炭酸美容家 髙橋弘美の シュワフルモーニング♪ 今日がもっと素敵に！

【放送概要】門出の季節、写真や人前に立つ機会が増えるこの時期。「なんだか疲れて見える…」そんな悩みの原因は、実は“血流”にあります。この回では、・肌の印象を左右する本当のポイント・血流と美肌の関係・炭酸美容の仕組み・自宅でできる簡単ケアまで、すぐ実践できる内容でお届けしています。高価なスキンケアを足す前に整えるべき「土台」。“出せる肌”をつくるという考え方がわかる回です。【この回でわかること】・若く見える人の共通点は「パーツ」ではなく「肌の土台」・血流が悪いと起きる肌トラブル（くすみ・乾燥・毛穴・シミ）・炭酸が血流を促す仕組み（体の自然な反応を活用）・「与えるケア」だけでは肌は変わらない理由・1週間で変化を感じやすい炭酸ケアの方法【自宅でできる炭酸ケア】● 炭酸水コットン拭き取り市販の炭酸水をコットンに含ませて優しく拭き取る→ 古い角質・皮脂をオフして透明感アップ● 手作り炭酸水洗顔・ぬるま湯 約2L・重曹 小さじ1（約5g）・クエン酸 小さじ1（約4g）混ぜると炭酸が発生→ やさしく洗顔するだけでスッキリ感＋血流サポート※刺激を感じる場合は量を半分に調整【後半：笑顔をつくる1分ケア】摩擦はNG。肌をこすらず整える方法として「ツボ押し」を紹介。・巨髎（こりょう）：頬のこわばりをゆるめる・魚腰（ぎょよう）：目の疲れをリセット・百会（ひゃくえ）：自律神経・気分の切り替え→ 炭酸ケアと組み合わせることで、より血流が整うさらに重要なのが「デコルテ」→ 首〜鎖骨までケアすることで清潔感と印象が大きく変わる【この回のポイント】・美しさは「足すこと」ではなく「巡らせること」・肌は“出せる状態”に整えてからがスタート・年齢を戻すのではなく“今のベスト”をつくる【こんな方におすすめ】・最近、顔が疲れて見えると感じる・くすみや毛穴が気になる・何を使っても変わらないと感じている・シンプルで本質的なケアを知りたい【関連情報】■ 書籍『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』血流と肌の関係、炭酸美容の本質を体系的に解説https://amzn.asia/d/0fXisTzZ■ Instagram@co2beauty（月・木・土 インスタライブ配信中）リアルタイムで質問にもお答えしています【ひとこと】スキンケアは「作業」ではなく「自分との対話」。今日のケアが、明日の表情をつくります。LINEでもお友達になってくださいhttps://line.me/R/ti/p/%40zta2434h#54

皆さん、おはようございます。炭酸美容家の高橋弘美です。水曜日の朝になりました。今日もシュワフルモーニングが始まります。今朝はみなさんは、いかがお過ごしでしたでしょうか？いよいよ3月も半ばに入りましたね〜。ようやく春かな〜って感じになりましたけど、窓を開けると、風の中に春の気配を感じる嬉しい季節になりました。でも、この時期は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が激しくて、体もお肌も少し「びっくり」しているかもしれません。そして、今日という日は私たちにとって忘れられない、特別な日でもありますね。3月11日。あの日から今年で15年という月日が流れました。今、こうして穏やかな朝を迎えて、皆さんとラジオを通じて繋がっていること。当たり前のようにスキンケアをして、鏡の前で自分と向き合える時間があること。その一つひとつが、実はとても尊く、有り難いことなのだなぁ〜と改めて心に刻みたいと思います。被災された方々はじめ、今もなお歩みを止めずにいらっしゃる皆さんに、心からの祈りを捧げます。今日は、日常の「当たり前」に感謝しながら、自分をいつくしむ時間の大切さを、心を込めてお伝えしていきたいと思います。はい、ということで今朝のテーマはじゃ〜ん。「先手必勝！と言うことで「3月から始める『炭酸×美白』対策」です！え？もう美白？と思うかもしれません。がしかしですね、 春の光はとても気持ち良くて美しいのですが、実はお肌にとっては少し手ごわかったりするんですよね。なので、未来の自分を笑顔にするためにも、今からできる準備を今日は、一緒に考えていきましょう。ということで、これからの30分ぜひ最後まで、お付き合いくださいさてみなさん、3月に入ると「あぁ、春だな〜〜〜」って感じで嬉しい気持ちになるかと思います。が、私、美容のプロとしてお伝えしたいのはですね、ここからが「美白の正念場」だということです。え〜もう美白ですか〜という声が聞こえてきそうですが、あの、皆さん、いいですか、ちょっと聞かせて欲しいんですけど、紫外線対策っていつから本格的に始めますか？よく一般的に言われるのは5月ぐらいですよね。ちょうどゴールデンウィークあたりですよね。確かに、5月は9月並みの紫外線量があると言われているんですが、実はそれだと遅いんですよ。今の時期もものすごく心地よい日差しの中で、着実に紫外線って増え始めているんですね。それなのに、私たちの肌って、この冬のめちゃめちゃ乾燥するというこの、空気をですね、乗り越えたばかりで実は、今、バリア機能が低下しがちなんですよ！なので、これからの紫外線ダメージを最小限にとどめることが、これからの春に向かって、お肌に差をつけるポイントなんですね。そもそも、シミやくすみの原因となる「メラニン」ってなんなのか、についてお話ししますね。紫外線を浴びると、お肌は自分を守るためにメラニンを作ります。このメカニズムはわかりますよね。お肌を守ってくれるという自己防衛の力が備わっているんです。このメラニンが、そのまま、排出されずにお肌に残ると実はこれが「シミ」になってしまうんですね。重要なのは、この使い終わったメラニンをどう外に出すか、なんです。ここで大切になるのが、私の提唱する「血流」なんです。なぜ美白に血流が関係あるの？と思われる方もいるかもしれませんが、美肌の道は血流がすべてなんです。血流がしっかり働いていれば、お肌のターンオーバー、つまりお肌の生まれ変わりと言うのは自然に整います。血流に乗って、酸素や栄養が細胞に届いて、不要になったメラニンも古い角質と一緒にスムーズに垢となって剥がれ落ちていきます。逆に血流が滞っていると、何が起こるかというと、このターンオーバーが遅れます。だから、メラニンが肌に居座ってシミの原因になってしまうんですね。年齢を重ねてお肌の悩みが表面化しやすくなるのは、内側の流れが停滞していることが多いからなんです！だから、子供がシミだらけにならないのも納得できませんか？子供は代謝がいい。肌の生まれ変わりもスムーズですよねなので外で遊んでたくさん太陽を浴びて真っ黒に日焼けしたとしてもシミにならない。これが若い肌と年を重ねてきた人の肌との違いです。なので、ここで声を大きくして言いたいんですけどね、だからこそ活躍するのが「炭酸」の力なんです。炭酸ガスがお肌に入ると、体は一時的な酸素不足だと勘違いしてしまいます。そのために、血管を広げようとします。その結果、何が起こるかというと、毛細血管のすみずみまで血行が良くなるんです。だから細胞が活性化するんですね。代謝が上がると肌の生まれ変わりのリズムも整うってことなんです。もうね、「未来の肌は、今のケアで決まる」とい言っても過言ではありません。今日、一生懸命に日焼け止めを塗って、炭酸で血流を整えることは、数ヶ月後の自分への最高のプレゼントになります。これは私が17、8年続けてきたから自分自身が自信を持って言えることなんです。そして、無理に白くしようとするのではないです。「メラニンを溜め込まない、巡りの良いお肌」を作るってことなんです。だから皆さんにもぜひ今から取り入れて欲しいと思っています。はい、それでは後半はですね、具体的にどうやって炭酸を美白ケアに取り入れるかと言うことで、私がおすすめする「すぐできる工夫」と言うことをお話ししていきたいと思います。まずですね、一番おすすめしたいのは「朝の炭酸水洗顔」なんです。寝ている間にもお肌には皮脂や汗が分泌されています。これは汚れ、になるんですね。でも、泡洗顔で洗うほどではなかったりします。なので、ここでおすすめなのが炭酸水洗顔です。炭酸水なのでお肌への刺激がとっても少なくて、毛穴の奥に残った汚れを無理なく洗い流してくれます。洗いながら気持ちよくお肌をいきいきと目覚めさせてくれる洗顔方法になります。そして、ぜひ皆さんに試していただきたいのがですね「炭酸コットンパック」です。これ、やり方はとっても簡単なんですよね。コットンに炭酸水をたっぷり含ませて、パックするだけなんです。この炭酸水、実は、わざわざ新しいものを開けなくても大丈夫なんです。飲み残してしまって「ちょっと気が抜けちゃったな」というものでも大丈夫なんですよ。すごいですよね。気が抜けていても、実は顔を洗うには十分な炭酸ガスはが残っているんですね。なので、お肌には十分効果がありますのでぜひ気が抜けた余った炭酸水を活用してみてください。そしてですね、使い方のコツとしては、まず炭酸水を含ませたコットンで顔全体を優しく拭き取ってください。そうすると、お肌が柔らかく整います。その後にですね、そのまま気になる部分にコットンをのせてパックするんです。これなら無駄がなくて、お肌もしっかり整います。例えば、シミが気になる頬、毛穴が気になる小鼻など、ポイントを絞って1分から2分でいいです。たったこれだけで、その部分が整ってお肌の透明感が引き出されます。では、ここで弘美流のアドバイスをしたいと思います。パックの後に使う化粧品の成分についてです。炭酸で古い角質を取り除いて、お肌を柔らかくした後は、成分の浸透も高まっています。シミやくすみが気になる方は、ビタミンC誘導体などが配合されたアイテムをぜひチェックして取り入れてみてくださいね。あ、でもね、皆さん。「あれもこれもしなきゃ」と自分を追い込まないでください。私たちは日々、誰かのために一生懸命ですよね。そんな時は、夜、炭酸のお風呂にゆっくり浸かるだけで十分リラックスできます。炭酸浴は、ぬるめのお湯でもしっかり体が温まり、血流を整えてくれます。リラックスしながら、心と肌をリセットする時間にしてほしいと思っています。そしてお肌のお手入れは、自分をいたわる時間です。「今日もよくがんばったね」と、自分を大切に扱ってあげる。その心のゆとりが、自分らしい美しさへと繋がっていきます。本日も終わりの時間が近づいてまいりました。今日は3月から始める「炭酸×美白」というテーマでお届けしました。「血流を整えて、メラニンを溜め込まない肌を作る」っていうことなんですけれども、これは一朝一夕（いっちょういっせき）にはいきませんが、毎日コツコツ続けることで、お肌は必ず応えてくれます。それは、自分を大切に扱った証として、お肌の調子が変わっていく実感が自信へと繋がっていくはずです。最後に、今日という日に寄せたメッセージをお伝えして番組を終わりたいと思います。15年前の震災を経験し、私たちは日常の尊さを知りました。今日、あなたが鏡を見て「今日も調子いいな♪」と微笑むこと。それは、今の自分にとってのベストコンディションを大切にできているという、とても素敵なことです。だからこそ、今あるご自身の肌を、もっと可愛がってあげてください。あなたが自分を大切にすることが、周りを明るくする一歩になります。今日一日を心地よく過ごすための「小さな魔法」。それは「深呼吸をゆっくり三回すること」。忙しさに追われそうになったら、一度立ち止まって、ゆっくりと空気を取り込んでみてください。酸素がお肌の隅々まで届くのをイメージしながらやるといいですよ。私もいつもやっています。あなたの今日が、シュワシュワと輝く、素敵な一日になりますように。お相手は、炭酸美容家高橋弘美でした。それでは、みなさんいってらっしゃい！

第５２回 ２０２６年３月４日（水）７：００〜７：３０タイトル：冬の肌を脱ぎ捨てる。春の「巡り」を呼び込む炭酸ルーティン【オープニング】おはようございます。炭酸美容家の髙橋弘美です。今日は3月4日水曜日の朝、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今日から3月最初の放送となります。カレンダーをめくって「3月」という文字を目にすると、なんだか心が嬉しくなるような気がしませんか？私は実は冬も好きなので名残惜しいのですが、でもですね、3月は「弥生（やよい）」という言葉の通り、いよいよこれから草木が生い茂り、生命が力強く動き出す季節なのでとってもワクワクします。今朝の私のルーティンですが、少しだけ長めにお外に出ることから始まりました。最近朝、ラジオ体操してるんですけれど、これもめちゃめちゃいいんです。まだ空気はひんやりとしていますが、春はもうすぐかな〜と思いながら体操してました。でも、この季節の変わり目、楽しみな反面で実は「なんだか肌の調子がすっきりしないな」と感じている方も多いんですよね。冬の間には感じなかった「くすみ」や「ごわつき」、あるいは急な「ポツポツ」とした肌トラブルに戸惑ってしまう……。みなさんどうですか？実はそれ、お肌が一生懸命に「春の準備」をしようと動き出している証拠でもあるんです。春って肌も起きるみたいな、冬眠から覚めて肌が起きるみたいな、そんなイメージを持ってみるとわかりやすいかもしれません。そこで！今日は、冬の間に溜め込んでしまったものを上手に排出して、心も体も軽やかに「春の巡り」を取り戻すためのヒントをたっぷりとお届けします。家事をしながら、あるいは身支度を整えながら、ゆったりとした気持ちでお付き合いくださいね。今日も一緒にシュワフルしましょう！【前半：冬の肌リセットと炭酸の力】さて、今日最初のテーマは「冬の肌を脱ぎ捨てる」ということで、早速お話ししたいと思います。あの〜40代、50代と年齢を重ねていくと、私たちはつい「何が足りないんだろう？」とか「どんな美容液を足せばいいんだろう？」とかってですね、どんどん足し算の美容ばかりを考えてしまいがちなんですよね。でも、この3月の時期に何よりも大切なのは、実は「リセットすること」、つまり上手な引き算なんですよね。皆さんは、春先になるとこんなことありませんか？例えば、急に吹き出物ができたり、肌がムズムズしたりって感じて、お肌のトラブルが出てくる。「せっかく暖かくなってきたのに、どうして？」と悲しくなりますよね。実はですね、これには明確な理由があるんです。冬の間、私たちの体は寒さから身を守るためにどうしてもギュッと縮こまってしまうんですね。そのために血管も収縮して、血流が滞って、どうしても代謝が落ちてしまうんですね。そうするとどうなるかというと、お肌の中に排出されるべき老廃物とか、いらなくなった角質とかが、出口を失って溜まってしまうんですね。いわば、冬眠中の肌の中にゴミが溜まっているような状態です。それが3月になって気温が上がってくると、体は「さあ、活動開始だ！」とスイッチが入ります。そうすると急に血流が良くなって、代謝がぐんと上がる。すると、冬の間に溜め込んでいたものが一気に肌の表面に押し出されてきます。これが春先のポツポツや肌荒れの大きな原因の一つなんです。つまり、代謝が上がったからこそ起こる、「出そうとしている反応」なんですよね。そしてここで大切なのが、炭酸美容の力です。炭酸美容というのは、何かを外から与える美容ではありません。肌がもともと持っている「整おうとする力」をサポートする美容なんです。炭酸ガスが肌に触れると、毛細血管が広がって血流がスムーズになります。無理に角質を剥がすのではなく、流れを整えることで、自然に「出せる肌」にしていく。だから肌に負担が少ないんですね。おすすめは、朝の炭酸水洗顔です。シュワっとした心地よさで、肌も心も一緒に目覚めていく感覚。冬に滞っていた巡りを、春に向けて「出せる状態」に整えてあげる。それが、この時期の一番大切なケアです。【後半：巡りを整えるライフスタイル】ここからは「体と心の巡り」についてお話ししていきます。この春の訪れ、皆さんはどんなところで感じますか？私の家は少し田舎にあるので、この時期になると庭や山が一気に賑やかになるんです。先日は、庭の片隅でたけのこが顔を出していました。こごみやふきなど、春の山菜もどんどん芽吹いてきます。こういう自然の変化を見ていると、「あぁ、全部動き出してるな」と感じるんですよね。春の山菜って、少し苦味がありますよね。この苦味成分には、体に溜まったものを外に出すサポートをする働きがあると言われています。自然って本当にうまくできていて、その季節に必要なものがちゃんと用意されているんです。そして、体の巡りを助ける習慣としておすすめなのが「炭酸水を飲むこと」です。冷たいのが苦手な方は、常温で大丈夫です。炭酸水は胃腸をやさしく刺激して、消化や巡りをサポートしてくれます。ただし、胃腸が弱い方は無理せず、自分のペースで取り入れてくださいね。そして忘れてはいけないのが「心の巡り」です。忙しい毎日の中で、気づかないうちに呼吸が浅くなっていませんか？呼吸が浅いと、体の巡りも滞ってしまいます。そんな時は、深呼吸。ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。それだけで、自律神経が整って、体の巡りも変わっていきます。そして最後にスキンケアのポイントです。この時期、肌の調子が悪いと新しいものを試したくなりますが、少し待ってください。春は敏感になりやすい時期なので、基本のケアを丁寧に。「出せる肌」を整えておくこと。それが一番シンプルで、確実なエイジングケアです。【エンディング】さて、番組も終わりの時間が近づいてきました。今日お話ししたことは、どれも今この瞬間から始められることばかりです。深呼吸をする。炭酸水を一口飲む。そして、自分の肌の「出す力」を信じること。私たちは自然の一部です。季節が変わるように、肌も心も変わっていきます。その変化を楽しみながら、軽やかに春を迎えていきましょう。もし迷うことがあれば、いつでもメッセージをください。あなたの「今日」がもっと素敵になるお手伝いができたら嬉しいです。そしてぜひ書籍『素肌力を上げる炭酸美容 美肌は血流がすべて』も手に取ってみてください。インスタグラムでは月・木・土でライブも行っています。気軽に遊びに来てくださいね。それでは、今日もあなたらしく。シュワっと輝く一日になりますように。炭酸美容家の髙橋弘美でした。