Проще, чем кажется

«А это вообще моё?» — эта мысль появляется тихо. Чаще всего мы её глушим. Потому что страшно. Не потерять деньги — а потерять себя того, которого все знают.Надежда Тихомирова эту мысль не заглушила. Ушла из топ-менеджмента — и написала дебютный роман «Разбуди меня в Сеуле», который выходит в мае в издательстве АСТ.Говорим не про смелость. А про то, что происходит внутри, когда стоишь на развилке и не знаешь, кем окажешься по другую сторону. Про страх потерять статус — и про то, почему он сильнее страха потерять деньги. Про реакцию близких, которая почти останавливает. И про момент, когда понимаешь: я живу свою жизнь — или чужое представление о ней?Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+xRXuo_JfGU84OGM6 , внутри найдете практики, эфиры, рекомендации фильмов и другие полезняшки. Записаться на сессию со мной https://vk.cc/cWAZGH

Мотивация есть. Желание есть. Понимание есть. А действий — нет. Знакомо?Дело не в лени и не в силе воли. Чаще всего бездействие — это защитный механизм перегруженной нервной системы, вторичная выгода от «не делать» или перфекционизм, который ждёт идеального момента. Который, конечно, никогда не наступает.В этом выпуске разбираем истинные причины бездействия, объясняем разницу между мотивацией и стимулом — и даём технику на 10 минут в день, которая создаёт движение даже когда ресурса совсем не осталось. Без давления, без «просто возьми и сделай».Плюс четыре вопроса, которые стоит записать прямо сейчас — они показывают, где именно ты застряла.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+zHxfSpteop5kYmY6 , внутри найдете практики, эфиры, рекомендации фильмов и другие полезняшки. Записаться на сессию со мной https://vk.cc/cWAZGHС-Саботаж — https://t.me/heart_to_heartconversations/23Действия — https://t.me/heart_to_heartconversations/30Выбирать себя — https://t.me/heart_to_heartconversations/55

Мы думаем, что ищем правильный ответ. На самом деле ждём гарантий, которых никто не даст. И пока ждём, откладываем.За страхом ошибиться почти всегда прячется кое-что другое: страх взять ответственность за свою жизнь. И ещё одна ловушка — перфекционизм, который шепчет: «Подожди ещё немного, пока не найдется идеальный вариант». Спойлер: он не найдётся.В этом выпуске — говорю о том, что стоит за зависанием в выборе, почему движение по спирали это норма а не откат, и два простых инструмента из кризисной психологии, которые помогают сдвинуться. И три вопроса, которые меняют фокус — их стоит задать себе перед любым важным решением.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi , внутри найдете практики, эфиры, рекомендации фильмов и другие полезняшки. Записаться на сессию со мной https://vk.cc/cWAZGH

Физиология говорит парадоксальную вещь: интенсивные нагрузки снижают кортизол и повышают серотонин. То есть бокс, борьба, единоборства — буквально делают женщину спокойнее. Мироздание явно не без юмора.Но это только физиология. А что происходит психологически — когда удар уже не про спорт, а про что-то, что давно копилось внутри?Сегодня в гостях Ася Фуллер — писательница, автор романов «Кот и кореец» и «Змееловы из Парансана», обладательница радийного «Оскара». Ася боксирует — и рассказывает, как это изменило её изнутри.Говорим о злости, которую нас учили прятать, о теле, которое всё помнит, и о том, в какой момент груша перестаёт быть просто грушей.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi Узнать больше об Асе и ее книгах — https://t.me/asyafuller 

В этом выпуске говорим о том, почему мы сами сливаем свои решения. Часто за этим стоят страх перемен, вторичная выгода бездействия и внутренний конфликт между желанием изменений и потребностью сохранить привычную стабильность.Разберём: — почему психика сопротивляется новому — что на самом деле скрывается за «я почти начал» — как внутренние части личности могут саботировать наши решения — и что можно сделать, чтобы перестать отменять собственную жизньВ конце даю небольшой чек-лист, который поможет честно проверить свои решения перед тем, как начать что-то новое.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi 

«Ты нарушил мои личные границы» — звучит серьёзно. Но что, если это просто удобная формулировка вместо честного «нет, мне это не подходит»?В этом выпуске разбираем феномен границ без розовых очков. Почему у Вселенной нет стен, а мы их себе рисуем? Какие границы реально существуют, а какие — социальная конструкция? И главное — как научиться говорить «нет» твердо, но бережно, не прикрываясь модной терминологией.В конце выпуска я подготовила для вас гипнотехнику для создания защитного пузыря, когда сказать «нет» ещё не получилось.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+16NWkpczYio2ZjMy 

Пустота, тревога, ощущение «я так больше не могу»? Вы не одиноки — через это проходит каждый. В этом выпуске узнаете, почему кризисы личности — это не поломка, а естественный этап развития. Обсудим теории Фрейда и Юнга, разберём возрастные кризисы и поймём, почему ваш кризис в 35-40 лет — это нормально. Делюсь авторской методикой «Путешествие вглубь себя», которая поможет пройти через неопределённость легче и с интересом.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+4LHOVXoP1rI4NzEy

Как понять, что психолог — действительно «ваш»?Почему иногда мы долго ищем, пробуем, но всё будто не то?В этом выпуске я делюсь своим опытом и размышлениями о выборе специалиста: психолога, наставника, мастера. Говорим о доверии, внутреннем отклике, разных подходах и о том, почему не существует одного инструмента на все случаи жизни.Разбираем:почему не существует «волшебной таблетки» и единственного мастера на всю жизнь;как выбирать психолога: по отклику, целям, регалиям или ощущениям;сколько времени нужно, чтобы понять — подходит вам специалист или нет;в каких случаях нормально сменить терапевта и как это сделать экологично;где проходит граница ответственности клиента и специалиста.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+mLRKQZzRKIRhMTJi

Мы живём в эпоху перемен, тревожных новостей и постоянного напряжения — и часто незаметно переходим в режим выживания.В этом выпуске я делюсь личным опытом и простыми, но работающими вопросами и практиками, которые помогают вернуть себя в состояние жизни: через выбор, принятие, ценности и бережное отношение к себе.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+BWtKlcgp63UyYzZi

В этом выпуске говорим, как детство формирует внутренние программы, которые продолжают влиять на взрослую жизнь.Обсуждаем, как распознать внутренние сценарии и начать их трансформировать с помощью психологии: работа с внутренним ребёнком, ведение дневника, анализ убеждений и как во всем этом помогает терапияПрисоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам» — внутри практики и еще больше глубины: https://t.me/+U-RSrw65zd0wYzA6

Исследуем, что на самом деле делает нас взрослыми: не только диплом и первая работа, а кризисы, разочарования, потери….Поговорим о том, как ощущается взрослая позиция внутри, какие признаки зрелости можно заметить в себе уже сейчас, и как она проявляется в отношениях — с собой, партнёром и миром.Мягкая практика «Зеркало взрослости»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRiЕсли откликается эта тема — присоединяйтесь в телеграм-канал «Разговоры по душам»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRi

В этом выпуске ищем способы вернуться в себя: обсуждаем первые сигналы истощения, простые техники восстановления и маленькие привычки, которые помогают не тонуть в делах, а жить.Попробуйте технику радостного дыхания — она бережно возвращает тело в ресурс:https://t.me/+9Bt70A292co4MzFihttps://t.me/+9Bt70A292co4MzFiЕсли чувствуете, что нужна поддержка и хочется отклика — буду рада пообщаться лично здесь:https://t.me/+dAclUsxIO803ODQ6

Рада приветствовать вас в первом выпуске подкаста “Проще, чем кажется”! Сегодня говорим о реализации — не как о цели или результате, а как о состоянии, в котором можно быть уже здесь и сейчас. Разберемся, как понять, что вы на своём пути, даже если кажется, что всё идёт не так.Попробуйте практику Тик-так-кино для создания сценария своей жизни: https://t.me/+dAclUsxIO803ODQ6И тест на определение ваших ценностей — https://psytests.org/trait/viais-run.htmlЕсли хочется поддержки лично — буду рада пообщаться здесь: https://t.me/+nnGROjUVyhQ1ZmQy