ערנות | להעיר את הלב

לפעמים משהו קורהלנו ואנחנו כמו רואים 'אחרת' את הדברים...העולם על שלל מופעיו כמו נפתח...לעתים זה קורה כשנמצאים קרוב לשערי-החיים (לידה ומוות)... לעתים עם חומרים משני תודעה... לעתים כשעושים אהבה..לעתים בריטריט או במדיטציה עמוקה,,,טיפת טל על עלה בבוקר... השמש הזורחת\שוקעת... האופן שבו קרני השמשנשברות על האדמה... הילוכו של טווס אוחתול... צליל ציוץ הציפורים\המיית היונים...נשימה... תחושה... בדל מחשבה...- נראות אחרת... מקבלות משמעות אחרת...(ערן הרפז, עין דור, 14.03.25)

(ערן הרפז, עין דור_13.03.25)

כולנו יודעים שנמות. בשכל אנחנו יודעים זאת...עובדת מותנו, שכרגע רגע מתקרב אלינו, נתפס על ידנו כ"חדשות רעות" שאנחנו מנסים להימלט מהן."ההרהור הנשגב ביותר הוא ההרהור במוות" אמר הבודהה.התקרבות והרפיה אל טבעם של החיים_והמוות- מסייעת לשחרר הרבה, הרבה סטרס שאינו נחוץ.מדיטציה זאת, שמקורה במסורת הטיבטית, מוליכה אותנו למחוזות רגישים, שברירים, ומאוד אמיתיים אלה.(ערן הרפז, 29.2.2025, עין דור)

ל'תובנה' ניתן מקום מרכזי בבודהה-דהרמה: ניתן לומר שעניינה של הדהרמה – המדיטציה, התרגול המתומןוהלימוד – הוא לפתח ולטפח תובנה. מהי תובנה?איזו תובנה?כזאת שמשחררת מההרגל הכפייתי להשתוקק ולהיאחז \ להתנגד, לסלוד ולהדוף – או בשפהבודהיסטית מקוצרת "להיאחז".(ערן הרפז, עין דור, 30.01.25)

הבודהה-דהרמה אינה מצביעה, אינה מוליכה, ל"מקום מנחם"-נחמה אומרת: יהיהטוב, הדברים יסתדרו על הצד הטוב ביותר (כלומר – באופן שבו אנחנו רוצים שיסתדרו, או חושבים שהם צריכים להסתדר...)הדהרמה לא מצביעה עלכך ש"יהיה בסדר".הדהרמה מצביעה על כך שהכול – כבר, תמיד, ממילא – באיזשהו אופן במין 'בְּסֵדֶריוּתעמוקה', `deepo.k.ness` (לאו דווקא"בסדר", in order...)זה מנחם?...מתחת לרצון, לחיפוש, בנחמה מסתתר לרוב צל דק של דחייה, הסתייגות שמבקש להרחיק אותנו מן הרגע.(ערן הרפז, ריטריט יום כיפור, עין דור, 3.10.2025)

מדיטציה מונחית בנושא סליחה(ערן הרפז, ריטריט יום כיפור, עין דור, 2.10.2025)

"סליחה היא הוויתור על התקווה לעבר טוב יותר"סליחה היא אחת האיכויות החשובות ביותר ב"הקללתה" (מלשון: לעשותה קלילה) של הלב-תודעה, ו"עשייתה מוכנה" במסע השחרור.(שיחת מבוא בנושא סליחה, ערן הרפז, ריטריט יום כיפור, עין דור_2.10.2025)

בימים האחרונים של חודש פברואר 2025 לימד ערן ריטריט שנושאו: "מוות וארעיות". בבוקר ה-28.2 עלו בו כמה הרהורים\תזכורות שהנכיחו את המוות, ואז הוא קיבל בשורה...שיחה זאת מוקדשת לזכרו ונוכחותו של ישראל רוזמן, ולבית העץ שבו נולד והיה "משיב נפש"(ערן הרפז, ריטריט "תובנה" בעין דור, 28.2.2025)

דומה שלמחשבות יש יחסי ציבור נוראיים בעולם המדיטציה, ורווחת היא הנטייה (המודעת או הלא-מודעת) לחשוב כי צריך להיפטר ממחשבות...אבל מחשבות הן מאד שימושיות. אי אפשר לחיות בלי לחשוב.ברגע שאנחנו מאמינים שמחשבות הן בעיה – הן נעשות בעיה...יכול להיות חופש עם מחשבות?(הנחיות שניתנו בריטריט תובנה בעין דור, ע"י ערן הרפז, 26.6.2024)

(ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור, 8.11.24)

מדיטציה מונחית(ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור, 8.11.2024)

שיחת דהרמה: המחסה שבפנים(ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור, 7.11.2024)

שיחת דהרמה: פחד ואהבה(ערן הרפז, ריטריט תובנה בעין דור, 23.8.2024)

הנחיות למדיטציה בישיבה:היאספות ומיקוד - נשימה ותנוחת הישיבה (ערן הרפז)+הנחיות למדיטציה בהליכה (סנדיה בר קמה)(ריטריט תובנה, עין דור, 22.08.24)

ששת ה-R' היא המשגה, שעשויה להיותמועילה, של BhanteVimalaramsi לתרגול מדיטציית מיינדפולנס.The 6R`s:RecognizeReleaseRelaxResmileReturnRepeat(הנחיות שניתנו בריטריט תובנה בעין דור, ערן הרפז, 25.6.2024)

האין אנו מבלים חיים שלמים בניסיונות עִקשים לייצר תנאים אידיאליים (אשר ימקסמו את העונג/יאלחשו את הכאב...)? יכול להיות שהניסיון הסיזיפי למקסם את העונג/לאלחש את הכאב – זאת לא הדרך...? יכול להיות שאנחנו לא מחפשים את מה שאנחנו מבקשים (קראו לו אושר, שלווה, שמחה או איך שתרצו) במקום הנכון...?? רמז: הגילוי של הבודהה (בין השאר): זה לא שם בחוץ... (בהצלחה... בפירסום... בעושר ... במעמד\בסטטוס...) (ערן הרפז, ריטריט תובנה בעין דור, 24.6.2024) (ערן הרפז, עין דור, 24.06.24)

האם מחשבות הן בחזקת "no no" בתרגול מדיטציה? האם התודעה אמורה להיות ללא מחשבות? יכול להיות שמחשבות הן מופע טבעי של תודעות? יכול להיות שאפשר לפתח תובנה בעזרת ראייה נבונה של מחשבות?- על דרכים אפקטיביות לתרגל עם מחשבות (ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור,13.05.24)

אחד הדיאלוגים המפורסמים והאהובים בזן, מתרחש בין בודהידהרמה לבין תלמידו העתידי, הוּיקֶה (Huike): התלמיד, הויקה, פנה אל בודהידהרמה ואמר:"מאסטר, תודעתי חסרת מנוחה. אנא, השקט אותה עבורי!" בודהידהרמה השיב:"אין בעיה. הבא את תודעתך לכאן ואשקיט אותה עבורך." הויקה השתהה לרגע, ולבסוף אמר:"חיפשתי את תודעתי בכל מקום, בפנים ובחוץ, אך אינני מוצא אותה." על כך ענה בודהידהרמה:"הרי כבר השקטתי אותה עבורך." (שיחת דהרמה שניתנה ע"י ערן הרפז בריטריט תובנה, עין דור, 13.05.24)

הנחיות מדיטציה: תשומת לב הוֹלוֹגְרַמָתית (ניתנו ע"י ערן הרפז בריטריט תובנה, עין דור, 12.5.2024)

ההצבעה על "3 מאפייני הקיום" (או "3 'סימני' הקיום") היא פרק חשוב במשנה ובפרקטיקות אותן לימד הבודהה. הראשון מבין המאפיינים הללו, השלובים זה בזה, הוא: ארעיות (פאלי: annica) מדוע נתן הבודהה חשיבות כה גדולה לראייה עמוקה של ארעיות? מה ההבדל בין להבין ארעיות לבין לדעת ארעיות? (ערן הרפז, עין דור, 11.5.2024)

(ערן הרפז, הנחיות מדיטציה, מתוך ריטירט תובנה, עין דור - 11.5.2024)

חמלה היא מושג וערך מרכזי בחכמה הבודהיסטית - גם כתרגול, וגם כפרי של התרגול. ימי משבר עלולים\עשויים לעורר שאלות: מה תפקידה של חמלה בימים כאלה? מה משמעותה? למה אנחנו באמת מתכוונים כשאנחנו אומרים 'חמלה'? (ערן הרפז, 03.05.24)

(ערן הרפז, 30.3.24)

תרגול מדיטציה מכוון לפיתוח תשומת לב יחפה\עירומה אשר מאפשרת ידיעה ישירה. לְמה הכוונה...? האם משמעות תודעה שחופשיה ממושגים היא תודעה ללא מושגים? (ערן הרפז, 29.3.24)

(ערן הרפז, 28.3.24)

הגוון התחושתי (שבין נעים-נייטרלי-לא_נעים) הוא היסוד השני לפיתוח תשומת הלב (מיינדפולנס) ע"פ הלימוד של הבודהה בנוגע לארבע היסודות לפיתוח המיינדפולנס (ערן הרפז, 9.2.24)

דוּקְהָה - אי-נחת\חוסר-סיפוק\סבל - היא מאפיין מרכזי של הקיום. הבודהה הצביע על החשיבות של לדעת דוקהה, ולהבין את האופן בו היא מתהווה. כאשר נביט נכוחה, מעבר לאופן שבו הדברים נראים, אנחנו עשויים לגלות היאחזות, כחומר הדלק של הדוקהה (מתוך שיחה שניתנה ע"י ערן הרפז בריטריט תובנה בעין דור, 8.2.24)

מתוך ריטריט ויפסנה ואי-שניות, מרכז תובנה בעין דור, 19.1.24

מתוך ריטריט ויפסנה ואי-שניות, מרכז תובנה בעין דור, 18.1.24

מתוך ריטריט ויפסנה ואי-שניות, מרכז תובנה בעין דור, 17.1.24

קדימון לשיחתם של ערן הרפז ואילת מידן אודות חכמת הדרך הבודהיסטית לזמן מלחמה. לשיחה המלאה - "שיחות באולפן עם אילת מידן": https://open.spotify.com/episode/0oNHXv2ASVQMWw1xcIz6eD?si=szrMfvC0RWyC71i8uHaetg

מה קורה כשאנחנו מתחילים.ות לשים לב. על המחשבות וההופעות המנטליות שממשיכות להגיע ללא הרף.האם בגלל תשומת הלב מגיעות מחשבות? או שבכלל המחשבות תמיד היו שם, ורק עכשיו, אנחנו שמות.ים לב למה שהתרחש גם קודם במרחבי התודעה שלנו?

​על ההתהוות של התפיסות בתודעה שלנו והאפשרות לפתח ראייה חופשית יותר דרך תובנה (INSIGHT). איך התובנה; הראייה הבהירה והנוכחת יכולה להביא לשחרור מדוקהה (סבל).

מהו מאמץ נכון במדיטציה? איך מאפשרים מאמץ נכון במדיטציה? מאמץ שמביא איתו אנרגיה ועניין ועם זאת הוא ללא מאבק וניסיון "לעשות" מדיטציה.

מדיטצית הודיה על הטוב שקיים, היזכרות והסבת תשומת הלב לדברים ה(לא) מובנים מאליו שמקיפים אותנו וישנם בחיינו בכל רגע.

שיחה על אנאטה (אין אני) כחלק מהפריזמה המשולשת של הבודהה.

שיחה על חלופיות, אי קביעות כחלק מהפריזמה המשולשת של הבודהה.

שלושת מאפייני הקיום עליהם הצביע הבודהה כשלושה פנים של פריזמה משולשת, המפרקת את קרן האור, הנראית שקופה למגוון צבעים המרכיבים אותה. הבירור בעזרת האימון במדיטציית ויפסאנה (תובנה) והלימוד הבודהסיטי, מכוונים להנכיחם בדרך בה אנו רואים ופוגשים את העולם, על-מנת להפיג את הבלבול שגורם לנו להיאחז בדברים אותם אנו מדמים שאנו מצליחים לבודד מתהליכי החיים, היאחזות שבתורה מביאה לאי-נחת וסבל.

איך אנחנו תופסים חופש, ומהו חופש אמיתי על פי התפיסה הבודהיסטית. מתוך ריטריט ויפאסנה 2023.

חמשת המכשולים/האורחים הם לימוד יסודי בחכמה הבודהיסטית המצביע וממפה תופעות והרגלים מנטליים שמושרשים עמוק בתודעה ומהווים מכשולים לבהירות – במדיטציה ובחיים בכלל. מתוך ריטריט ויפאסנה 2022.

מה עושים כשהחיים מפגישים אותנו עם כאב וזעזוע שקשה לתודעה האנושית שלנו לתפוס? שיחה על המורכבויות המנטליות והתפיסתיות שהביא איתו השביעי באוקטובר. מתוך ריטריט ויפאסנה בעמותת תובנה 2023.

על מפגש והתמודדות עם דוקהה (סבל) מתוך ריטריט עמותת תובנה 2023

שיחת זום בהנחיית ערן הרפז וכרמל שלו, שנערכה על רקע הטלטלה שבעקבות הטבח של ה-7 באוקטובר והמלחמה בעזה (18/11/2023). השיחה עוסקת בתרגול דהרמה בזמנים של קושי, והצצה אל גילויים שיכולים לנבוע מזמנים שכאלה (המפגש נערך בארגון עמותת "תובנה") סטיבן בצ'לור - מורה, סופר, חוקר והוגה דעות, הינו בר-סמכא נודע בתחום, וידוע בעיקר בזכות גישתו החילונית (או האגנוסטית) לבודהיזם. בעברו היה נזיר כעשר שנים במסורות של הבודהיזם הטיבטי והזן בודהיזם. מחברו של רב-המכר "⁠⁠בודהיזם ללא אמונות⁠⁠" (ספרו היחיד, עד כה, שתורגם גם לעברית)

שיחת זום בהנחיית ערן הרפז וכרמל שלו אודות תרגול דהרמה בזמנים של קושי (נערכה ב- 28/102023) בצ'לור - מורה, סופר, חוקר והוגה דעות, הינו בר-סמכא נודע בתחום, וידוע בעיקר בזכות גישתו החילונית (או האגנוסטית) לבודהיזם. בעברו היה נזיר כעשר שנים במסורות של הבודהיזם הטיבטי והזן בודהיזם. מחברו של רב-המכר "⁠בודהיזם ללא אמונות⁠" (ספרו היחיד, עד כה, שתורגם גם לעברית)