さりあ｜発達凸凹家族と余白をつくる暮らし-穏やかになるヒントをお届け-

作ったwebアプリはこちら。我ながらよくできていてお気に入り。 ⏰こどもとけい について 時計とタイムタイマーをがっちゃんこさせた時計で、小学校低学年でも使えるようにひらがな多め。音なしです。 https://saria-sarisari.github.io/kids-routine/ ※使用料はかからないですが、webアプリなので通信量は発生します。使った場合の責任は負いかねますが、子どもの朝のルーティンに困ってる方いたら見てみてくださいね✨ #AI #創作 #発達 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

ことさとさんの配信はこちらから聞けます👂 https://stand.fm/episodes/69bf3de9300e8fcafc33987e #自閉症 #自閉症スペクトラム #発達障害 #発達凸凹 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

家や家族が安心できる存在と思っているのは嬉しい。 でも、ずっと一緒にはいられない。 だからこそ、今から少しずつ準備。 未来に向けての種まき。 #発達障害 #自閉症 #発達凸凹 #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

今回の方法は即効性はないけど、振り返ってみるとやってきてよかったなと思う関わり。 「何でもかんでもお母さんのせいにするんかい！」って思いつつ、悲しいとか嫌だったと伝えてくれることが嬉しいなと思って、真剣に聞いてるけどニコニコしてしまう。 伝えてくれたときは、「そっか、〇〇な気持ちだったんだね」ってあえて復唱しています。聞いてるよって伝わるといいなって。 noteでも読めます https://note.com/saria_vita/n/n7f50ba805a1e #発達障害 #自閉症 #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

note（3/5公開）では、制作したWebアプリの様子や実際のNotionページのスクショを掲載中です https://note.com/saria_vita/n/n676b03ee05a7 とりあえず「ブックマーク」やっちゃってません？ 私はやっちゃってました😇今もやってます笑 でもそれって、読みたい度合い違いませんか？ そういうのも管理できちゃうんです。 今まさに、私はSafariで開きっぱなしになっているページやXのブクマをNotion使って整理しています。 Notionをきっかけに生活を豊かにしていっている感覚。 ・やることを管理 ・日記 ・まとめページ ・ポートフォリオページ ・ホームページ などなど。 そういうのが一つのツールでできちゃうのが面白い。 私がまだ知らないだけで、きっともっといろんなことできるだろうな。 趣味でも仕事でも使えるツールだし、他の方のページを見るのが本当に勉強になる。 世界観もDBの使い方も何もかも。 もっともっと使って、私にしっくりするNotionページを見つけていきたい！ #Notion #Notion活用 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

発達検査、その他もろもろ療育で受けた 検査、診察、診断は保管しています。 苦手なこと、得意なこと両方の側面からみても第三者（専門職）からの視点は大切かなと思っています。 もし自分が「生育歴は？」と聞かれたとしても、 自信持って答えられない。 自分の幼少期を完全に覚えている人は少ないのではないでしょうか。 データでもいいと思うので、成人になるまで一旦保管しておくのがおすすめです。 #発達 #福祉 #就労 #療育 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

noteにも書きました https://note.com/saria_vita/n/n251b469bddf4 TimeTreeに音声入力できるといいんだけれど その方法はないから今回の方法を試していきます。 Notionカレンダー便利らしいけど 我が家は予定管理に関してはTimeTree派。 共有カレンダーが使いやすくてお気に入り。 iPhoneのカレンダー（標準カレンダー）と TimeTreeの連携は公式のヘルプにも載ってるので、 よかったら調べてみてね。 GoogleカレンダーとTimeTreeも連携できます📅 #発達障害 #発達凸凹 #自閉症スペクトラム #ADHD #グレーゾーン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

途中まで無料で読めます https://note.com/saria_vita/n/n5cd4a7fbf71c お互いにとって一番ストレスがかからない形がいいよね。 前回の配信はこちら https://stand.fm/episodes/697aef488b19d2724fe413ff #note #Notion #発達障害 #ADHD --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

noteで読む場合はこちら https://note.com/saria_vita/n/n654bd52d1364 私が想像するよりも、夫にとってわかりやすかったようです。 夫に合う形の「視覚化」だったんだろうなと。 あえてオチをつけるなら、 Notionに入れてなかった入院の同意書を 入院当日の朝（平日かつ子どもの送迎もある）に見せてきて、 「直前すぎるだろがいっ！！」となりました。 私に記入してほしいものもnotionにいれてもらおうかなと検討中です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

当面の対策 「文字確認した？」と声をかける。 私が気をつけること 「Notion楽しくて試験勉強おろそかにならないように注意」 #Notion大学 で勉強中ですが、楽しいしみんな優しいのです… #発達障害 #自閉症 #ASD・ADHD・発達障害グレーゾーン #Notion --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

今回のお話noteでも書きました。 文字派の方はぜひnoteも。 https://note.com/saria_vita/n/nf5edbf185379?app_launch=false 我が家は現状みんな個室がないので、 掃除模様替えは必然的に共有スペース。 家族共有部分だからこそ、 掃除や模様替え始める前に伝えることを大切にしています。 スープレシピはこちら https://note.com/saria_vita/n/n1b564199c107 noteを投稿した際はXでもお知らせ中。 最近は、ストーリーズで直近の我が家のハプニングをちょい出ししているときも🫣 ちょっとクスッとしたいときはインスタのストーリーズたまにちらっとみてやってください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

ムダ話は多少は必要だ（なんならムダ話じゃないぞ🤣） #発達障害 #自閉症 #家族 #子育て #コミュニケーション #マインド #note --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

リットリンクに読んでほしい記事まとめています！ https://lit.link/saria_vita 3年ほど発信しているので、そのほかにも記事たくさんあるのでよかったらぜひ読んでみてください！ 発信内容は多少変われど、読んだ人の暮らしの負担が軽くなったり心の余白をもつきっかけになったらいいなと思って発信しています✨ #note #発達障害 #自閉症 #幼稚園 #保育園 #療育 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

ハッピーマミーさんの配信はこちら！ https://stand.fm/episodes/68d33e450c6eff8c390ed45e 発達検査の捉え方（過去配信） https://stand.fm/episodes/65de7562a3f17a46caa9c299 インスタでの投稿はこちら💁‍♀️ https://www.instagram.com/share/_6viTxsda #レシピ　 #ちょろレシピ #発達障害 #自閉症 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

久しぶりに伝わらないことに絶望 手伝ってと伝えたのに拒否へのショック と、いろいろ気持ちが渦巻いてキレちゃいました！ 一応話し合いをして 「手伝って」▶︎一部を協力してほしいという意味 「やってほしい」▶︎全部任せたいという意味 と伝え、かつ具体例（家事をお願いするときにどっちの言葉を使っているか）を交えて伝えて、ようやく伝わりました。 言葉で伝えるって本当に難しい。 ⭕️お願い⭕️ 「sns見てる時間いつ？」アンケート。回答してくださると嬉しいです！ https://x.com/saria_vita/status/1968542381646708965?s=46 発信では熱量大事だけど、何でも熱量のままに伝えればいいってことじゃないかもしれない（今さら気づく） これって決めたつもりが定期的に迷ってしまって。ご協力いただけると嬉しいです！ #発達障害 #大人の発達障害 #ASD・ADHD・発達障害グレーゾーン #夫婦 #コミュニケーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

今読んでる本はこれ https://amzn.to/46dCA1a もう一冊読んでる本はXで紹介中。 幼少期の影響って本当にすさまじい🥹 （見た夢の内容はChatGPTに夢解き手伝ってもらったりするんですが、 今日の内容がちょっとセンシティブだったようで、 そのままぶっ込んだから「コンテンツ削除」って出て、 アカウント凍結するんじゃないかとヒヤッとしたのは内緒です🤫） 最近の試験勉強は、 タイムタイマー（療育用に買ったやつ）を使って、「25分やる5分休む」で勉強してます。 詰め込みすぎずに、その日の目標達成したら一旦やめて 読書や他のタスク処理、別の勉強もやってみたりしてます。 #マインド #ジャーナリング #メンタル #瞑想 #悩み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

【配信ないで言ってないけれど…】 8月に全く別の試験を二度夫が受けてたのですが、「一夜漬けで一発で受かった」とか「俺は受かったけど、落ちてる人もたくさん」と、なんとも言えない合格マウントすぎて、合格はめでたいけど、心の底からは喜べない気持ちになったのは内緒ですよ🤫 やらかしのお話🥹 https://x.com/saria_vita/status/1961331913135899012?s=46 スマホ疲れのお話🫠 https://x.com/saria_vita/status/1962297553103491255?s=46 AIに作ってもらったアプリ（おしゃべりニャンちゃん） https://x.com/saria_vita/status/1960269354852835388?s=46 #note #デジタルデトックス #失敗 #Amazon #AI --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

皆さん元気ですかー？ 私は夏休みは勉強と子どもの余暇の付き添いで あっという間に終わりそう😂 なりすましやら、1000人超えじゃないとライブできないとか インスタはいろいろ起きておりますね。 悪用せず楽しくsnsを使えたらいいのにと感じております🥹 そして先日、久しぶりに声劇参加したので よかったらそれも聴いてください🙌 けんけん（さっチャンネル）の枠に上がったらまたお知らせいたします --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

Kindle本に書いた時期からのことを考えると長かった…… 『発達障害＆グレーゾーン夫と楽しく暮らすコツ』 https://amzn.to/4h7BiIT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

おいしくて、箸止まらなくなってしまった。 私的にはめっちゃ推し！ noteでも公開しました！👇 https://note.com/saria_vita/n/n6d4b13a3822b LINE絵文字、インスタのハイライトからとべます〜✈️ https://www.instagram.com/sarisari_chill --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

いい加減も抽象的だった！！ 配信後に気づいた。やってしまった🥹 #発達障害 #子育て #育児 #コミュニケーション #親子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

セミナー後に少し考えて あちこちのsnsのプロフを少しだけいじりました。 ちょっとだけよ🤏 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

先のこと考えずに行動できたほうがいい場面もあったりするわけで。 結局自分に合う方法がうまくいくのかも https://note.com/saria_vita/n/nde42ea7cef44 「当たり前」について考えた配信はこちら https://stand.fm/episodes/6847dd73bf1b17e27f3e872b #気づき #思考 #捉え方 #夫婦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

こちらからどうぞ💁‍♀️✨✨ https://forms.gle/REnqWD9YyqFDVyreA #セミナー #SNS #TikTok #Instagram --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

今の悩みは私の脳みその限界がきて説明できなくなること🤣 そろそろ息子の算数は危うくなってきてる気がする。 さて、いつまで私が教えられるのだろうか🤣 #子育て #療育 #勉強 #小学生 #学習 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

note記事は現在準備中です！ 完成したら即貼ります🫡 🔽（完成しました）🔽 https://note.com/saria_vita/n/n10809d7ba5da noteには写真も添えています👍 #レシピ #簡単レシピ #料理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

低い声で歌えたらかっこいいよな ってことで、 遊んでますが至って真剣にやってます。 これは恥ずかしさも捨てないと上手くならないな🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

「あなたの言葉に重みがある」って母に言われましたが、そりゃあそう。 何年もモラハラと対峙してたもの。 それまで育った環境や思考から狙われやすさもあるけれど、一度その関係値になるとモラハラされる環境から抜け出しにくい。 相手は変わらないから、こっちが変わるしかない。 母にも、「否定はしないで、もし可能なら味方でいてあげてね」と伝えました。 kindleにも書いた、モラハラでしんどかった時を思い出しました。 あの頃の自分にそんなふうに言ってくれる人がいたらな・・・って。 📕https://amzn.to/4h7BiIT #モラハラ #人間関係 #人間関係の悩み #マインド #Kindle --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

長時間使うならパーツ交換できる方がいいなと身をもって体験しました🤣 今度は長く支えますように… また買った後のレビューもそのうちしまますね。 3Mのペルターというブランドのようです。 本体➡️peltor H510 交換パーツ➡️peltor HY51 以前もペルターの別の型を使っていました。 楽天のこちらショップだと交換パーツも買えました http://www.rakuten.co.jp/anzen-mirai Amazonは本体だけなら見つけられた https://amzn.to/3HnTO3h #発達障害 #感覚過敏 #聴覚過敏 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

生き霊は飛ばさない、飛んでこなさせないが良きです😂 https://amzn.to/4mS26Rk #本 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

レシピアップしました! https://note.com/saria_vita/n/nbec490e0132e 塩麹は買うより手作りがおすすめ！ 自家製塩麹レシピはこちら💁‍♀️ https://note.com/saria_vita/n/nbdcb646dd079 #料理 #簡単レシピ #note --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

よく噛むって大事なんだなぁ〜としみじみ。 #食事 #ダイエット #腸活 #デトックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

1️⃣怒りで我を忘れていた時期 https://stand.fm/episodes/68254379a6f8cbc0a14fe4ec 2️⃣「あ…あ…」って言い始めた時期 https://stand.fm/episodes/682aa6c9972e8eb482d6a4e0 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

5個じゃなくて新しく作ったの、6個でした😂 同じジャンルで読みたい場合はマガジンフォローおすすめ👍 🆕発達凸凹育児・こそだて https://note.com/saria_vita/m/m0a29ac241652 🆕あのKindle本のその後 https://note.com/saria_vita/m/m9cb035090240 🆕お味噌汁どうぞ https://note.com/saria_vita/m/mb342928cf5a0 🆕活動紹介 https://note.com/saria_vita/m/m2d1b3bf39fd5 🆕note https://note.com/saria_vita/m/md752b422a37a 🆕Kindle出版 https://note.com/saria_vita/m/mfb04c14cf4b9 🆙ちょろレシピ（主菜） https://note.com/saria_vita/m/mfeb31e5e36b0 🆙ちょろレシピ（おつまみ） https://note.com/saria_vita/m/m76387bf9adc5 🆙ちょろレシピ（スープ） https://note.com/saria_vita/m/me8d4f0c62d09 🆙シェアしたい記事 https://note.com/saria_vita/m/m95569b3ee9f9 #note #ブログ #発達障害 #簡単レシピ #Kindle #自己紹介 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

イベント情報はこちら💁‍♀️（いとかおさんのインスタです） https://www.instagram.com/p/DJ23JICTaAw/?igsh=MWJtMmVjaGgyZnBqZQ== #発達障害 #自閉症スペクトラム #発達障害児の子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

アレンジレシピも記事にしました！ https://note.com/saria_vita/n/n5622f9c6aaa2 自家製塩麹レシピはこちら💁‍♀️ https://note.com/saria_vita/n/nbdcb646dd079 #レシピ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

まさに今週の歯医者さん、ソワソワしてたせいなのか、 うがいする前に水こぼしました。（恥ずかしい） どうでもいい悩み①はこちら https://stand.fm/episodes/66ed019c476b68f1adec6d91 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

#パートナーシップ #カウンセリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

執着って気づけたので、「やりたい」っていう 感覚優先しようと気持ちを変えていったら心も軽くなりました〜✨ そして、毎朝の整える時間の影響力がすごい。 その日一日心地よく入れる感じがします✨ これは習慣化していきたいと思います❤️‍🔥 #マインド #マインドセット #執着 #執着を手放す #自己分析 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

夫のキレ散らかし全盛期でもあり、夫の行動が不可解にしか感じていなかったときのことは、Kindle本で詳しく触れています。 📕https://amzn.to/4h7BiIT #発達障害 #発達障害グレーゾーン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

話したいことはたくさんあるけれど、 どこで どのように どのくらい を迷っていて、言葉が詰まりがちです🤫 でもその迷いもあえて残しておく。 #自己受容 #自己分析 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

「あ！今が興味持っているタイミングだ！」と気づくときがあります。 そのタイミングを逃さないように子どもの様子を日頃から観察しています👀✨ #子育て #発達障害 #自閉症スペクトラム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

鼻がしんどい。詰まったりあふれたり壊れた蛇口の気分🤣 自家製塩麹を使った角煮レシピ https://note.com/saria_vita/n/nf5033a2205fb マイクラ挑戦中の有料マガジンはこちら https://note.com/saria_vita/m/mb16d1ac187e6 #note --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

本日はただゆるっと話しています。 新しいイヤホンちゃん。 もしかして私の声をノイズキャンセリングされちゃってるのかしら？🤣 #イヤホン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

（こそっ。次の角煮レシピはこの調味料使うよ🤫準備しててね） 推し自家製調味料 https://note.com/saria_vita/n/nbdcb646dd079 角煮レシピはこちら！（5/7アップ） https://note.com/saria_vita/n/nf5033a2205fb --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

声は低ーーくお送りしてますが、心は小躍りしてます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

【4/30まで】粘土和菓子作家ゆみさんをパリへ🇯🇵→🍡→🇫🇷 ↓応援中のクラファンプロジェクトページはこちら↓ https://x.com/yumix11ps/status/1896516097203200053?t=U8bTaqWPXlFoNXgVMN94Jg&s=19 🆕新しいアカウント名について あちこちのアカウントがsaria_vitaになりました。 vita（ヴィータ）はイタリア語で、英語のlifeに近い言葉で他の言語でいいのないかなーってところから。「命、人生、生活」という意味の言葉のようです。 私の経験をアウトプットすることで、気づきがあったり、心が軽くなったりあたたかい気持ちになったらいいなという思いを込めて選びました。 💁‍♀️noteはこちら💁‍♀️  https://note.com/saria_vita/n/n9ed8a67373c0 #note #SNS #コンセプト #ブランディング #世界観 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

ASD特性のある小学生二人の支度が20分早くなったお支度表 https://note.com/saria_vita/n/n94cbbbdf8ade #note #子育て #発達障害 #自閉症スペクトラム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

いつもに増して、声低めにお送りしております🤣 #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b

昨夜の声劇はこちら✨ https://stand.fm/episodes/67f54080b2cb304e1d3c2a62 塩麹リール https://www.instagram.com/reel/DIN8Z9nSUNO/?igsh=anI0Mjd5aGRjZ2Vt TikTok https://vt.tiktok.com/ZSrPaLxr6/ レシピをゆっくり見たい方はnoteがおすすめ✨ #子育て #発達障害 #自閉症スペクトラム #療育 #発達障害児の子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/631da5718b069b4d0f6e594b