苦瓜不苦

“消费降级不是让你去过苦日子，而是清走虚假的富足，留给真正的富足，比如时间、注意力、安静和够了的踏实感。”你是否也曾通过买某样东西来证明“我过得不错”“我的生活很有品位”“我值得被羡慕”？刚工作的时候，花了大半积蓄，只为买人生的第一只轻奢包包，好像拥有它我就可以步入到“独立女性”的行列，今天这期节目，我们就来聊聊，从“用消费来定义自己”到“消费降级”的转变，聊聊这个过程里，最核心、也最难的是哪一步？如果你也对消费主义感兴趣，或者也曾有过相似经历，欢迎留言与我一起探讨。【内容大纲】l 03:37  你买什么，你就是什么？——关于身份认同的追逐l 07:30  物以类聚，人以“物”分l 12:47  最难都不是“不买”，而是“不舒服”l 18:15  开始找到消费的解题思路：螺旋式上升l 23:20  重新定义富足——不是极简生活，而是够用l 33:32  心理博弈的结果就是，允许自己反复，允许自己平庸【本期配乐】：Racoon Racoon - Dawn Chorus【关于主播】：科科（小红书@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【录制征集】：投稿邮箱（[email protected]）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！

“借一窟灯火，读半部北魏；风沙万里，不及你一眼千年。”当你真正站在了那一尊高13.7米的露天大佛脚下，抬头看着他1500年的表情，你会突然理解什么是“北魏”——一个草原游牧民族入主中原后，既想用武力征服一切，又想用佛法安抚灵魂的时代。这是一期特别的“走录”策划，我和飞行嘉宾小米跑到了山西大同，一边亲身感受那些沉默不语的石像带来的震撼，一边聊着那个彪悍又虔诚的王朝。如果你也对云冈感兴趣，或者也对这一段北魏历史感兴趣，不妨来听听这段包含风沙与镌刻的故事。【飞行嘉宾】小米：《正儿八经》播客主播。既有着属于「律师」特有的逻辑缜密、思路清晰，又充满了温柔细腻的内心世界，总能一秒共情他人。【内容大纲】l 03:32  太武灭佛：一场震动北魏的宗教与权力博弈l 08:40  拉开云冈石窟百年营造的序幕——“马识善人”昙曜l 11:45  三种游览线路，最终选择按建造时间线游览，体验不同时期的艺术造像l 21:30  寻踪“犍陀罗艺术”亲身感受胡汉交融、南北汇流l 25:49  17窟：悲情菩萨与命运不济的拓跋晃l 34:11  冯太后与献文帝这对孤儿寡母的抗争，权力背后藏着怎样的温情与残酷l 41:30  云冈之最：第9窟前室雕刻有仅2厘米的佛像l 53:27  从早期到晚期的石窟风格变化，汉民族与鲜卑民族文化融合，云冈文化意义深远l 57:15  尾声与变迁 ：孝文帝迁都洛阳后的晚期石窟l彩蛋掉落：【本期配乐】：敕勒川 - 北朝民歌【关于主播】：科科（🍠@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【录制征集】：投稿邮箱（[email protected]）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！

“所谓幸福感、满足感，有时候就来自于很微小的事情里，对别人来讲完全微不足道的事情。”Hello，宝子们。最近的我完成了一个小小的思想升级，从“丧丧的我”到“我又可以了”的变化，滋生了一个新的感受。直到后来才发现：原来还可以这样子生活。可以呆呆的放空的坐在沙发的一角，可以细嚼慢咽的吃一顿饭，可以漫无目的的在街上随便溜达。幸福感从来不是什么宏大的成就，只是允许自己感到舒服自在。如果你也在身边发现了很多幸福的小片段，或者你正在经历某种“升级、转型”，欢迎在评论区分享。也希望这期内容可以给你的生活增添一点小乐趣，和来自远方的一个问候。【内容大纲】l 06:02  “夜里千里路，醒来卖豆腐”，不止是我的困惑，也是很多人夜不能寐的缘由。l 08:26  拒绝不了“特价电影票”的热点，小小拿捏也不在话下。l 14:17  我们想要的独处，就是在一个无人的空间里肆无忌惮的袒露情绪。l 17:34  误入城区小巷，citywalk也可以随时开始，哪怕夜已深l 21:20  最小单位的输出，可以是一句话、一个词、或者只是随手举起手机拍下的照片l 26:14  朋友圈里的AB面，你的生活在别人的眼里和自己眼里是不一样的。l 30:12  习惯生活里的各种“正反馈”，放弃弱化自己的固有思维。l 36:26  所以有时候糊涂一点也是另一种幸福的人生吧【本期配乐】：椅子乐团 The Chairs - 你知道天空有多蓝【关于主播】：科科（🍠@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅➕”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【录制征集】：📪（[email protected]）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！

“我们无法选择自己的童年，无法选择自己的家庭，但是我们可以选择如何对待我们内心的小孩。”继上一次我们聊起了有关于家庭关系、亲子关系的话题，之后在回听的时候有点意犹未尽，而且有听众也留言想多听我们谈谈有关这方面的内容，所以就策划了这期续篇，和大家分享一下我这个「特别高敏感人员」的来时路。PS：最近在读武志红老师的《为何家会伤人》，颇有感触，也希望同样可以温柔的抚慰到你。【内容大纲】l 04:10  妈妈不只是一个妻子。在成为“我的妈妈”之前，她首先是她自己。l 06:22  原来，“飞来横祸”不仅仅是一个形容词，也是一个动词。l 08:17  她是我的妈妈，也是我的风暴中心。l 12:34  关键一问：小时候的你，是不是那个一直端着别人情绪的人？l 16:01  那些留给我的“身体记忆”，原来藏的这么深！l 21:20  当我有所察觉后，开始尝试在废墟上重建自己。l 28:54  那个困扰着我，让我一直放不下的东西，到底是什么？l 34:02  放下对“原生家庭原罪论”的执着【本期配乐】：歌之初乐队 - 人呐【关于主播】：科科（📕@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【录制征集】：投稿邮箱（[email protected]）可参与节目录制，一起谈天说地、畅聊生活！

“我以为是带父母去看风景，却发现，从旁观者角度看到了正在享受旅途的年轻版夫妻。”上周晓晓陪同父母，出发前往北京进行了三天的短途旅行，在高铁行驶途中，看着坐在一旁的父母，有说有笑的翻阅着这次旅行的照片。那一刻，一个念头突然击中了她：我正看着的，不是“我的父母”，而是一对普通的中年夫妻，一个头发半白的男人，和一个笑眼盈盈伴有皱纹的女人。他们不是谁的额爸妈，而是他们自己。今天这期，我们将一起聊聊，一次旅行中，除去角色遮蔽后，“重新看见”的父母与子女。【内容大纲】l 03:09  选择北京，其实也是另一种“全家福”的圆梦之旅。l 06:59  景点规划还是以历史、人文建筑为核心，慢游经典线路。l 17:19  有的景点不仅需要预约，还要注意它的“闭馆时间”，谨防跑空l 19:33  大馋丫头就这样，一不小心点到了“隐藏款”超大套餐l 25:51  晓晓：当我开始意识到，我是带着年轻版的父母在旅行的时候……l 28:57  跳脱角色之外，释然了之前父母对于家庭资源分配的倾斜l 39:03  尝试用一次偶然的体验，收获关系之外的另一种情感共鸣【本期配乐】：陈粒; 夏日入侵企画 - 张三的歌 (Live版)【关于主播】：科科（📕@Keke） 晓晓【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“渴望亲密，却总在关键时刻退缩；想要表达感受，却怎么也开不了口。”你有没有过这种时刻，我们可以和任何人自在的谈论天气、美食、工作，却在面对伴侣时无法谈论亲密需求。想要和她/他说说心里话，但话到嘴边却变成了赌气似的沉默；明明想要靠近，开口却成了抱怨和指责。很多时候不是不够爱，反而是被困在无法表达的旋涡里，把原本亲密关系推的更远。今天这期呢，我们来聊聊那些在两性亲密里的不适和沉默。【内容大纲】l 05:16  女性性表达困境及打破性表达羞耻的探讨。很多女性在提及与伴侣的亲密关系话题时开不了口，难以直接表达情感和性需求的问题。女性常以抱怨、掩饰等间接方式传达需求，而男性往往无法理解。这也导致双方都无法准确清晰表达真实需求和欲望，进而产生情感或肢体冲突。l 20:14  正视欲望与性表达，克服羞耻负罪感。欲望是中性词，人们对其产生羞耻、负罪等感受是因为无法正确评价。以性为例，它是七情六欲之一，和食欲一样生来就有。正视自身需求，用中性、准确的词表达感受，重新建立。性表达是情感与生理的正常连接和回应，双方应相互尊重、有来有往，而非为义务行事。l 25:30  初体验的感受真的是五花八门。有服务意识、顾及对方感受的男生更吃香，日常生活中尊重对方需求的男生，在亲密行为方面通常也会如此，当然也有“特例”，哎真真是一言难尽……l 35:03  脑洞时刻：身体合拍和精神契合，二选一的话，你会怎么选？【相关单集】：Vol.29 从羞羞答答到大方谈性，原来我们已经是Next level【本期配乐】：Sød Ven - in my imagination【关于主播】：科科（小红书@Keke） 晓晓【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

哇哦~许久不现身的晓晓，可算是出现了……也是贵人是忙呀（捂嘴偷笑中）今天这期呢，又是一期生活琐事大乱斗的“有瓜就唠系列”。起因是源自过年期间被安利的一部剧《成何体统》，原本以为是一部小制作的下饭剧，没成想在刷剧的过程里，还有一些意外思考。一句“how are you”的暗号，开启了一场书中书的异乡人穿越之旅别用别人框定的剧本来，定义自己的一生。——谢泳儿自述只是想苟到最后，用什么方式重要吗?……【本期配乐】：段奥娟 - 一生一念【关于主播】：科科（小红书@Keke） 晓晓【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“家庭关系，不是非黑即白，也没有标准答案，却有无穷的潜在智慧孕育其中。”刚结束了阖家团圆的新春假期，想必大家都陆续回归岗位开始新一年的忙碌奔波了。和家人亲密无间的这几天，是否有了一些新的感受呢？“亲子关系”原以为是专属于幼年的词汇，可转念一想，即使逐渐步入中年的我们，依旧在父母眼中是那个不够成熟不够长大的孩子，依旧在周旋在各种各样情感综合的家庭中变换着各种角色。本期我们就来聊聊“家庭关系里父母不了解的另一面”。【飞行嘉宾】周一：“周和她的朋友们”播客主播，对自己和世界保持着超强的探索欲，99年I人属性。【内容大纲】l 05:20  父母无意间的言语，影响可能比想象中更深。有一种可能，这也许是因为他们的局限性所导致的。你的成长是持续不断地，而在父母的眼中你依旧是那个羽翼下的孩子，谁都没有错，只是信息的不对等所产生的症结，解开它你可以，1、充分展示自己的独立性，告诉他们你现在的成长，寻找一个可以对等交流的平台；2、带他们来进入你的小世界，让家人和你之间所接收到的信息一致，俗话说“对齐颗粒度”。l  18:11  情绪与成长问题，真能全部挂钩原生家庭吗？不可否认的是人生的重要选择：比如择偶、择校，都绕不开原生家庭环境，极易让人产生对抗抵触、埋怨的情绪。可是造成现在的一切根源只是原生家庭吗？所有的原点是自己，既然避无可避，不如顺应规则，打出专属自己的一手好牌。l 24:03  课题分离，不是让人变得冷漠，而是划清边界，让你回归自己。家庭关系中常常出现的矛盾、龃龉，大多源于我们干涉了别人的“课题”，或者自己的“课题”被别人干涉了，守好自己的边界，不强求别人同意你的想法，互不干涉不仅适用于人际交往，也同样适用于家庭关系的处理。l 37:02  角色悄然转换：子女走向中心，父母退居欣赏的观众席。即使我们依旧没有完全的掌握如何在家庭关系中建立好的秩序，也不妨碍我们更加自洽的处理各种关系，当你允许别人的负面评价出现，那些评价和声音也就不存在了，2026年让我们回归本身，适应每种角色的存在。【本期配乐】：Anson Seabra - Welcome to Wonderland【关于主播】：科科（小红书@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“也许，当我们不再将情绪稳定奉为精神美德时，我们才能真正开始谈论情绪的内核。”招聘简章里写着“需情绪稳定”，择偶标准里列出“只需情绪稳定即可”，连很多人的自我评价也是常以“我算是情绪稳定的人”为荣……这个词仿佛成了立足当今社会的准则和title，但是我想问，情绪稳定，究竟是内心强大的标志，还是社会规训下的结果？是谁在定义这个词，我们追求的到底是什么样的情绪？今天我们这期就来聊聊“是否需要情绪稳定”这件事。【飞行嘉宾】小米：2026首位做客嘉宾“宝藏女孩”，自嘲是「不务正业的律师」，节目里发言犀利、逻辑缜密，现实反转其实是内心超级柔软的奇女子，有超多传奇故事慢慢揭晓。【内容大纲】l 05:18  情绪影响着生活方方面面，但为什么畅销书总在鼓吹“情绪稳定”。放弃自我压抑，学会表达情绪，有时我们会觉得自己的情绪难以启齿，怕被误解，怕被嘲笑，但是请相信，每个人都会有情绪，也都会经历好的坏的事情，你的感受是值得被理解和尊重的，试着找一个让自己平和的方式，去分享你的感受，你会发现情绪羞耻没有那么可怕。l  09:07  从崩溃到失控到拥抱情绪。当你感到情绪即将压垮你的时候，先别着急让自己放下。可能是身体在提醒你：“需要休息了”。先让自己暂停，然后找个出口，把情绪倒出来，平复后逐渐找回掌控感。l 27:42  情绪本无好坏之分，只在于它所引发的行为。感受每一次情绪波动所带来的冲击，这是一种体验感受世界的方式，允许它的存在，觉察它的变化，不被情绪裹挟，它就会逐渐变得柔软，不去对抗而是轻柔的抚摸自己。l 41:44  情绪稳定不应该成为择选人的硬性标准。我们需要的应该是能够接住彼此情绪波荡的人，而不是完美的机器人。我理解的良好的关系，应该是双方共同创造的，可以彼此感到安心且自然放松的状态。【相关单集】：Vol.28 我的身体里住着一个无序造访的情绪【本期配乐】：Anson Seabra - Welcome to Wonderland【关于主播】：科科（📕@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

宝子们，2026年第1个新企划来喽…那就是，生活实践录（咳咳…其实是，闯祸精污糟事大合集(╥╯^╰╥)）在接纳生活的过程里，以为自己在用力的践行“开源节流”，却不曾想原来只是管中窥豹、自食其果。 凌晨时分夜行前往充电站，只为卡点充电 重金办卡，结果一个月也不见消费一次 耍小心思吃大亏，200元可以买多少菜啊！ 自以为自己很厉害，连累狗子终患皮肤病无法治愈……总之，节流没有达成，每日开心槽点达标，目测人已疯，哈哈哈哈……【好用推荐】l 重新组合搭配，基础款也可以搭出新花样。近距离社交展示最多的就是内搭，上装+下装、衬衣+牛仔、针织+裙装等等穿搭灵感，既轻盈又保暖，或者某书某音搜搜看，总有一款适合你。l 非必要，不囤货。国货与奢牌、大牌的差距一直在缩短，护肤品作为基础保养类产品，个人认为选择适合自身的比品牌效应更重要。l 二手电子产品真的很香~。找到靠谱的有资质的平台，或者找相熟信任的专业人士。【本期配乐】：J.well - 我期待【关于主播】：科科（小红书@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“让自己像一颗向阳而生的树一样，既能深深扎根在广袤的土地上，又可以持续不断地向上生长。”我们总是喜欢和那些生命力旺盛的人相处，他们总是很容易就能感受到生活的幸福，还会把这些幸福传递给周遭的人，他们似乎总是有着无穷尽的好奇心，极大的包容心。看似没有烦恼，只是不被恼人的情绪所缠绕，让他们在人群中神采奕奕。今天我们这期就来聊聊“生命力”这件事。【内容大纲】l 你的身体状态反应你的心境。都说相由心生，第一印象真的很重要，很多人际关系都是因为一种莫名的感觉开始的，当你表现出来的是一种蓬勃向上热气腾腾的力量感，不仅能吸引到一些一样高能量的人，也能过滤掉一些让人很down的物质。l 生命力最重要的表现就是心理韧性强。快乐的事你能接受，痛苦的事你也能接受，不以物喜不以己悲，不只是单一的沉浸在某一种场景里，而是通过自我练习自我调节，找到了二者之间的平衡。l 语言是有力量的。精气神，最重要是气，当你一直抱怨，被负面情绪包裹，带来的只能是在负循环中更糟糕的看待自己看待别人。你必须改变，好的磁场，健康的生活方式不仅仅是在身体力行中，还存在于意识流里，你要活成眼里有光心里有爱的人，要好好说话，谨言慎行。【本期配乐】：Dream Tunes - The Middle【关于主播】：科科（小红书@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“做取舍是因为还有选择的机会，凡有选择必有失去，不论选择什么，只要遵从自己的内心，怎么选都没错。”最近听身边朋友们总会提到当下这个时代，信息过载选择太多，不仅衍生出了“选择困难症”，还增添了很多“别无选择”的无力感。我们在对着别人或者事情的时候，在做决定在做选择，换个角度我们也是在被别人或者事情推动着选择着。关于“选择”这个命题很大，而今天我们要谈的，只是其中一小部分，如果你也▶  感到内心没有力量支撑自己做选择▶  患得患失、犹豫不决，害怕做决定做选择▶   焦虑导致身心疲惫，对很多事情提不起兴致不妨来听听这期节目，和我一起换个角度，内观一下自己。【时间轴】04:00   我们总是在等待一个“被选中”的信号，来证明自己足够的好，足够配得上这个身份地位。09:01   说白了，核心落脚点还是需求，你是想满足自己的需求，还是迎合别人的想法，出发点不一样，结果自然也是大相径庭。13:21   思来想去、查了一堆攻略的内容，在真的下单的哪一刻，通通被抛到九霄云外了，买了就买了！18:47   定义你的选择。告诉自己，“这是最适合你的选择”、“这是让你内心最平和的一个选择”。21:23   每个人的精神力都是有限的，在小事情上浪费了太多精神力，那大事上必然会觉得心力不足。26:19   看似有很多选择，其实是没有选择。对抗这种无力感，能做的就是，尽最大的力气去拓宽自己探索世界的边界，创造更多能让自己舒适可选的选项。30:17   持续的输入和输出，去记录去倾听，尽力去拓宽生活的边界，也是一种可以掌握选择权的有效尝试。【本期配乐】：Jack Johnson - Never Know【关于主播】：科科（📕@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“职场一大幻觉：以为忍耐会换回认可。”都说“会哭的孩子有奶吃”，但现实却告诉我们“枪打出头鸟”。在职场中，我们总是会被这样、那样的理由或“借口”绊住脚，不敢辩驳，用一次又一次的委屈沉默来回应，而属于我们的职业形象就在这一次又一次沉默里被贬值。为什么我们不敢在被当众质疑的时候去回应？面对不合理的要求，最终只能默默以“好的”回应。今天我们就从这些过往的经历里，找到问题的根源，寻找破局之法。【内容大纲】l 究竟是在怕什么：“好人”人设是你在职场里的标签，遇到难的活、累的活统统交给你，反而重要的任务和机会绕过你，一来二去，你似乎也习惯了这种小透明的存在，你害怕冲突、害怕辩解、害怕未知、害怕自我怀疑，总是用退让与自我说服来安慰自己，可是，你这么沉默后，事情变好了吗？你和自己的关系还融洽吗？l 辩解≠冲突，辩解=树立边界。被指责、被抢功劳、被安排不合理的超额工作，你的选择是什么呢？是硬抗然后自我抱怨，或者沉默承受。我们需要做的其实很简单，冷静分析问题的缘由，思考破解的方式，还原事实、重新梳理工作流、确认事件背后的影响，最终作出自己的判断，清晰的表达自己的观点。l 反复多次的练习。勇气不是一时情绪上头的个人英雄主义，而是一种长久练习后的下意识反应。不用强求一蹴而就，从细微处着手调整，第一次开口表达，可能连语句都不完整，那第二次我们会针对上一次的细节做调整，接下来的多次后，它就会越来越流畅，表达会越来越清晰，你的职业形象会越来越立体。【本期配乐】：J.well - 我期待【关于主播】：科科（小红书@Keke）【音频平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐/蜻蜓FM等平台收听【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“烟花，不仅是一种物质的存在，更是一种专属于中国人的情绪开关。”山西正式废除烟花禁令！那种熟悉又陌生的，空气里混合着冷风和火药味的味道，特属于北方人的“嗅觉记忆”要复活了。想必今年的春节期间一定是年味拉满！~外地的朋友们，欢迎来山西过年。其实除了烟花爆竹，还有很多好看的、好玩的、好吃的等你来感受。 补充：本期节目录制时在2026年新年前，原以为今年刚放开禁令，还有限制令，大家会收敛一些。没想到还是低估群众们的热情了，跨年零点的炮声依旧此起彼伏，甚至半夜被炮声炸醒，真不知该喜还是悲。【解密】l 废除≠完全放开：从全面禁放变成到一地一策，也就是说，会依旧各地市情况自行调整管理模式，比如说特定区域、特定时间，让大家安全、规范的燃放，同时也配合有各个保障单位、监管机关，既能兼顾对传统文化的传承，又体现新秩序下更科学更高技术的管理。l 假如你来山西过年。那么“晋”，那么美，来山西，那必须得打卡山西的古建！“晋祠、双塔寺、各种古城、各种寺庙……”眼花缭乱，tips：一定要请地陪或者导游，才能了解其中的奥秘。还有“朋克山西”的名号可不是吹的，居民楼家家户户一改往日的朴素，连路边的树也必然是彩灯通宵照亮，一份独属于山西人的浪漫。l 烟花是小时候年味的记忆。仙女棒、摔炮、小蜜蜂、冲天炮……这些童年回忆，你还记得多少。一群小孩子聚在一块在街上跑来跑去，到处都是鞭炮声、嬉闹声。简单又快活、绚烂绽放后消逝，就像我们的小时候欢声笑语被悄悄的珍藏。最后还是要提示：放烟花安全第一、避免受伤。【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“困在温馨共鸣的舒适区，破局关键是从『感受分享者』到『价值提供者』。”回顾2025年的节目，录制初期我们一直保持着一种记录成长、陪伴共鸣的想法，但是随着节目的积累，我们逐渐看清了目标，学会了沉淀。虽然依旧不完美，依旧会感到迷茫、害怕做决断，会反复怀疑自己，但是起码我们没有停下，我们都在更真实，更用力的在面对生活。本期节目将是一期2025特别篇，回望来时路，感谢各位听众的支持和陪伴，我们明年见~【解密】l AI锐评：节目目前的状态，像一个 “氛围很好的线上客厅” ，但可能也仅限于此。它满足了基础陪伴需求，但未能构建不可替代的内容价值壁垒。它的问题不是“不好”，而是典型的“好，但不够；有潜力，但被卡住了”。l 如果总是抓住过去的人和事不放，对那些已知的结果不甘心或者忿忿不平，那只能是再一次的让自己困扰与痛苦。人生就是一场体验，会走错路、会被伤害、会在得到后又失去，喜悦有时会掺杂着悲一起而来，那么“及时翻篇”就是你最需要培养自己的一种生存技能。l 我拥有了一股由内而外的自愈力。在我经历了一些并不理想的生活，在我依旧在复杂的生活用力的行走时，我开始惊叹我竟然有如此有力量的自愈力，就像在严寒中积蓄能量等待下一个春意的植物，每当意志消沉的时候，总会燃起想要破土而出、生根发芽的意念，生活的精彩程度不在于我做了如何宏大的事，而是在作为平凡人在经历了乏味酸涩的日子后，依然直面。【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“终于看清，原来我在追逐的不是他人，而是一直没有被满足需求的自己。”“你会想和自己谈恋爱吗？，如果你听说有人宣称‘我爱上了我自己’“，第一反应是什么？自恋狂？人格分裂？还是某种行为艺术？”今天，两位主播将向大家介绍世界上存在着这样一类群体，他们不期待任何人的爱，因为他们在自己身上找到了最完整的爱情。他们被称为‘自性恋者’——别称“水仙”。这可能是你听过最‘自恋’的一期节目，也可能是一次最深刻的自我认知思考。【解密】l 与自恋的区别：自恋是人格特质，自性恋是性取向/浪漫取向的一种。我不确定会不会有人来爱我，但我确定这个世界最了解我爱我的人一定是会是自己。l 从早期的依赖他人模式，转化成向内发展自我认知。正是因为在与他人的亲密关系里，没办法获得满足，或者与他人的恋爱关系时常感到疲惫与不安，从而建立起与自己日渐深厚的浪漫链接，会因自我相伴而感到幸福。l 回归爱的本质。感情也流动的，性取向也是流动的，你不需要给自己贴上永久的标签，理解和认识到自己此刻的感受是正当的。我们需要做的是突破依赖和滤镜，锻炼爱的能力，看到真实的对方，找到爱的方式。【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“承认女性很优秀，真的很难吗？我们所追求的，只是可以尊重女性的精神世界。”当我们在谈论“性别冲突”的时候，究竟是在争论什么？是主张公平，还是在打破偏见。独立女性、女权主义、正视女性困局的思潮越来越热，开始掀起了一阵性别对立的风，到底是谁在挑起男女对立？是消费主义的陷阱吗，是利益的驱使？还是一时情绪的宣泄。本期节目主播keke给大家分享，因为“为什么越来越多人的选择不结婚”的茶桌故事而引发的一场辩论海啸。每当有一群人开始觉醒，开始主张自己的权利的时候，总会有被要求的对象觉得不舒服、被挑战、被侵犯，在这个过程中双方必然是要经历一次漫长的阵痛期。【解密】l 摆脱被物化，首先先从自己开始，我的价值不是为了迎合别人的需求，而是为了让自己活得自在，活得有力量。其次是无论男女都不要随意评判别人，而是发自内心的尊重别人，同时也尊重自己。不要总想着把被人当做可以利用的工具，你拿别人的故事当做八卦的谈资，那你也必然会成为别人随意提及的谈资。l 为什么越来越多的小镇青年陷入婚恋困局？身处三线城市的年轻人，相比其他沿海地区或者一二线城市来说，受到的新思想的影响要滞后一些。互联网的发达，让我们看到了世界的多元化，看到了“原来还可以这样生活？！”，但可悲的是，那些你以为的生活是很多人一辈子都不可能去体验和经历的。l “爱情是上天给凡人的一个礼物”。没曾想在这么寒风凛冽的冬季，听到了这样一种暖心的话，我想，当下年轻人追求的可能就是，心智健全的可以独立思考面对各种变化的两个人，相互滋养出一种既共生又彼此独立的生活模式，这种才是我想要的爱情。PS：刘擎教授的对谈节目完整版，移步《为什么现代人的爱情，像是一场交易？》》》》》》》》》》》附图：2025年的第一场雪【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”最近有刷到一个新闻是关于F4变成F5的热搜，让我突然意识到，原来青春就是一群人肆无忌惮的成长故事，环顾四周你的朋友们还在吗？还是又换了一拨人？在成年人的世界里，“友情”时常被功利化，作为价值互换的遮羞布，这种所谓不纯粹的情感，还是你想要的友情吗。本期节目，两位主播keke、晓晓将和大家讨论关于“成年人的友情”。人与人之间的亲疏，往往不取决于情感的深浅，而是彼此是否可以持续的为对方提供价值，无论是情感、资源、或者其他。【解密】l 纯粹的友情固然值得珍惜，但是掺杂了利益的友情难道就只有现实吗？任何一段想要长久的关系，都需要“互惠互利”，才能让关系平衡稳定。利益的交织不是亵渎友情，而是友情发展的粘合剂。l 人生的每个阶段都会有一些朋友的出现和流失，有时候分别总是猝不及防的发生，我只是希望这一天的到来能尽量晚一点，我们能在一起的时间更长一点。我为这段关系付出了我的努力，至于结果，不是我一个人可以控制的。l 提问：塑料朋友（表面亲近，实则虚假）和酒肉朋友（聚会相聚，利益冲突翻脸），非要二选一的话，你会怎么选？【主播】：科科（@Keke）晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“熟龄的美，是可以落落大方的向世界宣告“我想要、我不想要”，由内而外流露出的信心。”倘若我们开始不再为琐事崩溃、不再为一段感情纠结，而把关注点落在自己身上时，那便再无人、无事可以扰乱你的情绪，反而会增添许多随波逐流的从容。很多时候的蜕变和成长，好似在无人关注的黑夜中静静发生的。本期节目，两位主播keke、晓晓将和大家分享，关于“人生新阶段”的一些思考。当清晨第一缕阳光照进你心里的时候，惊觉原来我已不再是昨日旧时的我，已然迈入了新阶段。欢迎你来到新一段生命旅程……【解密】l 当女性可以大大方方的说出：我渴望美好的性爱。归宿感和爱的需求可以明确的表达出来，谈性色变的时代已是过去式，正视自己的感受才是第一位。l 好像理解为什么要穿高跟鞋，秒变熟女小姐姐！我想，真正的跨入新阶段，或许不仅是一双鞋，而是这种可以做选择做自己想做的事，也许会不舒服，但可以带我走更远的路。l 我们都在比较，有人被比较而内耗，有人靠比较获得一丝窃喜。不自责不回避，比较就是刻在人骨子里的本能。【主播】：科科（@Keke）晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“我也很想，像那些颇有生命力的青年人一般，活得明媚、鲜活，生动又漂亮”不知道是犯了什么忌讳，这个秋冬季一直就是很脆皮的状态，在生病与痊愈中反复跳跃。直到近期和晓晓的聊天中，我才意识到，原来「情绪」对于一个人的身体会有如此大的影响，甚至可以瞬间击垮人的意志力。（直至我写这边文案的时候，肚子依旧隐隐作痛，哎，好希望这阵丧丧的情绪可以尽快流过）。本期节目我们将和大家分享一下，当“情绪”全面席卷我们的身体，占领我们内心的时候。【解密】l “哭也是可以的”，那些被称为没用的眼泪，却真实的记录着我们用力感知世界的痕迹。所以请允许流泪、允许脆弱、允许舒服的做自己。l 没有办法说出口的情绪，却通过我的身体真实的暴露了一切。它在提醒我：是时候该停下来了。l 给自己建立一个情绪的安全地带，可以在这里放松、躺平、做想做的事情，平静而柔软的度过这个时间。【主播】：科科（@Keke）晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/蜻蜓FM【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“不再热烈的庆祝节日，但依旧会为每一个属于自己的时刻而思绪翻涌”最近总是被大数据推送“中女时代”的相关热点，本来对这个词无感的，但仔细一想，现在的我也似乎迎来了属于我的“中女时代”，没有那些显著的成就或者影响力，只是单纯的年纪到了中年，哈哈，所以本期节目主播KEKE将和大家聊聊，分享一下当我也成长到“中女”的年龄后，我的思考方式发生哪些变化。【解密】l 所以该孤独就孤独，不用去追求浮于表面的那些东西。当运气暂时不站在你我那一边的时候，要学会接受和等待。l 为了努力去追赶他人，而陷入一种奇怪的循环里，越努力越心酸，现在想来我所谓的努力向前，不是为了追赶幸福，反而是逃避恐惧，不敢承认孤独。l 一但去你企图定义一段关系，就会不自觉存有期待，期待按照你的预期去进行，而如果这些期待落空或者没有达到你的预期，就会滋生出失望。l 一点点地接受自己的平庸，接受自己的弱小，接受自己能力的上限，接受自己判断的局限。【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“我们渴望的从来都不是房子，而是家”我想要拥有一套属于自己的房子。这可能是很多人的执念，再经历了多次搬家、租房、工作变动、月供房贷后，这种想法发生变化了吗？本期节目两位主播将和大家聊聊，当你真的拥有一套房子后，你的生活发生了哪些变化。【解密】l 压垮人的最后一根稻草，是经济压力？是生活的期望？不得不承认的是，与时代洪流相比，我们还是太弱小了。l 当拥有房子之后，生活也许不是变的更富裕了，而是变得更贫穷了，实际上是房子拥有了我。l “长大以后没有家”这句话，不是抱怨，而是很多亚女第一次用成年人的视角，看清了这个世界的原始规则。l 创造一个完全属于自己的空间，你想要的可能是对于自己人生的掌控，可以收藏保护好你的自尊和边界。【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“溺水的人在慌乱中抓到的，只会是另外一个溺水的人”，不幸的是，你只能靠自己，但幸运的是，你总是可以靠自己。事情起源于晓晓连续一周的噩梦频发，不禁让她开始整合分析，从工作压力到生活压力再到年龄生育压力，到底是什么导致的？于是我们俩开启了一场“与自己对话”的讨论，一起探究找到新的人生“支点”。【解密】 当看到了自己本来的样子，开始接受自己，允许自己的特别。 没有人会来，你只能为自己的生活负责，为你自己的尊严和幸福负责。 尊重自己的节奏，你可以选择高强度，但也不必模仿别人的节拍。 发现自己的优势，放大这些优势，不断的刻意练习重复这些优势。【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

决定你人生的，不是遭遇，而是「念头」。“不知道你有没有过这样的经历：心里刚刚闪过一个‘是不是该换手机了’的念头，没过几天，手里的这部手机就莫名其妙地摔碎了屏幕。或者，你隐隐担心这次工作汇报会出问题，结果真的就在关键时刻掉了链子。这仅仅是巧合吗？今天，我想分享一次手机摔坏后，带我走进的一场关于‘念头’的哲学思考。”【解密】  破除迷信，这绝非‘想啥来啥’的玄学。念头其实是一个精细的心理过程。  一个念头，可以是一堵墙，也可以是一扇窗。“刻意练习”，成为念头的观察者。  去做具体的事。设定垫脚可以触达的目标，而非只是很多形容词的形象。  创造正向空间。周遭环境的微小变化，有可能会减少执行中的阻力。【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

想象一下，你的生活除了经理、律师、老师、文员、牛马等等这类职业身份，还有一个隐藏角色，那就是“人生观察员”，不断地穿梭在不同的生命现场，就像主播们的上周，密集的传送在不同的任意门里。这些事就像是人生各个坐标点似的，清晰的标记出“即将步入新阶段”的模样。今天，我们不只是聊细碎又具体的事件本身，我们要聊的是，我们既是自己生活的主角，同时也在客串他人生命中的重要配角，或者观众，在各种人生重要仪式阶段里，第一现场时候的那些感受。【时间戳导航】10:15  婆媳矛盾，我们有一样的定量和不一样的变量。19:41  在婚礼上，那些千人千面的观众，那些泪流满面的有没有打到你。31:53  小baby的出生，除了期待，还有投射出了源自本能的爱。38:51  一条裙子引发的，有关青春的选择。回溯青春，曾以为那些天大的选择，如今看来如何？【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

不知道你是否有这样的感觉：忙忙碌碌，却总感觉进度缓慢？同样的事情，总是一再发生？刚说出去的那句话，是不是应该撤回？不是所有的经历都能变成经验，“复盘”和“内耗”的区别在哪里？ 本期节目呢，我们将分享最近正在刻意练习的一个新思维方式，尝试看是不是会有另外一种收获。【时间戳导航】07:17  吾日三省吾身！吾没有错，都是别人的错。09:16  我的倔强老公，差点要因为“天然气”引爆整个家。15:49  警惕！不是自责，而是在拆解问题根源。22:07  不能强加你的想法给到别人26:30  因礼单账簿引发的一次母女抬杠（捂脸……）35:44  怎么回事，我又介入了别人的因果！【主播】：科科（@Keke） 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

最近我明白一件事：生活就是在不断的解决问题。不是你以为的“生活步入正轨了，一切就都迎刃而解了。”而是，当你刚搞定一个事儿，又冒出一个另外的问题等着你去处理。循环往复，没完没了。好像一直没有一个说“准备好再发生”的状态，本期节目呢，我将分享最近正在刻意练习的一个新思维方式，尝试看是不是会有另外一种收获。【时间戳导航】11:03  遇到问题先写一个“解”，没关系都是小问题。14:36  解题有技巧，分为三步走！l 遇到问题，先想清楚自己要什么结果？l 有什么方式可以实现想要的结果l 选择最优解。16:01  理科思维VS文科思维l 文科——“看见人”、“感受力”l 理科——“解决事”、“利益最大化”20:07  如果回到25岁，你想做出什么改变吗？22:47  “读万卷书”、“行万里路”，你会怎么选择自己的出路。37:04   白菜和白菜有什么好比的。【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

当我们在提到“爱”时，我们谈论是什么？是爱情？还是可以一起分食一碗泡面的人？在现在都市，我们寻找爱情，但或许，我们更渴望的是“被看见”“被理解”，而这期我们要聊的是，一部上映于2024年的韩国电影《大都市的爱情法》，聊聊“友情以上、恋人未满”的特殊感情，为什么比爱情更让人动容？【时间戳导航】10:34  对于爱情的不同理解。“我好像对爱失去了兴趣，丧失了去爱的能力。”21:28  在都市繁华的背后，获得自我认同。“原来，做自己也是如此的艰难。”30:41  同情力太强了吧，但凡是婚礼，必哭。“原来看台上的孩子喜笑颜开，心里却是这么难受……”【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

听过一种说法是：好的夫妻关系，是彼此都能成为对方生活里的“燃料”。我身边呢，就有一对我认为很高能量的朋友，每次见面总觉得他俩像是永远电量满格的状态，而这期我就邀请到了这两位，计划偷师借鉴一下他们的生活方式，聊聊他们一边创业一边生娃的“生活记实录”，更是探讨一下如何在日常中经营和修炼亲密关系和自我成长。【时间戳导航】04:01  “凡事发生必有利于我”，在雷哥的奋斗字典里，只有双赢、三赢、多赢~16:02  资深程序员转行“金牌销售”，单枪匹马拿第一单，价值万金！29:57  有一种不知道怎么言说的情绪是，我的老板是我的老公！34:07  责权分工明晰，即使是夫妻也难以划定边界，生活不是理想园，是玫瑰，也是带刺的玫瑰。【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

说起最近热搜CP，那一定是董璇、张维伊这对姐弟恋，从听到两位结婚新闻起，有人说“哇，又相信爱情了”，也有人说“日子还长，且行且珍惜”，那究竟姐弟恋是“糖”还是“坑”？这期我邀请到了返场嘉宾芷贤（@倔强的小马尾），开启一场“姐姐的亲密关系“聊天局，八一八身边人的秘事~【时间戳导航】02:21  经济条件不相配，会影响感情发展？07:52  亲密队友差点变陌生路人，一句话燃爆弟弟的小心脏！？16:28  男人的花期很短的，所以……你明白的27:28  拒绝无厘头的拉扯和暧昧，即使是帅气男大也不OK！33:05  圈子不熟，不必硬融，千万别降低自己的门槛。【主播】：科科（@Keke）  芷贤（@倔强的小马尾）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

这是一次对“独居生活”的深夜漫谈。不再是简单的歌颂自由或者抱怨孤独，而是真正潜入生活的细纹里，聊聊独居的细节、莫名的情绪反扑，以及如何在朝夕相处中平和自己的内心世界。无论你是独居新手、还是资深住户，都欢迎点击这期播客，我们将一起聊聊：那些无人共享的独居时刻。【时间戳导航】03:28  祛魅精致生活，回归性价比首选，现实生活还是需要落地的嘛19:19  对空间的绝对主权。“我的地盘就是听我的”，建立生活里的各种仪式感。23:09  给精神世界放一个无限期的长假，深度对话自我就是现下的最佳方式。29:12  最现实的恐惧——如何面对在独居时候的安全感、病痛。38:15  被“静音”的时间里，如何自处。孤独感如潮水般袭来的瞬间，面对无人回应的房间，你还好吗？【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

我们每天都在消耗自己的能量——情感、时间和金钱。如何确保它们被用在值得的人和事上？ 这期播客，我们将一起聊聊：如何爱？才是不内耗。【时间戳导航】03:24  冲突是一块“试金石”，但也别全ALL IN18:14   聊得来也有可能是你们之间的“迷雾”24:49  多花一点心思，比多花一些钱，更珍贵36:44  我真的好喜欢我自己呀【主播】：科科（@Keke）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

你的生活是“省电模式”，还是“高饱和度模式”？现在很多人常陷入一种机械麻木的NPC模式：上班机械打卡、下班刷短视频、周末躺平不动……生活变成了只是维持生存机能而已，毫无鲜活感。休息日明明有时间，却连出门的力气也没有，只选择点个外卖继续躺。还记得你上一次感到“哇~好有趣，生活真有意思“是什么时候吗？这期播客，我们将一起聊聊：从麻木生存到生动体验。【时间戳导航】07:51  低能量的我，就是一个平凡的“淡人”13:04  热烈的活着，有很多种可能性！12:43  为什么我陷入了“怕出错索性就不做”的怪圈？28:43  鲜活生活实验挑战，从下班这一刻就开始38:48  有一种能量快充的方式是，我们见面吧43:37  把转瞬即逝的念头，转化为持续燃烧的生命力吧【主播】：科科Keke 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

"本以为孕期只要补营养、控制体重就够了，没想到‘糖筛’没过，突然成了‘糖妈妈’……"本期播客邀请到了一位作为孕期31周的糖妈妈（@倔强的小马尾），以第一视角讲述和分享一些她在孕期的“抗糖日记”，从焦虑到逐渐掌控的真实经历。她将分享那些“医生没来得及细说”、“亲历者才懂的细节”，比如：- “刺客”时刻：哪些不起眼的习惯（比如喝粥、吃水果）会炸糖？- 情绪反扑：每次产检就是一次考前测验！- 意外之喜：控糖后饮食结构健康、体重合理增长，获得不少小妙招【时间戳导航】07:44  妊娠糖尿病不仅是“控糖”，重点是碳水。08:44  很多妈妈以为只有胖和爱吃甜食才会得GDM，其实不然！12:43  预防，其实从备孕就要开始准备。22:08  血糖飙升，其中有太多你没注意的小细节29:38  控糖生活中的准爸爸都在干嘛？40:00  摸索期，找到适合自己的控糖妙招45:21  从焦虑到逐步掌握，新手妈妈倍有信心。【主播及嘉宾】：科科Keke     芷贤（@倔强的小马尾）【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

有人说，“讲义气”是当今社会最珍贵的品质，重感情的人，心是热的，情是真的。他们愿意为朋友两肋插刀，为亲人倾尽所有，用行动诠释“义气”，用真心守护每一段关系。然而这个社会已经很少有人提到“义气”两个字，可能因为更多的人在面对朋友和事情面前考虑的更多的是自己，而忘了他人。不过也无可厚非，都只是一种选择而已。本期节目我们将一起聊聊有关于义气这个话题，它不再只属于男性之间，还是很多形式、很多重身份里的情感羁绊。【时间戳导航】04:05  婚姻里不只有爱，还有肝胆相照的义气11:02  我的人，是你能随便磋磨、指挥的吗！21:55  每一位出现在我人生重要转折点的朋友，都是我的幸运26:10  合伙难，同频更难，可正是因为难才更加珍贵。30:49  朋友之间不止陪伴与理解，更是面对一切的底气41:24  从天而降的救星，哈哈，我们之间又多了一份过命的交情52:39  兜兜转转，终于开启播客之路，期待100期【主播】：科科Keke 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

从宋佳二封白玉兰视后的专业成就，到喜剧之王中房主任用脱口秀改写命运的草根逆袭。我发现女性开始逐渐觉醒。相比于影视剧中的职场精英、创业女老板、宫斗冠军，现实中的女性困境更多，比如说家暴、生育压力、职场歧视等等，很多人一生都无法改写自己的人生剧本，或是没有勇气、或是其他原因。本期我们将聊聊在主播身上“破碎与重建”的经历，打破固有刻板的女性定义。【时间戳导航】03:03  古早影视剧的大女主，也实在是太刻板了吧19:06  笑着笑着就哭了，不是每个人都可以复制“房主任”22:57  证明自己方式有很多，但落点都得是自己才行30:49  生活形态里不只有一种“女强人”的选择37:19  女性的觉醒，往往都是从“不”开始的42:54  去掉自我怀疑，与自己和解，接纳不是完美的结局【主播】：科科Keke   晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

《从孩子王到宿舍大战：那些年我们干过的“蠢事”》  本期播客带你穿越回那些没心没肺的快乐时光！用爆笑又温情的回忆，串联起从童年到青春的“高光时刻”，熊孩子领袖、玄学挖宝、戏精附体、还有青春悸动，暗恋男孩的偶像剧幻想 vs 走错厕所的社死浪漫初遇以及宿舍生存战和地震中穿着内裤狂奔的“生死时速”……  【时间戳导航】00:01:54 童年领袖：我小时候是孩子王~00:02:20 雪糕大冒险：小朋友翻遍家里找钱，拿着「神秘纸币」冲向小卖店！00:05:18 挖宝奇遇：奶奶教我挖土墙找金元宝，结果挖出虫子和「神仙动物」！00:12:18 班级表演：第一名当武松，我演老虎.....00:15:36 青春暗恋：一起走路的男孩，幻想偶像剧情节，简单又美好！00:20:50 浪漫初遇：走错厕所偶遇老公，尴尬又浪漫！00:25:12 宿舍惊魂：同学梦游惊魂！00:34:16 宿舍大战：早起晚睡派互不相让，洗脸盆和拖鞋成「武器」！00:39:53 地震反应：同学突然站起跑到墙角蹲下，课堂瞬间活跃！00:45:44 地震逃生：穿小内裤冲出寝室，青春就是这么无厘头！【主播】：科科Keke 晓晓【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

切换各大平台的推送中，“东方神秘力量”、“玄学力量”正悄然扩散在时下潮男潮女们中间。它可以是一种精神力，是出门在外的一种庇佑，也可以具象成一张图、一首歌、一个饰品……在日常生活里，总会遇到一些难以用常理解释的奇妙时刻，这些时刻，或许是上天的暗示，或许是神秘的指引，本期我们将聊聊在主播身边发生的一些奇妙现象，汲取能量，勇敢做自己。【时间戳导航】04:47  公园20分钟效应，是能量恢复的最佳选择12:38   冥冥之中的指引+父母的兜底=心安18:19  AI算命还是大仙儿，哪种更准24:23  需要一点道具来加持，玄学周边产品爆火31:47  MBTI已成为社交新名片39:26   极度的衰也是一种上天的暗示（我是在救你！好不好！）48:34  不得不信，去庙里拜拜才能去晦气【主播】：科科Keke    时了【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

世界就是一个巨大的新手村，某种程度上说，我们的人生就是一遍遍度过新手期。第一次做孩子，第一次上班，第一次告白，第一次养鱼……一生中有很多初体验的时刻，带你回某些回忆中，本期由两位主播带你回顾重刷人生游戏副本，体验不同阶段的奇妙经历。【时间戳导航】04:06  硬装商务人士，结果是萌新出击10:10   领导狂飙式车技让我无比清醒的难以入眠13:42  我的第一次也是父母的第一次25:22  自助餐着实是太考验一个人的饭量了35:10  人生第一桶金41:02   大学师哥，都是强加了美颜滤镜吧48:29  世界就是一个巨大的草台班子【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

为什么恐怖故事总是发生在夏夜，且大多发生在乡野？虽然听起来非常离谱，但却是真实发生的案例。欢迎收听本期的纳凉夜话，听听两位主播如何调节各位的夏日体温，哈哈哈哈……【时间戳导航】02:10  夜路没有灯，不怕！肩头还有两盏灯05:27   才意识到原来是阿飘呀？！17:05  冤有头债有主，你可别来找我吖25:16  为啥这故事大多都是在乡村呢29:38  鬼附身，咦……整挺怕的38:16   亲友之间的羁绊，说是上天注定也没错41:43  婚礼变葬礼，人与人的悲喜总是不相通【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

两位主播近期都有在进行一个装修的动作，翻遍各视频平台做攻略，找方法，终于是暂时告一段落。“大家都是这么做的”、“你们小区我都做好几家了，没问题的”、“这种误差属于正常，谁家不是呢”……这么多的工长PUA话术，听了个遍，总结一句话就是，硬装是基础，省下的钱都可能回成，之后软装中遇到的坑！有坑不怕，咱还有招！【时间戳导航】01:12  毛坯房、简装房、精装房，傻傻分不清！？05:05   装修第一步，“砸墙”07:20  你是要床、还是插座，只能二选一！15:05  每款砖都有可能是潜在炸弹，不信你验收看看19:23  隐形消费在装修里也一样存在？唬我的吧24:31    美缝呀！小case！轻松拿捏？？？34:42    家居馆里的“美容灯”，高科技骗术混淆视听49:28  装修余料的二次利用57:46    房子还没住，就得操心梁上君子咯【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“跟我练，一个月瘦XX斤！”是营销手段，还是真方法？每个女孩都有丑小鸭变白天鹅的梦想，在变美的路上一定做了超多的努力。本期节目，就来听听主播在那些年遇到过的那些奇思妙想、如有神助的变美大招吧。PS：如有雷同，纯属巧合！【时间戳导航】02:41  傻傻分不清，短发我也不喜欢呐08:07  穿衣不自由，陷入奇怪的身材焦虑15:13  邪恶果子的威力，泻药版减肥你试试16:06  误入武侠片场，得“高师指点”19:53  被美容营销吃掉的大脑呀25:48  没有五彩斑斓的黑，只有我的皮肤在放光！33:47  美学不只有一种，我要书写自己的规则37:14  当你的身体在做抗争，自救模式立即启动【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

消费降级是暂时的妥协还是理性的觉醒？点个外卖必须领个优惠券，凑单满减才合适。不是星XX喝不起，是9.9更划算，反正都是一样的加班节奏。【时间戳导航】01:47   忽遭变故开启了人生第一次省钱之路06:07   谈恋爱的消费也是那么的不可控07:16   哈哈哈，寝室变大棚，又闷又无奈12:13  “不买就是LOW”，这就是商家的套路15:06   哪个女生没有囤积过卫生巾，请举手反对25:53  买买买的欲望已经被“性价比”全面碾压31:08   租房党的省钱实用指南39:13   二手原来这么香，真香！46:17   爱美是天性，得擦亮眼睛辨忠奸【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

对于友情，你是否有这种“好朋友就是一生一起走”的刻板印象。曾经置顶的聊天群，有多久没发出过聊天内容了，告别连借口都懒的找了……好朋友的边界是需要用时间来沉淀的吧【时间戳导航】01:45  不说谎，就是忠于我们之间的友情？05:01   手机里的秘密是不能被打开的潘多拉魔盒10:10  狗血剧情，结局一定是有反转的14:17  正义感爆棚，开启第一轮友情告别式17:16  “听你的，随时都可以“这算是渣男语录吗20:54  也许别人嘴里的形容词，不是评价的全部25:53  谁也不是你的情绪垃圾桶，请自重35:17   清官难断家务事，你凭什么插手37:58   好朋友的界限是需要怎么划定【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

临近端午小长假，牛马打工人们又开始摩拳擦掌、蠢蠢欲动、心猿意马想要“出逃”。——是要攻略还是选择躺平？要网红打卡还是灵魂洗涤？本期节目，我们将罗列几个小点进行分享。- 旅行歌单如何决定旅途的“颅内氛围感”？- 不做攻略的旅行，是真自由还是摆烂？- 美食地图、朋友圈点赞、诗和远方…你究竟在为什么买单？【时间戳导航】01:30   旅行歌单，决定整个旅途的“氛围基调”06:34   不做攻略就像开盲盒，全靠人品在刷11:13   走到哪里也必须带着我的“阿贝贝”17:43   日期也能看错！可不你得误车啦23:11   相机拍不出的风景，用五感来记录30:54   豆腐脑还可以和肉沫米饭结合，也太有风味了35:53  奇奇怪怪的伴手礼，也是旅行的新型记忆点【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

“人总说宠物治愈了自己，却很少问自己，是否治愈了宠物”“世界破破烂烂，猫猫狗狗缝缝补补”“养宠不是选修课，请先做一套模拟测试题”我们两位主播作为多年养宠家长，将在本期节目中分享宠物成长中遇到的琐事，一起撕开养宠的浪漫滤镜，还原真实的生活案例，和大家一起探讨如何才是真正的爱宠。【时间戳】02:16    短暂的陪伴，漫长的告别：这个结局我不接受。13:26  “人这一辈子都会有那么一阵子产生养宠物的冲动”16:39    你是上帝派来折磨（治愈）我的神兽吧！~24:03    铲屎官不好当，入坑需谨慎！！！34:12    另一种情感投射，是你让我有了对抗世界的勇气41:24  “都火烧眉毛了！还在睡！”，救我狗命是一种玄幻之术。52:18    从“爱”到“责任”——你真的准备好养宠了吗？60:01    双向奔赴的人宠羁绊，是情感治愈的最佳状态【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐【主播】：科科Keke【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

每天默念"我完了"，身体却诚实地活到九十九~”“朋友总说我太焦虑了，项目还没开始就已经把最坏的打算先准备好，是不是有点消极……”“果然，那些好事、好运总落不到我的身上，哎！”“悲观”这个词似乎是被妖魔化了——其实真正的悲观主义者，才是对生活最较真的人？！本期节目，我们将从两位主播身边遇到的日常琐事，和当代女性在婚姻和家庭关系中醒悟到的一些总结，分享出来欢迎大家一起评论探讨。【时间戳】02:01  悲观和乐观，其实是个伪命题，每个人身上都附有一层保护色。03:02  人生卡在了“备孕”这一关，我的人生好像停滞了06:13  脆皮人设，山雨欲来，别人的冷语像是一把刀11:03  心态的转变就似新的人生，Just so so ^17:24  拉我进深渊的，是一种莫名奇妙的“不配得感”19:39  悲观的底色也许是原生家庭的另外一种投射？！23:46  父母对于子女的托举，其实也没那么重要31:00   释然也就一瞬间想明白的事，重要吗？不重要~！【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/蜻蜓FM【主播】：科科Keke   晓晓【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！