Abnehmen ist Kopfsache

Weg von "soll ich...?" und "wie könnte ich..." hin zu "ich habe mein Ziel erreicht". In dieser Folge stelle ich dir das Rubikon-Modell vor, mit dem du deine Ziele und deren Verwirklichung im Blick behalten kannst. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

In dieser Episode teile ich meine ganz persönlichen Neujahrsvorsätze mit dir! Obwohl schon der 6. Januar ist, sind meine Vorsätze noch nicht fertig - aber ich habe ja zum Glück das ganze Jahr Zeit, sie zu formulieren und in die Tat umzusetzen ;-) Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

70% der Deutschen formulieren Neujahrsvorsätze - dabei gilt es aber ein paar Sachen zu beachten. Welche Fehler du meines Erachtens besser vermeiden solltest, erfährst du in dieser Podcastepisode. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Auch wenn es uns in der Werbung so verkauft wird - Fitness und Gesundheit können wir uns nicht kaufen. Stattdessen müssen wir aktiv etwas dafür TUN. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Was ist dran an "Friss die Hälfte"? In dieser Episode erkläre ich dir, weshalb "Friss die Hälfte" eine prima Möglichkeit sein kann, simpel abzunehmen. Vielleicht probierst du es mal aus? Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Es mehr zu wollen wird dich beim Abnehmen nur bedingt deinem Ziel näherbringen. Inwiefern genau - das erkläre ich in der Folge. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Überzeug dich selbst und hab endlich den Erfolg beim Abnehmen, den du dir wünschst! Viel Spaß beim Hören. Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Dass du einen Einfluss auf dein soziales Umfeld hast, ist unumgänglich. Aber du hast es in der Hand, ob du einen guten oder einen schlechten Einfluss ausübst! In dieser Folge erkläre ich dir, warum das so ist und wie du dir das zu Nutze machen kannst. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Solltest du jemandem (und falls ja: wem?) von deinem Abnehm-Vorhaben erzählen? Ich präsentiere dir Überlegungen, die dich bei deiner Entscheidung unterstützen und dir helfen, die für dich passende Entscheidung zu treffen. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

In dieser Folge verrate ich dir, weshalb du meines Erachtens unbedingt ein Vorbild brauchst, wenn du dir gesündere Gewohnheiten aneigenen möchtest. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

Hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass du dein Gewicht nach dem Abnehmen nicht halten konntest? In dieser Folge erkläre ich dir physiologische und psychologische Hintergründe des Jojo-Effekts und wie du ihn in Zukunft vermeiden kannst. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠[email protected]⁠

Ein Mindset, welches beim Abnehmen häufig vorkommt, aber meines Erachtens keine Daseinsberechtigung haben sollte ist, dass man (viel) Essen mit viel Bewegung kompensieren muss. In dieser Episode zeige ich dir, wie du dich von diesem Mindset lösen kannst! Für Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback zum Podcast. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Wie oft sagst du im Alltag "man muss sich auch mal was gönnen"? Und wie oft sind das dann Dinge, die dir wirklich gut tun? In dieser Folge hinterfrage ich den Glaubenssatz "man muss sich auch mal was gönnen" und ich stelle dir drei Möglichkeiten vor, wie du dir mit "ich gönne mir was" wirklich etwas Gutes tun kannst. Für Inspiration was ich mir als Ernährungsberaterin gönne kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback zum Podcast. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Eigentlich ist Kalorienzählen eine super Möglichkeit sicherzustellen, dass man im Kaloriendefizit ist. Aber nur dann, wenn man das Ganze auch richtig macht. Die meisten tracken jedoch falsch und in dieser Podcastfolge zeige ich dir acht Fehler, die du beim Kalorienzählen vermeiden solltest. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse und Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Das Verzicht-Mindset hält dich vom Abnehmen ab - daher ist es wichtig, dass du dieses Mindset ablegst und durch ein Mindset ersetzt, welches dir das Abnehmen leichter und angenehmer macht. Wie das geht erkläre ich dir in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse und Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Viele Studien zeigen: Personen, die abnehmen möchten, unterschätzen ihre Kalorienaufnahme gewaltig, während sie ihr Bewegungspensum überschätzen. Du auch? Falls ja gibt es auch direkt eine Lösungsmöglichkeit, also sei gespannt. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse und Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Muss man Sport machen zum Abnehmen? Welcher Sport ist überhaupt "der Richtige"? Wie viel Sport sollte es sein? Und wie fängt man mit dem Sport an? Diese und noch viele weitere Fragen beantwortet Podcast-Gast Yannick Schlemm in dieser Folge. Yannick ist Personal Trainer und Online Coach. Er hat schon vielen Kunden den Einstieg ins Krafttraining erleichtert und räumt im Interview mit Halbwissen und Mythen bezüglich Sport und Bewegung beim Abnehmen auf. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören der Interviewfolge! Mehr Infos zu Yannick findest du auf seinem Instagram-Profil https://www.instagram.com/yannickschlemm/ und seinem YouTube-Kanal (siehe unten). Folgende Videos empfiehlt Yannick zum Einstieg ins Krafttraining: Beine: https://youtu.be/SeEOoMcRb9o?si=rD-hgH9Pih-fJe52 Arme: https://youtu.be/JK9y89SA_3c?si=8j1JH53Vait0ABFn Bauch: https://youtu.be/sD92jW-gkVU?si=60NwvBKA2G-g2aoW Viel Spaß beim Ausprobieren und Trainieren! Für weitere Impulse und Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

„Egal ob Du glaubst, dass Du etwas kannst oder es nicht kannst, Du hast Recht.“ Als Psychologin kann ich das Zitat von Henry Ford zu 100% bestätigen und in dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum das so ist und inwiefern dich deine Selbstwirksamkeit entweder vom Abnehmen abhält oder dich deinem Wunschgewicht näher bringt. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse und Inspiration kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠⁠[email protected]⁠

Deine Selbstkontrolle spielt eine wichtige Rolle für deinen Abnehmerfolg. Umso besser, dass man seine Selbstkontrolle relativ simpel trainieren kann. In dieser Folge lernst du, wie das geht und bekommst ganz praktische Tipps um deine Selbstkontrolle jeden Tag ein kleines bisschen stärker werden zu lassen. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse und meine persönliche Willenskraft-Challenge kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠⁠[email protected]⁠

Geht es dir wie einigen meinen Kund:innen, die beim Abnehmen ihr Verhalten nicht verändern, obwohl sie eigentlich wissen, was zu tun wäre? In dieser Folge schauen wir uns drei mögliche Erklärungsansätze an und ich zeige jeweils Lösungsoptionen auf, die dir dabei helfen können, endlich erfolgreich abzunehmen. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account ⁠https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/⁠ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: ⁠[email protected]⁠

Glaubenssätze beeinflussen unser Leben nachhaltig und halten uns unter Umständen davon ab, unsere Ziele zu erreichen. In der heutigen Folge stelle ich dir drei Glaubenssätze vor, die dich vom Abnehmen abhalten können und helfe dir dabei, diese Glaubenssätze zu hinterfragen und aufzulösen. Viel Spaß beim Hören! Für weitere Impulse kannst du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/viktoriasophie_coaching/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Bei Fragen und Anregungen erreichst du mich via Mail: [email protected]