萬事達 Wan Start

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🎙️ EP06 | ΑΤΩ Fraternity 兄弟會（上集）改變人生的 2.5 年預告這段從聖荷西州立大學 (SJSU) 開始的旅程，如何影響現今的領導力。揭秘：兄弟會到底在幹嘛？定義「希臘式生活 (Greek Life)」：介於精英人脈與危險派對文化之間的爭議性。介紹 ΑΤΩ (ATO)：全美領導力開發兄弟會，以「愛與尊重」為教義。品牌符號：202 刺青的意義感性分享左手前臂刺青：那是聖荷西分會的地址，代表即便遇到困難，身後仍有強大後盾。闖關：從 Rush 到「My Name Is Jeff」Rush 週：Carlos（瓜地馬拉代表隊）帶我進入這個小型聯合國。面試插曲：如何用電影梗意外破冰，並分享關於「下圍與訓練」的真實回答。震撼教育：Bid Night 與四大生存信物描述摸黑進入二樓中庭、與 50 位學長心理博弈的張力。介紹 Pledge 生存工具：綠皮書、徽章、20 根火柴，以及高難度的 Interview 任務。結尾：上半集斷點分享第一次 Interview 卻在學長家「Stone 掉」的糗事，預告下集將聊到最硬核的 Hell Week。 Powered by Firstory Hosting

本集重點整理： 1. 經歷嚴重傷病與身體的「骨牌效應」。 2. 啟動自我覺察，將危機視為「轉機」。 3. 轉化為成長與獨特的教學哲學。 4.轉移焦點，從「專注痠痛」轉為「發掘收穫」。 5.促使學生親口說出正向改變。 6.釐清底層需求與真實目標。 7.將「健身訓練」打造為銜接醫療的橋樑。 8.從單一訓練延伸至全面介入生活。 9.建立「持續進步」的無敵心態。 10.克服「角色切換」的溝通盲點。 陳胤豪 Howard IG： chenhoward Powered by Firstory Hosting

嘿，各位想當超人卻不想睡覺的朋友們，這集《萬事達》就是要來拆穿你們「以為在省時間，其實在修靈車」的真相： 大腦的背景更新：睡覺不是斷電關機，而是大腦在跑最吃效能的系統升級 。你不睡，就像更新跑一半強行拔插頭，難怪每天開機都卡頓 。 基準線偏移的恐怖：最可怕的是你會「習慣」缺覺的狀態，把 60 分的自己當成 100 分，永遠不知道自己真正的潛力在哪裡 。 肌肉是睡出來的：對健身族來說，睡不夠 5.5 小時，減掉的體重有 70% 是肌肉 ！不睡覺等於在健身房白忙一場，還順便讓身體老化 10 年 。 大腦高壓洗車：NREM 深度睡眠會啟動類淋巴系統，像高壓水槍一樣沖走腦部毒素 ；而 REM 夢境則是免費的心理諮商師，幫你拆除情緒的手榴彈 。 AI 助攻睡飽飽：這集我用了 NotebookLM 生成對話、Gemini 設計封面，就是為了示範如何靠 AI 省下時間，把那寶貴的幾小時拿去躺平 。 結論： 自律的最高境界不是早起，而是有紀律地讓身體完整恢復 。聽完這集，乖乖去睡覺吧！ Powered by Firstory Hosting

【萬事達 Ep03】大谷翔平的成功並非偶然！曼陀羅九宮格與原子習慣的落地實踐 為什麼大谷翔平能從岩手縣少年，變成 7 億美金的二刀流傳奇？本集帶你拆解大谷 16 歲寫下的「曼陀羅九宮格」，看他如何將「運氣」與「品性」化為具體習慣。我也將分享近期桃園市長盃後的備餐生活，以及睡眠如何主宰我的訓練體感。從 1% 的進步到複利爆發，讓我們一起建立贏家的系統，萬事皆可達！本集重點：大谷翔平「8 球團第一指名」背後的野心與拆解。《原子習慣》核心：為何系統比目標更重要？二刀流開季觀察：從 24% 的曲球比例看大谷的進化。備賽後的飲食回歸與 Garmin 睡眠分數實測。 Powered by Firstory Hosting

「自律是會上癮的，一旦你上癮，就會對進步的感覺無法自拔。」 相隔 609 天，我再次站上健美賽場 。這集我不只聊 3/21 桃園市長盃 的比賽心得，更要揭秘一個創業者、EMBA 會長如何在極高壓的生活中，靠「數據管理」找回身體的掌控權 。從 24 歲那年的 118kg 巔峰體重，到現在能自信站上 178+ 形體組賽道，這不是奇蹟，而是一場關於規律與科學的極致實驗 。🎧 本集你將聽到： 形體組大科普： 為什麼健美比賽不看體重看「身高」？深度解析視覺比例的競爭美學 。 破解減脂迷思： 告別「七分吃三分練」，為什麼我認為 「4 分吃、3 分睡、3 分練」 才是長期主義者的黃金比例？ 硬核數據首度公開： 揭秘我的 Garmin 數據紀錄——為什麼賽前一週的身體恢復力（HRV 76ms）竟然遠超去紐約過年時的表現？ 三週備賽全紀錄： 從第一週的 2200 大卡飲食，到 Peak Week 的斷水斷碳策略，我如何教身體「換種燃料」？ 坐著就能瘦的秘訣： 辦公族必聽！每天喝 5000-10000cc 的水，竟然能抑制假性飢餓並提高基礎代謝？ 心態復盤： 就算第一輪被刷掉又如何？重返賽場是為了看清自己的短板，找回對生命的熱情 。 無論你是在商場打拼的創業者，還是正走在減重路上的夥伴，這集關於「原子習慣」與「極致自律」的分享，絕對能成為你啟動人生的最強燃料 。 Powered by Firstory Hosting

28 歲就讀 EMBA 是種什麼樣的體驗？ 大家都說 EMBA 是大人的世界，平均年齡 40+ 的教室裡，一個不到 30 歲的「年輕人」進去，真的有人會理我嗎？ 在第一集《萬事達》中，我將分享這一年擔任中興大學 EMBA 學生會長的心路歷程。從當初父親的質疑，到最後帶領各界菁英前輩，這段跨越年齡層的人脈建立，究竟是優勢還是劣勢？ 本集精華重點：跨級挑戰： 28 歲進 EMBA，如何克服「事業還沒到階段」的質疑？領導震撼教育： 第一次當班代、第一次辦聚會，如何破冰？報考全攻略： 中興 EMBA 八大組別怎麼選？書審與面試的實戰建議。不管你是想報考 EMBA 的學弟妹，還是在職場衝刺的創業者，希望我的故事能給你一點點跨出舒適圈的勇氣。📌 關注萬哲鴻（Jeff Wan）：Podcast 頻道： 萬事達 Wan Start PodcastInstagram：jeffwan_42FB 粉絲專頁： CheHung Wan Powered by Firstory Hosting