无用之功

我们总会在身处低谷时只能看见眼前的困境，以为这座山永远翻不过去。但时间这位朋友悄悄告诉我们：What feels like the end is often the beginning. 人生并非由永恒的顺境构成，而是由一次次「断裂」与「重建」编织而成。所以如何在迷雾中安顿自己就变得至关重要。接纳当下的情绪成了我们绕不开的课题。本期播客，我们聊聊最近切身的经历与感悟。我们不灌鸡汤，只分享真实。为什么挫折来临时我们总想立刻「解决」？为什么「急于摆脱痛苦」反而延长了痛苦？如何通过接纳而非对抗，在不确定中，让自己获得内在的稳定？【本期金句】“断崖时刻人人都有，它不是终点，而是你故事里必经的章节。”“在浓雾中开车，你只能看清眼前五十米的路。”—— 做好手边最小的事，就是穿越迷雾的方式。“你的每一次跌倒，都是在为你的人生故事增加厚度。”【时间轴】00:00 - 05:35   旧的秩序不再有效，新的局面正在展开。我们所处在一个不确定性极高的时代05:36 - 14:48   婚约被取消，感情上的至暗时刻是如何度过的？ 14:49 - 21:25   在国外想要扎根下来初期在拿身份、找工作中的挣扎和挑战21:26 - 33:00    新冠期间的求职困境和失业在家不确定的状态，如何度过迷茫的阶段33:01 - 37:00    很大的挫折带来的未知常常带着恐惧，破除「必须立刻好起来」的执念37:01 - 39:00   当未来一片模糊，如何通过做好眼前最小的事，穿越迷雾？39:01 - 44:02    AI主导的时代就是一个效率至上的环境。如何让自己慢下来？ 44:03 - 47:48 与情绪共处的练习：允许坠落、停止自我攻击、看见暂时性【给听众的思考题】1. 如果此刻你正处在迷雾中，哪件最小、最简单的事，能让你今天感觉「过得去」？2. 回想你五年前或十年前一次以为「过不去」的坎，现在的你如何看待它？【找到我们】听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008 加入我们有爱的听友群小红书：@无用之功播客主播小红书：Vera @薇拉说，Iris @六大大联系合作： [email protected]

【本期节目嘉宾】Jennifer Spark，会讲中文的澳洲本地人。【本期节目介绍】本期节目，我们邀请到一位特殊的朋友 Jennifer。她曾是在中国生活十年的精英，一个外国人在中国沉浸于艺术与文化交流，相继参加电影电视剧拍摄，与巨星合作和合影，却在重返故乡澳洲后，经历了深刻的自我迷失。从奢华旅游行业到心理学研究，从都市生活到农场隐居，最终，她在与马的相处和心理学的学习中，找回了内心的平静与秩序。Jen（珍妮佛）是一位拥有丰富跨国经历和深刻自我洞察的澳洲女性。她精通中文，对中国文化有着深厚的理解和热爱。她的人生轨迹跨越了中澳两国，经历了从澳洲大公司高压工作到自由职业者的转型，最终在与自然、动物（尤其是马）的连接中找到了内心的平静与价值。或许她所经历的一切，推动她走上了一条非传统的道路，用马与心理学治愈自己与他人。每当遇到困惑时，她就会回到马身边，因为「真正的平静无需言语，只需感受」。她的故事丰富多彩，是关于自我发现、勇敢突破以及重新定义成功的旅程，她是如何最终找到自己和拿起勇气和大家分享的。她的故事是一个关于跨越文化、直面创伤、并最终与自我和解的深刻见证。【本期高光】*   反向文化冲击比想象中更剧烈，但也是一次自我觉察的珍贵礼物。*   当你把马当作镜子，它们会精准地反射出你内心最真实的情绪状态。*   「成功」的定义不该由外界书写，而是你与自己内心达成和解的程度。【时间轴】00:01:01 职场叛逆者：客户喜爱与公司规则的冲突00:02:13 赌场奇缘：一段跨越十年的意外友谊00:07:38 成功学的幻灭：从豪车名表到内心满足的觉醒00:12:13 跨国育儿冒险：四岁女儿与杭州的文化碰撞00:20:02 在中国受到“熊猫”待遇：90年代生活在中国00:36:13 自由职业宣言：从“糟糕员工”到生活主宰者00:40:45 裸辞的勇气：德国马场上的重生之旅00:50:42 田园哲学：种菜、养马与瑜伽的简单快乐01:06:30 从被治愈到治愈他人的转变01:20:50 马与心理疗愈的结合：如何用感官工具放慢现代生活主播：Vera (小红书@薇拉说）, Iris (小红书@六大大）小红书：@无用之功播客听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008联系合作： [email protected]🌱人生如旷野，无用有大用🌱

这期节目，我们结合自身经验，聊聊与金钱的关系。我们相信，通过梳理与金钱的关系，回溯成长过程对我们金钱观的塑造和影响，能够跳出消费主义陷阱，但又可以让金钱成为我们享受这个世界的有效工具。重新定义并活出适配于我们自己的财富自由！我们在这期播客里会谈论到：童年经历会如何塑造你的金钱观？你与金钱的关系，是你掌控金钱，还是你被金钱掌控？  攀比心理、“不配得感” 会催生冲动消费，需意识到金钱只是交换工具，无需过度赋予其 “成功” 标签金钱的中性本质 ：钱本身无好坏，是交换工具，社会过度赋予其 “成功”“幸福” 等意义，导致焦虑。财富自由的真相：不是 “赚够多少钱”，而是 “定义你的自由”。个性化定义 ：有人认为 “还清房贷 = 心理安全感”，有人追求 “每天自由安排时间”，关键在于结合自身家庭与情绪需求。中西攀比差异 ：国内更关注穿搭、奢侈品，国外可能在意 “邮政编码”“私校”“旅行地点”，但本质都是比较心理。拥有很多钱的人未必富足，没有很多钱的人未必贫乏。关键看你和金钱是什么样的关系。是钱比人大，要追着钱跑？还是人比钱大，财富自然被你吸引。 最后和大家分享《金钱心理学》这本书里提到的幸福公式幸福 = 你拥有的 - 你期待的 【互动问题 】小时候有零花钱吗？你需要通过做家务获得那些零花钱吗？如果你有小孩，你会怎么安排他的零花钱这件事？小时候的经历会影响你对小孩零花钱的安排吗你什么时候第一次用自己存的钱买东西? 你在哪，你买了什么？是你省下来的钱吗 还是别人给你的钱你对财富自由的个人定义是什么？你过上了什么样的生活你会认为自己已经财富自由了？听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008 可以领取《重塑金钱观》学习手册，和我们一起升级金钱观。小红书：@无用之功播客

今天，我们想和你聊聊心理学家埃里克森的人生八个发展阶段理论。它就像一张人生成长地图，帮助我们理解自己当下的困惑源于何处，又该如何走向整合与完满。为什么说18岁前的经历如此重要？成年后如何建立真正的亲密关系以避免孤独？中年转型期，我们又该如何寻找超越自我的意义感？埃里克森的人生八个阶段有以下三个核心结论：渐进性：每个阶段都建立在成熟的基础之上，前一阶段的解决质量会影响后一阶段。危机即转机：这里的“危机”不是灾难，而是发展的关键转折点。终身发展：与弗洛伊德不同，埃里克森认为人格发展不只在童年，而是贯穿生命始终。我们总在人生不同阶段感到迷茫，以为某个节点的失败就意味着终局。但如果人生不是一次定胜负的冲刺跑，而是一场分阶段的接力赛呢？每个阶段都有其独特的心理危机和成长课题，而前一阶段的遗憾，永远有机会在下一阶段被修补和疗愈。【埃里克森八个阶段简化版】 （详细版本请加我们微信听友群领取）第一阶段：婴儿期（0-1.5岁）冲突： 基本信任 vs. 基本不信任核心： 母亲的照料是否可靠。美德： 希望 (Hope)第二阶段：幼儿期（1.5-3岁）冲突： 自主 vs. 羞怯与怀疑核心： 学习控制身体（如如厕训练）和自我意志。美德： 意志 (Will)第三阶段：学龄前期（3-6岁）冲突： 主动 vs. 内疚核心： 探索环境、尝试新事物、社交模仿。美德： 目的 (Purpose)第四阶段：学龄期（6-12岁）冲突： 勤奋 vs. 自卑核心： 在学校学习技能、通过成绩和评价获得价值感。美德： 能力 (Competence)第五阶段：青春期（12-18岁）冲突： 同一性 vs. 角色混乱核心： “我是谁？”、“我以后要做什么？”。美德： 忠诚 (Fidelity)第六阶段：成年早期（18-40岁）冲突： 亲密 vs. 孤独核心： 建立深度的亲密关系（友谊或爱情）。美德： 爱 (Love)第七阶段：成年中期（40-65岁）冲突： 繁殖 vs. 停滞核心： 养育后代、职业成就、对社会的贡献。美德： 关怀 (Care)第八阶段：成年晚期（65岁以上）冲突： 自我整合 vs. 绝望核心： 回顾一生，感受圆满还是悔恨。美德： 智慧 (Wisdom)【给听众的思考题】在节目最后，有两个问题想请你一起思考：1. 你现阶段面临的核心课题是什么？是信任、亲密、繁衍还是整合？2. 有什么早期缺失是可以通过现阶段努力来弥补的？【本期参考】理论：埃里克·埃里克森心理社会发展阶段理论概念：「工作洞」vs 「巢」比喻 by 项飙显化原理：通过日常实践向目标靠近【联系我们】主播：Vera (小红书 @薇拉说)，Iris (小红书 @六大大)听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008 可以领取八个阶段的详细说明表，和我们一起探讨人生阶段。小红书：@无用之功播客联系合作： [email protected]

我们似乎都擅长在公共场合扮演一个情绪稳定的成年人。妆容得体，言语温和，即使内心早已波涛汹涌，表面依然维持着风平浪静。但这种刻意维持的体面，总有被戳破的瞬间。为什么那些突如其来的情绪崩溃，常常发生在未曾预料到的场景下或者最亲近的人面前？我们常常将这种情绪失控视为一种需要被改正的缺陷，但它会不会是长期压抑的情绪在发出求救信号？本期节目，Vera和Iris从一次情绪崩溃的个人经历聊起，探讨“发疯”背后的心理机制。它或许不是软弱的表现，而是一种被我们低估了的自我保护和设立边界的方式。【本期亮点】- 从“体面社交”到“突然崩盘”：当代成年人是如何隐藏真实情绪的？- Iris的亲身经历：被偷手机后的愤怒失控，对路人“发疯”- 为何我们总对最爱的人发脾气？- “情绪杯子”理论：在照顾别人之前，你是否先填满了自己的杯子？- 发疯的积极意义：如何通过发疯来释放压力、设立边界。- 重新定义“情绪失控”：它不是失常，而是内心需求渴望被看见的信号。主播：Vera: 个人成长与领导力教练。陪伴亚裔职场女性找到自己的声音，活出不将就的人生。(小红书@薇拉说）Iris: 深耕澳洲商业地产多年，是一名专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈。(小红书@六大大）听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008，和我们一起成长。小红书：@无用之功播客联系合作： [email protected]

你是否也曾看着镜子里的自己，陷入无止尽的身材焦虑？你是否也曾在深夜面对一块巧克力蛋糕，在“渴望”与“罪恶”之间崩溃大哭？本期节目，我们很开心邀请到了我们的多年好友 Debbie。在我们眼里，Debbie是一个有三个孩子的辣妈，少女身材，脸上发光，元气满满。总能在她身上感受到用不完的能量。我非常讶异，一个在我们看来身材近乎完美，让旁人羡煞的辣妈，曾经历过极端节食、长达一年的停经，以及对身体近乎残酷的效率管理。从精确计算每一样食物的卡路里，到如今学会慢下来感受每一口食物的美食家，Debbie 和我们分享了她十年来健身和饮食上走过的弯路和如今对自己非常满意的转变。这不是一场关于减肥的对话，这是一场关于如何开始了解自己的身体、完全接纳自己的身体、重建与食物关系的深度对话。【本期精华】  年轻时我们都尝试过的极端饮食方法，为什么没有坚持下来？    那块边哭边吃的巧克力蛋糕：当我们自我攻击时，我们在攻击什么？   聆听身体的声音：为什么没有任何一种饮食法适合所有人？   正念饮食：像美食家一样去“品尝”，而不是单纯填饱肚子   与小时候的味道重逢：那一碗藕粉里的爱与安全感   2026年最新美国膳食指南解读，为什么我们要勇敢吃脂肪？    肠道是你的“第二大脑”：养好菌群，心情才会真的变好【本期金句】“我们的身体不是一台冷冰冰的机器，你喂它多少热量，它就产出多少。它是复杂的，更是需要被呵护的。”“当我亲手花两小时做出九个红豆饼，我发现对食物的渴望被亲手制作的满足感替代了，那是一种创造的快乐。”“瘦身不应该是虐待自己的结果，而应该是自爱之后的附加成果。”能做到饥来吃饭困来眠，就是一种修行。【相关参考】书籍： 一行禅师《正念的奇迹》、樊登分享《学会吃饭》 (The Joy of Half a Cookie)资讯： 2026年最新美国膳食饮食指南 (U.S. Dietary Guidelines)人物： 宋晏仁医师（初日医学 Youtube频道）【互动话题】 你记忆中最深刻的一道食物是什么？它背后有着怎样的故事？欢迎在评论区和我们分享。【找到我们】听友群：+微信 sue_vera / irisss1008 小红书：@无用之功播客联系合作： [email protected]

我们总习惯在新年或生日立下宏大的目标，以为新年伊始人生会因为某个大动作而发生质变。但作家安妮·迪拉德说："How we spend our days is, of course, how we spend our lives." 人生并非由遥远的未来构成，而是由无数个“今天”堆砌而成。 所以如何规划自己的每一天就变得至关重要。养成良好的习惯成了我们绕不开的话题。本期播客，我们聊聊风靡全球的畅销书由作者James Clear写的《原子习惯》。我们不讲大道理，只聊实操。为什么你之前的计划总是半途而废？为什么“意志力”其实是个伪命题？如何通过每天 1% 的微小改变，在不痛苦的情况下，把自己变成理想中的那个人？【本期亮点】“你只要培养一个适合你的习惯，而不是坚持所有好习惯。”“Consistency is flexibility.（持续即灵活）” —— 尤其对身兼数职的人，不完美地执行，胜过完全地放弃。“你的每一项行为，都是在向你想成为的人靠近一步。”【本期精华】破除“自律焦虑”： 为什么三分钟热度的我，终于不再抗拒习惯？1% 的复利魔力： 别看不起那一点点进步，一年后的你的进步会是现在的 37 倍，每天的习惯成就时间的复利。身份确认： 失败是因为我们太盯着最终“结果”，其实你应该先问：“我想成为一个什么样的人？”阻力最小原则： 书买回来不一定要看完，但“买书”和“打开书”本身就是一种向目标身份的投票。身兼数职需要灵活： 为什么说“灵活”才是真正的“持续”？如何从自我攻击转向适应生活？习惯养成四步法（提示、渴求、行动、奖励）：让它显而易见： 环境设计大于个人意志。让它有吸引力： 诱惑捆绑，让多巴胺为你打工。让它简便易行： “两分钟法则”——只要开始，你就赢了 90%。让它令人愉悦： 即使是微小的反馈，也能给大脑发“奖金”。习惯也需要“断舍离”： 现在的习惯还适合现在的你吗？定期复盘的必要性。【给听众的思考题】在节目最后，有两个问题想请你一起思考：有什么事，是别人觉得特别困难，但你觉得做起来特别简单、甚至有点享受的？有没有什么事是你特别看不过去、甚至让你烦心到想去纠正的？也许，这两个问题的交点，就是你未来习惯和人生发力的方向。【本期参考】书籍：《原子习惯》 (Atomic Habits) by James Clear访谈播客：James Clear on The Diary Of A CEO https://podcasts.apple.com/cn/podcast/the-diary-of-a-ceo-with-steven-bartlett/id1291423644?l=en-GB&i=1000740799288  芒格提到的 Lollapalooza 效应（好莱坞心理大爆发效应）完美解释了为什么《原子习惯》的“四步法”那么有效：当多种心理诱因（比如奖励、社会认同、环境暗示）同时指向一个方向时，习惯就不再需要意志力，而是变成了一种“自动驾驶”。【找到我们】听友群：+微信 sue_vera 或 irisss1008 可以领取这期节目相关的《重塑习惯练习册》，和我们一起成长。小红书：@无用之功播客联系合作： [email protected]

“友情是唯一没有词汇描述的失去——既非失恋，也非亲人离世。” 这期的对话，便围绕友谊中这种难以言说的失落感展开。Vera与Iris深入探讨了友情的本质，从青春期“连上厕所都要陪同”的亲密，到成年后因“煤气灶理论”而不得不做出的优先级调整，我们在慢慢走失的友情里看见自己的改变。为什么说“接受”有时比“给予”更需要勇气？本期节目我们聊一聊当朋友突然从生命中消失时，那种无法被社会命名、却真实存在的伤痛。如Iris所说：“友情里的强制分离，就像有人突然把你推下正在同行的船。”而这时的我们，该如何独自游回岸边？【本期时间轴】00:00:21 友谊的悖论：为何它的建立看似偶然，维系却充满挑战？00:03:24 从交换心事到讨论现实：成年人友谊的功能性转变00:08:52 婚姻与家庭责任，如何重塑了成年男性的友谊模式？00:13:58 青春期的守护者：一种超越爱情的少年友谊形态00:15:14 回望校园时代：友情曾是我们最重要的情感能量来源00:27:58 友谊的阴影面：当欣赏演变为嫉妒，如何处理关系中的复杂情绪？00:36:24 无声的告别：探讨成年人之间心照不宣的“断联仪式”00:42:13 社交的误区：我们是否混淆了“熟人”与“朋友”？00:48:42 少即是多：筛选并珍视那些历经时间考验的深度关系00:50:13 网络AI时代社交困境：个体如何在独立与孤独之间寻求平衡？节目中提及的书籍：《那不勒斯四部曲》是意大利作家埃莱娜·费兰特（Elena Ferrante）创作的系列小说，包括四部作品：《我的天才女友》《新名字的故事》《离开的，留下的》和《失踪的孩子》。这系列小说以20世纪50年代的那不勒斯为背景，通过两位女主角埃莱娜（莱农）和莉拉跨越半个多世纪的友谊、成长与命运交织，深刻描绘了女性生命经验、社会变迁及人性复杂。书摘引用：《真相与美》（安·帕切特）“有时候我看着她，看到的不是现在的她，而是过去二十年里每一个版本的她叠加在一起的样子。她是我的活体日记。”主播：小红书 @薇拉说  @六大大+VX听友群： sue_vera 或 irisss1008 合作联系： [email protected]

上周我和Iris去参加了美国知名亿万身价主持人Oprah Winfrey (奥普拉）在悉尼的线下见面会。她如今已经71岁，我们在她分享的个人人生经历中，受到了很多鼓舞和启发。黑人、童年极大的创伤、一生未婚，都没有阻碍她成为一个自己想要成为的人。我想她受到如此多的人喜爱和追捧的原因，大概是，我们大多数人都和她曾经一样，极其普通，甚至经历过很糟糕的事情，但只要我们带着善的初心，坚持的去走自己的路，去为对的事情努力，世界一定会听到我们的声音。***歧视不用非得让我们变成弱者，完全可以取决于我们如何看待这些外在的声音。***肥胖不应该是我们对身体的羞愧，爱自己的身体，健康才是我们应该追求的。***创伤有时不需要我们执着怎么样才能被疗愈，我们需要的可能只是学习如何重塑大脑。时间轴0:00 - 1:30    在参加Oprah线下见面会中我和Iri印象最深刻的地方1:29 - 5:25    歧视难免存在，培养钝感力能让我们穿越过暴风雨5:24 - 9:43    心理学上的诊断是“光谱式”的，不是非黑即白，有无界限的明确类别9:42 - 11:42  人生的起点没有那么重要。不一定要赢在起跑线上也一样可以笑到最后11:43 - 16:09 听从内心的声音而非逻辑去做重大的决定，拥有为自己的决定负责的勇气16:10 - 19:15 只要你用心留意生活中的细节，生活其实无时无刻都在给你智慧的信号19:16 - 26:20 与肥胖做挣扎的大半生，终于减肥成功，转变从承认肥胖是一种疾病开始26:21 - 37:37 做慈善事业赋能女性，用另一种方式履行自己的母职，把爱给出去37:38 - 42:07 创造力需要先掏空自己才会显现，创造的关键在于降低开始的门槛42:08 - 48:10 奥普拉写的一本书叫《你经历了什么》，记录了她疗愈童年创伤的过程48:11 - 61:53 我们大脑三个部分：爬虫脑，情绪脑，思维脑作用不同，重点在于各司其职关于主播 Iris 从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。Vera 澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。联系我们： [email protected]

我们常常在最亲密的关系里，上演着最无效的沟通。明明渴望连接与理解，说出口的却是命令与指责；明明需要对方的爱与关注，却因为害怕示弱而用强硬的姿态将彼此推远。我们总以为沟通是技巧问题，学了很多方法论却依然在关键时刻失语。沟通的障碍，有时并非技巧的匮乏，而是内心深处未被疗愈的恐惧与不安全感在作祟。它可能源于童年未被认真倾听的经历，也可能来自文化背景中不被鼓励的直接表达。本期节目，我们从职场沟通模型聊到亲密关系中的“非暴力沟通”，探讨如何看见并穿越那些阻碍我们真实表达的心理卡点，真正学会倾听自己，也听懂他人。本期时间轴00:01:01 沟通是一种可以后天学习的技巧吗？00:04:17 职场沟通风格的四象限：你是分析型、随和型、战略型还是决策型？00:10:30 有效沟通的秘诀：倾听比倾诉更重要，提问比答案更有价值00:16:34 那些“说不出口的话”：沟通真正的障碍是心理卡点00:20:17 “你应该懂我”：东方文化中的含蓄表达是亲密还是障碍？00:24:18 从小学习命名情绪，是有效沟通的第一课00:26:22 拒绝“老好人”：如何用DEARMAN技巧坚定而自信地说“不”00:29:16 《非暴力沟通》的核心：区分观察与评论，用“我担心”替代“你错了”00:33:49 沟通练习小工具：用卡牌游戏和日记，打开深度对话的可能本次节目中提到的DEARMAN沟通法，和提到了著名的沟通书籍《非暴力沟通》。下一期节目我们将继续深入探讨《非暴力沟通》中阐述的沟通技巧和实用案例。敬请期待。 D - Describe 如实表述现状或事实E - Express  表达你的感受和想法，不要做假设A - Assert 清楚提出你具体的需求或明确的拒绝R- Reinforce 提前向对方强调满足你自己需求会有什么益处M-Mindful 将注意力集中在你的目标上。不要被干扰或被转移话题。A-Appear 表现出自信，能胜任的。自信的声音、肢体语言。保持眼神交流。N-Negotiate 保持开放的态度，愿意通过协商寻求有利于双方的解决方案。主播小红书：Vera @薇拉说                       Iris @六大大联系我们： [email protected]

年末将至，最近有很多机会参加各种各样的职场社交活动，从圣诞节派对到行业聚会，我们一起来聊一聊关于参加社交活动的经历和趣事。社交达人Iris也和我们分享了她是如何通过主动与开放心态将偶然相遇转化为长期价值。职场社交不是功利的人脉狩猎，而是一场充满可能性的冒险。放下“必须有用”的包袱，带着好奇心上路，那个改变你职业生涯的“贵人”，可能就在下一次的行业活动或coffee chat里。💫 高光时刻 社交不是索取人脉，而是交换独特视角。最珍贵的连接总在意料之外的场景出现。中西方文化习惯对比。圆桌文化培养广角对话，长桌礼仪训练深度倾听。语言不是障碍，清晰的思考才是通行证。主动发起对话的价值不在于结果，而在于突破自我设限。舒适区外没有敌人，只有未开发的自己。培养自己的社交能力来自个体的不断试错。⏰时间轴00:01:24 年末派对季的终极拷问：社交真能带来长久人脉吗？ 00:05:13 文化碰撞：国内外职场社交习惯大不同，吃饭VS活动00:10:34 金句时刻：「社交是打开人生之门的钥匙」——门多了，人生更开放00:11:37 意外社交：火警撤离时，竟成认识朋友的绝佳机会00:17:27 礼仪课堂：打断别人=无理？职场社交的隐形规则 00:32:22 语言困境：英语非母语者的社交绊脚石，流利度VS表达自信00:49:00 人生启示：勇敢迈出第一步，意想不到的收获在等你主播：Vera (小红书@薇拉说）            Iris   (小红书@六大大）

本期播客我们围绕阿瑟.布鲁克斯《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》这本书展开讨论。《中年觉醒》是一部探讨中年阶段人生转折与自我重塑的读物。书中剖析了中年危机的深层根源，引导读者打破社会时钟的焦虑。希望启发读者在家庭、事业、健康的平衡中寻找新的可能性。中年可以不是危机而成为转机，是灵魂真正开始自由的起点。其实这本书原本的受众是50岁的中年人。但我们在身边和网络上观察到，现在越来越多30岁40岁的人开始频繁的感受到中年危机，讨论中年危机。中年危机的前置是个体经历的独特性，还是社会发展的必然结果？这期播客我们从《中年觉醒》这本书出发，结合自身经验，发现中年危机的核心并非年龄焦虑，而是对生命有限性的觉醒。当意识到时间不再无限，人们往往会开始追问更深层的问题：我是否活出了真正的自己？这种反思既是挑战，也是重生的契机。也许真正的智慧不在于与更年轻的后辈比拼精力，而在于将经验转化为「晶体智力」——一种只有时间才能赋予的深刻洞察力。你会听到：为什么我们会遇到中年危机？ 什么是流体智力，什么又是晶体智力？ 《中年觉醒》这本书中给我们提供的一些将危机变成转机，能顺利过渡到人生第二曲线的建议如何利用中年人的独特优势，即经验与智慧，重新定义人生新的可能性。当家庭、事业、健康在问我们索要完美答卷时，如何接纳自己，爱自己，爱他人。《中年觉醒》作者给我们最后留下的七字箴言：【用物，爱人，敬畏神。】主播：Vera (小红书@薇拉说）            Iris   (小红书@六大大）

「平等不是女性变得像男性，而是两者都能成为完整的人。」我们是否误解了职场中的性别优势？ 本期节目聚焦Vera在男性主导的房地产行业中的十年探索，从管培生时期的身份困惑到项目管理人的自我整合。通过她与Iris的坦诚对话，揭示了「性别配额」背后的心理博弈、男性同事意外敞开心扉的转折点，以及女权运动中个体容易陷入的完美陷阱。 特别值得一提的是，Vera首次剖析了「被选中因我是女性」带来的身份焦虑，以及如何将这种不适转化为沟通中的独特优势——正如她所言：「柔韧不是妥协，而是另一种领导力。」 🌟高光时刻 • 三明治沟通法：用「认同-异议-共识」代替女性习惯的自我消音。 • 女权的最大陷阱：把平等误解为必须比男性更刚强。 • 真实的代价是被误解，但更大的愿景能穿透所有噪音。 • 男性把职业当游戏玩，女性常把游戏当考场。* • 最终让我离开行业的，是找不到比「证明自己」更高的意义。 ⏰时间轴 00:00:26 假小子的觉醒：性别从来不是我的职场边界 00:05:27 会议发言的性别密码：男性抢先机，女性重分析.00:17:29 软实力突围：女性如何用「柔道策略」打破晋升天花板？ 00:23:20 「三文治沟通法」为何总失灵？ 00:31:14 逆向成长法则：先假装厉害，然后真的变厉害！ 00:33:09 巅峰转身：为什么我要离开男性主导的行业？ 00:39:43 「平权」的真谛是选择权平等 主播小红书：Vera @薇拉说 Iris @六大大联系我们： [email protected]

这期的对话始于一个拧巴的疑问：「那些童年留下的沟壑，真的能被填平吗？」 在「重新养育自己」的漫长征途上，Vera和Iris像检修老房子般敲打每一处裂缝：从孩子关电视时的拉锯战（「电视会自己关掉哦」），到饭前一根香蕉引发的妥协，这些日常褶皱里藏着未愈合的旧伤。我们突然发现，所谓育儿困境常常是自我养育的镜像——当你对着哭闹的孩子提高音量时，听见的或许是几十年前前某个清晨自己的哭声。 最朴素的启示来自「修复工作」这个笨拙的动作。就像她们聊到的事后解释，那十分钟的和解比永不失控的完美父母更珍贵。这种修复无关对错，而是打破「创伤像传家宝般代代传递」的循环。 当讨论滑向「比较」这个深坑时，对话变得锋利起来。那个永远被拿来和「模特身材表姐」对比的女孩，如今坚决撕掉孩子身上的排名标签。东西方养育观的拉锯在此显现：集体主义的「别人家孩子」与个人主义的「我足够好」，究竟哪种更能让孩子（和自己）免于心理上的匮乏感？ 最终我们确认：重新养育自己不是抹去创伤，而是学会在暴风雨后辨认航向。就像Vera说的，「你要有探索自己的精神」——毕竟每个大人心里，都住着一个等待被自己重新爱上的小孩。 —— 时间轴： 00:34 每个选择都要从「自己」出发 01:24 怀孕时的自我养育思考 03:05 养育方法的「系统升级」 05:14 长大后才懂的童年挑战 08:23 关系修复的「24小时法则」 10:20 用「repair work」回到原点 18:16 控制源于不信任 23:22 童年创伤的「脑内沟壑」 25:38 童年阴影的人际困境 28:51 1-5岁：记忆少，影响深 32:17 比较孩子像场比赛 36:32 比较是创伤调味剂 40:30 集体主义vs个人主义 46:18 不背叛自我的双赢主播：小红书 @薇拉说               @六大大    联系我们： [email protected]  

一提到澳洲房地产，你只能想到中介和贷款经纪？这期节目将彻底颠覆你的认知！Iris和Vera作为在本地地产行业从业10年+的资深打工人，为你揭开这个庞大行业的全产业链职业图景。我们将深入探讨：🔑 开发商、建造商、项目管理是如何运作的？🔑 那些你不知道的专业咨询角色：估值师、规划师、建筑设计师每天都在做什么？🔑 这个行业的真实晋升阶梯和薪酬潜力究竟如何？无论你是留学生、求职新人，还是考虑职业转型的从业者，这期内容都将为你打开一扇新世界的大门，发现一条被主流信息忽略的高价值职业赛道。告别单一认知，一起解锁支撑起澳洲楼市的“隐形”专业力量！【本期时间轴】02:15 职业误解破除：从「卖房子」到多类型房地产类别的认知跃迁 09:42 管培生视角：如何用两年摸清商业地产全产业链 18:03 估价师生存指南：给五星酒店定价时我们在想什么 27:35 资本化率5.5% vs 3.5%：小数点后两位如何颠覆亿元估值 39:50 给新人的通关密码：先入乙方练技术，还是直奔甲方学商业思维  主播：小红书 @薇拉说               @六大大    联系我们： [email protected]  

「价值观不是别人给你的地图，而是你自己生命的锚点。」这一集我们聊一聊为何要探索自己的价值观？如何让价值观成为在你迷茫时候的指路标。⏰时间轴00:00:49 现代人的意义危机：信仰能否成为生活的解药？00:04:10 躺平族现象揭秘：当价值观冲突遇上「卷不动」的现实00:05:19 信仰的力量：如何让琐碎生活「稳如泰山」？00:07:37 教育反思：应试体系的「红叉挑战」与「非黑即白」思维00:20:37 人类与黑猩猩的奇妙关联：工具使用揭示进化真相00:26:25 金钱与幸福悖论：金钱与幸福不是一直成正比增长00:32:58 攀比文化大PK：中国、澳洲与欧美价值观差异观察00:38:53 重新定义金钱：财富是媒介，还是终极目标？00:42:06 成功真相：从马斯克到英伟达，价值创造远比赚钱重要主播：小红书 @薇拉说  @六大大    联系我们： [email protected] 

与身体的和解是一场漫长的自我对话。我们习惯用严苛的标准审视身材，却很少追问：这种焦虑是源于健康需求，还是被外界审美绑架？  我们曾为减肥尝试生酮饮食、轻断食，甚至因过度跑步受伤；也曾在普拉提中意外发现，那些让我们焦虑的肌肉线条，反而成了西方文化中的「身材优势」。00:00:22 生活态度180度大转变——从「逃离欲」到「现状也挺好」；  00:03:54 小黑屋冷静法的魔力——孩子们学会了自我情绪管理；  00:07:48 旅行不只是放松心情，更是家庭关系的「加分项」；   00:15:43 从走路到跑步——一种有趣的健身入门策略；  00:25:07 健身是辅助，饮食才是减肥的70%秘诀；  00:32:58 16加8 vs 生酮饮食——坚持才是王道；  00:36:29 身材焦虑的终结：接受骨骼无法改变，才是自我和解；  00:42:28 直男的特别展示方式——带朋友来「欣赏」小腿。主播：小红书这里可以找到我们 @薇拉说               @六大大    

从「胸胀成足球的深夜痛哭」到「抱着新冠宝宝硬闯急诊室」，中西方育儿观在婴儿床前激烈碰撞。当澳洲老公坚持「细菌增强免疫力」，中国妈妈攥着消毒湿巾陷入沉思——原来比生理痛更磨人的是文化差异。每个妈妈都是矛盾体，一边发誓「绝不二胎」，一边被娃的笑脸轻易策反。这些育儿过程中的崩溃时刻不仅重塑了我们的忍耐力，更意外教会我们：孩子才是最好的生活导师。时间轴：00:01:16:喂奶困惑像「足球胸部」，新手妈妈的尴尬初体验。  00:04:36:爱的魔力！宝宝可爱让人忘记生育痛苦想再生。  00:06:21:小孩是成人的「大老师」，教会我们重拾童真。  00:10:18:育儿也要「中西合璧」，跨文化养育的焦虑与平衡。  00:11:28:澳洲急诊不急？等6、7小时可能被赶回家！  00:20:37:妈妈直觉超准！孩子惊觉时听妈妈的准没错。  00:22:34:生育困惑：社会事件让人犹豫「生还是不生」？  00:32:46:孩子活在当下没时间概念，所以他们总是快乐。  00:34:29:爷爷奶奶那代育儿目标很单纯：活着就好！  Iris 从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。Vera 澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。

当面对老板的反复修改时，你是选择筑起防御的高墙，还是将其视为打磨思维的契机？本期节目将带你重新审视职场中的压力与成长。我们深入探讨职场中的「集体无意识」现象，这一概念源自心理学家荣格的理论。在国际化的工作环境中，那些深植于文化底层的认知框架，既是突破创新的隐形障碍，也是跨文化者独有的第三视角优势。理解这一点，或许能为你打开全新的职业视野。⏰时间轴  00:00:14 AI革命：对未来职场的变革00:09:01 提问的艺术：职场话语权的秘密武器  00:11:55 大脑护盾：情绪防御机制的自动触发  00:16:42 从执行到领导：反思比答案更重要  00:20:07 AI伦理：工具还是威胁？  00:22:16 人类提问的悖论：AI为何想「毁灭」我们？  00:29:15 与焦虑共处：一句「Hello」的治愈力  Iris Liu从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。Vera Jin澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。

时间焦虑已成为现代人的普遍困扰。那些「什么时候才能结束」的煎熬与「未来会怎样」的担忧，本质上都是与当下失联的表现——正如对话揭示的，真正的生命只存在于此刻，而心理时间不过是思维的产物。我一直觉得时间管理是门艺术，这几乎成为了一种直觉。分享者不仅亲历了冥想的蜕变，更通过自身实践验证了专注当下的力量，从最初计时般的痛苦，到后来感知时间的弹性，这种体验印证了时空的相对性。我们关于时间幻象与多维空间的探讨，不仅挑战常规思维，更展现人类意识的无限可能。希望这些对话能带你触及超越时钟的生命实相。00:21 时间与思维的「共生关系」——我们总被回忆和未来绑架；01:10 当下的力量——生命的永恒藏在「此刻」；02:38 冥想的精髓：一走神一回来，简单却神奇；04:50 心理时间的奥秘——10天冥想挑战，1小时如漫长岁月；09:29 时间之谜——对时间感知的快慢对比，哲学与现实的碰撞；10:27 从物理学家到基督徒——70岁的信仰蜕变；14:50 Marvel时间线——科幻片的「平行宇宙」魅力；20:28 算命vs科学——第三次怀孕的「意外」奇迹；32:19 左脑突围——用逻辑思维解锁新兴趣；35:19 认知的盒子——跳出来才能看到风景。【关于主播】Iris Liu从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。Vera Jin澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。

主播简介Iris Liu从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。Vera Jin澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。⏰时间轴 00:00:01 目标探索：在深圳职场寻找人生purpose的荆棘之路 00:01:42 沉默的亚裔：文化差异如何影响社交表现？ 00:06:48 家庭之痛：当亲人成为无法承受的生命之重 00:19:07 深度社交：用5个真朋友替代100个点赞之交 00:22:53 新财富观：比百万年薪更重要的生活掌控权 00:27:12 职业跃迁：从普通白领到「生命教练」的奇幻转型 00:32:16 职场魔术：公司如何把员工变成服务消费者？ 00:38:31 世代鸿沟：70后拼命工作VS 90后追求价值 00:42:10 崩溃的密码：西方因自由，东方因秩序？ 00:44:27 心理健身房：人人都能练就的情绪管理术