理想情书Dear Tomorrow

上一期我们在混乱中试图“自救”，这一期我们将继续分享我们在生活缝隙里捡到的线索。如果你在2026的开年也感到有些迷茫，希望这些线索，可以陪你走一小段。📒Shownotes:00:36《银河系搭车客指南》给宇宙漫游者最实用的建议是：带好你的毛巾日常小事的舒适感，可以在失序世界里提供最基础的安全感01:18 当外部系统失效，我们还能依靠什么？也许不是更大的答案，而是更小的确定性03:41 当地理坐标不断展开，生活的可能性，也随之被打开理想生活的结构=一个稳定的锚点 + 不设限的流动性。重新与空间建立深度链接，不只是“待在某个地方”，而是真正“感受它”，例如，散步、晒太阳、探索街区、八段锦、手冲咖啡、跑步去海滩～08:07 人类自救指南③：用日常微小的秩序感，重新建立生活12:11 在极度追求效率的时代，允许“无意义”存在人类自救指南④：允许浪费时间，放肆休息，做没用的事14:04 AI时代的悖论是，答案越来越多，但真正属于自己的判断越来越少人类自救指南⑤：不让渡思考权，不停止提问，不放弃探索17:41 做一个带“毛边”的人，Color outside the lines人类自救指南⑥：找回“活人感”，珍惜那些不稳定、不完美、不被定义的部分26:33 去更宏大的世界里看一看， 当尺度被拉大，很多焦虑会自动缩小，观宇宙，也观内心人类自救指南⑦：活在当下，思想在远方31:26 当你开始“解离”，也许不是逃避，而是一种温柔的提醒，该回到真实、重新连接自己如果说人类自救指南系列有什么结论的话，也许不是那个“终极答案”，而是在一个没有标准答案的时代，我们决定不停止寻找。也希望听众朋友们在自己的生活里，也能慢慢写出一份属于自己的人类自救指南。🎵BGM:Don't Worry Be Happy - Bobby McFerrinJoyride - CORTISTurn Back - Sam Wills远行 - YELLOW黄宣What a Day - 蔡徐坤【关于我们】《理想情书》是一档关于生活、成长与自我探索的播客节目，就算看清世界参差，也能找到勇敢向前的勇气，不定期掉落更新。我们用对话将生活写成情书，让理想逐渐有形。

Hey👋🏻亲爱的听众朋友们，过去的一年，你们过得还好吗？这一年，世界越来越像一个不断更新的随机剧本——政策、技术、行业、关系，都在以一种让人来不及反应的速度变化。而我们也在变化里被推着走。短短半年，我们三个人横跨了欧洲美洲亚洲，经历职业学业变迁，被打碎又重组。在今年重聚上海，终于再次坐下来对话，与你们重逢。在荒诞与秩序并存的现实里，我们试着在混乱中找回自己的声音，也想通过对话把心一点点安顿下来。于是，就有了这期带点自嘲的，玩笑性质的，独属于现代人的《人类自救指南》。这不是什么教程，更像是我们在这个时代里摸索出来的一点小方法和小提醒：万一你也刚好需要，或许能派上一点用场💌📒Shownotes:01:36 外部不确定加剧，遭遇政策变化、AI冲击，旧系统不再好用03:18 我们的年度关键词：脱轨 / 远航 / 找回自己07:21 《银河系搭车客指南》：「don’t panic」，「记得带毛巾」09:28 现实远比小说更荒诞：小说中与特朗普的惊人相似角色11:32 被隐藏的历史真相：混乱才是常态，稳定只是例外18:11 “标签化生活”与NPC感：我们骄傲于金碧辉煌的笼子，却更难踏出去21:32 拒绝“空心人”，别把自己活成“人设”25:06 自救指南①：找到自己的声音，给自己写新脚本29:02 如果你也“雾蒙蒙”，可能需要重新找回自己与定位33:48 情绪记录法：每天随机三次，写下情绪 + 前后1小时发生了什么34:45 自救指南②：真实面对当下感受，并放大它，恢复我们的感知力40:08 允许按下暂停键，休息不是退步，是更好出发的前提🎵BGM:Dear Spring 春之絮言游到海水变蓝Strangers By Nature【关于我们】《理想情书》是一档关于生活、成长与自我探索的播客节目，就算看清世界参差，也能找到勇敢向前的勇气，不定期掉落更新。我们用对话将生活写成情书，让理想逐渐有形。

时隔三个月我们终于更新了！这段忙碌的时间间隙，我们仨抽空一起收看了最近大热的综艺《一饭封神》。这档节目除了馋哭观众的效果外，还非常精彩的展现了在厨房这个职场中真实的人性交互，那些极具争议的人物和桥段也触发了我们关于“野心”和“欲望”的思考。02:48 看《一饭封神》居然看哭了？04:47 《一饭封神》真实展现了职场中不同的人物画像09:36 充满争议的主厨小花到底踩到了哪个雷点12:44 没有实力支撑的野心会成为什么？15:08 “野心家”辛芷蕾成为影后前，也只是一个“大放厥词”的人18:47 “野心”和“欲望”有区别吗？24:50 展现野心其实是一种能量交换26:16 向别人展示自己的野心是可以的吗？35:08 野心是藏在心里的小猛兽，也需要被好好管理38:58 野心为什么不像目标一样看得见摸得着49:23 如何驾驭它，而不被它吞噬🎵BGM：Falling Behind — Laufey我要的幸福 — YELLOW黄宣open this wall — Berlioz

好久不见，过去的一个多月我们投入各自到工作和生活中，沉淀下来，也积攒了很多思考和体会来跟大家分享。从去年开始，我们感受到了非常多来自自己、身边人、社会上乃至世界范围内，不断发生的变化甚至是动荡，我们的生活面临越来越多的不确定性，对自己的未来产生更多焦虑。今天我们想聊聊，这些不确定性从哪里来，我们还有可能找到那份安全感吗？1:30 各大企业全球范围裁员，工作日街上游荡的年轻人，找工作异常艰难的今天7:33 金店断货、KTV周末低价套餐、快消品促销不断档，大众消费模式随着不安全感的加强开始转变14:23 我们进入了历史的垃圾时间吗？16:40 我们正处于康波周期的萧条期？20:24 虽然历史是有周期的，但是人生只有一次，我们拒绝妥协23:05 历史上曾处在“垃圾时间”上TA们，也迎来了变革的动力27:00 我们感受到的越来越频繁的波动，其实来自极速发展的全球化和现代化28:00 上一辈留下来的人生信条全方位崩塌后，面对这么多选择，我们还能依靠什么前行？36:40 到底什么是安全感？在现在这个时代它还存在吗？41:20 与不确定性共存的第一步：接受安全感的消失，放弃参考标准答案50:06 不如趁机玩点不一样的，试试又如何？也许就成为了下一个爆冷黑马59:10 建立自己的绝对信仰，拥有敢于绝望的勇气61:14 大胆去定义自己的成功，去找寻你认可的最终目的！本期推荐：📚《第四消费社会》—三浦展📚《风险社会》—乌尔里希·贝克📚《存在的勇气》—保罗蒂利希📚《反脆弱》—塔勒布🎬《天才之击》🎬《败局启示录》🎥《我的网球之道》—阿尔卡拉斯纪录片🎵BGM:Les rues de Paris—Nicolas GodinMe Before You Orchestral - Craig Armstrong李白 (live) - 单依纯Try Everything - ShakiraWe Are One (Ole Ola)- Pitbull; Jennifer Lopez; Cláudia LeitteLa vida seguirá — Alvaro SolerU Move, I Move—John Legend/Jhene Aiko

恭喜Ray女士完成人生首半马🎉  就算跑进康复科也不后悔，跑步让我深切感受到，生活是大起大落的多巴胺和越磨越稳的内核。如何找回生活的高能量？今天来聊聊跑步这项简单又长期的运动。11:01 用一场人生首半马给自己出难题：你到底是否有足够的决心和执行力？15:08 不听音乐的跑步，居然让我获得了久违的心流体验！21:34 跑到终点看到拿着鲜花和毛巾的朋友，有人懂你的坚持，真好！31:34 100公里月跑量下，是生活中时间和精力的取舍。36:20 痛楚不能避免，磨难可以选择。Pain is inevitable. Suffering is optional. 来自村上春树《当我谈跑步，我在谈什么》39:55 三番两次夜跑被骚扰被凝视，我把愤怒转化为力量。47:44 多元化跑者形象，让我觉得世界真好！视障跑者、穿公主裙的精英跑者、推婴儿车的跑者...54:42 半马后复伤进康复科，我后悔了吗？58:35 沉浸不等于沉迷，跑步应该让生活走向正循环。01:03:00 下一站巴塞罗那春季半程马拉松！立下破2目标！痛楚会从人生的四面八方袭来。反脆弱的原理告诉我们，纸片会被风卷走，但蝴蝶不会。我想半马告诉我最珍贵的思考是，当面对生活的痛楚，我会告诉自己，这是我自己选择的。

《还有明天》像攥紧情书一样握紧选票；《理想情书》像书写情书一样书写生活。现代女性手里的“选票”是什么？我们认为生活中具体的选择，构成了我们为世界投出的选票。📒shownotes:01:01 “你怎么会没有男朋友？” 我们拒绝以是否婚配来被衡量价值！03:14 浪漫爱的幻想，早打破早轻松...拒绝被“驯服” ，爱和控制是两回事！07:50 不论贫富，不论阶层，在女性话题上，我们是命运共同体。09:04 乡愁是属于男人的奥德赛，而逃离才是刻进女性身体里的史诗。11:07《还有明天》像攥紧情书一样握紧选票；《理想情书》像书写情书一样书写生活。14:36 Soft girl? Trad wife? 婚姻是现代女性面临内卷的新解法？它真的是一种所谓的自由选择吗23:00 性暴力，既微妙，又可怖。看看你的左边，看看你的右边...意大利曾经对妻子的“荣誉谋杀”居然是合法的？26:09 中国的妇女地位曾经遥遥领先！27:47 女性为何在教育中表现更优异？因为放弃教育，她将没有社会和家庭的托举。32：31 部分男性潜意识里认为自己天生具有特权，见多识广，幽默健谈。35:42 “性同意”在世界范围内的发展状况。48:16 现代女性，手里的“选票”是什么？生活中具体的选择，构成了我们为世界投出的选票我们的答案：经济独立、教育、努力发声、在不舒适感上的一票否决权。🎙️本期互动：你想要的世界是怎样的？你想要书写什么故事？留言告诉我们吧～🎵配乐：开头 OTHERSIDE-Beyoncé11.33-Remember Where You Are-Jessie Ware46.29-OutKast - B.O.B. (Bombs Over Baghdad)52.05-Calvin-The Jon Spencer Blues Explosion56.42-OutKast - B.O.B. (Bombs Over Baghdad)结尾 meKelly Clarkson封面图片来自十元尼美创作插画。

📢 欢迎评论区一起讨论1. 你经历过哪些“看似微小却刺痛”的性别时刻？2. 如果“选票”是改变命运的隐喻，你认为当代女性的“选票”是什么？🌸Shownotes近期两部女性电影让我们思考作为女性面临处境。女性话题是严肃，今天我们也想轻盈且敞开聊聊身为一个女性，我们在电影、社会和自身生活中遭遇的那些匪夷所思，可笑可气的事。3:22《初步举证》独角戏形式，深入探讨性同意议题，精英女性的“系统困境”与司法体系的冰冷逻辑。5:20《还有明天》黑白影像形式新现实主义，1946年意大利女性选举权运动与家暴现象。7:03《初步举证》从“精英律师”到“受害者”的撕裂感。现实生活中也存在这样的立场转换，聊聊我们作为一个女性被刺痛的瞬间。11:24《还有明天》的母亲为什么无力抗争？1946年的意大利已婚女性被视为“不完全行为能力人” 、离婚不合法、同工不同酬的赤裸现实。16:52 “哪怕你活成男人模样，哪怕你是贤妻良母，活成了社会对你期待的样子，你依旧没有办法被豁免。”女性很难做到性别自由，因为社会很少真正看到女性。药物设计和工业设计均以男性为主体。18:40 为何看完《还有明天》后反而让我有种无力感？“投票”的宏大叙事是否掩盖了“个人生活”的真实处境。隐形的制度不公的困境具有历史局限性。22:11 《苦尽柑来遇到你》“我的外婆在海里游，我的妈妈在地上跑，我才能在天上飞。”每个女儿都不想成为母亲，但都踩在母亲的脊背上起飞。26:02母女关系下代际传递的伤痛与力量。女性作为一个整体在推动我们整体命运的进步。《初步举证》妈妈给到的眼神是她在原告席坚定举证的力量。30:40 当法律要求受害者自证‘完美受害’，性侵案就成了针对女性的二次施暴。32:30中国版“初步举证”：崔丽丽案中的女性互助与司法突围36:34 第一次聊播客我们说不想触碰女性话题。今天为什么我们聊了4次？为什么女人总是“被无视、被指导、被保护”？40:50 隐形性别偏见中携带的语言暴力，聊聊我们在生活中遭遇的立场矛盾。46:17 下期预告：女性解放百年，世界变好了吗？我们的“选票”是什么？📖本期推荐：《还有明天》电影《初步举证》话剧/电影《苦尽柑来遇见你》电视剧《戴锦华x周轶君：女性是一种处境》访谈@丽丽的战争 （崔丽丽案件主人公社媒账号）

书接上回，《安东尼娅家族》这部电影让我们打开了“作为女性可以怎么活”的可能性，下半期节目，我们将深入探讨电影中的女性在亲密关系中的选择给我们带来的启发。00:53 “你不需要一个丈夫吗？”“要他干嘛？”04:48 面对一个“还不错”的男人，主语回到自己，不要输给那些瞬间07:17 了解自己的需求、树立自己的原则是在关系中保护主体性的铠甲08:22 从《新婚姻法》条款窥见婚姻对于现代女性意味着什么？15:12 打破“完美母亲”的束缚，我们永远有做自己的自由17:58 建立一段良好亲密关系的前提是，先了解“我”是谁20:34 亲密关系也有其他可能，比如不以血缘作为纽带的家族，比如精神与思想的栖息处24:08 女性血脉总以奇迹般的方式不断延续互相滋养27:16 作为一部优秀的“老登电影”反面教材，我们看到了更多女性角色的可能性31:05 一部好作品中的性侵戏其实不需要满足男性视角的奇观欲35:26 勇敢做梦、勇敢表达，自由地选择自己存在的方式和面对恶的姿态最后，希望我们都能自由的做自己，心中那个“无畏的女孩”不会消失。🎵配乐：Days Aren't Long Enough - Thomas Dydahl; Lera LynnFebruary Song - Melissa Polinar; John Splithoff谁知爱是什么 - 方大同Oscar Winning Tears. – RAYE农夫巴斯与他的儿子们👆孙女与她的忘年交👆无畏女孩雕像👆

今天是值得全体女性一起庆祝的一天，今天是国际妇女节，祝大家妇女节快乐！在这个特别的节日里，我们想推荐一部电影《安东尼娅家族》，希望将看完后诸多的思考和力量传递给每一位女性，以这样特别的方式来庆祝这一天。00:47 排斥被叫妇女的年轻一代只过“女神节”和“女生节”03:19 “被误解”的妇女节背后，是百年来全球女性抗争的革命史07:57 从一部电影出发，聊聊文艺作品给我们带来的女性力量12:14 《安东尼娅家族》中的“她”，也可以是你我她13:52 安东尼娅：聪明和强大是保护弱者的盔甲，爱与包容是组建乌托邦家族的根基23:15 女儿达妮埃拉：“我想要一个孩子，但我不希望有丈夫和婚姻的参与”27:03 孙女特蕾莎：我有超凡的智力，但并不想玩那些精英者的游戏34:18 曾孙女萨拉：在爱里长大的小孩，对生命充满着无限的想象力而非恐惧38:16 拉塔：生育是女性自由选择的权利，不需要向任何人正名40:07 疯女人和新教徒：她们不曾共享一张餐桌，她们不曾共享一张床，但现在她们可以共享一方坟墓41:38 爱是努力进入《窄门》，还是努力挣脱枷锁？<SHE>她可以喜欢绘画，哪怕一开始画得很糟她可以是个数学神童，但是最后选择沉浸在五线谱的音符里她可以是个充满母性的女人，和退休的牧师生了12个孩子也可以想要一个孩子却不在乎男人她可以包容所有的爱，滋养爱她有需求但是觉得婚姻没必要她觉得生命从未结束，没有事物可以永远死亡--RAY🎵配乐：Days Aren't Long Enough - Thomas Dydahl; Lera LynnAntonia's Line - Opening Credits - Ilona SekaczTake Me To Church - Hozier送别 - 陈绮贞

大家新年好，趁着雪季还没过去，本期节目，我们跟大家分享单板滑雪“教父”Jake Burton和单板滑雪运动背后的故事。揭秘这项小众运动是如何征服全世界，以及它对我们日常生活的人生启迪！🏂 你不知道的滑雪简史02:16 什么？滑雪起源地原来在中国？03:11 世界各民族先辈在面对同样恶劣的高山冰雪恶，都不约而同地做出了同一个选择。04:33冲浪+滑板=单板滑雪？🏔️单板滑雪教父也挺叛逆10:41 Jake说：“玩就要玩得尽兴”，于是 Burton诞生了。16:20 这项运动没有发明者，所有人都是推动者，属于每一个热爱它的人18:10 Deepseek现在的开源选择，OpenAI当初的不盈利决策21:23 Jake说，嘿伙计，咱合作的唯一目标就是亏钱！28:28 当雪场和奥运都给对你Say NO，你会怎么办？33:58 做人生的player，就算是疾病也扼不住生命的喉咙40:51 Burton精神：尊重每一个滑手，尊重每个滑手的意见🎙️ 摔跤摔出来的人生感悟44:45 滑雪从来都是一个人的旅程，人生亦如同46:05 快速地脱离日常生活，是为了更好的回到生活48:05 如果说什么方式可以深入的探究自我，我投滑雪一票49:31 来挖个小坑，想听什么快去评论区告诉我们！📲 本期互动听完这期播客，你觉得滑雪是一项……的运动？你从Burton的故事中收获了什么？欢迎在评论区分享你的体验！🎵BGM：Bloom - Vicky宣宣Cello Song-The BooksDear rider – Jack Burton（《致滑手》纪录片节选）Every Second - Mina OkabeSnurfer（单板滑雪板雏形）↑Jake Burton↑Donna & Jake ↑

本期节目，我们从滑雪新手的视角出发，分享那些充满坎坷又让人欲罢不能的滑雪故事：我们从滑雪中缔结的友谊、踩过的坑以及摔倒眼冒金星后悟出的人生哲理...🏂 我们的滑雪历程00:30 第一次滑雪？跨年从长白山开始，友情的小火苗在雪场点燃，那种兴奋和不安交织的情绪，直到滑下去的那一刻才豁然开朗。05:20  长野雪场偶遇日式滑雪帅哥："当帅哥进车厢，全车都安静了！" 09:32  北大湖的挑战：摸爬滚打地学会换刃。12:43  瑞士和新疆的粉雪体验，如同踩在棉花上的柔软感，仿佛全世界都被温柔包裹。18:12 日本长野滑雪遇到地震： "大地在胎动！" 💥 滑雪的尽头是骨科？21:19  “摔进骨科还是想滑”——滑雪到底是恐惧的挑战，还是自由的诱惑？34:09  如何正确摔跤也是学问。雪场的每一刻都是一次重新站起来的机会。🏔️ 滑雪哲学：从恐惧到上瘾 滑雪就像人生：每一次摔倒，都是为下次更优雅地起身做准备。38:27  “人生最难的不是走捷径，而是走一个优雅的大弯路” 40:45  练习换刃的心态：克服对速度的恐惧，适应变换的节奏。44:38  滑雪就像人生，起起落落，全靠平衡！摔倒也是一次“恰到好处的挫折”🎒滑雪小白必听——入坑指南第一次滑雪需要注意什么？从雪具租赁到防护装备，新手踩过的那些坑，我们帮你总结好了！52:01  雪场新手指南：租装备 vs 买装备，哪种更适合你？护臀很重要，毕竟屁股只有一个！53:22  雪场文化对比：国内 vs 日本，国内的高效便捷 vs 日本的原生态体验，各有千秋。58:35 野生教练水很深！教大家如何鉴别一个合格的教练📲 本期互动你的滑雪心动瞬间是什么？你有过摔跤后仍想坚持的经历吗？欢迎在评论区分享你的故事！🎙️下期预告：我们会分享Jake Burton和滑雪运动背后的故事，揭秘这项“白色鸦片”运动如何征服全世界。

提前布局，让2025成为你人生中最牛的一年！转动人生大转盘，并选择你的梦想陪跑人，为你支招、辅助并监督你完成新年KPI：-如何快速做出一个全新行业的产品-恐高症患者转动脑瓜陪跑跳伞玩家-虽然没那么想努力，但是也想再读20本书！-想学一门新语言先从15分钟开始-理财小白的百万陪跑人大支招-想加入一个全新行业，先让自己成为发光体-拓宽工作能力硬技能，迎接新年新挑战-在2025这一篇章，迎接挑战和突破是关键词-2025年如果有时光机，你最想回到哪个时刻？-《纳瓦尔宝典》：最好的工作就是成为一个终身学习者，在自由市场中持续做创造性的表达-如果2025年你中了一笔金额巨大的彩票，你会拿这笔钱去做什么？BGM：ROSÉ; Bruno Mars - APT.坂本龍一 - energy flow毛不易 - 如果有一天我变得很有钱西野カナ - Best Friend

这是一期冬至老友记专场，我们邀请了理想情书3位亲友团一起相聚。借一起包饺子的契机，我们通过Q&A的形式回顾2024。希望听众跟我们一起感受友谊，回顾过去一年的遗憾与温暖。更希望大家听完本期节目，也能和朋友们聚在一起进行Q&A问答，回顾下你们的2024。欢迎嘉宾，丸子 力力 西西。暖场小游戏，相册大抽查。分享照片背后的故事。2024年度问答抽签回答。问题一：用一句话形容今年的我和去年的我相比最大的改变是什么？问题二：2024年你最感谢的人或事？也可以是具体的人或一场旅行等。问题三：这一年里有没有让你深感遗憾的决定？如果可以重新来，会如何改变？问题四：这一年中你的时间和精力主要花在哪里？是否符合你的优先级哦？问题五：你想对2024的自己说什么？问题六：今年有什么失败的经历吗？问题七：给你的2024总结两个关键词。问题八：这一年有没有一段关系让你特别失望，我从中学到了什么？问题九：2024有没有一个瞬间让你有活在当下的感觉。问题十：2024年最让你焦虑的一件事。问题十一：2024最不想提及的一件事。BGM：The Rembrandts - I'll Be There For You张悬 - 关于我爱你ROSÉ - dance all night西野カナ - Best Friend陈其钢; 郎朗; 朱亦兵; 陈小朵 - No.17 渔光曲改编陈婧霏 - 人间指南ROSÉ - number one girlCarpenters - Top Of The World

欢迎在评论区给我们留言！分享你的观影感受，或者任何与我们相同不同的观点，我们将在评论区抽取一名听众赠送两张《好东西》电影票！🎁Shownotes:三个生活在上海的女生一起去看《好东西》，却能打出了三个档位的评分？这部好评如潮的女性喜剧电影，究竟怎么样？我们想从不同角度来聊聊它的红与黑。03:36 只给《好东西》打两颗星是可以的吗？05:46 即使豆瓣9.1分，我们也想真诚客观的聊聊它的“黑”08:24 三个女性的共产主义不只存在于乌托邦式的想象中10:13 从不同角色身上，我们感受到了导演被压抑已久喷薄而出的表达欲16:55 表演女性主义的男性是真实存在的吗？20:26 一个只关于上海新女性的故事设定，能代表宏观的女性议题吗？26:42 和“老中人”爸爸讨论看完《好东西》的感受29:28 “铁”一般的新母亲形象王铁梅是一种标签化的想象还是写实化的呈现？34:12 公园录制现场掉落惊喜大爷36:04 被男凝统治的影视界，终于诞生了一部纯女性视角作品38:00 【建立新的游戏规则】正在被实践，不再只是一种美好的愿望47:44 邵艺辉以拥抱世界的姿态和轻盈的表达，呈现出女性叙事中的美51:12 当女性勇敢发声、大胆表达，让平等的交流正向循环55:32 你觉得“好东西”是什么？🎵BGM🎵Jessica Pratt - Life IsIris DeMent - Leaning On the Everlasting Arms陈婧霏 - 她不再幻想Brandi Carlile - The Story简约情人 - 蜜湖钟楚曦 - 滥俗的歌

“用充满诗意的散文直面历史创伤，揭示人类生命的脆弱”。主人公英惠——决定成为一棵树的女人。在肉食者的语境里，找到自己的语言，揭示人类的集体失智与暴力。00：04 诺贝尔文学奖得主韩江作品《素食者》短句节选01：09 本书以不同人物的视角，描绘了英惠从决定吃素到与家庭决裂后决定变成一棵树的故事。我们会从不同人物视角和关系展开讨论：1. 英惠成为素食者03：10对暴力的揭示和描写：英惠变成素食者后的遭受的各种来自家庭的“暴力”07：43 饮食，不仅是卡路里的能量交换，还有生产关系中的精神能量交换09：37 “你现在不吃肉，这个世界上的人们就会把你吃掉”以素食者的行为反抗，暗示社会中暴力的规训12：20 素食，是英惠拒绝加入人类群体，拒绝称为施暴者的宣言2. 英惠与男性角色的关系15：01 丈夫与英惠：丈夫对英惠不穿内衣的矛盾心态。男性为何批判女性的穿衣自由？男人厌女症表现之一：男人对女性外貌的角色需求与矛盾。21：44 英惠与父亲：父亲对女儿英惠物品化、工具化。父女关系反射出的父权压迫和人类隐形暴力24：29 艺术家姐夫与英惠：性渴望和乱伦情节。英惠对于“性”是否是一种精神实验性的行为3. 女性与家庭：枷锁和困局32：47 “女性要做一些出格的事情，要做一些违背社会常理和传统认知的事情的时候，她会遭受到各种各样的逼迫，然而最狠的逼迫通常都来自于他的家庭。”——豆瓣书评4. 女性之间34：55 英惠与姐姐：姐姐在家庭生活的夹缝中努力生存到逐渐觉醒。姐姐是最接近理解别人 共情别人的角色，是供养者与挽救者的圣母形象，也最像现实中普遍女性形象。5. 人连死的权利没有，是人生的终极恐怖。43：53 沙白安乐死事件。人对他人的理解程度能到感同身受的地步吗？如何界定疯狂与理智的边界。45：49 《在世界尽头相遇》科学家放弃了挽救朝冰山走去的企鹅，允许它走向死亡。这是对生命形态“多样性”的尊重。50：10 全书从他人视角来探讨三个方面的问题：1. 人类的暴力能达到什么程度？2. 如何界定理智和疯狂？3. 我们能在多大程度上理解别人？50：33 诺奖颁奖言“韩江用充满诗意的散文直面历史创伤，揭示人类生命的脆弱”。其中的历史创伤指的是什么？韩国政府暴力镇压人民的【光州事件】对韩江的影响。55：39 “韩女”的处境与反抗，非暴力不合作。1：02：42 在我们看来，韩江的意义在于，她找到了自己的“语言”。相较于犀利而偏颇的脱口秀，文学的语言是带有门槛但入木三分的。1：09：39 最后，我们用3个词形容韩江。🎵BGM：Saudades -By Sangre De MuerdagoDays And Moons -By Elsa Kopf흔들흔들 -From 82年出生的金智英 电影插曲

我们想聊聊这个世界。这个你我每天生活其中，却时而感到陌生的世界。互联网和现代交通缩短了时间和空间的距离，却没有抚平世界的参差。世界并非我们理想的样子，那么我们应该如何继续前行？今天我们想试图找到答案，找回勇气。00:38 柠檬的十一长假意大利之行，有托斯卡纳的艳阳，也有混乱和不安04:56 法国和巴塞罗那街头被抢包的遭遇06:51 在《食贫道》菲律宾专题中看贫民阶层烹饪垃圾，强烈的感到阶层的差距10:43 让世界的参差显化为数据。猜猜看婴儿死亡率最高和最低的国家？猜猜看上海的GDP是成都的几倍？21:26 纽约第五大道一面是刺眼的繁华，一面是危险和脏乱。在上海的高架桥感受都市的冰冷和闪耀。23:16 世界的参差是如何造成的？诺贝尔经济学奖制度决定论颠覆了以往地理决定论30:04 人性的贪婪是否来源于恐惧？菲律宾富人阶层垄断了国家资源和财富。33:02 资本主义的流动性是机会还是陷阱。37:33 鲍曼是一个悲观主义者，但他说“哪怕明天是世界末日，今天我也要种好我的苹果树”43:26 佛教说的“无差别心”是什么意思？有时候可以在一片狼藉中找到善的火苗。47:07 理想情书【人物篇】预告，下一期节目我们来聊聊诺贝尔儿文学奖得主韩江以及她向我们展现的世界。📖本期推荐：《食贫道》纪录片《乱世佳人》电影《将熟悉变为陌生》与齐格蒙特.鲍曼对谈《素食者》韩江🎵BGM：Viva La Vida-RoséViva La Vida-Coldplay

你是否听过零零后整顿职场的段子，有没有刷到过洋牛马被中国互联网公司无止尽的加班折磨到眼里无光的新闻无论是被塑造还是反塑造，对于当代年轻人来说，【职场】仍然是一个不容忽视的大熔炉。本期我们将拿自己开刀，试图剖析年轻人在职场和社会中的隐痛，谈谈我们感到被压抑和不自由的深层原因。希望我们能认清职场和社会的中那些集体沉默，更清醒地生活，更好地接纳自己。02:49 明明已经到下班时间，为什么就没有人离开工位？表演式加班已经成为新型职场潜规11:10  如何巧妙识别同事在背地里的恶意评价12:40 职场的终极哲理：他人即地狱。我们拒绝被他人的评价体系绑架18:08 审美本身就是一种歧视。从小被教育不能奇装异服的女孩们，成年后仍然不断接受着各种凝视和审判。我们开始学会把审美的权利交还给自己。25:58 适当警惕[合群]的价值观，更多尊重个体权利，解绑自己。31:24 接纳自己对女性尤为重要。回顾女性的成长历程，我们一直都处在他者的地位，被家庭要求谦和有礼，被学校要求顺从合群，被职场训练为激进好斗。有太多声音告诉我们应该如何，太少人鼓励我们成为自己。33:26《我的阿勒泰》教会我们【无用之用】的魅力。接纳自己是一棵树 一根草，成为自己，是唯一的解法。36:10 《月亮与六便士》中的画家，直到儿女长大成人，才开始踏上追求自己理想的道路，他的勇气和决绝，是理想主义者心里的月亮。43:55 应该怎么学习接纳自己？1. 课题分离 2. 建立属于自己的价值观和评价体系 3. 同样尊重别人，保持多元心态 4. 像一个摇滚歌手一样，保持愤怒！🎁惊喜福利：首先恭喜上期节目留言的听众Chris404，获得了我们上期节目奖品。请在某红书【理想情书 Dear Tomorrow】私信联系我们我们将在本期节目评论区中选取一位听众赠上【尼泊尔线香】一份！

我从未见过哪部作品像《我的天才女友》这样锋利又精准的描写了女性的友谊我们应该都有这样一位朋友，她见过我在小城，在学校，在爱情，在社会里挣扎成长的身影，我们一路互相较量着长大本期播客我们想聊聊爱与嫉妒共生的【女性友谊】00:34  和女朋友们坐在270度推窗见绿的度假屋里，开错三十公里也很快乐03:44  看完《我的天才女友》，我们对其中女性友谊的爱与嫉妒深深共情08:47  因为喜欢同一个男生，我们成为了好朋友17:10  像莉拉和莱农一样，相生相伴的女性友谊中也伴随着小邪恶与阴暗面26:27  在与【她】的较量中，我看到了自己身上隐藏的毅力33:54  好像只有在【她】身边的时候，我才能自然地变成那个理想中的自己36:25  比起马斯克，我们为什么更容易嫉妒那个身边最亲密的【她】？41:49  嫉妒她，但更爱她。即使内心酸楚又挣扎，我还是想帮【她】实现我们都憧憬的那个目标48:17  当我把嫉妒【她】转化为学习她，反而推动着我成为了更好的自己54:05  为了接近【她】我为爱做E，也才成就了这档播客58:20  是什么让某主播在节目中又哭又笑？！📒本期节目推荐：《我的天才女友》HBO剧集🎵本期音乐：She was running《我的天才女友》原声Whisper《我的天才女友》原声Friends by Johnny Stimson

00:56 在川西长穿毕雪山顶回望绝美日照金山，我却后怕得哭了25:12 谁说早起不是一种自我突破呢！建立一套日常秩序也能带来自我效能感29:15 积累正反馈，Fake it until you make it！瞬间拿捏Presentation！35:00 17岁孤身一人出国读书，像旱鸭子被推入泳池挣扎着学会了独立39:00 参加个朗诵比赛，居然意外打通了我的「任督二脉」？46:16 网球是一场两个自我的比赛。让客观判断战胜价值诊断，就能达到身心合一的奇迹力量。53:51 减重减脂不是目的，健康才是！转化目标后发现豁然开朗。1:02:45 失败可以帮助我们找到【主线任务】有时候要对自己说why not？有时候要对自己说so what！1:10:16 舒适圈从来不是一个规则的圆，我们可以去触达各种边界，和各样的人碰撞1:15:54 拒绝被消费主义的装备党陷阱绑架。把每一个挑战简化到最本质的事情上，更容易迈出第一步。🌟本期播客相关推荐： 电影《猫鼠游戏》 网球书籍《身心合一的奇迹力量》 长穿毕三天两夜徒步

-旅行是你的社交名片加分项还是私人化的体验？彻底放弃出片的执念后，发现原来身边的公园都这么美！-味觉是储存旅行记忆的日志。为什么旅行中的‘偶遇‘的美食这么美味？比如冰岛的火山巧克力蛋糕、西班牙街边的火腿、日本家庭式有机餐...-如何觅食才能把体验和惊喜拉满？建议在框架性的计划上给自己【30%的留白】-一边旅行一边突破自我。原来从没滑过雪的人可以2小时拿捏换刃，被不会游泳换气的人也可以挑战2米跳水！-旅行在给我们的生活方式打出一个？问号。在旅行中，你有被敲打的瞬间吗？-在冰岛被冰山深深震撼后，瞬间放下对毕业答辩的焦虑。为什么哪怕在古巴被当地小孩言语侮辱，也不会武断地说“不值得”？-旅行也给我们打开了不一样的视角，当对照自然界、其他国家的生活方式，我们才真正允许别的视角的存在，这也让我们学会谦卑。📒旅行体验推荐： 在奈良或者成都找一个公园静静地待一下午 在老挝租一辆摩托去摩托山徒步，去琅勃拉邦附近的蓝色泄湖玩跳水 冰岛蓝色冰山四目无人之境 日本熊野古道徒步静听树林的声音 慢慢在普洱景迈山喝古树普洱茶

生活中的灰暗时刻和旅行中高光时刻都有意义！旅行对你来说是朋友圈的名片，还是逃避工作压力的方式？和朋友旅行时的摩擦是如何产生和化解的？本期播客我们就【旅行】这一主题展开聊聊，你会听到我们倾诉自己在旅行中对彼此的“小情绪“，我们在旅行中获得了哪些惊喜和惊吓的体验。-魔都打工人是如何用5天年假完成14次旅行的？-能否接受自己或同伴在旅行时工作？休假是打工人的尊严和权利！你会清晰的切割工作模式和旅行模式吗？-旅行是检验友谊的放大镜，聊聊朋友们在东京跨年旅行时为什么会抹眼泪？-关于滑雪时经历了上热搜的7.3级日本地震。那些难以预料的旅行遭遇和后知后觉的恐惧焦虑…-跨年夜被小红书遛了3次也没看到东京塔亮灯；婺源景点抱头崩溃…小红书是如何影响了我们的旅行方式？我们已经厌倦了精致的打卡拍照式旅行，那么你愿意在下次旅行前卸载小红书吗？-如何全身心体验当下？如何放大旅行的长尾效应？或许你可以尝试绘画。✨Highlights: 工作是支线，主线是看世界。攒够游戏币就去游戏！ 朋友间旅行时，我们彼此都有一张[友谊信用卡] 。你为旅行贡献了什么？你是否可以体察对方情绪的失落？是否愿意兜住对方的情绪？ 绘画的明暗对比让人领悟：生活中的至暗时刻和旅行中高光时刻都有意义！📒旅行体验推荐： 长野滑雪白马村日式小木屋民宿，一秒闪现《情书》画面 胶卷相机体验延迟满足。把旅行时的回忆制成油画，是给对方和自己的不错的礼物！