纵横四海丨番外

本期内容是3月7日在杭州，华夏基金联合小宇宙举办的首届“红火开麦日”，其中《纵横四海》的专场内容，这次的主题是“人生复利计划”。感谢华夏基金联合小宇宙，给我们带来这个主题上的分享。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴00:01 - 08:55 | 开场：什么是“人生复利”09:15 - 37:51 | 计划一：读书计划（知识的复利）37:51 - 54:43 | 计划二：能量计划（精力的复利）54:43 - 01:03:20 | 计划三：自由计划（精神的复利）01:03:20 - 01:52:53 | 观众问答 (Q&A)华夏基金是国内首批全国性基金公司，也是境内最大的基金管理公司之一，秉持"研究创造价值"理念，全品类布局投资领域，管理规模超3万亿，服务超2亿个人和30万户机构客户，行业奖项众多，综合实力位居行业前列。旗下开发的红色火箭小程序专门针对指数投资研究的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地了解指数、学习指数投资、做好投资决策，通过微信直接搜索即可免费使用。请注意：相关小程序内容仅作为学习工具，不作为任何投资建议和决策的参考哦～红火开麦日虽已落幕，但大家的人生复利之路仍在前行。华夏基金以专业陪伴每一次坚持，以真诚陪伴每一次成长。希望大家喜欢这次的内容，期待下次见面～点击进入红色火箭 � ：wxaurl.cn本期视频版本已上线，欢迎前往观看：微信视频号「携隐Melody」｜B站「纵横四海」｜小红书「纵横四海播客」｜微博「纵横四海」

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴第一部分：智慧的传承与新一年的“战场”• 00:05 直播开场：回答线下QA，要把2025年的问题在2025年完成。• 01:01 巴菲特与芒格的八个思维模型：如何通过这些模型实现人生逻辑的融会贯通。• 03:28 商业不只是学科，它是高效过好生活的普世智慧与“滤镜”。• 07:11 一月份的粉发约定：为郑灵华发声，反抗网络暴力与刻板印象。• 09:39 2026新战场：去除性羞耻，打破习得性的自我束缚。第二部分：打破认知偏差与性别迷思• 11:41 拆解《逊色》：科学证明男女大脑无本质区别，力量差异并非社会分工的主因。• 13:51 重新认识智人历史：女性采集贡献了2/3以上的热量，男性狩猎并非决定性因素。• 20:37 炮轰“双洁”设定：贞洁观是纯粹针对女性的束缚，反对变相的贞洁崇拜。• 24:26 亲密关系中的“非义务性解释”：女性没有做“幼教”的义务，男性应学会自主观察与学习。第三部分：四海读书会与科学的浪漫• 32:17 书籍推荐：《迷人的材料》、《迷人的液体》及新作《迷人的气体》。• 34:10 趣味科普：音乐气阀是如何催生自行车，并最终促进女性解放的。• 35:27 天选科学家的故事：一个被抢劫的中学生如何通过不锈钢刀片开启材料学之路。第四部分：听友QA——人生疑难杂症大拆解• 39:27 平凡是一件好事吗？ 认清“大家都是凡人”后，幸福与平凡无关。• 42:52 如何应对网络恶评：撤下对方的“遮羞布”，直击双标与逻辑混乱。• 45:45 缺失的母爱如何填补？做自己的父母，重新养育内在小孩。• 48:51 职场生存指南：遇到讨厌的领导，如何保持专业度并“止损”。• 57:46 欲望与情绪：区分“罗密欧效应”与真实的遗憾，处理过去的羞耻感。• 01:06:52逃离无意义的工作：痛苦是身体的预警，不要试图在烫水中寻找不烫的方案。第五部分：深层逻辑与恋爱观• 01:11:26反对“天真的理性”：真正的理商是将感性和情绪作为重要的信号输入进行分析。• 01:18:43 揭秘无条件的爱：它只存在于婴儿期，成年人的恋爱是有条件的，且这更健康。• 01:24:24安全型恋人：不要找“需要你”的人，要找“看见你”且人格独立的人。• 01:33:21 多巴胺与上瘾：为什么我们需要通过运动和输出而非糖分来获得奖赏。第六部分：大众文化与真实世界• 01:40:25 影视点评：赞美《狙击蝴蝶》的自然演技，批评《再见爱人》的剪辑操弄与网暴红利。• 01:46:25 虚构作品的价值：伟大的虚构往往比真人秀更真实，因为它反映生活的真谛。• 01:50:13 拒绝长大的焦虑：欢迎来到成年人的游戏场，Everything has a price。• 02:01:32 如何活在真实世界：人生没有主流模板，主体性在于“我爱咋地咋地”。• 02:16:49 社交建议：通过文字与真诚的自我暴露来吸引同频的朋友。• 03:01:00 复盘与愿景：不建议陷入细节复盘，而应建立新年愿景作为重要事项的提醒。---------------------------【本期提及书籍】1. 《巴菲特致股东信》：八个思维模型的核心来源。2. 《逊色》（Inferior）：科学反击对女性的性别偏见。3. 《自私的基因》、《人类简史》、《枪炮、病菌与钢铁》：理解人类社会的基石。4. 《迷人的材料》、《迷人的液体》、《迷人的气体》：充满幽默感的材料科学科普。5. 《毫无意义的工作》：探讨工作的意义感。6. 《母爱的羁绊》：识别NPD与疗愈原生家庭创伤。

【播客/主播介绍】播客节目：代表作主播：Judy-前湖畔企业培训专家、95后连续创业者主播小红书：@是Judy呀---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴01:21 决定你精力的究竟有哪些因素？四大账户又是什么？06:15 都市年轻人高压下如何保持精力？大脑休息的秘诀在于“切换”08:34 警惕多巴胺陷阱，它在悄悄消耗你的精力16:28 总是无法坚持运动？真的只是因为你不够努力吗？28:30 为何主动承担责任反而能带来更多能量？34:06 如何通过确立人生价值观来增强意志力？39:10 简单的一步，就能帮你马上行动起来？

【播客/主播介绍】播客节目：代表作主播：Judy-前湖畔企业培训专家、95后连续创业者 @是Judy呀主播小红书：@是Judy呀本期播客视频：1年涨粉百万，播客会成为下一个风口吗？---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴03:00 动辄4小时的单口播客，是如何制作出来的？05:10 把做内容当成做“销售”，拆书播客为什么吸引人？08:00从3000粉到百万大号，纵横四海为何能破圈增长？13:57 除了广告商单，播客还有哪些变现模式？19:49 流量世界始终是“大鱼吃小鱼”，内容创作者该如何面对竞争变化？26:10 视频播客是未来的新趋势吗？普通人还有入局机会么？34:38 Melody的年度书单推荐

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴00:00 开场闲聊00:34 眼部保养与容貌焦虑02:31 精简护肤与医美习惯04:12 吃晚餐&Ready Go播客预告06:52 今年「纵横四海」的主题：可控vs不可控08:07 深入聊原生家庭创伤12:08 成年子女与父母的关系16:06 居家好物：半边绒睡衣、白噪音音箱、新品周边：猫猫便签本27:55 音乐剧推荐：《玛蒂尔达》39:00 “四海读书会”开启42:54 其他音乐剧推荐以及音乐剧的魅力� 46:55�连麦1：每天强迫自己做“正确的事”（运动/看书/日记）却感到巨大阻力与抗拒，不做又会严重焦虑，甚至陷入决策瘫痪，该怎么办？� 01:31:59�连麦2：背负童年性侵创伤与母女隔阂的孤独感，同时面临读博期间导师重男轻女、课题失败的生存危机，以及对学术圈功利评价体系既厌恶又焦虑的矛盾心态� 02:42:09�连麦3: 二十一岁女孩面对父亲刚去世的巨大悲痛与家庭变故，既要独自消化失去至亲的痛苦，又被母亲和亲戚施加了“要代替父亲照顾母亲”的沉重责任，甚至在脆弱时刻试图向不合适的对象（发小）索取情感支持，因无法面对未来而陷入迷茫与无助� 03:03:30�连麦4：资深设计师在工作沟通中频繁陷入不配得感与自我怀疑，面对质疑习惯性退缩，甚至对赚钱感到羞耻，导致职业发展停滞且不仅报价过低，还经常被情绪裹挟无法理性捍卫自己的专业价值� 03:14:25�连麦5：留学生毕业回国Gap期间因疑似ADHD导致严重拖延与动力不足，对未来规划（考研/工作）迷茫，虽想独立但受困于症状与父母不理解，同时在亲密关系上渴望开始却因回避心态和缺乏经验而不知所措� 03:41:11�连麦6：咨询行业从业者因后悔半年前拒绝外资梦中情司、入职内资公司遭遇项目质量差及管理混乱而痛苦，同时深陷对疫情期间回国等多次职业选择的悔恨与自我攻击，实则是在用后悔和嫉妒的情绪掩盖长期以来因逃避风险、渴望安全感而做出的非理性决策，以及不愿面对过去失误带来的学费� 04:09:07�连麦7：在父亲长期打压贬低（攻击身材/智商）、出轨且情感霸凌母亲的高压家庭环境中，初三女生出现呼吸困难、情绪崩溃等应激反应（恐慌发作），既无法摆脱原生家庭，又面临学业压力和孤立无援的困境，甚至开始自我攻击和陷入消极焦虑状态� 04:30:33�连麦8：职场新人因留守儿童经历导致的被抛弃恐惧，不仅在人际关系中极度讨好、在陌生环境（如舞蹈课）中习惯性自我贬低，还在Gap期间因疑似ADHD的症状（拖延、厌学、高考失利）而陷入执行力差与自我攻击的恶性循环，同时对开展亲密关系感到自卑和迷茫

� 不定期小红书周五晚8点｜情绪值拉满的直播连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～在本次连麦中，我们从“恋爱脑”聊到了职场生存，从创业焦虑聊到了原生家庭的黑洞。无论你是陷入感情循环的“吸渣体质”，还是在职场中不敢维护自己的“老好人”，亦或是被ADHD和ENFP“双杀”的迷茫灵魂，这期内容都能给你一记清醒的“当头棒喝”和实用的解决方案。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴00:05 开场与播客预告02:13 关于逐字稿与听播客的心态05:12 迪士尼话题（华特时期、混乱斗争期、并购帝国期）06:53 MBA申请/压力管理12:01 好物推荐环节25:15 手机与游戏吐槽43:46 文创笔记本连麦环节：46:08 第一位连麦：恋爱模式与自我认知01:08:45 第二位连麦：转行销售的焦虑与身份危机01:46:50 第三位连麦：职场被怼与ADHD工作困扰02:17:54 第四位连麦：原生家庭创伤与考研焦虑03:00:36 第五位连麦：畏惧冲突与情感麻木03:21:56 第六位连麦（替朋友问）：创业者的心态不稳03:43:36 第七位连麦：商业模式咨询04:15:17 第八位连麦：办公室座位斗争04:35:16 第九位连麦：ENFP+ADHD的职业困境

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～这次直播的连麦里，大家聊了很多职场新人常遇到的压力，比如新项目带来的不确定感、对未知的恐惧等等。对方也分享了一些实用做法：先搞清楚压力从哪来、保持心态平稳、勇敢去试错、接受不完美、学会自我安慰和打气，需要的时候也要找外部支持。核心还是提升自我认知，把压力变成成长机会。另外也提到，经济不稳的时候更要做好财务规划。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------00:00 推荐滑雪圣地：日本与新疆的野雪体验02:07 ADHD：从心理创伤到个人经历的探索04:04 开发创新日程本：定页与活页的巧妙结合06:17 笔记本设计：从时间管理到情绪呵护的创新33:02 心理自助：三四线城市女生的自我疗愈之路36:35 职业困境与离职抉择41:00 职场迷茫与公司氛围探讨43:37 职场环境不满与职业发展探讨47:33 HR如何在经济下行期有效激励业务团队51:39 突破性格框架，实现职业全能发展54:07 面对公司人员流动性大与人文关怀缺失的挑战57:29 面对职场挑战与个人成长的思考01:01:32 职场成长：如何有效管理STJ性格同事01:03:48 职场新人理想与现实的平衡之道01:10:20 职场新人压力管理与心态调整01:17:23 理性疏解压力：自我培训与成长01:21:48 面对压力与自我期望：自信成长的力量01:26:23 职场新人如何正确面对期望与压力01:31:27 职场新人成长与金钱管理的重要性01:35:11 职场新人面对经济压力与家庭支持的坦然态度01:38:34 大三金融工程专业学生咨询升学与专业选择01:45:30 金融工程专业与考研决策探讨01:51:05 打破性别界限：如何与异性建立友谊01:55:34 友谊无界限：性别与纯真友情探讨02:01:58 如何识别追求者与真朋友：女生交友指南02:09:13 宠物中转与领养争议引发的情感困扰02:18:18 面对旧伤痛与责任感：个人成长与宠物领养的抉择02:22:23 新手养猫与猫咪行为训练指南02:28:55 与猫共处之道与公益心态分享02:32:46 个人成长与职场挑战：从创伤恢复到坚定边界02:37:01 职场边界维护与有效沟通策略02:44:42 愤怒管理与职场界限守护02:52:20 AI助手比较与个人体验分享02:55:45 职业迷茫与行业转换挑战02:59:47 职业规划与行业选择的重要性03:06:27 职场新人简历构建与职业规划探讨03:11:43 理性与感性在情感关系中的冲突与抉择03:17:23 恋爱中的行为模式引发的分手反思03:27:08 职业迷茫与个人兴趣探索03:33:44 生活爱好与职业选择的启示03:39:28 职场发展困境与心理冲突应对03:43:30 职场成长与情绪管理：寻找理想与现实之间的平衡03:53:34 职业发展与家庭责任的平衡抉择04:02:14 子女孝顺义务与原生家庭关系探讨04:10:10 面对原生家庭创伤，自我疗愈与独立的必要性04:15:34 短视频运营者因出镜羞耻感寻求心理调适04:19:07 面对职场装与被评价的心理调适04:23:41 工作专业性与个人价值观的平衡04:25:34 受欢迎程度与负面评价的正比关系探讨04:29:44 面对评价：工作与个人成长的平衡

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴00:00 主播开场闲聊：哈总喜欢秋千、解释自己英文名“Melody”的由来、谈到英文名在留学与职场中的作用以及自身饮食、睡眠、作息的调整心得06:41 讨论P人如何制定计划，提倡“动态计划”与顺势而为 & 鼓励听众面对“学不会”的困难时换角度看待挑战，享受成长过程12:41 介绍我们的周边产品以及预告新的周边产品17:40 聊写作与故事力：大家为什么不怎么感兴趣故事类的分析书 & 分享观看动画电影后的感悟� 25:19�连麦1：（听友代姐姐一家提问）在房贷压力与教育资源之间的抉择 & 姐夫弟弟是否应去大城市发展� 35:03�连麦2：丧亲后的独立与成长 & 听友给大家提的三点建议� 01:35:06�连麦3：受催婚压力婚恋消费受骗后的自我否定与焦虑应对 & 大厂外包工作去留抉择 & 职场同事追求困惑� 02:27:34�连麦4：互联网大厂码农面临晋升天花板，咨询如何通过学习 AI 技能转型发展� 02:33:56�连麦5：原生家庭创伤导致不会建立亲密关系与人际交往，咨询疗愈方法 & 后续出国读书，担忧语言交流与文化适应问题� 03:26:34�连麦6：公办小学老师对教学工作内耗，纠结是否脱离体系转型心理咨询，咨询行业可行性与起步方式� 03:51:33�连麦7：供应链专业硕士毕业返乡后考公备考，因环境割裂痛苦，通过写作（8 万字回忆录、3 万字小说）与长跑找到内心平和，咨询职业选择（考公 / 教培 / 供应链本行）与城市选择，及写作提升建议

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴开场闲聊00:00 Melody边吃晚饭边和大家分享近况01:22 逻辑能力差怎么改善？02:08 配料表科普04:10 酸奶选购指南05:46 跨年方式与社交观的转变连麦部分� 07:35�连麦1：借贷留学要不要？从兴趣到现实的选择� 19:35�连麦2：体制内 - 突破焦虑与职业迷茫� 36:34�连麦3：财务应届生转型指南 - 有限选择下如何稳步探索职业方向� 56:32�连麦4：被优化后的迷茫 - 生物硕士该何去何从？� 01:18:16�连麦5：旅游管理专业的出路？先生存，再谈理想� 01:36:49�连麦6：考研后的空心期 - 当你发现最难修复的关系，是和父母的距离。� 01:56:02�连麦7：考研选专业的两难 - 法硕还是马理论？兴趣与现实之间的拉扯� 02:13:34�连麦8：要不要结婚？当女性不想恋爱也不想结婚� 02:49:32�连麦9：相亲挫败，如何遇到真心人� 02:58:55�连麦10：法学毕业生经历多份工作后，纠结于考公务员或做保险经纪人� 03:12:59�连麦11：2021年毕业的211硕士，经历跨行业工作压力大，面临岗位不稳，纠结于深耕现有职位还是转行� 03:22:24�连麦12：大四实习生首次恋爱好感受挫，对学长热心帮助产生情绪内耗，求解如何得体处理与保持正常互动� 03:32:53�连麦13：一位医药外企职场妈妈因产假遭遇调岗与潜在不公，纠结于妥协现状还是通过法律途径保护自身权益� 03:38:10�连麦14：遭遇职场性骚扰的她，是否应该辞职去法国留学转行？� 03:57:52�连麦15：分不开的关系与“空心感” - 她陷入一段没有未来的恋情，无法自拔，感到自我缺失与情绪混乱� 04:28:21�连麦16：ENFP拖延症与能量管理 - 如何找到意义感驱动，克服懒惰与执行力难题� 05:07:49�连麦17：摆烂也可以 - 学习与工作的平衡，如何找到人生意义感

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------在这期直播中，我们聊到了如何理解伟大的故事、文学作品与影视剧对人生的启发，也谈到职场、感情、gap 年、原生家庭疗愈等话题。节目里有听友连麦分享自己的经历与困惑，Melody 给出了回应和建议。无论你在学习、工作还是感情中遇到疑惑，都能从中找到共鸣。� 时间轴00:00 系统化写作训练营：故事、人物、对白与动作06:40 经典韩剧《爱上女主播》：善良与成长的故事08:58 好故事的力量与辨别13:06 文学与影视作品的审美鉴赏18:44 短剧与长剧制作差异及优秀短剧推荐20:44 剖析影视作品与个人审美偏好24:34 渴望多样女性角色的影视呈现29:29 对《玫瑰的故事》改编剧的不满与原著的对比34:51 内娱现状与故事创作的重要性43:40 纵横四海卡牌：揭秘108个灵魂问题卡牌的魅力与玩法/卡牌游戏的诞生与多样的玩法体验49:12 高敏感人群如何在压力下提升专业能力55:12 原生家庭创伤疗愈：安全回忆与自我同情01:02:14 面对原生家庭创伤：回忆、哀悼与自我成长的挑战01:08:32 接纳与耐心：面对焦虑与创伤的平和心态01:21:02 故事与痛苦：人生真谛的探索01:26:52原生家庭 / 成长与焦虑分享。01:59:45教培行业 / 职业定位与技能提升讨论。02:04:46：gap 经验、理想主义 vs 务实、想做画画/漫画的规划。02:13:51 职业方向咨询（法律背景 → 电商 / 创业卖手串，想做个人 IP）。02:24:41 创业 / 卖货感受、被称“赚钱机器”的心态与孤独。02:39:43 男性听众分享（家庭/父亲生病、生活经历与反思）。03:07:02大学生连麦（原生家庭、成长焦虑、选择问题）。03:35:23留学适应 / 在国外生活与“困难模式”心态调适。03:37:17关于信任与亲密关系（感觉无法建立深度关系）。04:01:02 是否留在国外工作 / 职业与家庭之间的抉择。04:11:50感情问题（约会迟到／关系中信任与gaslighting 的讨论）。04:31:53 研三生（雅思 / 出国读博 / 学业规划与备考困扰）。04:50:02 职场里如何制造约会机会 / 约会实际操作建议。04:51:29 国企对接日本客户 / 想去日本工作的顾虑与计划。

本期是和《知行小酒馆》的串台～�️ 本期主持雨白：播客《知行小酒馆》主播。� 本期嘉宾温义飞：财经作家、创业者。携隐 Melody：播客《纵横四海》《纵横四海｜Ready Go》《纵横Say Hi》主播。� 时间轴02:21 爱的需求端没有变化，但爱的供给量却越来越少 ️04:47 是的，咱祖上真有过这么一段好日子：人们陪伴亲友的时长逐年增加，工作时长逐步减少11:41 「爱不动，真的爱不动了」的当代人，选择对爱进行「碎片化补给」：谷子经济、游戏陪玩、按摩搓澡、语c委托19:26 从生物进化的角度，看两性对于传统异性恋亲密关系追求的差异23:03 三口之家、丁克夫妻、无孩有猫......从数据来看，似乎每种形式的家庭，都不再是绝对主流了34:48 杯觥交错，把酒言欢？过去几年，所有与社交场景高度相关的酒类，生产数量锐减�38:20 时钟、电力、互联网、城镇化，技术发展让交流更便捷，却似乎让人们的心越来越疏远了44:57 人与人之间「爱」与「爱的机会」的贫富差距，比财富的贫富差距更大49:16 灵魂辩论场 � 美化过的爱的表达，是真的爱的表达吗？在亲密关系中，是否应该论迹不论心？56:36 你还会敢在大街上和爱人旁若无人地亲吻吗？人们不是变得更保守了，而是更有攻击性了63:27 我们目前面临的问题不是孩子太少，而是人口结构转变的速度太快、斜率太陡峭 �65:56 五代女性用肉身跑出来的结论：没有真正的 work-life balance；家庭 or 职业 or 心理健康，你总得牺牲一个70:01 人情的单薄、爱的供给的缺失，是一个「真」问题吗？75:35 逆转或是顺应，回归现实或拥抱美丽新世界，你的答案会是什么？� 创作团队主持 雨白｜嘉宾 温义飞 携隐Melody｜制作 星星 Amiee｜后期 孙称｜单集封面 Recraft

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴� 00:24� 聊聊个人近况，想染发� 01:44� 英文播客 「纵横 Say Hi」 和商业播客「纵横四海 | Ready Go」介绍� 08:16� Melody约会吃汉堡趣事� 10:37� 医美项目详细科普� 23:19� 鱼油讲解 && 减肥是否需要请私教� 39:21� 牙贴面、洗牙与口腔健康� 56:13� 连麦1：勇敢分手后，一个女生的自我觉醒之路� 01:18:20� 连麦2：焦虑、抑郁、原生家庭控制……她困在一份“稳定”工作里，不敢离开� 01:41:50� 连麦3：如何缓和父子间的情感隔阂，让亲子关系得以修复� 02:20:07� 连麦4：一位理工硕士的职场内耗与留学选择：该如何找到出路？� 02:57:13�连麦5：“我”不想再活在父母安排的人生里� 03:33:06� 连麦6：童年被忽视和否定的经历，让她在亲密关系中本能地逃避爱� 04:12:53� 连麦7：海外求职困境与心理成长：ADHD、原生家庭创伤、饮食失调及讨好型人格的挑战和解决方案

【播客/主播介绍】播客节目：上下半场主播：赵丽娜-前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。主播抖音：@赵丽娜主播微博：@叫我赵赵赵丽娜---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴上半场：02:27 拆解内外“天花板”：外层是行业壁垒，内层是自我设限04:09 女性运动员的“生理选择题”：生理期、生育年龄与球队责任的两难08:25 访谈播客较单口播客压力更大 —— 要控场、挖深度、照顾嘉宾情绪10:45 Melody的分享欲来源于“分享→创造价值→正向反馈”的复利循环13:20 在网络上敢发声的 3 个心法：算性价比、设对期望、保护自己17:57 阅读习惯养成的2关键：始于兴趣，不喜欢便放下，勿成负担下半场：32:42 十年女性话语权进化：从被迫陪笑到拒绝额外付出，从被贴“情绪化”标签到合理诉求获正视38:56 利他与利己的平衡：播客、公益皆为“自我价值闭环”，满足自我时顺便利他54:13 学会在“无聊工作”中锻造能力，被迫不能偷懒时就视其为机会01:15:40 丽娜转型后，发现了前所未有的精彩世界01:18:20 鼓励退役运动员凭韧性与好奇心勇转型：跨界学新专业，借鉴国外体育产业

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号，第一时间收到直播提醒～ � 小提醒：本期直播过程主播吃了六种食物,或许仍然会有一些杂音,敬请谅解在这期直播连麦中，我们聊了：- 如何在喜欢与赚钱之间选方向？- 体制内外的困惑、重新高考还是考研转身？- 投资行业还能卷多久？服装爱好能做成副业吗？- 原生家庭影响、情绪羞耻感、自我表达训练- 如何排序精力，把人生里想做的事一个个落实？每一个连麦都是深度交谈与真实困境的展现，希望能给你带来陪伴与启发。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴00:01 - 07:39�  连麦人1｜在美护士，读研方向困惑� 家庭医生 vs 精神科NP vs 家庭咨询师，兴趣与现实的拉扯07:39 - 26:50� 连麦人2｜投资人想做服装推荐副业� 从美学出发连接金融人群，思考副业转正的可行路径26:50 - 38:35� 连麦人3｜大学生准备播客论文� 播客生态位分析、组合拳差异化、播客行业非赢家通吃38:35 - 49:52� 连麦人4｜山东女生想逃离体制内人生� 家庭掌控下的事业编困局，想重新高考/考研改命49:52 - 01:01:54� 连麦人5｜HR新人困惑“太多想做的事”� 兴趣排序、自我管理、优先级与选择焦虑01:52:55 - 01:55:03� 连麦人6｜父女关系长期冷淡，自我怀疑� 害怕亲密、羞耻感、情绪压抑的来源和修复02:14:37 - 02:21:00� 连麦人7｜原本出国留学，突遇家庭变故+失恋� 多重打击下如何自处与拆解现实困境02:33:00 - 02:35:00� 连麦人8｜刚结束一段恋爱，陷入纠缠� 如何断干净、恢复自己、理解「温柔不是延续」02:35:00 - 02:38:00� 连麦人9｜喜欢体育方向，家庭无法支持留学� 后续规划讨论、专业调整可能性02:38:00 - 02:40:45� 连麦人10｜IP助理新手，团队不适应感� 初期私域探索，文化差异处理02:40:45 - 03:05:00�️ 收尾总结 + 听众感言� 播客生态、多元审美、原生家庭影响、组合拳的力量、感谢陪伴�欢迎留言：你在哪个问题中看见了自己？你最喜欢哪段对话？欢迎在评论区聊聊～

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号，第一时间收到直播提醒～ � 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解在这期直播连麦中，我们探讨了：- 出轨为何被视为一种特权行为？- 如何保持高能量- 温暖的小事反而更容易催泪- 如何看待恋爱经历和作为女权主义者是否影响恋爱观念的问题每一个连麦都是深度交谈与真实困境的展现，希望能给你带来陪伴与启发。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴�00:00� 最近新鲜事儿～�04:08� 对于现在流行的“XXX独生女”这种优越感的看法�12:08️ 如何保持高能量�19:00� 我们的英文节目已经上线啦～�23:54���� 最近的一些联名周边单品：帽子、帆布袋、项链、卡牌�31:47� 连麦1｜如何建立和维护友情？�50:45�� 连麦2｜面对高三学习压力及对高考价值的怀疑，应如何调整心态？�01:30:27�‍�️� 连麦3｜如何有效建立社交关系，尤其是对于较为内向、社恐的人群？�02:05:58�� 连麦4｜原生家庭有问题的妹妹觉得自己高考没考好（还没出分数），EMO了�02:20:07� Melody回忆大学里不开心的Drama事件�02:53:27�� 温暖的小事更容易催泪�02:57:18�� 连麦5｜兴趣、爱好、技能和工作之间的关系是什么？�03:45:11��‍� 连麦6｜对于34岁且职业经历多元化的听众，如何思考从现在到40岁的职业规划？如何看待恋爱经历和作为女权主义者是否影响恋爱观念的问题�04:23:07�� 连麦7｜出轨为何被视为一种特权行为？对于被出轨一方，在面对出轨时应如何处理？�05:15:24��� 连麦8｜一位27岁的男子对于未来结婚、买房和组建家庭带来的焦虑，该如何看待？�欢迎留言：你在哪个问题中看见了自己？你最喜欢哪段对话？欢迎在评论区聊聊～

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号及小红书�「携隐Melody」，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海� 时间轴� 00:24� 有些CP，是你没打算嗑却停不下来的那种� 05:39� 人设一崩就不想看了：《邪恶力量》教我逻辑有多重要� 15:59� 他们怎么又帅又不油？这事得向韩剧学习一下� 28:36� 连麦1: 自信不是不犯错，而是学会放过那个已经很努力的自己� 42:32� 连麦2: 当热爱的工作占据了生活，我们真的心甘情愿吗？� 50:47� 连麦3: 恋爱里，面对“不被接受”的部分，我们究竟该坚持，还是转身？� 54:51� 连麦4: 注意力总是飘走、做事效率低，可能是「注意力缺陷障碍（ADHD）」在作祟？� 01:01:28� 连麦5: 职场第一年，为什么一句话就能让我想哭？我是不是太敏感了？� 01:18:24� 连麦6: 面对家人债务和责难，如何坚定断舍离，保护自我，走出痛苦阴影，实现自我救赎？� 01:33:25� 连麦7: 面对工作与生活的虚无感和存在主义困惑，如何突破内心孤独和逃避，培养爱的能力，实现自我救赎与成长？� 01:47:26� 连麦8: 内心冲突与学业压力交织，研究生谈如何正视逃避，主动寻求帮助，走出迷茫迎接未来� 01:54:18� 连麦9: 心理咨询师的职业困惑与成长之路 — 职业规划与突破瓶颈� 02:16:52� 连麦10: 如何面对注意力难以集中、三分钟热度和执行力不足的问题，并通过调整心态、降低自我期待来持续进步� 02:37:03� 连麦11: 如何面对人生低谷和连续的挫折，调整心态接受运气的影响，并寻找方法积极准备迎接未来的转机

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴�00:27 � 连麦1：目标太多却无法执行，感到焦虑、健身坚持不下去、没找到爱好怎么办？�06:34 � 连麦2：是否该报名十几万元的“自媒体陪跑课程”？怕走弯路但又缺乏判断力。�20:50 � 连麦3：留学行业是否还有前景？如何从顾问角色转向更可持续的发展路径？�33:33 � 连麦4：原生家庭 + 校园霸凌经历让我长期情绪失控，怎么才能“做起来”？�44:15 � 连麦5：法考通过后，考研动力消失，陷入空虚和迷茫，是否还要坚持？�51:18 � 连麦6：应选择北京华为（35w）还是沈阳外企（20w）？困于地域、职业前景和女友在沈阳。�01:01:53 � 连麦7：焦虑症恢复中，已婚未育，被家庭催生，每天都在高压状态中挣扎。�01:01:53 � 连麦8：去年患焦虑症，今年努力建立生活节奏（健身、读书），但对未来感到模糊和害怕，特别是被催婚催育时情绪波动严重，是否该继续坚持？�01:24:09 � 连麦9：和父母相处非常容易情绪失控，在家总是掉入“幼稚反应模式”，一边对抗一边愧疚，怎么能更成熟地面对原生家庭关系？�01:51:17 � 连麦10：很想在社群或群组中寻求情绪支持，但又很怕暴露脆弱面怎么办？在听友群发言会焦虑。�01:52:44 � 连麦11：面对生活中反复激发的创伤情绪，感到“自己不该麻烦别人”，总想自己扛完，久而久之越来越压抑、孤立，如何建立“被帮助的安全感”？

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴00:00 - 开场破冰技巧 自我介绍的意义、如何用“我是哪里人”开启small talk02:00 - 聊南北方“痞帅”偏好差异06:00 - 第二个破冰话题：爱好分享08:50 - 第三个破冰话题：“最近在干嘛”10:00 - 如何面对社交差异与消费焦虑13:00 - 推荐图书：《掌舵》15:00 - 面对追问型朋友的不适感怎么办？16:30 - 和长辈/领导如何说话不尴尬？19:00 - 办公室政治不适应怎么办？20:00 - 和导师闲聊的打开方式21:00 - 聊天目的感：不是所有对话都为开心，有些是“情绪劳动”23:00 - 不会接话也没关系，很多人只是想被听见25:00 - “嘴笨”其实是“不敢暴露”的伪装26:30 - 如何有尊严地提出礼物需求？30:00 - 为何我们总不敢“直说”？33:30 - 向上社交焦虑？你不必拿短板跟别人比34:20 - 连麦1：医生身份+文学梦想，如何兼顾？40:00 - 连麦2：健身变壮焦虑、暴食问题、增肌与减脂节奏49:20 - 连麦3：恋爱脑10年后想追梦留学，如何权衡？01:01:10 – 连麦4：配眼镜被店员温柔对待，如何判断是不是对方喜欢我？01:08:00 – 连麦5：长期压抑自我感受，不敢表达真实需求怎么办？01:14:20 – 连麦6：父母PUA多年，习惯性自我贬低，如何建立自尊？01:21:40 – 连麦7：想成为更温柔的人，不再用讽刺和攻击武装自己01:27:30 – 连麦8：女友对我很好，但我总忍不住挑刺、控制她，怎么办？01:34:00 – 连麦9：社交中总想取悦别人，委屈自己，怎么才能自然一点？

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！� 想参与？记得关注我们的微信公众号，第一时间收到直播提醒～ � 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴�00:00� 新疆阿勒泰滑雪分享�24:08� 连麦 1: 职业与副业被盗版风险�45:23� 连麦 2: 电子信息硕士毕业职业选择：央企 vs 华为�58:46� 连麦 3: 面试焦虑：如何克服被裁员后的心理障碍�01:16:30� 连麦 4: 建立亲密关系：敢于先欠人情的价值�02:16:30� 连麦5：新时代女性如何平衡父母价值观与自我认知�02:37:38� 连麦6：加拿大华人女性面临职业选择与创业挑战�02:50:31� 连麦7：公共场所劝人禁烟问题及对应的谈判策略�03:03:27� 连麦8：职场困境：面对霸凌PUA与离职决策

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的小红书账号：携隐Melody，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解00:32 蛋白质摄入的重要性与实用建议05:18 口腔溃疡的成因12:14 怎样看待中医18:08  “我太容易情绪化怎么办？”销售新人高敏感的职场困惑38:06  当伴侣深陷情绪困境时，怎样在提供支持的同时不迷失自我？亲密关系里，金钱该怎么分，才不会伤了感情？58:32 把烘焙变成副业去做，还是“限量快乐版”更适合你？01:04:21  你不是在问选哪条路，而是在问：万一错了，谁来负责？01:14:48  基层调解工作中的虚无感与共情疲劳，如何影响生活热情并如何调整？01:38:33  走出十年婚姻的伤痛，如何在新的人生阶段找到真正的自己，并理性面对再婚与生育的选择？01:56:44  在陌生环境中，如何克服人际关系的焦虑，勇敢表达真实的自己？02:03:54 大学生如何在副业选择中找到平衡？如何通过试错找到最适合自己的方向？02:18:20 文科女博士迷失体制外，如何打破学历枷锁、找到真实可行的职业路径？02:32:14 她为身材崩溃，还是为没人懂她崩溃？02:59:57 怎样面对友谊中的矛盾和冲突还有冷漠，以及怎样打破讨好型人格，勇敢面对冲突与伤害？03:12:29 如何在精英文化与自我实现之间找到平衡，告别焦虑，活出真实的自己？03:34:10 职场压力大到想辞职？如何评估自己的抗压能力，找到最适合的选择？03:48:44 ENFP毕业生如何在理想与现实之间做出选择，兼顾公益梦想与经济安全感？04:05:15 在职场困境中如何做出人生选择：继续工作还是赴海外深造？一位有7年经验的职场人分享纠结与决策过程。

本期内容：06:28 过去一年做了那么多新尝试，是专注还是分心？10:47 Melody：我没有要卷，我只是找到了我的内驱力12:44 内驱力三要素：自主、专精、意义感17:38 Melody创业是被逼的！24:15 重新理解创业圈常说的Dream Big精神25:02 Melody梦想是开一个「中年宫」！？30:07 Melody如何抓住问题背后的底层逻辑，成功拿到华尔街投行offer36:20 如何找到自己的天赋？40:29 被马斯克带火的“第一性原理”到底啥意思？46:29 学习快慢不重要，只要有内驱力，总有学会的一天！50:32 内驱力不会消失，你不想做只是因为物理条件限制了你55:11 做留学咨询VS做自媒体，底层逻辑是一样的58:13 内驱力三要素（自主、专精、意义感），意义感是第一位的62:46 自媒体是普通人托举自己最好的杠杆吗？66:39 Melody眼中自媒体和IP的区别（此处致敬姜思达老师）70:41 小辉夹带私货：如何提升商业化的规模效益？75:35 不要随便定目标！一旦达不到就容易有损失痛苦！77:23 历史从来不重复自己，所以未来不可预估，抓住当下就好78:46 Melody创业十年的成事秘诀：建立商业SOP80:14 SOP化程度决定了你商业化的天花板86:29 建议先打工积累好燃料，再创业！89:47 Melody创业十年最大的变化：务实94:05 决策能力也很重要，如果离你的舒适圈很近，就马上去做！96:32 怎么理解“要做难而正确的事”这句话？【主播介绍】搞钱女孩小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。携隐Melody：《纵横四海》主播、曾在纽约和香港投行的M&A组工作，目前主业是做商学院MBA和Master申请、GMAT培训，业余还有一家健身工作室。【本期制作】shownotes图文：小辉剪辑：李乾BGM：A Traveling Tone-acloudyskye

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的小红书账号：携隐Melody，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解� 时间轴�03:32 � 推荐书环节：《超正经凶案调查都市篇》�10:40 � 推荐书环节：《无花果之味》——令Melody流泪的作品�28:13 � 推荐书环节：《叙事本能》�36:40 � 推荐书环节：《美国怎么了》�01:05:46 � 推荐书环节：《多代社会》�01:07:05 � 连麦1：恋爱脑不是原罪�01:20:41 � 连麦2：朋友突然疏远却找不到原因，让我陷入孤独与困惑，不知道该不该主动去问清楚�02:06:07 � 连麦3：即将毕业的法语专业生，在实习后发现跨境电商门槛低、不具护城河，不知未来路在何方�02:26:26 � 连麦4：老友相伴虽少言却最能治愈，只是联系日渐稀疏，眼看情谊渐远，心中难免失落� 已为人母却仍难释对父亲的怨恨，明知原谅对自己更好，却不知该如何放下�02:54:39 � 连麦5：ChatGPT说——因童年缺乏陪伴与情感回应，现在容易因渴望关注而情绪波动�03:04:28 � 连麦6：想做副业搞自媒体增加收入，但因完美主义压力反而难以坚持�03:24:27 � 连麦7：二度连麦，第一次尝试“发疯”的我�03:46:19 � 最后聊聊最近播客圈的“瓜”

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的小红书账号：携隐Melody，第一时间收到直播提醒～� 小提醒：直播中有回音/杂音/吃东西和喝水的声音，敬请谅解� 时间轴�6:36 � 女生计划投资40w开咖啡甜品店� 从梦想家到商人：开店铺需要情怀与现实结合�25:12� 相亲时被恶劣对待，忍不住反复问：我到底哪里不够好？�45:47� 怎么微信撩Crush？？有些担心家庭背景的差异。。。�01:12:20� 要和老婆离婚了，NPD的父母对我亲密关系的影响�01:30:51� 做账号：擦边还是做内容？� 谈恋爱：想要稳定关系，却在发出狩猎信号�02:12:23� 长期考试失败后的自我怀疑� 不是你表达差，是注意力跳太快，可能是ADHD�02:26:23� 自己长久以来扮演懂事、完美的角色，其实是对母亲高期待的内化与讨好�02:56:59� 即将参加研究生复试，却因从小的原生家庭影响，极度在意他人评价，每晚紧张到惊醒�02:59:51� 拿到澳洲工签却陷入拖延与自责� 从小被训练成“不能失败”的孩子�03:18:23� 输出的最好素材，是你自己解不开的心结�03:32:00� 被名校、高收入男生吸引，却屡遭短择伤害

� 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！�想参与？记得关注我们的微信公众号（�：携隐Melody），第一时间收到直播提醒～ � 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解� 时间轴�26:55� 总是需要被哄？外界一点打击就受不了？聊聊“情绪主导型人格”的相处困境�39:03� 容貌焦虑 & 害怕亲密关系：为什么越在意外貌，越难进入真正的关系？�01:00:04� 和室友相处太累了怎么办？合租生活里的人际摩擦，如何界限分明但不冷战？�01:21:16� 医学生连续失败后自我怀疑，如何看待“实力vs运气”？以及如何不在大场合怯场？�01:46:15� 二房东的困扰：继续租下去还是及时止损？现实选择中的自我价值衡量�02:02:07� 30+女性：生孩子还是拼事业？聊聊不被催婚但被时间催的焦虑感�02:14:57� 兴趣广泛但空虚？到底哪些是热爱，哪些是“想成为那种人”的虚荣心在作祟？� 嫉妒别人很羞耻吗？其实它是了解自己的一把钥匙�02:34:07� 考研要三战吗？我是不是“做不到”的人？自律、焦虑和自我价值的拉扯�02:55:08� 时间不够用是错觉？健身、工作、学习全都想要，怎么科学安排时间不焦虑？� 还有一点不自信，能被改变吗？�03:25:47� 高考生三观还没稳，学语文累了转去学英语算“休息”吗？聊聊大脑真正的“放松方式”�03:33:42� 被职场霸凌后如何重新站起来？� 如何拆解目标 & 建立自信？职场中的沟通力和心理修复指南�04:01:03� 分手了还是好痛，怎么才能走出来？不逃避，不否定，慢慢找回完整的自己

本期内容：1:40 Melody毕业后的投行工作经历2:49 被裁员是大好事！7:18 内耗vs.迷茫11:32 Role Model的重要性15:43 Gap Year可以心安理得的“躺平”18:46 Melody的创业故事24:43 面试如何推销自己26:50 我们如何面对“环境不好”

本期内容：5:01 分享思考过程，而非只给结论6:25 强烈分享欲的由来8:46 为什么可以做到长时间且热烈的输出10:02 如何提升表达力12:27 面试自我介绍公式13:13 如何像Melody一样会表达16:34 真诚是表达的重要因素21:22 追剧也能提升表达力？24:05 E人爱表达，I人更会表达！25:34 放弃建立知识体系这件事27:00 分享是快乐的事情31:17 两个简单落地的培养表达力方法

本期内容：03:38 Melody怎么用产品经理思维做播客08:57 用 AI写时间轴的小小tip09:36 我在notion做写作13:47 为什么《情绪》成为单期百万爆款17:16 顶级P人是怎么定下书单的20:19 所谓的听起来不“真诚”到底是什么22:18 人跟人之间的链接，展露脆弱才能进入下一层25:02 Melody采纳建议的标准：性价比优先，拒绝爹味26:33 听播客不怕走神，走神说明你不需要28:57 Melody爱听哪些节目30:52 当你开始做播客，生活的所有都向它汇集35:54 给想开播客的新手朋友3个小建议38:44 所有分享都有意义，你的碎碎念也是全人类的问题

本期节目来自Levi's® 李维斯出品的播客言之有「李」。一边拼命吐槽主业的狗屁，一边疯狂追寻工作的意义一边在副业中怀疑自己，一边为「我选的」坚持到底一边因「不配得感」难以面对谈价涨薪，一边高呼钱就是最公平可靠的安心剂诶？我就打个工，怎么有这么多的矛盾与难题！当「班位十足」的赵晓卉迎面撞上「超会赚钱」的携隐Melody，主「李」人刘恋掰掰手指：「咱们人均两份工，这其实是个六人局呀」「快乐上班」是个伪命题？爱或不爱，它就在那里是谁在工作里一边抱怨一边上进？谜底竟是我自己吐槽，真的无伤大雅？只要不传到对方耳朵里就行——与其寻找快乐上班的秘密，不如尽情发挥吐槽的魅力选择一份副业，那就和它死磕到底，哪怕只是「小众」坐班虽然辛苦，又稳定又能攒段子，拥有主业也是福！——主业和副业水火不容？那是不懂「以主养副」的乐趣钱不能完全交换幸福，可有人「买贵的」还真会多点儿快乐钱也不能成为万物的尺度，但家庭主妇也应成为有价的角色——用钱来衡量「我」的价值，也未尝不是一件好事啊！「承认与否，金钱反而是个相对公平的度量」- 言之有「李」，听听真的你 - 本期主「李」人赵晓卉，脱口秀演员携隐Melody，《纵横四海》、《Ready Go》主播刘恋，音乐唱作人、广告创意人句句在「李」01:33 吐槽工作，不就是干活儿前的热身运动？05:02 吐槽同事，不仅无伤大雅、更清热解毒08:01 主业最小单位的意义，是证明我的专业负责10:05 为他人解决麻烦，就是我最大的本事啊13:19 这副业到底适不适合我，总得怀疑一下14:55 承认自己的「小众」，然后全力以赴18:34 独霸脱口秀「淘汰」赛道，坚持主业为哪般19:51 用主业稳住人生，为副业发光发热21:54 对工作来说，不爱只会抗拒，热爱才能稳定23:36 「忍受无聊」是一种稀缺的终极能力25:54 「谈薪」的前提，是你先认可自己的价值28:31 幸福有很多个解，不一定靠金钱来实践31:14 「钱重不重要」，经历不同、答案各异38:24 如何「理财」却是一门常学常新的技艺42:33 「搞钱」不仅考验技能，更关乎「配得感」47:25 「花钱」也老花不明白，记账能管用吗？50:00 「品牌溢价」是「消费陷阱」？过于武断了52:43 比起他人评价，以钱度量自我价值反而公平

本期节目剪辑自2024年11月7日「携隐Melody」小红书直播~�时间轴：00:21 黄圣依&杨子：「黑洞」人格与自我认知26:03 葛夕&刘爽：「男尊女卑」观念与爱的真谛41:17 麦琳&李行亮：家务分配与隐藏贡献01:13:47 礼物购买困境：情感体验与心理落差01:37:26 乐高事件：沟通问题与态度差异02:03:23 日常生活中爱意表达的重要性02:26:15 对婚姻与爱情的看法及亲密关系的探索02:42:47 李行亮「整大活儿」行为分析02:54:39 「女性主义」阵营中的男性� BGM：除了快乐禁止入内 - 黄子弘凡� 关注小红书账号「携隐Melody」，每周六晚8点一起来跟Melody直播聊天噢~

本期节目录制于2024年8月11日「狂喜播客节」活动现场，四位主播大咖罕见同台~他们如何在真实与虚构间游走，把生活融入声音？面对创作瓶颈，是压力还是动力？私人分享与公共传播，界限何在？故事如何捕捉，真实怎样展现？……让我们来一起探秘播客创作背后的心路历程。时间轴：06:51 播客创作中的个人成长与内容创新13:17 播客与安全的网络表达环境19:43 如何应对节目评论与性别议题的敏感性28:20女性主义与言论自由36:52提升表达力：实践、反思与创新55:47成年人情绪与内心世界的探索01:09:44人生转变与城市选择01:20:57完美主义者的困境与自我发现之旅01:26:28探讨表达与心理健康的重要性� BGM：我愿像那奋不顾身的盛夏 - 王栎鑫x吴克群

本期内容：02:05刚毕业进入投行几个月后就面临可能被裁员的风险06:10如今的经济低迷时期和你08年经历的金融危机有什么不同？14:18你怎么应对职业生涯或是人生的低谷期？20:12在投行，我的成长速度还是跟不上他们的要求，既焦虑又兴奋28:58当我能游刃有余之时也发现在投行找不到我个人的价值35:50创业项目来自于我一路的经历43:37极重度的个性化咨询服务解决深层次需求52:17为什么那么重度的咨询，却选择兼职顾问的模式？58:13我知道自己在做的是无法规模化的小众生意01:09:33「纵横四海」是当公益项目来做的01:18:43播客和MBA咨询业务本身没有协同作用，但团队的运营上会有01:21:58大集团和创业，贵有自知之明01:25:42你希望你将来的事业和人生是什么样的状态？

本期播客携隐Melody采访了《金钱心理学》的作者Morgan Housel（摩根·豪泽尔）~借Morgan新书《一如既往》在国内出版的契机，Melody与他探讨了人类行为的复杂性、人类本性的不变之处，还有那些复杂时代下永恒不变的真理。节目中，Morgan还分享了他的写作历程、创作动机以及个人经历如何塑造了他对生活和财务的看法。00:01:28 《一如既往》新书梗概00:12:05 关于坚持「长期主义」的建议00:17:00 Morgan现身说法：如何摆脱金钱焦虑00:22:26 如何判断是否应该花这笔钱00:24:37 如何权衡当下的享受和未来00:28:50 谁是最幸福快乐的阶层00:34:34 教孩子们做出正确的财务决策00:41:52 大学生该先赚钱还是见世面00:51:23 坚定信念 灵活持有00:53:25 《一如既往》最希望留给读者的一课�� 嘉宾背景：[美] 摩根·豪泽尔 Morgan Housel合作基金（The Collaborative Fund）合伙人，畅销书作家，《华尔街日报》专栏作家。曾获《纽约时报》西德尼奖，两次获得美国商业编辑和作家协会颁发的最佳商业奖，两次入围杰拉尔德·勒布杰出商业和金融新闻奖。著有《金钱心理学》，该书被译为51种语言在全球出版发行。其新书 Same As Ever 中文版《一如既往》现已重磅推出~这本书的大前提是「承认世界永远变化，未知无法预测」。在此基础上，摩根·豪泽尔提出面对未来的新思路：与其预测接下来会发生什么变化，不如在变化中寻找不变。世界的变化越迅速，不变的东西越重要。把握本质比追逐变化更有助于看清未来。《一如既往》是适用于日常生活、学习成长、投资管理的「通用智慧」，全书共23章，以每章讲述一个小故事的形式展开，包括历史事件、投资实例、真实企业案例等等，从多角度阐释那些永恒不变的人性与致富心态。�获取本期访谈中英文字稿：公众号「携隐Melody」后台回复「摩根」

本期内容：09:15 初入职场的误区与挑战31:04 关于职业成熟度的探讨01:07:03 提升表达力 拓展社交圈01:44:48 直播带货的兴趣 & Melody的日常种草02:08:58 「纵横四海」知识星球的半年成果02:31:15 「纵横四海」旗下新播客的剧透02:58:42 培养健康的生活方式 理解自己的情感需求� BGM：最好的我们 - 王栎鑫关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容：05:07 聊聊临近毕业的「就业焦虑」29:10 女性主义视角下的「性别平等」01:00:07 如何识别和修正逻辑错误01:16:30 关于「雌竞」01:30:35 关于「生育焦虑」01:47:17 如何看待大城市优秀单身男生比女生少02:18:05 聊聊自我意识与「dating文化」02:36:03 聊聊异性之间的友谊与「边界感」03:05:30 与父母之间的沟通与自我疗愈03:13:07 「穿衣自由」与「男性凝视」03:50:08 如何判断自己是否处于一段健康的恋爱关系04:04:10 在稳定关系中遇到了更喜欢的人怎么办� BGM：一个人 - 王栎鑫关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期播客携隐Melody采访了哈佛作家J.R.Thornton（约翰·兰多夫·桑顿），聊了聊他新书《控制》的写作经历和创作灵感~桑顿在访谈中提到，《控制》的故事背景来源于自己在哈佛求学的经历，书中的很多情节和人物都源自亲身体验或真实事件的改编。听众们对写作有很多好奇——比如写作要有提纲吗？角色是如何塑造的？在写作中如何平衡现实与虚构？如何应对自我怀疑的焦虑？……桑顿在访谈中都有详尽的回答。很多听众还对哈佛深造很感兴趣~桑顿也分享了关于如何进入哈佛、在哈佛的日常生活经历、对哈佛校园文化的观察、包括哈佛在内的一系列名校所存在的问题等深度话题。00:01:20 桑顿自我介绍00:02:15 小说的简介00:06:31 小说故事的灵感来源及主人公人设00:19:45 将真实的哈佛生活和人物融入故事00:28:18 哈佛大学的生活经历00:39:27 如何处理写作过程中的等待期00:45:39 对哈佛大学录取过程的看法01:06:39 桑顿希望读者从小说中收获什么01:09:17 桑顿的工作生活经历及时间管理01:21:59 意大利足球和AC米兰俱乐部01:26:29 人工智能对写作的影响01:32:43 关于艺术伪造01:35:39 如何平衡小说中的现实生活与虚构内容01:59:11 写作风格的形成02:06:00 桑顿对留学的建议及看法02:08:37 如何应对生活中的焦虑与挫折嘉宾背景：约翰·兰多夫·桑顿John Randolph Thornton1991年生于英国伦敦，12岁移居美国。14岁赴北京生活一年，学习汉语和参加网球训练。本科毕业于哈佛大学，清华大学首届苏世民学者。北师大国际写作中心青年驻校作家。师从艾米·亨佩尔、布莱特·安东尼·约翰斯顿研习小说写作，勒巴伦·布里格斯小说奖及艺术进步奖学金获得者。其新书《控制》讲述了一个发生在哈佛校园里关于PUA的故事——同宿舍里一个卑微羞涩、家境普通的美术生克里斯托弗，和一个光芒万丈、万人着迷的明星大学生路西恩，两个人之间发生了怎样的故事呢？（这里就不做过多剧透啦~新书已上架，欢迎小伙伴们阅读~）这本小说基于作者在哈佛的真实见闻所作，获得莫言、麦家等中国知名作家的推荐。�BGM: Stray Nights - Tom Frane获取本期访谈中英文字原稿：公众号「携隐Melody」后台回复「桑顿」

本期我们特别邀请到携隐顾问Sunny和Catherine，来为大家进行互联网科技行业的专场分享~� 嘉宾背景：�� 携隐Melody携隐教育创始人2008年毕业于Michigan Ross MBA先后在美国和香港地区的知名投行工作分享GMAT和申请相关内容近二十年�� 顾问SunnyTJU 2013/Ross Class of 20194年外资银行+5年科技大厂Finance（轮岗三个业务部门+两个国家）�� 顾问CatherinePKU 2015/CBS Class of 20214年消费财务顾问+1年科技投资+1.5年出海电商策略运营� 主要内容：00:00:50 嘉宾背景介绍00:06:12 互联网行业的想象vs.现实00:19:35 互联网的主要职能领域00:32:58 各职能岗位喜欢录用什么背景的人00:45:30 互联网行业的面试00:52:40 MBA对于职业发展的助力01:04:12 互联网职业生涯发展&退出策略01:18:25 观众互动Q&A携隐团队共有80多位受过专业培训的资深顾问，MBA均毕业于美国M7、S16及欧洲LBS & INSEAD等顶尖名校，擅长为不同背景的申请人量身打造文书。顾问们目前就职于北京、上海、深圳、杭州、香港、台北及美国各城市的行业顶级公司——包括MBB咨询，Bulge Bracket投行，顶级PE&VC，Google、Microsoft、Amazon等科技大厂，国内互联网头部公司和全球各大医疗公司等。如果您对MBA申请有所困惑，添加微信「xyworkLia」，即可预约顾问咨询，开启MBA探索之旅~

本期内容：如何坚定自我，减轻焦虑※ 坚持自己的个性和独特风格，不要盲从※ 北极星是什么※ 所有的结论都要连着论述� BGM：Treasure - 王栎鑫 关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容：2:21  播客的趋势4:41  播客的内容形式7:36  播客和图文、短视频、直播的区别13:53  做播客带来的收益16:59  播客的商业模式29:36  如何做好播客53:18  作为IP，如何看待社群56:38  如何定义一人公司1:02:45  如何平衡作为内容创作者和公司管理者的两种角色

本期内容：00:00:20 Part 1. 如何接纳自我，减少内耗※ 大五人格※ 情绪六维「情绪调整能力」（Resilience）「生活态度」（Outlook）积极情绪能否持续社交直觉（Social Intuition）指的是你是否善于从周边的人身上获取社交信号，从而决定了所谓的情商/社交能力自我觉察能力（Self-Awareness）决定了你是否易于察觉自己的情绪情境敏感性（Sensitivity to Context）指你是否善于根据所处情境来调整情绪反应，也就是在合适的场合，有合适的表现专注力（Attention）决定了你能否轻易集中注意力※ 羞耻 vs. 愧疚※ 情绪是一种预测机制1:47:53 Part 2. 直播弹幕互动Q&A� BGM：《像你这样的朋友》- 王栎鑫/陈楚生/苏醒/王铮亮/陆虎/张远� 预约Melody下一场小红书直播（5月11日 20:00）：关注小红书账号「携隐Melody」，不定期发布活动 & 分享Melody日常~

本期内容：13:30  一年看100本书的高效秘诀22:50  阅读时注意力不集中怎么办？25:51  如何从生活习惯上改变，真正摆脱手机？36:47  “时间贫困”是一种主观感受，时间管理就是快乐管理45:31  给自己的时间记录、打分，拿回快乐的掌控权53:06  把人生的选择从直觉判断变成简单的算术题01:09:40  用十分理论避免“过度承诺”01:16:26  P人对自由感的追求，规划之内也可以有01:27:31  如何利用、解决“享乐适应”：计算剩余时间和后悔测试01:45:24  让自然和“发疯”帮助我们回归当下01:58:37  如何填满我们的“储时罐”？

本期内容：01:32  面对播客界顶流，《思文，败类》的最大优势竟然是这个？06:44  本年度最颠覆Melody认知的书11:22  播客节目制作大讨论15:22  内容不是策划出来的，是长出来的23:33  做播客，谁还没有过瓶颈34:55  再健康顺遂的人，也有属于自己的痛苦41:27  不存在，人类的一种终极恐惧47:13  运气，到底是个什么东西50:53  科学的语言VS玄学的语言01:05:02  解题思路不一样，但通向同一个地方01:13:55  人类是需要共享数据库的！01:14:52  思文贡献的数据库01:22:45  Melody贡献的数据库01:26:36  袁袁贡献的数据库

本期内容：00:06 为什么阿根廷的门多萨给我带来了某种「根」的感觉09:12 从「密歇根时间」到把自己家当成固定聚会场地的必要性13:20 700多人报名《纵横四海》见面会，如何选出80多位参与者22:52 促使更多人分享自己人生经历，丰富人类整体数据库逐渐成了我的责任29:30 人生要避免乱打DDT，生命应该是自然、有机生长出来的39:35 在山里长大的孩子，没有一个不是存在主义者46:40 在人的一生当中，大脑始终具备非常强的可塑性，以便于适应多变的环境54:13 保持年轻，就是要大脑的能量预算和身体能量预算的最优协调关系01:02:40 催婚终有尽头，亲人们会有「厌烦」和「绝望」的一天01:14:15 「约会-非排他-排他-I LOVE YOU-订婚」亲密关系五部曲01:22:23 crush（冲动上头）如何理解？它为啥其实很可能跟谈恋爱其实没关系01:33:06 the one（爱的唯一）是一个互动生成的过程，而是先天存在的结果01:40:59 为什么很多男性很难做到「打心眼里」尊重女性01:50:05 女性群体的快速自我成长来源于社会群里压力带来的反弹01:58:56 男性在面对男性群体的「男性凝视」禁锢中，个体成长压力可能更大02:08:49 亲密关系中的彼此接纳的开放性和灵活度非常重要02:12:33 「反直觉」看待亲密关系：先确定自己最不能接受的有哪些02:21:32 《繁花》拍得好看，但商战戏份部分拍得略显「小儿科」02:32:56 「反直觉」建立生活方式：先明确最糟糕的生活可能性02:40:15 千万不要把「情绪稳定」误解成「没有情绪」02:50:14 为什么2023年我始终没能建立起持续的运动习惯02:55:49 「反直觉」拥抱无所事事：重新培养自己的生活能力

本期内容：02:15 Melody和竹子做播客的过程06:03做单口播客面临的困难和挑战10:10 Melody如何准备节目，如何一口气录4小时的节目？16:45 竹子做节目的准备过程21:42 纵横四海的听众群体是哪些人？26:42 为什么说推荐所有人都来做播客32:55 比起推荐，把一本书讲透彻更能说服别人去买书36:48 懂了这么多道理的Melody如何面对挫折？38:08 听众互动环节48:36 怎样长期坚持做利他的事情，并保持心态稳定01:05:26 Melody有40多个社群01:10:10 串台碰撞出的火花，是播客生态很特别的一点01:15:02 竹子近些年生活的转变01:19:18 为什么要改变生活的城市？01:28:20 J人怎么能变得更P一点？01:31:39 经历了各种各样的事情，竹子为何依旧愿意与他人分享

本期内容：一、MBTI 到底是什么？06:36 天马行空的 N人和脚踏实地的 S人 ST人很擅长搞钱 测了几次经常变，MBTI 是不是不准？ MBTI 会不会把自己标签化，进而局限自我发展？ MBTI 是一种高效认识自我的工具二、如何参考 MBTI 进行职业选择？20:07 不擅长交际，是对 I人最大的误解 区别 E人和 I人的分水岭：社交的耗能 F人更适合做基于【人】的工作，T人更适合做基于【事实】的工作 FP 是职场中的润滑剂 在职场中隐藏情绪会麻木一个人的感知三、发现自己不适合当前工作怎么办？42:07 判断不适合自己的程度 P人可以通过各种工具 J化 F人T化：精准地表达自己的情绪、表达出人际关系对工作的重要性 各型人格的工作指南四、如何参考 MBTI 跟同事愉快地合作？01:02:12 职场中的高频矛盾：FT 老吵架、J 嫌弃 P FT、JP分别如何和谐相处？ 怎么观察老板的 MBTI？五、MBTI 对团队管理、招聘的参考意义 01:20:57 团队管理者如何参考 MBTI 组建团队，知人善任 MBTI 对于招聘没有太大的参考意义 面试中被问 MBTI 如何应对？——真实表达，并且告诉对方自己的人格优势

本期内容：一、我们为什么搞不到钱？00:03:40 搞不到钱原因一：注意力从来不在搞钱上00:09:45 搞不到钱原因二：谈钱羞耻00:16:36 如何防止朋友来白嫖你！00:23:58 如何克服谈钱羞耻？00:26:33 搞不到钱原因三：不配得感二、关于搞钱心态上的转变00:31:49 Melody：搞钱心路历程的三个分水岭00:35:50 小辉：做搞钱女孩增强了我能搞到钱的信心00:39:46 雪姨：4A广告工作虚无，搞钱才是人生最能把握住的事三、我们为什么要搞钱？搞钱的意义是？00:43:24 Melody：搞钱是扩大你认为对这个世界更美好的更重要的东西的影响力00:48:02 雪姨：如果搞钱我们把它放在坐标系里，其实向下就是恐惧，向上是期许、是愿望00:50:56 小辉：为了减少“贫贱夫妻百事哀”的情况四、搞钱后具体的感悟00:53:30 Melody：你不是不会搞钱，而是缺耐心和信心00:55:34 Melody：搞钱是我跟世界合作的方式00:58:19 Melody：搞钱要善于发挥自己的combo优势01:01:02 雪姨：有钱的生活真快乐！01:02:33 雪姨：搞钱之后人会变得更加自信五、《人类搞钱指南》全宇宙首发！01:05:52 Melody如何理解《人类搞钱指南》的四大维度：脑、眼、手、心01:16:26 Melody：“脑眼手心”结构是层层递进的瀑布流模型【搞钱脑】01:18:33 必备修炼之一：先看清楚商业模式01:22:47 必备修炼之二：尊重商业规律【搞钱眼】01:29:09 必备修炼：你无法赚到认知以外的钱，所以努力拓宽自己的认知边界吧！【搞钱手】01:41:21 必备修炼之一：不要先往钱上想，找准自己的定位更重要01:43:56 必备修炼之二：「MVP最小可推出产品」了解一下！01:55:52 MVP案例拆解：Melody在做《纵横四海》之前的探索02:01:26 MVP案例拆解：雪姨在做《搞钱女孩》之前的探索【搞钱心】02:06:20 必备修炼之一：识别心智上哪个发育任务没完成，去完成！02:10:43 必备修炼之二：如何不容易心态崩？提升自我效能感！六、听友提问解答Q1 想搞副业从何入手？02:14:11 Melody: 1）多做付出者，多和世界链接，2）从你擅长的地方开始02:20:20 Melody支招：如何有效提问？Q2 如何选择副业项目？线上还是线下？02:22:51 Melody：开健身房的踩坑经验02:26:38 小辉：线上技能变现要注意持续性和定价02:30:51 Melody：想做个人IP，核心是做好内容02:32:04 雪姨：做好积累，厚积薄发02:35:33 Melody：按照自己的MBTI/个性来选Q3 学生党做兼职/副业的意义大吗？是先去搞钱还是先投资自己？02:38:19 Melody：职业生涯是分成三个 15 年02:42:22 雪姨：不要着急，先补能力漏洞Q4 Melody如何做时间管理？02:44:03 不关注时间，关注效率02:47:34 记录时间Q5 如何建立自己的知识框架，保持稳定输出水平？02:49:47 保持练习、做好“堆肥”Q6 如果挣钱的方式和自己的三观有矛盾，怎么平衡？03:01:44 在力所能及范围内，遵循最小阻力原则03:05:33 如果不能改变游戏规则，就接受要付的这个门票Q7 Melody 在金钱心理学那一期提到小的轻的启动会比较容易坚持，但在刻意练习那一期又讲到需要做难而正确的事情，请问怎么平衡？03:10:45 这两者不矛盾，所谓的难而正确的事正是在微小的坚持中不断迭代七、如何理解「搞钱女孩」这个标签？对想搞钱的朋友有什么建议？03:14:12 女性在搞钱上就是天然有更大的阻碍03:14:49 有耐心、慢下来

本期内容：00:03:13 Melody如何开始接触到中文播客00:11:09 Melody最喜欢的节目00:20:30 为什么想自己做一档节目00:37:00 纵横四海如何进行差异化00:43:46 录一期4个小时的播客节目要花长时间准备00:52:36 如何看待与听友通过直播进行互动01:05:02 纵横四海如何考虑商业化01:12:36 最近频繁串台的感受

本期内容：02:26 Part1 怎么开始做播客了？ 从社团社长到内容创作者：分享我的学习和经验 我的初衷：带动所有人去读书 长度是必要的？——从听众反馈中反思内容创作策略 专业与个人化的融合 播客是日常生活中一部分的外化23:25 Part2  纵横四海：人类使用说明书 科普书不成体系不实用 定位：时长，体系，科普书 第三类：人类使用说明书 从准备到录制：十几个小时到五十几个小时 对内容的自信：大家需要我又擅长47:01 Part3  内容创作的要点 内容创作者的热情和兴趣：让内容输出更具吸引力 积累--串联--乐趣 内心的劲＋深耕的领域＋反馈 听自己创作的内容是再次学习的过程 建立自己的社区，建立社区的规范 你的付出，有一天宇宙会用一种你预想不到的方式回报给你

本期内容：携隐的职业经历 05:41 携隐的职业经历 08:59 在国外，职业规划是一件很专业的事情 16:53 工作中，要有 owner 意识 20:12 用更高的期望和要求，牵引自己高速成长 27:05 投行工作的意义，没有引发携隐内心的共鸣 32:46 不要把自由职业，当成逃避工作的手段几种高频的职业困境，以及如何解决？ 40:17 缺乏商业思维和技能，以及如何应对？ 46:06 缺乏长线思维，未来难以规划 49:19 职业生涯的头15年，专注于积累燃料，积累可迁移的技能 58:50 主动寻找 mentor ，不要孤军奋战 01:06:41 为什么投行是职场霸凌高发地？ 01:15:59 MBA：一站式解决职业困境的方法 01:15:59 携隐荐书：《叫魂》、《被牺牲的局部》

本期内容： 2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？ 8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》 12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒 25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源 40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市 49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏 59:37 终身成长的动力是学习的乐趣 70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？ 79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判 89:42 如何重建对自主学习的兴趣？ 98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应 108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？ 119:05 子女对父母的爱才是无条件的 126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库 135:02 允许自己在感情里被挑战，被改变

本期内容：如何做到知行合一？要素一：把道理真正搞懂 02:27 为什么很多人懂得了道理，却无法应用于生活？� 04:42 一个残酷的事实：无法知行合一，是因为你并没有「真正搞懂」那些道理 09:21 道理不会孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地带+背后支撑它的逻辑如何做到知行合一？要素二：合理进行预期管理 + 接受变化本身 13:11 你可能没有想过：将道理实践到真实生活，究竟会遇到哪些困难 15:00 错误预期 vs 合理行动：你的父母不会被一期播客或一本书改变，但你可以 20:42 原生家庭创伤与亲密关系：爱一个人，就要爱 TA 原本的样子...吗？ 26:15 人是流水，而非标杆：「我们的人生是随着命运之流而流动的」� 33:34 如何将知识化为己有？知识就像小龙虾� 你拥有的钳子越多，就能夹住越多如何做到知行合一？要素三：活用「争地策略」 36:43 你的大脑有很多块「必争之地」，建立好习惯的要点是：赶走敌人，抢占争地 � 42:10「奖赏桶」概念：睡前狂刷手机、总是忍不住点奶茶...可能是你的奖赏桶没填满 47:46  ��‍️ Melody 现场「接诊」：总是改不掉晚睡习惯，该如何运用以上要素改善呢？ 58:06  如果学投资要读一米高的书，治愈原生家庭创伤得读两米 �成功的人生需要具备什么？先排除自律 67:35 世俗成功的最大决定因素是时间管理？我不认同 69:46 快速试错：成功需要好运，好运属于那些遇到坏运气也愿意重新来过的人 78:01 时间管理小技巧：像记账那样记录你花费的时间 � 84:06 自律是不存在的，所有方法都是为了让我们活得比以前更轻松每个人都会长成自己要长成的样子，请耐心等待沙聚成塔、春天到来 86:18 我不追求成功，只追求快乐和有意义的生活 90:58 自由生长还是细致规划？都可以，生活没有标准答案 98:22 社群支持：让前述所有方法都效力翻倍的终极要素 ���� 101:11 总结 102:19 课后习题 ️� 生词卡 MBTI：MBTI 是一种个性分类工具，它根据人们在四个维度（外向/内向、感知/直觉、思考/感觉、判断/感知）上的偏好将个性分为16 种类型。它被广泛用于个人发展、团队建设和职业规划中，帮助人们理解自己和他人的行为方式。 MVP：minimum viable product，最小可行性产品，在本期节目中被用来指代一个人可以做出的最小行动 J人 & P人：在MBTI体系中，J（Judging，判断）和P（Perceiving，知觉）是判断与知觉的偏好，代表一个人处理外部世界信息的方式。总的来说，J型人和P型人最大的区别在于对结构和计划的偏好程度不同，J型人更注重规划和组织，而P型人更加灵活和自适应。 AA 戒酒会（Alcoholics Anonymous）：国际知名的互助团体，专门帮助成员克服酒精依赖，建立了帮助数百万人克服酒精依赖的互助康复模式。