ADHD颅内实录

竟然是第一次在这系统地聊关于ADHD确诊的事情......播客发了60期了终于开始讲ADHD相关话题了是吗？是的！没有内容围绕播客大标题展开的义务！纯个人经历，不具备复制和参考性。16:54 开始讲确诊总之还是希望成年人少给自己贴标签，减少不必要的束缚和对行为合理性的解释，我们有改变结局的能力。当然青少年及儿童还是需要在监护人的带领下确诊，干预，治疗，不要用千篇一律的教育模式让小时候的ADHDer遭受本可以避开的委屈。共勉。

我要拿回属于我的冷场权。不重要的东西不用改变了，把它们丢掉就可以了。

记一个噩梦

对上一期的两个没说清楚的话题的补充，和一些关于家暴的内容。其实依然有很多词不达意的部分，但是感冒了嗓子哑了，以后再说吧。

别被标题误导，这并非一次正式的探讨。史诗级混乱的一期，录完八百年后才剪是因为录完就知道乱的不行了，不剪可能是无法入耳，所以一直不打开。“如果只有女性自己进步，真的很容易陷入焦虑的自循环。” 所以我选择暂时放一放这段思考。我发现我一困整个逻辑就开始乱飘，一般听起来逻辑飞起来了就是因为我困了。但是脑子和身体总是不在同时困，让我很困扰。其实剪完才发现想表达的没有在好好表达，可能当我想要好好聊这个问题的时候，真的需要写写稿子了。但也可能也根本就不会有这一期......

人体是最精密的仪器，环环相扣。

维稳，理智，见识更大的世界而不是甘于当井底之蛙。有时候眼界和容易对他人赋魅的程度是成反比的，当见识到的事情更多，判断会愈发理智和准确。我还需要很多成长。

2026年第一个月，一段非常冗杂也是非常值得的经历。从非常排斥痛苦只想早一点回家，变成逐渐开始融入这里感受这里喜欢上这里。这是我第一次在一个县城一个小村子生活，可以说是颠覆了我原有的很多认知，也让我本来一潭死水的生活状态突然搅动起来了。希望这种状态继续延续到我复位后的生活。

人机版Q&A。我果然还是不适合录长播客，说话一多大脑就缺氧，语速越来越慢。好吧也可能是因为我困了

高敏感人群被困在对社会新闻的共情中所带来的情绪影响。无法视而不见也无法停止思考，可能唯一解决办法只有暂时把这些信息和自己隔离开来。11.29-12.24 意外横跨一个月的随记。依旧不是台湾游记，依旧没什么内容。

也许是近期思维最清晰口条最清晰的一期。本集三个话题：无法继续不合适的友情；生活地域变迁对阶级的影响；对女性的夸赞是否为道德绑架。最近一直处在一种极度焦虑的状态之中所以脑袋也乱乱的，录完这期整理了脑袋里的一些内容，可能是因为我从来不写稿子，所以语言输出对我清晰思绪而言也是相当有用的。adhd的脑袋真的停不下来啊......反正我是

明早飞台湾，现在还没清行李，牛的牛的

厨子人格回归，回国后首次烹饪准备！我要开始好好观察一些东西的单价了，我需要让自己对物价有概念！尤其是菜价，国内的菜真是品种又多又新鲜，还便宜！好吃爱吃！btw我竟然开通播客两年了，恭贺庆祝！也在此感谢收听如此无聊的播客的各位，你们真的很有毅力，有这样的毅力什么都能做成的好吗？好的。

脑袋理不顺，录完就忘记自己说过啥了......

纯主观无客观，别骂谢谢。录给未来的自己听的。

死里逃生的一段经历，不知道说是幸运还是不幸。有时候我的人生比戏还惊险，也不知道在乐个什么劲......

剪得稀碎是因为我的语言退化了，逻辑混乱是因为我疯了。

丹麦不错，喜欢，以后还来。人生中第一次极限赶飞机，只能说赶上这趟丹麦回英的飞机也是出了稀奇了。

女性一定要尝试独居，独自旅游，独自做过的事情越多才会越了解自己的边界，跟自己和平共处。btw女性脱口秀要说到脱敏为止！请世界和我同时成长吧好吗好的，我就这样继续观察。

终于逃离意大利，伤了脚趾却无法就医（命好苦的单押...本来满心期待将在巴迪为自己庆祝生日，但依然度过了一个悲伤的生日。目前来说，我的每个生日都有着不同方面不同程度的悲伤，本来应该高高兴兴的日子变得让我很恐惧。希望我早日过上一个真正开心的生日，虽然这样的生日应该怎样度过我现在暂时想象不出来。旅程中克服了比想象中多的困难，但我好像并没有像想象中一样，在这种克服困难的过程里找到我想要的那种自我认可。好像即使我的能力比我想象中还要强大，但我依然想要更多。两张风景：马耳他的海水&坐在塞纳河边第二次看到的巴黎铁塔亮灯

记录也有时效性，所以不需要完美。一年的时间我好像真的变了很多，豁达了很多也勇敢了很多，可能这就是我一直在时间轴里不断放下锚点的意义吧。用来记录心情的，真没啥内容。

史上逻辑最乱的一期播客。最近被动地再次开始思考到底留英还是回国，然后联想到了一些关于自我认同的问题。或许是因为对于现在的我来说，自我认同还挺重要的。也回忆起了一些独自旅游中幸运的瞬间，感谢老天奶&幸运之神的眷顾和善待。btw即使依然没有动摇选择回国这个决定，在我心里Cardiff依然是小不列颠很好的一个城市。

刷到了一个常拍旅游视频的博主带家人出去旅游，安排得极其完美的一趟旅程，因以博主的妈妈为首的几个家人摆脸子引发争吵，博主本人被狠狠扫兴收场。喜欢扫兴的都滚好吗，尤其是旅游的时候。隔着屏幕我都想送上大嘴巴子了！想到了宋丹丹说过的一句话：“人强烈的自卑，会使你莫名其妙的变得非常无礼。”

其实最近真的还蛮焦虑的 T^T对英国的情感发生了一些改变，像和一位不对付了很久的老朋友和解一样。虽然也说不上一点也不讨厌了。复盘了很多我现阶段在意的，达到的，无法达到的，好像想要的东西稍微清晰了一些。如果没有凭空设定好目标的能力，慢慢做点排除法也不错。我要守护好我为自己创造的来之不易的勇气。

气得不行，必须马上记录下这个情绪。这个世界上到底还要有多少包裹成糖衣炮弹的针对女性的道德绑架和束缚？又有多少被规训磨灭了思辨力的女性会掉入这套陷阱般的评判体系？女人和男人应该成为的样子总是带着对不同性别的不同期待。在这场零和关系的博弈中，规范男性行为的绳子越来越松的同时，勒在女性脖颈上的枷锁就越来越紧。思维的发散让我联想到了我曾今在亲密关系中的态度，也联想到对原生家庭这个概念的过度强调是否应该成为一些行为模式的挡箭牌的合理化。不断的用借口合理化自己的行为，推卸责任，会导致问题不断被拖延，相反应该意识到成年人要为自己的行为负责，也有改变自己行为模式的能力。希望未来我知识面更广的时候能对这个议题有更深层次的思考。

梳理最近的焦虑情绪，直面焦虑和恐惧或许是解决焦虑情绪的一大好方法。我一直认为人是环境的产物，要有意识地察觉身边的人事物对自己的影响，该断则断。好像一直活在紧绷着的世界里的我，潜移默化中也一直紧绷而不自知，到了没有规矩管控的世界不仅感受不到松弛，反而更焦虑了。希望我真的能放松一点，或者实在无法放松也没关系。适当放过自己其实也不会有多大的事情发生的。

就当是刚睡醒乱说话吧......亲缘、隐形特权、性别，想说得太多反而有些词不达意了，也可能是因为刚睡醒脑袋还没彻底清醒。问题就是问题，不应该模糊它们的存在，需求量少并不是忽略和忽视问题的理由，何况需求量并不少，只是被看见得少。长期生活在看似平稳平等的温水里，敏锐也被慢慢消磨了。

流浪日记暂停，插播一期我被NPD情绪操控的回溯记录和GPT给我的分析，以便提醒自己时刻擦亮眼睛！被NPD吸血的时候，最有毒有害的部分不仅仅是被操控而不自知，还有当你怀疑对方是NPD的时候，会一次次把这种怀疑咽回去，甚至转而开始怀疑自己。其实醒悟过来后还是觉得自己当时好蠢，但是请不要指责在这件事情中本来就受到伤害的自己啊！对自己宽容一点好吗，好的。

在意大利渡劫的一周，个人经历的主观流水账，不是攻略，没有任何可借鉴性。米兰-罗马-圣马力诺🇸🇲-比萨-佛罗伦萨-梵蒂冈🇻🇦-索伦托-Capri-那不勒斯，一路南下。总结来说就是对意大利只有恨。

太drama了，希望我朋友能顺利回国

在中国傻子也能活得很好，因为社会很聪明。在外面是一群傻子，所以你要很聪明。

刷到一个跟我年纪差不多的博主发的微博：“我要开始学着剪vlog，不能浪费我马上去英国后国外的素材。” 不知为何，突然感觉有点紧迫，但马上就放下了。我的人生真的需要这么多观众吗？为什么我的生活里这么多素材却不当博主？我好像真的不习惯有太多观众的感觉，人生中有过几次当博主的想法都被我搁置了。其实我被一颗小小的鼻钉改变了。

我求求我了。。别再逼自己吓自己了行吗

只要一个人出门就像获得某种buff一般。？

一则与pmdd对抗时期的想法记录。洗碗间隙adhd大爆发，一边听播客一边看画的解说一边思维乱跑......选择的两面性&不要精神霸凌自己&原生家庭对行为模式的影响与adhd的关系。

来英国后的首次出国solo trip，这趟旅程实在太幸运，回想起来都觉得好像不太真实。因为机票定错时间，将错就错晚了一个月出发。在极光已经大幅减少的三月，看到了那几天里唯一的一次极光大爆发还有流星。获得了很多人生中第一次的体验，第一次踩这么厚的雪，第一次来到世界上最北的麦当劳，第一次开雪地摩托，坐狗拉雪橇，在冰面漂浮，峡湾海钓......有点流水账，吐词不清语速特别快是因为太困了想睡觉，控制不住地说话像打弹珠，录着录着快睡着了。

又是关于最近思考的碎碎念。开始理解规则背后的原因；爱是一种氛围感。

reading week 又去读世界这本书啦！流水账式记录，这次去了伊斯坦布尔和卡帕多奇亚两个城市，感受是“土耳其的土，是土洋结合的土。”土国游览心得：每天上一当，当当不一样。

自我厌弃是一种需要及时察觉和斩断的想法！

精神状态也是无敌了，随遇而安吧......我一定会顺顺利利的！

Nice不愧是尼斯，尼斯不愧是Nice。或许人就是容易在逆境中，去回想顺境时的经历。每次录完这么长的都跟喝了大酒一样，脑袋晕晕的缺氧......其实结尾已经进入了无意识重复半醉酒状态（无酒精版）。近期人际关系的重新思考&第一次经历航班突然被取消&对留下和回国的思考。

在英国生活了五个月后我的一些观点发生了改变。补1月9日赶due录睡着的一期，今天打开发现竟然录音还在，震惊之余剪剪发了得了。赶due怎么会这么累的？！录着录着真睡着了......18分钟后的是补录的。震惊的是睡着前思路竟然还挺清晰......?

为什么越想解决拖延症反而越无法解决？或许我之前一直想错方向了。

想想都累！步行两个半小时买菜，火车cancel索赔了一个月，旅游遇到bed bugs，银行卡申请了一个多月跑了四趟才办妥......我竟然仍存活！

好奇心让我在陌生的环境中并不紧张^^

逆行才是正道。