Психология И Фриланс

Зачем нужен пост-знакомство и почему его так сложно написать?В этом выпуске обсуждаем, как рассказать о себе в блоге или соцсетях — понятно, честно и без стыда. Разбираем, что важно включить в пост, чего лучше избегать и как подготовиться к публичному представлению себя. Поговорим и о том, как справиться со страхом оценки и использовать пост-знакомство как инструмент продвижения на фрилансе.Если вы долго откладывали первый пост — этот выпуск для вас!✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Почему мы откладываем важные задачи? Часто причина — страх: что не справимся, что подведём клиента, что результат не примут. В этом выпуске мы говорим о второй глубинной причине прокрастинации — страхе отвержения. Как он мешает работе на фрилансе, как с ним справляться и что может помочь? Делимся личными примерами, упражнениями и поддерживающими мыслями, чтобы страх не мешал вам двигаться вперёд.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Почему мы прокрастинируем, даже если работа горит? Часто за этим стоит не лень, а страх — страх сделать недостаточно хорошо. В этом выпуске обсуждаем, как перфекционизм мешает начать, почему важно позволять себе "делать плохо" и что с этим всем делать на фрилансе.Делимся личными историями провалов перед клиентами, разбираем, как перфекционистские установки тормозят работу, и предлагаем два простых упражнения — «Сделай плохо» и «Падающая стрела» — чтобы выйти из ступора и начать действовать.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Что точно не стоит делать фрилансеру — собрали все «вредные советы» в одном выпуске!Спрятаться от клиентов, забыть про границы, работать за спасибо и никогда не оформлять налоги? Звучит знакомо? В этом выпуске с юмором разбираем самые сомнительные советы, которые слышал каждый фрилансер. А заодно — объясняем, почему они вредны, и как делать лучше, чтобы не выгореть, не потерять клиентов и чувствовать себя на фрилансе уверенно.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

В этом выпуске говорим о нарративной терапии и экстернализации — психологическом приёме, который помогает выстроить диалог с внутренним критиком, синдромом самозванца, тревожностью и другими «внутренними персонажами». Женя, психотерапевт, рассказывает, как работает экстернализация, и прямо в выпуске проводит упражнение на Софе — с живыми примерами и объяснением каждого шага.Если вам знакомы мысли вроде «я недостаточно хорош», «у меня ничего не получится» или «меня скоро раскроют» — этот выпуск для вас. Мы поможем понять, как отделить себя от этих голосов и взглянуть на них по-новому.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Как отказать клиенту и не сгореть? В этом выпуске обсуждаем, когда пора завершать сотрудничество, как понять, что клиент не ваш, и что делать, если вы боитесь его реакции. Делимся личными историями, рассказываем, как говорить «нет» профессионально и с уважением к себе, и почему отказ — это не провал, а способ сохранить ресурсы и найти «своих» клиентов.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

В этом выпуске подкаста говорим про стыд и вину: зачем они нам нужны, в чём их разница, как понять, когда эти эмоции адекватны, а когда мешают жить. Обсуждаем, почему стыд не всегда враг, как он связан с нашим «идеальным» и «реальным» «я», и что делать, когда чувство вины или стыда становится невыносимым.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Клиенты на фрилансе бывают очень разными: кто-то вдохновляет, а кто-то выматывает так, что хочется исчезнуть с радаров. В этом выпуске делимся личным опытом — какими были наши клиенты-мечты и клиенты-кошмары, как мы научились распознавать «своих» и что делать, если в процессе понимаешь: это не твой человек. Как сохранить себя и работать с кайфом — обсуждаем прямо и с юмором.✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Внутренний критик может звучать как мотивация… но часто он просто не даёт жить.В этом выпуске мы разбираем требовательного критика через призму схема-терапии. Почему он заставляет нас гнаться за идеалом, испытывать вину и никогда не быть «достаточно хорошими»? Как отличить здоровую мотивацию от самобичевания?✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Ты отлично работаешь, но внутри всё равно ощущение, что ты недостаточно хорош? Думаешь, что успех — это просто удача, а не твои навыки? Добро пожаловать в клуб самозванцев! В этом выпуске мы разберём, чем синдром самозванца отличается от внутреннего критика, почему он может мешать, а иногда даже помогать. Обсудим, как его распознать, какими фразами он говорит в твоей голове и главное — что с этим делать. Делимся личным опытом и полезным упражнением, которые помогут наконец-то поверить в себя.Таймкоды:00:38 — Наш опыт с самозванцем02:11 — Как он мешает и помогает03:47 — Какими фразами говорит05:51 — Кейс клиентки07:18 — Что запускает синдром самозванца07:54 — Как оценить себя, если не деньгами10:59 — Упражнение «Достаточно хороший специалист»15:09 — Самозванец vs внутренний критик16:24 — Разница между самозванцем и адекватной оценкой19:41 — Завершение✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRi🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Фриланс — это не только свобода, но и куча задач, которые отнимают время. Как упростить себе жизнь и работать эффективнее? В этом выпуске мы собрали программы, которые помогают нам экономить время, автоматизировать рутину и организовывать работу. Делимся личным опытом и лайфхаками!📌 В выпуске:✅ Сервис для учета времени✅ Программа для удобного ведения клиентов✅ Как упростить работу с налогами✅ Универсальный инструмент для организации задач✅ Помощь нейросети в работе✍🏻 Тг-канал «Психология и Фриланс»: https://t.me/+7tu1qvaIGmU4MTRiШаблон таблицы можно найти в этом канале. 🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

«Не хвастайся!» или почему важно делиться успехами на фрилансеМногие фрилансеры избегают хвалить себя, потому что с детства нас учили не привлекать внимания. В этом выпуске мы расскажем, почему важно научиться делиться своими достижениями, как преодолеть страх осуждения и когда это нужно делать. Поделимся советами, как хвалить себя с уважением и строить уверенность для развития личного бренда и карьеры.🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Правильная коммуникация делает из хорошего специалиста — отличного. В этом выпуске мы разбираем простые, но важные правила общения с клиентами: как писать сообщения, чтобы вас точно поняли, почему важно обращаться по имени и как нейросети могут помочь сформулировать мысль. Эти советы помогут вам выстраивать доверительные отношения, избегать недопониманий и делать работу комфортнее!🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Общение с клиентами — ключевой навык на фрилансе, но как делать это так, чтобы не выгореть?В этом выпуске обсуждаем стратегии комфортного взаимодействия: активное слушание, позитивный язык, умение говорить «нет», управление стрессом и выстраивание границ. Разбираем, как делегирование и забота о себе помогают сохранить энергию и продуктивность. Приятного просмотра!🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

В этом выпуске мы обсуждаем, как выстроить комфортную и эффективную коммуникацию с клиентами. Разбираем, почему эмоциональный интеллект — ключ к успешной работе, как управлять ожиданиями и избегать недопонимания. Делимся практичными советами, которые помогут сохранять спокойствие, давать обратную связь и работать без стресса.Книги, которые мы упоминали:«Я. Мозг и возникновение сознания» - Антонио Дамасио«В этом году я…» - М. Дж. Райан «Власть привычки» - Ч. Дахигг🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Как понять, сколько брать за свою работу? В этом выпуске мы разбираем, как правильно рассчитать стоимость часа, почему важно учитывать не только время, но и ценность работы, и как продавать услуги по комфортной цене. Обсуждаем, как спрос влияет на стоимость, почему цена формирует клиентов и что учитывать при формировании ценника.🎙 Подкаст «Психология и фриланс» — беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

В этом выпуске мы делимся проверенными способами поиска клиентов на фрилансе. Рассказываем, как влиять на сарафанное радио, использовать соцсети и другие способы продвижения. Вы узнаете, где еще искать заказчиков и как найти первых клиентов, если вы только начинаете!🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

В этом выпуске мы разбираем, как создать и укрепить личный бренд. Узнайте, что должно быть в соцсетях фрилансера, как исправлять ошибки по красоте и создавать приятное первое впечатление. 🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Как выбрать профессию, которая подходит именно вам? В этом выпуске делимся советами которые помогут понять, какое дело может стать вашим призванием. Обсуждаем, почему не стоит гнаться за хайпом, нужно ли монетизировать хобби и о чем стоит знать заранее.🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

На фрилансе легко увлечься работой и забыть про социальные связи, но люди рядом важны для нашего благополучия. В этом выпуске обсуждаем, почему общение помогает избежать выгорания и одиночества, как найти баланс между работой и отдыхом, а также делимся полезными практиками, которые помогут оставаться частью общества. Приятного просмотра!🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

Как создать комфортное и продуктивное рабочее место фрилансера?В этом выпуске мы делимся простыми и полезными советами, которые помогут сделать вашу работу удобной и эффективной. Обсуждаем, нужно ли отдельное место для работы, какие гаджеты и приложения облегчат ваш труд, и почему ритуалы так важны для переключения между работой и отдыхом. Приятного просмотра!🎙 Подкаст “Психология и фриланс” — это беседы о комфортной жизни и работе. Подписывайтесь, чтобы вдохновляться и находить баланс!

В этом выпуске мы обсудим 7 важнейших пунктов, без которых на фрилансе будет реально сложно, а местами даже больно. Некоторые из них стоили нам какого-то количества денег и часов психотерапии.

В этом выпуске мы обсуждаем, как грамотно и без перегрузки ставить цели на текущий год. Разбираем методику SMART и делимся простыми шагами, которые помогут двигаться к своим мечтам без стресса. Постановка целей может быть бережной — рассказываем, как это сделать!

В этом выпуске мы обсуждаем, как бережно подвести итоги года, не разочароваться в себе и найти мотивацию на будущее. Почему не стоит зацикливаться на невыполненных целях? Как отличить свои желания от навязанных? И что поможет сделать рефлексию полезной, а не стрессовой?

Этот выпуск — наш дебют на ютубе и в подкастах. Долгожданный, но немного страшный выход в социальный мир! И в первом видео мы рассказали о себе, о подкасте и его идее, почему мы обе выбрали непростой путь фриланса и как по нему идем. Приятного прослушивания!