפעמים, הכוח שלך לא נמצא בעוד ביס – אלא ברשות לעצור.📨 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתמודדת עם זה – במיוחד כשמדובר באוכל "שאי אפשר לוותר עליו".💬 וכתבי לי – מתי את מרגישה שה-FOMO משתלט אצלך?אני פה. מקשיבה.כתבי לי לווטסאפלשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולםזוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת?ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי.כולם סביבי אכלו סופר-בריא, טבעי, מקומי – ואני, שכביכול מבינה "בתזונה", הרגשתי בעיקר מבולבלת. וזה הפך לרגע משנה חיים.בפרק הכי אישי שלי עד היום – לכבוד יום ההולדת שלי – אני חושפת את 4 הדברים הכי מפתיעים שלמדתי על האכילה שלי מאז שעברתי לאי בתאילנד:🍽 איך אפשר לטייל, לאכול בחוץ כל יום – ועדיין לרדת במשקל.🌱 למה אוכל טבעוני ובריא הרגיש לי פתאום מפנק – ולא עונש.🧀 איך טעימה מגבינה צהובה גרמה לי להבין שאני בכלל לא אוהבת אותה...🌀 ולמה אני כבר לא תלויה באוכל – אלא הרבה יותר חופשיה.וגם – אני משתפת לראשונה:איך בכלל הגעתי לעולם התזונה, מה האני-מאמין שלי (כן, גם עם מתוקים!), ואיך החיים באי טרופי שיבשו לי את כל מה שחשבתי שאני יודעת.זה פרק על אוכל, אבל גם על שחרור.על שינוי – בלי דיאטות.על מתוקים – שלא חייבים להיות בצלחת.🧡 שלחי את הפרק לחברה אחת שאת יודעת שזה ייגע לה בלב💌 וכתבי לי – איזו תובנה הכי הפתיעה אותך?כי לפעמים שינוי בא עם קוקוס ביד, ולא עם תפריט ביד השנייה 😉להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלילשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיותהאם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך.בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את עצמן יורדות במשקל בקלות רבה יותר.מה תלמדי בפרק:✅  דרכים מדעיות שבהן אהבה עצמית מובילה לירידה במשקל ✅  טכניקות מעשיות לשינוי השיח הפנימי שלך (כולל "שאלת הזהב") ✅ איך להתמודד עם הקול בראש שאומר "אם אני אהיה נחמדה לעצמי, אשאר שמנה" ✅ 4 דוגמאות אמיתיות מהחיים היומיומייםמה תגלי:🔍 מדוע "אני חייבת לרדת במשקל כי אני שמנה" לא עובד (והמשפט שכן עובד) 🔍 איך להפסיק לאכול מרגשות בלי להילחם בעצמך 🔍 הטכניקה של "החברה הטובה" - איך לדבר לעצמך כמו לחברה הכי טובה שלך 🔍 מדוע הפרדה בין "עובדה" ל"פרשנות" תשנה לך את החייםלמי זה מתאים:נשים שמרגישות תקועות במעגל של דיאטות כושלותמי שמתלבטת איך להתמודד עם ביקורת עצמית קשהנשים שרוצות לרדת במשקל בלי מלחמה פנימיתמי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי מיידי"כשאת אוהבת מישהו, את רוצה מה שטוב לו. כשאת אוהבת את עצמך, את בוחרת מאכלים שיגרמו לך להרגיש טוב - לא רק ברגע, אלא גם בעוד שעה."כתבי לי לווטסאפ  לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה.הקול הזה שאומר לך:"נשברת שוב""אין לך משמעת""לא פלא שאת לא מצליחה"זה לא ההוגה שמפיל אותך.זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו.בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית:למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות,ואיך מחלישים אותה – בלי להיכנס למלחמה חדשה עם עצמך.נדבר על:למה הביקורת נשמעת כמו "חלק ממך" – אבל היא בכלל לא את מה ההבדל בין קול פנימי שמקדם אותך לקול שמרסק אותך איך להכניס חמלה לתהליך בלי לוותר על מוטיבציה אם אי פעם שמעת את עצמך אומרת "הרסתי הכול",הפרק הזה בשבילך.  🟠 שלחי את הפרק הזה לחברה שמדברת לעצמה כמו לאויבת – ומגיעה לה קול אחר.💬 ואם בא לך – כתבי לי: מה הביקורת הכי קשה שאת אומרת לעצמך?כתבי לי לווטסאפ  לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.נדבר על:למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעתמה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתרואיך מפסיקים לאכול בסתר?אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

 הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא.אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן.בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק.נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה –ואיך אפשר לזהות שינויים טובים גם בלי משקל או מספרים.כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.  🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה.💬 ואם את כאן – כתבי לי, מה השגרה החדשה שלך מתחילה לכלול?📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6.פרטים והרשמה דרך קבוצת הווטסאפ: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTzאל תפספסי 🧁אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמהלא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.מה מחכה לך בפרק?🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים  🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz  אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים.לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי.וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת.נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :)אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך.אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך.🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות.💬 וכתבי לי – מה הכי נגע בך בפרק הזה?📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/אל תפספסי 🧁אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

 נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון,בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שוניםויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל!בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית.נבין איזה אתגרים יש לכל עשור – ומה היתרונות הסודיים שיש לגוף שלך דווקא עכשיו.כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום.ואולי, רק אולי – זה לא הגיל שמקשה עלייך… אלא הפוטנציאל שלא הכרת בו עדיין.💛 מחכה לך בפרק,נועה📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/אל תפספסי 🧁אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמעט אכלתי.לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב ואז, קרה משהו…בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל.נדבר על למה זה לא באמת "חשק", איך לזהות את הקו הדק בין נחמה לבריחה, ואיך לפתח מודעות בלי להילחם בעצמך.🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת.🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅  💌 אהבת את הפרק?שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה.ואם בא לך לשתף אותי – מה היה המנגו שלך השבוע?אני כאן, מחכה לקרוא 💛אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.בפרק הזה נדבר על 🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיותואני אגלה לך סוד- זה לא יהיה קשור רק במה את אוכלת!והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק!אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע.🫶 שמרי אותו לרגעים שבהם את מול המקרר בשקט הזה שכולם מדברים עליו🫶 שלחי לחברה שאמרה לך "אני מתפרקת רק בלילה"🫶 או פשוט תלחצי פליי – וגלי שאפשר לסיים את היום אחרת לגמריאשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך  לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. 🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?אם אי פעם אמרת לעצמך:"אני לא מצליחה להתמיד""לי זה לא ילך, אני חלשה מול אוכל""אני אוהבת לאכול – אז זה כנראה לא בשבילי"זה פרק שאת פשוט חייבת לעצמך.🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר"🫶 או לשמור אותו לרגעים שאת בעצמך קצת מתייאשת🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרילעוד טיפים שלא מופיעים בשום מקום:להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןאשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפהגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר.איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"? את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך למנוע את תחושת האשמה אחרי כל טעימה. אני אראה לך איך לשלב את כל מה שאת אוהבת בארוחות החג, בלי להרגיש שאת מפספסת או שדברים "יצאו משליטה". 🎯אבל זה לא נגמר כאן – אחרי החג, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנה מיוחדת ומעשית שבה נלמד איך להרגיע את הלחץ שמגיע אחרי תקופה כזאת. אם את מרגישה שלחץ החג גרם לך להרגיש חוסר שקט, תחושת עייפות ועמוסה – אני כאן כדי לעזור לך להחזיר את הרוגע ולהשאיר את החג מאחור בצורה חיובית ומאזנת. ✨אל תפספסי את ההזדמנות ללמוד איך להתמודד עם שפע המאכלים, ולהרגיש טוב גם אחרי החג! את לא צריכה להיות מושלמת, רק לעשות את הכי טוב שלך למען עצמך 🌷לינק לפרק נוסף על איך מייצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים בפסח!אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי.🔹 איך לשמור על ביטחון ועוגנים גם בתקופות של חוסר יציבות?🔹 מה הקשר בין אוכל לביטחון פנימי ואיך אפשר למצוא איזון בין שניהם?🔹 איך אני מצליחה לא לאבד את הרגלים בריאים גם כשכל העולם משתנה?🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות קשות יכולות להפוך לתובנות חיוביות שיביאו אותך לאיזון בתזונה ובחיים!📢 האזנה חובה לכל מי שמחפשת ללמוד איך לשמור על יציבות וביטחון עצמי גם כשאתה מוצפת באתגרים!🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬איך אוכל יכול להיות חלק מהחגיגה, ולא רק מקור לפיתויים? 🎭מה באמת הגוף שלי צריך כשפורים מגיע – להנות ממתוק בלי רגשות אשמה? 💭בפרק הזה נדבר על איך להתמודד עם אתגרי פורים, איך לבחור את המשלוח מנות המושלם וגם כלים פרקטיים לאכול מתוק בצורה שמרגישה טוב לגוף ולנפש.🔹 איך לשמור על איזון בין מתוק למודעות?🔹 מה הקשר בין חגיגה לאכילה מאוזנת?🔹 איך אפשר להנות מתוק בלי להרגיש כישלון?🎧 לחצי פליי וגלי איך לעשות את פורים מתוק – בלי לאבד שליטה!📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה לחגוג את החג בצורה בריאה ומאוזנת!🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔מאכלים מותססים – כולם צריכים או שלא בהכרח? 🥒חיידקי מעיים – איך הם משפיעים על החשק למתוק ועל האכילה הרגשית שלך? 🧠בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן, דיאטנית קלינית ומומחית לבריאות מערכת העיכול, לשיחה מרתקת על כל מה שהבטן שלך צריכה לדעת!🔹 האם ממתיקים באמת עוזרים לירידה במשקל – או מחבלים בתהליך?🔹 איך מאכלים מותססים יכולים לשפר את בריאות המעיים שלך ולמנוע בעיות עיכול?🔹 והכי מפתיע – מה הקשר בין חיידקי המעיים שלך לבין הדחף הבלתי נשלט למתוק ולאכילה רגשית?🎧 לחצי פליי וגלי איך שינויים קטנים בתזונה שלך יכולים להשפיע על הגוף, על התיאבון ואפילו על מצב הרוח שלך!📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין מה באמת קורה בגוף שלה וללמוד איך לאזן את מערכת העיכול בצורה פשוטה, טבעית ומהנה!🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני במלחמה עם האוכל", "אני נאבקת עם הגוף שלי", או "אני חייבת להילחם בעצמי כדי לא לגעת במתוקים"? 🤯הבעיה היא שבמלחמה יש רק מפסידות – אבל מה אם במקום מלחמה, נבחר במשהו אחר?בפרק הזה נגלה איך שינוי קטן בשפה יכול לשנות לחלוטין את הדרך שבה את מרגישה ומתנהלת עם אוכל. במקום מלחמה – התלבטות. במקום מאבק – בחירה. במקום שליטה – הקשבה פנימית.נדבר על איך המילים שאנחנו אומרות לעצמנו משפיעות על הרגשות שלנו ועל הפעולות שלנו, נביא דוגמאות מעולם האכילה וההרגלים, נספר סיפורים מהחיים, וניתן לך תרגיל קטן שיעזור לך לשנות את השפה שלך כבר מהיום.🎧 האזיני עכשיו לפרק שישנה את הדרך שבה את מדברת לעצמך – ויגרום לך להרגיש הרבה יותר חופשית, שלמה, ורגועה בתהליך שלך.📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפהגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה?קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת להתנחם במשהו? 🤷‍♀️אבל רגע… למה בעצם אנחנו כל כך רגילות לפצות את עצמנו באוכל? ומה זה באמת עושה לנו – בגוף ובנפש?בפרק הזה אני הולכת לטלטל לך את התודעה 🚀 ולחשוף איך האכילה מפיצוי מחלישה אותך, משאירה אותך בתחושה של קורבן, ובעיקר – גורמת לך להרגיש תקועה. אבל יותר מזה – אני הולכת להראות לך איך אפשר להפסיק לפצות ולהתחיל למלא את עצמך באמת, ממקום של ערך עצמי גבוה, לא מתוך חוסר.🔥 בפרק תגלי:✅ למה המנגנון של אכילה מפיצוי פוגע בך יותר ממה שאת חושבת?✅ איך לשבור את הלופ של "הגיע לי – אז אכלתי – ואז הרגשתי רע"?✅ מה באמת ייתן לך תחושת מילוי במקום אוכל? – בלי רגשות אשם💡 אם נמאס לך להתנהל מתוך פיצוי ואת רוצה להתחיל לפעול ממקום של בחירה אמיתית – הפרק הזה בדיוק בשבילך!זכרי: כשאני אוכלת מתוך פיצוי, אני בעצם נותנת לאירוע שלילי מהעבר שלי לקבוע את מה שאני מכניסה לגוף שלי בהווה.📢 לחצי פליי והצטרפי אליי – כי את לא צריכה פיצוי, את צריכה להרגיש שמגיע לך טוב באמת. ❤️🎧כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (loss-loss) לתחושה של בחירה חופשית וניצחון (win-win) עם אוכל.נדבר על:✔ למה אנחנו תקועות בלופ של מסכנות וקיפוח עם אוכל?✔ איך אפשר לשחרר את התחושה שכל ביס הוא מאבק?✔ מה הדרך לבחור מתוך חופש ולהרגיש שלמה עם עצמך?✔ הכלים שיעזרו לך לעשות שינוי תזונתי שמחזיק מעמד לתמיד!זה פרק שעשוי לשנות לך את כל הדרך שבה את חושבת על אוכל – אז אל תשמרי את זה לעצמך! שתפי עם חברה שגם צריכה לשמוע את זה ❤️🎧לחצי פליי והצטרפי אליי למסע לשחרור אמיתי!כתבי לי לווטסאפ  הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך!בפרק הזה אני ממשיכה את השיחה עם נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס, והפעם אנחנו צוללות לכוח של יציבות – איך שגרה, בחירת המזון הנכון ואכילה מודעת יכולים לעזור לך להרגיש יותר מאוזנת ונינוחה 💆‍♀️🍵.💡 בפרק הזה תגלי:🔹 למה תחושת יציבות היא המפתח להפחתת סטרס ואכילה רגשית🔹 איך לבחור מזונות שמעניקים לגוף אדמה ותחושת ביטחון🔹 החשיבות של שגרה, טמפרטורת האוכל וגיוון נכון בתזונה🔹 טיפים מעשיים לאכילה מודעת – איך להפריד אוכל ממשימות אחרות וליצור הרגלים שמייצבים אותך🔹 איך לזהות מה באמת עובד בשבילך ולבנות שגרה שמתאימה לך🎧 אם את מחפשת דרכים פשוטות ויעילות להפחית לחץ ולהחזיר לעצמך תחושת איזון – זה הפרק שאת חייבת לשמוע! ❤️📢 איזה טיפ מהפרק את מתכננת לנסות קודם? מחכה לשמוע ממך! 💬💖כתבי לי לווטסאפמדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום האתר של נועה שטרן ליפשיץהגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

 אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני, ביופידבק וכלים מתקדמים.אנחנו מדברות על הקשר בין סטרס, הגוף והנפש – איך הוא משפיע עלינו ברמה הפיזיולוגית, למה הוא גורם לנו לאכילה רגשית, ואיך אפשר להרגיע את מערכת העצבים כדי להרגיש יותר שלווה ולשלוט יותר במה שקורה לנו.🎧 מה מחכה לך בפרק?✨ למה סטרס גורם לנו לרצות לאכול יותר – ומה אפשר לעשות עם זה?✨ איך מערכת העצבים שלך קשורה ליכולת שלך להתמודד עם לחץ?✨ נועה שטרן ליפשיץ מספרת את הסיפור המטלטל שלה על המשבר הבריאותי של בעלה – והכלים שעזרו לו לצאת ממנו.✨ שיטות אפקטיביות להרגעת הגוף, חיזוק היציבות הפנימית והפחתת אכילה רגשית.💡 בפרק הבא נמשיך עם עוד כלים פרקטיים שיעזרו לך להפחית סטרס ביום-יום ולהרגיש בשליטה גם באכילה שלך – אז אל תפספסי!🎧 לחצי כאן להאזנה לפרק שיעזור לך לשנות את הדרך שבה את חווה סטרס ואכילה רגשית!  מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום האתר של נועה שטרן ליפשיץהגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן!בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות בלי לדעת. כדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בחולי סרטן, היא משתפת תובנות שגרמו לה לשנות את התזונה המשפחתית שלה.נגלה יחד:איך שינוי תזונתי פשוט אחד יכול להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן?איזה מאכלים שווה להוריד מהתפריט?את הסוד של אסתי לאכילה מהנה שגם מגינה על הבריאות!מה שתלמדי בפרק הזה עשוי לשנות לגמרי את היחס שלך לאוכל ובריאות! 🎧נ.ב. אם יש לך חברה שחשוב לה לשמור על הבריאות, תעבירי לה - היא תודה לך ❤️מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה עניין של תרגול וכאן תרגלתי יותר 😅מסתבר שהצלחת שלנו יכולה לספר סיפור מרתק על מערכת היחסים שלנו עם כסף 🍽️ התארחתי בפודקאסט של דנה מלניאק, דברים שלא לימדו אותנו על כסף ודיברנו על משהו שישנה לכם את הדרך שבה אתם מסתכלים על האוכל והכסף שלכם:איך החטיף שאתם בוחרים מול הטלוויזיה קשור להתנהלות הכלכלית שלכם? 🤔למה אכילה רגשית וקניות אימפולסיביות הן בעצם שתי פנים של אותו מטבע? ואיך אפשר להשתמש בתובנות האלה כדי לשפר את שני התחומים? 💫גיליתי כלי פשוט ואפקטיבי שיעזור לכם לזהות ולשבור הרגלים שמכבידים על הארנק והגוף במקביל.רוצים לגלות איך הצלחת שלכם יכולה לספר לכם את הסיפור הכלכלי שלכם? בואו להקשיב לפרק המלא!מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןנתראה בפרק!

בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה", תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל, אפילו כשיש אכילה רגשית.בנוסף היא חושפת את המפתחות האמיתיים לחיים מאושרים יותר. היא מספרת על הדרך המקורית שגילתה להוסיף טעם לכל יום, ומשתפת כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום.זו הזדמנות אמיתית לשנות את האופן שבו אנחנו מסתכלות על החיים ומוצאות בהם שמחה. פרק שיעזור לכן להבין איך להפוך כל יום למתוק יותר (מטאפורית ;)), ואיך למצוא את האושר בתוככן!הצטרפו אלינו לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתן חושבות על אושר - ותיקחו איתכן כלים מעשיים לחיים מלאים ומספקים יותר! 🌟הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה הבעיה.נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף.פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות אחרת.מוכנה לגלות את האמת המפתיעה? לחצי play - זה הולך להיות הפרק שישנה לך את כל מה שחשבת על אוכל, משקל, ומה שביניהם. 🎧✨סקרנית לשמוע מה לקחת, שתפי אותי!הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןנתראה בפרק!

בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש.איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר.פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי, שינוי, והדרך חזרה לעצמך. ואולי בעיקר כי הוא מזכיר לכולנו שתמיד, אבל תמיד, יש דרך החוצה.לאינסטגרם של קטיהגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןנתראה בפרק!

כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם.נלמד על:🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות?🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל?🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייךבואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות.אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין ולשתף ❤️הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןנתראה בפרק!

"'את באמת צריכה את זה עכשיו?' 🤔משפט אחד קטן שיכול להרוס את כל המוטיבציה.בפרק מרתק במיוחד נארח את ליאל אלנקוה, מטפלת זוגית שתחשוף את הקלעים של הדינמיקה הזוגית בתהליכי ירידה במשקל - כל מה שתמיד רצית לדעת ולא העזת לשאול 😉איך מתמודדים כשבן הזוג מביא הביתה במבה? למה דווקא התמיכה שלו יכולה להרגיש לפעמים הכי פוגעת? ואיך זה שדווקא אצל חלק מהזוגות, התהליך הזה הופך למנוף שמחזק את הקשר? 💑ליאל תחשוף בפנינו סיפורים אמיתיים מהקליניקה, תיתן טיפים שעובדים באמת (ולא רק בתיאוריה), ותדבר על הנושאים שבדרך כלל שומרים בבטן - כמו השפעת התהליך על האינטימיות והביטחון העצמי בזוגיות.פרק שחובה להקשיב לו - ואולי אפילו יחד עם בן/בת הזוג 👫ספוילר: בסוף הפרק תקבלו כלי מעשי שיכול לשנות את כל הדינמיקה בבית כבר היום!הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהןנתראה בפרק!להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןמוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 052-4445621לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן

לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה.בפרק המיוחד הזה נחשוף:🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו"💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל.🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו!💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם:- את מוצאת את עצמך אוכלת כשאת לא רעבה- ניסית כבר הכל ושום דבר לא החזיק מעמד- את מרגישה שהגיע הזמן לגישה אחרת לגמרי- את רוצה להרגיש חופשייה במקום במאבק מתמיד🎯 המטרה שלנו: לא עוד דיאטה או הגבלה, אלא חופש אמיתי דרך הבנה עמוקה של המחשבות שמניעות אותנו.✨ הצטרפי אליי לשיחה שיכולה לשנות את החיים שלך עם אוכל, אחת ולתמיד.🌟 רוצה להמשיך את המסע הזה באופן אישי? ✨ בליווי האישי שלי נעבוד יחד עם שיטת העבודה של קייטי ביירון ונתפור בדיוק בשבילך את הדרך לשחרור מאכילה רגשית.👉 הליווי מתאים לך במיוחד אם:- את מרגישה שהגיע הזמן לשינוי עמוק ואמיתי- את רוצה ללמוד איך ליישם את השיטה על המקרים הספציפיים שלך- את מחפשת תמיכה והכוונה בתהליך השינוי- יש לך שאלות שעולות תוך כדי התרגול💝 מה מקבלות בליווי האישי:- מפגשים אישיים שבועיים בזום- תמיכה והכוונה בין המפגשים- כלים מותאמים אישית- ליווי צמוד בתהליך השינוי📞 רוצה לשמוע עוד? מוזמנת לשיחת היכרות ראשונה איתי (בלי התחייבות!)✉️ לקביעת שיחה:- [email protected]הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן 💫 "התהליך עם נועה שינה לי את החיים. היום אני סוף סוף מרגישה חופשייה במערכת היחסים שלי עם אוכל" - נ', בת 38להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאןלטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלימזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!עריכה: עומרי כהן