小凸小夫哔哔叨：一场深度的心灵疗愈

暧昧散了，没资格难过；流产了，家人说"再生一个就好了"；宠物走了，有人说"不就是只猫"；婚外恋结束了，你连哭都得躲着哭。——这些悲伤，真实存在，却没有被允许表达。心理学上把这叫做「剥夺性悲伤」。问题是，压下去的悲伤不会消失，它会变成焦虑、反刍、莫名其妙的自我攻击，在你以为自己早就过去了之后，还一直在。这期我们聊：什么是被剥夺的悲伤 / 为什么哭了很多次还是走不出来 / 哀悼的意义整合到底是什么 / 以及如果你身边有人正在经历，你能做什么。哭是可以释放痛苦的，但只有理解与重建，才能真正结束哀悼。

你心里有没有一个数字——存到100万才能辞职，存到500万才敢做自己？这期我们聊一个很多人不敢面对的问题：我们对"安全感"的执念，到底是在保护自己，还是在攻击自己？小夫做了一次模拟咨询体验，从"最低能活下去的存款"聊到"理想生活的数字"，发现那个数字背后，藏着的根本不是钱，而是没被满足的愿望和没被处理的恐惧。我们还演练了一个真实场景：失业四年、存款见底、行业在萎缩——这种人真的找不到工作吗？真正决定你能不能做自己的，不是你存款有多少，而是三种能力：价值不外包的能力自我供养的能力允许自己有风险地活着的能力追求绝对安全感的人，其实一直活在婴儿状态里——这句话可能会让你不舒服，但或许也会让你突然通了。

“如果我没那么有用，真的还会有人爱我吗？” 本期我跟小夫我们会从“情感饥饿”这个概念，为大家深度拆解许多恋爱脑的底层逻辑，也帮助大家看到在一段关系里面，长期处于“情感饥饿”状态的人是如何被吸引甚至是“操纵”。另外，本期是我跟小夫我们两个都特别喜欢的一期，因为除了专业向的内容以外，我们在内容上做了更多属于自己的表达和感性的部分。希望大家喜欢我们这个小小的调整。

最近两年经历失业和失业焦虑的人特别多。但深挖下去你会发现，有很多人的焦虑来源其实并不是源于工作，而更多的是因为缺失稳定的客体关系进而导致的存在性焦虑。本期我们就带大家一起深度探索下「失业焦虑」这个词背后的各种情绪。

【本期为17分钟试听版，完整的版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】你和他天天傳 LINE、聊瑣事，但在內心深處，是否仍感到一種無法言說的寂寞？為什麼你們看起來關係穩定，卻在面對脆弱與真實情緒時，總是不自覺地岔開話題、維持禮貌的距離？這部影片將帶你拆解「假性親密」背後的防禦機制，助你打破情感隔閡，建立真正的連結。我們將深入探討：假親密 vs. 真連結： 真正的親密不是「高頻率的互動」，而是雙方都能在關係中展現脆弱，並感受到安全的情感承擔。假親密的典型行為： 解析為什麼身體上的靠近、特定的約會情境，反而可能成為避開「真實親密」的避風港？三類人格原因分析： 深入焦慮迴避型、害怕被看見、害怕被拒絕的心理底層邏輯，看見那些藏在強大外殼下的恐懼。結構式關係與獨處能力： 為什麼「能承載孤獨的人」才不需要假親密？如何建立一個穩定可靠的關係框架，而不僅是依賴回應頻率。成為對方的鏡子： 如何透過諮商等安全環境練習真實親密？學習如何看見對方，也讓自己被看見，找回關係中失落的真實。親密關係不是一場演給別人看的戲，而是一次次真實的碰撞與交融。希望這部影片能幫你放下對「完美關係」的執念，在流動的連結中，看見那個渴望被真實愛著的自己。

本期开始我们会在不影响之前内容更新质量和频率的前提下，给大家加开一档新的形式的内容《哔哔叨快聊》，让那些大家在评论区问到的问题提炼出来进行更为针对性的解答。这一期我们为大家解答下经常遇到的“亲密咨询”的相关问题。是所有的情侣都适合坐在一起做亲密咨询吗？亲密咨询的目的是为了让大家复合而不是分手吗？相信大家看完这期能更好的帮助大家找到更适合自己的亲密关系解决方案。

【这不是你想太多】你是否经常觉得，别人说的话背后另有含义？ 很难真正信任任何人，对细微的态度变化异常敏感？你并不是脆弱，而是长期活在一种高度警觉的心理状态中。【什么是偏执与偏执型人格】在这一期节目中，我们系统区分了「偏执」、「偏执型人格」以及「偏执型人格障碍（PPD）」的差异，解释它们在心理结构与日常表现上的不同。 偏执并非天生，而往往与早期关系中的不安全感、长期被忽视、被伤害或缺乏信任的经验有关。它是一种为了生存而发展出的高度防御机制。【偏执型人格的内在逻辑】我们深入讨论了偏执型人格常见的心理特征：对他人动机的高度怀疑、对批评的极端敏感、强烈的自我保护，以及由此带来的孤独与痛苦。在亲密关系中，偏执往往让双方都承受巨大压力——一方害怕被伤害，一方却感到永远无法被信任。【是否存在疗愈的可能】这一期并不是给任何人贴标签，而是尝试理解：偏执如何形成，又如何在安全的关系中，逐步放下警觉、重新学习信任。如果你曾被说「想太多」「太敏感」「太多疑」，也许你会在这一期里，第一次感到被真正理解。

【本期为17分钟试听版，完整的56分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】很少听到说讨好型人格的人通过讨好讨到了自己想要的“好”——不管是亲密关系还是别人的尊重。本期我们为大家深度解析了【遮羞】这个行为下面特别重要的一个话题，讨好型人格。看完后你就会知道为什么讨好型人格的人更需要恢复自身的主体性，才能解决自己的遮羞，进而解决自己的讨好型人格所带来的负面感受。

又是正经科普的一期，这是一个关于我们每个人生命力的话题。当你重新的审视我们身体给我们传达出来的种种信号，你会对自己和自己的生命力有更好的认识和掌控感。

2026年第一期，送给那些真的想要收获幸福的人。我知道我们现在许多人一定都在面临许多人生的不如意，我们对自己现在的状态可能也不是很满意，但相信我们，当你仍有那个配得感，主动点击一个“如何获得幸福感”的视频而不是“这个世界烂透了，我们永远不会幸福的”的时候，你就已经在幸福感的路上了。幸福感 = 配得感 + 意义感 + 归属感 。本期围绕着如何提升这三项感受进而系统性提升你的幸福感。而且你甚至会惊讶地发现，提升这三点不需要任何的门槛。

【本期为17分钟试听版，完整的56分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】本期视频我们承接第18期的【x瘾】话题，深入探讨成瘾行为背后更深层的心理机制——强迫症（OCD）与强迫性行为。很多时候，你以为的“x成瘾”或无法控制的欲望，本质上可能是一种强迫性行为。为什么我们明知有害，却依然无法停止？这往往源于潜意识中未被处理的创伤和原生家庭的影响。在这期内容中，我们将从心理咨询与諮商的专业视角出发，带你正确认识“瘾”的本质。无论你正在通过认知行为调整，还是在寻求精神分析的帮助，本期视频都将帮你理清思路，从心理层面戒瘾，真正掌控属于自己的人生。

你讨厌自己吗？其实如何正向的看待自己，并不是一件简单的事情。我们本期帮大家看到自己的复兴自恋、惩罚性超我以及攻击性倒转，更好的找到属于自己那个有力量的真实本我，从而更好的自我接纳、自我欣赏、进而自我喜欢并提升自信。那么你会自我嫌弃吗？

【本期为17分钟试听版，完整的56分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】为什么说只有性解放的人才能更容易获得纯爱？斯滕伯格的爱情三角理论中提到的亲密、激情、承诺，这三者真的不能兼得吗？看完这期你就知道为什么性压抑的人很难获得“完美”的爱情。其实，纯爱可以有，性解放就是帮助我们，当你的纯爱还没有办法立马抵达的时候，它可以让我们没那么“性压抑”。除此之外，大家应该有注意到我们从这一期开始充电节目会有所调整，不仅是封面，在内容上也会有所升级，从传统意义上的「深层Q&A」变成「延展新课题+深度Q&A」的形式。本期对应的期数是正式版第31期的【纯爱·低俗】，希望大家有所收获。

你有过什么羞耻的感受吗？说不定这是个了解自己的很好的契机。羞耻感是我们一个非常重要的感受，他会在各种层面影响我们的心理活动。而“遮羞心理”则会让我们把许多自身的能量都用来否定自我的感受上，进而产生了例如不配得感、完美主义、不自信、习惯性否定自己等影响我们生活的潜意识。

【本期为19分钟试听版，完整的69分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】BPD如何谈恋爱，或者如何跟BPD谈恋爱？大家常说的BPD容易跟NPD互相吸引，真的是这样吗？还有人说，BPD被人伤了几次之后就会长大，就会习惯，就会在爱情上成熟，事实真的如此吗？那迎面而上会有灾难，转而逃避又不是个解决方法，我到底应该怎么办？

“有些人就是喜欢当小三”、“忍不住当小三”这些话真的不是在开玩笑。这一期我录下来的感受就是，了解小三心理真的很重要。这不是为了让你看谁更容易当小三，而是让你更好的了解自己与对方，以便在健康滋养的爱情道路上可以走的更长久。本期我们通过俄狄浦斯期的三个阶段帮你拆解了“惯三”的三大卡点和解决方案，希望你能有所收获。

【本期为17分钟试听版，完整的54分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】为什么说三口关系太难了？本期我们根据上期《三口》的留言选择了一些话题，集中讨论了一些三口话题下更为本质的部分。比如欲望，比如爱情最终的“目的地”，以及我们要如何才能定义一段感情是“成功”的？相比较直接为大家提供一个清晰的观点，这些话题可能更好的帮你回答怎样的感情才是更适合你的。

除了像是倒时差等生理主导的原因外，有许多失眠其实都有着更深层次的心理原因。当你发现和解决了那个深层的睡眠不顺的原因，睡眠问题自然就会迎刃而解。这期让我们一起探索失眠背后的真相。

我们在side这一期收获了许多意想不到的反馈，而正是这些与其他期完全不同的反馈让我们更有机会在这一期在深入探索side这种非传统关系的背后所反映出来的欲望与冲突。比如控制、融合、亲密关系，以及自我满足。希望大家能从side这个话题上探索出更多他背后的问题，让自己能更舒服的建立健康的亲密关系。正式期传送门：《不喜10的替代品还是哗众取宠的新潮玩法？越来越热门的side究竟是怎么回事？全网最理性深度剖析side来龙去脉》https://www.bilibili.com/video/BV1ShK7eTENf

完美理想的纯爱是否存在？被人唾弃的低俗又有什么问题？听完这期，你也许就能解答那个经常看到有人问的问题：“我很喜欢他，但他只想跟我约，他到底爱不爱我？”其实做好纯爱与欲望的平衡，能更好的帮助你处理一段亲密关系。除此之外，我们还专门引出了一个极端的概念，希望大家可以警惕，那就是性倒错。来看一看你究竟有多少的纯爱和多少的“低俗”吧！

【本期为16分钟试听版，完整的53分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】上期我们在【假独立】那一期讲了真正独立的人并不会感到孤独，反而更会有依赖的能力。这期我们更深入的拆解了这种委屈感。究竟是否存在“功能性独立”？有没有人真的既不需要社交也不会感到孤独？我们应如何做到系统性的自我疗愈？本期我们来为大家深入探讨了独立、依赖与孤独，你会发现你的人生远比你想象的更有掌控感。

【本期为16分钟试听版，完整的81分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】一个人自身的爱情观会很大程度的影响一个人在恋爱运。本篇充电视频以恋爱偏好作为出发点，跟大家探讨了恋爱中所遇到的种种经常被提及的问题，例如恋爱中的雌竞雄竞是怎么回事？矛盾焦虑型的恋人如何回应，以及亲密关机中的边界如何建立？这个视频通过帮大家梳理更为健康的恋爱观及亲密关系相处模式，从而更好的获得自我的成长与滋养的亲密关系。希望本期视频能够成为大家的《恋爱实用行为指南》。

本期我们深度剖析了BPD边缘性人格障碍，并通过BPD作为出发点，探讨了如何与BPD相处，如何打造属于自己的安全港湾，以及更好的爱自己。如果你身边或觉得自己有BPD倾向，那么你一定不能错过这一期。

【本期为15分钟试听版，完整的61分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】这期看似在讲冷暴力的主题，但我们同时涉及了冷处理，以及大家在一段关系当中对现实的检验能力——归根结底还是一场关于爱情与关系的讨论。本期没有太多的大纲，甚至比往期要更散一些，但是核心也还是帮大家更好的应对在一段关系当中的各种情况，合理的表达自己的诉求和攻击性，接受自己的各种感受，才能在以后的关系中更有韧性。

【本期为25分钟试听版，完整的75分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】一个多小时的内容你以为我们只讲了暧昧？其实暧昧这个话题只是开端，重要的是在这个视频里，我们讲清楚了：回避性依恋、自我镜映、分手的安全动作，以及如何自我镜映

许多人认为能照顾好自己、做到比周围许多人强就是很好的独立了，但如果你经常感到一个人很累很孤独，所有事情都要靠自己，甚至觉得谁都很难靠得住，那你有可能陷入了一种假独立的状态。真正的独立不仅不会容易孤独，更能感受到许多充盈且力量的自己。希望这期内容能让各位更好的察觉自己的内心状态，进而走向真正的独立。

【本期为25分钟试听版，完整的63分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】今天这期视频深度解读了出轨相关的一些深度议题。“出轨”一定不止是“他爱不爱我”这么简单的问题，而是更多的通过出轨来发现我们在关系当中的深层问题。这期我们深度探讨了以下几个议题：有钱跟出轨之间的关系、我们如何去“证明”对方是否能出轨、肉体与精神是否能绑定，以及在最后我们探讨了如何更好的面对出轨这个议题。有了更好的人格任性，才能更好的处理自己和两人间的关系。

不要再被冷暴力伤害！很多人对冷暴力这个词都有所误解，但其实冷暴力说白了就是一种非身体接触的情感虐待。有些人会主动的通过冷暴力对他人施暴，而有人则因为自身的回避沟通无意间地对别人造成了冷暴力的伤害。这条视频教会你如何识别什么才是真正的冷暴力，并从冷暴力的关系中重新拿回属于自己身体与心灵的掌控权。【本期内容完整视频版内容可转至同名B站频道或YouTube频道观看】

本期来聊聊出轨的事情。出轨究竟是不爱了还是因为忍不住？对方出轨要怎么办，难道只有分手吗？我们还能如何预防和面对出轨这件事情？

【本期为45分钟试听版，完整的80分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】我们主要讨论了以下几个议题：金钱在关系中的具体应用、LGBTQ群体中的金钱关系、金钱的本质、金钱与父母的链接与平衡，以及在节目的最后我们对北理工事件还是做了一些属于我们自己的回应。

【本期为25分钟试听版，完整的44分钟版本可去B站充电或Youtube加入订阅收听】本期我们涉及的议题有：如何与NPD的切割；如何舍弃自我牺牲的助人情节；解决共情过度的自我内耗；实现自恋与完美主义的平衡